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ブログタイトル
厄年からはじめました。|2018年は11.5kg痩せました
ブログURL
https://nicmaru.hatenablog.com/
ブログ紹介文
ダイエットダービー企画中 参加して一緒に頑張りませんか? ↑↓楽して痩せるなんでできないよ
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13回 / 365日(平均0.2回/週)

ブログ村参加:2018/03/28

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  • 39度の熱にうなされてます

    高熱にうなされてます。 病院で、インフルエンザの検査をしましたが 陰性でした。 疲れました。 休載します。

  • 【ダイエット13日目】太りました(´・ω・`)

    本日の体重です。糖質制限をやっているのですが、ダメです、、、糖質中毒です、、、どうしても止めれなくて、、反動でドカ食いしてしまいました。。。太るのは本当にカンタン、、、一日一日に気を付けるようにしていましたが、 一食一食に気を付けて、糖質制限を達成してみます! 体重 食事 ダイエットプラン(2019/01~) 体重 108.2kg 2019/1/13の結果 食事 朝 - 炭水化物 ドカ食い 昼 - 炭水化物 普通 晩 - 炭水化物 ドカ食い プロテインは、飲み物代わりに飲んでいます。 プロテインの飲み方について ダイエットプラン(2019/01~) nicmaru.hatenablog.com…

  • 新ダイエットの全貌を公開します。(ケトジェニックダイエット)

    はい、新年ということで、心機一転再スタートします。 体調が悪くて、前回のダイエットも失敗したのですが、ちょっとでも、前に進んだ方が良いので、メニューを作り直して再開します。今回やるのは、ケトジェニックダイエットいわゆる『糖質制限』ダイエットです。細かく説明すると、ケトン体がどうのこうの。。。とあるのですが、 簡単に説明すると、、 普段身体を動かすのに必要な燃料は、糖質(炭水化物)を使っているのですが、糖質の量を減らして(糖質制限) 足りなくなった『燃料』を脂肪から作り出すようにして脂肪を減らす 手法です。ジムに通ってプロにお願いしたほうが安全に行えるのですが、クソ田舎に住んでいるので、近くにジ…

  • 【ダイエット6日目】

    本日の体重です。太りました(´・ω・`) 体重 食事 ダイエットプラン(2019/01~) 体重 107.0kg 2019/1/6の結果 食事 朝 - 炭水化物 超少なめ 昼 - 炭水化物 普通 晩 - 炭水化物 多め プロテインは、飲み物代わりに飲んでいます。 プロテインの飲み方について ダイエットプラン(2019/01~) とりあえず秘密!です。 ダイエットダービー 参加者募集!! 【最新】ダイエットにおすすめパーソナルジム にほんブログ村

  • 【ダイエット2日目】

    本日の体重です。 体重 食事 ダイエットプラン(2019/01~) 体重 105.6kg 本日の結果 食事 朝 - 炭水化物 超少なめ 昼 - 炭水化物 普通 晩 - 炭水化物 多め プロテインは、飲み物代わりに飲んでいます。 プロテインの飲み方について ダイエットプラン(2019/01~) とりあえず秘密!です。 ダイエットダービー 参加者募集!! 【最新】ダイエットにおすすめパーソナルジム にほんブログ村

  • 【2019年1月版】アラフォーにおすすめ短期ダイエット パーソナルジム

    パーソナルジムを調べてみたので 一覧にしてみました。 ※2019.1.2 更新 私の通ったパーソナルジムについて ジムへ通える人 自宅でトレーニングしたい人向け ユーザーの口コミ ※写真は、正月旅行(2018)で広島に行った時に見つけたRIZAPです。 正月なので、お休みでした! 私の通ったパーソナルジムについて 私は田舎にすんでおり、現在パーソナルジムに通えないのですが、以前、札幌でパーソナルジムに通っていました。 パーソナルジムは決して安くはないです。が、短期で結果がでます。(本人次第ですが)そして、1か月で9kg痩せました。その後も2kg、3kgと毎月痩せていきました。ジム内では、ひと月…

