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ブログタイトル
Think less, Feel more
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https://www.riayogini.com/
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葉山〜湘南エリアでYOGAを伝えているriaのブログです。日々のつれづれ、旅、読書、YOGAっぽいことなど、ゆるっとした海辺の暮らしを綴ってます。時々インド。
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39回 / 365日(平均0.7回/週)

ブログ村参加:2017/12/23

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riaさんの新着記事

1件〜30件

  • 5月のヨガスケジュール【2021】

    5月のヨガスケジュールをお知らせします。 風薫る五月。新緑が目にも鮮やかで眩しい季節。むせかえるような草木の香りに 芳しく甘い花の香りも混じって ついつい大きく深呼吸したくなる 美しい季節です。 人が自然に うーーーんと大きく伸びをしたくなる、5月は呼吸器の季節でもあります。 12月22日の冬至の頃に最大限に締まった骨格は、6月21日の夏至に向かって緩んで行きます レッスンでは、1月から頭蓋骨、肩甲骨、骨盤としっかり動かしてきました。 5月〜梅雨入りまでは、呼吸器を意識して、呼吸が楽に深く出来る体作りを目指します。 エアコンが普及して、ちょっと暑くなるとすぐにエアコンをつけてしまうので、汗をか…

  • BEACH CAFE 薬膳ランチボックス

    先月、悪天候のため幻となった『薬膳ランチ』を明日4/11(日)、限定15食でご提供いたします! 『春に良く働く肝臓を元気にする』をテーマに、この時期摂りたい食材を提案し、カフェの松元さんが薬膳料理に仕上げてくれました。 *お品書き* 車麩味噌カツ 赤味噌胡麻ソース 春野菜のフリット 竹の子ご飯 葉山わかめと新玉葱の和え物 ウドとブロッコリーの梅びたし(イサムファームの無農薬の梅の自家製梅干し使用) 仕入れの変更によりお品の変更もございます 4月4日に二十四節気「清明」を迎え、生命が清らかにハツラツとし、伸びやかに生長するこの時期は、巡りをスムーズにすることが必要です。排出と浄化機能が高まるこの…

  • 代行は、いと楽し。

    昨日の10時からの緊急代行、無事に終わりました。ご参加下さったみなさま、どうもありがとうございました! 代行は、その枠の担当インストラクターのレッスンが好きで通っている方もいるので、言うなればアウェイ。ちょっと緊張もしますが、楽しくもあり。 昨日は、わたしのクラスに参加して下さっている方がいらしてくれて、嬉しかったな。見知った方がいてちょっとホッとしました。 代行は初対面の方が多いので、体や心の癖も分からない。なので皆さんを注意深く見守りながら、基本的なやさしいポーズから始めていきます。 昨日は、体験の方が1名様いらっしゃり、ヨガはしているけれどホットヨガは初めて、という方だったので、標準をそ…

  • 今日、10時から緊急代行いたします。

    4月5日、朝10時からMAGNA小田原で、朋先生の緊急代行で『リラックスヨーガ』致します。 立ちポーズなしの、体と心をリラックスすることにフォーカスしたクラスです。 先生によって、レッスン内容は異なりますが、わたしの『リラックスヨーガ』は季節、曜日、時間帯によって内容を変えています。 明日の緊急代行は月曜日の朝10時からなので 大なり小なりの環境の変化があって、意識的にも、無意識でも、「よし、頑張らなくちゃ」って緊張した体と心をほぐし、癒し、エネルギーチャージするような内容で行います。 会社員とか、上司とか部下とか、母親とか、娘とか、そういった社会的な『役割』や『肩書き』から離れて、本質的な自…

  • 4月のスケジュール【2021】

    4月のヨガスケジュールをお知らせします。 今年は季節の進み方がひと月ほど早い気がします。3月だというのにゴールデンウィークの頃の陽気になって暑さを感じたり。桜も開花が早く、もう散り始めて。 かと思うと朝晩は冷えたりするし、吹く風は冷たかったり。 春は、風。強く吹く風は花粉を運んできたりホコリを舞い上げたり。 このご時世、皆さんマスクをしているので鼻や喉の不調が例年より軽く感じられるかもしれません。そうでもない、喉がいがらっぽいという方は、マスクの中で口呼吸をしていませんか? 口呼吸は喉が乾燥し、呼吸も浅くなるので血や気の巡りが悪くなりやすいです。巡りが悪くなると体も冷えてしまう。 春の大きな気…

  • ご参加ありがとうございました!

