歩幅を意識してたるまないヒップを！簡単ヒップアップの秘訣。

NHKで放送されたお尻のたるみ防止、美尻、ヒップアップの秘訣についてご紹介します。重要なのは日常、歩くときの歩幅でした。誰でも美尻を目指せるその秘訣についてご説明します。

自宅でできる！おすすめ筋力トレーニング本

筋力トレーニングを自宅で行うとき、みなさん何を参考にトレーニングを行っていますか？ 自宅で行う場合、ジムとは違い…

知っておきたいメタボの基礎知識

会社などの健康診断でメタボリックシンドロームの診断をすることがあると思います。 メタボと聞いて、なんとなく内臓脂…

話題のエクササイズDVDを紹介！

自宅でエクササイズをしよう 最近は…

筋トレ体験談

管理人体験談 私（三十路男性ややメタボ）も

こんなにあった！？筋トレの効果

筋トレをしよう。 みなさん一度は腕立て伏せや腹筋運動など、筋…

運動する時間を作るための2つのポイント

運動する時間がない人の、ダイエット時間抽出法 ダイエットをし…

トレーニング 器具ランキング！

最近はジムなどに行かなくても、屋内で様々なダイエット方法が試せるトレーニング器具が人気ですね。 特にみなさんが…

ヨガ：ダイエット以上のお得な効果が満載

皆さんは今までにヨガをやられたことはありますか? ヨガは腹式呼吸による瞑想を含めた修行法です。 アーサナ（asana,…

絶大なくびれ効果 簡単フラフープダイエットのススメ

フラフープといえば子供時代に遊んだ経験が誰しもあると思います。 現在ではくびれ効果のあるダイエットとして口コミから人気が出ています。 ダイエット用フラフープもたくさんの種類が出ています。 今回はダイエットフラフープの効果、やり方について解説したいと思います。 ■フラフープダイエットの効果 フラフープは10分で約100キロカロリーと、かなりの運動強度を持…

初心者による初心者のためのエアロバイク

■家庭用エアロバイクについて 有酸素運動の中でも、自宅で一番効果的に行えるのは家庭用エアロバイクだと思います。 エアロバイクを置くスペースが必要ですが、長く続けることができれば、有酸素運動による脂肪燃焼効果だけでなく、他にも様々な良い効果をもたらします。 そんな家庭用エアロバイクについて、効果的な漕ぎ方や、注意点を簡単にまとめてみたいと思います。 ■エアロ…

踏み台昇降運動の効果的なやり方

踏み台昇降運動について詳しく紹介したいと思います。 ご存知の方も多いと思いますが、踏み台昇降運動はその場で台を登り降りする運動方法で、ウォーキングとほぼ同程度の運動効果が得られます。 すぐにダイエット効果が現れるわけではありませんが、継続して行うことで、足腰の筋力アップ（階段が楽に登れます）。持給力のアップ 心肺機能を高め、疲れにくい体を作る、などの効果が得られます。 …

自宅で出来る有酸素運動

ダイエットを行う時に有効な有酸素運動は、一定の強さ（体感で少しきついなという程度）の運動を20分以上続ける事で、体脂肪をエネルギーとして燃焼する効果があります。 ジムなどに行かなくてもお部屋で行える運動がいくつかあります。有酸素運動は続けていく事が重要なので、ジムなどに行かず部屋の中で手軽にできるというのはダイエット成功の近道かもしれません。 ここで有名なものをいくつか紹介したいと思いま…