ヨーガとヴェーダーンタを学びながら湘南でヨーガを伝えています。Bloggerでブログをしていましたが、アプリが無くなったのでメインブログを変えました。どうぞよろしく！
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Emma先生６月鎌倉WS〜Spiritual Flowのお知らせ
嬉しいおしらせです！スペイン在住のEmma先生が６月に一時帰国して、恒例の鎌倉クラスが開催されます。場所はいつもの、大町会館。JR鎌倉駅から徒歩約10分。八雲神社にお隣で静かな住宅街の中にある、木のぬくもりが懐かしい会場です。菖蒲の花が咲く頃の緑が濃く薫る大町会館での夜クラス。落ち着いた住宅街の中に佇む歴史ある建物の木の香り、畳の匂い、お隣の八雲神社の杜からの神聖な緑の気配。柔らかなキャンドルの灯の中、Emma先生の静かな声に導かれ行うヨーガは、心と身体が喜ぶ至福の時間になることでしょう。湘南地域では、鎌倉クラス２回のみとなります。貴重なこの機会に是非ご参加下さい。 【講師】Emma Chet…
３月のヨガスケジュールをお知らせします。 ６日に「啓蟄」、２１日に「春分」を控え、季節はどんどん春へと向かう変化の月。 花粉症の方にはつらーい季節の始まりでもありますね… 今年は特に花粉の飛散量が多いと言いますが、毎年同じセリフを聞いているような 笑 花粉症や痒みなどのアレルギー症状は、身体が春仕様になっていない典型的な整体反応でもあります。 さらに「三寒四温」や「花冷え」というように寒暖差が大きく不安定な気候のため、心身もアンバランスになりがち。 でもこの『変化の季節』こそ、心身を整えるチャンスの季節でもあります。 冬至の頃に最も引き締まった骨格は、１月に頭蓋骨、２月に肩甲骨、３月に骨盤が緩…
小田原では梅まつり、始まりました。先週までは固い蕾だった白梅もだんだんと咲き始めて、華やかな季節の始まりを感じます♫ 今日2/19は二十四節気で『雨水』。雪が雨に変わり、氷が解け出す頃。 そして明日は満月です。乙女座の満月。しかも、今年最大の満月！ 今夜近地点を通過し、日付が変わって2/20 0:54に満月になります。なので、今夜がスーパームーンの夜。光の量が３割増しになるのだそうです。 残念ながら神奈川県は雨のち曇り予報でお月様は見れないけれど、見えなくてもそこにある。スーパームーンのエネルギーは確実に地球に降り注ぎます。 そんな夜に。 insea湘南店で『坊主ヨガ』担当させて頂きます！ 【…
今週のお題「雪」 雪と聞いて思い出したのは、鎌倉に住んでいた時に経験した大雪。あれはいつのことだったのか。検索してみたら、6年前のことでした。 もう6年も経つのか〜！当時、友達とシェアしていた平屋の一軒家は古く、断熱材が入っていないのかしんしんと底冷えがして超絶寒かったな〜〜 低反発枕が硬くなるほどでした。 稲村ガ崎駅から歩いて坂を登った住宅街、家の前の坂道、裏も坂道、山に囲まれたエリアで、しんしんと降る雪の音に耳をすませて、その静けさを楽しんだものでした。 江ノ電沿線の極楽寺〜鎌倉高校前は坂道が多く、スタッドレスやチェーンをしない車がたくさん乗り捨てられてました。 鎌倉の雰囲気のある古民家が…
昨日は月イチの身体メンテナンスのために茅ヶ崎への横山長生館へ。 横山先生には鎌ヨガ時代からお世話になっているので、もうかれこれ10年近く。 アシュタンガのクールマアーサナで頑張りすぎてハムストリングスを痛めて以来、４年間その痛みに悩まされました。ケン先生や和也先生、ゴアのマーシーにも相談し治療にも通ったけれど治らず、藁をも掴む思いで鎌ヨガの久美子先生に教えて頂いた横山長生館に駆け込み、ゴッドハンドに出会ったのです。 問診をし、すぐさまわたしの後ろに回り込み一言。 『ああ、仙骨がめり込んでるね。それが原因だよ』 んん？せんこつがめり込んでるって？？ 何が原因だか、仙腸関節が骨盤にめり込んで、1ミ…
