GOALS ・2024年6月 簿記3級受験（迷い中） ・2024年11月 簿記2級受験（迷い中） ・2025年1月 英検準1級受験（2022.6 TOEIC870[L455+R415]） MONTHLY 書いてるのが学習記録だけじゃないなぁと思っ
会員登録後、有料プランで広告を非表示に
詳しくはこちら
というわけで、ブログをやめることにしました。 2018/6/4にブログを始めて、もうすぐ3年。そこまでやろうか。 じきに100万アクセス、そこまでやろうか。 これまで費やしてきた時間を考えると、途中でやめる
基本情報 ・木綿豆腐メンタルのワーママが2021年4月から管理職になった記録。 →2021.03.28「昇格後の人事異動」 ・「LINEすごろく」（自分1人だけのグループラインを作って、そこにTwitterみたいに呟いていく
基本情報 ・Twitter（@noma320life）に毎日呟いているもの＋α。 ・仕事でも日常でもまったく使わない完全趣味の英語学習。 ・TOEIC800点を目指して勉強中。→2021年中に受験したい。 ・2015年受験時は740点（リス
2021年4月に読んだ本まとめ 060.デリバリールーム [ 西尾維新 ] 061.この本を盗む者は [ 深緑野分 ] 062.会社で「生きづらい」と思ったら読む本 [ 岩谷泰志 ] 063.ママも子どももイライラしない 親子でできるア
本のタイトル・作者 マンガでわかる！ 捨てない片づけ術 [ 宙花こより ] 本の目次・あらすじ 増えていく一方のオタク向けグッズ、絶対捨てたくない！ でも、上手に収納するにはどうすればいい？ オタグッ
072.面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本 [ 内藤誼人 ]
本のタイトル・作者 面倒くさがりの自分がおもしろいほどやる気になる本 [ 内藤 誼人 ] 本の目次・あらすじ 第1章 日常生活の「面倒くさい…」がスッキリする心理法則 とりあえず最初の3週間は、苦しくて
071.暮らしのムダをなくしてシンプルに なくす家事 [ マキ ]
本のタイトル・作者 暮らしのムダをなくしてシンプルに なくす家事 [ マキ ] 本の目次・あらすじ 1 迷う時間をなくす 「なにを着ようかな？」をなくす【服編】 「なにを着ようかな？」をなくす【靴とバ
本のタイトル・作者 ある男 [ 平野 啓一郎 ] 本の目次・あらすじ 死んだ夫は、別人だったようなんです―――。 かつての依頼人・里枝から相談を受けた弁護士の城戸。 宮崎の田舎町で林業に就き、事故で亡く
本のタイトル・作者 羊は安らかに草を食み [ 宇佐美まこと ] 本の目次・あらすじ 認知症になった妻を、ついに施設に入れようと思う。ついては、足の悪い己に代わり、妻を連れて彼女の足跡をたどる旅に出てく
本のタイトル・作者 オルタネート [ 加藤 シゲアキ ] 本の目次・あらすじ 円明学園高校3年生の新見蓉（にいみ・いるる）。 調理部の部長を務める彼女は、昨年、澪先輩と高校生の料理バトル「ワンポーショ
基本情報 ・だいたいサンシャインが輝いてないのでご飯作りたくない。 （2021.03.10「本当はごはんを作るのが好きなのに、しんどくなった人たちへ [ コウケンテツ ]」参照）） ・娘（5才）、息子（3才）、夫と
067.マナーはいらない 小説の書きかた講座 [ 三浦 しをん ]
本のタイトル・作者 マナーはいらない 小説の書きかた講座 [ 三浦 しをん ] 本の目次・あらすじ ようこそいらっしゃいました -まえがき 一皿目 推敲について -お庭の手入れは万全に 二皿目 枚数感覚につい
066.お金とモノに支配されない暮らしかた [ リムベアー ]
本のタイトル・作者 お金とモノに支配されない暮らしかた [ リムベアー ] 本の目次・あらすじ 1 お金に支配されない家計管理 2 お金に支配されない節約 3 モノに支配されない減らし方のコツ 4 モ
基本情報 ・セントバーナードでもシェパードでもなく、せいぜいがシーズーくらいの（イメージ）ワーママが管理職になった記録。 →2021.03.28「昇格後の人事異動」 ・娘（5才）、息子（3才）、夫と私の4人家族
