PB更新の目標には遠く及ばす。 35km以後はゾンビ状態でした。 走り終わった後は寒さで震えが止まらず、今シーズン1番キツいレースでした。 また一からやり直します。 初めて参加した大会なのでたぶんレポ書きます。

今日も明日も雨ですねー！しかもけっこう激しく降っている。 ということで木金土曜日と3日ランオフです。 これで疲労は抜けたはずだけど、この3日間はほぼ歩いてもいないので逆に動かなすぎで心配。 あとで傘さして散歩でもしてきます。 今シーズンは6月7月の月間走行距離が40km、8月が100kmとほとんど練習出来ず。 マラソンのトレーニングは9月後半から開始しました。 それまでも月間走行距離は200〜250kmとコンスタントに300km以上走っていた時よりだいぶ少ない。 トレーニング開始時期が遅く練習量も少ないゆえ調子もなかなか上がらなかった。 2022年 11月 つくばマラソン 3時間23分 202…

今日は雨でランオフ。 日曜日以後の練習 3/20(月) オフ 3/21(火) ジョグ9k(5:09/km) 3/22(水) 木場公園練習会8km＋ジョグ4km 佐倉マラソン前の最後のポイント練習。 先週に引き続き木場公園練習会に参加しました。 この練習会、本来なら1周目は4:30/km、2周目から4:15/kmの設定で公園3周10.5km走るのだが大会前で疲労が残りそうなので2周7kmで止める予定。 と申込みをしてから、7kmなら1人でも走れるんじゃないか？ と思ったり。 でも、レース前に良いイメージで走りたいからいいのです。 結果 7kmで止める予定でしたが、上げようと思えばペースアップ出来…

今日は板橋Cityマラソンの応援に行ってきました。 4年前にもRyoくんやnagisaさんを応援しに行ってその日も荒川にしては風が弱くてまずまずのコンディションでした。 それまで、3月は気温も高くなるしフルマラソンは無理だと思っていたけどこの条件なら3月も走れるなと、翌年の板橋Cityマラソンにエントリーするもコロナで大会が中止。 今年は板橋か佐倉か迷って、走ったことがない佐倉にしたんだけど今日のコンディションなら板橋にすれば良かったとちょっと後悔。 今日は、シーズン最終戦の方も多かったようで走りに気合いが入っていて応援のしがいがありました。 ランナー全員カッコよかったです！ さて、今週の振り…

先週の30km走の前に腰を痛めたり、後頭部左耳の後ろあたりに痛みがあり体調が良くない。 季節の荒川30km以後、月曜日と火曜日はランオフして腰の痛みはほぼ無くなったが頭の痛みはまだ続いている。 朝起きると悪化していて首を動かしたりすると痛いんだけどなんなんだろう。 3/8(水) ジョグ10km(5:42/km) 久しぶりにエドリクナイターで刺激を入れようと思っていたが体調が良くないので断念。 ジョグでもしんどかったので参加しなくて正解。 途中で1分の流しを5本入れた。 3/9(木) ジョグ10km(6:01/km) 金曜日、土曜日ランオフ。 3/12(日) 佐倉2週間前ハーフ走＋ジョグ5km …

今日は東京マラソンでしたね。 走られた皆さんお疲れ様でした！ なかなかの盛り上がりでしたね！ 自分の初フルマラソンは2016年の東京マラソンでした。 当時はフルマラソンを走る気なんてなかったけど、友達が東京マラソンに1回も当選した事がないと言っていたので試しに申し込みしたら当選してしまったのでした。 初フルマラソンの感想は途中から膝が痛くなってまぁ辛かったですね。 もうフルマラソンはいいや！ と思ったけどいまだに走っているから不思議です。 そんな東京マラソンの日に季節の荒川で30km走ってきましたよ。 そういえば去年も東京マラソンの日に季節の荒川でフルマラソン走ったっけ。 来年は東京マラソンに…

みなさんジョグ用のシューズってどのくらいで交換しているんですかね？ アッパーが切れたりアウトソールがツルツルになってきたり、大体500㎞～800㎞くらいが普通でしょうかね。 自分も2月に入ってジョグ用のシューズを交換しました。 ナイキのオデッセイリアクトを履いていましたが気が付いたら走行距離が凄いことになっていました。 2846㎞。 自分のジョグのペースはキロ6分30秒～5分30秒くらいです。 ポイント練習の翌日なんかは遅くなるし疲労が抜けていれば速くなる。 ペースは決めずにその日の体調によって走っています。 このくらいのペースだと2000㎞走ったオデッセイリアクトでも問題なく走れてしまうので…

