お一人様70キロ走と準備

Mt.FUJI100まで20日を切りました。 週末は超長時間練習のラストとして、表題の通り、70キロ走をしました。 先週のアップダウンロードコース+公園ぐるぐる走です。 ザックには必携品を何個か入れ、ウェアも本番用に。気合いを入れて、いざ、出発！ アップダウンコースではいつも15キロでやめてしまうんですが、斜度7〜12%の坂がある高台に行きました。 その後は近くの道の駅にてトイレ休憩。張り切ってランパンスタイルをしたら寒かった（笑） 適度に補給をしながら、「日天」を聞き、いつもの公園へ。 その時点で37キロ。 着いたら、あとはぐるぐる。内側2、外周1の組み合わせで約3回ほど。 暖かい日に遊びに…

3月まとめとエントリー

2024年がスタートして3か月、毎日の仕事もランもあっという間でした(^_^;) 今週末は暖かく、朝ランにはピッタリですが、MT.FUJI100まで1か月を切りましたから、徐々に調整していかなくてはなりません。練習不足ですがね。 まぁ、先週の50キロ走もあるし、仕事忙しくて疲労が抜け切れず。 土曜日は夏場練習のロードコースの30キロアップタウン走をしました。 速くは無かったですが、思った以上に余裕があり、ロングの積み重ねが効いているかもしれません！ で、日曜日は恒例の公園ぐるぐる走4時間。36キロ。早朝は雨で、昼前には風が出てくる天気予報。 悪条件は練習には最適！ 雨ランでは、手袋が濡れると危…

週末ロング練習など

Mt.FUJI100のコースマップなどの詳細がホームページにアップされ、いよいよ近づいてきているなぁと楽しみと不安が入り混じった気持ちで複雑ですね(^^;) それはやはり山練習が足りないからでしょう。 でも、すぐには藻岩山まで行けないし、まだ山には雪があります。 今、出来る事をやりましょう。 先日の札幌遠征で、山の脚作り以外にも体力強化の必要性を感じました。 山登りは基本歩きになりますし、諦めないで粘ればいつかは頂上へ着きます。 下りは技術と度胸がなくて課題ですが、ちょこっと感覚を思い出せたので、近所の里山が雪溶けしたらしつこく練習ですかね。 で、練習としては、遠征2日目に8時間以上体を動かし…

札幌遠征②

久しぶりの山にやはり筋肉痛となりました。ゲレンデが効いた(^_^;) まだまだ修行がたりませんね。 では、2日目から。 朝起きてホテルを出たら、なんと雪！ 10センチ以上は積もっていました。 ちょっとガッカリしながらも、せっかく練習に来たんですから、藻岩山へ。 前日と同じく駅のロッカーに荷物を預けて、出発。 入り口のコンビニで、補給は買わず。 ナビをセットし、スタート。 除雪が入っていなくて、雪を掻き分け進みます。 が、昨日と違う道だと気づきます。 何と、車モードになっていました。 慌てて戻って、何とか修正。予定より、遅くなってしまいました。 コースより上がりますが、昨日と違い、1人か2人上が…

札幌遠征

走ってきました〜(^^) まずは結果から。 1日目 2日目 思ったより、山練と距離を伸ばす事ができませんでした。 雪山は大変だということがわかりました(^_^;) チェーンスパイクしてもズルズルと落ちていきます。 前に進まず。 札幌のトレイルランナーが強い理由がわかるような気がしました！今日は短パンの人がいた。 では、振り返りましょう！ 1日目。 チャーリーさんがきてくれるという事で大変ありがたく、久しぶりに会えるのを楽しみにしていました。 地下鉄円山公園駅からナビを利用して行きました。あっという間に入り口に行き、チェーンスパイクをつけていざスタート。 わりと道はできていましたが、時に滑る所も…

いざ、札幌へ

やりたかった山練。今から藻岩山へ向かいます！ 右の肋骨周辺の痛みは先日病院へ行き、打撲だと判明しました(^_^;) お騒がせしました〜。 そんなんで、痛みも治まったので、できる限り長時間体を動かす、アップダウンの練習ができそうです。 まあ、札幌はこちらに比べると雪が多く、どのくらい走りにくいのか想像つかないんですが…。 風も雪も鍛練ですから、楽しみたいと思います！ レギュレーションの持ち物もあと少しで準備完了！ それでは〜

2月まとめとアクシデント

東京マラソンを見てどんなに素晴らしい選手にも浮き沈みやアクシデントはあって、それを乗り越えて強くなれるんだなぁと感じました。 で、先週日曜日、ぐるぐる走をして氷で滑ってしまい胸を強く打ってしまいました(>_<) 数日経って、痛みは少し治まったけれど、なんだか変。 ま、雪の日以外走れているんですが。 まさか…⁉️ 病院に受診しに行けてないんですが、多分、肋骨骨折かヒビが入ったか。 かなぁ。 いや、その割には雪かきしたり、ジョグならば走ったりできているんですが。 安静にしていない（笑） ただ、痛いには痛いから、距離がのばせられません。 大事な時期でのアクシデント！ とりあえず、湿布貼ってます。 そ…

