7/27 ジョグ 夜ジョグで感じる暑熱順化の進行具合

今日のメニュー：ジョグシューズ：ペガサスシールド久々に夜ジョグ。ムワッとするけど時折り吹く風が涼しい。その影響もあるのか、いつも感じる心拍的なキツさを感じない…

7/24 江戸川CR往復 関宿城までアイスを食べに

今日のメニュー:江戸川CR往復 関宿城までアウタートップ縛り⚙往路は追い風、復路が向かい風。暑過ぎて常に熱風が襲ってくる環境☀️こまめに給水をして熱中症対策。…

7/17 芝コース周回ジョグ 激アツな環境で暑熱順化を進める

今日のメニュー:芝コース周回ジョグシューズ:ペガサス38近所の1.3km芝コースの周回。午前9時の段階で32°c超えてきてたので、5周回にして、1周回ごとに給…

7/16 通勤ラン ランで整えてから仕事する

今日のメニュー:通勤ランシューズ:ペガサス38昨日のライドの疲労もあり、走り始めからカラダが重かったので無理のないペースで。通勤ランは無理をしない。通勤ランす…

7/15 江戸川CR往復60km アウタートップで踏み踏み

今日のメニュー:江戸川CR往復60kmコースアウタートップ縛りサイクリングロード定番メニューのアウタートップ縛り⚙往路は追い風だったので気持ちよく流す感じ。復…

7/14 帰宅ラン 少ない距離でもコツコツと

今日のメニュー：帰宅ラン5km👟：ペガサスシールドリュックは安定のドイタートランスアルパイン🎒荷物を入れて総重量5kgあるが、しっかりホールドしてくれるので帰…

7/10 jog 炎天下のトレーニングに新500円玉は持って行ってはいけない。

今日のメニュー：jogシューズテンポネクスト今日は仕事が半休だったので、午後からダイエットjog。炎天下で灼熱状態で、ハイドレーションだけでは足りないと判断し…

7/5 120分LSD 暑い日のトレーニングにplatypus HORSER

今日のメニュー：120分LSDシューズ：テンポネクスト8:30の段階で既に暑い☀️ノースフェイスのラン用ベストにハイドレーションを装着して1リットルドリンクを…

7/2 子供のトレーニング 手賀沼サイクリング往復とブリックラン1km

今日のメニュー：子供のトレーニング手賀沼サイクリングロード往復＋ブリックラン今日は子供のトレーニング。ターゲットタイムはバイクは60分切り、ランは6分切り。気…

7/1 帰宅ラン トレーニング再開 まずは減量と基礎作り

今日のメニュー：帰宅ランバタついていた環境が落ち着き始め、定期的なトレーニングを再開できる目処がようやくたった。今後は通勤ランも交えながら、このわがままボディ…

復活のロングライド 東京湾一周200km 略してワンイチ

ロングライド記録🚴‍♂️コース:ワンイチ距離:201.13km走行時間:8:21:00平均時速:24.1km/h経過時間:12:35:00平均時速:15.98…

1/8 焼肉でスタミナ強化 しっかり食べたらその分動けばいいだけ！

今日の計量嫁さんの実家に泊まっていたため計測できず。今日は嫁さんのおばあちゃんが鹿児島から来ていたため、嫁さんの実家に前日から泊まり。流石に走りにも行けなかっ…

1/7 久々のバイクトレーニング 柏印西線周回コースLSD

今日の計量前日比マイナス0.35kg宿直で動いてない割に減ってた。減量を開始してから7日間でマイナス3.5kg。帰ってからは着替えて久々のバイクトレーニング�…

1/7 動けない日は摂取カロリーを減らす作戦

今日の計量前日比マイナス0.15kg誤差の範囲だとは思うけど6日間連続でマイナス体重。体と心がそっち方向を向いている。今日は宿直で、緊急出動がなければ一日中事…

1/6 通勤ウォーキングからのがっつり筋トレ

今日の計量前日比マイナス0.55kg昨晩に海鮮丼を食べてしまったので嫌な予感がしたけど増えてなかった。いい方向に向かっている。今日も通勤ウォーキング仕事前に少…

1/5 通勤ウォーキングと帰宅ラン ストライドを意識する

