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昨日はジム練習で、今日は筋トレ
夜勤明けでございます。 昨日は夜勤前にジムに行って来まして、良い汗を流すことが出来、本日はロードワークからの筋トレでした。 その後、よもやまなことをして過ごし…
2024/04/19 17:48
本日、稽古へ
午前中にロードワーク。 夕方に稽古へと行ってきました。 まだ痛みは残るものの、テーピングして色々とセーブしながら右手も使ってミットやスパーなど行いました。 こ…
2024/04/16 23:41
ジム練習かどうするか
夜勤明けにジムで練習する機会もあったのですが、ジムが開くまでにけっこうな時間があって帰れそうな体調だったことから、帰ってから・バスケのシュートとドリブル練習・…
2024/04/15 19:47
本日、稽古へと
夜勤前ということで、稽古に行ってきました。 右手の具合はいまいちですが、スパーもこなして良い汗を流せました。 良い天気なだけに陽を浴びながら、このままゆったり…
2024/04/14 15:04
ジムで練習
本日、ジムで練習してきました。 ジムについては、今月初練習となります。たしか前回、行こうとしたら休みでしたっけ。 右手は仕事や日常生活でも使用してしまうので、…
2024/04/08 23:06
今日は遠出する
夜勤明け。 アクティブリカバリーとしてバスケのシュート練習を行った程度で、後は陽気に誘われて買い物してきました。新しいオープンフィンガーグローブ。 マジックテ…
2024/04/07 21:54
夜勤前に稽古へと行ってきました。 前回よりも、もうちょっと枚数使いましたが、その分楽になったように思います。 良い汗を流せました。仕事かあ初心者向けダイエット…
2024/04/06 18:22
稽古へ行ってきました
本日、稽古に参加してきましたが、その前に病院へと行ってきました。 日常生活に戻るまでは、早い回復のように思えましたが、そこからは足踏み状態な感じです。 サポー…
2024/04/04 23:19
夜勤明けの今日は
本日、夜勤明けにジムで練習して行こうと思いましたが、ジムがよもやの休みで昨日に続いて帰ってから自主練でした。あとは静かに初心者向けダイエットコラムサイト「筋ト…
2024/04/03 17:17
夜勤前に自主練
午前中にロードワークと自主練を行いました。 ロードワーク内容ランジ、摺り足、サイドステップ、バック走、ダッシュ 自主練基本稽古、基本動作、サンドバッグ打ち、寝…
2024/04/02 13:48
春ですね
本日は昨日に続いて好天で、掃除と洗濯がはかどりました。 公園や近所の桜もちらほらと咲き始め、本格的な春の始まりを感じます。 夕方くらいに、ロードワークをして筋…
2024/03/31 19:59
「玄米や豆、野菜にも有害物質が」という話
本日、夜勤明けで稽古に行ってきました。 これまで仕事のタイミングで会えなかった人が本日参加してくれ、話題は先日の試合の話とその対応の練習に。 自主練でも反復練…
2024/03/30 20:23
また雨ですか
本日、夜勤前ということで、ロードワークしてから自主練か筋トレを考えておりましたが、強い雨風のために外に出られず。 このところ、こんな日が多いような。 良い天気…
2024/03/29 11:59
ジム練習してきた
右手の回復は順調で、懸垂は出来ました。 しかし、倒立やショルダープレス、腕立てなどは手首に負担が大きいのでまだ難しいようです。 あとは腹筋、下背筋、大腿筋の筋…
2024/03/25 16:01
稽古に行ってきやした
昨晩は痛飲してしまい遅めの起床となりましたが、これで一区切りといったところです。 右手首の怪我の方は順調に回復へと向かっておりますが、床に手をつくとまだ痛むの…
2024/03/23 21:01
今日は特に何もしませんでした
夜勤明けの本日、何かしてから外に出ようかと思いましたが、時間があまりないのと昨日のジム練習に明日の稽古とありますので、今日はオフに。 いつもよりは遠出して、気…
2024/03/22 20:58
本日は夜勤ですので、その前にロードワークをしてからジムに寄って軽く練習してきました。 パンチは左しか使えませんが、その分、ジャブを中心にした練習で、左手だけで…
