住所
イギリス
出身
ハンドル名
トソさん
ブログタイトル
[筋トレ]40代から体を鍛える。
ブログURL
http://40dainokin.seesaa.net/
ブログ紹介文
40代になっても体を鍛えたい!そんなブログ日記です。
自由文
イギリスに住んでいるトソといいます。妻と子供3人の5人家族です。40代になり運動不足解消、筋肉作りを心がけ、日々筋トレをしています。
更新頻度(1年)

60回 / 162日(平均2.6回/週)

ブログ村参加:2018/01/09

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トソさんのブログ記事

  • 【筋トレ】インサニティー・チャレンジ

    こんにちはトソです。 残業という先の見えない仕事がようやく終わり土曜日が来てくれました。 今日は嫁さんが大好きなショッピングに行き、おっさんと3Beastsは スイミングプールへ行きました。 しかし、クロールが出来なかった子供達が出来るようになっていたのには ビックリしました。驚きの運動能力です。 今週の筋トレ。 今日、おっさ…

  • 【筋トレ】上半身トレーニング

    こんにちはトソです。 昨日は補習校の入学式。長男もとうとう中学生になりました。 中学生にはなりましたが頭の中はまだまだ小学生。 いつになったら大人っぽくなるのやら・・・・・。 来年は次女が一年生になります。またスーツを着ますが普段着慣れない ものを身につけるのは肩が凝りますね。 筋トレ。 昨日は入学式を出席した後に自宅…

  • 【筋トレ】5分間トレーニング

    こんにちはトソです。 やっと今週の残業地獄からの脱出成功です。 そういえば、月曜日に車のMOT(点検&サービス)がありました。 朝8時にガレージに車をおいたので、おっさんは昼12時頃にはMOT&サービスが 終了と予想をしていましたが実際に終わったのがなんと夕方の5時。 おっさんはその間、町中を行ったり来たり。そして暇だったのでレジャーセンターへ。 レジャーセンターの中にもトレーニング施設はあります…

  • 【筋トレ】腹筋運動と腕立て伏せ

    こんにちはトソです。 先週も今週も何かにつけて忙しくしています。 長女がテコンドーの帯取り、車の車検、誕生日会など。 今週の火曜日は長女の学校のクラスメートの誕生日会なので おっさんは朝4時半出勤です。 早めに出勤、早めに帰宅して、長女を連れて誕生日会場へ 向かうパターンを取ります。 その場合、朝早く疲れている上にトレーニング時間も無くなるので 今のうちに追い込み筋肉痛になろうではない…

  • 【筋トレ】ダンベル上半身トレーニング。

    こんにちはトソです。 今日は珍しく定時上がりでした。きっと明日は残業になることかと 思いますが。 昨日はリサイクルセンターへ。19年間お世話になったテレビ2台を 置きに行きました 我が家には日本へ帰国する方から譲り受けたテレビがあり、このままだと 家がテレビだらけになってしまいます! 19年前のテレビといえばブラウン管テレビ!ドイツに住んでいた時から 使っていた代物で日本製。本当に長持ちでし…

  • 【筋トレ】50分間腹筋運動

    こんにちはトソです。 子供達が通う補習校、今は春休み中。なのでおっさん一家はかなりまったりと 過ごしています 早起きしなくていいですからね。いやー嬉しい限りです。 この休みが終わると次女も幼稚園年長生として補習校へ。 3人共、土曜日に学校が始まるのでおっさんも色々とできます! 筋トレ。 肉離れの方は正座をして立ち上がる…

  • 【筋トレ】10分間腹筋運動

    こんにちはトソです。 もっのすごく忙しい日々が続いておりますがなんとか時間だけを確保して トレーニングだけは実行していました。 自分の朝食、昼食を作らなければならないので結構慌ただしくしてます。 嫁さんも疲れているのにおっさんの為にマッサージをしてくれるので 本当に助かっております。(良き嫁です。) 数日前から太ももに違和感があったのですが大丈夫だろうと黙々と スクワットなどをしてました…

  • 【筋トレ番外編】体を柔らかくする。

    こんにちはトソです。 今日は晴れたので洗車を子供達と一緒にしました。 が!久しぶりの良い天気にも関わらず結構肌寒く子供達も 冷たい水に嫌気が差し遊びに入り結局洗車も途中からはおっさんが 一人で行っていました・・・。 筋トレの方は部位ではなく全身運動をしていました。 FULL BODY STRENGTH dumbbells weights training w/Coach Ali