基本情報 ・Twitter（@noma320life）に毎日呟いているもの＋α。 ・仕事でも日常でもまったく使わない完全趣味の英語学習。 ・TOEIC800点を目指して勉強中。→2021年中に受験したい。 ・2015年受験時は740点（リス
065.ものは捨てても、ワタシは「好き」を捨てられない [ mami ]
本のタイトル・作者 ものは捨てても、ワタシは「好き」を捨てられない -おうち時間を心地よくするミニマルな暮らし方ー [ mami ] 本の目次・あらすじ 01 考えるー暮らしがより豊かになるミニマリズムの考
064.今日の人生2 世界がどんなに変わっても [ 益田ミリ ]
本のタイトル・作者 今日の人生2 世界がどんなに変わっても [ 益田 ミリ ] 本の目次・あらすじ 「みんなのミシマガジン 今日の人生」連載（2017年3月～2020年9月）のコミックエッセイ。 引用 ムリして
バレットジャーナル（4/12～4/18） ウィークリーブロック。 空白が多いです。 担当業務というより、調整とかそういう感じが多いので、「今日これをやる」が減りました。 なのになんで、こんなバタバタ毎日
![063.ママも子どももイライラしない 親子でできるアンガーマネジメント [ 小尻美奈 ]](https://img.blogmura.com/sites/932887/post-images/30724981/crop/290x290)
063.ママも子どももイライラしない 親子でできるアンガーマネジメント [ 小尻美奈 ]
本のタイトル・作者 ママも子どももイライラしない 親子でできるアンガーマネジメント [ 小尻 美奈 ] 本の目次・あらすじ 第1章 ママがイライラするのは当たり前 ・「ほめるママ」のプレッシャーは捨てて
062.会社で「生きづらい」と思ったら読む本 [ 岩谷泰志 ]
本のタイトル・作者 会社で「生きづらい」と思ったら読む本 [ 岩谷 泰志 ] 本の目次・あらすじ はじめに アドラー心理学の否定から入り、これまでの常識や概念をひっくり返す 第1章 会社や学校など「組
基本情報 ・だいたいサンシャインが輝いてないのでご飯作りたくない。 （2021.03.10「029.本当はごはんを作るのが好きなのに、しんどくなった人たちへ [ コウケンテツ ]」参照）） ・娘（5才）、息子（3才）、
本のタイトル・作者 この本を盗む者は [ 深緑 野分 ] 本の目次・あらすじ 読長町の御倉嘉市。1900年生まれの彼は、全国に名の知れた蒐集家であった。 その書庫である立派な家は「御倉館」と呼ばれ広く門戸
本のタイトル・作者 デリバリールーム [ 西尾 維新 ] 本の目次・あらすじ プロローグ 入室前 第1室 性別当てゲーム 第2室 産道ゲーム 第3室 想像妊娠ゲーム 第4室 ベビーシャワーゲーム 第5室 分
基本情報 ・豆腐メンタルのワーママが2021年4月から管理職になった記録。 →2021.03.28「昇格後の人事異動」 ・「LINEすごろく」（自分1人だけのグループラインを作って、そこにTwitterみたいに呟いていく）の
基本情報 ・Twitter（@noma320life）に毎日呟いているもの＋α。 ・仕事でも日常でもまったく使わない完全趣味の英語学習。 ・TOEIC800点を目指して勉強中。→2021年中に受験したい。 ・2015年受験時は740点（リス
2021年3月に読んだ本まとめ 043.世界と僕のあいだに [ タナハシ・コーツ ] 044.言葉が思いつかない人のための「語彙トレ55」 [ 近藤勝重 ] 045.子どもも自分もラクになる「どならない練習」 [ 伊藤徳馬 ] 046.乙
本のタイトル・作者 欲が出ました [ ヨシタケ シンスケ ] 本の目次・あらすじ はじめに 第1章 家でも外でも、欲が出ました 欲が出た時の顔 人間が午前中にやってしまいたいこと ニャーウ ト
バレットジャーナル（4/5～4/11） シンプルにウィークリーブロック。 十字に線を引くだけなので、「あ、手帳の次のページが白紙」という時もさっと作れる。 手帳を卓上に開きっぱなしにしているので、ほん