    お堀端から小田原城と桜 今日はMAGNA小田原でイベントレッスン『春のリフレッシュヨガ』でした。insea湘南からMAGNA小田原に変わったのが昨年の4月。まさにコロナの脅威を世界が認識し始め、緊張感が高まっていた頃。 コロナ禍でのリニューアルオープンだったので大々的な告知や『どうぞいらしてください!』のお知らせは憚られたし、緊急事態宣言が発せられてからは休業を余儀なくされました。 いったいどうなってしまうんだろう?と一時は危ぶまれましたが、休業期間中に、スタジオはもちろん店舗内とハーフマットなどの備品も消毒、抗菌加工を施し、営業再開後は首を長くして待っていたお客様から少しずつ戻って来て下さっ…

  • 見上げてにっこり。そして今日はリフレッシュヨガです。

    昨日は都内と近郊の空にニコちゃんマークが浮かんだんですね。 weathernews.jp 帰りの電車でTwitter眺めていたらこのニュースが流れて来て知りました。えー!見たかったな。 でもその時間は移動中、たぶん神奈川の海エリアからは見ることは出来なかったと思います。 空を見上げることは健康に繋がると、多くの人が知っていますが、ついつい忘れてしまいがちですよね。コロナ禍でもあるし、そんな時に素敵な企画でした。 神奈川県でもやってくれると嬉しいな〜 空を見ると、背筋も伸びるし、喉も、胸も、肩も開くから呼吸が自然と深くなります。喉を伸ばすことで、ホルモンも刺激されるし、肩こりや首こりに気づいたり…

  • テーマJOURNAL.のカスタマイズについて覚書

    ブログのテーマをSOHOからJOURNAL.に変え、少しカスタマイズしてみました。 カスタマイズは大好きですが、わたくしど素人ですので検索してヒットする情報を参考にさせて頂いてます。 自分用の覚書として、 わたしが助かったように、どなたかのカスタマイズの助けになればいいなと記事にしました。 そうそう、注意することとして、必ずバックアップを取ってから行なっています。 今回はテーマも仕様もガラッと変える予定だったので、バックアップからカスタマイズ用のブログを鍵垢で作り、まずそこで納得のいくように整えてからメインブログのカスタマイズをしました。 ブログタイトルの文字フォントを変える JOURNAL.…

  • 如月朔日、気分を変えて

    MacBook Airの容量がいよいよ逼迫してきたので、重い腰をあげて整理を始めた土曜日。 雨音をBGMにいろいろ調べて、Googleフォトとドライブを使うことにしました。クラウド上に写真や書類を保存することに長らく抵抗があったのだけれど、ようやくその便利さに開眼したというわけ。 とはいえ、長年撮りためた写真やマニアックな音楽などは念のためフラッシュメモリにも保存。写真と動画にいたっては更にAmazonフォトスも利用し、プライム会員の特典をフル活用です。 ついでにこのブログにも手を入れたくなり、ブログ名も変えました。 折しもこの日は魚座の新月、和暦で如月朔日。気分を変えるにはちょうど良い日。 …

  • 家族を引き裂く疫病

    この一年の大きな変化といったらやはり、父が末期ガンで亡くなったこと、その死に目に会えなかったこと、そして施設に入居する母に会えなくなったこと。 要介護3、認知症もかなり進んでいた父は、2019年末、武漢で不可思議な肺炎が流行し始めているらしいと噂になった頃、ガクリと体調を崩しました。前立腺癌が骨浸潤しており、1月下旬に緩和ケア病棟へ転院。 1日置きに会いに行っていたのが、2月中旬には面会禁止となり、3月下旬に危篤状態に。いつ亡くなるか予断を許さない状況だったので辛うじて面会を許されるも、看護師さんたちはキリキリしていて5分の面会も無言の圧力の中。 キリキリ感やトゲトゲの圧力も当然だけれど、こち…