  • 謹賀新年 元旦 2019.1.1【ダイエット1日目】

    あけましておめでとうございます。新年ということで、ダイエットもやり直します!! 最新失敗したダイエットはこちら↓ nicmaru.hatenablog.com 冬の期間は、風邪をひかないことを最優先にダイエットしていきたいと思います。 では、 本日の体重です。 体重 食事 ダイエットプラン(2019/01~) 体重 105.6kg トレーニングメニュー 食事 朝 - 炭水化物 超少なめ 昼 - 炭水化物 超少なめ 晩 - 炭水化物 超少なめ プロテインは、飲み物代わりに飲んでいます。 プロテインの飲み方について ダイエットプラン(2019/01~) 現在の体重 とりあえず秘密!です。 ダイエッ…

  • 【ゆるぼ】【2019年第1回】ダイエットダービー 参加者募集!

    ダイエットダービー 参加者募集!! 目的 概要 応募方法 応募時の記載事項 優勝のご褒美 ダイエットダービー 参加者募集!! なかなかモチベーションがあがらないでので、ダイエットダービーを企画します!ありがたいことにブログを見てくださっている方がいますが、見てるだけでは痩せないですよ!一緒に頑張りませんか? 目的 みんなで競って、モチベーションをアップ&維持するため!! 概要 ・男女・年齢 問いません。・自力、ジム利用・ダイエットサプリetc 問いません。・体脂肪率の”減少率”で競います。(それぞれ身長、体重が違うので)・ダービー期間は1/1~3/31の3か月間となります。・体重と、体脂肪率を…

  • 1年間で11.5kg痩せました、来年はデブとお別れします

    2018年の振り返りです。 ピーク時(5月くらい)で117.0kg 12/31時点で、105.5kgということで 11.5kg痩せました!! ピーク時は101kgくらいまでいったので、 夢の2桁体重が見えましたが、 風邪になり、いつもより多く食事をとってリバウンドしました。 日記を見直すと、 1月~5月まで、ちょこちょこ風邪をひいていますね、、、普通に食べても風邪をひくので風邪対策が当面の課題ですね。。。 (もともと、病気に強い方ではないです) 明日から新年ですが、特におせち料理とかに興味がないですし、久しぶりの連休なので、ちょっと2019年の戦略を考えます!!皆さんもダイエットは来年(201…

  • zozo suit diet 105.5kg +5kg

    2018/12/31の結果報告です。 結果は+5kgの105.5kgです。私の体重計は、体重表示のあとに体脂肪を計測するのですが、体重を見た時点で、体重計から降りてしまいました。 もう体脂肪をみてもしょうがないと、、、リバウンドしましたし、筋トレ本ダイエットも失敗です。。。 nicmaru.hatenablog.com でも風邪が治ったので良しとします。 体重 食事 ダイエットプラン(2018/08~) 体重 105.5kg 食事 朝 - 炭水化物おおめ 昼 - 炭水化物おおめ 晩 - 炭水化物おおめ プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(夜のみ) プロテインの飲み方について ダイエットプラ…

  • zozo suit diet (>△<、)

    2018/12/23の結果報告ですが、未計測です。。。体調が改善しません。。。(>△<、)オンライン大学の栄養学講座も出来ない状態です。。。 nicmaru.hatenablog.com 歳なのか、病弱なのか、、、ツラいです。 体重 食事 ダイエットプラン 体重 未計測 食事 朝 - 炭水化物おおめ 昼 - 炭水化物おおめ 晩 - 炭水化物おおめ プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(夜のみ) プロテインの飲み方について ダイエットプラン nicmaru.hatenablog.com ダイエットダービー 参加者募集!! 【最新】ダイエットにおすすめパーソナルジム にほんブログ村

  • 勝利の方程式 スポーツと栄養 2週目完了!! 今回も満点!!

