「人生行路難し」という言葉があります。人の一生には、さまざまの苦労があり、容易なものではない、という意味の言葉です。確かに人生には、予期せぬ逆境が訪れることが…
“知的柔軟性”で人生の波を越えていく【VIA-ISの24の強み】
人格徳性的強みの測定ツール「VIA-IS」は、6つの美徳とそれらに連なる24の強みによって構成されています。今回は、「知恵と知識」の美徳に属する5つの強みの内…
誰もが人生の友となる存在を持っています。それは、自分自身です。嬉しいことや悲しいこと。楽しいことやつらいこと。希望や不安を感じる時に、常に寄り添い分かち合うの…
“年を重ねる”ということには、様々な意味が含まれています。“年を重ねる”ということは、知識を積み重ねていくということです。そのようにして積み重ねられた知識は、…
想像してください。もしも、求めるものは何でも与えられ、願いが叶うとしたらどうでしょう。おそらく、幸せな状態を想像されるのではないでしょうか。ただし、1つだけ条…
連載4回目のテーマは「コンパッション」【ウェルビーイング心理教育】
4月から看護管理職向けの専門誌、『月刊ナースマネジャー』で「ウェルビーイングな働き方・生き方」という連載記事を執筆させていただいています。→今月号の目次!!発…
1日6時間、2日のオンライン講座ってどうなの?【ウェルビーイング心理教育】
先週の連休にウェルビーイングプロセスラーニングのオンライン講座を開催しました。これまでは、1日2時間×6日で行っていましたが、今回は1日6時間×2日で開催しま…
昨日の記事から引き続いて“思い煩いループ”に陥らない方法について考えていきましょう。“思い煩いループ”のメカニズムから考えると、初期の段階にそのポイントがある…
思い煩いは、ストレスを増強させ、長引かせます。できるなら、上手に対処してなるべく早く取り払いたいものです。しかしながら、思い煩いに対処するのは、そう簡単ではあ…
人は、思いやりや気遣いを必要としています。また人は、自分に好意を寄せ、愛情を示してくれる人を求めます。これらは、愛・所属の欲求と呼ばれ、人間の基本的欲求として…
与えることの大切さを説いた言葉は数多くあります。心理学者のエーリッヒ・フロムは、「たくさん持っている人が豊かなのではなく、たくさん与える人が豊かなのだ」と言い…
困難を乗り越えるためには、二つのものを整理して見極めることが求められます。一つは問題、もう一つは課題です。問題とは、求めるものと現状とのギャップのことと言うこ…
オンラインで行われた第7回国際ポジティブ心理学会世界会議が昨日終了しました。土曜日の17:30-21:30、日曜日の3:00-7:00という変則的な時間での参…
ポジティブ心理学国際会議開会!!【ウェルビーイング心理教育】
昨日から第7回国際ポジティブ心理学会の世界会議が始まりました。2年前に行われたメルボルン大会の最終日に「次回の開催地はバンクーバー!」とアナウンスがあり、開催…
私たちは、日々様々なことを体験しています。その中には、“成功体験”と呼べるものがあり、“失敗体験”と感じるものがあります。成功体験には、未来を明るくする教訓が…
他人をうらやむ気持ちは、自分が求めているものに気づくきっかけになります。そのことに気づけたならば、求めるものを得るための思考のスイッチが入れやすくなります。求…
愛情というものは、相手にきちんと伝えるのが難しいものです。 こちらは、伝えているつもりでも、相手には伝わっていないことがあります。同じようにその逆の場合もあ…
一昨日、特許庁から「プロセスラーニング」の商標登録の通知と商標登録証が届きました。出願が昨年1月24日でしたので、およそ一年半掛かりました。通常、出願から登録…
人格徳性的強みの測定ツール「VIA-IS」は、6つの美徳とそれらに連なる24の強みによって構成されています。今回は、「人間性」の美徳に属する3つの強みの内の一…
行動と感情の循環ハイウェイ(後編)【ストレスマインドセット】
行動と感情の"循環ハイウェイ"において注目したいことが二つあります。一つは、全体の流れを意識することです。 "循環ハイウェイ"に滞りが生じる場合というのは、行…
行動と感情の循環ハイウェイ(前編)【ストレスマインドセット】
行動と感情は、上りと下りでつながっている“循環ハイウェイ”のようなものです。行動に伴って得られる様々な情報は、上りのハイウェイとなる神経経路を通って、脳や身体…
私たちの目は、人やモノゴトを認識する働きを持っています。これは、「視力」と呼ばれています。視力は、対象物をどの程度はっきり見分けられるのかによって測られます。…
意識とは、ゆらぎやすいものです。「うわの空」とか、「心ここにあらず」という言葉があるように、何かに気を取られて目の前のことがおろそかになることはよくあることで…
自分が出した意見やアイデアに対して、人から反対されるのは、あまり気分の良いものではありません。なぜならば、それはまるで自分が否定されたような感覚になり、攻撃を…
先週末からコンパッションのあり方と、理論と技法を5週に渡って学ぶ「コンパッション・フォーカスト・アプローチ」が始まりました。講師は、東京成徳大学の石村郁夫先生…