葉山のクラスがある日は早めに着いて、お気に入りの場所に座って海や空を眺めたり、瞑想をしたり、読書をするのが楽しい。 夏ほどではないけれど、冬の海辺もよっぽどの寒さじゃない限り地元の親子連れがたくさん遊んでいて、子供達の歓声に思わず笑顔になります。 先日は葉山公園から階段を降りてビーチに降りようとしたら、前を歩いていた親子連れの小さい子が後ろを歩くわたしに気づき、通せんぼしました。小さな体を目一杯張って、一生懸命わたしを睨みます。すぐお母さんが気づいて、“あら、どうもすみません。★ちゃん、ダメでしょ。”とたしなめますが、聞くわけがありません。笑 “じゃあ一緒に行こっか！”って声をかけたら、自然に…
2月のヨガスケジュールをお知らせします。 4日に立春を迎え、5日が新月で旧正月。身体は冬の緊張モードから春の脱力モードに切り替わっていくときなので、エネルギーを消耗するときでもあります。 この時期、一番大切にしたいのはズバリ熟睡すること。 身体は寝ている時、しかも熟睡している時に骨盤が最大限に緩んでリラックスし、脳や筋肉の緊張が解けて自然治癒力が高まります。熟睡するためには、日中適度に動く、寝る前に強張った身体をほぐすストレッチをしたり、気持ちを落ち着ける瞑想をするのがオススメです。 また、12月下旬の冬至に最大限に閉じた骨盤・骨格は1月に入ると上から下に向かって開き始めます。 2月は肩甲骨が…
あっという間に2月ですね。 今年は2/3が節分、2/4は立春で、冬の土用の期間ももうすぐ終わりです。 日本は四季の移り変わりが美しい国。ある種のカレンダーを良く見ると、春夏秋冬それぞれの季節の前には必ず立春・立夏・立秋・立冬という区切りの日を見つけることが出来ます。 そしてその前の18日間が『土用』という期間に当たります。 padmaria.hatenablog.com 冬の土用は立春までの18日間で、寒の土用とも云われ、４つの土用の中でも心身への影響が最もキツく注意が必要。 何故なら最も冬を感じる季節で、一年の中で乾燥と冷えが一番厳しく、体温も消耗しやすく免疫機能も衰える頃だからです。 とは…
『土用』というと、うなぎを食べる『夏の土用』が有名ですが、春夏秋冬、各節の変わり目ごとに次の季節の準備期間にあたる『土用』があります。 わたしのヨガクラスでは陰陽五行思想も取り入れ、季節ごとにケアしたい経絡を意識しながらポーズを行っています。 【陰陽五行思想とは】 古代中国の自然哲学『陰陽五行』。 万物の構成要素として木・火・土・金・水があり、これを季節に当てはめ、木＝春、火＝夏、金＝秋、水＝冬とし、 「土」は各季節の変わり目18日間を「土」の支配する季節として「土旺用事」略して「土用」とした。 東洋医学では人間も自然界の一部であることから、陰陽論や五行説の考え方を診断や治療、日常の養生にも応…
今日明日はセンター試験なんですね。 真冬に受験って、インフルエンザなど体調管理に気を遣いますが、身体的には理にかなっていると言えます。 何故なら寒〜い冬は身体の動きが小さくなる分、目や頭（脳）を使うと気持ち良く、寒さから我が身を守るために骨盤も締まるので、頭が良く働きます。 勉強がはかどる時期なのですね。 今日は大寒ですが、昼間の湘南はそれほどの寒さを感じませんでした。明日は朝晩の冷えが強いものの、昼間の予想温度は15度、3月の気温だそうです。 明日は勉強の追い込みで目を酷使して頭蓋骨・首・肩・肩甲骨がガチガチに固まっている人は、突発的な頭痛に要注意です。 暖かさを感じると、身体は春に向かって…
先日のウダヤのクラスで、数年ぶりに受けて下さった方の笑顔が素敵で和みました。 ポーズをキープしている時はさすがに真顔ですが、私の説明を聞いている時、ポーズから離れて目が合った時ににこにこ笑顔で、それは楽しそう。 私は真顔でレッスンする事が多く笑顔は少ないのですが、彼女の自然で幸せそうな笑顔に、私もつい釣られて目が会う度に笑顔。 ポーズしてキープしながらポーズを深めて、離れて笑顔。 うわーなんかコレ、すっごくいい感じ！ ポーズから離れてにっこりされると、心と身体がさらにホッとしますね。 アシュタンガやハタフローは呼吸に合わせて流れるようにどんどんリズミカルに動くので出来ませんが、陰ヨガやウダヤで…
息子が独立したので、蓋が壊れかけていた白米用の炊飯器を処分し萬古焼の炊飯用の土鍋を買った。 普通の土鍋でもご飯は炊けるけれど、大好きな映画『リトルフォレスト』で主人公のイチコが使っていたので真似しんぼ。 酵素玄米は圧力鍋で炊くので、土鍋は甘糀用のご飯やお米、炊き込みご飯に使います。ご飯炊き用の土鍋なので肉厚でずっしり重く、二重蓋。これがナイスな一品で、おこげも香ばしく美味しいご飯がふっくら炊ける。 その名も『飯炊き名人』。 1月7日は七草だったのでめし炊き名人で七草粥を作った。きっと美味しく炊けるはず！と、土鍋を前にしてハタと思った。 土鍋でお粥ってどう炊くんだろ？単に水を多くすれば良いって話…