  • 【筋トレ】25分間カーディオ。

    こんにちはトソです。 あっという間に木曜日! 残業や、日本へ帰国する方からテレビを譲って頂けたので 受け取りに行っていたりと、ま~色々と忙しかったです。 ようやく今日になり一息つきました。 筋トレも毎日はしていましたが終わる頃には夜の8時半。シャワーを浴びて ご飯を食べて、次の日に持っていくご飯を作ったりしているともう10時過ぎ。 もう寝ることしかできませんでした・・・。

  • 【筋トレ】腹筋と腕立て伏せ。

    こんにちはトソです。 昨日は補習校で卒業式が行われましたがおっさんと嫁さんは 卒業生の父母として参加しました。 そう、長男が小学課程を無事終了!6年間ご苦労さんでした。 これからは中学生として頑張ってください。 今日の筋トレ。 本来はクールダウンを含めて49分間のトレーニングでしたが 昨日は卒業式や懇談会など色々と忙しく、少…

  • 【筋トレ】ジャンプトレーニング

    こんにちはトソです。 残業からなかなか抜け出せない仕事事情・・・。 今日ようやく定時上がりでラッキーでした。 残業ですが、帰宅するとすぐに着替えてトレーニング。 そして疲れて寝るといった感じでした。 ここ数日のトレーニングは相変わらず自重トレーニングが メインです。 ちなみにご飯はポリッジがメインとなっております。。 体重も70ー71キロ台を行ったり来たりしているので良い感じです。

  • 【筋トレ】背中とコアトレーニング。

    こんにちはトソです。 ふー、週末になりました。相変わらず忙しくさせて頂いてます。 残業→自宅→トレーニング→シャワー→夕飯→寝るといった日々を おくっていますが、疲れているのかすぐに寝て、すぐに朝を迎えて いました。 今日の筋トレ。 ここ最近のトレーニング。 NEXT LEVEL Dumbbell Workout - Full Body (800 calories)

  • 【筋トレ】腹筋運動

    こんにちはトソです。 とうとう、雨のシーズンがやってまいりました。最近は朝から晩まで 雨ばかり降っています。 きっとこの季節に日本から来る駐在員やその家族方達には憂鬱な日かなと 感じています。 おっさんもヨーロッパへ始めて来た時には日本で朝日が昇る時間帯なのに 出勤時、外に出ると真っ暗でとても信じられない気分になっていたことを 思い出します。 そんな今では完全に慣れてしまい、何とも思わな…

  • 【筋トレ】カーディオ&上半身トレ。

    こんにちはトソです。 土曜日ですね!最高です!とはいっても子供達の補習校があるので 早起きはしなければなりませんが・・・。 そういえば、次女と朝ごはんを買いに行った時にコーヒーが欲しくなり エスプレッソを買いました。

  • 【筋トレ】バーピーチャレンジ

    こんにちはトソです。 相変わらず残業をしていましたが今日は珍しく定時。皆頑張りました! 残業はしていましたがそれなりにトレーニングもしていました。 CARDIO PARA PRINCIPIANTES

  • 【筋トレ】ダンベルトレーニング

    こんにちはトソです。 なんとか忙しかった業務も終え土曜日を迎えることができました。 とはいうものの、仕事中にマネージャーから来週のスケジュールを 手渡され、先週以上に仕事量が増えていることに驚いているおっさんと 同僚でした。 来週も慌ただしい週なんだなと、手渡されたスケジュール表を4つに折り たたみ、見なかったことにしました・・・・。 今日の筋…

  • 【筋トレ】自重トレーニング。

    こんにちはトソです。 また仕事が忙しくなってきました。従業員が少ないのにどんどんと 仕事量を強引に増やしていっているので正直現場側は困っていますが マネージャー達は儲けが出るので嬉しくてしょうがないようです。 従業員にも回ってきてもらいたいですがね、どうも無理なようです。 今日の筋トレ。 風邪が良くなってから汗を出して余計…

  • 【筋トレ】むくみ解消筋トレ

    こんにちはトソです。 ようやく風邪で弱っていた体調も良くなりつつあり動けるように なってきました。 よく考えたらここ1週間、体をまともに動かして(動かせず) いなかったなと思います。 咳が出るので激しい運動は控えて、握力やゴムバンドを使った 運動をしてみたり、15分間だけ腹筋をしてみたりとしましたが やはり体の水分が抜けず、むくみが出てしまいました。 血液の流れも悪くなり、肩こりや頭痛もあ…