今日の計測 前日比 マイナス1.05kg空腹状態で走ったのが効いたのか1kg減。順調に減量計画は進行中。諸事情で今日と明日は朝通勤ウォーキング朝の運動として…

1/4 股関節と臀筋を使うイメージだけで走る

今日の計量前日マイナス250gほぼ誤差の範囲での減。 本格的に減り始まるのは90分ジョグができるようになってからだろう。今はその脚作り期間。今日は帰宅ランガー…

1/3 少しずつを積み重ねる

今日の計量増減なし前日に軽くジョグをしたけど、そんなすぐに減るわけもなく現状維持。今日も夜に時間ができたので少しだけジョグ。 昨日久々にライドして若干筋肉痛も…

1/2 軽いライドと筋トレのみ

今日の計測前日差-900g前日から900g減。誤差の範囲だな。今日は朝から親戚が来たりで忙しく、夕方にオートバックスに車検に出していた車を取りに行く時に軽くな…

再始動 2023年は基礎作りと減量に特化する 2028年のエイジ全日本選手権を目指して

昨年の1月1日にトライアスロン活動を休止して1年。1年は好きなものを食べて飲むと決めて、今まで我慢した分食べに食べた結果、体重は＋12kgの77.25kgまで…

7/18 利根川サイクリングロードで150km LSD

今日のメニュー 150km LSD🚴‍♂️DOMANE5.93連休最終日☀️時間をもらえたのでダイエットライド🚴‍♂️久々にDHバーを付けてボラワン50の…

SAGUARO ベアフットシューズでベアフットランニング始めました。

今まで取り組んでこなかったことを取り組んでいるトライアスロンオフ期間。今回導入したのはベアフットトレーニング👟ナイキのホームページだと6ヶ月で60％も筋力が…

6/26 夏の90分LSDで暑熱順化 熱中症対策は水分補給と外皮の冷却を！

今日のメニュー90分LSD 👟テンポネクスト6月だというのに予報は猛暑日☀️暑熱順化に丁度よかったので90分LSD。熱中症対策に水分と補給食を背負っていく。…

6/25 朝練 柏印西線周回コース

今日のメニュー🚴‍♂️柏印西線周回SST×2 今日は朝練の時間を2時間ほど確保できたので、アップダウンのあるコースでSSTを2本。コースまでは13km程アッ…

8ヶ月ぶりのスイム練習と手賀沼サイクリングロードでSST♂️

今日は代休で日中フリータイム✨子供達を保育園に送り届けてから、家事を一通りこなしてからグリスポへ行って8ヶ月ぶりのスイム練🏊‍♂️メニューキック50m×41…

利根川サイクリングロードを走って道の駅水の郷さわらまで往復LSD

ちょっと前の話。道の駅水の郷さわらまでプチロングライド🚴‍♂️コースは利根川サイクリングロードを只管走るフラットコース。練習量が落ちてひよった地脚の底上げの…

夜勤明け帰宅ランからの♂️LSD

練習時間確保のために夜勤明けラン👟仮眠したとはいえ疲労感が強かったので強度は低めで60分。👟はペガサス37脚は動くけど内臓がついてこない感じ。キツくする練…

6/15 DOMANEのシートマストキャップを135から175に変更したらケツで踏める

よくあるシートポストを差し込むタイプではなく、シートマストキャップを被せるタイプの我がDOMANE🚴‍♂️今ついているのは135mmでシートが低めでポジショ…

2021年度千葉トライアスロン連合 カテゴリー別優秀選手賞を頂きました！

有効大会数は千葉シティトライアスロンと九十九里トライアスロンの2レースだけですが、千葉シティトライアスロンが年代別トップで、年代別ランキング1位タイで優秀選手…

3/26 ロングJOG ゆっくり走るのって難しい

今日は嫁さんの実家までの約23kmジョグ👟シューズはテンポネクスト。久々の20km超えだったので、ペースはゆっくり設定。追い風も相待って思ったよりもペースが…

乗れない時、走れない時は為末大学の補強がいいかも