本日、したまちハーフ練習会に参加してきました。 今回で2回目の参加ですが自宅の近くでこのような練習会があるのは本当にありがたい。 前回2月18日のしたまちハーフ練習会以降の練習。 2/19(日) ジョグ10㎞ (6:24/km) 2/21(火） ジョグ9㎞ （5:41/km)途中で30秒流し5本 ハーフ練習会翌日のジョグは足が重くてペースも上がらなかったけど火曜日には疲労も抜けて普通に走れました。 途中で30秒の流しを5本入れてみた。 ペースはキロ4分をちょっと切るくらいだけど閾値走では使わない体の動きが良い刺激になった気がします。 センバルだとただのガムシャラ走りになってしまうので体の切れを…

佐倉マラソンまであと1ヶ月ちょっと、それまでは週一くらいで練習内容をアップしていこうと思います。 モチベーション上がるかな？ 2022年のつくばマラソンで撃沈してから1月の勝田マラソンに向けてもっと頑張ろうと思っていたのですが、12月は仕事が忙しかったり濃厚接触者になって5日間自宅待機があったりで思ったより練習が出来なかった。 足立フレンドリーマラソンにも参加しましたが1時間33分と凡走でした。 練習量はこんな感じで月間200～250kmくらい。 仕事と家庭とのバランスをとるとこれくらいしか走れないけど出来る範囲で頑張るしかない。 練習量は少ないですが、30km走は2022年10月以降に8回行…

最近の練習内容から3時間15分は切れそうだけど3時間10分は厳しいかなと予想していました。 それでも年末の年忘れ30kmは4:27/kmで走れているので3時間10分切りを目標にしました。 結果 なかなか思い通りにいかないです。 4週連続で30km走とかもやっていたのでスタミナは大丈夫かと思ったのですが撃沈しました。 月間走行距離が200kmと少ないのでやっぱり練習量が足りないんでしょうね。 それでもつくばマラソンからは9分短縮しているので練習の成果は出ているのでしょう。 佐倉マラソンまで2ヶ月あるのでもうひと頑張りします！

季節の荒川ハーフマラソン(30km)を走ってきました。 先週の江東シーサイドマラソン(ハーフ)の結果が1時間32分(4:23/km)で後半撃沈と内容も悪かったこともあり、その日の夜に急遽エントリーしました。 ただ、季節の荒川ハーフマラソンは参加者が少なくほぼ単独走になるので本当は練習会などのペーサーのいる30km走の方が良いんですよ。 しかし適当な練習会が無かった。 でも、運営はしっかりしているし折り返し地点での自転車の誘導などは的確なので安心して参加出来ます。 しかも、スタンプ3個貯まると1回無料で参加できる特典付きです。 今回で3個貯まったので1月は無料で参加出来ます。 シーサイドハーフが…

地元の江東シーサイドマラソン(ハーフ)を走ってきました。 この大会に参加するのは2回目で前回は2015年。 ランニングを始めて最初に参加した大会です。 その時の記録は1時間43分でしたが初心者にしてはけっこう走れて嬉しかった記憶があります。 で、今回の結果 3日前木曜日の5km閾値走のペースが4:13/kmだったのでレースペースは4:15/kmくらい4:10/kmより上げたらもたないと思っていましたが、スタートすると行ける気になってしまいダメでしたね。 7kmくらいからペースが落ちて敗戦ムード。 15km過ぎの強烈な向い風でキロ5分までペースが落ちて気持ちも折れそうになりながら抜かれたランナー…

つくばマラソンを走ってきました。 4:30/kmで行けるところまでいって後半落ちてもサブ3.15の予定が、15kmくらいで頑張る感じになり30kmで脚もメンタルも売り切れてしまいました。 久しぶりのフルマラソンはなにもかもがキツかった。 練習不足でまだフルマラソンをまともに走れる身体になっていないってことです。 この経験を次につなげられるようにしたい。 30kmあたりだったかな、竜さん応援ありがとうございました！ あっ、帰りに陣地に寄ろうと思っていたのだけどあまりの不甲斐ない結果に早々に退散してしまいました。 でもやっぱり仲間に会いに行けばよかったと今になって後悔。

