本日、自主練だけど、スローペース

夜勤明けで、ロードワークからの自主練。 帰ってからは基本稽古からのHIITでした。 と言っても、あんまりワーワーと行うことが出来ずに、6割7割な感じで行った感…

今日はジムでの練習です

夜勤前にジムで練習。 縄跳びからシャドウにミット打ちでへとへとになり、サンドバッグでさらに追い込む。 パンチングボールの打ち方など、勉強になりました。 基本的…

本日は稽古へ

本日、稽古へ。 寝技で上から攻められたときの逃げてからの柔術立ちや、マウントからの攻めなどの打ち込み練習してましたが、マウントからの攻めなど重心の取り方がいま…

新年度、4月だからというわけではないのですが

夜勤前に、格闘技のジムに行って入会してきました。 気持のいい汗も流せたので、大変良い時間を過ごせたと思います。 今の勤務場所や勤務体制になって稽古に行く機会が…

今日はダンベルトレで

本日は休日で午前中にロードワークとダンベルトレ。 ロードワークメニュー・ジョギング・バウンディング・ランジ・摺り足・サイドステップ・後ろ向きダッシュ・ダッシュ…

雨にも負けず

冷たい雨に気持ちも萎えてしまいそうですが、夜勤前に稽古へと行ってきました。 昨日の今日なので、流石に疲れました。 ところどころ、筋肉痛。(´・ω・｀) 明日は…

今日もジム練

今週は稽古を休むことが多くなってしまったので、ガソリン注入とばかりにジムで自主練してきました。 ・基本稽古・基本動作・サンドバッグ打ち・連続打ち・連続蹴り・H…

ジムで一汗流してきました。

本日、夜勤前にジムに行って自主練。 サンドバッグの重い感触を噛み締めながら、いい練習ができました。 今週、本来は休日の日に出勤があるので、ほとんど稽古に出られ…

アクティブリカバリーで疲労回復

よく晴れた日曜日。 一週間お勤めご苦労様です。 好天に誘われて、午前中から川沿いの道をサイクリングしてきました。気持ちのいい青空でリフレッシュでき、夕方からの…

稽古に行ってきた

色々ありましたが一区切りついたこともあって、久しぶりに休暇をとりました。 いつもの休日とやることは変わらんのですが、ゆっくりできるのは良いことです。 睡眠とい…

本日はオフ

朝から野暮用で、ちょっと遠出してきました。 普段、車通勤なものですから慣れない電車にけっこう疲れるものです。 そんな時に惹かれてしまう「帰りの一杯」。昨日の夜…

午前中に自主練

講習から次の日に日勤で、本日夜勤。 ちょっと遅めに起きてから、公園周辺走ってからのロードワークに、自室で自主練。 ロードワーク・ジョギング・バウンディング・ラ…

稽古に行けた。そして日常へ

今日はどうかな、と不安もありましたが、無事に間に合い良い汗を流すことができました。 講習に関しては、まだ終わったわけではないのですが、一区切りついたので今日く…

一息つけた気がする

月曜から講習受けておりますが、ブログに書き込めるくらいの心に余裕が出来ました。 月曜は自主練とHIIT、火曜日に自重トレ、本日水曜日は軽く走ってダンベルトレな…

午前中に稽古で

本日、午前中に稽古へと。 午前中に完全燃焼して午後は休息時間でございます。 本来ならこれから夜勤なのですが、しばらく講習を受けに行くので勤務から外れます。少し…

本日はダンベルトレでした

昨日から雨が続き、なんとなく、じめっとした感じが嫌ですねえ。 走る気分にはなれず、室内でダンベルトレと有酸素運動代わりに基本稽古や基本動作を行いました。 土日…

今日は稽古に行ってきました

昨日はアメブロとうまく接続出来ずに更新できなかったので、昨日のイラスト。 夜勤前にダンベルトレとロードワークに勤しみ、夜勤明けの今日は稽古へ。急に湿度が増した…

夕方はまだ、ちょっと冷える

午前中は家の掃除などに勤しみ、午後から周辺の散歩と買い物。 桜も咲き出してきて、今度の土日辺りには満開になってそうですね。通勤途中、桜並木の場所があるので交通…

本日

夜勤明けに何とか帰宅して、ロードワークとダンベルトレに、有酸素運動代わりというかクールダウン的に、ちょっとサンドバッグ打ち。 やることもやった感じで、その後は…

稽古から夜勤

今日は寒いですね。せっかくしまった厚着を引っ張り出して稽古に行きました。終わる時間が夕方くらいなので、そのまま夜勤へという恰好に。 もうちょいゆとりが欲しいな。

