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2017/10/15

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  • 汗 匂い 対策

    ウォーキングをすると汗をかきます。 汗をかくと気になるのが匂い・・・。 そんな汗のニオイ対策に有効なのが、このバスパウダー。 アルカリの力が皮脂や毛穴汚れ、不要な角質をすっきり洗い流し、匂いを抑えてくれます。

  • 結ばない靴紐

    今まで、結ばない靴紐は、伸縮性のあるシリコンなどを使用することで、フィット感を出していました。 しかし、それだと、靴紐を結んだときのフィット感には遠く及ばないので、運動には不向きでした。 最近、COOLKNOT(クールノット)という商品があることを…

  • ウォーキング 太もも 太くなる

    今から、ウォーキングを始める人は、ダイエット目的の人も多いのではないでしょうか? しかし、「ウォーキングしたら、太ももが太くなった」といった声もたまに聞かれます。 しかし、それは間違いです。 何故なら、無酸素運動系の筋トレとは異なり、ウォーキングのような有酸素運動では筋肉が太くなったりムキムキになることはなく、身体への負担もごくわずかだからです。 しかし、膝などを痛めて…

  • 定期的なウォーキング

    腰や足などが痛いと、ウォーキングは辛いもの・・・。 ただ、無理は禁物ですが、なるべく軽いウォーキングはした方がいいです。 何故なら、身体を動かさないでいると筋肉が固くなり、血行が悪くなる為です その為、なるべく軽くてもいいので、定期的なウォーキングをすることをオススメします。

  • 試着 試し履き 無料

    ウォーキングシューズを購入する際は、スポーツ用品店や靴屋に行って、試し履きしてから購入する人がほとんどだと思います。 だけど、わざわざお店に行くのって面倒・・・。 そんな煩わしさを開放してくれるサービスに、アマゾンのプライムワードローブがあります。 このサービスは、服や靴などの試着(試し履き)したい人に向けたサービスです。 一度に最大…

  • ウォーキング 厚底

    日本新記録を16年ぶりに更新した設楽悠太選手が使っていたことで、一気に注目を浴びている厚底のランニングシューズ。 その為、マラソン界は厚底のランニングシューズブームですが、ウォーキングにはどうなのか? ということで、少し考察。 そもそも、厚底のシューズにするとどうなるかなのですが、走り方が変わります。 主に走り方(走法)には3種類あって、 ・踵(かかと)からの着地(ヒー…

  • ウォーキング 靴 防水

    今まで、雨の日はウォーキングをしていたなかったのですが、最近は歩かないと気持ち悪くなり、雨の日でもウォーキングしています。 そんな雨の日に重宝しているのが、登山靴です。 登山靴は滑り止めの加工もしっかりしているし、防水性能も結構高い。 まっ、デザインは無骨ですが、それが気にならなければ、コスパ高し。

  • 子供 歩数

    どんどん、子供が歩く歩数が減少している・・・。 例えば、小学生の1日の歩数は1979年の全国調査で平均約2万7千歩だっと言われています。 概ね、どの調査でも2万歩以上の計測結果となっており、約30年前の小学生は1日2万歩以上を歩いていたのは間違いなさそう。 しかし、2007年の調査では、1万~1万3千歩までに減…

  • ウォーキング 靴 オススメ

    走っていて路面に着地する際に、足裏のどの部分(つま先・足の裏全体・かかと)から降りるのか? というのは、中・長距離走の選手ならば、意識をしたことがあると思います。 フォアフット 前足部から着地。下半身の筋肉へのダメージが少ないことが特徴。スピードは早くなるが慣れていないと非常に疲れます。 ミッドフット 足の裏全体で着地。衝撃を吸収できランニング中の上下動が…

  • ゴルフ 歩数

    先日、久し振りにゴルフへ。 1ラウンド回って、万歩計の歩数が12,430歩。 距離に換算すると、約7~8km程度を歩いたことになります。 いい運動になりました。 [補足] ちなみに、サッカーやラグビー(ポジションによって差はあります)などは、1試合10km程度を走ると言われています。

  • 正しい姿勢で歩くコツ

    せっかくウォーキングをしても、正しい姿勢で歩かないと効果が半減してしまいます。 そこで、正しい姿勢で歩くコツをチェック! (1)骨盤をまっすぐ立てる! 両足を平行に軽く開いて、立ちます。 この時に、お尻が後ろに出ていたり、下っ腹が前に出ていたりしてはダメでです。 頭、肩、腰、ひざ、足首が一直線になっていて、自分の体が1本の棒のように「骨盤をまっすぐ立てている」ような感覚を…

  • 冬 ウォーキング

    今年は暖冬だと言われていましたが、12月に入ってから一気に寒くなりました。 寒いと、ついウォーキングをするのをサボってしまいがちですが、実は、寒い冬こそ、ウォーキングは効果的なんです。 何故なら、人間は、体温を36~37度前後に維持しようとし続けるから。 どういうことかと言うと、 寒いければ寒いほど、体温を維持しようと消費されるカロリーが多くなるので、基礎代謝がアップしやすいからです。 …