    どうもです。オンライン大学講座の「勝利の方程式 スポーツを栄養」2週目をやりました。 小テストは今回も満点です 勝利の方程式 スポーツを栄養」2週目 成績表 nicmaru.hatenablog.com 今回は、ウェイトコントロール(増量、減量)といったダイエットに関する授業でした!!とても参考になりましたよ!!なので、試験も満点!!しっかり自分の知識にして、ダイエットに活かしていきたいと思います!!(まずは、風邪を治すことですが、、、) 体重 食事 ダイエットプラン(2018/08~) 体重 未計測 食事 朝 - 炭水化物多め 昼 - 炭水化物多め 晩 - 炭水化物多め プロテインを飲むタイ…

  • zozo suit diet 未計測

    2018/12/16の結果報告ですが、風邪をひいてしまったので、なし!!です。 去年の冬も風邪をひいて体重がリバウンドしたような、、、うがい、手洗いや、ビタミンCをとっているのですが、どうしても、風邪をひいてしまいます。とういことで、食事は多めに食べているので、リバウンドしているでしょう。。。風邪が治ったら、ダイエット復活しますよ!! 体重 食事 体重 ???.?kg 食事 朝 - 炭水化物おおめ 昼 - 炭水化物おおめ 晩 - 炭水化物おおめ プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(夜のみ) プロテインの飲み方について ダイエットダービー 参加者募集!! 【最新】ダイエットにおすすめパーソナ…

  • 勝利の方程式 スポーツと栄養 1週目をやりました

    どうもです。オンライン大学講座の「勝利の方程式 スポーツを栄養」をやりました。 小テストは満点です 勝利の方程式 スポーツと栄養 1週目結果 nicmaru.hatenablog.com zozo suit ダイエットですが、知人の送別会があり、焼肉をしこたま食べてしまいました。他にも忘年会を断り切れず、、、怖くて体重計にはのっていません、、、忘年会等のあとの食事はどう調整すればいいんですかね、、、 体重 食事 ダイエットプラン(2018/08~) 体重 未計測 食事 朝 - 炭水化物少なめ 昼 - 炭水化物少なめ 晩 - 炭水化物少なめ プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(夜のみ) プロ…

  • 「栄養学」をオンライン大学で学んでみるよ(無料講座)

    本日(2018/12/4)から栄養学を勉強することにしました。 これです 『勝利の方程式 スポーツと栄養』 勝利の方程式 スポーツと栄養 ダイエット、筋トレ本では、 たんぱく質が必要だ!!炭水化物は取りすぎない様に!! と、にわか知識を身につけてきたのですが、しっかり、栄養について勉強したことがなかったので、申し込んでみました!無料だし! ※首都圏住みの人は、有料ですが池袋の立教大学で一部受講できるようですよ4週間の講義でこんな感じのようです(以下 引用) Week1:スポーツ栄養学の基礎 1-1:スポーツ栄養学とは何か 1-2:栄養学の基礎 1-3:バランスのよい食事とは 1-4:サプリメン…

  • zozo suit diet 101.5kg -1.7kg

    2018/12/2の結果報告です。 念願の2桁体重まであと少しです。 今年中に達成させますよ。 先日つぶやきましたが、やはり、食事量(具体的には、ご飯の量)を管理することで、普通に体重が落ちていきます。 nicmaru.hatenablog.com ごはんの量を減らしているといっても、 まだまだ、痩せている人からみると 大盛りのようです (´・ω・`) 米8分目→米半分→米 3分の1(これで普通の人の量)と、 ムリなく、ゆっくり減らしていきたいと思います。 nicmaru.hatenablog.com 体重 食事 感想 体重 101.5kg 食事 朝 - 炭水化物少な目 昼 - 炭水化物少な目…

  • 日々是決戦

    zozoスーツで計測はしてないですが、 ダイエットは継続しています。 ご飯の量を減らしているのですが、 先日、友人から すごい食べるねぇ〜 と言われました。 空腹で眠れないくらい 食べる量を減らしてるのに、、、 辛い、、、 ソフトクリームもシコタマ食べたい!! 頑張ります!