今シーズンの予定 2022年 11月13日 つくばマラソン（フル） 11月27日 江東シーサイドマラソン（ハーフ） 12月18日 足立フレンドリーマラソン（ハーフ） 12月25日 年忘れ荒川30Kチャレンジ（予定） 2023年 1月29日 勝田全国マラソン（フル） しっかりエントリーしていますね。 河川敷じゃない大会は久しぶりなので楽しみな反面、会場まで遠いいなぁとかスタート前の整列とか渋滞とかめんどくさいなぁとか思ってしまいます。 しかもエントリー費も高騰してるし！東京マラソンなんてエントリーすらしなかった。 なんかまったくやる気が感じられないけど、シーズンオフの間はちゃんと練習していたのか…

今シーズン最後のフルマラソン、季節の荒川マラソンを走ってきました。 シューズ ヴェイパーフライネクスト%2 目標ペースは4:20/kmでしたが思いのほか風が強くて、向い風ではペースがガタ落ちし追い風でもペースが上げられず。 気持ちも切れかけたけど、20kmくらいで抜かれたランナーさんと引っ張りあって後半はなんとか粘ることが出来ました。 このランナーさんは、Ryoくんのブログ読者でした^_^ リズムがつかめず厳しかったけど、ラスト6kmはRyoくんが引っ張ってくれてなんとか大撃沈はせずに完走することが出来ました。 PB更新は出来なかったけど、強風の中最後まで粘れて納得の出来るレースでした！ 無料…

今シーズンの勝負レースが終わってしまい、なんかレポを書く気も走る気も起きなくてずっとサボっていました。 遅くなりましたが、振り返り。 まずラップ 気温 4度 シューズ ヴェイパーフライネクスト%2 コースは1周10km 当日は6時に起床してお餅4個を茹でてきな粉で食べました。 OS1 500mlをチョビチョビ飲む。 7時55分に家を出てチャリで会場へ向かい8時30分頃到着。 会場までチャリで30分、特急に乗って水戸や勝田に参加していたことを考えるとほんと楽だわ。 受付でゼッケンと毎回同じ参加賞(バフみたいなの)とドリンクやビタミン剤などいろいろもらった。 今回のチャレマラはいくつか改善点があっ…

結果 突っ込んで粘る作戦で3時間05分切りの目標は達成しました。 しかしサブスリーの道は険しい！ でも11月のチャレマラ3時間17分からよくここまで頑張ったと自分を褒めてあげたいです。 ご一緒した皆さんお疲れ様でした。 応援に来てくれたズンさんジュンさん凄く力になりました！ ありがとうございました。 それにしても疲れた。

明日は東京チャレンジマラソンを走ります。 目標は サブスリーにチャレンジします！ なんてカッコ良く宣言したいところですが、残念ながら現時点でそのレベルに達していない事は自覚しています。 なので明日は 3時間05分切りを目標にします！ 自分のフルマラソンPBは、2019年1月勝田全国マラソンの3時間07分です。 前回、11月に走ったチャレマラの記録が3時間17分なのでこの目標もちょっと厳しそうですが、あれからしっかり練習も積んできたし出来ると信じて頑張ります！ レースプラン 30kmまではサブスリー集団について貯金を作り、残り12kmはキロ4分40秒までペースダウンしても目標達成なので粘ります。…

木曜日のジョグ中にトイレで血尿みたいなのが出た件。 その日、ジョグの途中でトイレに入って小便をしたらなんか色がおかしい、便器を見るとピンク色の液体がついていた。 もしかしてこれは血尿では？ どこか具合が悪いんじゃないかと怖くなってジョグを切り上げて帰宅しました。 帰宅してからは血尿は出なくて、あれは気のせいだったのかな？そう思いたいなと思っていました。 翌日の金曜日は、血尿の原因が分からなくて不安だったし疲れもあったのでランオフしました。 で、今朝トイレで小便をすると2㎜くらいの赤茶色の物体が出てきたのです。 ティッシュで拾ってみると石みたいに固いものでした。 これは結石だなと思いました。 木…

今日、 ジョグの途中でトイレに入ったら血尿みたいのが出たんですけど大丈夫ですかね？ ウルトラ走る人とかよく血尿が出たとか聞くけど10日後にチャレマラ走れるのか心配です。 その1月23日の東京チャレンジマラソンは年忘れ30kで感触の良かったテンポネクストで走ろうかと思っていたのですが、なんと左足外側のエアポットがパンク！ まだ360kmしか走っていなかったし気に入っていたので残念でした。 パンクのリスクがあるテンポやアルファフライはもう購入する気にならず、勝負シューズをどうするか悩んでいました。 でもパンクしたその日にヴェイパーフライネクスト％2を購入したんですけどね。 ただ、12月の皇居練の時…