トライアスロン休止を決めてから3ヶ月。極力家族との時間を優先にしているので、ほとんど走ったり乗ったりしなくなった🚴‍♂️👟すぐレースに出るわけではないから…

3/19 長期休養すると筋力よりも心肺能力の落ち幅がハンパない

今日のメニュー JOG+100流し×3三連休初日、子供達を昼寝させてから時間ができたので少しだけJOG。ケツの時間が決まっていたので、近くの往復2.4キロのコ…

3/15 補強とストレッチ 為末大学の股関節の柔軟性を高めるストレッチがとても効いた話

今日は補強とストレッチ仕事後になかなか練習時間を取れなくなったので、とりあえず隔日でこのメニューをこなす。腕立て伏せ10回バランスボールに腕を乗せてフロントプ…

3/13 約3ヶ月ぶりのライド♂️ トライアスロン休止

転職してから約3ヶ月。しばらくトライアスロンはお休みにすることにした。TTバイクも譲ってロードバイク1台にした。ただ、引退ではなく休止なのでその間は3種目の総…

機材整理でVISIONバトンホイールや15Cのゾンダ、R8000のスプロケをメルカリに出品中です

千葉シティトライアスロンで今シーズンも終了し、バイク置き場周辺を整理していたところ色々と使用して稲パーツが出てきましたのでメルカリに出品しています。 ①VIS…

関東のクロスカントリーコース ギオンスタジアムクロスカントリーコース シューズはマラソン用でOK

ニュースで見てから気になっていた相模原のギオンスタジアムクロカンコースに行ってきました！ウッドチップコースとのことなので、脚にやさしく体に負荷をかけられると期…

ロードバイクで自転車通勤する時のパンク対策と修理方法・持ち物は？

こんにちは！自転車乗ってますか？ 今日は自転車通勤の出社時には起こってほしくないトラブル、パンクについてお話ししたいと思います。 私も会社の社員駐車場の関係で…

ロードバイクで千葉から長野へ470kmロングライドに行ってきた話 ⑦遂にゴール 幹線道路は難敵

雨もやみ、山越えも全て終わり、残りは130km。ゴールが見えてきて精神的に余裕が出たからか、疲れも感じずに走る。 あとは富岡から藤岡を抜けて、高崎線の新町駅か…

ロードバイクで千葉から長野へ470kmロングライドに行ってきた話 ⑥佐久～コスモス街道で下仁田へ

8月に凍えそうになるという未体験ゾーンを経験した1日目。ホテルで死んだように寝て、午前5時に目が覚めた。体のダメージは思った以上になく、お腹も減っていたので内…

旅ライド記録 評判の館山人魚の湯オートキャンプ場はトライアスロントレーニングの拠点として最高だ！

こんにちは！自転車乗ってますか？ 今日は8月に館山にキャンプをしに行った時の旅ライドの記録です。 今回キャンプしに行ったのは千葉県館山市の人魚の湯オートキャン…

ロードバイク冬のロングライドの服装（アウター編）ウェルクルズの冬用サイクルジャージは使えるのか？

こんにちは！自転車乗ってますか？ 今日は前回のインナー編に続いて、冬のロングライドの服装（アウター編）をお話ししたいと思います。 冬のライドでアウターといえば…

ロードバイク冬のロングライドの服装（インナー編） メイン素材に気をつけるべし モンベルジオライン

こんにちは！自転車乗ってますか？ 今日はこれからの寒い時期のロングライドを快適にするためのインターの話をしたいと思います。  その当時、私は某スポーツメーカー…

ロングライドの時のチェーンオイルは何を使う？ 自分はいつもワコーズチェーンルブ

こんにちは！自転車乗ってますか？ チェーンオイルって色々なタイプが色々なメーカーから発売されていますよね。ドライタイプ・ウェットタイプ。その中でもハーフウェッ…

千葉から長野470kmロングライドに行ってきた話 ⑤清里ラインで佐久へヒルクライム 真夏に凍える

初日の宿の佐久に向けて残りは清里ラインの攻略。本来のルートでは茅野のほうへ抜けて麦草峠を経由する予定だったけど、残念ながら時間切れで断念。 行こうと思えば行け…