ゆるゆる練習と本と目標

MT.FUJIまであと2ヶ月となりました。 暖かいなぁという日もありましたが、今週はやや冷え込みが強かったです。 山練習が進んでいないけど、アスファルトが見え夏シューズで走れるようになりました(^^) で、23日は平坦ジョグ！22キロ。 ところどころ氷が残っていたけれど、以前、100mileで使ったホカのチャレンジャー6で。 レース後洗って久しぶりに足を入れたけど、フィットした。走りやすい。 これは今後、サロマ100キロでも履けるんじゃないかなぁと思っていて…。 なので、Mt.FUJIもこのシリーズを購入。ウェアを合わせを楽しんでます(´∀｀*) タイツ付きのランパンを購入。 モデルは足が細い…

今年もエントリー

サロマ湖マラソン、エントリーしました！ しっかりとパソコン&iPhoneを準備して、20時にポチポチ。 何と、最速5分でパソコンが繋がりました。 過去最高の速さ。 一瞬、驚いて躊躇ったけど、手続きしました。 これで、まぁ、FUJIのあとは2ヶ月後にまず、ウルトラ100キロという事になりました(^_^;) 疲労回復と前回サロマの課題、胃腸問題がクリアできて、納得いく走りができたらいいなぁと。 あと、100mile走った後のウルトラやフルは景色や感覚がまた変わるそう！ それも楽しみたいです。 それから、北海道マラソンもボチボチエントリー時期に差し掛かっているみたいで。 こちらも仮装楽しみですねー。…

1月のまとめと準備

何となく暖かくなってきた今日この頃ですが、先日はマイナス20℃近くまで冷え込み、さすがの私も危なく走りに行きたくない病になりそうでした。もちろん走りましたが(^_^;) で、今更ながらの1月まとめ。 月間走行距離〜TATTAデータで430キロ。 40キロ走〜2回。20〜30キロ〜5回、15〜18キロのロングジョグ〜4回 ランオフ〜2日(珍しい) 週末は公園ぐるぐる走。平日はジョグと坂ダッシュ(週1回)がメイン。 やっぱり冬の練習は厳しいけど、何となくですが、脚や体力が少しずつ付いて積み重ねが目に見えてきたと実感しています。 強いて言えば、山練ができていない。藻岩山練習をしていこうと思っていたの…

飽きずにぐるぐる

久しぶりに更新します！ 練習もブログ内容も変わり映えしないんですけど(^^;) 週末は公園ぐるぐる走をしました。41キロ+25キロ。 本当は土曜日に藻岩山へ行こうと思っていましたが、大雪が降ってしまい天気が荒れているという事でやめてしまいました。 そうしているうちに一月が終わりに差し掛かり、Mt.FUJIまであと3か月…。 練習が進まず焦るばかり。 完走できるかなと不安です。 でも、まぁ一応、40キロ走。この2か月、2週間に1回はやっていますね。慣れてきましたので今回はペットボトルなどで2キロのおもりを背負って走ることをしました。 いつもの公園はイベント中。 朝、5時過ぎの暗い中出発し、ぐーる…

山へ行きたいけど

新年から色々なニュースがあり、平和に過ごせている事の有り難さを改めて感じています。 すっかり更新していませんが、日々変わらず走り、元気に過ごしていました。 正月からの一週間、休みもあり、走りました。 5日に仕事中に氷の上で転倒して後頭部をうち、 翌日は30キロに自粛。休み休みで走った後は友人と新年会。夕方からお酒飲みました、かなり。 が、頭は大丈夫そうだったので、翌日は消費ラン。以外と走れてビックリ！よく笑ったせいかな？ で、昨日は公園ぐるぐる走@40キロ。 実は記録を見る限り、10月16日にランオフしてから毎日走っていました(^_^;) その前の週にBAMBIを走っていますから、遅く長くでは…

2023、ウルトラに燃えた一年

あっという間に2023年も残りわずかとなりました。時間がないのでサクッと振り返り。 ハーフ、フル、ウルトラ、トレイル、合計多分11レースへ参加。 ロードでの脚作りからウルトラでの胃腸障害に悩み、初の100mile完走。 新たなジャンルへ足を一歩踏み出しました。 濃ーい一年でした。 その中で、道内ではブログがきっかけで知り合えたランナーさんはもちろん、大会を通して色々な人と出会い、交流ができた実り多き年となりました(^-^) 本当に感謝でいっぱいです！ありがとうございましたm(_ _)m そして、自由に毎日のように走れる幸せは今の自分に無くてはならない時間だなあと感じています！ そんな走ってばか…