  • zozo suit diet 103.2kg -1.1kg そして振り返り

    2018/11/11の今日は ポッキーの日ですね でも、誘惑に負けることなくポッキーは食べなかったですよ。 でもダイエット業界では、年に一度のマイプロテインの日だそうです。今日(11月11日)だけ、35%オフです!!(見逃した方は、Z6JT-R1 をにゅうりょくすれば 新規ユーザーのみ1,500円分の割引があるみたいです) 私は、高級プロテインの「ホエイ アイソレート」を注文しましたよ! マイプロテイン サイトへ あとダイエットの方は 体型が変わっていないので、zozosuitでの計測はしていないです。 体重 食事 ダイエットプラン(2018/08~) 振り返り 体重 103.2kg 食事 朝…

  • zozo suit diet 105.3kg +0.9kg

    2018/11/4の結果報告です。 えーー太っています。食欲を我慢できません。。 体重 食事 ダイエットプラン2周目(2018/11/5~) 体重 105.3kg 食事 朝 - 炭水化物おおめになりました。 昼 - 炭水化物少な目 晩 - 炭水化物おおめになりました プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(夜のみ) プロテインの飲み方について ダイエットプラン2周目(2018/11/5~) 2~4週目 (11/5~11/25) 運動・・・ストレッチ 週2回 自重トレ 1日おき 歩き(走り) ダッシュ&ジョギング 1日おき 食事制限・・・いままで通り、低糖質&高たんぱくの食事 (ごはん7分目+プ…

  • 『人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる!』をやってみる。(104.3kg +2.0kgのリバウンド)

    どうも、にくまるです。最近、「ダイエット≒筋トレ」という考えになってきて筋トレ系の本をいろいろ読んでいるのですが、ちょっと試してみようかな?!っと思えるのがあったので、挑戦することにしました。 人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる! この本で紹介しているダイエット法です。 ちなみに、「〇〇だけで痩せた!!」、「かんたん〇〇ダイエット」っといった感じの本は読んでません。 経験上、自分は痩せないので(´・ω・`)痩せるための近道は、 1.食事制限(というか、デカ盛りから普通に人の量にするだけ) 2.勝手に脂肪が燃焼するように、筋肉をつける。 の2つだと思っています。ということで、モチベーシ…

  • zozo suit diet 102.4kg -1.7kg

    2018/10/21の結果報告です。 追記・・・下書きからUPしたつもりが まちがって先週(10/14)のやつを 更新してしまいました。。。(先週の報告が消えちゃった。。) どうもにくまるです。体重は減っているのですが、先週宣言した 「甘いもの(お菓子)は食べません」が達成できませんでした。その敗北感が強くて、、、zozosuitで計測する気になれませんでした。。 ※写真は先週のやつです ちなみに体重は、朝ごはんを食べる前に計測しました。はい、ズルと言われてもしょうがないです。。。とにかく敗北感だけがつきまとっていてとにかくやる気がでません(´・ω・`) 来週もよろしくです! 体重 食事 ダイ…

  • zozo suit diet 104.1kg -0.3kg

    2018/10/7の結果報告です。 週末にお菓子をドカ食いしてしまいました。 それまでは、102kgだったんですが、すぐリバウンドです。 今週の目標は、間食をしないこと!! 頑張ります!! 体重 食事 ダイエットプラン(2018/08~) 体重 104.1kg 食事 朝 - 炭水化物 ひかえめ 昼 - 炭水化物 ひかえめ 晩 - 炭水化物 ひかえめ プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝・昼) プロテインの飲み方について ダイエットプラン(2018/08~) ①食事は腹8分目(間食はしない)炭水化物ひかえめで②体幹トレーニング(自重)を中心に切り替え ※ジムに行く時間がないので ③週に1回…

  • 食事制限はじめました

    どうもです!!タイトル通り食事制限をはじめましたその理由は10月末に健康診断があるからです!!一時的に食事を意識して 健康診断の結果を良くします!! 食事制限といっても ご飯を7分目にします!!これでも効果があると思いますよ!!

  • zozo suit diet 104.4kg -3kg

    どーも、にくまるです。前回より一カ月半くらい経過しましたが、 -3kgと体重は減っています。毎日10時間くらい歩きっぱなしの仕事をしているので まだ、食事制限をしなくても体重が健康的なスピードで落ちています。ただ、これから気温も低くなってくるので、体重が落ちなくなるかもしれません。。。そのためにどーするのか考えています。 体重 食事 ダイエットプラン 体重 104.4kg 食事 朝 - 炭水化物多め 昼 - 炭水化物多め 晩 - 炭水化物多め プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(夜のみ) プロテインの飲み方について ダイエットプラン ①食事はしっかりとる(間食はしない)②体幹トレーニング(…

  • 新ダイエット企画 はじめます。 zozo suit diet 107.7kgスタート!!

