葉山〜湘南エリアでYOGAを伝えているriaのブログです。スケジュール、季節ごとの過ごし方のヒントなど。ゆるっとした海辺の暮らしを綴ってます。時々インド。
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4/20から二十四節気『穀雨』の頃に入りました。その名に相応しく、雨模様の空が続いています。 『穀雨』の次の節気は5/5の『立夏』。春の一番盛りの頃に、次の季節である夏の芽が出ます。夏が生まれ、夏が目を覚ます頃。 立夏の前18日間を『春の土用』といい、次の季節を迎えるための準備期間になります。 riayogini.com 春土用は、一年に4回ある土用のうち、冬土用についで心身への影響がキツいとも云います。春の天気は穏やかなようでいてい、春雨が続いたり、急に寒くなったり暖かくなった変わりやすく、風も強く意外と冷たかったりする。 また、新年度、新学期で変化した環境の疲れが心身ともに出やすい時期でも…
小田原城の梅 ググッと寒い1日でしたが、今年も無事立春を迎えられてホッとする よく『暦の上では春』なんて聞くけれど和暦では、その季節の一番盛りの頃に、次の季節が芽生えると考えます いわば今日は、冬の真っ盛りでありながら、春が産声をあげた日(^ ^) 夕飯の支度をしながら流していた夕方のニュースで、『余寒』という言葉を知りました 余寒とは、立春後になお残る寒さのことを言うのだそう 同じような言葉はあるかな？って調べてみたら『春寒』という言葉を見つけました立春以降の春の寒さのことなんですって 余寒と同義語ですね 寒さの中で咲き始める梅は、花々を牽引する花の兄とも言われるそうです 幾つになっても知ら…
昨日は新月だったので断食を。 新月と満月、特に新月の日は浄化の力が高まるので、よほどのことがない限り断食をしています。 わたしの断食は、朝一で胃が空っぽの状態に温めたギーを大さじ１飲むことから始まります。お腹が落ち着いてきたら、白湯や三年番茶などをちびちび飲みながら一日過ごす。 ギーというのは、インドやネパール、スリランカなどで使われている、無塩バターを精製し全ての不純物を取り除いた純粋なオイル。身体組織の構築、消化器系の健康に役立ち、牛のギーは身体の全ての組織に恩恵をもたらします。アーユルヴェーダでは全てのドーシャに働きかけ、アムリタ（神々の飲む霊酒で美しさと不死が保たれると云われる）とされ…
2月のヨガスケジュールをお知らせします。 まだまだ寒い日が続きますが、3日は節分、4日には立春を迎えます。冬の盛りのいっちばん寒い時に春が生まれ、少しずつ育っていくとき。ふと仰ぎみれば枯れたような樹々の芽も少しずつ膨らんで、梅も咲き始めていますね(^ ^) 自然が少しずつ、でも確実に変化していくように、人の身体は冬の緊張モードから春の脱力モードに切り替わっていくときで、寒さも相まってエネルギーを消耗するときでもあります。 この時期、一番大切にしたいのはズバリ熟睡すること。 身体は寝ている時、しかも熟睡している時に骨盤が最大限に緩んでリラックスし、脳や筋肉の緊張が解けて自然治癒力が高まります。熟…
今日は2月1日で新月、旧暦では元旦、1年の始まりの佳き日 キリが良いのでブログタイトルを「PadmaRiAmrita」から『99% Practice!』へ変えました。 見返していたら、昨年の３月にも変えました！って記事書いてますね 笑その後もこっそり2回ほど変えて今に至る・・・ このタイトルもいつ気が変わって変更するか分からないけれど^^; 清々しい冬の朝 わたしがヨガにハマるきっかけになったのが、アシュタンガヨガ（正式名称アシュタンガヴィンヤーサヨーガ）という、身体を動かすヨガの流派の一つ。 やるポーズとその順番が決まっていて、基本となるプライマリーシリーズでは約７０種類のポーズを呼吸と動き…
寒い日が続きますねでも、毎朝窓を開けるたびに目に入るブリキのジョウロの水が大寒を過ぎてからは凍らなくなりました 朝起きるのが、ちょっと楽になったかも 『小寒の氷、大寒に解く』とはよく言ったものだと思います 寒さの底にいるようなこの時期ですが、あと１週間もしないうちに立春を迎えます。真冬の盛りの頃に春の芽が出る日。梅も咲き始めていますね(^ ^) 人も自然の一部なので、自然の移り変わりに応じて心も身体も変わります 冬至の頃、来たる真冬の冷えと乾燥から自らを守るために、骨格、特に骨盤グッと引き締まった身体は、春に向けて少しずつ開いていきます。 枯れたように見える草木が芽吹き生長するように、人もエネ…
あっという間に１月も下旬大寒に入って１週間が過ぎ、今は二十四節気で『水沢腹堅 さわみずこおりつめる』沢の水が寒さの極みで厚く氷が張っている・・・どうりで寒さが身にしみるはずです^^; 真冬の盛りですが、枯れたような樹木もよく見ると冬萌、まだまだ固いですが蕾が育っているのが見て取れて、ちょっと嬉しくなる あと１週間もすると『立春』 立春の前、18日間を『冬の土用』と言い、春を迎える体の準備期間となります。この時期は『冬の土用の養生』をテーマにクラスを行なっています。 そもそも『土用』とは 『土用』というと鰻を食べる夏の土用がポピュラーですが、実は春夏秋冬、年4回あり、季節が変わる前の18日間のこ…
今日は満月昨日だか一昨日だか流し見していたニュースの天気予報によると今年一番遠い月なんだって どうりで最近の月は何だかちっさいなぁと思ってました １月の満月の異称はWolf Moon（狼月） ネイティブアメリカンや中世のヨーロッパ人は真冬の食料不足を嘆く狼の遠吠えにちなんで１月の満月を狼月と名付けたと云う 日本でも海外でもお伽話で悪者の狼ですが２０代に平井和正さんの小説『ウルフガイシリーズ』にハマりまくった影響で嫌いじゃない ある種の憧れさえあったりして 『氷月』Ice Moonとも云うそうです 満月は今まで受けた全ての豊かさに感謝をするとき 物やお金だけじゃなく言葉や行動、想い 見えて手に取…
A HAPPY NEW YEAR!! 昨年は気まぐれなこのブログにご訪問いただき、ありがとうございました。今年はマイペースながらも、もう少し多く更新をして行きたいなぁ ヨガクラスにご参加下さった皆様方、どうもありがとうございました。今年も日々ヨーガの実践を続けながら、行いの結果は天に委ね、皆さまの健やかな毎日のお役に立てるよう、ヨーガを伝えていきます。 今年もよろしくお願い申し上げます。 ＊＊＊ １月のヨガスケジュールをお知らせします。 １月５日に「小寒」、寒の入りとなりました。２０日が「大寒」で、この時期が一年で最も寒い時期。『小寒の氷、大寒に解く』との言い伝えの通り、今年は珍しく雪も降り積…
今日は冬至ですね１２月２２日午前０時５９分に冬至を迎えました。 日短きこと至（きわま）る。 言わずと知れた、一年で一番昼間が短い日。 え？そう？日が暮れる時間が遅くなっている気がするけど？ という方、敏感ですね〜 そうなんです 冬至は昼間が一番短い日ですが実は日の入りは１２月初旬が最も早く、今は少しずつ遅くなっているとき 逆に夜明けが遅くなっています太陽が登る時間が今、どんどん遅くなっていて一番遅いのが１月の初旬 ・・・今日のクラスはそんな雑学？から始めました(^-^) 春夏秋冬、自然や宇宙が移り変わっていくように、人の体も変化していきます。 天人合一、天人相応。 人も自然の一部なので変化して…
明日は冬至だというのに、まだまだ元気なトゥルシー 一日中陽当たり抜群だし 軒下だし 時々肥料も与えているのが良いのかも 去年は肥料も与えず水だけで、陽当たりだけは良いけれど吹きっさらしに半ば放置していたから、今頃はもう茶色く干からびていたと思う 真冬でも青虫が付き、葉と蕾を食い荒らしてしまうので、見つけ次第割り箸で駆除今は種を取るために熟成？しているところ 寒さが増してきても、その香りは豊かです お茶にするため葉や蕾を選んでいると、ミツバチの羽音が聞こえてくる小さな体で花から花へ飛び廻り、せっせと蜜を吸っている姿は必死で、ついつい眺めてしまいます 実は夏の花、日々草もまだ咲き続けています １２…
明日はいよいよ冬至ですね〜あ、柚子、用意しなくちゃ今週末は寒波がやって来て、日曜日の最低気温がマイナスの予報になっていました。いよいよ本格的な冬の到来です。 さて、『冬の養生』で『冷やさない、温める』ことを繰り返してきました。寒さが一段と増してくるこれからは、意識せずとも寒さ対策・冷え対策をされると思いますが実は真冬となるこれからの季節、身体にダメージを与えるのは冷えよりも『乾き』になります。 今の時代、エアコンなど暖房が行き届いて、時には暑く感じることも。太平洋側は冬晴れが続いて、空気が乾燥するのに加え、さらに暖房器具で室内の乾燥も加速します。 加湿器を使っている方も多いと思いますが、身体の…
昨日はウダヤで、今年最後の陰陽ヨーガでした。 ウダヤでのクラスは月２回なので、毎年一番にクラス納めになります。ん？あ、去年はaosolaがあったか^^; 七里ヶ浜のaosolaは今年クローズしたので、今年はウダヤ。 準備万端整えて、さあ！と張り切って出かけたら、なんと人身事故で電車が止まるというアクシデント。 しかも運転再開見込みは１６：２０頃・・・クラスは16時に始まるので全然間に合わないじゃん。。。 急いでNoriさんにLINE生徒さんがいらしてから、待てるかどうか聞いてくださるとのことでした。ほっ 時間に余裕をもって家を出ても、こんなアクシデントは時々ありますね車両点検、異音がした、線路…
１２月も半ばを過ぎて、来週２２日は冬至ですね。早いなぁ 一年で昼間が一番短い日 夜が一番長い日。自然宇宙のエネルギーが陰へ陰へと向かい、陰極まる日。そして転じて陽となる。 人も自然の一部なので、自然の移り変わりに応じて身体も心も変化します。 冬はその寒さから自分自身を守るために、身体は冬至に向かって骨格が引き締まってゆく。特に骨盤周りが閉まります。 クラスの常連さんは耳にタコかな^^; 冬至の頃、最大限に閉まった身体（骨格、骨盤）は、少しずつ変化をしていき、夏至に向かって緩み開いていきます。 呼吸をしているだけで骨格、骨盤は動いているし、女性は生理周期でも閉じたり開いたりする。 骨盤の開閉は自…
