毎日、目標やトキメキのある 生活は大事みたいです。 ”推し”があってもいいし ”きれいに若々しくいたい” そういう目標があるだけでホルモンが活性化され 疲れ方や肌の状態は変わってくるそうです。 目標と一緒に毎日にプラスして欲しいのが ・朝は白湯を飲む ・休みの日でも少しメイク ・昼食後の仮眠 ・夜のストレッチ こういう習慣をつけると一層疲れが…
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健康にまつわること、体にいいことなど綴っています
セラピスト歴10年ののたろーが解剖学や栄養学を勉強しながら知識を増やしていくブログです。
毎日、目標やトキメキのある 生活は大事みたいです。 ”推し”があってもいいし ”きれいに若々しくいたい” そういう目標があるだけでホルモンが活性化され 疲れ方や肌の状態は変わってくるそうです。 目標と一緒に毎日にプラスして欲しいのが ・朝は白湯を飲む ・休みの日でも少しメイク ・昼食後の仮眠 ・夜のストレッチ こういう習慣をつけると一層疲れが…
ハイハイ歩きは赤ちゃんが 最初にする歩き方ですが 足の悪い方や腰の悪い方にもいいんです。 赤ちゃんが四つん這いのハイハイをして 体幹や足の筋肉などを鍛えます。 ということは、大人でもハイハイで筋肉を 鍛えることが可能というわけです。 しかも「腰が痛くて運動できない」 「足が悪くて歩けない」という言い訳は できないエクササイズ 笑 前進ハイハイ、後進ハ…
豆乳ココア。 美容とダイエットにいい。 ココアを作る時に牛乳の代わりに 豆乳を使うだけ。簡単♪ 豆乳のイソフラボン、ビタミンB群や ココアのポリフェノール、ミネラルをごっそり摂れる。 しかも、ちょい足しで“生姜”“蜂蜜”を入れれば 冷え性にも効果的で、甘みが増して満足感にもなる。 朝食の置き換えダイエットにもオススメ！
雨や曇りの天気は眠気が増すみたいです。 嫌ですね。 なんか最近、眠いなーと思って調べたら こういうどんより天気の日は 副交感神経が優位に立つらしいです。 昔の人は晴れた日に畑や狩り行き 雨の日には家で休んでいたみたいです。 本能的なことなんですね♪ だからかぁ(⌒▽⌒) すごいたくさん寝ても眠たかったので 疑問が解…
カロリー計算でダイエットをしている人は 損をしていますね 笑 肉や魚を我慢する必要はないのです。 しかもまだ病院の食事指導でカロリー計算を しているのにびっくり！！！ 太る原因はズバリ！！ ”糖質”ですよ！ 糖質を摂ることにより血糖値の急上昇が デブホルモンを出すためなのです。 糖質とは？ ・炭水化物 ・糖類 など そんなこ…
自律神経の不調は肉体的、精神的の 不快症状は様々です。 例えば 頭痛、めまい、不眠、イライラ、冷え性 不安、やる気が出ない、下痢、腹痛、だるいなど 自律神経とはなんなのでしょうか？ 体の循環器、消化器、呼吸器の活動を 調整するために絶えず動いている神経。 これは自分でコントロールすることができないもの。 自律神経は交感神経、副交感神経の二つがバラン…
スターアニス Illicium verum モクレン科 水蒸気蒸留法 蒸留部位：種子（実） 中華料理では八角と言われているハーブ。 鋭い香りで香りのアクセントに用いられる。 作用 ・鎮痙攣作用 ・エストロゲン様作用 ・健胃作用 ・食欲増進作用 ・抗炎症作用 ・強壮作用 ・刺激作用 主成分はフェノールメチルエーテル類の trans-アネトール。 ・エストロゲン様作用 ・乳汁分泌…
