AZY+25

長年サプリメントには悩んでいて、選手には自分で選ぶように伝えていました。 でも、栄養がパフォーマンスに及ぼす影響は計り知れないことを改めて感じるようになり、「勝利を援護するために本当に良いものを届けたい」と考えたら 「自分で作るのが一番いいんじゃない？」 という結論に至り、 AZ...

令和元年大相撲夏場所初日

熱い夏場所はじまりました。 初日快勝！長い15日間です 鶴竜○-御嶽海● 低い立会いからの速攻。 眼が覚めるような立会い。 これぞ鮮烈スタート！ http://www.sumo.or.jp/ResultData/torikumi/1/2/

短時間ウオーキングのススメ

みなさんこんにちは。 厳しい寒さが続いておりますがみなさんお元気でしょうか。 今回は春に向けた健康行動をご紹介したいと思います。第一弾はウオーキングです。 軽装ですぐに始められる運動として人気の高いウオーキングですが、ちょっとした工夫をすることで、他の健康行動も促進する可能性が高...

コンビニ弁当

みなさんこんにちは。 今回は健康とコンビニ弁当についてお話ししたいと思います。 24時間暖かく美味しい弁当を手に入れることができるコンビニ弁当。最近は、味はもちろん、見栄えや健康をウリにした弁当も出て来るなど各社激しく競っています。 単身者やちょっとしたお出かけの際にも便...

今年もお世話になりました

本年最後の仕事は井筒部屋で鶴竜関のトレーニングでした。 先場所の休場から様々な方のお知恵や治療をいただき、なんとか土俵でトレーニングできるところまで回復して年を越せそうです。 クリスマス前からゴルフ選手のトレーニングキャンプもはじまり、渡邉彩香選手も心身ともに来年の課題をキチン...

医者いらず

12 月に入りいよいよ冬本番をむかえます。 また、忘年会や新年会など外食が増える季節でもあり、健康を気にされているみなさんは、少し心配な季節でもありますね。 今回は、そんな外食が増える季節に胃腸や体重増加を防ぐ身近な食品をご紹介したいと思います。 その食品は「大根」。 ...

意思決定刺激

今回は身体活動量を促す【意思決定刺激】ついてご紹介いたします。 米国の身体活動ガイドラインでは中程度の身体活動を週150分以上実践することを推奨していますが、国民の半数以上はこの推奨を満たしていません。そこで、身体活動を促す手法のひとつとして“意思決定刺激”がよく用いられるように...

アクティブレスト

今回はアクティブレストというコンディショニング（体調管理）のひとつを紹介したいと思います。 アクティブレストとは文字通り、活動的に休息をする方法です。 「大切な休みは体をゆっくり休めたい」 と思う方も多いと思いますが、実は労働による疲労のほどんどは、“同じ思考の疲労”であると言わ...

恋愛とスポーツ競技パフォーマンスの影響に関する研究

新しい研究テーマのアンケート調査を行なっています。  10代のころ競技スポーツを行なっていた皆様、お時間のある時で結構ですので、ご協力よろしくお願い致します。  個人は特定されませんが、結果は研究発表にのみ使わせて頂きます。 研究テーマの性質上性的な表現がありますので...

海の上で考えた

海の上で考えたこと。 超長文、忙しい人はスルー希望^_^ このビーチでライフセービングをはじめて今年で20年目。 今の会社を創業する1年前からはじめたから会社も来年で20周年というとことになる。 ここは、相模湾に面した中でも、堤防のない希少な自然海岸で、楽しいことも厳しいことも様...

親が指導者

ある広い公園で、 私は自分の子どもとサッカーをして遊んでいる。子どもは上手くいかなくなるとボールを手で抱えて走りだしてラグビーになってくる。 ルールもヘッタクレもないスポーツになってくるけれど、まだこれでいい、今はカラダを動かすことが楽しいと思ってもらえればそれでいいのだ。 その...

よく降る雨

今日はowsのクリニック。 9月の初島熱海横断本番に向けて、一生懸命トレーニングしているみなさん、とても素晴らしい。 目標がしっかりしていることは、時間がかかっても達成できると思う。 ブログランキングに参加しています。 よろしければポチッと押して下さい(^^) ...

没頭できるもの

「自分ではどうにもできない外的なストレスを受けた時にどのように対処するか」という質問を良くする。 自分も含め、大小それぞれ誰でも経験することなので興味がある。 グッと堪える 乗り越える 立ち向かう これらはストレスを受けた時に出る闘争反応。 ...

ダイエットは本当に必要？③たんぱく質とは

たんぱく質の「質」というのは、その食品に含まれるたんぱく質の含有量で決まるわけではありません。 食べ物に含まれるたんぱく質の「質」を判断することができれば、筋力アップにもダイエットにも役立てることができます。 同じ量のたんぱく質を与えて成長に違いが出るのか、ラットを対象に...

脂肪とは

脂質は肉の脂や植物油、コレステロールなどの主な成分で、 炭水化物やたんぱく質とともに3大栄養素 といわれています。 身体の主要なエネルギー源になるほか、細胞膜やホルモン、体の仕組みに働きかける生理活性物質の材料になるといった重要な役割があります。 余った脂質は中性脂...

ケトン体とは

「ケトン体」とは「体内に蓄積された脂肪を分解する時に出る脂肪酸を体内（肝臓）で作りかえたエネルギー」で、正確には、ヒドロキシ酪酸、アセト酢酸、アセトン、の3つの物質の総称で主に、心臓や腸などの内臓を動かすためや、筋肉を動かすためのエネルギーに使われています。 糖質制限ダイ...

ダイエットは本当に必要か②

ダイエットをする前に なぜ太るのか を理解しましょう。 一般的には、食事などのエネルギーに対して、体温や脳、内臓などの基礎代謝プラス活動消費エネルギーが少なければ、体内にエネルギーが脂肪として備蓄され、これが「太る」ということ になることは既にお分かりのことと思います。 ...

ダイエットは本当に必要か

昨今ネット上でも雑誌でも、観ない日はないくらい関心のキーワードとなっています。 つい昔は「中年太り」が中高年の代名詞ともいうほどでしたが、アクティブな団塊の世代や健康ブームなどによって、健康にはスマートな体型であることが“あたりまえ”にてきました。 その大きな理由として挙...

科学が全てではない

バカな議論をしている。 ある記事の抜粋 ↓ 【先日、エンゼルスの大谷翔平が足を捻挫した。するとまた、球界のご意見番こと張本勲氏が『サンデーモーニング』（TBS系）内で、走り込み不足が原因だと指摘した。 ~  中略 まただ……。長い距離を走り込むことで実戦向きの...

熱海の海

今日も朝から海。 GWの仕事がキャンセル（選手の試合帯同だったけど予選落ち）になってしまったので、急遽失業笑 とはいっても、やることはたくさんあるのだけれど、天気も良かったせいもあって、なんとなく足は海へ。 いやー 今日は最高に良かった。 ...