2024/03/21 16:37
だいぶ良くなりました
まだしくしくと手首は痛みますが、一昨日と比べればかなりマシになりました。 午前中にロードワーク、夕方には稽古。 稽古もミット打ち以外は、先日の試合の反省会中心…
2024/03/19 22:30
骨折ではなく
今日は病院へ。 診察してもらったところ、骨折ではなく捻挫といった感じで、骨折よりはマシといったところです。 練習はそこの部位を使わないことを前提に参加すること…
2024/03/18 20:22
右手を負傷
試合してきました。 ダメでした。 規定体重するために節制し、ジムにも通って大いに心肺機能強化などしてきましたが、勝負の世界は厳しいですね。 しかし、右手首の負…
2024/03/17 21:06
今日はゆるやかな感じで自主練
午前中にロードワークと自宅のサンドバッグ打ちなど自主練をして、夕方は懸垂、腕立て、ブルガリアンスクワットと自重トレを行ないました。 良い陽気でしたが昨日の疲れ…
2024/03/15 19:14
夜勤明けにて
夕方から稽古でしたが、その前に午前中に帰宅してから体をほぐしにバスケの練習と、ロードワークで行っているメニューを行ないました。 今日は指先のタッチが良くて、フ…
2024/03/14 22:41
今日もジムで練習した
午前中、ジムで練習してから散髪へ。 髪を切る心地よい音と感覚が眠りへと誘い、良い睡眠ができました。床屋さんには迷惑を掛けますが初心者向けダイエットコラムサイト…
2024/03/13 14:16
ジムの練習で追い込む
昨日の稽古は遅れて参加したこともあっていささか短めでしたので、心肺機能強化など、足りない部分をジム練習で補完してきました。 体重もさらに落とせて、動きも良い感…
2024/03/11 19:30
夜勤明けに稽古へと向かう
昨日に続いて今日も稽古へと行ってきました。 ただ、昨日とは違って午前に始まるので、最初からというわけにはいかなかったのですが、良い汗を流せたように思います。 …
2024/03/10 14:31
これから稽古へ
夜勤前にこれから稽古。 朝から強い風で、洗濯ものを干すのにも吹き飛ばされそうな勢いですから、室内で扇風機やサーキュレーターで乾燥しております。しかし、まさかと…
2024/03/09 11:45
昨日はジムで、今日は稽古
昨日の夜勤明けはジムで練習。 本日は午前中にロードワークで、夕方に稽古へと行ってきました。 先月、浅草に行ったくらいで、他は職場かジムか稽古か自主練、筋トレと…
2024/03/07 23:41
ジムで練習してきました
金土は夜勤の連続で、その間にジムや稽古で練習して、さすがに疲れ果てて夜勤明けの日曜はアクティブレストとしての運動は出来たものの、それ以外は家でぐったりとしてし…
2024/03/05 16:17
ジム練習に精を出す
夜勤前ということで、午前中にジムへと行ってきました。 朝は曇り空だったのに、ジムを出る頃には気持ちの良い青空が広がっておりました。 好天は良いのですが、天気予…
2024/03/01 15:40
午前中に走って筋トレ
世間は平日ですが、今日は休日でございます。 午前中にロードワークに筋トレといった次第でありますが、その前に身体をほぐそうとバスケのシュートとドリブルの練習を行…
2024/02/28 19:39
稽古を終えて
夜勤前の昨日はジム練で本日は稽古と、なかなか良いペースで汗を流せていると思います。 あまりハッスルしすぎて、オーバーワークにならないようにしたいものです。激し…
2024/02/27 23:40
休息の仕方。ハンガーノックに気をつける
夜勤前ということで、本日は午前中にジムで練習してきました。 サンドバッグ、スパー、息上げなど気持ちよく追い込めたと思います。 しかし、激しく運動した体は免疫力…
2024/02/26 15:40
昨日は筋トレ、今日は稽古へ
昨日の夜勤明け、寒い上に雨ということでどこにも出掛けられず、筋トレ以外だと、家でゆっくり過ごしておりました。 夜勤明けの頭なので、ほぼぼんやりしがちな一日でし…
2024/02/24 21:42
ジムに練習行ってきました