058.「グレート・ギャツビー」を追え [ ジョン・グリシャム ]
本のタイトル・作者 「グレート・ギャツビー」を追え （単行本） [ ジョン・グリシャム ] "CAMINO ISLAND" by John Grisham 本の目次・あらすじ プリンストン大学から、フィッツジェラルドの直筆原稿が奪わ
057.ブルースだってただの唄 黒人女性の仕事と生活 [藤本和子]
本のタイトル・作者 [書籍のゆうメール同梱は2冊まで]/ブルースだってただの唄 黒人女性の仕事と生活[本/雑誌] (ちくま文庫) / 藤本和子/著 本の目次・あらすじ 第1章 たたかいなんて、始まってもいない
基本情報 ・だいたいサンシャインが輝いてないのでご飯作りたくない。 （2021.03.10「029.本当はごはんを作るのが好きなのに、しんどくなった人たちへ [ コウケンテツ ]」参照）） ・娘（5才）、息子（3才）、
056.ジブン手帳公式ガイドブック2021 [ 佐久間英彰 ]
本のタイトル・作者 ジブン手帳公式ガイドブック2021 [ 佐久間 英彰 ] 本の目次・あらすじ ・introduction「手帳に新しい軸を。」 ・祝！ジブン手帳誕生10周年記念 ジブン手帳カバーデータPRESENT! ・
![055.かんたん＆かわいい！和気文具の手描き文字レッスン [ 今田里美 ]](https://img.blogmura.com/sites/932887/post-images/30401196/crop/290x290)
055.かんたん＆かわいい！和気文具の手描き文字レッスン [ 今田里美 ]
本のタイトル・作者 かんたん＆かわいい！和気文具の手描き文字レッスン [ 今田里美 ] 本の目次・あらすじ CHAPTER 1 ハンドレタリングの文字 CHAPTER 2 ハンドレタリングの飾り CHAPTER 3 ハンドレタ
基本情報 ・セントバーナードでもシェパードでもなく、せいぜいがシーズーくらいの（イメージ）ワーママが管理職になった記録。 →2021.03.28「昇格後の人事異動」 ・娘（5才）、息子（3才）、夫と私の4人家族
基本情報 ・Twitter（@noma320life）に毎日呟いているもの＋α。 ・現在の推しジャンルが英語学習（仕事でも日常でもまったく使わない）。 ・TOEIC800点を目指して勉強中。→2021年中に受験したい。 ・2015年受験
本のタイトル・作者 推し、燃ゆ [ 宇佐見 りん ] 本の目次・あらすじ 姉のひかり。母。海外赴任中の父。入院している祖母。 高校一年生のあかりは、ある日懐かしい映像に再会する。 4才の頃見に行った、ピ
本のタイトル・作者 彼女の名前は [ チョ ナムジュ ] "그녀 이름은" [조남주] 本の目次・あらすじ 第1章 それでもずっと、ときめきつづけていられる （하지만 계속 두근거릴 줄 아는） 二番目の人
バレットジャーナル（3/29～4/4） 変形ウィークリーバーチカル＋ウィークリーブロック。 右側をタスク、左側をAM・PMで分けてみた形式。 この形、いまいちだった。使いにくい。やーめた。 人は忙しすぎる
052.要領がよくないと思い込んでいる人のための仕事術図鑑 [ F太 ]
本のタイトル・作者 要領がよくないと思い込んでいる人のための仕事術図鑑 [ F太 ] 本の目次・あらすじ CHAPTER1 要領がよくないと思い込んでいる人へ 仕事の基本 STEP1 名前をつけて書き出す STEP
本のタイトル・作者 かがみの孤城 （一般書 113） [ 辻村 深月 ] 本の目次・あらすじ ある日、鏡が光り、こころはその中に吸い込まれる。 そこは、城。 狼の面をつけた女の子―――「おおかみさま」が言う
基本情報 ・だいたいサンシャインが輝いてないのでご飯作りたくない。 （2021.03.10「029.本当はごはんを作るのが好きなのに、しんどくなった人たちへ [ コウケンテツ ]」参照）） ・娘（5才）、息子（3才）、
050.乙女ゲームの破滅フラグしかない悪役令嬢に転生してしまった…(9) [ 山口悟 ]