この週末は日本海側では大雪の大荒れ、太平洋側は晴れますがグッと冷えて強風が吹き荒れると言う 冬が深まっていきますね 日本海側の雪の地域の皆様においては、大きな被害が出ないことをお祈り申し上げます。 さて、冬の養生とは『腎』の養生であり、『腎』の養生とはつまり、生命エネルギーを減らなくする方法でもある そして『腎』の養生、つまり生命エネルギーを減らさず蓄えるには、まず第一に『体を冷やさない』こと。 二十四節気で『小雪の養生』でも保温に努めること、特に『首という首ぜんぶ』、『背中』、『腰』を温めましょうとお知らせしました。 riayogini.com 初冬は『首』『背中（腰を含む）』だけでしたが、…
日に日に昼間が短くなって夜長になっていきますね来週は冬至 この時季のクラスは『冬の養生』をテーマに行なっています。 季節の影響を受ける臓器や身体の働きと、それを癒す味や色がありますが、冬は『腎』。 肝腎要（かんじんかなめ）という言葉があるように、『腎』はエネルギーの源、生命エネルギーを貯蔵庫。 『腎氣』という『先天の氣』、生まれた時に両親から受け継いだ生命エネルギーが蓄えられています。先天の氣は加齢と共に少しずつ目減りをし、空っぽになる時が命が尽きる時。 『腎』の手当てをする、労る、ということは生命の手当てをすること、生命エネルギーを減らなくする方法でもあるので 何回かに分けて冷えと乾燥で老化…
日曜日はBEACH葉山で108回太陽礼拝でした。 このご時世ですのでスタジオとオンラインで。 オンラインで108回…成立するのかしないのか迷いましたが、オンラインの方が気軽という方もいらっしゃるだろうし、何より私の108回太陽礼拝は、私も一緒に動きます。時々アジャストしたり皆さんの様子を見たりでマットから離れますが、それでも一緒に動き108回行います。 じゃあ大丈夫かな、、マットに居なくても声は届くし。。 オンラインで参加してくださった皆さん、いかがでしたか？ スタジオはご予約よりも少ないご参加、もしや直前逃亡？笑 マスク着用なので急遽オンラインに変更した方もいらっしゃったのかな スタイジオで…
真夏に作りましたシアバターみつろうクリームが終わったので、冬バージョンを作成しました。 ７年前、アーユルヴェーダセラピストの資格を持つ友達のWSで作って以来、ずっと手作りして使い続けています。友達はヴィーガンなのでみつろうは使わないけれど、テカリが気になるわたしはみつろうも加えて。 夏はみつろうの割合を高くし、冬は抑えてシアバターの比率をほんの気持ち増やしています。乾燥対策。 シアバターは西アフリカから中央アフリカのごく限られた地域に生息するシアの木の実から採れる植物性油脂で保湿効果が高く、抗酸化作用のあるステアリン酸やビタミンEを含むので、高級化粧品にも使われている。 白い塊ですが、人肌でふ…
7日に二十四節気の『大雪（たいせつ）』を迎え、冬の深まりをぐっと感じる時季になりましたね 七十二候では『閉塞成冬 そらさむくふゆとなる』陰陽の氣が離れ、天と地の氣が上下に分かれて空が塞がり、真冬が訪れる という頃。 22日の冬至に向かって自然エネルギーは陰へ陰へと高まっていき、冬至に極まります 『大雪』から『冬至』にかけてのこの時期は、日の出の時間がどんどん遅くなり、日の入りはどんどん早くなり、昼間の光の時間が目に見えて短くなっていく。 一番闇が濃くなるとき。 人も自然の一部なので、自然の変化に応じて体も心も変わっていきます。 なのでこの時季、 わけもなく気分が塞ぐ 落ち込む 暗くなる やる気…
１２月のヨガスケジュールをお知らせします。 １２／７は二十四節気で『大雪』、２２日には『冬至』を迎える今月。この時期、自然宇宙のエネルギーは陰へ陰へと向かい、冬至に極まります。 天人合一、天人相応。人も自然宇宙の一部なので、自然の変化と同時に、人の身体も変化していく。 骨格、特に骨盤が引き締まっていき、冬至には骨盤が最大に締まります。そして開閉を繰り返しながら緩んで行き、夏至で最大に緩みます。 骨盤の開閉は自律神経の調整とも関わっているので、この時期不調を感じたり、感情気分の落ち込みがあるかもしれません。 晴れたり曇ったり雨が降ったり、自然の営みと同じように、人のカラダや心も常に変化していきま…
１１月も終わりますね。明日からは１２月かぁ朝、だいぶん寒くなったな〜とは思っていましたが、今朝は冷え込みを感じました。 6時近くになってようやく明るくなる空 今夜は雨予報 気温もグッと下がる予報で、石油ストーブを出そうと決めました。 今月は『立冬の養生』『小雪の養生』をテーマにヨガレッスンをしています。その中で 身体の保温につとめる 身体を冷やさない 首・手首・足首、腰、背中を冷やさず、温める ようお話しています。 『身体を冷やさない』ようにするのは、冷えると免疫力や身体の修復力が低下するため。 冷えると腎臓などの泌尿器系と生殖や成長を司る『腎＝生命エネルギーの元』の働きが衰え、老化現象へ繋が…
１１月２２日に二十四節気『小雪』を迎え、冬の気配が少しずつ濃くなってきました。 この時期は『小雪の養生』をテーマにヨガクラスをしています。 この時期の過ごし方の基本は『立冬の養生』と同じですが、付け加えるとしたら 潤いを補い、身体を温め、余分な汗をかかない ということでしょう。 食について この時期は『潤いを補い、体を冷やさず、ビタミンを多く摂る』ことを意識してみて下さい。 潤いを補う食材 里芋、白菜、山芋、蜂蜜、もち米、豆腐、卵、豚肉など 身体を冷やす海鮮類などは控えめにして、いただく時には温かいものも一緒に摂るようにしましょう。食べてはダメと言っているのではなく、『過ぎない』『バランス』を…
我が家の庭ではようやく芽を伸ばし始めたというのに葉山公園ではもう咲いていた水仙 思わず立ち止まって 楚々とした姿を撮ってしまいました ウチの水仙はだいたい年末〜お正月頃に咲き始めるのでちょっと早くない？異常気象？なーんて思ったのですが 11月17日に七十二候の『金盞香（きんせんかさく）』を迎えていたのですね きんせんかというと、春に咲くキク科の『金盞花』がまず頭に思い浮かびますが 水仙の別称も『きんせんか』と言うなんて！ 陰ヨガを始めてから和暦で暮らすのが心地よくなり二十四節気を日々の暮らしの目安にしていますが七十二候はさっと流し見する程度でした 七十二候とは季節ごとの鳥や虫、植物、天候などの…
毎年９月の終わりになるとうっすらと肌の乾燥を感じていたけれど、今年は全然なく海遊びをしなかったし、日焼け対策をしっかりしていた効果かな〜なんて思っていたら、油断したみたい 喉がイガイガ、時に咳、ふと見ると手がシワシワ・・・ 秋になってからクラスでも『水分補給をちびちびと』と繰り返し言っていましたがそんなわたしもとうとう乾燥にやられてしまいました 水曜日など、喉の調子が悪くクラス中に声が枯れてしまったり。聞き取りづらいこともあったんじゃないでしょうか。。その節は失礼しました こんな時は基本に立ち返って、もう一度秋の養生、プラス冬の養生を『乾燥』に焦点を当てておさらいしました。 乾燥を感じると、う…
今年最後のチャレンジ！1年の終わりに煩悩の数だけ太陽礼拝をして心身をリセットしてみませんか？ 来月、BEACH葉山アウトドアフィットネススタジオで『108回太陽礼拝』を行います。 基本的にアシュタンガヨガの太陽礼拝Aをカウントに合わせて108回連続して行います。でもチャトランガ（腕立て）やアップドッグが辛い方は、軽減法を使っても、やらなくてもOKです。 太陽礼拝のバージョンをいくつか提示しますので、その中のお好きなやり方でトライしてみてください。 コロナ対策でマスクを着けてのチャレンジとなりますので、スポーツタイプなどの呼吸がしやすいマスクをご用意頂くと良いと思います。もちろん、途中でお休みし…
11月7日に立冬を迎え、はや１週間。 秋の一番盛りの頃に次の季節の冬が芽生え、そして少しずつ育っていく今朝は寒さを感じるほどの気温で、季節がゆっくりと着実に進んでいるのを実感しました。 秋と冬が混じり合うこの時期は、体調の変化を感じる方が多いように思います。味覚の秋、行楽の秋、この時期を元気に楽しむために、どのように毎日を過ごしたら良いでしょうか 『陽』を養う 立冬を迎え、12/22の冬至に向けて『陰の氣』が強まっていくとき『陽の氣』が一番弱い時期なので、『陽』を養い大切にし、『陽』を消耗しないように気をつけると良いです。 『陽』とは、さまざまな角度からの見方がありますが、ここでいう『陽』とは…
11月のヨガスケジュールをお知らせします。 11/7が『立冬』、秋の一番盛りの時期に、次の季節が目を覚まします。そして少しずつ冬が育っていく。 立冬の前までの18日間を『土用』と云い、今年は11/6までが秋の土用の期間で、次の季節になる前の準備期間に当たります。 11/6までの土用の期間は、胃腸を整えることがポイント。 これから迎える寒くて乾燥した冬、心身を元気に保つためにはエネルギーを蓄えておくことが肝心。わたしたちは食べ物からエネルギーを得ているので、美味しく頂いた食べ物や飲み物をしっかり消化吸収し、エネルギーとするために、胃腸を労わり整えることが大切です。 そのエネルギーを全身に巡らせる…
秋がどんどん深まっていますね 10/20から『秋の土用』期間に入り、ヨガクラスでは『秋土用の養生』をテーマにレッスンを行っています。 秋の土用とは 今年は11/7に立冬、その前の18日間を『土用』といい、冷えと乾燥の冬を迎える前の準備期間になります。 秋土用の養生 ポイントは ・夏に疲れた胃腸を労り、冷えと乾燥の冬に備える ・疲れを取り、冬に向けて力を蓄える 乾燥に注意！ 五行論では秋は肺（呼吸に関する機能全般）が良く働く時期でもあり、やられやすい時期でもあります。 秋の深まりと共に空気も乾燥してきます。喉や咳のトラブルに注意しましょう。 肺はとても繊細で乾燥に弱いため、潤いの元になる「血」と…
3日の日曜日は、久しぶりにBEACH葉山のスタジオで、対面でのクラスでした。 やっぱり実際にお会いして、目の前で一緒に行うクラスは良いですね！アーサナ（ポーズ）は一人一人実践しているのですが、お互いに助け合って高めあっていっているような氣の流れを感じました。 オンラインでのクラスは皆さんの顔が見えないので、例えて言うならブラックホールに向かってレッスンしているよう終わるとしばらく呆然としていました 日曜日は、クラスを行いながら、ガイドをしながらも、皆さんのエネルギーに助けられてパワー充電したような、そんな感覚でした 定員１２名さまのところ、１１名さまにご参加いただき、どうもありがとうございまし…