ジンジャー Zingiber officinale ショウガ科 水蒸気蒸留法 蒸留部位：根茎 料理の食材に使われるスパイスで 精油にも消化促進などの効果もある。 爽やかでスパイシーな香り。 作用 ・催淫作用 ・性的強壮作用 ・消化促進作用 ・食欲増進作用 ・健胃作用 ・駆風作用 ・鎮痛作用 ・抗炎症作用 ・鎮痙攣作用 ・鎮咳作用 ・去痰作用 ・緩下作用 ・蠕動運動促進作用 …
ジュニパー・モンタナ Juniperus communis ヒノキ科 水蒸気蒸留法 蒸留部位：葉付き小枝 ジュニパーより木の香りが強い。 含有成分はほぼ同じ。 作用 ・抗炎症作用 ・鎮痛作用 ・鎮痙攣作用 ・自律神経調整作用 ・抗菌作用 主成分はモノテルペン炭化水素類の リモネン。 むくみなどのトリートメントブレンドにも。
シナモン（葉） Cinnamomum zeylanicum（Fe） クスノキ科 水蒸気蒸留法 蒸留部位：葉 シナモン樹脂の精油よりも香りと 作用は優しい。 感染症の予防や免疫刺激のブレンドにも使える。 作用 ・抗感染作用 ・抗菌作用 ・抗ウィルス作用 ・抗寄生虫作用 ・免疫刺激作用 ・子宮強壮作用 ・通経作用 ・神経強壮作用 ・性的強壮作用 ・歯髄の焼却作用 ・昆虫忌避作用 ・麻…
シナモン（樹皮） Cinnamon zeylanicum（Ec） クスノキ科 水蒸気蒸留法 蒸留部位：樹皮 強いスパイシーな香りなので使うときは 少量でOK。 成分が強いので使用のときは 注意が必要！ 作用 ・抗菌 ・抗寄生虫 ・抗真菌 ・抗ウィルス ・発酵抑制作用 ・充血作用 ・催淫作用 ・強壮作用 ・刺激作用 主成分は芳香族アルデヒド類の ケイ皮アルデヒド。 ケイ皮アル…
シナモスマ・フラグランス Cinnamosma fragrans カネラ科 水蒸気蒸留法 蒸留部位：葉 香りはラベンサラにローズウッドを加えたような スッキリ&あたたかい香り。 作用 ・抗ウィルス ・抗カタル ・去痰 ・抗寄生虫作用 ・抗真菌作用 ・神経強壮作用 ・収斂作用 主成分は酸化物類の1､8シネオール。 風邪予防や美容にも老若男女使える精油。
シトロネラ・ジャワ Cymbopogon winterianus イネ科 水蒸気蒸留法 蒸留部位：根以外の全草 シトロネラより甘い香りで いろんな香料原料に使われる。 作用 ・抗炎症作用 ・昆虫忌避 ・抗菌作用 ・抗真菌作用 ・殺真菌作用 ・空気清浄作用 主成分はテルペン系アルデヒド類の シトロネラール。 ついでモノテルペンアルコール類の ゲラニオールやシトロネロール。 …
だんだん、寒暖の差が激しくなってきました。 紅葉、楽しみですね♪ 紅葉に出かけることは心身ともに いい効果があるみたいです。 ・脳が活性化しストレスが軽減 ・川の音、風の音が ヒーリングミュージック代わりになりリラックス ・森林浴フィトンチッド効果で体の免疫が上がる 紅葉に出かけるだけでこんないい効果があるので 近くに目でることができる人は本当に幸…
秋といえば”食欲の秋”ですね。 新米、さんま、りんご、ぶどう、松茸など 美味しそうなものが たくさん直売所に並ぶ時期がやってきました。 旬のものを食べるということは 次の季節のための準備なんだと思います。 例えば秋ですが 寒い冬を乗り切るために体に脂肪を蓄えるのが目的で 食欲が増えると聞いたことがあります。 また春の食材は冬にためた老廃物の排出のために …
