筋トレとナンパで人生を変える
住所
出身
ハンドル名
センさん
ブログタイトル
筋トレとナンパで人生を変える
ブログURL
http://and-what-then.hatenablog.com/
ブログ紹介文
健康もお金も彼女も失った僕が始めたことは..筋トレとナンパだった。
自由文
仕事の忙しさとストレスで体調を崩す。なけなしの貯金を切り崩して彼女と同棲を始めるも、開始から2ヶ月で破局。 健康もお金も彼女も失った僕が始めたことは..筋トレとナンパだった。
更新頻度(1年)

13回 / 365日(平均0.2回/週)

ブログ村参加:2018/01/08

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センさんのブログ記事

1件〜30件

  • wav,aiff,khz,bitって何?

    DTM用語のwav, aiff, khz, bitを解説して行きます。 DTMやdawでファイルをソフトから出力するとき、CDを焼く時(今CDを焼くなんてことあるのかな?)に出てくるwav, aiff, khz, bitなどのよくわからない専門用語。 PC用語や音楽用語ということはわかるけどどういう意味かはわからない... どう指定すると音質がどの程度よくなったり悪くなったりするのかがわからない... そんなあなたのために調べて見ました。 wav マイクロソフトとIBMにより作られた音声フォーマット DTMや宅録や録音では、圧縮されていない生の音声ファイルやデータとして扱います。 圧縮されてい…

  • Logic pro X ストリングス系楽器のピチカートの設定の方法

    ストリングス系楽器のイコライザ設定画面の、Articulation(アーティキュレーション) からピチカートを選択できます。

  • 特許出願にかかる固定資産の費用の計上

    社内で研究開発して無形固定資産(ソフトウェアや商標など)を創出する場合、掛かったお金は原則的に費用計上する。 登記や特許出願の際、行政書士や弁理士などと専門家に申請を代行依頼する経費は資産計上(無形固定資産勘定として計上)することが出来る。

  • 「みんなで筋肉体操 腕立て伏せ」を1週間毎日やったらどうなるのか?7日目

    この記事ではNHKの「みんなで筋肉体操 腕立て伏せ」を1週間毎日行うと、胸や腕にどんな変化が現れるのかを書いていきます。 7日目 回数 前半20回(固定) 後半50回(前日+6回) 感想 今日はいよいよ最終日。 本家の動画内での名言「あと5秒しか出来ません!」にならって「あと1日しか出来ない!」という気持ちで挑みました。 気合が入ったお陰か、体調がよかったのか、純粋に筋肉がついたのか、 結果は過去最高回数の70回となりました。 腕立てでは速筋ではなく遅筋が優位に鍛えられるようですので、回数が徐々に増えたのも納得です。 腕立て直後の胸筋は非常にパンプアップしており、お腹がデブですけど結構盛れたの…

  • 「みんなで筋肉体操 腕立て伏せ」を1週間毎日やったらどうなるのか?6日目

    この記事ではNHKの「みんなで筋肉体操 腕立て伏せ」を1週間毎日行うと、胸や腕にどんな変化が現れるのかを書いていきます。 6日目 <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/QWIYy139L0M" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe> 回数 前半20回(固定) 後半44回(前日+4回) 感想 4,5…

  • 「みんなで筋肉体操 腕立て伏せ」を1週間毎日やったらどうなるのか?5日目

    この記事ではNHKの「みんなで筋肉体操 腕立て伏せ」を1週間毎日行うと、胸や腕にどんな変化が現れるのかを書いていきます。 5日目 <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/aDwe8Zh0dRo" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe> 回数 前半20回(固定) 後半37回(前日-3回) 感想 この日…

  • 「みんなで筋肉体操 腕立て伏せ」を1週間毎日やったらどうなるのか?4日目

    この記事ではNHKの「みんなで筋肉体操 腕立て伏せ」を1週間毎日行うと、胸や腕にどんな変化が現れるのかを書いていきます。 4日目 <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/VkE6rc-Wmd4" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe> 回数 前半20回(固定) 後半40回(前日-1回) 感想 前日と…

  • 「みんなで筋肉体操 腕立て伏せ」を1週間毎日やったらどうなるのか?3日目

    この記事ではNHKの「みんなで筋肉体操 腕立て伏せ」を1週間毎日行うと、胸や腕にどんな変化が現れるのかを書いていきます。 3日目 https://youtu.be/hcoA_zV8ARc 回数 前半20回(固定) 後半41回(前日+5回) 感想 体力的ににはキツくなかったのですが、気持ちがどうも乗らず笑 3日連続で行なっていることの飽きがここで出てきました。 三日坊主という言葉の通りですね。 やる気のなさとは裏腹に回数は増えて、前日より+5回となりました。 特に後半に入ったときに、1.2日目の時より明らかにスピードが早くなっていることが感覚的に分かりました。 その瞬間やっとテンションが上がって…