千葉から長野470kmロングライドに行ってきた話 ④山中湖～韮崎 ロングライドとクマよけのすず

 一つ目の山越えを終え、次は富士五湖を抜けて身延から韮崎へ向かう。  当初のルートでは富士五湖の湖畔を走ってから、本栖みちで道の駅みのぶへ立ち寄る予定だったけ…

千葉から長野470kmロングライドに行ってきた話 ③道志みちの距離・獲得標高

今回のロングライドのコースでも一番走りたかったポイントに到着。オリンピックのロードレースのコースにもなった道志みちへ。 気温はどんどん上がり、道志みち入り口で…

長期連休恒例のロングライドに行ってきた話 ②スタート〜是政橋〜尾根幹〜道志みち入り口

交通量の多い都心部を夜中のうちに抜けるために、スタートは午前0時予定で早めに寝て準備。天気予報は甲府辺りからは雨混じりの予報だったけど、こっちは曇り予報だった…

長期連休恒例のロングライドに行ってきた話 ①ロングライド持ち物の準備編

長期連休恒例のロングライドに行ってきたので、色々と振り返ってみる。今までのロングライドは越後湯沢までの250km、箱根までの200km、房総半島周遊の300k…

5/16 ブリックラン 利根川CR11km×3+5kmビルドアップ走

今日のメニュー 利根川CR11km×3+ブリックラン5km🚴‍♂️cervelo p3👟テンポネクスト疲労の度合いを確かめながらビルドアップで11km3本…

5/15 1500×3 r=1' 心肺能力を取り戻すためにインターバル

今日のメニュー 1500×3 r=1’👟アルファフライ思ったより八溝山ヒルクライムのダメージが残らなかったので、ランのポイント練ををぶっこんだ。コンディショ…

5/14 大子町周回 八溝山ヒルクライム 今日はロードバイクでヒルクライムトレーニング

今日のメニュー 大子町周回八溝山ヒルクライム🚴‍♂️TREK DOMANE5.9今日は少し遠出してヒルクライムトレーニング⛰TTスペシャリストの自分にはヒル…

5/12 ブリックラン 遊水池ふれあいトライアスロンは中止になったけど

今日のメニュー 13-3ブリックラン🚴‍♂️Cervelo P3👟アルファフライアップ風は東からやや強めの風往路は向い風、復路は追い風になる。昨日の通勤ラ…

5/8 90分LSD 運動の第三法則 前へ進むためには脂肪を後ろへ置いていかなければならない

今日のメニュー 90分LSD+300流しあまりトレーニングのできなかった1ヶ月半で溜まりに溜まった脂肪ちゃん。気づけば体重が64.5kmから68.8kgへ増加…

5/7 スイム練 遊水池ふれあいトライアスロンに向けてウェットスーツスイム

今日のメニュー スイム練@グリスポいよいよあと2週間ほどに迫った（中止にならなければ）遊水池ふれあいトライアスロンに向けて、久々にウェットスーツを着てのスイム…

5/5 江戸川サイクリングロード60km 超向い風はいいトレーニングデバイス

今日のメニュー 江戸川サイクリングロード60km実走🚴‍♂️TREK DOMANE5.9昨日に続き時間が取れたので江戸川サイクリングロードへ。南西からの爆風…

5/4 江戸川サイクリングロード60km ようやく練習再開

今日のメニュー 江戸川サイクリングロード60km実走🚴‍♂️cervelo p33月末からの自分の繁忙期と嫁さんの仕事も忙しくなってなかなか練習できなかった…

3/25 ローラートレーニング VO2MAXインターバル パワーの上限を上げるメニュー

今日のメニュー ローラートレーニングVO2MAXインターバル🚴‍♂️TREK DOMANE5.9120% 30"×12 r=15" 2セット+130% 30…

3/24 PM バイク練習 江戸川CR往復SST FTPが戻ってきた。

今日のメニュー PMバイク練 江戸川CR往復SST🚴‍♂️cervelo p3CR区間往路 17.3km 25:54.37 40.0km/h 228W 15…

