午前中に筋トレ終了

枕草子によりますと、「冬はつとめて」と冬の早朝に趣があると記しておりますが、私の場合は趣とは関係なく、本日夜勤なので午前中に筋トレをしただけに過ぎません。 日…

昨日はダメトレ

休日である本日は、朝起きていつものように軽い体操的な運動し、午後は外で走ってからの室内で息上げトレーニングを行いました。 しかし、夜勤明けである昨日は体調管理…

そういや、身長が去年より１センチほど伸びた。

今年１０月の健康診断結果ですが、去年までは１７１センチだったはず。 ブログやホームページを運営するにあたり、背伸びダイエットやドローインなども試しておりました…

外で走るということ

早いもので12月となり朝晩の気温もぐっと冷え込むようになりました。 寒くなるとどうしても外に出るのが億劫となってしまい、私も本日はランニングを省略して室内での…

今日は快適

昨日、ぐっすり以上に休んだのと筋トレしたこと、加えて天気も爽快で調子よく一日が過ごせました。 まあ明日、また夜勤なんですが(-ω-)つくりおきは余計な手間が掛…

昨日はなにもしなかった日

昨日は夜勤明けで、しかも勤務の合間で仮眠することなく、結局一睡もしてなかったせいでしょう。 帰る途中でも仮眠した記憶がありますが、やたら疲れてました。 帰った…

ああ、面白くない面白くない

沈んだメンタルで重いものを行うと、気持ちと重量が一致せずケガする経験がありましたので、本日は自重トレ。 一応、「どんなに疲れていても腕立て、腹筋、スクワット５…

やけ酒はアクティブレストに繋がらない

お酒は嗜む程度なら人間関係を円滑に運ぶ潤滑油となるものですが、大概はそうならず飲みすぎて人間関係どころか自分の内臓にも大きな負担を掛けてしまいます。 負担が掛…

落合博満「野球の筋肉は、野球で鍛えられる」

ダイエットや自己改善などするために、体を鍛えていく中で「実用的じゃない」だとか「見かけだけの筋肉に意味ない」という意見もございます。 実用性だとか使える筋肉を…

試合を終えて

本日、大会がありまして2回戦で終わってしまいました。 ポコスカ殴り合う競技な割に、お酒が飲める程度のダメージで終わったという点は良かったというところでしょうか…

冷たい雨の日が続きますね。疲れた時にアクティブレストで

この時期だと、氷雨（ひさめ）でいいのでしょうか。 夜勤明けでこの冷たい雨ですから、さすがに堪えましたね。 スポーツした後に完全休養せずに軽い運動をして血行を良…

余裕はあった方がいい

チートデイと、週に一度は気分転換に好きなものを食べる日を設けようとされていますが、運動よりも食事制限重視で日々を過ごしておりますと、そのチートデイで本当に好き…

ささみか胸肉か

どちらも高タンパク質低脂肪な食材ですが、胸肉のデメリットは皮の扱い。 焼くと大変おいしいのですが、問題は時間が掛かること。 ささみも胸肉も茹でておしまいですが…

「楽しく」はあっても、「楽」はないだろうなと思います

「信実の言葉は美しく耳ざわりのいい言葉ではない。美しく耳ざわりのいい言葉は信実ではない」 と古代中国の思想家老子の言葉だそうですが、安楽に流れやすいのが人の常…

本日、稽古の日

夜勤明け、仮眠した後に稽古に出掛けました。 立ち組みになるとあれやろうこれ試してみようなどと色々と考えてしまい、動きが止まってその間にポコスカやられてしまう。…

本日は網焼き器で牛もも肉を焼く

鳥の胸肉や魚ばかりだと飽きるので、本日は牛ももブロック肉を網焼きで。 フライパンだと油が飛び跳ねるのが気になるので、魚に使う網焼き器で肉を焼いてもらいました。…

夜勤明けで息上げ

本日はサンドバッグ打ちして息上げトレーニング。 メニューとしては・サンドバッグ打ち×４R・パンチ連続打ち３０秒×４セット・蹴り連続打ち３０秒×片足４セット・息…

夜食は大敵

内臓が休む時間帯での夜食はダイエットによろしくないとは、よく知られていることではありますが、だらだらと夜更かししていたり酒を飲んだりしていると、ついつい何かに…

昨日購入したTarzanと小物

ターザン　２０１９年１１月２８日号  Tarzanの他に、サンタクロースとトナカイの人形を購入。 「運動1割、食事９割」という本もありましたが、どんなに運動し…

稽古前に買い物してきましたが

とあるエントランスホールで、クリスマスのもみの木の設置作業をしておりました。 並ぶ商品もクリスマスに向けたものに変わっていき、それが終わればもう年末。 ぼやぼ…

便利なのかな

すき家でセルフレジは味気ないような書き込みを目にしましたが、スーパーなどでクレジット使って人も、ピピっと済まずに手続きが長く感じて、待っている立場としては現金…

疲れてると感じた時

本日は土曜にも関わらず仕事だったせいか、なんだか疲れを感じて運動するのもちょっと億劫な気分でした。 ジョギングしてたら体も燃焼してきたのですけれど、ダンベルま…

ようやく終了

パソコンが不具合となってしまったので、一度初期化して再設定。 合間に筋トレできるくらい処理するまでの待ち時間があり、ようやく終了しました。手間は掛かりましたが…

寒くなってまいりました

日中帯は、汗が滲むほどの暑さがありますが、朝夕の寒さはちょっと堪えますね。 しかし動くには申し分なく、本日の稽古も順調で、本日も良い汗流せました。過ごしやすい…

日本刀で試し斬り

ウチの指導者のつながりで、とある居合の集まりに参加させてもらい、実際に真剣を振るって斬らせてもらいました。 生まれて初めての日本刀。 いざとなると緊張しました…

すっかり秋めいてまいりました。

３連休。 本日は、ダンベル使用しての自宅トレでしたが、その前にいつものように２０分ほどジョギングして、ダッシュと前屈立ち移動。 その後は自宅で筋トレを一通り。…

先日、ボクシング観戦

先月の３０日のことですが、ボクシングの観戦行ってまいりました。 メインの宇津木秀選手の圧巻や船井龍一選手の引退式などありましたが、印象に残ったのは第二試合の多…

今日はハロウィン＝「Hello-Win」、「こんにちは勝利よ」の日

一年の計は元旦にありますが、自らを律し競い、そして勝利を謳う日。 それが「Hello-Win」の日。 ダイエットを心掛ける皆様にとっては、改めて自らを省みる日…

久しぶりにジムでトレーニング

夜勤の絡みで休日でしたので、気分転換のつもりでジムトレ。 サンドバッグ打ったり、息上げしたりと我ながら濃い２時間だったように感じます。 自宅にも自家製マキワラ…

やりたかったことをやる

格闘技興行のひとつ、ZSTの梅木選手とか見ていて、グラップリングて楽しそうだなと思って始めたこと。 初心に返って、やりたいことをやっていきたいですね。そんなこ…