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2017/10/18

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  • 昨夜(9/25)のラン

    昨夜(9/25)のラン。1本目。2本目。 夕食後は、やっぱり苦しい…。(言い訳)ショボすぎますね。今日はお休みです。少しずつ積み上げていきます。頑張ります。全然関係ないけど、詐欺サイトに引っかかったっぽいです。安さに釣られてネットで買い物し

  • セット練 25K走+19K走+15K走+(3.5K×2+レッグプレス40K×20回×3セット)

    今日9/23の二部練習、結果です。ジムまで少し遠回りして、3.5Kジョグ。ジムではレッグプレス40K×20回×3セット他。帰りも3.5Kジョグ。ジョグ+ジムで筋トレ+ジョグを一度試して見たかったのでやってみました。ランニングの邪魔になるので

  • セット練 25K走+19K走+15K走

    今日9/23のランニング。キロ5で10Kなんてとても無理でした。朝起きたら、脚が重いこと。前日までの疲れが一気に出た感じでした。日差しがあって暑いし、風も強いし、キロ6でも結構キツい。90分頑張って終了。週中は天気崩れる予報だったけど、3日

  • セット練 25K走+19K走。

    昨日と今日のランニング。昨日(9/21) 25K。  今日(9/22) 19K。とりあえずペースは気にせず、2日でフルマラソン以上の距離を走りました。去年、一昨年と比べると、明らかに調整が遅れてますね。毎週末セット練、少しずつペースを上げて

  • 昨夜(9/19)のラン

    昨夜は夕食後にジョグ40分。だいぶ涼しくなって、走りやすいですね。もう少し走りたかったけど、お腹がモヤモヤ。危機回避で早目に終了。9月走行距離、現時点で87K。残り日数を考えると200Kはとても厳しいですね。3連休は天気が微妙ですが、雨間を

  • 30K走ならず。

    無理かなとは思ってましたが、やっぱりダメでした。雨上がりの午後からでしたが、明日から仕事だなぁって考え出したら、足が重くなってきました。疲労回復が気になり、いつやめようかばかり。最後1K上げて17Kで終了。走り込み、全然足りていませんね。ま

  • 予定変更。

    MGC、痺れましたね。今日は30K走の予定でしたが、気温が高くなっていたので、明日に延期しました。ということで、ジムまでジョグで終了。あと上半身のみ筋トレ45分。30K走れるのか?頑張ります。にほんブログ村

  • 昨夜(9/13)の筋トレと今朝(9/14)のラン

    昨夜はジムで筋トレ、40分。上半身のみ。今朝はジョグ70分。結果です。午後から釣りに行くので、サクッと終わらせました。明日はMGCを見た後に30K走の予定です。にほんブログ村

  • 気づいたら朝でした…。

    昨日は筋トレの予定でしたが、気づいたら朝になってました。仕事それほど忙しい訳ではないのですが、とにかく眠い💤。気合いが足らんのですかね。まあ、頑張ります。にほんブログ村

  • 頑張りました!

    食後は眠い。そのまま寝てしまおうと何度も思いましたが、気合いで頑張りました。結果です。2Kぐらいまではお腹が苦しかったけど、そのうち慣れてきました。もう少し走れる感じでしたが、最初から無理せずということで7Kちょっとで終了。いきなり前言撤回

  • 走れませんでした。

    言って早々にサボってしまいました。帰宅後、食事してしまうと、動けません。空腹時に有酸素運動をすると筋肉が落ちると聞いて、食後に変えたのですが、ここ半年ぐらい、まともに走っていませんでした。ジムに行くときに、往復で4kmほど。いきなりTペース

  • 1週間のトレーニングメニュー

    半年ぐらい前からジムに通っています。最近サボり気味だし、ランとのバランスが上手く取れないので曜日ごとに何をやるか決めてしまおうと思います。以下のような感じで。(やってみて違うなと感じたら変えていきますが・・・。とりあえず。)月:筋トレ/スイ

  • 週末はTペース走。

    来週ぐらいから涼しくなりますかね。長い距離を走りたいのですが、暑くて無理でした。この週末はTペース走をそれぞれやって終了。結果です。昨日(9/7)。今日(9/8)。9月ここまでの走行距離は38K。今月はなんとか200Kは走りたいと思っている

  • ご無沙汰しております。10ヶ月ぶりの更新です!!

    ご無沙汰しております。お元気でしたか?前回の更新から早いもので10ヶ月も経ってしまいました。この間もランは続けておりました。ブログを更新していなかった理由は特にありません。何となく面倒臭くなってしまったから。ただそれだけ。何となく、また気が

  • 7日ぶりのラン、閾値走。

    湘南国際マラソンまで あと24日!左足の踵が痛くて10/31からランオフしていました。ちばアクアラインマラソンと翌週の31K走の疲労が出たのかもしれません。風邪気味だったし、コンディションは最悪でした。昨日7日ぶりにラン。11月に入って初ラ

  • 10月を振り返る。

    湘南国際マラソンまで あと30日!10月の走行距離、147Kでした。少ない!31日に3K走って150Kにしようかと一瞬思いましたが、左足の足底が少し痛いのと風邪気味だったのでやめておきました。150Kにのせたところであまり意味ないし。10月

  • 次走、湘南国際マラソンに向けて。

    湘南国際マラソンまで あと31日!実力も無いのに前半から突っ込んで潰れた、ちばアクアラインマラソン。何度も同じこと言っているような気もしますが、マラソン、甘くないです。5回フルマラソン走って、1度も走り切ったことがありません。最長でも去年の

  • 【結果報告】大失速・・・。ちばアクアラインマラソン。

    湘南国際マラソンまで あと32日!遅くなりましたが、ちばアクアラインマラソンの結果報告します。走り続けたのは30Kまで。以降はいつもの通り歩いたり走ったりの繰り返し。大失速です。トレーニングでは25K走までしか走れていませんでした。トレーニ

  • ちばアクアラインマラソンの目標タイム。

    ちばアクアラインマラソンまで あと4日!湘南国際マラソンまで あと46日!今週日曜日はシーズン初戦のちばアクアラインマラソン。久々のフルマラソン、緊張というか楽しみというか、何か落ち着きません。3週前の30K走は失敗で、結局25K走が2回。

  • 8月、9月を振り返る。

    ちばアクアラインマラソンまで あと12日!湘南国際マラソンまで あと54日!前回更新が8/19。51日ぶりの更新です。サボり癖がついてしまうと復帰するのが大変ですね。これからまたボチボチ更新していきます。ヨロシクお願いします!!ということで

  • 久々のハーフ走。

    ちばアクアラインマラソンまで あと63日!湘南国際マラソンまで あと105日!腰の具合、痛みはまだありますが悪化している感じはしません。昨日のランの影響はそれほど無いようです。(まだ分かりませんが・・・。)今日も涼しく絶好のラン日和。午前8

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