プロフィールPROFILE

まっちゃんさんのプロフィール

住所
奥多摩町
出身
世田谷区

山を歩いたり走ったり…。山に行けない時は平地を走ってトレーニング。ウェアや靴もあれこれ使っています。ウルトラの大会にもぼちぼち出ていますが完走目標のゆるーい感じで。生涯の趣味として楽しんでいきたいと思っています。

ブログタイトル
まっちゃんの山すがら。
ブログURL
http://www.sugara.tokyo
ブログ紹介文
ウルトラマラソン、ロングトレイル完走を目標にして健康のために日々走っているアラフォーランナーです。
更新頻度(1年)

12回 / 365日(平均0.2回/週)

ブログ村参加:2018/01/23

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ハンドル名
まっちゃんさん
ブログタイトル
まっちゃんの山すがら。
更新頻度
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まっちゃんの山すがら。

まっちゃんさんの新着記事

1件〜30件

  • 【夏に向けて革製重登山靴の整備】

    アゾロ スカルパ ガルモント ブレンタGTX 手入れすればまだまだいける アゾロ スカルパ スカルパは20年近く前に山歩きを始めた時に買った。オールソールを2回行い、次のオールソールでラストかな、、、。という事で現役はほぼ引退。若かりし頃、アルプスの山々を共に越えてきた相棒。 1998年のモデルだがまだまだ磨けばこの通りの素晴らしい輝き。 綺麗にして山で履いていると今は珍しいのか、年配の方が話しかけてくる。 「今の登山靴は軽いからなぁ、昔はよく履いていたもんだよ」と。 その度に、昔から履き込んでいたなら今でも大切に履いたらいいのに、と思ってしまう。 履けば履くほど身体の一部になるのが、革登山靴…

  • 【レースレポUTMF2019①】スタート〜A2麓

    スタート前 5時半に家を出て8時前に会場到着。 9時過ぎにツアーのバスが着くということで早めの会場入り、これが大成功で全然人のいない中のんびり受付を済ますことができた。ただかなりの強い雨が降っており、天子山地はどうなるのかと言う不安もあった。 何も見えない富士河口湖道路。傘を持ってこなかったのでビニールを着て受付を済ませる。まだガラガラの会場。 スタート直前 スタート前の雰囲気 モニュメント前で写真撮影、100mileの神RD tomoさんと、トイレは300m列をなす、45分待ちとか。仲間とシューズ円陣!(やってみたかった!) ウェアなど 上半身 ファイントラック(以下FT)レイルオンキャップ…

  • 【レースサポート】サポーターってなんだろう?

    UTMFでサポートについてもらい、サポートの仕方とまとめておくことでいつか誰かの役に立つと思いますのでここに記しておきます。 ※ 音声入力したので誤字多め、適宜加筆などをしていきますので内容が変わる可能性があります。 サポーターって? 選手の最高のパフォーマンスを導くために支える裏方のことです。大きなレースではかなり重要な役目を占めることもあり、UTMFでは基準など厳格に決まっています。 https://www.ultratrailmtfuji.com/supporters/rules/ サポートに向いている人 奥さんや旦那さんではダメ?? もちろん家族と言うのは最高のサポーターです。ただサポ…

  • 2019UTMF行動計画②装備を考える

    まっちゃんの山すがら 〜トレラン記事一覧へ〜 マイナス12℃スタートの年始に行った後半試走! 当日の天気予報 Yahoo!天気 whether NEWS 天気図からの予想展開 2019UTMFの装備 まとめ 当日の天気予報 Yahoo!天気 ・スタート時晴れ ・天子山地では気温は高いが風がそこそこ吹きそう ・2日目に入って気温がグッと下がる。 ・2日目の夜は超寒いし雨が降るかも whether NEWS ・スタート時晴れ ・天子山地では雨が降る ・2日目には気温が0℃まで下がって雨も降る。 ・日付が変わる頃にはマイナスに。 天気図からの予想展開 スタートしてから気温がぐんぐんと下がり続けて、天…