稽古に行ってきました

前回の稽古から、けっこう日にちが経ってしまいました。 確認してみると、先週の火曜日以来だから、一週間以上経過したことになります。 筋トレ、自主練しているとはい…

幸せの青い鳥は、すぐ近くにいるらしい

夜勤明け。 本日は外でウォーキングから軽くジョギングした後、部屋に戻って自主練とHIITの流れです。 マスクに関する規制が緩和されてもマスクしている人は多い。…

家の片付けもしながら

夜勤前ということで、午前中にダンベルトレと有酸素運動代わりに、基本稽古や基本動作を行いました。ジムに行く予定でしたが、先日の日曜、大掛かりに掃除をしてましたら…

午前中にトレーニング済ます

土曜夜勤明けで日曜が休みと、久しぶりに世間様と同じリズムとなった休日。 と言っても、土日は普段よりも車の利用者が増すからか、渋滞となることが多いので稽古以外で…

夜勤前の自主練

本日、夜勤でございますので、午前中にトレーニングを済ませて午後は回復のために休息。 仮眠をするといっても日中帯ですとなかなか寝付けず、せいぜい1時間くらいしか…

午前中にロードワークとダンベルトレ

雨の日もありましたが、心地よい日が続き、本日は午前中にロードワークしてから自宅でダンベルトレでした。 日曜日あたりは20度超えの予報もあり、冬用の上着ともしば…

稽古終わって

寝坊しました。 練習場所には到着したのですが、練習開始までまだ時間があったので、車内用の枕で横になっていたら、どっぷり寝入ってしまって、サークルの方から起こさ…

自主練して夜勤行き

日曜だった昨日は、帰宅後に筋トレしてから夜更かししてしまい、起きたのも結構な遅めで運動したのも午後から。 小説書くとかHPの内容を改めるとか、インプットに励む…

春ですねえ

稽古に行ってきました。 基本稽古の最初の方で額に汗が滲むくらいに暖かく、活動しやすい季節となってきました。 また3月という年度末ということもあり、異動や就職、…

空気清浄機を購入

目鼻のしょぼしょぼがたまらないので、夜勤明けに店に寄って空気清浄機を購入しました。 思い切ってエアドッグでも購入しようかとも思いましたが、あまりに高価なもので…

今日はダンベルトレでした

昨日は会社のレクリエーションということで食事会があり、焼き肉屋でそれはもう肉をたらふく食べてきました。 牛は不飽和脂肪酸が気になるところですが、必須アミノ酸も…

天候良いけれど、風強い

夜勤明けの過ごし方はなかなかうまくいかず、自主練とHIITで汗は流せたのですが、それ以外だと、どこに出掛けようとか何をしようとか考えても億劫になってしまい、後…

休む時はしっかり休む

休日出勤からの通常勤務は体に堪え、昨日は帰宅して風呂に浸かったら早々に就寝しました。 アクティブレストも大事ですが、体力も要する仕事ですから、ここで無理に動か…

疲れた休日出勤

日給月給でもない一般的な月給制なのですが、月に数度は頑張って稼がないといけませんので。 いつもよりはやくは終わったのですが、自主トレメインで何かしようというと…

稽古、疲れた

夜勤明けに稽古へと行ってきました。 練習自体は良い汗を流せたのですが、それまでの夜勤明け特有のぼんやり感がなかなか払拭できず、そろそろ小説家になろうに投稿しよ…

午前と午後に分ける

世間は一週間の始まりで出勤される方が多いと思いますが、シフト制の自分にはそれほど関わりなく、休日でございます。 午前中は静かな公園でロードワークと、気分転換に…

だめでした

今日は夜勤明けの稽古に行くつもりはありましたが、起きたら昼近くで、疲れて眠くてダメでした。帰ってきてから、軽くジョギングして自宅での自主練とHIITで終えまし…

本日はダンベルトレ

午前中にランジや摺り足、サイドステップやダッシュなどロードワークしてから、ダンベルトレ。 後は夜勤に備えて休むだけでございます。 明日は稽古があるのですが、午…

今日は稽古へ行ってきた

本日は休みでございます。 朝、ちょっと早く起きたのでHPの「筋トレ‐begin」をあれこれ弄ろうとしましたが、朝早かったせいか、いくつかのページの内容をちょっ…

本日は自主練とHIITで

本日は夜勤明け。 映画の藤枝梅安でも観に行こうかとか、ぶらぶら出掛けようかと考えておりましたが、寒さでどこにも出かける気にならずに家でHPを少し手を付けてから…