  • ウォーキング 散歩コース

    いつも同じ景色を歩いているだけでは、飽きてしまうもの。 たまには、違う散歩(ウォーキングコース)を歩きたいといった場合はコレ。 NAVITIME(ナビタイム)の検索サービス。 もちろん"無料"。 ○NAVITIME(ウォーキング・お散歩コース検索) https://www.navitime.co.jp/walkingcourse/ コースの詳細を写真付きで表示。 さら…

  • バンダイ 運動靴

    ウォーキングシューズではないですが、面白いコンセプトの子供用運動靴。 アンリミティブ(UNLIMITIV)。 開発を手がけたのは、おもちゃのバンダイです。 この運動靴の…

  • 階段 トレーニング

    雨の日のウォーキングは、なるべく避けたい・・・。 かといって、梅雨や台風の季節だと、思うようにウォーキングができない日があります。 そういった時は、階段トレーニングが効果的。 ただし、階段トレーニングは思ったよりハードです。 特に、下りは、ヒザ関節への衝撃がかなり大きいので、不安な方は上りのみにして、下りはエレベーターなどで降りるのがいいでしょう。 まだ、階段トレーニングの注意点ですが…

  • ウォーキング おすすめ 音楽

    「ウォーキングの時にテンションがあがる音楽ないかな~?」 ということで、 テンションがあがるおすすめの音楽(曲)を偏見で選んでみました。 少し選曲が古いのは、書いている人の年齢によるものです。^^; ■Bad Communication / B,z 学生時代、練習中に絶えず流れていた思い出の曲。 稲葉さんのシャウトと、松本さんの疾走感あふれるギターにテンションがあがります。

  • ウォーキング 膝 痛み

    日本でウォーキングをしている人は、約4,500万人以上いると言われています。 特に、年齢層が高いほどウォーキング人口は多く、週1回以上のウォーキングが習慣になっている60歳以上は約半数に上ります。 しかし、高齢者になる程、ウォーキングに関するトラブルが多くなるので注意が必要。 特に多いのが、膝(関節)の痛みです。 ご存知の通り、関節には骨と骨…

  • シューズ 手入れ

    ウォーキングに欠かせないのが、シューズです。 体のメンテナンスと同じく、シューズもお手入れ(メンテナンス)をしてあげることで長持ちします。 シューズのお手入れとして、履いた後は、ブラシで汚れや挟まった砂などを取り除いてあげます。 また、シューズは連続で履かず、2、3日休ませてあげましょう。 何故なら、シューズは体の重さや汗で形状が歪んでしまう為、しばらく休ませることで元に戻るからです。 …

  • ウォーキング 秋

    最近、やっと涼しくなってきました。 「スポーツの秋」ということで、これから運動しようと考えている人も多いのと思います。 そこで、お手軽にできるのが"ウォーキング"。 しかし、なんとなく歩いただけでは、効果はいまいち。 背筋を伸ばして、正しい姿勢で歩くことはもちろんですが、それよりも大切なのが呼吸法。 おなかに力を入れて歩くような感じで、ゆっくりと呼吸しながら歩きます。 そうすることで、…

  • シューズ 洗い方

    ウォーキングをするのに必要になるのが、ウォーキングシューズ(靴)。 できれば、長く使いたいものです。 そこで今日は、ウォーキングシューズ(靴)の手入れ方法を紹介します。 基本的なシューズの洗い方。 【用意するもの】 バケツ×2個、歯ブラシ(靴専用のブラシでも可)、ぬるま湯、粉石鹸(洗濯用洗剤や靴用洗剤でも可)、固形石鹸 ①靴ひもやインソールを外します。 ②バケツにぬる…

  • ゲリラ豪雨 調光

    この時期、ゲリラ豪雨が各地で起こっています。 ウォーキングしている途中に、ゲリラ豪雨・・・。 最悪ですね。 そこで、ゲリラ豪雨の兆候です。 ポイントは、積乱雲の有無。 ちなみに、積乱雲とはこんな雲。

  • ウォーキング 効果でない

    毎日、ウォーキングしているけど、効果が現れないという方もいると思います。 実は、漫然と歩くだけでは、だんだんウォーキング効果が低くなってきます。 何故なら、身体は意識的、無意識に限らず、 "なるべく楽しよう" と考えてしまうからです。 つまり、楽して歩くことを身体が無意識におこなってしまうのです。 そこで、最近、流行っているのが、"インターバル速歩"です。 これは、「早歩き」と通常の…

  • シングルマザー ウォーキング 忙しい

    シングルマザーだけに限りませんが、 「子供を一人にしておくことが出来ない」など、 忙しいなどの何らかの理由で、外出できない人もいると思います。 そういった方は、まずは歩数計を身につけて、歩く習慣をつけるようにしてみては? 例えば、 ●ひとつ手前の駅(バス停)で降りる ●なるべく階段を使う ●信号待ちは足踏みする ●テレビ、DVD(Blue-Ray)などのリモコンは使わな…

  • 水中毒 症状 原因

    今年は猛暑の影響もあってか、熱中症だけでなく水中毒になる人も増えているそうです。 水中毒の主な症状は、めまいや頭痛、多尿・頻尿、下痢などがあげられます。 悪化すると吐き気や嘔吐、意識障害、呼吸困難などの症状が現れ、死に至る場合もあります。 水中毒の厄介なところは、初期症状が熱中症と区別がつきにくいところです。 その為、水中毒でふらついているのに、熱中症だと勘違いしてしまい、水分を摂って…

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