あと35日

あと35日で-3.4kg 今日は食べた 食べちまった そしてまだ食べたいの そんな時もあるよね～ そんな時ばかりな気もするけどな(ΦωΦ) 美味しいものは美味しい! まぁ…

あと36日

あと36日で-3.3kg あと36日なんてあっという間 なので腹減っても耐えようぞ! 毎晩酒を飲み、運動の習慣が無い40代50代の知り合いは皆さん大体太っておる。 痩せていたとて大概腹が出ているね。 酔ってパリポリ、腹ボヨヨン。 それ、ちょっと前までの私じゃん。 日々1200〜1300kcalは摂取しているから急激には痩せないけれど計算を信じよう。 10日で1kg減るって! なので腹も減るって! 目標達成したらアフタヌーンティーへ出陣…

あと37日

あと37日で-3.3kg 筋肉モリモリになりたかったのに難しすぎる。 で今回のダイエット。 自分の定めた体重になるってだけのシンプル。 欲求をコントロールするのが目標。 きっと筋肉落ちる。 でも達成感を得られれば取り敢えず良いや。 ハードル下げました。 肉体改造よりも精神的な自信を得たい今日この頃なの。 でもやっぱパキッと割れた腹は憧れるぅ。 ちょっとは運動せねばですね。 断酒してから美しいモノによ…

あと38日

あと38日で-3.1kg 断酒してからすっかり甘党でスイーツを頂く毎日。 それでもお酒で理性崩壊からの独り大食い選手権を開催しなくなった為、体重は戻らず。 毎日アイスやスイーツを2～3個食べても大丈夫だったからね。 断酒前はアイス以外の甘味に見向きもせず。 妖怪“酒”に憑りつかれた時のお供は、スナック菓子やらピザ、揚げ物、チーズ系、ナッツ大量。 糖分はビールがぶ飲みで満タンなので、身体が欲するのは油分…

あと39日

あと39日で-3.65kg カウントダウンダイエットなので、カウントダウンだよ。 昨日がスタート。 目標達成まで40日で-4kg。 からの今日。 あと3.65kgだよ。 目標の数字が下がれば、ハードルも下がる。 何だかやってやれない事も無い、って気がしませんか？ 未来を描く。 その感覚を身に着けて、人生に応用できれば良いな。 そんなダイエットでございます。 目標達成した暁には“バレエ然”とした格好でレッスンを受…

カウントダウンダイエット あと40日

ブログまたもやサボっていましたが、断酒は続いているよ♪ 本日酒断ち241日目だわさ。 毎日歯を食いしばって我慢し続けているよ。 長年飽きる事無く飲み続けていたお酒。 コツコツとグビグビとしつこく繰り返し築いた習慣。 この粘っこい飲酒欲求はそう簡単には消えません。 死ぬときにすら点滴を酒に変えて欲しいと願う事でしょう。 で、またダイエット。 結構な間、筋肉モリっとマッチョバディに憧れていた私。 脂…

禁酒0円ダイエット Day12

断酒しても急激には体重は変わりませんな。 かなりしっかり食べているからね。 肌だけはノンアル生活で、すこぶる改善された気がする。 触った感じがもっちもち。 カサカサの乾燥肌だったのが、しっとりオイリーに変化したのよ。嬉しいことに。 断酒により、ビールっ腹がキュキュッと引き締まる日はやってくるのか来ないのか。 来るのだったら、出来るだけ早めにお願いします。 昨日の食費 600円 ＊ヨーグルトやソーダ…

禁酒0円ダイエット Day13

フルマラソンに向けての心拍数トレーニング。 心拍数を120bpm以下に抑えて走れと、GARMIN先生が仰るの。 でもさチンタラ走るだけですぐに125bpm超えてしまう私の心臓。 ほぼお散歩と同じような低速にて、25km程の距離を4時間近くかけちまった。 長いったら無いわ～。

断酒のきっかけ

20歳頃から毎日飲むのが習慣で、禁酒を試みた事は数知れず。 結局「ビールは最高に美味しいし、酔うと楽しいし、まあ良いか」と直ぐに挫折。 懲りずに先日（2021年9月2日）“飲むと食欲のコントロールが効かなくなるから禁酒しよう”とダイエットの為に何万回目かの禁酒をおっぱじめる。 減量の為だから、太らないならまた飲んでも良いやという軽い気持ち。 お陰でスタート翌日には、前日の決断は夢だったっけ？と錯覚する…

禁酒0円ダイエット Day11

昨晩から今朝にかけて、断酒開始してから初めて、よ～く眠れたよ。 眠れるって本当に幸せな事なのですね。 有難くって泣けちゃうよ。 2～3時間で覚醒の毎日はすんごく辛かった。 断酒でこんな影響が出るだなんて、確実に自分はアルコール依存症なのだなと認めざるを得ないよ。 今まで誰にも自分の飲酒について咎められた事が無いし、寧ろ「飲むと楽しい」と褒められ良い気分だった。 禁酒を始めたのも「酔うと食欲のコン…

禁酒0円ダイエット Day10

今、自分の身体の為に取り組んでいるハードな問題が、ダイエットから禁酒に取って代わられた！ 何せアルコールを断ってからというもの、酷い睡眠不足なの。 毎日飲んだくれていたあの頃は、朝まで、時には昼まで泥のように眠れていたのに、今や寝付けないし、眠ってもすぐ起きる。 お酒分の摂取カロリーが減った事によるエネルギー不足からの不眠なのかと思い、試しに昨日は食べ放題。 なのに、どうして、やっぱり起きてしま…