3/24 AM ランポイント練 3000TT+1000TT

今日のメニュー 3000TT+1000TT👟アルファフライ本来なら5000mのベストにチャレンジしようと思っていたけど、20日のしろさとタイムトライアル10…

3/20 しろさとタイムトライアル200 100kmの部 総合11位 TTバイクの力

スピード持久力のトレーニングとして茨城県城里町で行われた、しろさとタイムトライアル200の100kmの部に出てきました。城里テストコースという1周約5.6km…

3/17 3000+1000 5000mベストに向けてアルファフライを買った

今日のメニュー 3000TT+1000TT👟アルファフライ24日の5000m自己ベストチャレンジに向けて、アルファフライを買った。アルファフライの試走と、1…

3/5 6kmペース走 ヴェイパーフライネクストの力を引き出せるペース

今日のメニュー 6kmペース走👟ヴェイパーフライネクスト昨日はバイクの閾値トレーニング、今日はランの閾値トレーニング。設定は3:45〜50/km。まずはこの…

3/4 ローラートレーニング 20'SST×3 r=10' 閾値を上げる

今日のメニュー ローラートレーニング20'SST×3 r=10' 木曜恒例のSSTトレーニング🚴‍♂️前回は217-215-209Wでこなしたので、今回は2…

3/3 1000×5 r=2' 久々のヴェイパーフライネクストをを確認する

今日のメニュー 1000×5 r=2'👟ヴェイパーフライネクスト3月に入ってのでヴェイパーフライを履いたトレーニングへ移行。まずは1000×5で体のどこに影…

2/28 かすいちショートコースでSSTからのブリックラン しろさとタイムトライアルに向けて

今日のメニュー かすいちショートコースSST+ブリックラン🚴‍♂️Cervelo P3    👟ズームフライ3バイクトレーニングは閾値強化段階。来月のしろ…

2/25 ローラーパワートレ FTP走とSSTで筋持久力を高めていく

今日のメニュー 20分SST×3 r=10'LSDで地脚はだいぶできてきたので、SSTで筋持久力を上げるフェーズにとりかかる。低強度ばかりしてたのでFTPは2…

2/24 400×12 5000m17分台に向けてのスピードを身につける

今日のメニュー 400×12 r=80"👟ペガサスターボ25000m17分台に向けて、3:20〜35秒での動きに慣れる為のインターバル。なので設定は80〜8…

2/23 jog+100流し×5 久々のテンポネクストでフォームを矯正する

今日のメニュー jog+100流し×5👟テンポネクスト火曜は基本的に休みなんだけど、祝日で嫁が休みだったので、走ってきていいよと嬉しいことを言われた。明日イ…

2/21 ドマーネ5.9で長めの街道練習

今日のメニュー 街道練習🚴‍♂️ ドマーネ5.9久々に外ライド。日曜はロードで街道練習。病み上がりなのであまり強度は上げず、ドマーネ5.9の感触を確認する。…

2/20 6kmビルドアップ走 風邪明けのラン能力の落ちっぷり

今日のメニュー 6kmビルドアップ走👟ズームフライ3風邪で喉と鼻をやられて2週間ほぼ完全休養。ようやく走れそうになったので、ビルドアップ走で様子見。設定は4…

キャンペーンで買ったGACIRONのライトV9CP800とW10が届いた 新ブラケットとは？

キャンペーン真っ只中のGACIRONで40%オフで購入したヘッドライトとテールライトが早速届いた。この二つで4632円。安すぎでしょ。ヘッドライトは新ブラケッ…

2/11 ローラートレーニング 久々のvo2max領域は血の味がする

今日のメニュー vo2maxインターバル 30"-15"×12 2セット セット間5分🚴‍♂️ DOMANE5.9昨日結構強度を上げたので、60分リカバリー…

2/10 2部練 PM 江戸川CR46km P3のエアロポジションを色々試す