  • 「みんなで筋肉体操 腕立て伏せ」を1週間毎日やったらどうなるのか?2日目

    この記事ではNHKの「みんなで筋肉体操 腕立て伏せ」を1週間毎日行うと、胸や腕にどんな変化が現れるのかを書いていきます。 2日目 https://youtu.be/87-zI4J2Jtg 回数 前半20回(固定) 後半36回(前日+5回) 感想 前日のキツさとは裏腹に、今日は結構楽に腕立て伏せ出来ました。 膝をつくのも遅くなったし胸に負荷が掛かっていることを意識しながら鍛えられたのが良かったです。 回数も前日より+5回増えています。 2日目にして早速効果が現れました!

  • 「みんなで筋肉体操 腕立て伏せ」を1週間毎日やったらどうなるのか?1日目

    この記事ではNHKの「みんなで筋肉体操 腕立て伏せ」を1週間毎日行うと、胸や腕にどんな変化が現れるのかを書いていきます。 1日目 https://youtu.be/35YVjoq4TM0 回数 前半20回(固定) 後半31回 感想 一言で言うと、キツイです笑 一応1RM計算でベンチプレス100キロは超えていますが、体力のせいか遅筋が鍛えていないせいかヘタレなだけか、かなりいいトレーニングになりました。 途中で腕がプルプルしていますが、本家の武田真治さんなどを見ると全くブレていないのが凄いですね。 https://youtu.be/WndOChZSjTk

  • 筋トレ1年の結果 第2弾!筋トレで人生が変わった!

    この記事では1年間の筋トレ(2年目)で筋肉の量、ウェイトの重量、身体付き、スタイル、シルエット、脂肪の付き具合から、日常生活で変わったことや周りから言われたことを書いていきます。 食事とトレーニング内容や筋トレ頻度については基本的に1年目と同じなので、参考にしたい方は1年目の記事もご覧ください。 筋トレ開始前 現在 どれぐらい成長したのか? 体力面の変化 メンタル面の変化 外見の変化 周りから言われたこと まとめ どれぐらい成長したのか? トレーニー(筋トレをする人)の中で指標になっているのがBIG3と1RMというもの。 BIG3は筋トレを行う上で基本となる種目の総称で、次の3つを指します。 …

  • お金は人生の防御力

    僕はお金と密接に関係のある仕事をしています。 経理・会計というのは会社で使ったり稼いだり売ったりした金額を、どうやって記録するか、どうやって計算するか、を専門的に学び、会社の義務である財務諸表の作成をするという仕事です。 僕が会計を勉強し始めたキッカケは、ロバートキヨサキさんの「金持ち父さん、貧乏父さん」でした。 当時就職活動の方針も、やりたいことも決まらなかった僕は、ふとブックオフで手にした500円のこの本を読み、衝撃を受けました。 しかしお金に対する意識が大きく変わったものの、やはり地に足の着いた生活を送りたいとも考えていたので、大きな行動を起こすことはありませんでした。 僕が思うに、人生…

  • 仕事が出来ない不誠実な人が一週間無断欠勤をしてそのまま辞めた話

    僕より2,3ヶ月先に入社した人(Aさん)があまり仕事が出来ず、気づけば後に入った僕の方が仕事が出来るようになってしまいました。 Aさんがやっている仕事を取りまとめて全体を集計するのが僕の仕事の1つにあるのですが、 Aさんが取りこぼしたものは結局僕に跳ね返ってくる訳です。 なので漏れが無いように、1つずつの案件がしっかり処理されているかどうかを見るために、僕はAさんへ抱えている仕事の進捗を確認するようになりました。 僕「X社からの請求書ってどうなってますか?Z社はどうでしょうか?」 Aさん「ちょっと最近これの処理に手一杯で、あまり進められてないんだよね」 僕「そう仰いますけどXもZも期限から1ヶ…

  • 平日夜忙しい、疲れてジムに行けないあなたに絶対知ってほしいこと。

    ーーーーーーーー ブログランキングに参加しています。 記事が役に立ったら、応援宜しくお願いします! ↓↓↓↓↓ ダイエットランキング ーーーーーーーー この記事ではジムに通っているけど平日の夜疲れたり時間がなくていけない、という人のために、ジムに行く回数を増やすコツをお伝えします。 ちなみにこの記事はボディメイクの考え方からウェイトトレーニングをしている人向けです。 ボディメイクって何?って人はこちらの記事をどうぞ http://and-what-then.hatenablog.com/entry/2018/04/09/000000 ちなみに有酸素運動だけで痩せようとしてる人は「食べない、歩く…

  • 間食して運動サボっただけでダイエット失敗って思ってませんか?