試合をしてきました

本日、試合してきました。 仲間からは勝ちじゃないのと言われたのが救いではありますが、負けは負けでございます。年齢も年齢だし、思うように稽古に行けずに自主練が多…

夜勤明けに稽古へ

夜勤明けに稽古へ行ってきました。 ダイエットに必要なのは運動と栄養と睡眠と聞きます。 今日はよく寝られそうですわ。一週間、お疲れ様です初心者向けダイエットコラ…

去年の今頃

本日は夜勤前に、ジムで自主練してきました。 重いサンドバッグと騒音を気にせず、思い切り出来る環境は良いものです。どうやら、昨年の同じ日にジムで練習していたよう…

昼間は暖かいのに

世間は平日ですが、シフト制の自分には平日、祝祭日もさほど関係なく、本日は休みでございます。 自分にとってシフト制の良いところは、例えば体育館でバスケをする時な…

今日は自宅でダンベルトレ

ここのところ、日中も過ごしやすくなってきましたが、油断するとまた寒さがぶりかえす、なんてこともありえるので、厚着をしまうタイミングが難しい。 本日は夜勤前にロ…

実用的な筋肉とは何だろか

今日は稽古がありまして、日中の日差しが少々暖かいこともあってか、参加者が普段よりかなり多く、とても賑わいのある稽古でした。 良い汗流せました。筋トレ動画のコメ…

健康診断前に

ちょっとというか、かなり時間が空いてしまいましたので、その間はすぐに行けそうな体育館でバスケのシュート練習してました。ドリブル各種、シュート練習から始まって、…

夜勤にそなえて

午前中、ジムで自主練。 気持良くサンドバッグを叩けたおかげで、骨まで鍛えられたようです。 とても良い汗を流すことが出来ました。 明日は健康診断があるので帰りも…

稽古行って、ポコスカ

昨日の夜勤明けは自主練で、本日は稽古に行ってきました。 寒い中でも、ミットやスパーでポコスカ、ポコスカ。 寝技の打ち込みもしましたが、長いことやっているのに極…

赤点な健康管理

今日は夜勤前に稽古へと行く予定でしたが、昨日の疲れが抜けない。今日は無理かな、と自主練しようとしましたが、だるさと重さで昼近くまで横になってました。 あたたか…

ちょっと疲れちゃった

昨日はハッスルしすぎたせいか、今日は疲労感で燃え尽き気味。 アクティブリカバリーを行う際、疲労をためない程度に運動することが大事なので、目的から逸れてしまいま…

稽古に行ってきました

本日は稽古の日。 やはり対人でスパーやミットなどをすると、ひとりでの打ち込みや筋トレとは違った良い刺激があります。 しかし、まあ、遅刻しちゃったんですけど。夜…

今日はジムで自主練

寒い日が続きますね。 昨日は疲れを感じたので、ストレッチしてそのまま寝て、本日は夜勤前にジムで自主練。 サンドバッグ打ちとHIIT中心で非常にいい汗が流せたか…

今日はダンベルトレと自主練

大寒から数日遅れてエラく寒い。 買い物やロードワークのために多少、外へも出かけましたが、それ以外は室内に引きこもりでした。 夕方にダンベルトレと有酸素運動代わ…

昨日、今日と稽古

昨日は夜勤前、本日は夜勤明けに稽古。 さすがに参加するのに遅れてしまいましたが、いい汗流せました。夜勤明けに食事など口にすると、どうにも眠くなって仮眠を余儀な…

帰宅してから、自重トレと基本稽古

遠出して野暮用を済ませて帰宅しましたが、やはり稽古時間には間に合わず。 自重トレと、有酸素運動代わりの基本稽古中心にして済ませました。明日も早いので、しっかり…

日本人の健康寿命は短いらしい

とあるジムの広報紙で目にしたのですが、日本人の平均寿命が80歳以上というのはよく聞かれることですが、病院などに入っているお年寄りの中で「寝たきり」状態の人の割…

ジムで一汗

本日は稽古日なのですが、夜勤のため行けません。 そのため、ジムでサンドバッグの打ち込みや、HIITなどして終わりました。明日明後日と野暮用があって、新幹線に乗…

寝過ごした

ワクチン接種による副反応で生じた脇の下の腫れもほぼなくなり、接種してから喉のイガイガもなくなったので効果があったということなのでしょうか。 それはさておき、昨…

脇の下の腫れ

ワクチン接種の翌日、つまりは昨日ですが微熱と脇の下の腫れが出ました。 これで熱が出たら、会社休もうかなあと思っていたのですが、36.9℃と微妙なところだったの…

昨日は稽古で今日は筋トレ