10月のヨガスケジュールをお知らせします。 10月は天気も安定して過ごしやすい時期と言われます。確かに、天気予報を見ても晴れマークが続き、陽の当たる場所では汗ばむくらい、けれど吹く風は涼しく乾いて、時折花の香りも運んでくれます。 過ごしやすい時期なのですが、日中と朝晩との気温差がだんだんと大きくなる時期でもあります。気温差が大きいと自律神経も乱れやすくなり、眠りが浅い、なかなか寝付けないなどの睡眠障害、イライラする、何となく気分が落ち込む、便秘または下痢気味になる・・・ そんな症状を自覚している方は、季節的なことなので、あまり気にし過ぎずかといって、気にしなさ過ぎも良くない ポイントは『呼吸』…
初めての小川洋子さん。 『博士の愛した数式』はかなり昔に映画で観て、なんて優しい世界なんだろうと胸の真ん中にポッと火が灯るようだったとはいえ、かなり以前なのでお話はうろ覚え心のどこかで気になっていたところ、古書店で文庫本を見つけ、買ったものの積読状態^^; 先日図書館に本を返却に行き、書架の間をウロウロ歩いていたところ、題名に惹かれて手に取りました この本は７つの短編集 海 風薫るウィーンの旅六日間 バタフライ和文タイプ事務所 銀色のかぎ針 缶入りドロップ ひよこトラック ガイド 「海」で謎かけのように置かれたエピソードはそのまま解されることもなく放置され、“ああ、こういう終わり方か”と諦め、…
最近お天気の変化が激しすぎるような気がする 秋の空はコロコロと変わりやすいのは通説だけれど、今日の最高気温21℃って！もう一枚重ね着をして、ロング丈のレギンスに履き替えた日曜日。 毎年8月の立秋を過ぎたあたりから肌の乾きが気になるのですが、去年に続き今年もそんなに日焼けしなかったせいか、乾きよりも冷えを強く感じています 特に足先 足先が冷えているってことは、足首もすでに冷えているっていうこと 靴下を履くと暑くなってしまうけれど足が冷えている時は、足首を温めてあげると冷えが解消出来ます おすすめは、レッグウォーマー 足首を温められる程度のもの わたしが愛用していて皆さんにも勧めているのが、sur…
朝５時前、アラームが鳴る前に目が覚めて、部屋の薄暗さに季節の移り変わりを感じました 5月〜６月の夏至の日までは、どんどん夜明けが早くなって行って、朝4時半ともなると空はかなり明るい今の4時半は、まだ夜 ほんの少し朝の気配があるけれど 窓を開け白湯を飲みながら明けゆく空を眺めました 5時過ぎ、空の下の方から太陽の気配 ほんの少し色づいて この時期、夜から朝にかけて降るような虫の音 その音色に静寂を感じます かかる雲が良い仕事をしてくれました 染まったのはほんのひと時 贅沢な瞬間に立ち会えて豊かな気持ちに 今日は10時から代行を２本受けているので、いつものようにのんびりともしていられない軽く練習を…
昨夜の中秋の名月 天気予報では曇りで 関東では見れるか見れないか・・・なんて言っていたけれど雲間から美しい満月、十五夜の月が見れました 昨日は夕方から午後9時までレッスンだったので、月の出も、月が見えているのかも分からず、クラスにご参加くださった生徒さんから情報収集 レッスンが終わって自転車を走らせながら空を見上げると、雲が切れた夜空に清々しく輝く月がありました 中秋の名月というと反射的に思い出すのが明惠上人の有名な歌 あかあかやあかあかあかやあかあかやあかあかあかやあかあかや月 毎年同じこと書いている気がする^^;それでも、名月をあらわすのにこの歌は傑作だなぁといつも思います 月の写真を撮り…
今日は満月ですね 魚座の満月、午前８：５５に満月となりました 今宵は中秋の名月ですが、丸さで言えば、昨夜の方が満月に近かったんですねTwitterでは美しい月の写真が次々と上がってきて、楽しませてもらいました(^ ^) かくいうわたしも、昇る月の眩しさと美しさに誘われて、iPhoneで撮ってみました 肉眼ではもっと大きく、オレンジ色なのだけれど・・・ 高さが増すにつれ、月の光も銀色に、ますます強く けどiPhone12といえど、なかなか思う通りに撮れませんね周りが暗すぎるのかなぁ 昨夜は月の光を楽しもうと、ブラインドを開けたまま眠りました明るいせいか、何度か目が覚めてその度に部屋の明るさに驚き…
前回は体の捻れと氣（エネルギー）不足についてお伝えしました。 今回は水分不足について書いていきますね 秋は乾燥・・・水分不足について 暑い夏、たくさん汗をかいて体の各組織は水分不足状態。 そこに秋風が多く吹き始め天気が安定してくると、空気も乾いてきて、さらに乾燥が進んでしまいます。 乾燥＝老化 人は歳を重ねると体内に保持出来る水分が減ります。 年齢を重ねて人が老いていくのは自然の理（ダルマ）ですが、緩やかに健康的に歳を重ねていきたいですよね 東洋医学では『津血同源』〜体内の水分（津液）と血は同じものから出来ていると考え、体内の水分不足が続くと、時間の経過と共に体内の血も不足していくと考えます。…
9/7に新月となり旧暦葉月が始まり、同時に二十四節気の『白露』を迎えました。 白露の頃とは、残暑厳しい頃でも朝晩の涼しさが増していくとき。夜、空気が冷え、朝、草花や気に朝露が白く宿る頃。 陰陽五行で秋は『白』朝露が白く涼しげに結ぶ様子を表しているそうです。 とはいえ、今年は異常気象にも程がありますね・・・ ９月になってスパーン！っと切ったように天気がガラッと変わって寒く感じる日もあり、かと思うと30度近くまで上がって蒸し暑くなったり。 それでも季節は少しずつ進んでいますね街に金木犀の香りが漂い始めました。我が家の金木犀もオレンジ色の小さな花を咲かせ始めています。 先週から、クラスの内容も『初秋…
９月のヨガスケジュールをお知らせします あんなに賑やかだった蝉の声が遠のき、涼しげな虫の音が季節の移り変わりを感じますね 夏から秋へと変わるこの時期は、夏の疲れが出て、一年で最も体力を消耗しやすい時期でもあります ９月中旬頃までは、疲れたな、と思ったら早めに休息をとり、早寝早起き、冷たいものを摂り過ぎないように注意してくださいね 加えてコロナ禍、緊急事態宣言は１２日までですが、感染者数・重症者数も未だ深刻な状況なのでどうなることやら 落ち着かない気持ち、不安な気持ちを落ち着かせるのにYOGAはとても有効です ゆったりと心地よい呼吸に合わせて、気持ちよく体を動かす 大きな変化の波に飲み込まれず、…
８月２３日は二十四節気で『処暑』。 『処暑』は暑い季節から涼しい季節への移り変わりの時期で、残暑が始まる時ですが、暑さがおさまりはじめる頃でもあります。 この時期の過ごし方のポイントは 冷たいものを摂り過ぎないように注意する ８月下旬〜９月中旬頃の夏と秋の間の季節というのは、一年の中で最も体力を消耗しやすい時期になります。 朝晩は涼しい秋の風を感じますが、日中は蒸し暑い。暑いと血液循環を良くして汗をかかそうと体は頑張ります。どこが頑張るのか、心臓と肺です。暑いので汗をかかそうと心臓と肺がよく活動して、結果、熱を持つこれを冷まそうとして、冷たいもの、体を冷やすものが欲しくなる冷たいものを摂りすぎ…
猛暑日が続いていますね 神奈川県には緊急事態宣言が再び発令され、熱中症警戒アラートも出ています 変わりゆく日常の中で、変化を柔軟に受け入れながら自分を見失わず、心も体も健やかに過ごせるよう、意識することが大切だなと思います。 ８月のヨガスケジュールをお知らせします 今月のトピックス 夏休みをいただきます！ 8/6まで夏休みを取ります。その間のクラスは代行の先生が担当致します。 どうぞよろしくお願いいたします。 8/22（日）10:30-11:45 スペシャルレッスン『満月のスローフローヨガ』＠BEACH葉山 満月の日は浄化の力が強まるとき。 残暑厳しい時期でもあるので、「冷たい・陰」という要素…
夏空と暑さが続いていますね熱中症警戒アラートも発令されました 皆さまお変わりなくお過ごしでしょうか 7/19から夏の土用入りしたので、8/6までのヨガレッスンはフローヨガも陰ヨガも『夏土用の養生』をテーマに行なっています BEACH葉山の陰ヨガでは『夏土用の養生』について以下のようにお話しました 土用の期間は『胃腸を労り、休め、整えること』が基本です ＊夏土用のポイント＊ 活動と休息のバランスをとり、消耗しがちな氣力体力を養い、頑張りすぎない 夏は自然界に陽気が満ち満ちています特に立秋までの期間は夏のエネルギーがピークになる 立秋は秋の始まりですが、真夏の一番暑い時に秋？？と思われる方も多いと…
BEACH CAFE 薬膳ランチボックス『特製 夏土用御膳』
春にコラボして大好評でしたBEACH CAFE の薬膳ランチボックス、明日再登場します！ 今回のテーマは『夏の土用』 8/7の立秋の前１８日間が『土用』で、次の季節に移行する前の準備期間になります ちょうどその真っ只中の真夏の時期なので食材等のアイデアを提案し、まつもとさんにメニューを考えていただきました。 題して『特製 夏土用御膳』 コロナ禍であるので、ランチボックスでのご提供、予約制限定１５食です！ 【おしながき】 鯵のパリパリ焼き夏のたっぷり薬味のせ 冬瓜出汁煮 おろしきゅうり添え 揚げナス梅酢浸し モロヘイヤとお豆腐のおかか和え とうもろこしの天ぷら トマトの赤味噌煮 夏は新陳代謝が活…
去年の今頃に足指を骨折し、体のバランスが大きく変わってしまった その後も隣の指を負傷したり、 骨折が原因でもともと弱い左股関節の調子が悪くなったり ようやく傷も癒えたので、この夏から早朝のスロージョギングとウォーキングを再開しています 様子を見ながら、頑張りすぎて痛めないように 最近、コースを変えてみました 気になっていたサイクリングコース 朝早い時間はサイクリングを楽しむ人もなく、走る人、歩く人 今朝は朝露が綺麗でした 広い青空と、真夏の草の匂いをいっぱいに吸い込んで、走っては歩く 夏は、自然界の陽気が増し増していくので、人も陽気を発散させることが健やかに過ごすポイントです 現代はエアコンが…
梅雨明け直後の葉山 気温の上昇と快晴に誘われて、たくさんの人々で賑わう海辺 駐車場やコンビニには県内のみならず、都内や他県ナンバーがずらり そりゃあ都内繁華街の人出が減少するよなぁと、Yahooニュースを見て苦笑い 今日は朝一でMAGNA小田原の代行、そして午後遅くからはBEACH葉山で陰ヨガでした 代行はマグマヨーガ『リラックス』だったので、梅雨からこの時期にかけて大活躍をしてくれる腎臓をケアする『腎経』を刺激したり、胃腸の働きを整えるポーズを中心に行いました 梅雨〜夏の間は、東洋医学的にも、アーユルヴェーダ的にも、消化力が落ちる時期になります 夏は、『陽』のエネルギーが自然界に満ち満ちると…