本のタイトル・作者 乙女ゲームの破滅フラグしかない悪役令嬢に転生してしまった…9 （一迅社文庫アイリス） [ 山口悟 ] 本の目次・あらすじ 消えた魔力持ちの男爵令嬢を探すため、国境近くの港町オセアンの
本のタイトル・作者 今夜【電子書籍】[ 小野寺史宜 ] 本の目次・あらすじ 坪田澄哉。飲んだくれの警官。 立野優菜。借金を背負うタクシードライバー。 直井蓮児。落ち目のボクサー。 荒木奈苗。夫とうま
消毒液のはなし うちでは、希釈して消毒液を作っています。 （2018.08.13「最強コスパの消毒液」） コロナが流行ってからは、オスバンが有効か分からなかったので、アルコールのハンドスプレーも常備しています
基本情報 ・Twitter（@noma320life）に毎日呟いているもの＋α。 ・現在の推しジャンルが英語学習（仕事でも日常でもまったく使わない）。 ・TOEIC800点を目指して勉強中（2021年6月受験予定）。→ちょっと迷い中。
本のタイトル・作者 Seven Stories 星が流れた夜の車窓から [ 恩田 陸 ] 本の目次・あらすじ さよなら、波瑠（井上荒野） ムーン・リヴァー（恩田陸） 夢の旅路（三浦しをん） 随筆 帰るところがあるか
047.スペースエイジ・インテリア [ グラフィック社編集部 ]
本のタイトル・作者 スペースエイジ・インテリア [ グラフィック社編集部 ] 本の目次・あらすじ ・図鑑パート ・実例パート（11例） ・「スパイラルランプ」に合わせてインテリアも赤×白で統一 ・マ
バレットジャーナル（3/22～3/28） ウィークリーバーチカル。 予定が減って来たので、午前・午後・TODOの3分割にしてみた。 が、思いのほかスッカスカだったので、4色ボールペンの緑消費も兼ねて、余白に
「ブログリーダー」を活用して、ノマさんをフォローしませんか？
GOALS ・2024年6月 簿記3級受験（迷い中） ・2024年11月 簿記2級受験（迷い中） ・2025年1月 英検準1級受験（2022.6 TOEIC870[L455+R415]） MONTHLY 書いてるのが学習記録だけじゃないなぁと思っ
GOALS ・2024年6月 簿記3級受験（初学者） ・2024年11月 簿記2級受験（迷い中） ・2025年1月 英検準1級受験（2022.6 TOEIC870[L455+R415]） MONTHLY 今週はわりと（英語だけは）頑張りました！
読了カレンダー 3月に読んだ本は17冊でした。 2024年3月に読んだ本 033 本好きの下剋上第五部「女神の化身Ⅺ」（5-11） [ 香月美夜 ] 034 続 窓ぎわのトットちゃん [ 黒柳 徹子 ] 035 わ
読了カレンダー 2024年2月に読んだ本は、17冊でした。 2024年2月に読んだ本 016 私たちの世代は [ 瀬尾 まいこ ] 017 山ぎは少し明かりて [ 辻堂 ゆめ ] 018 私労働小説 ザ・シット・ジョ
読了カレンダー 2024年1月に読んだ本は15冊でした。 （もはやレビュー書く余裕がないので、まとめだけ上げます！） 2024年1月に読んだ本 001 ガラム・マサラ！ [ ラーフル・ライナ ] →2024.01.07「0
GOALS ・2024年6月 簿記3級受験（初学者） ・2024年11月 簿記2級受験 ・2025年1月 英検準1級受験（2022.6 TOEIC870[L455+R415]） MONTHLY ハビット（習慣）トラッカー。 ウィークリータイプでは
GOALS ・2024年6月 簿記3級受験（初学者） ・2024年11月 簿記2級受験（迷い中） ・2025年1月 英検準1級受験（2022.6 TOEIC870[L455+R415]） MONTHLY 年度末ですね！ 夫が繁忙期で毎日残業、必然
GOALS ・2024年6月 簿記3級受験（初学者） ・2024年11月 簿記2級受験 ・2025年1月 英検準1級受験（2022.6 TOEIC870[L455+R415]） MONTHLY 朝は起きられる日もあったり。 残業するとやっぱりダメ