  • 2019UTMF行動計画①タイムテーブル

    行動テーマ パフォーマンスダウンを抑えつつ、 かつ、パフォーマンスダウンを許容した行動計画 まずはイメージを書き出す 補給や行動タイムなど思ったことを全て書いてみてごちゃごちゃした考えを紙に落として行く。不思議とこの作業の中でイメージができてくるものである。縦走登山などのイメージもまずは紙に書いてみて最後は登山計画書に落とし込んでいく。それに似ている。 行動計画 GHOST timetable GHOST timetableとは? 「Live Trail」の中のGHOST timetableと言う項目でビブナンバーを入れると、ITRAポイントから予想タイムを出してもらえる。 何もない人はこれを…

  • 長距離行動の補給術③〜「教えてVESPAの斎藤さん」に参加してきました〜

    前半まとめ 4 レース時の補給物と練習の補給の違い 練習時の補給 レース時の補給 ドカ食い禁止 マフェトン理論やファットアダプテーションは?? マフェトン理論 ファットアダプテーション ファットアダプテーションってどうやるの? ファットアダプテーションの大間違い 5 レースを踏まえたサプリメントの使い方 カフェイン BCAA プロテイン 中鎖脂肪酸 アスタキサンチン酸 鉄分 Mg magma ベスパ 6 普段から自分の体と向き合い食物をどう選びどう食べるか 講習に参加して 前半まとめ http://www.sugara.tokyo/entry/2019/03/08/長距離行動の補給術②〜「教え…

  • 長距離行動の補給術②〜「教えてVESPAの斎藤さん」に参加してきました〜

    ベスパの斎藤さん 疲弊しないための補給術 1 補給とはどういう事そして摂取すべきものは 普段の生活がレースにつながる 補給は①酸素②水分③エネルギー 2 欠乏している水分とミネラルの意識 3 カロリーの摂取量 前半まとめ ベスパの斎藤さん ベスパアスリートサービスの斎藤道生さん。トップアスリートの補給なんかも担当している。 疲弊しないための補給術 ベスパの斎藤さんなんだからベスパの宣伝が多いのかなと思ったがそんなことはなく、むしろベスパはレース以外では使うな!と笑 他メーカーでおすすめのものも忌憚なく紹介してくれたり栄養学にも詳しかったり。 ここからは各項目で印象に残ったことや流れをザックリと…

  • 長距離行動の補給術①〜「教えてVESPAの斎藤さん」に参加してきました〜

    はじめに 補給の失敗 1年目(2017)分水嶺トレイルBコース(チーム) 2年目(2018)分水嶺トレイルBコース(ソロ) 2018を終えて思ったこと 糖質にまさる補給はないこと 固形物ばかりは難しい 補給割合の間違い 2019の補給計画 はじめに 忘備録を兼ねてブログにまとめておこうと思う。 ここ2年の分水嶺トレイルは出場するものの完走をできていない。1年目は100㎞地点手前、金峰山の手前でリタイヤ、2年目は国師の登りにやられ大張峠の関門に引っかかった。その原因の1つは補給の失敗によるものであった。 補給の失敗 1年目(2017)分水嶺トレイルBコース(チーム) 補給計画 18,000kca…

  • 平成最後の大晦日箱根外輪山はもらった!

    箱根外輪山とは? ガーミンログの動画 平成最後の大晦日箱根外輪山 ヤマレコデータ 一部崩落ありとのことで復旧未定 箱根駅伝の準備を見つつ絶景!の前半 箱根スカイラインは雪その後、恐怖のお玉ケ池から真っ暗な山中を下った後半 次回の目標、覚書など 箱根外輪山とは? 前にも走ったのでここに書いてある通り。 箱根外輪山半周コース×【on】cloud venture - まっちゃんの山すがら。 ガーミンログの動画 https://www.relive.cc/view/g28410639603 平成最後の大晦日箱根外輪山 かなり限定的ではあるが最初は「今年最後の箱根外輪山を走ったのは私だ!」と言いたかった…

  • 2018 伊豆トレイルジャーニー 【当日編】

    【当日の目標】 10時間40分で完走。 【ヤマレコ記録】 https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-1675024.html 【スタート前】 朝3時起床、宿でオニギリを食べるなどして準備し、雲見温泉から専用バスで4時前に乗車、スタート地点まで強制送還。4時過ぎから吹きっさらしの港に放置される。 寒風の中バスを待つ列。ほんと昨日から何度並んだか、、、、。 専用バスなので座っていけるのはありがたい。 荷物を送るビニールを履いて寒さをしのぐ。 なんとビニールを頭から被り寒さをしのぐツワモノまで。 酸素足りなくなって死にそう。 でもビニールをとっ…