    どーも、にくまるです。話題のZOZO SUITが手に入ったので、こいつをつかってダイエットしていきます。どうつかうのか?!というと身体のサイズの計測をこのスーツにやってもらいます。 いやぁーデブですね。。。あと申し込んでから2か月くらいまったのですが、そこから10kg以上体重が減っているのでズボンのウエストがブカブカでした。痩せる予定のある人は、目標体型にちかいzozo suitを申し込んだほうが良いですよ!! 体重 食事 ダイエットプラン 体重 107.7kg 食事 朝 - 炭水化物おおめ 昼 - 炭水化物おおめ 晩 - 炭水化物おおめ プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(夜のみ) プロ…

  • リバウンド!! +2kg

    どうも、先週から+2kg増えました108.2kgです、、、いままでは、ご飯てんこ盛りでも体重が減っていたのですが、身体が順応してきたようで、リバウンドするようになってしまいました。いまの現場(工場)は、外より+5℃くらい暑く40度越えの中、身体を動かしています。熱中症にならないのが最優先なのでよく食べ、良く寝る!をモットーにしていますが、暑さが落ち着いてきたら炭水化物の量を減らしていこうと思いますよー

  • 体重が減り続けています!! ピークから-12kg 106.2kg

    どーも、タイトルの通り体重が減り続けています。とても気分がいいです! 前回からさらに3kg減りましたさらにピーク時の118kgからは12kg減ったことになります!!9月末には、夢の100kg台からの卒業ができそうですよ!! 体重 食事 良かった点 体重 106.2kg 食事 朝 - 炭水化物おおめ 昼 - 炭水化物おおめ 晩 - 炭水化物おおめ プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(夜のみ) プロテインの飲み方について 良かった点 食べても食べても痩せる!!肉体労働万歳!! ダイエットダービー 参加者募集!! 【最新】ダイエットにおすすめパーソナルジム にほんブログ村

  • お久しぶりです。 約-7kgへりました

    どーも、お久しぶりです。忙しくて、更新がまったくできておりませんでした。明日も仕事です。。。身体を動かす仕事をしていますが、以前紹介した心拍計をつけて計測すると一日で、15kmくらい歩いています。足の裏が常に痛いです。。。 nicmaru.hatenablog.com 朝、昼、晩(&プロテイン)をしっかり食べていますが、食べても食べても体重が減りますいままでは、ジムに通っていてもやってるつもりだったんだなと。。。そろそろ身体が順応してきて、体重が減らなくなると思うので8月から新たにダイエットを計画します。よろしくお願いします!! 体重 食事 良かった点 体重 109.2kg 食事 朝 - 炭水…

  • 【ダイエット71日目】±0g

    のこり30日を切ったので、もう一度、強い意志をもって継続します。 あと、身体を動かす仕事になったので、ジムをやめました。腰痛防止を最優先事項にして、体幹を鍛えるトレーニングに変更しました。(プールはしばらく中止) 体重 食事 良かった点 体重 117.0kg 食事 朝 - どんぶり飯 昼 - 炭水化物控えめ 晩 - 炭水化物控えめ プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、夜) プロテインの飲み方について 良かった点 どんぶり飯から、炭水化物控えめにしました!! ダイエットダービー 参加者募集!! 【最新】ダイエットにおすすめパーソナルジム にほんブログ村

  • 【ダイエット70日目】+100g

    6月4日です。 体重だけ更新します!! 体重 食事 良かった点 体重 117.0kg 食事 朝 - どんぶり飯 昼 - どんぶり飯 晩 - どんぶり飯 プロテインを飲むタイミングはこんな感じ(朝、トレーニング前、トレーニング直後、夜) プロテインの飲み方について 良かった点 甘いものは断っています!! ダイエットダービー 参加者募集!! 【最新】ダイエットにおすすめパーソナルジム にほんブログ村

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