GOALS ・2024年6月 簿記3級受験（初学者） ・2024年11月 簿記2級受験 ・2025年1月 英検準1級受験（2022.6 TOEIC870[L455+R415]） MONTHLY 今週は頑張りました！ ほんとうに日が長くなってきて、
GOALS ・2024年6月 簿記3級受験（初学者） ・2024年11月 簿記2級受験 ・2025年1月 英検準1級受験（2022.6 TOEIC870[L455+R415]） MONTHLY 週の前半は「春が来たなあ！」という感じで、日照時間が
GOALS ・2024年6月 簿記3級受験（初学者） ・2024年11月 簿記2級受験 ・2025年1月 英検準1級受験（2022.6 TOEIC870[L455+R415]） MONTHLY 2月が終了しました。 ほんっと、年明けたら1月2月の
GOALS ・2024年6月 簿記3級受験（初学者） ・2024年11月 簿記2級受験 ・2025年1月 英検準1級受験（2022.6 TOEIC870[L455+R415]） MONTHLY 朝、起きられたり起きられなかったり。 1月はまだ、通
GOALS ・2024年6月 簿記3級受験（初学者） ・2024年11月 簿記2級受験 →雲行き怪しくなってきた ・2025年1月 英検準1級受験（2022.6 TOEIC870[L455+R415]）→受かる気がしない MONTHLY 週に2日く
GOALS ・2024年6月 簿記3級受験（初学者） ・2024年11月 簿記2級受験 ・2025年1月 英検準1級受験（2022.6 TOEIC870[L455+R415]） MONTHLY たまに早く起きられました。休みの日とか。会社大嫌いか
GOALS ・2024年6月 簿記3級受験（初学者） ・2024年11月 簿記2級受験 ・2025年1月 英検準1級受験（2022.6 TOEIC870[L455+R415]） MONTHLY 相変わらず朝起きられん。 いやそもそも労働時間が
書名 中学生向け啓発図書『未来を一緒につくる！ファイナンシャル・プランニング技能士』 原作 柳澤 美由紀 漫画 うだひろえ 価格 無料 発行 一般社団法人金融財政事情研究会 対象 中学生 感想 簿記の勉強
書名 疲れた人に夜食を届ける出前店 [ 中山 有香里 ] 感想 284.泣きたい夜の甘味処 [ 中山有香里 ] （→2024.01.01「2023年12月に読んだ本まとめ」） が良かったので、同じ作家（イラストレーター）さん
書名 サクラサク、サクラチル [ 辻堂ゆめ ] 引用 「染野さ」 星さんが、唇の端をほんの少しだけ持ち上げて話しかけてきた。 「明日、世界が消えてなくなっちゃえばいいのに、って思ったことない？」（略）
GOALS ・2024年6月 簿記3級受験（初学者） ・2024年11月 簿記2級受験 ・2025年1月 英検準1級受験（2022/6 TOEIC870[L455+R415]） MONTHLY 今週はわりと頑張りました！ やっぱり、「ブログで記録
書名 リスペクト R・E・S・P・E・C・T （単行本） [ ブレイディみかこ ] 引用 「親子で路頭に迷うっていう切羽詰まった状況のときに、そんなに時間がかかって融通がきかないものにお願いしてもしょうがない
書名 私らしい暮らしとお金の整え方 [ 柳沢 小実 ] 感想 2023年086冊目 ★★ うーむ。 オシャンティ★ライフな方の出したお金の本。 なんだけど、全然参考にならなかった。 すんごい基本的なことと、本
書名 小説 魔入りました！入間くん（2） 入間の決意 （ポプラキミノベル ノベライズ 2） [ 西 修 ] 引用 「理想と野望はちがう。私が知りたいのは、自らつかもうというおまえの意思。『欲』だ」 感想
基本情報 ・仕事でも日常でもまったく使わない完全趣味の英語学習。 ・2022年6月受験時はTOEIC870点（リスニング455点＋リーディング415点）。 ・いずれ、TOEIC940点や英検1級が取れたらな。 ・毎朝起きてから1