  • 2018 伊豆トレイルジャーニー【並びまくりの前日編】

    虹の橋駐車場 今回は嫁さん子供にフラれて一人旅なのでワンウェイのこのコースではゴール地点に車を止めてスタート場所に行くしかない。 自宅を9:00頃出て一路修善寺へ。 途中のセブンイレブンで夜ご飯を買う。 宿に問い合わせたが夜ごはんは無いとのことであった。追加の用意もしてくれないとのこと。また近くにコンビニないので松崎で買ってこい、とのことなので。 指定の駐車場、案内なくわかりにくかった。 車を止めると今度は松崎町行きのバスに30分ほど並ぶ。 バスは比較的大型ゆえ快適、ケツが痛いが1時間半爆睡。 松崎町到着受付 受付は激混みでやはりここでも30分ほど並ぶ。 なかなか入り口につかぬ。 中に入っても…

  • 2018 伊豆トレイルジャーニー 【装備編】

    コース全体像 昨年のITJを振り返る 今年の装備 ウェア編 今年の装備 携行品 今年の装備 補給編 今年の目標 コース全体像 Reliveで伊豆トレイルジャーニー2018 を確認する #relive https://www.relive.cc/view/g27648054566 昨年のITJを振り返る 昨年、初参加したITJ。72kmのミドルレンジのレースながら走り続けることが出来、また景色やエイドもとても良かったことから今年もエントリー。 昨年は仁科峠がマイナス2℃で降雪もあり寒かったが、動き続けることができたのでそれほど寒さは感じなかった。 ↑昨年の仁科峠↑ 前半のA1エイドまで30分ほど…

  • 話にならなかったKOUMI 100mile

    ルート立体図 Relive 'Morning Oct 7th' 小海100に出ることにしたわけ 小海100とは トレイルレース初のリタイヤ 景色やサポートなど 次回に向けて ルート立体図 Relive 'Morning Oct 7th' ログは途中で電池切れ、なんてこった。 小海100に出ることにしたわけ 100kmのウルトラマラソンも完走した。70km超えのロングトレイルは何度も走っている。 毎年この時期は走り始め(6月〜9月までは鮎釣りシーズンのためランニングはオフシーズンとしている。) 毎年ぶっつけでハセツネに出ていたが、ハセツネカップはなかなかエントリーも難しいし、景色もほとんど楽しめ…

  • ブラックダイヤモンドディスタンスFLZ修理完了

    7月の分水嶺で折れてしまったシャフト交換。真ん中からポッキリってしまったのですが、STRIDE Lab / ストライド ラボ経由でメーカーに修理を出していただき、5000ちょっとで治ってきました。折れた真ん中のシャフトのみの交換だと思っていたのですが、握り部分も交換していただき、これで6000円かからずはかなり安いのでは。もう3年になるこの相棒とともに次は小海100マイルにチャレンジします。

  • 2018 分水嶺トレイル2 富士見平小屋〜横尾山 試走

    分水嶺トレイル試走 今回の試走ログ 装備等 補給計画 分水嶺トレイル試走 昨年秋には奥多摩〜将監小屋、大弛峠起点に金峰山や甲武信ヶ岳を試走。 2日に分けて分水嶺トレイルの未踏区間の試走に行って来ました。これでほぼルートの全行程を試走しました。 今回新たに加わった小川山のピストンも行いました。 小川山へ行く途中瑞牆山を眺める 横尾山への稜線から振り返り瑞牆山、小川山、金峰山を眺める 今回の試走ログ ヤマレコにまとめてありますので興味ある方はご参照下さいください。 地図読み区間はログ停止していますので直線になっています。1日目 瑞牆山自然公園起点に小川山〜瑞牆山2日目 信州峠起点に小川山林道〜地図…

  • 日光サンダルウルトラマラソン完走!!