ほんのり朝焼けが綺麗な金曜日の朝 晴れ予報に、今日は何をしようかな、何処かに行こうかなとウキウキしていたのに、西の空から怪しげな雲が段々と広がってどーんより またこの空かぁ、そろそろスカッと晴れた青空が見たいんだけど。。 と、さーっと音がして雨が降り出した でも東の空は青空が見えて太陽が見えてる・・・こんな時は虹が出るよ！ 急いでベランダに出て西の空を見ると うっすら出現しかも二重だ〜 虹が出ると訳もなくワクワクしてずっと見てしまう自然が見せてくれる天体ショーをちゃんと見てあげないと！ すると段々と濃くなって わー 虹を見るとラッキーと思う 今日１日ツイてそう お昼近くから段々と晴れ、朝の雨が…
おっと、気づけば７月も２週間を過ぎましたが、今月のヨガスケジュールをお知らせします。 今月のトピックス 7/4（日）10:30-11:45 スペシャルレッスン『リフレッシュスローフローヨガ』＠BEACH葉山 湿邪が原因の息苦しさや重怠さをヨガで解消し、体も心もリフレッシュ！ポジティブなエネルギーを満たしていきましょう。 このクラスは太陽礼拝を中心にゆったりと動きながら、肩周りをほぐして胸を開いたり、代謝を上げるポーズを中心に行います。 立位・座位・リラクゼーションとバランスよく組み合わせゆっくりと進むので、初心者から経験者までお気軽にご参加ください。 ＊スタジオでは１２名さまご予約限定、同時に…
気づけば6月も終わり・・・ すっかりスケジュールアップを忘れていました！今更ですが、とりあえずお知らせでございます^^; 梅雨のこの時期に、気持ち良く体を動かして汗をかき、『汗をかける体』の土台を作ることが大事です！ 汗をちゃんとかける体になっておくと、夏バテしにくい。 今年の夏も暑くなる予報が出ています。暑い夏でも元気に、健康に、夏を楽しめる心身に整えるためにも、ヨーガはお役に立ちますよ〜(^O^)／ 今月のトピックス 6/13(日)15:30-16:45、6/16（水）13:45-15:00 陰ヨガ『梅雨の養生』＠BEACH葉山 養生とは、日々の生活習慣や心のあり方を見つめ直し、本来の健康…
5月のヨガスケジュールをお知らせします。 風薫る五月。新緑が目にも鮮やかで眩しい季節。むせかえるような草木の香りに 芳しく甘い花の香りも混じって ついつい大きく深呼吸したくなる 美しい季節です。 人が自然に うーーーんと大きく伸びをしたくなる、5月は呼吸器の季節でもあります。 12月22日の冬至の頃に最大限に締まった骨格は、6月21日の夏至に向かって緩んで行きます レッスンでは、1月から頭蓋骨、肩甲骨、骨盤としっかり動かしてきました。 5月〜梅雨入りまでは、呼吸器を意識して、呼吸が楽に深く出来る体作りを目指します。 エアコンが普及して、ちょっと暑くなるとすぐにエアコンをつけてしまうので、汗をか…
先月、悪天候のため幻となった『薬膳ランチ』を明日4/11(日)、限定１５食でご提供いたします！ 『春に良く働く肝臓を元気にする』をテーマに、この時期摂りたい食材を提案し、カフェの松元さんが薬膳料理に仕上げてくれました。 ＊お品書き＊ 車麩味噌カツ 赤味噌胡麻ソース 春野菜のフリット 竹の子ご飯 葉山わかめと新玉葱の和え物 ウドとブロッコリーの梅びたし（イサムファームの無農薬の梅の自家製梅干し使用） 仕入れの変更によりお品の変更もございます 4月4日に二十四節気「清明」を迎え、生命が清らかにハツラツとし、伸びやかに生長するこの時期は、巡りをスムーズにすることが必要です。排出と浄化機能が高まるこの…
昨日の10時からの緊急代行、無事に終わりました。ご参加下さったみなさま、どうもありがとうございました！ 代行は、その枠の担当インストラクターのレッスンが好きで通っている方もいるので、言うなればアウェイ。ちょっと緊張もしますが、楽しくもあり。 昨日は、わたしのクラスに参加して下さっている方がいらしてくれて、嬉しかったな。見知った方がいてちょっとホッとしました。 代行は初対面の方が多いので、体や心の癖も分からない。なので皆さんを注意深く見守りながら、基本的なやさしいポーズから始めていきます。 昨日は、体験の方が１名様いらっしゃり、ヨガはしているけれどホットヨガは初めて、という方だったので、標準をそ…
4月5日、朝10時からMAGNA小田原で、朋先生の緊急代行で『リラックスヨーガ』致します。 立ちポーズなしの、体と心をリラックスすることにフォーカスしたクラスです。 先生によって、レッスン内容は異なりますが、わたしの『リラックスヨーガ』は季節、曜日、時間帯によって内容を変えています。 明日の緊急代行は月曜日の朝10時からなので 大なり小なりの環境の変化があって、意識的にも、無意識でも、「よし、頑張らなくちゃ」って緊張した体と心をほぐし、癒し、エネルギーチャージするような内容で行います。 会社員とか、上司とか部下とか、母親とか、娘とか、そういった社会的な『役割』や『肩書き』から離れて、本質的な自…
4月のヨガスケジュールをお知らせします。 今年は季節の進み方がひと月ほど早い気がします。3月だというのにゴールデンウィークの頃の陽気になって暑さを感じたり。桜も開花が早く、もう散り始めて。 かと思うと朝晩は冷えたりするし、吹く風は冷たかったり。 春は、風。強く吹く風は花粉を運んできたりホコリを舞い上げたり。 このご時世、皆さんマスクをしているので鼻や喉の不調が例年より軽く感じられるかもしれません。そうでもない、喉がいがらっぽいという方は、マスクの中で口呼吸をしていませんか？ 口呼吸は喉が乾燥し、呼吸も浅くなるので血や気の巡りが悪くなりやすいです。巡りが悪くなると体も冷えてしまう。 春の大きな気…
お堀端から小田原城と桜 今日はMAGNA小田原でイベントレッスン『春のリフレッシュヨガ』でした。insea湘南からMAGNA小田原に変わったのが昨年の4月。まさにコロナの脅威を世界が認識し始め、緊張感が高まっていた頃。 コロナ禍でのリニューアルオープンだったので大々的な告知や『どうぞいらしてください！』のお知らせは憚られたし、緊急事態宣言が発せられてからは休業を余儀なくされました。 いったいどうなってしまうんだろう？と一時は危ぶまれましたが、休業期間中に、スタジオはもちろん店舗内とハーフマットなどの備品も消毒、抗菌加工を施し、営業再開後は首を長くして待っていたお客様から少しずつ戻って来て下さっ…
昨日は都内と近郊の空にニコちゃんマークが浮かんだんですね。 weathernews.jp 帰りの電車でTwitter眺めていたらこのニュースが流れて来て知りました。えー！見たかったな。 でもその時間は移動中、たぶん神奈川の海エリアからは見ることは出来なかったと思います。 空を見上げることは健康に繋がると、多くの人が知っていますが、ついつい忘れてしまいがちですよね。コロナ禍でもあるし、そんな時に素敵な企画でした。 神奈川県でもやってくれると嬉しいな〜 空を見ると、背筋も伸びるし、喉も、胸も、肩も開くから呼吸が自然と深くなります。喉を伸ばすことで、ホルモンも刺激されるし、肩こりや首こりに気づいたり…
ブログのテーマをSOHOからJOURNAL.に変え、少しカスタマイズしてみました。 カスタマイズは大好きですが、わたくしど素人ですので検索してヒットする情報を参考にさせて頂いてます。 自分用の覚書として、 わたしが助かったように、どなたかのカスタマイズの助けになればいいなと記事にしました。 そうそう、注意することとして、必ずバックアップを取ってから行なっています。 今回はテーマも仕様もガラッと変える予定だったので、バックアップからカスタマイズ用のブログを鍵垢で作り、まずそこで納得のいくように整えてからメインブログのカスタマイズをしました。 ブログタイトルの文字フォントを変える JOURNAL.…
MacBook Airの容量がいよいよ逼迫してきたので、重い腰をあげて整理を始めた土曜日。 雨音をBGMにいろいろ調べて、Googleフォトとドライブを使うことにしました。クラウド上に写真や書類を保存することに長らく抵抗があったのだけれど、ようやくその便利さに開眼したというわけ。 とはいえ、長年撮りためた写真やマニアックな音楽などは念のためフラッシュメモリにも保存。写真と動画にいたっては更にAmazonフォトスも利用し、プライム会員の特典をフル活用です。 ついでにこのブログにも手を入れたくなり、ブログ名も変えました。 折しもこの日は魚座の新月、和暦で如月朔日。気分を変えるにはちょうど良い日。 …
この一年の大きな変化といったらやはり、父が末期ガンで亡くなったこと、その死に目に会えなかったこと、そして施設に入居する母に会えなくなったこと。 要介護３、認知症もかなり進んでいた父は、2019年末、武漢で不可思議な肺炎が流行し始めているらしいと噂になった頃、ガクリと体調を崩しました。前立腺癌が骨浸潤しており、1月下旬に緩和ケア病棟へ転院。 1日置きに会いに行っていたのが、2月中旬には面会禁止となり、3月下旬に危篤状態に。いつ亡くなるか予断を許さない状況だったので辛うじて面会を許されるも、看護師さんたちはキリキリしていて5分の面会も無言の圧力の中。 キリキリ感やトゲトゲの圧力も当然だけれど、こち…
3月のヨガスケジュールをお知らせします。 3/5に啓蟄、20日には春分を迎え、季節はいよいよ春へ。 固い土が次第にふっくらし始め、小さな草の芽があちらこちらに顔を出し、いつの間にか小さな花を咲かせていたり、縮こまっていたクローバーが若葉色に代わり生長をしていく様子を見ると、地球とは一つの生命体なんだな〜と想いが深くなります。 そして私たちヒトも、自然や宇宙と切り離されたものではなく、自然の中の一つとして表れた命。自然の変化と私たちの身体と心は密接に関わっています。 冬至の頃に最も引き締まった骨格は、1月に後頭骨、2月に肩甲骨、3月に骨盤が開き、春の体へとシフトしていきます。 今月はその変化を妨…
2月のヨガスケジュールをお知らせします。 1月8日に発令された緊急事態宣言、神奈川県では3/7まで延長されました。そんな中ですが、幸いにも私の周りでは感染者が出たとか濃厚接触者だったとかの声は聞こえません。有難いことです。 かと言って、油断せず、恐れ過ぎず 毎日のヨーガと瞑想の実践で、身体を浄化し、心を整えて、変化し続ける世界を素直に受け止め、心豊かに穏やかに生きて行こうと思います。 今月のトピック 2/7（日）15:30-16:45 陰ヨガ『立春の養生』＠BEACH葉山 養生とは、日々の生活習慣や心のあり方を見つめ直し、本来の健康な心身を維持すること。 2/3に立春を迎え、身体は冬の緊張モー…