    ーーーーーーーー ブログランキングに参加しています。 記事が役に立ったら、応援宜しくお願いします! ↓↓↓↓↓ ダイエットランキング ーーーーーーーー この記事ではダイエットや運動・ジョギングが続かない、完食などの食事をしてしまうという人向けに、長期間ダイエットを続けるコツを書いて行きます。 間食を我慢、運動、毎日一生続けられますか?無理です。 ダイエットに失敗というものは無い 脂肪1kgは7200kcal まずダイエットのルールを決めませんか ダイエットを何回もスタートさせよう 何も考えなくても痩せるまで 間食を我慢、運動、毎日一生続けられますか?無理です。 ダイエットやボディメイクや筋トレ…

  • なんでダイエットにプロテインが必要なのか?飲むタイミングは?おすすめは?

    ーーーーーーーー ブログランキングに参加しています。 記事が役に立ったら、応援宜しくお願いします! ↓↓↓↓↓ ダイエットランキング ーーーーーーーー この記事ではダイエット・ボディメイクでプロテインに興味を持った人向けに、プロテインについて解説して行きます。 プロテインって何?危なくないの? もともとタンパク質が足りていない トレーニングで使った筋肉を再生する材料になる いつ飲めばいいのか?朝、夜、筋トレ直後! どれくらい飲めばいいの? オススメのプロテイン 最も買いやすいのはSAVASのプロテイン ネットで買うならゴールドスタンダード オススメなのは断然マイプロテイン! 終わりに プロテイ…

  • 1ヶ月でマイナス4キロ!そのときの5つポイント

    ーーーーーーーー ブログランキングに参加しています。 記事が役に立ったら、応援宜しくお願いします! ↓↓↓↓↓ ダイエットランキング ーーーーーーーー この記事ではダイエットを始めて1ヶ月でマイナス4キロ達成したポイントについて解説していきます。 食事制限を始めて数週間から1ヶ月経過の人や、体重が2kg程度下がったけどもう少し落としたい、という人向けです。 空腹 = 脂肪が減っていると考えよう ストレス対策 チートした翌日も体重は減る 一食のチート=10食分の節制 でもウェイトはマジで気合いで維持 空腹 = 脂肪が減っていると考えよう 人間の体というのはカロリーが足りていないときに空腹感感じる…

  • 追い込みすぎ要注意!パワーカーディオのヤバさ

    ーーーーーーーー ブログランキングに参加しています。 記事が役に立ったら、応援宜しくお願いします! ↓↓↓↓↓ ダイエットランキング ーーーーーーーー この記事ではウェイトを使った有酸素運動、パワーカーディオというトレーニングについて解説していきます。 ジム通いに慣れてきた人、ある程度筋肉が付いている人、筋トレがマンネリ化している人にぜひお勧めしたトレーニングメニューです! パワーカーディオとは 重量の設定がマジで重要 辛くて筋肉の限界を簡単に超える 最後のエアロビクスがヤバイ 終わった後はみんなで拍手! 終わりに パワーカーディオとは www.youtube.com 軽め(約5kg~20kg…

  • 空腹感、疲労を紛らす疲れたときにはクエン酸

    ーーーーーーーー ブログランキングに参加しています。 記事が役に立ったら、応援宜しくお願いします! ↓↓↓↓↓ ダイエットランキング ーーーーーーーー この記事ではダイエットを空腹や疲労を紛らわすためのクエン酸の効果について解説していきます ダイエットに空腹はつきもの ダイエットとはすなわち食生活の改善ですが、今の食事の量から相対的に減らして摂取カロリーを低くする必要があります。 当然いつもより食べる量が少なくなるわけですから、お腹が空きます… それでも重量を落とせない辛さ ウェイトトレーニングを中心に筋トレを行うことで筋肉を残しながら体脂肪を減らすということができます。 しかし食事制限をして…

  • 糖質制限?脂質制限?どっちがいいの?

    ーーーーーーーー ブログランキングに参加しています。 記事が役に立ったら、応援宜しくお願いします! ↓↓↓↓↓ ダイエットランキング ーーーーーーーー この記事ではダイエットの食事制限の際、脂質をカットするのか、糖質や炭水化物をカットするのかについて、解説していきます。 ダイエットの永遠のテーマ、食事制限。 しかし油物を減らすのか、ご飯や麺類を減らすのか、いろいろな本や情報からは判断ができませんよね。 そこで、僕が実際に行って効果のあった方法を解説して行きます! まずは悪い脂質をカット、 ラーメンやサラダ油、お肉の脂身、鶏皮など、油が大量に含まれている食品を毎日好き好んで食べているあなたはダイ…

  • 結局ダイエットって筋肉残しつつ脂肪を減らすこと。

    ーーーーーーーー ブログランキングに参加しています。 記事が役に立ったら、応援宜しくお願いします! ↓↓↓↓↓ ダイエットランキング ーーーーーーーー この記事ではダイエット・ボディメイクで重要な考え方である「除脂肪」「脂肪を減らす」ためにはどうすればいいのかということを書いて行きます。 ダイエットっていうと食事制限とか有酸素運動とか、いろいろやるべきことがありますよね。 例えばその大きな割合を占める食事制限ですが、ゼロカロリーのゼリーや糖質0の麺、カロリーオフの食べ物や飲み物ってありますよね。 でも勘違いしてはいけないのは、「食べたら痩せる食材」なんてものはあり得ないということ。 人間の体は…

  • 筋トレ促進、疲労回復、美肌効果、しかも無料!それは睡眠!