基本情報 ・仕事でも日常でもまったく使わない完全趣味の英語学習。 ・2022年6月受験時は870点（リスニング455点＋リーディング415点）。 ・いずれ、TOEIC940点や英検1級が取れたらな。 ・毎朝起きてから1時間程
書名 語学の天才まで1億光年 [ 高野 秀行 ] 引用 要するに、私にとって言語の学習と使用はあくまで探検的活動の道具なのである。しかし、言語（語学）はひじょうに強力な道具なので、ときには「魔法の剣」の
書名 限りある時間の使い方 [ オリバー・バークマン ] 感想 2023年083冊目 ★★★★ 英題は"FOUR THOUSAND WEEKS"。 4，000週。 これは、80歳まで生きるとしたときの、人生の時間。 私はこの
書名 英語で書こう！ Basic English Phrases [ 朝日新聞出版 ] 感想 2023年082冊目 ★★★ ハンドレタリングの流麗な文字を眺めるのが大好き。 こういうのをさらさら〜っと書ける人になれたらなあ。
書名 1本あれば、絵やメモがもっと楽しい！ 赤青えんぴつ イラストBOOK【電子書籍】[ Yuzuko ] 感想 2023年081冊目 ★★★ 英語の学習ノートで、昔懐かしい「赤青鉛筆」を使い始めてから、すっかりその魅
書名 おつかれ、今日の私。 [ ジェーン・スー ] 引用 「人って、思いもよらない方向に変わるよね」 彼女が笑った。その通りだ。私たちだって、取捨選択を繰り返し、かなり変わったもの。 「変わってからの
書名 光のとこにいてね [ 一穂 ミチ ] 引用 「瀬々はわたしじゃないし、わたしの所有物でもない。生まれた瞬間から道は違っていて、今は太い一本に見えてるけど、ちゃんと枝分かれしてるんだよ。だんだん距
基本情報 ・仕事でも日常でもまったく使わない完全趣味の英語学習。 ・2022年6月受験時はTOEIC870点（リスニング455点＋リーディング415点）。 ・いずれ、TOEIC940点や英検1級が取れたらな。 ・毎朝起きてから1
書名 モトムラタツヒコの読書の絵日記 [ モトムラタツヒコ ] 引用 大人になると、仕事や野暮用に追われ、どうしても日々が「通り過ぎ」がちになる。忙しない日々の中で味わったささやかな感動や鮮やかな衝撃
書名 ラブカは静かに弓を持つ [ 安壇 美緒 ] 引用 透明な壁の向こうと自分との間には、著しい段差がある。世界のありのままの姿を、オートマティックに捻じ曲げてしまう分厚い壁。みずからの不信が作り上げ
書名 人新世の「資本論」 （集英社新書） [ 斎藤 幸平 ] 作者 斎藤幸平（サイトウコウヘイ） 1987年生まれ。大阪市立大学大学院経済学研究科准教授。ベルリン・フンボルト大学哲学科博士課程修了。博士
書名 剣持麗子のワンナイト推理 [ 新川 帆立 ] 作者 新川帆立（シンカワホタテ） 1991年生まれ。アメリカ合衆国テキサス州ダラス出身、宮崎県宮崎市育ち。東京大学法学部卒業後、弁護士として勤務。第
2023年3月に読んだ本まとめ 049.歩きながら考える [ ヤマザキマリ ] 050.22世紀の民主主義 [ 成田悠輔 ] 051.短編宝箱 [ 集英社文庫編集部 ] 052.社会人10年目のビジネス学び直し [ 石田かのこ ] 053.夏日狂想
題名 脱ダラダラ習慣！ 1日3分やめるノート [ 中島美鈴 ] 作者 中島美鈴（ナカシマミスズ） 臨床心理士。公認心理師。心理学博士。専門は認知行動療法。臨床経験22年。1978年福岡県生まれ。九州大学
題名 モヤモヤを手放して、本当の自分を取り戻す よはく手帳術 [ miyu ] 作者 miyu（MIYU） 手帳プランナー。手帳が好きだけど続かず挫折を繰り返し、自分に合った手帳を研究し「心をゆるやかに整
題名 ジャクソンひとり [ 安堂 ホセ ] 作者 安堂ホセ（アンドウホセ） 1994年、東京都生まれ。2022年、『ジャクソンひとり』で第59回文藝賞受賞 目次・あらすじ アフリカのどこかと日本のハ
題名 ふんっする生理 経血トレーニングで変わるあなたの生理 [ 松原もとこ ] 作者 松原もとこ（マツバラモトコ） motomoto株式会社代表。ピラティスのインストラクターをしながら、20年以上実践