最近の練習など

すっかり更新していませんでした。 サクッと綴ります♪ というのも、何にも変化ない日々を送っているので、ブログに書く内容がありません(^^;; ですが、最近の練習など報告していきます。 マイナス二桁の寒さに突入してきた12月。暖かい地域が羨ましいですが、精神的に鍛えるには良い環境です。 朝は気合い入れて起きてラン。先週くらいまでは閾値走ができるくらいの道路でしたが、ツルツルになりました。寒くてもう溶けません。道路の端っこで何とか坂ダッシュを継続。あとはジョグ。体調や脚の調子に合わせてコースを選んでます。 朝焼けだけが楽しみな冬のラン！ そして休日は公園ぐるぐる走。一番走りやすいんですよ。 50キ…

再び100mileの世界へ

Mt.FUJI100、当選しました( ・∇・) 女性は当選しやすいとチャーリーさんがコメントしていましたが、5日の昼前からソワソワしていました。 そして、当選の文字に覚悟を決めて、エントリー費の支払いをしました(^^;; やるしかありませんね！ ちなみに、宿などは手配済み。飛行機とツアー予約に今度は力を注ぎ込もうと思います。 BAMBIはシーズンに合わせて練習、レースの為、ロード、トレイル、色々と組み合わせができました。 今回は真冬の厳しい中＋レースに出ない(本州への遠征は考えていない)事もあり本番までの5カ月、UTMF完走に向けた練習になります。 前々から練習内容の検索していました。北海道を…

11月のまとめなど

とうとう雪が降り(溶けたけど)ランニング中に初転び、そして−10℃近くまで下がり、急な寒さに冬を感じています。 しばらく更新していませんでしたが、練習は継続していました(^^) 少し振り返ると週1回の閾値走を再開。23日は疲れがあり20キロジョグでした。 26日の日曜日は久しぶりのアップダウンコースへ行きました。風が強くて寒かったです。 18日の40キロ走から疲れが取れてないかな？仕事忙しいし(ㆀ˘･з･˘) で、昨日は−10℃だったので、朝から30キロのランは寒いと判断して珍しく軽く食べゆっくりと−6℃まで上がった8時半すぎからスタート。 行った先はクロカン公園ぐるぐる走。もちろん30キロ。…

週末セット練習など

普段はもうシーズンオフで、寒くなるし、頑張らない期間なんです。 でも、今年は100mileレース挑戦を再びしようとMt.FUJIにエントリーしたので、トレーニングもそこそこ継続します！ あと2か月もしないうちに最低気温マイナス二桁、雪が降り山へ行くのも難しくなります。 で、万が一エントリーが当選したら？ 一番は環境に負けずに頑張る事ですが、良い練習方法をネットで調べてみました(´･_･`) 雪国の人では長距離への耐性、階段やトレミでの傾斜ランで、完走しました！という方がいたり。 札幌のすごいランナーさん達は冬の藻岩でモイ10とか。 できなくはない。 長距離は寒さに耐えられれば。ぐるぐる走に飽き…

久しぶりの30キロ走とエントリー

しばらく更新していませんでしたが、距離を変えてジョグは毎日のように続けています。ようやく少しずつ身体の怠さも良くなって来ました。 鉄分サプリのおかげかなあ(^^) 2週間前のハーフについてレポを書いていませんのでちょっとだけ振り返り。 100mile3週間後のレース。身体は動かず、キロ5分て走ろうものなら苦しい状態。それでもベスト目指したいと気持ちだけは前向きのはずでしたが…。 毎年恒例となっているスタートから3キロくらいの家族応援地点はキロ5を切る上出来な走り。 しかし、その後、無理がたたりあっという間にペースダウン↓ 10キロ近辺の坂など今まで感じた事ないくらいの苦しさ倍増。 抜かれる悲し…

BAMBIレポ⑤雑記とまとめ

100mileレースから1ヶ月。先週のハーフでは思うように走れませんでしたが、胃の痛みや怠さが解消されつつあるような気がします！ちなみに、貧血かな？と思い、採血してもらいましたが、数値は低めですが違いました。よかった。 では、忘れないうちに今後に向けてのレースまとめとかを綴りたいと思います。 反省点) ①胃腸トラブル→本レース以外にも一年を通して悩みました。これからもロングを目指すなら、まず解決すべき問題です。 ②ギア選び→特に今回はウェア。3周目寒さで脚が動かなくなった部分もあったかな？と。全体的にこちらも見直し必要です。 ③ペース配分→1周目を飛ばしてしまった事もあるかもしれませんが胃腸ト…

今日のハーフ

走ってきました。 天気のコンディションはよかったのに…。 実質、1時間48分くらい？ →速報では時計とほぼ変わらず。嘘つきました。 お詫びと訂正を申し上げます。 うーん、悔しい…。 自己ベストから10分遅い結果ですが、とりあえず持てる力は出しました。 3〜4日前まで職場の階段上がるのに息切れしていました。たぶん貧血なのでしょう。 何とかしたくて短い時間でスピード練習したけど間に合わなかった(＞＜) 自己ベスト更新は来年以降に持ち越しです！ スタート前にごっしーさん、oga-junさんとお話できて良かったです(^^) milerの仲間入りです。また、どこかでお会いしましょう！ ありがとうございま…