シトロネラ・ジャワ Cymbopogon winterianus イネ科 水蒸気蒸留法 蒸留部位：根以外の全草 シトロネラより甘みが強い香り。 作用 ・抗炎症作用 ・昆虫忌避作用 ・抗感染作用 ・抗菌作用 ・抗真菌作用 ・殺真菌作用 ・空気清浄作用 主成分はテルペン系アルデヒド類の シトロネラール。 ・昆虫忌避作用 ・抗ウィルス作用 ・抗炎症作用 ・鎮痛作用 がある。 ついで…
シトロネラ Cymbopogon nardus イネ科 水蒸気蒸留法 蒸留部位：根以外の全草 レモンに似たフレッシュな香りで 肩こり、腰痛、ダイエット、蚊よけに効果あり。 作用 ・鎮痙攣作用 ・抗感染作用 ・鎮痛作用 ・蚊忌避作用 ・駆虫作用 ・抗菌作用 ・空気清浄作用 主成分はモノテルペンアルコール類のゲラニオール。
夏風邪の一つ”手足口病”は乳幼児に多く かかる病気ですが実は大人もかかっているみたいです。 しかも、大人の場合は症状が重く出やすいらしい。 その理由としては 複数のウィルスが存在するために 1回かかってもまた別のウィルスに感染し 発症するみたいです。 症状は？ ・手のひら、足のうら、口の中に 痛みを伴う発疹ができる。 最近では肘、膝、お尻にも。 ・全身の倦怠…
胃食道逆流症とは？ 胃の中にある胃液や胃酸が 食道まで逆流し胸焼けや酸っぱいゲップが 出る不快症状。 大きく2つに分けられて ・逆流性食道炎 ・非びらん性胃食道逆流症 がある。 逆流性食道炎は食道粘膜に 赤くただれた（びらん）炎症がある。 非びらん性胃食道逆流症は びらんが見られないが不快症状がある。 なりやすい人 ★逆流性食道炎の場合 ・油…
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毎日、目標やトキメキのある 生活は大事みたいです。 ”推し”があってもいいし ”きれいに若々しくいたい” そういう目標があるだけでホルモンが活性化され 疲れ方や肌の状態は変わってくるそうです。 目標と一緒に毎日にプラスして欲しいのが ・朝は白湯を飲む ・休みの日でも少しメイク ・昼食後の仮眠 ・夜のストレッチ こういう習慣をつけると一層疲れが…
ハイハイ歩きは赤ちゃんが 最初にする歩き方ですが 足の悪い方や腰の悪い方にもいいんです。 赤ちゃんが四つん這いのハイハイをして 体幹や足の筋肉などを鍛えます。 ということは、大人でもハイハイで筋肉を 鍛えることが可能というわけです。 しかも「腰が痛くて運動できない」 「足が悪くて歩けない」という言い訳は できないエクササイズ 笑 前進ハイハイ、後進ハ…
豆乳ココア。 美容とダイエットにいい。 ココアを作る時に牛乳の代わりに 豆乳を使うだけ。簡単♪ 豆乳のイソフラボン、ビタミンB群や ココアのポリフェノール、ミネラルをごっそり摂れる。 しかも、ちょい足しで“生姜”“蜂蜜”を入れれば 冷え性にも効果的で、甘みが増して満足感にもなる。 朝食の置き換えダイエットにもオススメ！
雨や曇りの天気は眠気が増すみたいです。 嫌ですね。 なんか最近、眠いなーと思って調べたら こういうどんより天気の日は 副交感神経が優位に立つらしいです。 昔の人は晴れた日に畑や狩り行き 雨の日には家で休んでいたみたいです。 本能的なことなんですね♪ だからかぁ(⌒▽⌒) すごいたくさん寝ても眠たかったので 疑問が解…