    まっちゃんの山すがら 〜トレラン記事一覧へ〜 第2回 日光ウルトラマラソン完走率など 完走率は100kmで約79%との事。 かなりの確率でみなさん完走しているんですね。いろは坂を登るのでかなりキツイと思いがちですが、その後の長い下りが30kmほどあるので、ここでイーブンに戻し終盤の上りを粘って完走というパターンでしょうか。 大まかなコースインプレとタイム まずはタイム表 スタートまで2分くらいかかっているので初めて11時間を切ることが出来た! 〜20km スタートは最後尾から。最後尾でも2分でスタート。スタートしてすぐは道を通行止にしているので信号など気にせず進む。 歩道に入る時に少し渋滞など…

  • 日光ウルトラマラソン(100km)の行動計画・装備等を考える。

    まっちゃんの山すがら 〜トレラン記事一覧へ〜 1 チャレンジ富士五湖の反省を活かして 2 日光ウルトラマラソン目標 2-1 ルナサンダルで完走 2-2 平均心拍を140以下にして行動する 2-3 補給は脂質と糖質を 3 日光ウルトラマラソンの装備 4 日光ウルトラマラソンの補給 1 チャレンジ富士五湖の反省を活かして 先月チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンでは10時間50分で走る目標を設定して臨みましたが暑さと子供からうつされた急性喉頭炎でペース上がらず、12時間50分台のゴールとなってしまいました。 チャレンジ富士五湖では6:30/kmのペースで走るというザックリとした目標だったので今回は綿…

  • 分水嶺トレイル2018 その1 書類選考通過〜昨年の反省、今年の対策

    まっちゃんの山すがら 〜トレラン記事一覧へ〜目次 1 分水嶺トレイル書類選考通過 1-1 何を書いたか 1-2 どのように書いたか 2 2017分水嶺トレイル 2-1 100km地点を目前にしてリタイヤ 2-2 チーム戦の難しさ 2-3 補給のミス 2-4 装備のミス 3 2018分水嶺トレイルのコース変更 4 2018分水嶺トレイルに向けてやってきたこと 4-1 選考基準にはトレラン大会は含まない 4-2 全コースの試走 5 あと2ヶ月やるべきこと 5-1 坂道練習 5-2 低酸素トレーニング 5-3 とにかく山へ 6 まとめ 1 分水嶺トレイル書類選考通過 1-1 何を書いたか ここ5年ほ…

  • OOFOS(ウーフォス)リカバリーサンダルを買ってみた

    まっちゃんの山すがら 〜トレラン記事一覧へ〜目次 OOFOSって? どのモデルを買ったか? 履くのが楽しみになるサンダル 不安な点 まとめ OOFOSって? 2018年2月、アメリカ・マサチューセッツ州からまったく新しい概念のシューズブランドが日本に初上陸しました。その名も『OOFOS®(ウーフォス)』。ということらしいです。 今年からあちこちで名前を見るようになり、よく行くSTRIDE Lab / ストライド ラボさんに置いてあったので購入しました。 どのモデルを買ったか? THE AFTER RUNのシリーズのOOriginalというモデル。 STRIDE Lab / ストライド ラボさん…

  • 2018灼熱のチャレンジ富士五湖完走

    まっちゃんの山すがら 〜トレラン記事一覧へ〜目次 チャレンジ富士五湖完走しました! 当日のレース運び 【スタート〜富士山麓公園】〜30km 【富士山麓公園〜足和田出張所】 【足和田出張所〜精進湖折り返し地点】 【精進湖折り返し地点〜ゴール】 当日の装備 当日の気温等 完走率比較 総評 チャレンジ富士五湖完走しました! 記録、12時完走56分37秒にてチャレンジ富士五湖完走しました! 目標はサブ11に設定して60km地点まではほぼ設定ペース通りに進み、ペースアップしてさらに記録短縮するはずでしたが、70km地点で脚が止まってしまいましたm(._.)m 当日はかなり暑くなることが予想されていたので…

  • チャレンジ富士五湖(100km)の装備と補給を考える

    まっちゃんの山すがら 〜トレラン記事一覧へ〜〜目次〜 山登りのためにウルトラマラソンを走るのか? チャレンジ富士五湖初出場 ウルトラマラソンの装備 2018チャレンジ富士五湖の装備 2018チャレンジ富士五湖の補給 チャレンジ富士五湖のドロップバック 山登りのためにウルトラマラソンを走るのか? 山すがら!ですがロードウルトラマラソンの話、 山登りの脚力は山でしか鍛えられない、登りも下りもあるし、というのはよく聞く話。 でも山が雪に包まれる冬に何もトレーニングしないのもなぁ、とゆっくりでも良いからジョグを続けて地脚を鍛える意味でウルトラマラソンを目標に冬の間のトレーニングのモチベーションを保って…