夜勤前に午前中にジムへと赴き、サンドバッグ、ミット、スパーやって息上げて、仕事まで休息……、と行きたいのですが、DVDを返し忘れてしまいましたし、他にもよもや…
2024/02/22 15:02
午前中にロードワークし、夕方の稽古から帰宅
本日は休日でございます。 午前中にジョギング、ランジ、摺り足、サイドステップや後ろ向きダッシュとダッシュのロードワーク。 午後は途中で買い物をして、そのまま稽…
2024/02/20 22:49
本日はアクティブリカバリーを経て自主練
夜勤明けでございます。 天候は今一つでしたが、帰宅時の運動には支障なく、アクティブリカバリーとしてバスケの練習を30分ほど。 ジャンプシュートを淡々と打つか、…
2024/02/19 19:27
日曜日よりの使者
稽古へ行きましたが、せっかくの日曜。 このままどこか遠くお出掛けしたいほどの良い天気。 まあ、出掛けたいという気持ちがあるだけで、実際に休みになると渋滞と人混…
2024/02/18 15:17
今日は自重トレを軽めに
昨日の夜勤明け、ジムで練習してから夕方頃に浅草へと出掛けました。 久しぶりの浅草です。続けてハッスルした影響か、午後になってもいまいち気力が回復せず、自重トレ…
2024/02/16 21:22
ジム練からジム練
一昨日と昨日と勤務が続き、本日は夜勤ということで午前中にジムで練習。 サンドバッグも良いのですが、対人スパーは良い刺激となります。 普段、サークルの方々とは違…
2024/02/14 15:27
今日は筋トレです
夜勤明け。 今週は稽古の方が行けず、ジム練中心となりますので、ジムに行こうかと思いましたが猛烈に眠気が。 仕方ないので仮眠をしましたが、午前だった時計の時刻が…
2024/02/11 20:35
今日も稽古へ
稽古が終わり、これから夜勤となります。 ただ、来週は勤務と用事が重なってしまい、稽古の方へは参加できません。なのでジムの練習で補完したいとろです、というのは昨…
2024/02/10 18:31
今日は稽古に行きました
ジム練、ジム練、今日が稽古となかなか濃密な3日間。 明日が日勤を挟んで、明後日の夜勤前に稽古と翌日の夜勤明けでジム練という予定ではありますが、次の週は稽古日に…
2024/02/08 23:10
今日もジム練に勤しむ
昨日の夜勤明けにジムで練習してきました。 今日は夜の部門もあったのですが、気力や集中が持たないと思って、短い時間を勢いでまとめた感じです。 ダイエット的にはど…
2024/02/07 20:48
一夜明け
昨日の雪は帰る時も慎重な運転を余儀なくされましたし、ニュースでも電車が止まり、高速道路も通行止めなど交通が乱れていたようです。 午前中、特に朝早くの時間帯は自…
2024/02/06 16:32
夕方頃に自主練
曇り空とはいっても、せっかくの日曜日ということで家にいるのももったいない。しかし、人も多いし車だと渋滞しがちということで、近所の土手をサイクリング。 ロードワ…
2024/02/04 21:51
夜勤明け、稽古に行ってきた
夜勤明けでございます。 仮眠してから稽古の方へ。 実に良い汗を流すことが出来ました。後は明日に備えて休むだけです。過度な飲酒はテストステロン値を低下させ、アル…
2024/02/03 19:21
今日はロードワークと筋トレです
前回の夜勤前のジム練習から日数が空いてしまいましたが、次の日は稽古へ行き、その次の日が休日に出勤し、帰ってから自重トレ。 そして昨日も仕事で、帰宅後に自重トレ…
2024/02/02 16:02
夜勤前に
本日はジムで練習。 週末、施設が使えないため稽古の方は休みとなってしまっていたので、ちょうど良く補完出来たかなと思います。 補完という割に、スパーではポコポコ…
2024/01/29 16:05
本日、ジムで練習
寒い上に、風の強い日が続きますね。 天気は良いのに。 昨日も風が強く、ロードワークした後に自主練とHIITを行い、本日はジムで練習してきました。人の多さと渋滞…
2024/01/27 19:10
午前中にジムで練習してから
本日は夜勤ということで、午前中にジムへと行ってきました。 ミットやスパーもしますが、ミットはひとり何ラウンドと決まりとスパーは人数次第なところもあり、今日はサ…
2024/01/25 18:07