  • 3月のヨガスケジュール【2021】

    3月のヨガスケジュールをお知らせします。 3/5に啓蟄、20日には春分を迎え、季節はいよいよ春へ。 固い土が次第にふっくらし始め、小さな草の芽があちらこちらに顔を出し、いつの間にか小さな花を咲かせていたり、縮こまっていたクローバーが若葉色に代わり生長をしていく様子を見ると、地球とは一つの生命体なんだな〜と想いが深くなります。 そして私たちヒトも、自然や宇宙と切り離されたものではなく、自然の中の一つとして表れた命。自然の変化と私たちの身体と心は密接に関わっています。 冬至の頃に最も引き締まった骨格は、1月に後頭骨、2月に肩甲骨、3月に骨盤が開き、春の体へとシフトしていきます。 今月はその変化を妨…

  • 2月のヨガスケジュール【2021】

    2月のヨガスケジュールをお知らせします。 1月8日に発令された緊急事態宣言、神奈川県では3/7まで延長されました。そんな中ですが、幸いにも私の周りでは感染者が出たとか濃厚接触者だったとかの声は聞こえません。有難いことです。 かと言って、油断せず、恐れ過ぎず 毎日のヨーガと瞑想の実践で、身体を浄化し、心を整えて、変化し続ける世界を素直に受け止め、心豊かに穏やかに生きて行こうと思います。 今月のトピック 2/7(日)15:30-16:45 陰ヨガ『立春の養生』@BEACH葉山 養生とは、日々の生活習慣や心のあり方を見つめ直し、本来の健康な心身を維持すること。 2/3に立春を迎え、身体は冬の緊張モー…

  • 冬土用の時期にしたいこと、避けたいこと(からだ編)

    前回は土用の時期に避けたい一般的なことをお話したので、今回はこの時期にしたいこと、からだ的に避けた方が良いことを。 土用は『清算』のとき 土用は、立春・立夏・立秋・立冬の前18日間で、各季節が一番深まっていく時期であると同時に、季節の変わり目でもあります。 何故なら旧暦ではその季節の一番盛りの時に次の季節の芽が出る、と考えているから。 冬の土用で言えば、一番寒さ厳しい2月初旬、今年だったら2月3日の立春に春が目を覚まします。自然界のエネルギー(氣)は陽へと転じ、陽のエネルギーが増していく。 人も自然の一部なので、人の身体も春へと変化を始めます。 なので、春が目を覚ます前までに、春の体へスムーズ…

  • 土用の時期に避けたいことと『間日』

    のんびり冬の葉山。コロナ禍も忘れられる広い空と波音 今は冬の土用の期間。 土用とは、立春・立夏・立秋・立冬の前18日間の季節が変わる前の期間のこと。 季節の変わり目にも当たるため、体調に気をつけて心身を労わることが大切ですが、そのほかにも避けた方が良い、と云われることがあります。 今日はそれを紹介しますね。 避けた方が良いこと 土いじり(ガーデニング、草むしりも含む) 土を動かすこと(盛り土、穴掘り) 造園・エクステリア工事 穴を開けること(壁に穴を開ける、ピアスを開けるのもNG) 引っ越し 増改築 物事を新しくスタートさせること 土用の期間は土用の期間は土公神(どくじん)といわれる土を司る神…

  • 寒の土用入り

    1/17 冬の土用入りをした昨日の夕空に細く優しげな三日月が浮かぶ 昨日1/17に冬の土用の期間に入りました。 土用というと「夏にうなぎを食べて精をつける」というのが有名だけど、春夏秋冬それぞれに土用の期間があります。 春の土用〜立夏の前までの18日間 夏の土用〜立秋の前までの18日間 秋の土用〜立冬の前までの18日間 冬の土用〜立春の前までの18日間 『土用』とは、次の季節が始まる前の期間のこと。季節の変わり目で、次の季節へとスムーズに体が移行するための準備期間になります。 今年の立春は2月3日なので、2021年の土用は1/17〜2/2まで。 2月というと寒さのピークですが、その季節の一番盛…