昨日、久しぶりに稽古に行ってきました。 自分のペースになりがちな自主練と筋トレと違って、対人稽古は思うようにいかず疲れますね。 その分、使い切れていない力を使…

走って自主練

本日は夜勤前にロードワークに自主練でした。 ロードワーク・ジョギング・ランジ・すり足・サイドステップ・後ろ向き駆け足・ダッシュ自主練・基本稽古・基本動作（受け…

脚はポンプの役割と聞きます

夜勤続きで今日は厳しいかなあと思い、せめて軽いジョギングでもとぽっぽっ、ぽっぽっと走っておりますと、次第に体がほぐれてきて、ランジもやってみるか摺り足もやって…

夜勤やってまた夜勤

夜勤明けでございますが、これからまた夜勤。 基本稽古やサンドバッグ打ちなどの自主練とHIITという恰好ですが、体調を考えて、昨日のジム練とは違って流す感じにな…

ジム練、実施

本日は、初稽古の日なのですが、夜勤のために行けません。そういうわけで、代わりに今年初のジムでの練習でした。 サンドバッグの重い感触が心地いいですね。 ただ、こ…

正月三日目

午前中、ロードワークしてから室内で自主練、加えて30秒のHIIT行い、本日の筋トレ終了しました。 サンドバッグ打ちはさすがに控えめに行いましたが、HIITに関…

ダンベルトレとロードワークで

夜勤明け。 帰宅して初詣の後に、ロードワークとダンベルトレを行いました。 シフト制の悲しさで、土日祝日があまり関係ないところ。 その分、平日に動きやすいのです…

あけましておめでとうございます

本年もよろしくお願いいたします。今年最初の筋トレは、自主練とHIIT。 寝正月といきたいところですが、本日はこれから仕事なのでございます。 あとは時間までごろ…

自主練とHIITで

本日は久しぶりの夜勤でございます。 療養ですとしっかり休めた、という感覚もあまりありませんが、寝られる時間は多かったので休めたということにしておきましょう。 …

明日から職場復帰

ようやく療養期間も終了し、明日から夜勤となりますが、長かったですね。 熱は20日から3日くらい続いて、いったん解熱剤をやめたらまた微熱が出たのでまた服用とかあ…

陽性でした

本日病院から連絡があり、陽性でした。 体調が悪い日はこれまでにもあったけれど、39℃になったのも人生初めてで、やっぱり一味違いますねえ。 咳も減り喉の調子も良…

発熱で自宅待機で(;´д｀)トホホ

それまで平熱だったのですが、昨日、起きた時に体のだるさと喉の痛みや咳があり、測ってみたら38.1度。 体調悪い日でも38度超えはないものですから、ああ来たかと…

ダンベルトレとロードワークで

本日は空を分厚い雲が多い、白いものがはらはらと落ちて冷たい雨となりましたが、そんな中でもロードワーク。 夜勤明けの昨日はあんなに億劫だったのに、より天候がよろ…

鍋の良いところ

本日は夜勤明け。 ここ何日かのトレーニング内容からいつもよりペース落として、室内で自主練とHIITを行いました。 自主練・基本稽古・基本動作（受け身、腰入れ、…

ここ数日

昨日は会社の飲み会があり、本日が夜勤ということもあって、けっこう飲み食いしてしまいまして、少々、お寝坊してしまいました。 夜勤まで時間はあるので、軽い運動くら…

本日はオフ

夜勤前。 いつもなら、午前中に筋トレといったところですが、疲労感があって、気分転換のバスケのシュート練習を3，40分くらい行って終わりまた。3Pが入ると、気分…

新マットで自主練

本日は稽古が休みになってしまいまして、午前中にロードワークと自主練に精を出しました。 ・ロードワーク内容 バウンディング ランジ 摺り足 サイドステップ 後ろ…

新しいジョイントマットに交換

これまで数年間、市販のジョイントマットを使用しておりましたが、色々とどたばた動いておりますと組み合わせる部分が歪んだり破損してしまったりで、隙間が空いてしまっ…

午前中に自主練を終わらせる

本日は夜勤でございます。 昨日は夜中に食べすぎたせいか、ちょっと体が思い。いくら帰宅時間が遅いといっても、よけいな菓子類を食べすぎてしまいました。 内臓の活動…

午前中のロードワークが終わって

すっかり寒くなり、そろそろ手袋も必要かなと思える気候となってきました。 昨晩のサッカー日本代表は、惜しい結果に終わりましたね。 スペイン、ドイツに勝利という、…

本日は稽古からの夜勤