前回は土用の時期に避けたい一般的なことをお話したので、今回はこの時期にしたいこと、からだ的に避けた方が良いことを。 土用は『清算』のとき 土用は、立春・立夏・立秋・立冬の前１８日間で、各季節が一番深まっていく時期であると同時に、季節の変わり目でもあります。 何故なら旧暦ではその季節の一番盛りの時に次の季節の芽が出る、と考えているから。 冬の土用で言えば、一番寒さ厳しい２月初旬、今年だったら２月３日の立春に春が目を覚まします。自然界のエネルギー（氣）は陽へと転じ、陽のエネルギーが増していく。 人も自然の一部なので、人の身体も春へと変化を始めます。 なので、春が目を覚ます前までに、春の体へスムーズ…
のんびり冬の葉山。コロナ禍も忘れられる広い空と波音 今は冬の土用の期間。 土用とは、立春・立夏・立秋・立冬の前１８日間の季節が変わる前の期間のこと。 季節の変わり目にも当たるため、体調に気をつけて心身を労わることが大切ですが、そのほかにも避けた方が良い、と云われることがあります。 今日はそれを紹介しますね。 避けた方が良いこと 土いじり（ガーデニング、草むしりも含む） 土を動かすこと（盛り土、穴掘り） 造園・エクステリア工事 穴を開けること（壁に穴を開ける、ピアスを開けるのもNG） 引っ越し 増改築 物事を新しくスタートさせること 土用の期間は土用の期間は土公神（どくじん）といわれる土を司る神…
1/17 冬の土用入りをした昨日の夕空に細く優しげな三日月が浮かぶ 昨日1/17に冬の土用の期間に入りました。 土用というと「夏にうなぎを食べて精をつける」というのが有名だけど、春夏秋冬それぞれに土用の期間があります。 春の土用〜立夏の前までの18日間 夏の土用〜立秋の前までの18日間 秋の土用〜立冬の前までの18日間 冬の土用〜立春の前までの18日間 『土用』とは、次の季節が始まる前の期間のこと。季節の変わり目で、次の季節へとスムーズに体が移行するための準備期間になります。 今年の立春は2月3日なので、2021年の土用は1/17〜2/2まで。 2月というと寒さのピークですが、その季節の一番盛…
１月のヨガスケジュールをお知らせします。 気づいたら今月も２週間も過ぎていて、慌ててアップ。相変わらずこんな調子です(^^;;イベントレッスンもあって告知を〜なんて思っていたのに、１つを残し、無事終了しました。ｱﾊﾊ〜^^; １月８日に緊急事態宣言が発令されました。各スタジオ、スタッフ・講師はもちろん、参加者にもご協力を頂いた上、出来うる限りの感染症対策を実施したうえでレッスンを行なっています。 今月のトピック 1/10（日）10:30-11:45 スペシャルレッスン『お正月疲れを解消！すっきりスローフローヨガ』＠BEACH葉山 年末年始に楽しく過ごし、リフレッシュしたはずなのにカラダが重い、…
『小寒の氷、大寒に解く』と言われるように、二月へと向かうこの時期がいっちばん寒いんじゃないかなと思っていたら、この冬最強の寒波が押し寄せて。 この冬からは、去年とは違う冬。 ヨガを行っているスタジオはどこも、部屋を閉め切らず換気を行いながらのレッスンです。 秋までは特に不便を感じなかったけれど、晩秋となり冬を迎えた頃には冷え対策が必須となりました。 特に陰ヨガのクラス。 陰ヨガは、ひとつのポーズを３〜８分キープし、身体と心に瞑想していくヨガです。はい、ほとんど動かない。立ちポーズはなく、座位、仰向け寝、うつ伏せなど床に近いポーズ中心。 なのであんまり薄着だと途中で寒くなり、だんだんと身体が冷え…
今日は夕方から辻堂のウダヤで陰陽ヨガ。今年最後のクラスでした。 今朝は朝焼けも美しい晴れだったのにいつしか曇りがちになり、太陽が隠れたせいで気温も上がらず、冷えがしんしんと入り込むような寒い一日。こんな陽気の夕方はあえて外出したくないだろうーなーとクローズを恐れましたが・・・良かった！無事クラス開催となりました。 前半の陽のヨガでは太陽礼拝を中心に、下半身の強さと安定を作ること、骨盤調整を目的に。 冬はエネルギーを蓄えるとき。エネルギーを作りしっかり蓄えるために、下半身を強くし、腎経を刺激するポーズを多く行いました。 明後日は冬至で、今エネルギーは陰へ陰へと向かって陰の氣が極まるとき。自然界の…
12月のヨガスケジュールをお知らせします。 12/7は二十四節気で『大雪』、そして21日には『冬至』を迎える今月。今の時期、自然宇宙のエネルギーは陰へ陰へと向い、12/21の冬至の頃に極まります。 人も自然の一部なので、寒さと冷えから守るためにカラダも変化していく。骨格、特に骨盤が引き締まっていき、冬至には骨盤が最大に締まります。そして開閉を繰り返しながら緩んで行き、夏至で最大に緩みます。 骨盤の開閉は自律神経の調整とも関わっているので、この時期不調を感じたり、感情気分の落ち込みがあるかもしれません。晴れたり曇ったり雨が降ったり、自然の営みと同じように、人のカラダや心も常に変化していきます。そ…
良い天気の日が続いてます。 しかも昼間の気温も高い。朝晩はこの時期らしく冷え込んで、駅に急ぐ人々の肩もすぼまって。太陽が高くなると上着を脱いでちょうど良いくらい。日向で動くと汗ばむほど。 服装に迷う毎日。。。 気温差が大きな時期は、自律神経が乱れがちになります。 本格的な冬が訪れる前のこの時期は、冷えと乾燥に負けない体を作るため、自分メンテが大切！ それを無意識に感じていらっしゃるのか、溶岩浴ヨガの生徒さんが増えて来た今日この頃。 溶岩浴ヨガというのはホットヨガの一種で、床材に富士山溶岩プレートを敷き詰め、その下には水晶などの半貴石を敷き詰め、床から温めて、温度36〜37度、湿度70〜80%と…
I LUV ASHTANGA !!!その２（2010年11月28日）
＊こちらは2010年11月28日20:32:12のものです。記事メンテのため今日一日ここに置いた後、戻します。 いつも宅練のわたくし。カオリさんアヤさんのWSで久しぶりに先生や大勢の生徒さんと一緒に練習して日頃、いかに孤独に練習しているか実感しました（笑）yogaの練習自体孤独なものなのですがなんと言うか「場」のエネルギーがどんどん高まるのがすごい。みんなのエネルギーが満ちてくる。その高まるエネルギーに乗るようにして練習することの気持ち良さ。宅練していかたらこそ、分かったこと。やっぱり大好きだ〜！！！アシュタンガ。怪我していて深く出来ないアーサナがあってもその時の出来る範囲でその時の自分を全て…
I LUV ASHTANGA !!（2010年11月28日）
＊こちらは2010年11月28日19:52:53のものです。記事メンテのため今日一日ここに置いた後、戻します。 だいぶご無沙汰の記事でございます…（汗）忙しかったり体調が悪かったりでやっとこさPCに向える状況になりまひた。。その間のこと少しずつUPしますね〜★さてさて、11/14はマキノカオリさんのWS。贅沢にもWS前のカオリさんとアヤさんのマイソール風景をじっくり見学することができました。先輩方の練習をこんなふうにかぶりつきで見ることなんて、滅多にない幸運なのです。しかも、お二人ともハンパない練習の深さ。驚異のヴィンヤサ。数々のアーサナはセカンドシリーズのもの。筋力も必要ですが、お二人の身体…
＊こちらは2010年11月13日01:16:19のものです。記事メンテのため今日一日ここに置いた後、戻します。 はるばる都会からやって来た、最高にチャーミングな笑顔のあの娘と一緒に。 けっこう風が冷たかったけれど この一瞬は二度とない一瞬。 瞬間瞬間を生きるとき、その一瞬は永遠になる。 笑顔はひとにパワーをもたらすね。それが大好きな友達の、とびきりの笑顔ならなおさら。わたしもいつも笑顔でいたい笑顔の似合うひとでありたいな。今日もありがとう。明日もきっと素晴らしい一日。xoxoxo どうもありがとうございます！
＊こちらは2010年11月15日21:48:25のものです。記事メンテのため、今日一日ここに置いた後、戻します。 土曜日。午前中は江ノ島でSLOW FLOW YOGA。このクラス初めての方にもご参加いただき、嬉しいかぎりです。どうもありがとうございました。午後からは大急ぎで部屋の片付けをして（だって大好きなアノヒトがお泊まりするんですもの〜）夕方到着したアノヒトとディナーへ〜大好きなアノヒト↓マキノカオリさん〜ダブルドアーズに行ったらパーティーで貸し切り。そこで前から気になっていたイタリアン、SICILIANAへ。 まずはこれでしょう！青パパイヤのマリネサラダや、バーニャカウダ、白ワインで煮込…
＊こちらは2010年11月10日21:51のものです。記事メンテのため、今日一日ここに置いた後、戻します。 昨日ほどではなかったけれどびゅんびゅん吹く風の中、夕暮れ珈琲を堪能。 いま、ここに在る不思議をおもう。いま、ここに在る奇跡に感謝する。 thanx a lotxoxoxo どうもありがとうございます！
＊こちらは2010年11月9日14:21:09の記事です。記事メンテのため、今日一日ここに置いた後、戻します。 雲一つない青空、絶好のお出かけ日和、海日和なのですが朝からスゴイ風です。洗濯物があっという間に乾くわ〜海に近いといえど、少し奥まっているので砂や潮の影響はほとんどないので安心。この太陽に誘われて、コーヒー淹れてビーチに行ってみました。いやあ、砂が痛いです！もちろんサーファーは一人もいません。波ぐちゃぐちゃだしね。コーヒーをのんびり飲めるような風ではなかった〜残念。こんなに美しい景色なのに。でもね、雨や風は地球が自己浄化しているって強い風は強い浄化が今必要なんだなってことかも次の季節が…
今日は長夜月最終日。 今日も朝から雲ひとつない晴天の小春日和で美しい一日でした。 この記事を読んで下さっている皆様もきっと良き一日を過ごされたのではないでしょうか 明日は新月、、蠍座の新月です 秋と冬が交わり 冬が育ち増してくる神無月 結びの季節 新月は内観するエネルギーと相性が良いので瞑想やヨガをするのに最適です 明日は代行で午前１０時からベーシックヨーガ＠MAGNA小田原 富士山溶岩石の遠赤外線効果で床からじんわり温めつつ、座りポーズ中心のヨガクラスです。 午後3時半からは、BEACH葉山の陰ヨガ。横隔膜を緩める呼吸から始まり、骨盤周りを整えたのち、ゆったりと柔らかな呼吸の中でひとつのポー…