  • 1月のヨガスケジュール【2021】

    1月のヨガスケジュールをお知らせします。 気づいたら今月も2週間も過ぎていて、慌ててアップ。相変わらずこんな調子です(^^;;イベントレッスンもあって告知を〜なんて思っていたのに、1つを残し、無事終了しました。アハハ〜^^; 1月8日に緊急事態宣言が発令されました。各スタジオ、スタッフ・講師はもちろん、参加者にもご協力を頂いた上、出来うる限りの感染症対策を実施したうえでレッスンを行なっています。 今月のトピック 1/10(日)10:30-11:45 スペシャルレッスン『お正月疲れを解消!すっきりスローフローヨガ』@BEACH葉山 年末年始に楽しく過ごし、リフレッシュしたはずなのにカラダが重い、…

  • 暖かく動きやすいという幸福

    『小寒の氷、大寒に解く』と言われるように、二月へと向かうこの時期がいっちばん寒いんじゃないかなと思っていたら、この冬最強の寒波が押し寄せて。 この冬からは、去年とは違う冬。 ヨガを行っているスタジオはどこも、部屋を閉め切らず換気を行いながらのレッスンです。 秋までは特に不便を感じなかったけれど、晩秋となり冬を迎えた頃には冷え対策が必須となりました。 特に陰ヨガのクラス。 陰ヨガは、ひとつのポーズを3〜8分キープし、身体と心に瞑想していくヨガです。はい、ほとんど動かない。立ちポーズはなく、座位、仰向け寝、うつ伏せなど床に近いポーズ中心。 なのであんまり薄着だと途中で寒くなり、だんだんと身体が冷え…

  • ひとつずつ納まっていく

    今日は夕方から辻堂のウダヤで陰陽ヨガ。今年最後のクラスでした。 今朝は朝焼けも美しい晴れだったのにいつしか曇りがちになり、太陽が隠れたせいで気温も上がらず、冷えがしんしんと入り込むような寒い一日。こんな陽気の夕方はあえて外出したくないだろうーなーとクローズを恐れましたが・・・良かった!無事クラス開催となりました。 前半の陽のヨガでは太陽礼拝を中心に、下半身の強さと安定を作ること、骨盤調整を目的に。 冬はエネルギーを蓄えるとき。エネルギーを作りしっかり蓄えるために、下半身を強くし、腎経を刺激するポーズを多く行いました。 明後日は冬至で、今エネルギーは陰へ陰へと向かって陰の氣が極まるとき。自然界の…

  • 12月のヨガスケジュール【2020】

    12月のヨガスケジュールをお知らせします。 12/7は二十四節気で『大雪』、そして21日には『冬至』を迎える今月。今の時期、自然宇宙のエネルギーは陰へ陰へと向い、12/21の冬至の頃に極まります。 人も自然の一部なので、寒さと冷えから守るためにカラダも変化していく。骨格、特に骨盤が引き締まっていき、冬至には骨盤が最大に締まります。そして開閉を繰り返しながら緩んで行き、夏至で最大に緩みます。 骨盤の開閉は自律神経の調整とも関わっているので、この時期不調を感じたり、感情気分の落ち込みがあるかもしれません。晴れたり曇ったり雨が降ったり、自然の営みと同じように、人のカラダや心も常に変化していきます。そ…

  • ホットヨガと乾燥

    良い天気の日が続いてます。 しかも昼間の気温も高い。朝晩はこの時期らしく冷え込んで、駅に急ぐ人々の肩もすぼまって。太陽が高くなると上着を脱いでちょうど良いくらい。日向で動くと汗ばむほど。 服装に迷う毎日。。。 気温差が大きな時期は、自律神経が乱れがちになります。 本格的な冬が訪れる前のこの時期は、冷えと乾燥に負けない体を作るため、自分メンテが大切! それを無意識に感じていらっしゃるのか、溶岩浴ヨガの生徒さんが増えて来た今日この頃。 溶岩浴ヨガというのはホットヨガの一種で、床材に富士山溶岩プレートを敷き詰め、その下には水晶などの半貴石を敷き詰め、床から温めて、温度36〜37度、湿度70〜80%と…