今日のメニュー PM 江戸川CR46kmコース SST🚴‍♂️ Cervelo  P3先週の水曜にシェイクダウンしたP3🚴‍♂️エアロポジションがいまいち…

2/10 2部練 AM ランスピード練習 1600×3 r=4' 1000×5の効果とは？

今日のメニュー 2部練AM ランスピード練習1600×3r=4'👟ペガサスターボ2先週に引き続き今週の水曜も2部練👟🚴‍♂️ただ、14時半には家にいない…

sinoさんのクーポンを使ってガシロンをキャンペーンでお得に購入しよう！

Instagramでフォローしている、ライトとかコンピューターマウントのGACILONのアンバサダーshinoさんのクーポンを使うと、今なら40%引き！という…

2/8 筋力トレーニング トライアスロンに必要な筋トレは回数と負荷で変わる

今日のメニュー 筋力トレーニング月曜は筋力トレーニングの日メニュー・49kgのバーベルでデッドリフト25回×4・3kgのメディシンボールでブルガリアンスクワッ…

2/7 街道練習50km 普段乗りのロードバイクをTREK DOMANE5.9に乗り換え

今日のメニュー 街道練習50km TREK DOMANE5.9シェイクダウン今まで乗っていたアルミロードのMADONE2.3を遂に乗り換えた。某オクで格安で仕…

冬用インナーをmont-bellZEO-LINEにしたら汗冷え問題が解消した モンベルジオライン

今までアンダーアーマーの起毛タイプのインナーを着ていた。ただ、最初は暖かいけど、途中で休憩したりすると汗が冷えてあっという間に冷たくなるという問題を抱えていた…

2/6 ランポイント練 6kmペース走 2ヶ月半ぶりのカーボンプレート入りはやっぱり凄かった

今日のメニュー 6kmペース走👟ズームフライ3週2のランポイント練。今日は6kmペース走でスピード持久力を鍛える。👟はヴェイパーではなくズームフライ3。2…

2/4 60分リカバリー走 ローラー用のホイールを買わないと

今日のメニュー 60分リカバリー走 ローラー台水曜にラン、バイクと結構強度を上げたので、今日はアクティブレスト。心拍数120bpm辺りで60分無理なく回す。今…

2/3 2部練PM Cervelo P3シェイクダウン 江戸川CR60kmコース往復

今日のメニュー PM Cervelo P3シェイクダウン 江戸川CR60kmコース往復遂に初のTTバイクCervelo P3のシェイクダウン🚴‍♂️コースは…

2/3 2部練 AM ランポイント練 2月からはスピード強化期へ

今日のAMのメニュー ランポイント練 400×5+1200×2👟ペガサスターボ2今月からは一転してスピードと心肺能力の強化期。11月からの3ヶ月で走り込んで…

Cervelo P3をトライアスロン仕様に XLABのエアロパーツとRIDEAの楕円クランク

先日購入したCerveloP3がオーバーホールから戻ってきた。オルベアに付いていた6800系アルテグラを全移植して、チェーンリングをRIDEAの楕円クランクに…

Cervelo P3にエアロボトル取付けXLAB AERO TT エアロボトルとカーボンケージ

トライアスロンバイクに普通のボトルケージを付けると、、、こんな感じでかなり出っ張る。せっかくのトライアスロンバイク。トップチューブバッグと共にエアロボトルも付…

Cervelo P3にトップチューブバッグ取付け XLAB STEALTH POCKET500

CerveloP3のトップチューブには補給食バッグを取り付けるためのダボ穴が開いている。ショートで補給食を大量に使うことはないが、色々調べてみると付けておくだ…

1/31 2時間jog 基礎走力強化期最終日 とにかく有酸素能力を鍛えた2ヶ月

今日のメニュー 2時間jog👟テンポネクスト基礎強化期最終日は2時間jog。ハムと大腿四頭筋の筋肉痛が微妙に残っていたからLSDにする予定だったけど、走り出…