  • 【筋トレ】風邪時のトレーニング

    こんにちはトソです。 完全に風邪をひいてしまい咳に苦しんでします。 リンパ腺は腫れてはいないのですがとにかく咳が酷くてなかなか寝付けず、 ようやく眠れそうになりかけたと思ったその矢先、また咳が出るという悪循環。 今回もなかなか手ごわい風邪ウィルスを持ってきてくれた次女。 そんな彼女は今は元気に遊び回っています・・・・・。 今日の筋トレ。

  • 【筋トレ】タバタトレーニング(風邪の引き始め)

    こんにちはトソです。 五穀米買ってきちゃいました! もちろん日本の物とはかなり違うかと思いますが食べてみたいと思います。

  • 【筋トレ番外編】電子鍼

    こんにちはトソです。 今日は30分間続けてInsanity Max 30 -Max out powerをワーク しました。

  • 【筋トレ】器具トレ。(握力と前腕筋)

    こんにちはトソです。 嫁さんと子供達を補習校へ送った後、相変わらず次女と一緒に買い物へ。 よく行く店ですが今日のオファーでは食料品の他に”スポーツ用品”もあります。 ダンベルやケトルベルなど売っていました。 例)

  • 【筋トレ】時短トレーニング

    こんにちはトソです。 雪が降っています。こんな日は渋滞に巻き込まれる前にさっさと 会社を出たかったのですがこういう日に限って仕事が忙しく残業。 毎年ノーマルタイヤで過ごすこの国ですから雪が降っているときは かなり慎重に運転。危険ですからね。当たり前のことですが・・・。 ノロノロ運転をしながらようやく家に着きました。 疲れた・・・・。 今日の筋…

  • 【筋トレ】5分間腹筋トレーニング

    こんにちはトソです。 もともと調子の悪かったシャワーがとうとう壊れました。 元の電源を入れシャワーのスイッチを入れるとブレーカーが落ちるという もうどうしようない状態。 帰宅後、配線等に支障がないかを確かめていたらあっという間に時間が 経っており殆ど何も出来ないことに気づいたおっさん・・・。 結果、嫁さんがお湯を沸かして、大きめの桶に入れその中で体や頭を 洗いましたが、今晩はかなり冷えて…

  • 【筋トレ】カーディオAbsトレーニング

    こんにちはトソです。 疲れているのか寝床に入るとすぐ寝てしまいます。 就寝前にYoutubeを観るのですが15分間の間に寝てしまっている事が 殆どで、観ているというよりも聞いている感じですね。 あるタイミングでリラックスを取る必要があるのかなと感じます。 今日の筋トレ。 今日はカーディオトレーニングを午前、午後の2回ワークしました…

  • 【筋トレ】負担の少ない器具無しトレーニング

    こんにちはトソです。 週末とは嬉しいものですね。とはいっても明日は子供達の補習校。 また朝早起きをしなければならないのがきついですが・・・。 そういえば!

  • 【筋トレ】15分間腕立て&腹筋

    こんにちはトソです。 今晩はまいりました・・・・。どうしてかというと。 嫁さんのスマホはPay as you goなのですが残高をみると3日前に課金したはずの 残高が減っていました。 通常は30日間引かれないのですがどういうわけか引かれていたんです。 なんでだろう??おかしい!と言われたのでおっさんが調べていると嫁さんが とあることに気づきました。 嫁さんの母親からテキストが来ました。そして返信をした…

  • 【筋トレ】速く走れるようになるための体幹<br />     トレーニング

    こんにちはトソです。 板倉選手。こちらでも記事自体はあまり大きくありませんでしたが載っていました。 日本人初のシティー入り。ワークパーミットの関…

  • 【筋トレ】上腕二頭筋&背中(ダンベルトレ)

    こんにちはトソです。 新年を迎え残業がまた増えています・・・・。 去年と同じ、今年も金曜日という日が本当に待ち遠しくなっています。 今日は少しばかり小腹が減っていたのでちょっとした誘惑に負けるところ でした。

  • 【筋トレ】尻腿トレーニング。

    こんにちはトソです。 やはりあっけなく終わった週末。早く金曜日の夜が来ればいいのにと 願っています。 膝の方は先週よりも良くなり、階段の昇り降りが少し早くなってきた 感じがします。 ですが、体を横にひねる動作の時にどうしても膝に負担が掛かるらしく まだ痛みはひけません。 しかし、順調に回復しているようなので良かったです。 今日の筋トレ。…