  • I LUV ASHTANGA !!!その2(2010年11月28日)

    *こちらは2010年11月28日20:32:12のものです。記事メンテのため今日一日ここに置いた後、戻します。 いつも宅練のわたくし。カオリさんアヤさんのWSで久しぶりに先生や大勢の生徒さんと一緒に練習して日頃、いかに孤独に練習しているか実感しました(笑)yogaの練習自体孤独なものなのですがなんと言うか「場」のエネルギーがどんどん高まるのがすごい。みんなのエネルギーが満ちてくる。その高まるエネルギーに乗るようにして練習することの気持ち良さ。宅練していかたらこそ、分かったこと。やっぱり大好きだ〜!!!アシュタンガ。怪我していて深く出来ないアーサナがあってもその時の出来る範囲でその時の自分を全て…

  • I LUV ASHTANGA !!(2010年11月28日)

    *こちらは2010年11月28日19:52:53のものです。記事メンテのため今日一日ここに置いた後、戻します。 だいぶご無沙汰の記事でございます…(汗)忙しかったり体調が悪かったりでやっとこさPCに向える状況になりまひた。。その間のこと少しずつUPしますね〜★さてさて、11/14はマキノカオリさんのWS。贅沢にもWS前のカオリさんとアヤさんのマイソール風景をじっくり見学することができました。先輩方の練習をこんなふうにかぶりつきで見ることなんて、滅多にない幸運なのです。しかも、お二人ともハンパない練習の深さ。驚異のヴィンヤサ。数々のアーサナはセカンドシリーズのもの。筋力も必要ですが、お二人の身体…

  • 11/12 今日のsunset(2010年11月13日)

    *こちらは2010年11月13日01:16:19のものです。記事メンテのため今日一日ここに置いた後、戻します。 はるばる都会からやって来た、最高にチャーミングな笑顔のあの娘と一緒に。 けっこう風が冷たかったけれど この一瞬は二度とない一瞬。 瞬間瞬間を生きるとき、その一瞬は永遠になる。 笑顔はひとにパワーをもたらすね。それが大好きな友達の、とびきりの笑顔ならなおさら。わたしもいつも笑顔でいたい笑顔の似合うひとでありたいな。今日もありがとう。明日もきっと素晴らしい一日。xoxoxo どうもありがとうございます!

  • 贅沢な週末@SICILIANA(2010年11月15日)

    *こちらは2010年11月15日21:48:25のものです。記事メンテのため、今日一日ここに置いた後、戻します。 土曜日。午前中は江ノ島でSLOW FLOW YOGA。このクラス初めての方にもご参加いただき、嬉しいかぎりです。どうもありがとうございました。午後からは大急ぎで部屋の片付けをして(だって大好きなアノヒトがお泊まりするんですもの〜)夕方到着したアノヒトとディナーへ〜大好きなアノヒト↓マキノカオリさん〜ダブルドアーズに行ったらパーティーで貸し切り。そこで前から気になっていたイタリアン、SICILIANAへ。 まずはこれでしょう!青パパイヤのマリネサラダや、バーニャカウダ、白ワインで煮込…

  • 11/10 今日のsunset(2010年11月10日)

    *こちらは2010年11月10日21:51のものです。記事メンテのため、今日一日ここに置いた後、戻します。 昨日ほどではなかったけれどびゅんびゅん吹く風の中、夕暮れ珈琲を堪能。 いま、ここに在る不思議をおもう。いま、ここに在る奇跡に感謝する。 thanx a lotxoxoxo どうもありがとうございます!