7日に立冬を迎え、一気に秋の深みが加速して、芽生えた冬が少しずつ育っているのを感じます。 吹く風も、ずいぶんと冷たくなりました。 先週の水曜日の葉山はカラリと晴れ上がって、日向では軽く汗ばむ陽気でしたが午後1時45分からの陰ヨガは、終わる頃には寒さを感じるほどに。 この日、わたしはヒートテックレギンスに、上はヨガウエアの上にヒートテック極暖、tejasのウール混長袖トップス、足にはsuriaのカルドゲッタ＋薄手レッグウォーマー。自分的には完璧にあったか対策したつもりだったんだけどな〜 読みが甘かったw 例年ですとクラスの中半以降、ウッドデッキに続く掃き出し窓は閉めて冷たい風が入らないようにする…
１１／３文化の日。 雨は朝方に上がり、微妙な天気ながら、穏やかな秋の日を楽しめた1日だったのではないでしょうか。。。 この日はMAGNA小田原で祝日特別レッスンでした。 祝日はどうしても夕方以降のクラスは少人数になりがち。みなさま、お出かけして帰宅途中だったり、宿泊中だったり、明日に向けて家族の世話や下準備をする時なので、どうしてもクラスのご参加人数は少なくなります。 ぶっちゃけ、ドキドキハラハラしてました！ 自分主催のレッスンだったら少なくても多くても平常心だけれど、あまりに人数が少なかったら、もし参観者ゼロだったら、MAGNA小田原に申し訳ないじゃないですか。。 さて、どうなることやら。。…
11月のヨガスケジュールをお知らせします。 早いもので、11/7には立冬を迎えます。季節が一番盛りに次の季節が芽生えるので、紅葉や落ち葉も美しいこの頃に冬が芽を出すんですね。 立冬前の１８日間が『秋の土用』で、冬を迎えるための準備の期間となります。 11/6までの土用の期間は、胃腸を整えることがポイントです。 これから迎える寒くて乾燥した冬、心身を元気に保つためにはエネルギーを蓄えておくことが肝心。わたしたちは食べ物からエネルギーを得ているので、美味しく頂いた食べ物や飲み物をしっかり消化吸収し、エネルギーとするために、胃腸を労わり整えることが大切です。 そのエネルギーを全身に巡らせるには、呼吸…
昨日はお休み。朝から雲ひとつなくスッキリ晴れた秋空にお出かけ心が疼いたけれど、心を平らにして用事をもくもくとこなす。 建物の中に居るとエアコンのせいもあって、ひんやり寒さを感じることもある。一枚羽織りものを持って来れば良かった、この季節はそうだった、と後悔することもしばしば。 けれど一歩外に出れば、高く青く澄んだ秋空、歩けば軽く汗ばむくらいの心地よい天気。 秋晴れのまま日が暮れて。 空を見上げると十三夜の月が煌々と。 iPhone８だから夜の画像はどうしても荒くなっちゃう。それでも撮らずにいられない、満ちゆく月と蒼い蒼い空でした。 十五夜のあと、十三夜の月も愛でると縁起が良いらしい。 十三夜は…
先週、水曜日のBEACH葉山 陰ヨガの日。 清々しく晴れ渡った空の下、海も草木も山の緑もくっきりと際立ち、光が美しい日でした。 早めに着いて、一色海岸で静かな波音と暖かい陽射しを楽しみながら、ぼーっと。 直に座った砂浜の、砂の柔らかさとか暖かさ、肌を撫でる風や太陽の感触、波の音や子供の声、楽しげな人々の声、トンビの囀りなど、その瞬間の全てを五感を解放して感じ、受け取り、流し、ただ座ります。 グラウンディングとセンタリングをして、あとはその瞬間、今ここ、全てを受け取り、流し、感じていく。 そうしていくと、カラダの境界線があやふやになっていって、『カラダ』という感覚がなくなってただただ、広大な意識…
今日は代行で朝9時からBEACH葉山でマイルドアシュタンガ。 予報通りの雨降りで、地元では丁度良い重ね着も、逗子に到着してバスを待つ間、あまりの寒さに震えが来るほどでした。地元ってあったかいんだわ。。 代行だし、この雨降り寒さだからきっとご参加下さる方は少ないんだろうと覚悟していたものの、この雨の中ものともせずプログラムに参加するBEACH葉山の会員様たち。さすがアウトドアフィットネススタジオ！ １０名定員のところ、５名様がスタジオ参加、同時配信のオンラインでは何名だったのかしら？とにかく、初心者の方を主にフォーカスしつつ、立ちポーズ中心の『やさしいアシュタンガ』を。 鎌倉で月２回の『やさしい…
１０月のヨガスケジュールをお知らせします。 空気が軽く乾燥して冷たさを感じるようになったこの季節。あんなに暑かった夏が幻のようですね〜 朝晩と昼間の寒暖差が大きな秋ですが、実は冬よりも温度差が大きい分、体にとってはキツイんですね。薄手のストールや羽織りものを用意したり、脱ぎ着しやすいように上手に重ね着をして、冷やし過ぎず、暑過ぎず、快適な状態を保つようにしましょう。 秋は肺と大腸がよく働く季節。肺は潤いを好み、乾燥を嫌います。コロナ禍でマスクをしているので乾燥は防げそうですが、夏もずっとマスクをしていたことから、意外と熱（陽気）が発散されず、体内に残っている可能性もあります。 昼間はかるく汗を…
今日から１０月。あんなに蒸し暑かった夏が幻のように空気はすっかり秋になりましたね！ 夏から秋へと変わるこの時期、腰や股関節に痛みや違和感を感じている生徒さんを見かけることが多くなりました。 前の記事でも触れましたが、原因のひとつに身体の捻れがあります。 www.riayogini.com どんな症状にも言えるけど、原因って一つじゃない。本当のところは神のみぞ知るなんですけど、今までの経験や知識から原因となっているであろうことに見当をつけることができます。 この時期の身体の痛みには『乾燥』が関係していることが多く、『乾燥』は夏の過ごし方に因るものが多いのです。 それは、 日焼け 大汗をかいた こ…
日に日に夜明けの時間が遅くなり、朝焼けの空にも秋の気配が濃厚になってきたこの頃。 昨日は朝にAscaちゃんの代行のBEACH葉山で『マイルドアシュタンガ』、夕方からは辻堂のUdayaで『陰陽ヨガ』でした。 『マイルドアシュタンガ』は先週よりもスタジオ参加の方がぐぐっと減って、内心ちょいと凹む。笑 けれど、オンラインも含め、目の前にいる生徒さんに集中してクラス。先週はフルマスクで目眩がしそうなほど苦しかったけれど、透明の口元シールドで鼻呼吸がしっかり出来て、おかげでいつものペースでクラスが出来ました。 内容はほぼ鎌倉でやっている『やさしいアシュタンガ』。ヴィンヤサの中でもアライメントを意識しなが…
先週土曜日はAscaちゃんの代行で、マイルドアシュタンガ@BEACH葉山でした。 BEACH葉山ではスタジオ利用の際はマスク着用必須。わたしは週に２回の陰ヨガなので、顔の半分以上を覆う布マスクでレッスン。全く問題なかっただけど。 呼吸と共にかなり運動量があるアシュタンガヨガ。 マイルドとはいえども、アシュタンガです。しかもガイドしながら。 息切れしました〜、、かなりやばかった。酸欠で倒れるかと思った。 聞けば、tomomi先生やAscaちゃんはマスクでも鼻出ししてたみたい。だよねー鼻も覆った状態じゃ、熱を冷ますこともできないし。 週に２回BEACH葉山で行なっている陰ヨガは、一つのポーズを３〜…
９月のスケジュールをお知らせします。 9/7に白露を迎え、朝晩には涼やかな風に秋を感じることができるようになりました。とはいえ、まだ残暑は続きそう。 秋へ変わるこの時期は、夏の疲れが出てきて、一年のうちで最も体力を消耗しやすい時期。 仕事や家事や社会的な役割から離れ、呼吸を感じ大切にしながら身体を動かすヨガは、身体を整え健康に保つだけでなく、心の安定にも効果的です。 スタジオに来てレッスンを受けるのに不安がある方は、オンラインレッスンを行なっているスタジオもありますので、どうぞご活用ください。 ・・・遅ればせながら、わたしも独自でオンラインレッスン始めようと考えているところです。決まりましたら…
感染症対策を行なった上で、各スタジオ営業再開しております。 マンスリースケジュール スタジオごとの詳細はカレンダーの後をご覧ください。 aosola/青空空間（鎌倉 七里ヶ浜） 今月いっぱい、わたしのクラスはお休みをいただいています。 www.aosola.jp Udaya yoga studio（辻堂） 第１、３土曜日 16:00〜17:00 陰陽ヨガ 7/18 ※7/4は休館 予約制・定員制でクラス再開しました。 スタジオとして「新しい生活様式」を取り入れた取り組みを行なっています。 udayayogastudio.blogspot.com BEACH葉山（三浦郡葉山町）スタジオレッスン＋…
6月のヨガスケジュールをお知らせします。 緊急事態宣言も解除となり、徐々に日常が戻りつつあります。が、新型コロナウイルスが無くなったわけではなく、コロナ前の生活に元どおり戻れるかと行ったら、すぐには戻れません。 自分のためにも、他の人のためにも、出来る対策をしっかりしつつ、免疫力のバランスを整え、地に足をしっかり着けながら前を向いて生きていくことが大切です。 それには、ヨガがとても役立つツールになります。 休館が続いているスタジオもありますが、営業再開したり、オンラインクラスを継続して開催するスタジオも増えました。 あなたの心にフィットする形で、どうぞご参加ください。 マンスリースケジュール …
午後遅い時間の陰ヨガ、この日は初夏の養生である『胸を開いて呼吸を深く』プラス足裏を開き足首を柔軟にすることにフォーカス。 午後3時半開始で、午前中またはこの時間までしっかり動いて参加する方も多いので、下半身の疲れを癒し、全身を緩め、より静かな時間になるように意識しています。 オンラインレッスンのため、普段だったらこの時間、スタジオでレッスンを受けられない方もいらっしゃるだろう。その中には日頃からジョギングやマラソン、トレランが趣味の方も多いと思うので、最初に脚を重点的にほぐすところから始めました。 クラス内容 横隔膜を緩める呼吸 ハーフクレイドル タオルを使ったスプタパダングシュタ 片足上げた…
今日も自宅からZOOMでBEACH葉山の陰ヨガクラス。 契約しているスタジオの中でいち早く、そして唯一ZOOMによるオンラインレッスンを行なっていて、会員さんのみならずわたし自身もホッ。収入があるのは本当に嬉しいし、今更ながら個人でもZOOMレッスンを始めてみようかと思っているところ。BEACH葉山のオンラインレッスンで慣れて自信がついてきたので。 今日から二十四節気で『小満』。 ＊小満＊陽気が天地に満ち、草木や虫、鳥、獣達の生命の氣がだんだんと増す頃。 夏至までのこの期間は、徐々に気温も高くなっていき、晴れた日は一番紫外線が強くなる。梅雨に向かって湿気も高くなっていく。 暑さと湿気で気分が落…