A HAPPY NEW YEAR!! 年末年始を駆け抜けてもう早４日。皆さん慶び多きお正月を迎えられたと思います。 親族や仲間と集まってお酒やご馳走をたらふく食べたのではないかしら。。今日からお仕事、という方も多いと思います。ご馳走続きで疲れた胃腸を休め心身の巡りを良くするためにヨガを役立ててみてください。 2019年1月のヨガスケジュールをお知らせします。 1月のトピック Udaya Yoga Studioで期間限定で土曜日クラス開催 辻堂のウダヤで、期間限定で第１、３土曜日の午後４時から『季節に応じ・整え・感じるヨーガ』のクラスを行います。 padmaria.hatenablog.com …
気持ちがわさわさして集中できない時、頭の中が忙しく動きっぱなしで、心も猿のようにあっちこっちに飛び回ってしまう時。 12月は何かとイベントも多いので、心が落ち着かないこともある。そんなときには『アーナパーナ瞑想』をする。わたしのクラスでも時々行なっているが、最近ごぶさたでした。 アーナパーナ瞑想とは 自分の呼吸に意識を向ける瞑想法で、ヴィパッサナー瞑想の合宿で知った。 ヴィパッサナー瞑想の10日間の合宿では最初の３日間は必ずこのアーナパーナ瞑想を行い、４日目にヴィパッサナー瞑想が伝授され１週間行う。 過去３回合宿に参加したが、毎回毎回全然違う気づきや変化があり、数年経つとまた参加したくなる。 …
今月アタマのことですが、毎年恒例の和也先生108回太陽礼拝に２年ぶりに参加してきました。 場所は横浜にある立正寺さん。 バスを降りて歩いていると、要所要所に『108回太陽礼拝会場→』の張り紙が！迷わないように心配りがさすがです。 会場入り口には和也先生らしくサーフボードの看板が！ 中に入ると友佳子ちゃんが受付をしていたり、KAZUYAYOGAファミリーの懐かしい顔が見えて嬉しくなりました。実を言うと、湘南から脱出してワークショップに出かけるのは数年ぶり。ぶっちゃけ経済的に余裕がないのが主な原因ですがw YOGA練習生としましては、やはり外に出て先生の指導を受けたり、他の人と一緒に練習したり、交…
２週間を過ぎましたが…12月のヨガスケジュールをお知らせします。 12月のトピック 108回太陽礼拝＠aosola/青空空間（鎌倉） aosola青空空間で初の『108回太陽礼拝』WSを行いました！その模様は別記事で報告しますね。 insea湘南店で週替わりレッスン 今月は12/14と28の金曜日の夜にinsea湘南店で週替わりレッスンを担当します。14日はマグマーヨーガ骨盤調整、28日はマグマヨーガパワーエナジーです。富士山溶岩浴の遠赤外線効果で体の芯まで暖まりながら心地よく体を動かしてみましょう！ ＊＊＊ 今年は12月に入ってからも寒暖差が大きいですね。そんなときは自律神経も乱れがち。さら…
冬将軍の到来でググッと冷えて冬らしくなってきました。 冬支度が楽しい今日この頃。 あったかインナーを今年は無印で新調したら快適でうっとりしてます。 ヒートテックを愛用していたけれど、肌触りが固く冷たく感じるようになり、さらに着るとポツポツ赤い湿疹が出て、こりゃ合わないわ、と思ったのが一昨年のこと。 去年はしまむらの綿100%裏起毛のインナーが大活躍しました。綿なのにめちゃんこ暖かいんです！でもでも、襟ぐりが詰まっていて上には着るものを選ぶんですよね〜 で、天然素材で何かいいものって探してたら灯台下暗し、無印にオーガニックコットン98%のと、オーガニックコットンとウールで出来たインナーを発見。 …
インスタばかり更新してしばらくブログを放置していたら、『週刊はてなブログ』に「今週のお題」でピックアップして下さっていました！ blog.hatenablog.com ちなみにお題は「ハロウィン」です。 padmaria.hatenablog.com いやあ、嬉しいの一言です！どうもありがとうございます！ 書くモチベーションが湧いてきました。ブログを放置していたのはインスタが手軽だったから。まあでもインスタも週に１、２回のアップなんですけどねw 書きたいことはたくさんあるけれど、頭の中でグルグル色々考えてしまってうまくまとまらない。あーじゃないこーじゃない。で、日々の暮らしに紛れて忘れてしまう…