  • ハセツネカップ+α 完走とALTRAとの出会い〜腸脛靭帯炎からの復活〜

    まっちゃんの山すがら 〜トレラン記事一覧へ〜 腸脛靭帯炎からの復活 走る場所をロードからトレイルへ はじめてのトレイルレース〜ハセツネカップ〜 ALTRAローンピークとの出会い 腸脛靭帯炎からの復活 前回のブログ記事で腸脛靭帯炎から徐々に脱出、本やALTRAとの出会いくらいまで書きましたのでその続き。 走る場所をロードからトレイルへ 自分の腸脛靭帯炎が起こるのが決まってロードランだったので、自分なりにも年齢による筋肉の衰えから、古傷である腸脛靭帯炎は治らないものと考えるようになり、走るのはやめて昔からよく行っていた山登りに舞台を移していく中で人が少ない山域では小走りして移動スピードを上げたりし…

  • 腸脛靭帯炎と足底筋膜炎とBORN TO RUN

    まっちゃんの山すがら 〜トレラン記事一覧へ〜 腸脛靭帯炎と足底筋膜炎を繰り返す BORN TO RUNって? 裸足に近いものって? ALTRAに行き着いたわけ ALTRAの2大特徴「ゼロドロップ」と「フットシェイプデザイン」 靴が悪いわけではない 腸脛靭帯炎と足底筋膜炎を繰り返す 今では100km以上走ったりしていますが、私が腸脛靭帯炎を発症したのが27歳の時、忘れもしないフルマラソンの40km地点でした。サブ3を目指して練習量も多くして、若さに任せて走り方など考えずに走っていた頃です。シューズはターサーJAPANを履いていました。 40km地点で2時間45分ちょっと、もうサブ3は目の前だ!と…

  • 積雪はロードを最高のトレイルに変える!

    まっちゃんの山すがら 〜記事一覧へ〜 雪道のロードでトレイルラン? 雪道を走る意味は?? 雪道での【on】クラウドベンチャー 雪道のロードでトレイルラン? トレイル=踏みならされた小道 という意味なんですねー! 大雪から一夜明けた関東、多少の混乱と路上の雪を残し本日は気持ちの良い晴天! ということで、仕事明けで自宅まで10km走って帰ってきました! いつものロードランが全く違ったものになりますね! 雪道を走る意味は?? 凍ったところをソロソロと走ったり、小さな水溜りを飛び越えたり、フカフカの雪を走ったり、、、。雪道は自由! いつものロードが不整地になるのでバランスをとりながら走ったり足を着く位…

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    まっちゃんの山すがら 〜トレラン記事一覧へ〜 箱根外輪山とは 箱根外輪山一周トレイル 昔トレイルランのレースが行われたこともある 今回走ったレポ 【on】クラウドベンチャーのトレイル適応度 1月の箱根外輪山を走ってみて 箱根外輪山とは 噴火によって出来た多くの山々の連なり、内側には堰き止められた芦ノ湖がある。 箱根外輪山一周トレイル 一周約50km 獲得標高3200m 3/4周 反時計回り〜元箱根まで 約35km獲得標高2600m 前半でガツンと標高を上げる「反時計回り」と「時計回り」では「反時計回り」の方がキツイとされる。 10時間を切ればいっぱしのトレイルランナー? 昔トレイルランのレース…

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    まっちゃんの山すがら 〜記事一覧へ〜 まずはスーパーフィートブラックを購入。 インソールカットの際にトラブル発生 続いてスーパーフィート カーボンも購入 カーボンとブラックの違い インソールのカット技術 まずはスーパーフィートブラックを購入。 前項でクラウドフライヤーの改良型インソールが足裏を破壊したことにより、このインソールを諦め代わりのものを探すことにした。 【on】NEW cloud flyer(クラウドフライヤー)を買ってみた - まっちゃんの山すがら。 まずは近所のスポーツデ◯でスーパーフィートのブラックを購入した。 店員さんから説明を受け色々試したが青や緑はかかとが浅くなる感じがし…

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