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  • ボルダリングのススメ

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  • 体組成測定?inbodyのススメ

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  • ダイエットでなんでジムに通うの?理由は筋肉を増やすため!

    ーーーーーーーー ブログランキングに参加しています。 記事が役に立ったら、応援宜しくお願いします! ↓↓↓↓↓ ダイエットランキング ーーーーーーーー どうも、セン@寝食運動アドバイザーです。 この記事では、 ダイエットでジムに通う理由とそのメリット注意点などを書いていきます。 体重を減らすだけならご飯を減らせばいい。 運動をするならウォーキングやジョギングをすればジムに通う必要はない。 そんなふうに思っていませんか? ダイエットやボディーメイクと言うのは単純に痩せればいい良いというだけのものではありません こんなふうにガリガリの体より 健康的で筋力がついてて魅力的な体の方が理想的ではありませ…

  • 食事制限が辛い…ご飯食べたい…そんな時はチートデイ!

    ーーーーーーーー ブログランキングに参加しています。 記事が役に立ったら、応援宜しくお願いします! ↓↓↓↓↓ ダイエットランキング ーーーーーーーー どうも、セン@寝食運動アドバイザーです。 この記事では空腹、食欲、ストレスへの対策:チートデイについて書いていきます。! 食事制限、減量などをしている人にぜひ読んでもらいたい考え方があります。 ぜひ知識をつけて、大変なダイエット生活を乗り切ってください! 食事制限のつらさ ダイエット・減量中の食事制限ってめちゃつらいですよね… お腹が空くのに筋トレの頻度は下げられないし、トレーニングを続けないと身体は変わらない。 でもお腹が空いて力が出ない… …

  • 今日の筋トレ無駄になってない?トレ前にバナナ一本くらい食べたほうがいい理由。

    ーーーーーーーー ブログランキングに参加しています。 記事が役に立ったら、応援宜しくお願いします! ↓↓↓↓↓ ダイエットランキング ーーーーーーーー この記事ではトレーニング・筋トレ前に糖質・炭水化物を摂取した方がいい理由を書いて行きます。 どうも、セン@寝食運動アドバイザーです。 ダイエット・減量中ってトレーニングってかなりきついですよね… 特に糖質制限してる最中にいつもと同じボリュームのトレーニングを行うって、至難の技です。 しかもウェイトを軽くしてしまうと筋肉への負荷が減るので、結果的に筋肉量が減ってしまう。 そんな状況を避けるためにフラつく身体でいつもと同じ重量を挙げなければならない…

  • ダイエットって何からやればいいの?超具体的なステップをレベル別に分けてみた。

    ーーーーーーーー ブログランキングに参加しています。 記事が役に立ったら、応援宜しくお願いします! ↓↓↓↓↓ ダイエットランキング ーーーーーーーー この記事では、ダイエット(減量)をレベル分けして、段階的に痩せて行く方法を紹介します。 どうも、セン@寝食運動アドバイザーです。 この記事の内容は実際に僕がやって体脂肪率18%から15%、筋肉のパワーは減らずに体脂肪率と体重だけ下げたという方法なので、ぜひ試してみて下さい! 前提 週2~4日、ウェイトトレーニングをしていること。 有酸素運動をしていないこと。 食事制限は特にしていないこと。 という条件からスタート! ちなみに次のレベルに行った時…

  • 高タンパク超低脂肪!簡単鶏胸肉そぼろの作り方

    ーーーーーーーー ブログランキングに参加しています。 記事が役に立ったら、応援宜しくお願いします! ↓↓↓↓↓ ダイエットランキング ーーーーーーーー この記事ではダイエット食に最適な鶏むね肉を使ったそぼろの作り方を紹介していきます。 どうも、セン@寝食運動アドバイザーです! ダイエット・ボディメイクに励んでいるとだんだん脂肪や脂質が気になってきますよね。 でもダイエットの基本である低脂肪高タンパクな食事をとり続けるのって意外と大変です。 豆腐、納豆は簡単で手軽だけど毎日食べてると飽きてくるし物足りない… かといってジューシーな牛肉やバターを使ったソテーなんか食べた日には努力が水の泡… でも高…