午前にロードワーク、午後には稽古と氷雨
本日は休日ということで、午前中にロードワークを行い、夜に稽古と分けて行いました。 その間は家のことやらなんやらして過ごし、好天に誘われてちょっと早めに出掛けて…
2024/01/23 22:42
今日は引きこもる
脂肪燃焼には筋トレしてから、有酸素運動というのが効率良いと言われております。 筋トレは脂肪分解を促す成長ホルモンが分泌されて、分解されたものが遊離脂肪酸という…
2024/01/22 18:01
有休で稽古へと行く
外は朝から寒いですね。 朝早く、体ほぐしにバスケの練習してきました。 寒くて風も多少あったせいか、人もおらず自由に使える状態でしたが、こちらの集中力が持たない…
2024/01/20 18:57
余計な出費で、心が暗くなる
しばらく日記をサボってしまいましたが、月曜にジムに行き、普段通りの練習ができるようになってきたので、昨日の稽古に復帰して良い汗を流すことが出来ました。 サーク…
2024/01/19 18:19
白飯怖い。炭水化物との付き合い方
昨晩から雪が降りましたが、積もるほどでも無く、帰宅してからは普段通り運動することができました。 アクティブレストとして、バスケの練習をしましたが、体をほぐして…
2024/01/14 20:16
ロードワークからの筋トレ
本日は夜勤前にロードワークと筋トレ。 ランジ、摺り足、サイドステップに後ろ向きダッシュにダッシュと普段通りのメニューをこなすことが出来、筋トレも胸は自重ですが…
2024/01/13 15:39
本日、ジムの練習へ
令和6年になってから、ジムでの初練習となります。 スパーは避け、抑え気味に練習しましたが、それでも終わった後はぐったりとしてしまいました。 ただ、足も大丈夫そ…
2024/01/11 18:50
本日、自主練
夜勤前にロードワークと自主練を行ないました。 ダッシュなど思いっきり行うには多少の不安が残りますが、概ね良好といった具合です。 自主練も基本稽古から基本動作、…
2024/01/09 15:23
今日は自重トレ
昨日と違い今日は寒い一日で、空の雲も分厚くどんよりとしており、降雪を予感させるものがありました。 積もったことがありましたが、かといって、スノータイヤをつけて…
2024/01/07 20:51
夜勤明け、ラン＆ウォーキングと自主練を行う
本来、今日は稽古日なのですが、休会でありますので、外を走ってからの自主練という流れでございます。 帰宅してから走ってみましたが、ハムストリングが不安でウォーキ…
2024/01/06 22:39
筋トレを徐々に通常モードへと
本日は夜勤のため、午前中に筋トレを済まし、午後は休息という流れであります。 痛めていた左の太腿も回復しだして、短い距離を小走り程度なら問題ないようにはなりまし…
2024/01/05 13:15
禍福は糾える縄の如しとか申します
年の瀬に迫った時に生じた肉離れから今日まで、社会でも信じがたいことが起きております。 ただ、そんな中でも肉離れも少しずつ回復に向かい、災厄を何とか免れることが…
2024/01/03 18:54
元旦から大地震か
発生場所から遠いからまだ安心ですが、こういうことも含めて年末年始、残念なことが重なるな 少し前までささやかな日常だったが
2024/01/01 16:37
あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします。大晦日の仕事は色々と疲れたので、筋トレしませんでした。 肉離れのとこも作業には支障なくできたので、そこは良かったかも。 とにかくよ…
2024/01/01 00:44
体をちょこちょこ動かしておく
本日は休日で、予定があったのですが風邪などの絡みで中止となってしまいました。 遠出も考えましたが、明日は仕事もあるので家とその周辺で過ごすことに。午前中は素振…
2023/12/30 17:39
二部練筋トレ
夜勤明け、帰宅してからウォーキングを行い、木刀の素振り50本×2セットと基本稽古のサンドバッグ打ちを行い、その後は上半身のみの自重トレ。 終わった後に、バスケ…
2023/12/29 17:08
上半身は自重トレで