5月もはや２週間が過ぎていますね。あちゃー 新型コロナウイルスの感染者数も徐々に減っていますが、油断せず、シャウチャ（清潔にすること）を淡々と実践していきましょう。 レッスンの状況ですが 緊急事態宣言の延長で、休館を続けるスタジオもあれば、オンラインレッスンを始めたスタジオ、安全のための対策を出来うる限り行って開いているスタジオもあります。 今後の状況により、随時クラスの開催予定が変更されることもありますので、詳細は各スタジオのHPやSNS等でご確認下さいますよう、お願い致します。 マンスリースケジュール スタジオごとの詳細はカレンダーの後をご覧ください。 aosola/青空空間（鎌倉 七里ヶ…
昨日、とうとうウワサのZOOMでオンラインレッスンデビューしちゃいました。 次々とスタジオが休業し、続々とZOOMでレッスンする先生が増えて、オンラインヨガ戦国時代の様相を呈していて（笑 何となーく恐れをなして敬遠してたんですよね〜 そんな中、営業を縮小しているアウトドアフィットネススタジオBEACH葉山から、オンラインレッスンのお誘いがありました。 海と山のプログラムは行なっていますが、スタジオプログラムは全部中止。終息が見えない中で、さらに長期化する可能性もあって。 そこで！ 会員の皆さんが日々過ごしていたBEACH葉山での日常を可能な限り保ち、コロナ自粛に伴う健康二次被害予防、心身のリフ…
前回の更新＆お知らせからだいぶん過ぎてしまいましたが…皆さまお変わりありませんか？ 各スタジオ、休業期間を延長しております。HP等チェックしてご存知かと思いますが、今一度お知らせしたいと思います。 aosola/青空空間（鎌倉） 5月6日（水）まで休業 Udaya yoga studio（辻堂） 休業中、再開未定 BEACH葉山アウトドアフィットネススタジオ（三浦郡葉山町） 全館休業はせず、オーシャン・マウンテンプログラム（野外での活動）のみ営業をしていますが、以下の措置をとっています。 営業時間の短縮（8:00〜16:00） スタジオ内で行う全てのプログラムの停止 カフェの営業停止 上記措置…
緊急事態宣言の発令に基づき、４月８日〜５月６日まで休業することとなりました。 お手元のチケットはその期間分延長させて頂きます。 状況によっては休業期間の延長も考えられます。 地域の皆さんの憩いの場所、ホッとする空間として、また再開するときにはお知らせ致しますね。 どうぞよろしくお願い致します。 www.aosola.jp ブログ村に参加しています。ポチッとしていただくと励みになります。 どうもありがとうございます！
COVID-19感染拡大防止の緊急事態宣言が発令されたことにより、BEACH葉山アウトドアフィットネススタジオは4/8（水）より営業を縮小することになりました。 スタジオ内で実施するプログラムの全ての停止 営業時間の短縮 8:00〜16:00 期間は未定です。 スタジオプログラムと通常営業時間の再開につきましては、状況を鑑みながら慎重に検討し、決定次第速やかにお知らせいたします。 笑顔でまたお会い出来る時を楽しみにしています。 それまではkeep distance 止まない雨はない、明けない夜はない！ ブログ村に参加しています。ポチッとしていただくと励みになります。 どうもありがとうございます…
本日発令される緊急事態宣言を受けて、MAGNA小田原の臨時休業が決まりました。 期間は、４月９日（木）〜４月１９日（日）となります。 ４月２０日以降の営業については、決まり次第追ってご連絡いたします。 定員数の調整や消毒など、安全のための対策はこれからも徹底して続けて参ります。 ということでMAGNA小田原でのわたしのレッスンは、本日７日の19:30陰陽チャクラヨガ、21時リラックスヨーガのあと、しばらくお休みになります。 今まで特別クラスとして行ってきた陰陽チャクラヨーガ、今月からレギュラークラスになって張り切っていました。MAGNA小田原は換気も徹底しているし、潤いたっぷりマイナスイオンた…
新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の影響で、休館をするスタジオもあれば、安全のための対策を出来うる限り行って開いているスタジオもあります。 今後の状況により、随時クラスの開催予定が変更されることもありますので、詳細は各スタジオのHPやSNS等でご確認下さいますよう、お願い致します。 マンスリースケジュール スタジオごとの詳細はカレンダーの後をご覧ください。 aosola/青空空間（鎌倉 七里ヶ浜） 4/5,12（日）10:00〜11:15 やさしいアシュタンガ 男性もご参加出来ます！ ☆ご予約が必要です。 www.aosola.jp Udaya yoga studio（辻堂）4/2-…
ビーチは変わらずゆったりのんびり。 とうとう神奈川県からも週末外出自粛要請が出ましたね〜 28日の土曜日は、もともと１日お休みだったのでno problem。 29日の日曜日、aosola/青空空間とBEACH葉山アウトドアフィットネススタジオが臨時休館を決めたので、全てのクラスが休講となります。 ３月は骨盤が緩み、体が大きく変化して行くとき。春は肝がよく働きケアしておきたいので、そこを重点的にレッスンする予定でした。 肝、肝臓は解毒の働きもしますから、肝経にフォーカスして、感染症対策にもってこいの内容を考えていたので、残念。 外出自粛要請には様々な考えがあるけれど、ウイルスは人が運びますから…
友人の誕生日だったので久しぶりにLINEすると、予想通り彼女はインドにいた。 『pahi AMULET』というインドの天然石ジュエリーブランドを展開する彼女はジャイプールと日本を行き来する生活を送っていて、インドが鎖国状態なのでひとまずずっとこっちに居ることになった、と笑った。 うーむ、逆に羨ましいぞ！と思ったのは不謹慎かな。 彼女とはお互いアシュタンガヨガの練習生として知り合い、インドで共に練習をし、短い間だったけれど鎌倉で家をシェアしていたこともあった。わたしよりかなり年下の彼女が夢を定めてpahiを立ち上げた時は、何だか危なっかしくてハラハラしながら遠巻きに見ていたものだ。 風の便りで聞…
こんな時だからこそ。良き存在で在り、良き行いをしよう。 各スタジオの新型コロナウイルスに対する対応をまとめました。 aosola/青空空間（鎌倉） ・スタジオ入り口に抗菌スプレーを用意 ・うがい用の紙コップを用意 ・クラス中は入り口窓を開けて換気 ウダヤヨガスタジオ（辻堂） スタジオでの取組み ・感染症対策、新型コロナウイルスQ&Aのチラシを掲示 ・スタジオ入口にアルコール消毒剤の設置 ・受付時、スタッフがマスクを着用し専任で対応します（スタッフの入れ替りはありません） ・ペアワークのないクラスの実施 ・アイピロー、ブランケットの利用を停止します（必要な方はお手数ですがご持参ください） ・クラ…
新型コロナウイルス（武漢肺炎と言っていいと思いますが）の感染が世界中に広がっていますね… その影響で休館していたウダヤヨガスタジオは、出来うる限りの感染症対策をして今週から再開します。 休館の措置を取らなかった葉山・鎌倉・小田原のスタジオも、消毒や検温などの対策をしっかり行い、営業を続けるようです。（今のところ） わたし自身としては、毎日朝晩体温を計り、うがい・手洗い（流水で３０秒以上）、玄関にはアルコール消毒ジェルを置き、帰宅後速攻で手指の消毒をしています。移動中はマスクをして喉の乾燥と飛沫感染の予防をしています。 花粉症の症状はありますが、今のところ、すこぶる元気です！実は毎年、秋〜春先に…
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気づけば6月も終わり・・・ すっかりスケジュールアップを忘れていました！今更ですが、とりあえずお知らせでございます^^; 梅雨のこの時期に、気持ち良く体を動かして汗をかき、『汗をかける体』の土台を作ることが大事です！ 汗をちゃんとかける体になっておくと、夏バテしにくい。 今年の夏も暑くなる予報が出ています。暑い夏でも元気に、健康に、夏を楽しめる心身に整えるためにも、ヨーガはお役に立ちますよ〜(^O^)／ 今月のトピックス 6/13(日)15:30-16:45、6/16（水）13:45-15:00 陰ヨガ『梅雨の養生』＠BEACH葉山 養生とは、日々の生活習慣や心のあり方を見つめ直し、本来の健康…
5月のヨガスケジュールをお知らせします。 風薫る五月。新緑が目にも鮮やかで眩しい季節。むせかえるような草木の香りに 芳しく甘い花の香りも混じって ついつい大きく深呼吸したくなる 美しい季節です。 人が自然に うーーーんと大きく伸びをしたくなる、5月は呼吸器の季節でもあります。 12月22日の冬至の頃に最大限に締まった骨格は、6月21日の夏至に向かって緩んで行きます レッスンでは、1月から頭蓋骨、肩甲骨、骨盤としっかり動かしてきました。 5月〜梅雨入りまでは、呼吸器を意識して、呼吸が楽に深く出来る体作りを目指します。 エアコンが普及して、ちょっと暑くなるとすぐにエアコンをつけてしまうので、汗をか…
先月、悪天候のため幻となった『薬膳ランチ』を明日4/11(日)、限定１５食でご提供いたします！ 『春に良く働く肝臓を元気にする』をテーマに、この時期摂りたい食材を提案し、カフェの松元さんが薬膳料理に仕上げてくれました。 ＊お品書き＊ 車麩味噌カツ 赤味噌胡麻ソース 春野菜のフリット 竹の子ご飯 葉山わかめと新玉葱の和え物 ウドとブロッコリーの梅びたし（イサムファームの無農薬の梅の自家製梅干し使用） 仕入れの変更によりお品の変更もございます 4月4日に二十四節気「清明」を迎え、生命が清らかにハツラツとし、伸びやかに生長するこの時期は、巡りをスムーズにすることが必要です。排出と浄化機能が高まるこの…