秋がどんどん深まって、珈琲が美味しい季節になりました。 わたしはブラック珈琲が大好きで、去年は気づくと1日に１リットル飲んでいることも。 珈琲の飲み過ぎはカフェインの過剰摂取となり身体に悪いとは知っていますが、中毒になっていたんで止められなかったんですね〜 そんなとある日。髪を洗ってタオルドライし、そのままタオルを頭に巻きつけて身支度、さて髪を乾かそうとタオルを取ったら、もう髪が乾いてたんです。部屋には暖房が効いていたけれど、今までそんなことなかったのでビックリ。 髪を洗ったのにもう乾いてる！ドライヤーも必要ないくらい。でも頭皮に近い部分は湿っていたのでドライヤーして、つげの櫛で髪を梳かしたら…
11月のヨガスケジュールをお知らせします。 今月は11/10（土）にaosola/青空空間主催の今年最後のビーチヨガがあります！晴れるとイイなあ。ぜひご参加くださいませ。 ＊＊＊ 11/7が『立冬』、その前までの18日間を『土用』と云い、11/6までが秋の土用の期間で、次の季節になる前の準備期間に当たります。 土用の時期は身体の前を流れる『脾』の経絡を労わると良いとされるので、11月の中旬くらいまでは身体の前面を心地よく伸ばせるポーズを中心にクラスを行っていきます。 中旬以降は冬の経絡である腎経を刺激するポーズを中心に、冬を迎える身体へと整えていきます。 aosola/青空空間（鎌倉 七里ヶ浜…
今週のお題「ハロウィン」 昨日は葉山で陰ヨガクラス。 一つ手前の『一色海岸』でバスを降りて、海岸を御用邸沿いに歩いて行く目論見。肌に当たる太陽は暖かいけれど、空気がピリッと冷えてます。 今日は冷んやりだな〜、クラスの初めにしっかり骨盤周り動かして血流良くしとこ。 なーんてつらつら考えながらBEACH葉山に到着するとハロウインでした。 そういえば、2015年のハロウインの日もここでクラスでした。去年だと思ってたらもうそんなに前のことだったんですね〜！妖精や骸骨や小さな魔女たちが町を闊歩していたっけ。 受付をしていたみのりさんが、２時から子供達にお菓子を配るのでBGMがうるさいかもと申し訳なさそう…
トイレ掃除、毎日していますか？ 正直、わたしは最低週一。汚れているのを見つけたら適宜、っていう感じでした。 あるとき先輩のヨガティーチャーが、朝起きたら練習の前にまず部屋の拭き掃除とトイレの掃除を毎日行なっている、と言うのを聞き、その先生に近づきたくて真似して始めました。 たまに出来ない日もあるけれど、ほとんど毎朝トイレ掃除をしてもうすぐ２年。 掃除をしている時は何も考えず、黙々とブラシでこすってトイレシートで壁、床と便器を磨き上げます。窓のあたりは別の雑巾で拭きあげます。 掃除って一種の瞑想状態だなあと思います。 掃除をすることだけに集中していて、他のことを考えてない。っていうか考えられない…
柿が美味しい季節です。 柿の木があるご近所から以前はお裾分けを頂いてましたが主がお亡くなりになってからは放置状態。 ここ数年、近くを通る度に、惜しいなぁと指をくわえて見てました。なんとも食い意地の張った話です。 昭和の頃から建つ雰囲気ある古民家が取り壊され、鬱蒼とした庭の無花果や桜、夏みかんや柿の木もすべて抜かれて今はピカピカの家が建っています。諸行無常。 秋の土用の期間だからか甘い物が食べたくてスーパーへ。 「種なし」と書かれた柿が並んでいました。 わたしは普通の、昔からの種ありの柿が食べたかったので、「種なし」の表示のない富有柿を買いました。 の、はずだったのですが 種なしでした。 うーー…
今月もあと１０日余り…スケジュールアップし忘れていました。今更ですが10月のヨガスケジュールをお知らせします。 秋は骨盤が閉まり始める季節。 10月中旬くらいまでは骨盤を整える動きや、体のねじれを整えるためにツイストを多めにポーズを行っていきました。 10/20は『秋の土用入り』。 11/7が『立冬』で、その前の18日間を『土用』と言います。次の季節までの体の準備期間。 美味しく食べたものがきちんと消化されてエネルギーとなっていくように、11/7までは『胃』と『脾』の経絡を意識したポーズを中心に身体を整えていきます。 ♦aosola/青空空間（鎌倉 七里ヶ浜）♦ 10/2,16,30（火） 9…