世間は仕事納めでありますが、シフト制の自分にはあまり関わりのないことで、今日は夜勤でございます。 肉離れと言っても軽いもので、一日中立ちっぱなしというわけでも…
2023/12/28 15:46
肉離れをやってしまいました
本日は稽古日で、自分にとっては今年最後だったのですが、その最終日に左の太ももの肉離れ。 明後日はジムに行って、練習を締めるつもりでしたが、ここで終わるとは。(…
2023/12/26 22:32
夜勤明けの本日、ジム練習へ
昨日は前夜祭でぽこすかですが、すっかりメインでなくなった感のあるクリスマスにジムで練習。 やれるだけやって、良い汗流せて、ビールも美味しくいただけました。貧乏…
2023/12/25 18:08
今日も稽古で良い汗
本日は夜勤なのですが、午前中に稽古があるので、そちらに行って汗を流して来ました。 ミットから立ち技でのスパーに、寝技スパーと良い汗を流すことが出来、午後はゆっ…
2023/12/24 16:40
夕方頃にロードワークと筋トレ
夕方と言っても5時くらいになってしまうと、陽が沈んでしまい夜と変わりませんな。 寒空の下、20分ばかりジョギングしてから、ランジに摺り足、サイドステップやダッ…
2023/12/22 22:52
稽古へと行ってきましたよ
夜勤明けでございます。 寒くて疲れもあるし、正直なところサボってしまおうかなとも思いましたが、まあ、行ってみるかな気持ちで行きました。 思うことは同じなのか、…
2023/12/21 23:51
今日は筋トレを行う
このところ、急に寒くなってきて嫌になりますな。 特に夕方頃ですが、先日、ジャケットが薄いものでしたから、寒さに我慢できず中古ショップで安いコートを購入してしま…
2023/12/20 14:23
帰りにジムで練習
昨日書いたように、夜勤明けの今日はジムで練習してきました。 明日は日勤かと思うと少々、憂鬱ではありますが、そこは生活のためですので仕方がない。どこかに出掛けよ…
2023/12/18 21:18
夜勤から夜勤
昨日は稽古へ行ってきましたが、そのまま夜勤へと突入してしまったので、ブログは更新できず。 無念（;´д｀）。 帰宅してから、アクティブレストとしてバスケの練習…
2023/12/17 15:22
今日は稽古へと赴き、良い汗を流すことが出来ました。 いつものスパーやミット打ち以外では、主に立ち組みでの練習でございます。 組まれると、すぐへなっちゃうので、…
2023/12/14 22:58
夜勤明けにジムで練習
さすがにへばりました。 普段なら、もうちょっとサンドバッグ打ち込みして息上げまでもするのですが、月何回コース会員で、次回に行けそうなのが来週なことと期間が空き…
2023/12/13 17:33
食事会の翌日に自主練
昨日は会社で食事会があり、ここぞとばかりに焼き肉をたらふく食しました。 車なので、ビールが飲めなかったのが残念でしたが。 脂肪も多いのですが、必須アミノ酸やホ…
2023/12/12 15:32
今日は稽古日でした
火曜日に稽古へ行っているのですが、その間にジム練習に行くタイミングが合わずに、自主練と筋トレばかりだったので、期間が空いてしまった気分です。 今日は分けずに寝…
2023/12/09 18:52
自主練してから、ゆったりと
夜勤ということで、午前中に走ってから自主練。 昨日は筋トレはオフにして、代わりにレイトショーでゴジラを観に行きました。 ああしたら良かったのにな、という場面は…
2023/12/08 15:34
本日、ロードワークと筋トレで
夜勤明けの昨日は稽古で汗を流し、今日は夕方頃にロードワークと筋トレを行ないました。 ロードワークメニュー・ランジ・摺り足・サイドステップ・後ろ向きダッシュ・ダ…
2023/12/06 21:21
本日は夜勤前にジムで一汗流してきました。 人が多いものですから、ミットやスパーをする回数には制限があるのですが、貧乏性なもので元をとろうと、その分、サンドバッ…
2023/12/04 15:13
年齢を重ねると代謝が悪くなり、筋肉を発達させるテストステロンも減少していきます。 日本スポーツ協会のスポーツ指導者養成テキストによると20歳から25歳をピーク…
2023/12/03 19:23
昨日は筋トレ、今日は午前中に自主練