禁酒0円ダイエット Day9

運動習慣だけは続いておる。 後は禁酒習慣を根付かせる。 そしたら人生、違うステージへ進めるかな。 人生の後半過ごすのは素面の世界。 大人になってから素面ワールドに住んだこと無いからワクワクだよ。 昨日の食費 0円 昨日の運動 バーベル筋トレクラス45分、ボクササイズ45分 昨日の歩数 15,009歩 昨日のカロリー収支 －385kcal（目標1200kcal－摂取 1,696kcal ＋ 運動消費881kcal ＝ 385kcal） 昨日の食事…

禁酒0円ダイエット Day8

今、母がそばにいる時期なので、食費ゼロでも食に困らず。 因みに誰かに頼まれた食品の買い物は、自分の意志で買うのでは無いので食費には入れず。 っていう都合の良いルールでございます。 禁酒続いてる。 そして睡眠不足も続く・・・。 どうして2～3時間で起きちゃうの～(=_=) エネルギー不足だからかと思い込んでいたけれど、もしかしてこれ離脱症状ってやつですかい？ 昨日の食費 0円 昨日捨てたもの ペン …

禁酒0円ダイエット Day7

ダイエットを再びスタートしてから一週間。 禁酒の努力だけで自動的に大幅な摂取カロリーの減少。 毎晩飲みまくっていた頃の半分以下しかきっと摂っていないわよ。 こりゃ簡単に痩せそう？ でもね、この摂取カロリー半減に問題が。 睡眠3時間程度で空腹により起きちゃうのですわ、それも連日。 以前は毎日飽きる事無く、酔った状態で就寝していたので、途中覚醒する事無く、エネルギーも満タン。 ぐっすり朝まで眠れたの…

禁酒0円ダイエット Day6

ガーデニングデー。 草むしりと秋剪定で一日終了。 いや、うそ。 それすら全く終わらなかったわ。 終了したのは昨日という過ぎ去った日だけでございます。 庭造りには終わり無し。 身体作りと全く一緒だね。 そうそう庭いじりしていたら、この“禁酒0円ダイエット”開始前にマイプロテインのサイトで注文していた食品が大量に届きました。

禁酒0円ダイエット Day5

お酒をやめるにはTwitterの断酒部を活用すると良い旨のkindle本を読みまして、善は急げとばかりに私もおっ始めたよtwitter。 うん、これ確かに良いかも。 断酒を始めたばかりの人、何度も失敗している人、もう何年も断ち続けている人、などなど、見知らぬ仲間たちが沢山いらっしゃる。 実際には会った事も、今後会う事もの無いであろう、同じ目的を持つ人々のつぶやきに勇気づけられ、私も頑張ろうと思えるこの不思議。 本当…

禁酒0円ダイエット Day4

お酒を飲まずに4日が経過。 この調子で禁酒さえ続けば、夢の48kgに辿り着けるよ、近い日に。 エンプティと言えどもカロリーの高いアルコール。 お酒だけならば、太らないかも知れない。 でも私の場合、飲めばタガが外れて高カロツマミに手が伸びる。 妖怪酒と餓鬼は大の仲良しだからね。 毎日自ら憑りつかれようとビールがぶ飲みし、餓鬼を召喚し、一人大食い大会後に幸せ満腹寝落ちしカロリー総吸収させていた私は正気じ…

禁酒0円ダイエット Day3

季節が変わると魅力的な新作がバンバン並ぶのよ。 誘惑にふらつき、欲しくてぶっ倒れそうになります。 本当に目と精神の毒でしかないのさ、今キラキラとスポットライトを浴びながら目立ちまくっている秋味系ビールの陳列よ。 0円ダイエットはスーパーやコンビニをうろつかないで済むという大きな利点。 魅惑のおビール様たちを目にしないで済む～。 誘惑と戦わないで済む～。 だがしかし、昨日は複合型店舗を訪れた際にう…

禁酒0円ダイエット Day2

人との外食は食費じゃなくて交際費だよがmyルール。 くったくたに疲れるまで相方とお散歩デートしたら、お酒への渇望がガクンと減り、知り合いからの飲みの軽～いお誘いを2件楽々断れた。 帰宅途中に待ち構えるコンビニやスーパーの誘惑にも打ち勝った。 我が冷蔵庫内でキンキンに冷え鎮座するビールは見ない見ない婆。 昨日の食費 0円 昨日捨てたもの 下着2枚 昨日の運動 スクワット・腹筋・腕立て 各20回×3セッ…

禁酒0円ダイエット Day1

先日マイプロテインのゾロ目セールにてうっかり色々と大量発注。 鯖缶やオートミールやら何やらの穀物の在庫も沢山あるし、食費ゼロでも目標体重48kgを達成するまでは余裕で元気に生き延びられるはず。 それより何より、禁酒が一番のネッ苦ぅ～。 ひぃぃぃ、自分との戦いじゃぁぁ！ 昨日の食費 0円 昨日捨てたもの Tシャツ1枚 昨日の運動 スクワット・腹筋・腕立て 各20回×3セット、ジョグ5.9km（平均7.15分/km）…