  • 今日の鎌倉は強風。(2010年11月9日)

    *こちらは2010年11月9日14:21:09の記事です。記事メンテのため、今日一日ここに置いた後、戻します。 雲一つない青空、絶好のお出かけ日和、海日和なのですが朝からスゴイ風です。洗濯物があっという間に乾くわ〜海に近いといえど、少し奥まっているので砂や潮の影響はほとんどないので安心。この太陽に誘われて、コーヒー淹れてビーチに行ってみました。いやあ、砂が痛いです!もちろんサーファーは一人もいません。波ぐちゃぐちゃだしね。コーヒーをのんびり飲めるような風ではなかった〜残念。こんなに美しい景色なのに。でもね、雨や風は地球が自己浄化しているって強い風は強い浄化が今必要なんだなってことかも次の季節が…

  • 明日は蠍座の新月、神無月の始まり。

    今日は長夜月最終日。 今日も朝から雲ひとつない晴天の小春日和で美しい一日でした。 この記事を読んで下さっている皆様もきっと良き一日を過ごされたのではないでしょうか 明日は新月、、蠍座の新月です 秋と冬が交わり 冬が育ち増してくる神無月 結びの季節 新月は内観するエネルギーと相性が良いので瞑想やヨガをするのに最適です 明日は代行で午前10時からベーシックヨーガ@MAGNA小田原 富士山溶岩石の遠赤外線効果で床からじんわり温めつつ、座りポーズ中心のヨガクラスです。 午後3時半からは、BEACH葉山の陰ヨガ。横隔膜を緩める呼吸から始まり、骨盤周りを整えたのち、ゆったりと柔らかな呼吸の中でひとつのポー…

  • この時期の葉山陰ヨガは外ヨガ装備で!

    7日に立冬を迎え、一気に秋の深みが加速して、芽生えた冬が少しずつ育っているのを感じます。 吹く風も、ずいぶんと冷たくなりました。 先週の水曜日の葉山はカラリと晴れ上がって、日向では軽く汗ばむ陽気でしたが午後1時45分からの陰ヨガは、終わる頃には寒さを感じるほどに。 この日、わたしはヒートテックレギンスに、上はヨガウエアの上にヒートテック極暖、tejasのウール混長袖トップス、足にはsuriaのカルドゲッタ+薄手レッグウォーマー。自分的には完璧にあったか対策したつもりだったんだけどな〜 読みが甘かったw 例年ですとクラスの中半以降、ウッドデッキに続く掃き出し窓は閉めて冷たい風が入らないようにする…

  • ご参加ありがとうございました!

    11/3文化の日。 雨は朝方に上がり、微妙な天気ながら、穏やかな秋の日を楽しめた1日だったのではないでしょうか。。。 この日はMAGNA小田原で祝日特別レッスンでした。 祝日はどうしても夕方以降のクラスは少人数になりがち。みなさま、お出かけして帰宅途中だったり、宿泊中だったり、明日に向けて家族の世話や下準備をする時なので、どうしてもクラスのご参加人数は少なくなります。 ぶっちゃけ、ドキドキハラハラしてました! 自分主催のレッスンだったら少なくても多くても平常心だけれど、あまりに人数が少なかったら、もし参観者ゼロだったら、MAGNA小田原に申し訳ないじゃないですか。。 さて、どうなることやら。。…

  • 11月のヨガスケジュール【2020】

    11月のヨガスケジュールをお知らせします。 早いもので、11/7には立冬を迎えます。季節が一番盛りに次の季節が芽生えるので、紅葉や落ち葉も美しいこの頃に冬が芽を出すんですね。 立冬前の18日間が『秋の土用』で、冬を迎えるための準備の期間となります。 11/6までの土用の期間は、胃腸を整えることがポイントです。 これから迎える寒くて乾燥した冬、心身を元気に保つためにはエネルギーを蓄えておくことが肝心。わたしたちは食べ物からエネルギーを得ているので、美味しく頂いた食べ物や飲み物をしっかり消化吸収し、エネルギーとするために、胃腸を労わり整えることが大切です。 そのエネルギーを全身に巡らせるには、呼吸…

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