生の食品で酵素をとる

胃腸の働きが低下することも、じつはやせにくくなる原因のひとつ。せっかく脂肪を燃やす効果のある食べ物をとっても、それをきちんと消化・吸収できなくなってしまうのです。そこで活躍するのが食物酵素。胃腸での消化をサポートし、栄養素の吸収を高め、代謝の働きを助けて

空腹こそ正しい食べどきと知る

おなかはすいてないけど、お昼だからごはんを食ぺなくちや」「一日三食きちんと食べなきやダメ」。そんな思い込みやルールに縛られていませんか？「食べやせ」で大切なのは、自分の自然な〈腹時計〉に敏感になること。やせにくくなった人は、頭で得た知識や情報を優先させて

スープと薬味で冷やさない

最近とても目立つのが、体の冷えが原因でやせにくくなった人。体が冷えると代謝が悪くなって脂肪を燃やせなくなり、よけい体にお肉を蓄えやすくなるという負のスパイラルにハマってしまうのです。そこで体を温める食べ物が必要になるわけですが、いちばんおすすめなのはスー

主食はご飯

ダイエットのため炭水化物を抜く人がいるようですが、じつはやせたいならば主食は不可欠！ とはいえ軽めにするつもりでパンやパスタを選ぶのはNGです。パンやパスタなど小麦系の主食は体を冷やし、代謝を下げやすいので、「食べやせ」には向きません。日本人のダイエット

質の良い油をとる

「ダイエット中は油厳禁！」と思っている人も多いようですが、これも大きな誤解です。油もやせるために必須の栄養。体を温めて脂肪を燃焼させやすくするうえ、腸の働きを活性化して便通を促す効果があります。逆に油が不足すると腸内の滑りが悪くなり便秘がちに。その結果、

青魚の油で不要な油を排出

「脂」は「脂」で落とす！がポイント。そこで活躍するのが脂ののった魚です。とくにおすすめはぶりやさば、さんま、いわしなど背の青い魚。こうした青背の魚に含まれるDHAやEPAといった良質な脂分には、体にたまった不要な脂を燃焼し、排出させる効果があるのです。で

赤身肉で脂肪を燃やす

肉はダイエットの大敵！と思い込んでいませんか？ 肉のたんぱく質は脂肪を燃焼するために絶対欠かせない食品なのです。とくに赤身の肉は脂肪を燃やし、代謝を促すL-カルニチンが豊富。これは肉以外の食品にはほとんど含まれない大切な成分です。見た目に赤みの濃い肉ほどL

食べながら痩せるダイエット

無理なダイエットを繰り返してきた人は栄養が不足して代謝が低下し、やせにくくなっているものです。そんな「やせにくい細胞」が「食べやせ細胞」に生まれ変わるまでには通常3ヵ月くらいはかかります。これはやせやすい体をつくるための準備期間。だから、すぐ結果が出なくて