本日は午前中、稽古に行ってきました。 空くときは一週間くらい空いてしまう時もしばしばありますが、火曜日も出られそうで、バランスはあまり良くなさそうな気もします…

本日はダンベルトレなどなど

昨夜というか、朝4時ですから明け方と言った方が良いのでしょうが、サッカー観ていて、数時間寝たとは言っても、ほぼ徹夜状態。 終わったらそのまま泥のように寝て、起…

億劫だったとこもありますが

行って良かった稽古の日。 夜勤明けで、少し出掛けるのも億劫なところもありましたが、終わってみて振り返るといい汗を流せました。ただ、筋トレではそのうち頭打ちにな…

今日は軽めな筋トレ

夜勤前に自重中心の筋トレと、有酸素運動代わりの基本稽古とエビや受け身など基本動作。 月に1，2回とはいえ、夜勤の連続など休日に出勤しますと、生活のリズムが狂っ…

あたたかくして自主練

今日は朝から雨でいささか寒い。夜勤もあるので、午前中に自主練とHIITを行いました。自宅なだけに周りに配慮したものとなりますが、やり方も慣れてきたのでいい汗流…

今日は稽古にて

ブログを遡ると、20日に稽古行って22日にジムで自主練、本日24日にまた稽古とコンスタントにやれているようにも思えますが、次の稽古に行ける日が来月の1日。(´…

気がついたら夜に

今日は帰ってから少し出掛けようと思いましたが、冷たい雨に出ていくのも億劫で家に引きこもり。仮眠しようと寝ていたら、もうこの時間となってしまいました。 残念。(…

張り切ってぐったり

本日は稽古日なのですが、夜勤のために補完としてジムで自主練。 自宅のそれと違って、重い感触と衝撃が心地いいです。今はねむくて初心者向けダイエットコラム「筋トレ…

稽古とタイヤの交換

午前中、稽古に行ってきました。 2週間近く空いてしまっていたんで、実にひさしぶりという感覚です。 久しぶりだからこそ、あんまり張り切ると怪我してしまうので、や…

清々しい空の下で

本来なら、本日は夜勤明けで明日が公休日。 2回ほど夜勤の日を休んだことになりますが、それにしても、夜勤がないと体の調子も随分と良くなりますね(笑)。 本日は午…

筋トレ、終わりました

用事があり、家を随分と空けておりました。 他愛のないブログの更新が止まるのはともかく、筋肉をだらけさせるわけにはいかないので、出来る限りの自重トレは行っており…

筋トレ済んで、ほっとする

昨日、おしりをしたたかにぶつけましたが、外で一通りロードワークをこなし、筋トレにも特に支障なく済んでほっとしております。 どこに潜んでいるかわかりませんが、怪…

明日から、また生きるぞ！

本日というか昨日になってしまいましたが、脚立を使用したプロレスの試合を体験した気分になりました。作業中、脚立から足を踏み外しちゃって、2メートル以上をダイブ。…

稽古で実際に試してみる

本日、稽古に行ってきました。 前回の稽古で練習した大腰を本日も。 参考にした動画打ち込みは何とか形になってきたので、後はスパーで出来るかどうか。立ち組み限定で…

後悔した休日

本日は夜勤ということで、その前に、午前中にロードワークとダンベル使用の筋トレ。 普段なら稽古がある日なのですが、この時期大会が多いせいか体育館が使用できず、土…

稽古行ってきました

夜勤明けで、日中はベランダでぼんやりと日光浴しながら、キャンプで使用している折り畳み椅子に座りながらコーヒー飲んで読書、なんて柄にもないことしてました。 休日…

本日、走ってダンベルトレ

このところ、好い天気の日が多いですね。 清々しい空の下、いい汗を流せました。筋トレや稽古はいい刺激になるし、家もいいけれど、たまには、何の目的もなく何も考えな…

Hello-Winの日

本日は久しぶりにジムに行ってきました。 メニューとしては自主練とさほど変わりはありませんが、骨にまで伝わる重いサンドバッグの衝撃を堪能してきました。 もうちょ…

夜勤の疲れががが

ちょっと職場が忙しく、普段なら仮眠があるはずなのですが、寝る時間もなく夜が明けてしまいました。 こうなると、もう何もする気力もありません。 加えて、日曜日。 …

GOTOなんたら、再開するそうですね

本来なら、落ち着いてから行う予定だったのに大人の事情で前倒しになったとか聞きます。まあ、当時を思い返すと、日常に戻りつつあるのは良いかなと思います。 行けると…