カロリー計算でダイエットをしている人は 損をしていますね 笑 肉や魚を我慢する必要はないのです。 しかもまだ病院の食事指導でカロリー計算を しているのにびっくり！！！ 太る原因はズバリ！！ ”糖質”ですよ！ 糖質を摂ることにより血糖値の急上昇が デブホルモンを出すためなのです。 糖質とは？ ・炭水化物 ・糖類 など そんなこ…
自律神経の不調は肉体的、精神的の 不快症状は様々です。 例えば 頭痛、めまい、不眠、イライラ、冷え性 不安、やる気が出ない、下痢、腹痛、だるいなど 自律神経とはなんなのでしょうか？ 体の循環器、消化器、呼吸器の活動を 調整するために絶えず動いている神経。 これは自分でコントロールすることができないもの。 自律神経は交感神経、副交感神経の二つがバラン…
スターアニス Illicium verum モクレン科 水蒸気蒸留法 蒸留部位：種子（実） 中華料理では八角と言われているハーブ。 鋭い香りで香りのアクセントに用いられる。 作用 ・鎮痙攣作用 ・エストロゲン様作用 ・健胃作用 ・食欲増進作用 ・抗炎症作用 ・強壮作用 ・刺激作用 主成分はフェノールメチルエーテル類の trans-アネトール。 ・エストロゲン様作用 ・乳汁分泌…
ジンジャー Zingiber officinale ショウガ科 水蒸気蒸留法 蒸留部位：根茎 料理の食材に使われるスパイスで 精油にも消化促進などの効果もある。 爽やかでスパイシーな香り。 作用 ・催淫作用 ・性的強壮作用 ・消化促進作用 ・食欲増進作用 ・健胃作用 ・駆風作用 ・鎮痛作用 ・抗炎症作用 ・鎮痙攣作用 ・鎮咳作用 ・去痰作用 ・緩下作用 ・蠕動運動促進作用 …
ジュニパー・モンタナ Juniperus communis ヒノキ科 水蒸気蒸留法 蒸留部位：葉付き小枝 ジュニパーより木の香りが強い。 含有成分はほぼ同じ。 作用 ・抗炎症作用 ・鎮痛作用 ・鎮痙攣作用 ・自律神経調整作用 ・抗菌作用 主成分はモノテルペン炭化水素類の リモネン。 むくみなどのトリートメントブレンドにも。
シナモン（葉） Cinnamomum zeylanicum（Fe） クスノキ科 水蒸気蒸留法 蒸留部位：葉 シナモン樹脂の精油よりも香りと 作用は優しい。 感染症の予防や免疫刺激のブレンドにも使える。 作用 ・抗感染作用 ・抗菌作用 ・抗ウィルス作用 ・抗寄生虫作用 ・免疫刺激作用 ・子宮強壮作用 ・通経作用 ・神経強壮作用 ・性的強壮作用 ・歯髄の焼却作用 ・昆虫忌避作用 ・麻…
シナモン（樹皮） Cinnamon zeylanicum（Ec） クスノキ科 水蒸気蒸留法 蒸留部位：樹皮 強いスパイシーな香りなので使うときは 少量でOK。 成分が強いので使用のときは 注意が必要！ 作用 ・抗菌 ・抗寄生虫 ・抗真菌 ・抗ウィルス ・発酵抑制作用 ・充血作用 ・催淫作用 ・強壮作用 ・刺激作用 主成分は芳香族アルデヒド類の ケイ皮アルデヒド。 ケイ皮アル…
シナモスマ・フラグランス Cinnamosma fragrans カネラ科 水蒸気蒸留法 蒸留部位：葉 香りはラベンサラにローズウッドを加えたような スッキリ&あたたかい香り。 作用 ・抗ウィルス ・抗カタル ・去痰 ・抗寄生虫作用 ・抗真菌作用 ・神経強壮作用 ・収斂作用 主成分は酸化物類の1､8シネオール。 風邪予防や美容にも老若男女使える精油。
シトロネラ・ジャワ Cymbopogon winterianus イネ科 水蒸気蒸留法 蒸留部位：根以外の全草 シトロネラより甘い香りで いろんな香料原料に使われる。 作用 ・抗炎症作用 ・昆虫忌避 ・抗菌作用 ・抗真菌作用 ・殺真菌作用 ・空気清浄作用 主成分はテルペン系アルデヒド類の シトロネラール。 ついでモノテルペンアルコール類の ゲラニオールやシトロネロール。 …