本来は稽古日なのですが、借りている施設がイベントのために使用できないということで、稽古も無しに。 午前中にロードワークと自主練しましたが、先日は稽古日が夜勤で…
2023/12/02 13:27
今日は筋トレで終える
夜勤明けでございます。 ジョギングしてからの自重と、軽負荷のダンベルの筋トレという流れです。 眠いし、無気力、疲労感。 このような日は何処かに出掛けたいもので…
2023/12/01 17:34
今週の火曜に稽古へと行っていたのですが、夜勤が続いて投稿する気力も湧かず期間もけっこう空いてしまったような気がします。 本日も稽古日なのですが、これから夜勤で…
2023/11/30 14:54
人混みは疲れますね
昨日は勤労感謝の日とは言っても夜勤明けで、軽い運動と自宅周辺で過ごす程度で終わってしまいました。 今日は世間は平日ですが、休みでございますので午前中にロードワ…
2023/11/24 20:10
筋トレを済ませて
本日は夜勤前ということで、午前中にロードワークと筋トレを一通り実施。 筋トレ終了後には、サンドバッグ打ちや回転運動や受け身などの基本動作をクールダウンとして軽…
2023/11/22 14:22
本日はジムで練習
休みを利用して、ジムで練習してきました。 重いサンドバッグとミットにスパーなど、対人で練習すると刺激が違うものですね。 良い汗流せました。 ただ、風が強すぎて…
2023/11/20 21:09
ふと、気が変わる
本日は夜勤明けでロードワークと自主トレに勤しんだ次第で、それとその後の散策のことを描こう思いましたが、描いている途中で夜勤前を思い出しました。自由な感じの猫を…
2023/11/19 21:28
本日は筋トレ
これから夜勤でございます。 昨日の作業での疲れと、帰宅してからのビールがかなり効いて昼近くまで寝てしまいました。 ゆっくりできたおかげで、筋トレできるくらいに…
2023/11/18 17:06
稽古から帰宅
前回の投稿からけっこう空いてしまったように思いますが、とりあえず今日は稽古へと行ってきました。 前回の投稿の予定通り、ジムで練習した後出掛けて遠出してきました…
2023/11/16 22:39
本日、ジム練習
昨日は、夜勤明けに行けるかどうかわからないところがありましたが、気合で眠気を吹き飛ばしてジムの練習に参加してきました。 おかげでいい汗を流せて、新幹線に乗って…
2023/11/11 17:02
夜勤前に筋トレした
本日、夜勤前にロードワークと筋トレを行いました。 良い汗を流せましたが、次の稽古日までけっこう空いてしまいますので、明日の夜勤明けにジムに寄れれば良いかなあ。…
2023/11/10 13:23
遅ればせながらのHello-win
昨日の夜勤明けは稽古、そして本日は午前と夜に分けて、午前中にロードワークと自重の筋トレを行い、夕方頃にジムで練習してきました。 これまでは、夜勤前や午前中にジ…
2023/11/08 21:22
今日はアクティブリカバリー
昨日は帰宅してから自重トレを行ったものの、今日は何だか起きるのがつらい。 ジムで練習する気にもならず、ぼんやりした気分で午前中を過ごしてしまうところでしたが、…
2023/11/06 13:53
稽古終了
本日、稽古日。 良い汗を流せましたが、往復が渋滞で一苦労しました。 これで時間が過ぎてしまうというのは、何とも寂しいものです。明日は勤務でございますが、仕事は…
2023/11/04 19:17
本日は筋トレです
昨日の夜勤前にジム練習して、本日はロードワークからの筋トレでございます。 ただ、ジム練習で腰のすべり症による痺れを感じるようになってしまって、なんとも悔しい思…
2023/11/03 19:37
栄養補給
このところ、好い天気が続きますね。 と言っても、突然、雷雨になったり夏日になったりと油断できませんが。 それでも、筋トレや運動は欠かせません。 筋トレの後は体…
2023/11/02 11:36
夜勤明け
このところ不安定な天候続きで、自分も不安定に右往左往しておりましたが、平穏に夜勤は終了。 それでも、眠いものは眠いのですが、夜勤明けらしい過ごし方は出来たのか…
2023/10/30 17:38
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