10/1（月） サンセットビーチヨガ＠逗子海岸 ria×Lines 2018
Lines祐子さんとのコラボ、サンセットビーチヨガ＠逗子海岸 今年はのんびりし過ぎて8月になってから始めたので、あっという間に最終回となりました。 折しも台風24号が日本を縦断するというタイミング。 天気予報では週末は荒れ模様ですが月曜日の逗子は晴れ曇り予報。 なので今のところ開催予定です。 風がどうかな〜、、台風の余波で強風ですと晴れていても中止にさせて頂きます。月曜日になってみないと分からない感じですね。。 ヨガ初めての方、初心者の方、男性やお子様のご参加も大歓迎です！ 逗子海岸は潮の流れと利用する方々のマナーが良いのでいつもキレイで、拾うようなゴミは殆どありませんが、ヨガをする辺りのゴミ…
9/20は待ちに待ったEmma先生のWS、秋雨の中ご参加頂きまして、どうもありがとうございました！ まずは座って呼吸と心を静かに整え、ヨーガの目的、今日の練習の目的、そして不安を持っている場合の意識の向け方、練習法などについてもお話がありました。 例えば、身体が固い、定期的に練習が出来ていない、病気などで以前に比べて身体が動かないような現状であったとしても、『今、この瞬間ヨーガの練習が出来ている』自分に感謝する。 そして、ここに来るために快く送り出してくれた家族、子供の世話や家事を引き受けてくれた人達に向けて感謝を捧げる。 今日の練習に対する意識をはっきりさせたところで、カパラバティとバストリ…
今日9/10乙女座新月のサンセットビーチヨガは、天候が不安定で雷注意報も発令中なので、中止とさせて頂きます。 ご都合を付けて下さっていた皆さま、申し訳ありません。 次回は10/1(月)です！ 秋晴れとなりますように。。 どうぞよろしくお願い致します。
遅ればせながら先月から始まった毎年恒例のLines祐子さんとのサンセットビーチヨガ＠逗子海岸。 実を言うと集客とか全然気にしてなくて、毎年祐子さんをはじめ常連さん達とサンセットビーチヨガ出来れば幸せ、と言うレベルです。 とにかく海にいるのが好きなので、大好きな海で大好きなヨーガが出来るのならばこの上ない幸せ。 それでもぶっちゃけ、人数が多くなればなるほど嬉しいのも事実です。 わたしが初めてビーチヨガしたのは野沢和香さんの由比ヶ浜でした。その時はまだ遠い存在だったEmma先生が和香さんのお手伝いとしていらっしゃって。緊張しながらお声かけしたら、めっちゃフランクに気さくに答えてくれて。あの頃はこん…
今日の朝焼けも綺麗でした。 わたしはだいたい夜明け前に自然と目が覚めて、ベッドの上で軽く瞑想をした後ジャラネティやオイルマッサージ、シャワー、自室とトイレの軽い掃除、そして練習をします。 夏は日の出時間が早いので4時頃に起き、朝の時間がたっぷりありましたが、最近は起きると5時くらい。１時間の差は大きいです。ゆったり悠長に時間を使えなくなって来ました。お休みの日だったらいいんですけどね。 そろそろアラームを鳴らして起きる季節になって来ました。明日からは4時にアラームをセットしてみようと思います。 シャワーを浴びてさて練習の前にベランダの草花にお水を上げようと外に出たら、西の空に虹がかかってました…
２週間後に近づきました。Emma先生のチャクラチューニングヨガ＠鎌倉
朝5時半の空。 夜明けの時間がだんだんと遅くなって季節の移ろいを感じます。 気がつけば、９月も１週間が経つのですね！ぼやぼやしていたらあっという間に秋も過ぎ去ってしまいそうです。 秋とともに、Emma先生の鎌倉ワークショップの日も近づいて来ました。 padmaria.hatenablog.com スペイン在住のEmma先生、今回の帰国で神奈川県内で行われるクラスはこの鎌倉の１クラスのみ。アーサナ（ヨガのポーズのこと）2時間、瞑想30分のたっぷり贅沢な内容となっています。 鎌倉でのWSは毎回大町会館で行っています。 大町は歴史ある静かな住宅街で、八雲神社のお隣に位置する昭和レトロな建物です。クラ…