1/29 16km jog +100流し×5 基礎走力強化期の締めにロング走祭り開催します

今日のメニュー 16km jog×100流し×5👟テンポネクスト昨日の久々のくせに速めのjogの疲労が少し残ったので、今日はのんびりjog+100流し×5。…

Cervelo P3に乗り換えました！ 遂にトライアスロンバイク！

先週のこと。オルドゥを例年通りお世話になっている、オンザロード守谷店にオーバーホールで預けた。ついでにずーっと試したかった楕円クランクのRIDEAへの変更もお…

1/28 22km jog アキレス腱痛からの復活jog

今日のメニュー 22km jog👟テンポネクスト右アキレス腱痛で2週間バイク、ランオフ。体幹トレと軽めのウェイトトレだけは実施。ほとんど痛みも感じなくなった…

ヘルメット買い替え OGK Kabuto AERO-R1 CV エアロヘルメットなのに軽い！

4年使ったボントレガーバリスタが壊れてしまった。調整ダイヤルの付け根がポッキリ折れて、被ってもガバガバ。落車も2回して結構傷もついていたので、買い換えることに…

1/17 江戸川サイクリングロード77kmコース アウタートップ縛りトレーニング

今日のメニュー 江戸川サイクリングロード77kmコース🚴‍♂️オルベアオルドゥ久々の江戸川サイクリングロード🚴‍♀️三郷橋北側23.8km往復ラップ2.3…

1/7 フルマラソンjog 2ヶ月LSDとロングジョグで基礎走力向上をした結果

今日のメニュー フルマラソンjog👟テンポネクスト11月から2ヶ月間LSDとロングジョグだけをして基礎走力の向上に努めた効果測定でフルマラソンjog。42k…

1/5 jog+100流し×5 強化期に入る前の準備

今日のメニュー jog×100流し×5👟テンポネクストウェイトトレーニングのダメージが意外と残っていたので軽くjog。50kgデッドリフト20×5をやり始め…

1/2 かすイチショートLSD ウェルクルズのジャケットとモーゼンのウインドブレーカー

今日のメニュー かすイチショートコースLSD🚴‍♂️オルベア オルドゥ午前中フリーで練習していい許可をいただいたので霞ヶ浦でLSD🚴‍♂️今回もアウタート…

1/1 22kmjog 2日続けてのロングジョグ テンポネクストで怪我なくこなす

今日のメニュー 22kmjog👟テンポネクスト昨日に引き続きロングジョグ。昨日とは別の程よくアップダウンのあるコースを1周。風は西からの微風で気温は低かった…

12/31 21km jog 4年ぶりに月間200km超え テンポネクストで怪我せず脚をつくれ！

今日のメニュー 21km jog👟テンポネクスト2020の走り納めは程よくアップダウンのある周回コースで21km。昨日の2時間ローラーの疲労も残っていたので…

12/30 ローラー2時間基礎練 バイクはまだまだベース能力向上メニュー

今日のメニュー ローラー2時間基礎練L2を120分は飽きるので、10分アップから1'FTP までを3'リカバリーで25本、ダウン10分で120分のメニュー。1…

12/28 3時間LSD 靴下をTABIOからCROSSPROに変えたらなかなか良かった話

今日のメニュー 3時間LSD👟テンポネクスト水曜と同じコースをペースを落としてLSD👟テンポネクストを使い始めてからロング走への苦手意識がなくなった。膝か…

12/26 通勤ライドからのブリックラン カーフマンデュアスロン南関東に出ることにした

今日のメニュー 通勤ライド+jog🚴‍♂️トレックマドン2.3👟テンポネクスト駐車場工事の関係で自転車通勤🚴‍♂️街乗り用のロードバイクで朝の軽い運動。…

12/25 かすみがうら1周ショートコースLSD アウタートップ縛りトレーニング

今日のメニュー かすみがうら1周ショートコースLSD🚴‍♂️オルベア 今日はバイクのLSD🚴‍♂️  ショートコース94kmを力を入れずに回る。北からの風…