昨日の10時からの緊急代行、無事に終わりました。ご参加下さったみなさま、どうもありがとうございました！ 代行は、その枠の担当インストラクターのレッスンが好きで通っている方もいるので、言うなればアウェイ。ちょっと緊張もしますが、楽しくもあり。 昨日は、わたしのクラスに参加して下さっている方がいらしてくれて、嬉しかったな。見知った方がいてちょっとホッとしました。 代行は初対面の方が多いので、体や心の癖も分からない。なので皆さんを注意深く見守りながら、基本的なやさしいポーズから始めていきます。 昨日は、体験の方が１名様いらっしゃり、ヨガはしているけれどホットヨガは初めて、という方だったので、標準をそ…
4月5日、朝10時からMAGNA小田原で、朋先生の緊急代行で『リラックスヨーガ』致します。 立ちポーズなしの、体と心をリラックスすることにフォーカスしたクラスです。 先生によって、レッスン内容は異なりますが、わたしの『リラックスヨーガ』は季節、曜日、時間帯によって内容を変えています。 明日の緊急代行は月曜日の朝10時からなので 大なり小なりの環境の変化があって、意識的にも、無意識でも、「よし、頑張らなくちゃ」って緊張した体と心をほぐし、癒し、エネルギーチャージするような内容で行います。 会社員とか、上司とか部下とか、母親とか、娘とか、そういった社会的な『役割』や『肩書き』から離れて、本質的な自…
4月のヨガスケジュールをお知らせします。 今年は季節の進み方がひと月ほど早い気がします。3月だというのにゴールデンウィークの頃の陽気になって暑さを感じたり。桜も開花が早く、もう散り始めて。 かと思うと朝晩は冷えたりするし、吹く風は冷たかったり。 春は、風。強く吹く風は花粉を運んできたりホコリを舞い上げたり。 このご時世、皆さんマスクをしているので鼻や喉の不調が例年より軽く感じられるかもしれません。そうでもない、喉がいがらっぽいという方は、マスクの中で口呼吸をしていませんか？ 口呼吸は喉が乾燥し、呼吸も浅くなるので血や気の巡りが悪くなりやすいです。巡りが悪くなると体も冷えてしまう。 春の大きな気…
お堀端から小田原城と桜 今日はMAGNA小田原でイベントレッスン『春のリフレッシュヨガ』でした。insea湘南からMAGNA小田原に変わったのが昨年の4月。まさにコロナの脅威を世界が認識し始め、緊張感が高まっていた頃。 コロナ禍でのリニューアルオープンだったので大々的な告知や『どうぞいらしてください！』のお知らせは憚られたし、緊急事態宣言が発せられてからは休業を余儀なくされました。 いったいどうなってしまうんだろう？と一時は危ぶまれましたが、休業期間中に、スタジオはもちろん店舗内とハーフマットなどの備品も消毒、抗菌加工を施し、営業再開後は首を長くして待っていたお客様から少しずつ戻って来て下さっ…
昨日は都内と近郊の空にニコちゃんマークが浮かんだんですね。 weathernews.jp 帰りの電車でTwitter眺めていたらこのニュースが流れて来て知りました。えー！見たかったな。 でもその時間は移動中、たぶん神奈川の海エリアからは見ることは出来なかったと思います。 空を見上げることは健康に繋がると、多くの人が知っていますが、ついつい忘れてしまいがちですよね。コロナ禍でもあるし、そんな時に素敵な企画でした。 神奈川県でもやってくれると嬉しいな〜 空を見ると、背筋も伸びるし、喉も、胸も、肩も開くから呼吸が自然と深くなります。喉を伸ばすことで、ホルモンも刺激されるし、肩こりや首こりに気づいたり…
ブログのテーマをSOHOからJOURNAL.に変え、少しカスタマイズしてみました。 カスタマイズは大好きですが、わたくしど素人ですので検索してヒットする情報を参考にさせて頂いてます。 自分用の覚書として、 わたしが助かったように、どなたかのカスタマイズの助けになればいいなと記事にしました。 そうそう、注意することとして、必ずバックアップを取ってから行なっています。 今回はテーマも仕様もガラッと変える予定だったので、バックアップからカスタマイズ用のブログを鍵垢で作り、まずそこで納得のいくように整えてからメインブログのカスタマイズをしました。 ブログタイトルの文字フォントを変える JOURNAL.…
MacBook Airの容量がいよいよ逼迫してきたので、重い腰をあげて整理を始めた土曜日。 雨音をBGMにいろいろ調べて、Googleフォトとドライブを使うことにしました。クラウド上に写真や書類を保存することに長らく抵抗があったのだけれど、ようやくその便利さに開眼したというわけ。 とはいえ、長年撮りためた写真やマニアックな音楽などは念のためフラッシュメモリにも保存。写真と動画にいたっては更にAmazonフォトスも利用し、プライム会員の特典をフル活用です。 ついでにこのブログにも手を入れたくなり、ブログ名も変えました。 折しもこの日は魚座の新月、和暦で如月朔日。気分を変えるにはちょうど良い日。 …
この一年の大きな変化といったらやはり、父が末期ガンで亡くなったこと、その死に目に会えなかったこと、そして施設に入居する母に会えなくなったこと。 要介護３、認知症もかなり進んでいた父は、2019年末、武漢で不可思議な肺炎が流行し始めているらしいと噂になった頃、ガクリと体調を崩しました。前立腺癌が骨浸潤しており、1月下旬に緩和ケア病棟へ転院。 1日置きに会いに行っていたのが、2月中旬には面会禁止となり、3月下旬に危篤状態に。いつ亡くなるか予断を許さない状況だったので辛うじて面会を許されるも、看護師さんたちはキリキリしていて5分の面会も無言の圧力の中。 キリキリ感やトゲトゲの圧力も当然だけれど、こち…
3月のヨガスケジュールをお知らせします。 3/5に啓蟄、20日には春分を迎え、季節はいよいよ春へ。 固い土が次第にふっくらし始め、小さな草の芽があちらこちらに顔を出し、いつの間にか小さな花を咲かせていたり、縮こまっていたクローバーが若葉色に代わり生長をしていく様子を見ると、地球とは一つの生命体なんだな〜と想いが深くなります。 そして私たちヒトも、自然や宇宙と切り離されたものではなく、自然の中の一つとして表れた命。自然の変化と私たちの身体と心は密接に関わっています。 冬至の頃に最も引き締まった骨格は、1月に後頭骨、2月に肩甲骨、3月に骨盤が開き、春の体へとシフトしていきます。 今月はその変化を妨…
2月のヨガスケジュールをお知らせします。 1月8日に発令された緊急事態宣言、神奈川県では3/7まで延長されました。そんな中ですが、幸いにも私の周りでは感染者が出たとか濃厚接触者だったとかの声は聞こえません。有難いことです。 かと言って、油断せず、恐れ過ぎず 毎日のヨーガと瞑想の実践で、身体を浄化し、心を整えて、変化し続ける世界を素直に受け止め、心豊かに穏やかに生きて行こうと思います。 今月のトピック 2/7（日）15:30-16:45 陰ヨガ『立春の養生』＠BEACH葉山 養生とは、日々の生活習慣や心のあり方を見つめ直し、本来の健康な心身を維持すること。 2/3に立春を迎え、身体は冬の緊張モー…
前回は土用の時期に避けたい一般的なことをお話したので、今回はこの時期にしたいこと、からだ的に避けた方が良いことを。 土用は『清算』のとき 土用は、立春・立夏・立秋・立冬の前１８日間で、各季節が一番深まっていく時期であると同時に、季節の変わり目でもあります。 何故なら旧暦ではその季節の一番盛りの時に次の季節の芽が出る、と考えているから。 冬の土用で言えば、一番寒さ厳しい２月初旬、今年だったら２月３日の立春に春が目を覚まします。自然界のエネルギー（氣）は陽へと転じ、陽のエネルギーが増していく。 人も自然の一部なので、人の身体も春へと変化を始めます。 なので、春が目を覚ます前までに、春の体へスムーズ…
のんびり冬の葉山。コロナ禍も忘れられる広い空と波音 今は冬の土用の期間。 土用とは、立春・立夏・立秋・立冬の前１８日間の季節が変わる前の期間のこと。 季節の変わり目にも当たるため、体調に気をつけて心身を労わることが大切ですが、そのほかにも避けた方が良い、と云われることがあります。 今日はそれを紹介しますね。 避けた方が良いこと 土いじり（ガーデニング、草むしりも含む） 土を動かすこと（盛り土、穴掘り） 造園・エクステリア工事 穴を開けること（壁に穴を開ける、ピアスを開けるのもNG） 引っ越し 増改築 物事を新しくスタートさせること 土用の期間は土用の期間は土公神（どくじん）といわれる土を司る神…
1/17 冬の土用入りをした昨日の夕空に細く優しげな三日月が浮かぶ 昨日1/17に冬の土用の期間に入りました。 土用というと「夏にうなぎを食べて精をつける」というのが有名だけど、春夏秋冬それぞれに土用の期間があります。 春の土用〜立夏の前までの18日間 夏の土用〜立秋の前までの18日間 秋の土用〜立冬の前までの18日間 冬の土用〜立春の前までの18日間 『土用』とは、次の季節が始まる前の期間のこと。季節の変わり目で、次の季節へとスムーズに体が移行するための準備期間になります。 今年の立春は2月3日なので、2021年の土用は1/17〜2/2まで。 2月というと寒さのピークですが、その季節の一番盛…
１月のヨガスケジュールをお知らせします。 気づいたら今月も２週間も過ぎていて、慌ててアップ。相変わらずこんな調子です(^^;;イベントレッスンもあって告知を〜なんて思っていたのに、１つを残し、無事終了しました。ｱﾊﾊ〜^^; １月８日に緊急事態宣言が発令されました。各スタジオ、スタッフ・講師はもちろん、参加者にもご協力を頂いた上、出来うる限りの感染症対策を実施したうえでレッスンを行なっています。 今月のトピック 1/10（日）10:30-11:45 スペシャルレッスン『お正月疲れを解消！すっきりスローフローヨガ』＠BEACH葉山 年末年始に楽しく過ごし、リフレッシュしたはずなのにカラダが重い、…
『小寒の氷、大寒に解く』と言われるように、二月へと向かうこの時期がいっちばん寒いんじゃないかなと思っていたら、この冬最強の寒波が押し寄せて。 この冬からは、去年とは違う冬。 ヨガを行っているスタジオはどこも、部屋を閉め切らず換気を行いながらのレッスンです。 秋までは特に不便を感じなかったけれど、晩秋となり冬を迎えた頃には冷え対策が必須となりました。 特に陰ヨガのクラス。 陰ヨガは、ひとつのポーズを３〜８分キープし、身体と心に瞑想していくヨガです。はい、ほとんど動かない。立ちポーズはなく、座位、仰向け寝、うつ伏せなど床に近いポーズ中心。 なのであんまり薄着だと途中で寒くなり、だんだんと身体が冷え…
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