だんだん、寒暖の差が激しくなってきました。 紅葉、楽しみですね♪ 紅葉に出かけることは心身ともに いい効果があるみたいです。 ・脳が活性化しストレスが軽減 ・川の音、風の音が ヒーリングミュージック代わりになりリラックス ・森林浴フィトンチッド効果で体の免疫が上がる 紅葉に出かけるだけでこんないい効果があるので 近くに目でることができる人は本当に幸…
秋といえば”食欲の秋”ですね。 新米、さんま、りんご、ぶどう、松茸など 美味しそうなものが たくさん直売所に並ぶ時期がやってきました。 旬のものを食べるということは 次の季節のための準備なんだと思います。 例えば秋ですが 寒い冬を乗り切るために体に脂肪を蓄えるのが目的で 食欲が増えると聞いたことがあります。 また春の食材は冬にためた老廃物の排出のために …
シトロネラ・ジャワ Cymbopogon winterianus イネ科 水蒸気蒸留法 蒸留部位：根以外の全草 シトロネラより甘みが強い香り。 作用 ・抗炎症作用 ・昆虫忌避作用 ・抗感染作用 ・抗菌作用 ・抗真菌作用 ・殺真菌作用 ・空気清浄作用 主成分はテルペン系アルデヒド類の シトロネラール。 ・昆虫忌避作用 ・抗ウィルス作用 ・抗炎症作用 ・鎮痛作用 がある。 ついで…
シトロネラ Cymbopogon nardus イネ科 水蒸気蒸留法 蒸留部位：根以外の全草 レモンに似たフレッシュな香りで 肩こり、腰痛、ダイエット、蚊よけに効果あり。 作用 ・鎮痙攣作用 ・抗感染作用 ・鎮痛作用 ・蚊忌避作用 ・駆虫作用 ・抗菌作用 ・空気清浄作用 主成分はモノテルペンアルコール類のゲラニオール。
夏風邪の一つ”手足口病”は乳幼児に多く かかる病気ですが実は大人もかかっているみたいです。 しかも、大人の場合は症状が重く出やすいらしい。 その理由としては 複数のウィルスが存在するために 1回かかってもまた別のウィルスに感染し 発症するみたいです。 症状は？ ・手のひら、足のうら、口の中に 痛みを伴う発疹ができる。 最近では肘、膝、お尻にも。 ・全身の倦怠…
胃食道逆流症とは？ 胃の中にある胃液や胃酸が 食道まで逆流し胸焼けや酸っぱいゲップが 出る不快症状。 大きく2つに分けられて ・逆流性食道炎 ・非びらん性胃食道逆流症 がある。 逆流性食道炎は食道粘膜に 赤くただれた（びらん）炎症がある。 非びらん性胃食道逆流症は びらんが見られないが不快症状がある。 なりやすい人 ★逆流性食道炎の場合 ・油…
毎日、目標やトキメキのある 生活は大事みたいです。 ”推し”があってもいいし ”きれいに若々しくいたい” そういう目標があるだけでホルモンが活性化され 疲れ方や肌の状態は変わってくるそうです。 目標と一緒に毎日にプラスして欲しいのが ・朝は白湯を飲む ・休みの日でも少しメイク ・昼食後の仮眠 ・夜のストレッチ こういう習慣をつけると一層疲れが…
ハイハイ歩きは赤ちゃんが 最初にする歩き方ですが 足の悪い方や腰の悪い方にもいいんです。 赤ちゃんが四つん這いのハイハイをして 体幹や足の筋肉などを鍛えます。 ということは、大人でもハイハイで筋肉を 鍛えることが可能というわけです。 しかも「腰が痛くて運動できない」 「足が悪くて歩けない」という言い訳は できないエクササイズ 笑 前進ハイハイ、後進ハ…
