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本日は稽古に出掛けて気持ちの良い汗を流せました。去年の冬から、気持ちのいい青空が続きます。 人間様の間には何かと騒がしいことばかりですが、地球様には全く関係な…
昨日の稽古、年明けになってひさしぶりにミット打ちで張りきりすぎたためか、ちょっと疲れを感じて自重トレ。 自重トレはダンベルよりははるかに軽負荷ですので、出来る…
家のことがありましたので今日は休みで、稽古にもフルで参加できるようになりました。 場所も遠く、時間も早まってしまったので、あまりフルで参加できなさそうですが。…
疲れがあるのか勢いがのりませんでしたが、多くは語らず。基本稽古やインターバルトレーニング中心で、糖質は消費できたと思います。察してください初心者向けダイエット…
本日は比較的気温高めでしたが、雨降り。 帰宅後、ダンベル使っての筋トレで、終わった後に有酸素運動代わりに基本稽古等。 厳密に言えば無酸素運動の要素もあるのです…
本日はタイヤ交換へと行ってきたわけですが、その前の午前にこれまで使ってきたガラケーの充電器の調子が悪くなってきたのと料金も考えて、ついでにとスマホデビュー。 …
寒い日が続きますね。 外に出ていくのも億劫ですが、空は澄み切ったように青空が広がっております。 ずっと家の中にいても体が強張ってしまいますから、気分転換にもな…
本日は稽古日。 基本や移動稽古などが中心でしたが、このコロナ禍においては貴重な時間とも言えます。 終了後、今後の練習方針などについてちょっと話し合い。マスクだ…
昨日は、息上げのインターバルトレーニングと言いたいところですが、ちょっと疲れを感じてメニューはこなしたものの、有酸素運動といった感じになってしまいました。 本…
今日はダンベルトレーニング。 自重や軽負荷のダンベルを使ってのトレーニングは行ってましたが、緊張感のある重量だと筋肉への刺激も、また格別なものを感じます。 Y…
帰宅後、自重トレ一通り行い、その後は有酸素運動がわりに基本稽古と特定のパターンでの突き蹴り。正月、けっこう飲み食いしたせいか運動してても体に重さを感じますね～…
世間は動き出しておりますが、自分は今日まで休みをとっていたので午前中にランニングでダッシュ等々し、帰宅。 シャワー浴びてネットを確認すると、緊急事態宣言再発令…
年末年始、ぐうたら過ごすことが出来まして良い気分転換できたように思います。 明日もまだ休みとっているのですがそろそろ日常に戻ろうと、本日は午前中にランニングか…
正月二日目。 昨日ほどは飲み食いしておりませんが、買い物がてらに近所の神社で初詣。 だらだら過ごしておりますが、今日から運動開始。 午後に自重トレを一通り行い…
本年もよろしくお願いいたします。 今日は自宅にひこもって、朝から一杯引っ掛けながらごろごろ謹賀新年初心者向けダイエットコラム「筋トレ‐Begin」筋トレ-be…
午前はランニングで、午後は室内で基本稽古からのインターバルトレーニングして息上げ。 今年一年は色々ありましたと気軽に言えない現状ですが、自分と家族親類等々は無…
午前中のランニング終了。 家の中の運動は、ふくらはぎや足首への負荷が意外と掛かりにくく、細かい凹凸が細かな筋肉などを鍛えてくれるので、少しは外で走っておきたい…
午前に走って、夕方からダンベル使用の筋トレ。 予定通り上手くいけば、明日の午前に筋トレして、午後に息上げのインターバルトレーニングして、そのままお酒。 元旦は…
昨日の予定通り、午前中はランニング。 雨が降っていてもランニング。冷たい雨でしたが、、メニューこなしてすぐお風呂で体を温めたおかげで、風邪にはならなさそうです…
本日、今年最後の稽古。 最後ですのでミットもワーワーといきたかったのですが、足の具合が気になるので、蹴りがちょっとセーブした感じになってしまったのが残念なとこ…
今日は自宅で一日、というかちょっと飲みすぎたのせいで、起きたのが１０時過ぎ。 ワイドナショーをぼんやり見ながら午前が終わってしまい、午後は掃除。大掃除で一気に…
今日は午後から稽古。 治療した奥歯の状態も良くなり、薬も飲まなくて済むようになった翌日、現在は久しぶりのビールを堪能中。明日は日曜。家の掃除と、近所で買いもの…
帰宅後、インターバルトレーニング。 基本稽古後、何パターンかのシャドウ。連続蹴り連続突きそれぞれ３０秒×５セットずつ。２０秒＋１０秒インターバルの息上げ×３周…
数週間ぶりの稽古出ました。 パンチ中心と寝技もパターン繰り返し。 久ぶりにいい刺激を感じられ、いい汗流せました。メリークリスマス初心者向けダイエットコラム「筋…
日中、歩き回ってへとへと。 夜、血が少々出て不安でしたが、帰りがけに診てもらったところこういうもので順調とのこと。 今は血も止まっているので、明日の稽古には出…
本日は自重と、ダンベルも軽重量を使っての筋トレでした。 帰宅前に歯医者に寄っていて、上の右奥歯の親知らずを抜歯。 下の親知らずと違って３０分もかからなかったの…
帰宅後、室内でインターバルトレーニング。 タバタ式に倣って２０秒＋１０秒で行いましたが、いちいちキッチンタイマーを設定し直すのはめんどいので、インターバルの１…
午前中は走りましたが寒いので、日中は近所への買い物以外は表に出ずに、室内で過ごしました。 冬の感染リスクは高くウイルスも2時間で消えるところが15時間ほど残る…
不都合な真実：運動は「ややきつい」以上ではないと、効果がない？
誰でもダイエットや運動不足に取り組みやすいウォーキング。 一日一万歩など言われますが、ただ歩いただけでは効果が無いようです。 ウォーキングの科学 10歳若返る…
12月頭から自重トレーニングばかりやってましたが、足の調子が戻ってきたこともあってダンベル使っての筋トレ実施。 久しぶりの高重量なんで、無理はせずに追い込む一…