人格徳性的強みを測るツール、「VIA-IS」の24の強みの一つに「思慮深さ(慎重さ)/prudence」と呼ばれるものがあります。「思慮深さ・慎重さ/prud…
“つまらない”のループから抜け出す(後編)【プロセスラーニング】
“つまらなさ”のループから抜け出す方法は、意外とシンプルです。その方法とは、これまでとは違うことをして、何か変化を起こすことです。変化が起これば、それは刺激と…
日常生活の中で、“つまらない”と感じることはありませんか?“つまらない”というのは、面白みがなく退屈だったり、意味が感じられなかったり、マンネリ化した状態の時…
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「人生行路難し」という言葉があります。人の一生には、さまざまの苦労があり、容易なものではない、という意味の言葉です。確かに人生には、予期せぬ逆境が訪れることが…
喜びや楽しみなどの心地よい刺激は、しあわせを感じさせてくれるものです。ただ残念なことに、そうした心地よい刺激は繰り返されることで慣れてしまい、次第に当初のよう…
先週末の土曜日に広島県公立大学法人叡啓大学の保井俊之教授をお招きして、“おカネとウェルビーイング”に関するオンラインワークショップを開催しました。叡啓大学は、…
「すべてのものは二度作られる」 という言葉があります。これは、スティーブン・R・コヴィの著書、『7つの習慣』の中に出てくる言葉です。そこには、次のように書かれ…
人間関係の悩みは、分かり合えないことから生じることが多くあります。例えば、自分が言いたいことが相手に伝わらなかったり、相手が主張と自分の意見がまったく噛み合わ…
我慢と忍耐は、よく似た言葉です。しかし、両者には明確な違いがあります。我慢とは、望まぬ状況に対して、辛抱する態度を表すものです。つまり、外発的な適応行動と言う…
心健やかでいるために、日々の生活の中で意識したいことがあります。それは、自分と良い関係を築くことです。自分と良い関係が築ければ、人生を自律的に生きていけます。…
今日のブログは、あるWEB記事を読んで、ウェルビーイングなチーム活動を行う上での心得を覚書として残したいと思います。取り上げるテーマは、二つあります。一つは、…
ある行動を習慣にしようとする時に、意志の力に頼っていませんか?意志とは、何かを実現しようとする積極的な心の働きのことです。意志は、目的や目標に向かって動き出す…
身体が疲れたら、マッサージするのが効果的です。Image by andreas160578 from Pixabayマッサージには、血液やリンパの流れを良くす…
もしも、“不満のない人生”と“喜びのある人生”があるとしたら、どちらの人生を送りたいですか?こう質問されたら、どちらを選びますか?この二つの人生では、意識する…
知恵を育むためには、自らの体験を効果的に振り返る必要があります。特に、失敗した時よりも成功した時の振り返りが重要です。なぜならば、失敗した時に比べて成功した時…
モノゴトを判断するためには、何らかの基準が必要です。その基準の一つとして「損得勘定」があります。「損得勘定」とは、何かを判断する際に、自分にとって損になるか得…
人生という旅路には、様々な出来事が起こります。そうした全ての出来事に真正面からぶつかっていき、乗り越えようとするのは賢明とはいえません。負えるリスクの許容範囲…
“創造性を発揮する”と聞くと、どんなことをイメージしますか?例えば、これまでにない新しいものを作り出すとか、誰にも真似できないユニークなアイデアを生み出すとか…
私たちは、“時”という概念の中で生きています。“時”とは、モノゴトを認識する際に、移り変わっていく様子を感じ取るモノサシの役割を持つものです。私たちを取り巻く…
悩むという行動は、多くのエネルギーを消耗するものです。傍目からは、何もしていないように見えるかもしれません。しかし、頭の中では様々な考えが行き巡り、忙しい状態…
もしも心の内に不平な気持ちが湧いてきたら、それは自分自身を振り返るタイミングかもしれません。不平とは、何かに心が囚われて心穏やかでない状態を表す言葉です。その…
今日のブログは、タンパク質に関するお話です。タンパク質は、心身の健康を維持するために、必要不可欠な栄養素の一つです。身体の細胞を構成する成分としては、水分(7…
社会生活を営むということは、人間関係を築くということでもあります。自分が生活する領域で人間関係が上手くいけば、生活しやすい状態になります。逆に自分が生活する領…
しあわせに関するもう一つの捉え方は、“人生におけるしあわせは、気づき生み出されるものである”という発見・創造的な捉え方です。“人生におけるしあわせは、気づき生…
しあわせについて、二つの異なる捉え方があります。ひとつは、“人生のしあわせの 総量は決まっている”という運命論的な捉え方です。“人生のしあわせの 総量は決まっ…
相手に対して要望を伝える時には、穏やかな口調を心掛けたいものです。穏やかな口調であれば、話の内容に耳を傾けやすくなります。穏やかな口調であれば、無駄な緊張感を…
もしも叶えたい夢があるのなら、その夢について語ることが大切です。夢を語ることには、多くの利点があるからです。夢を語っていると、その夢に共感する仲間と出会えるよ…
チャンスは、自らの信念に基づいて自らの責任を自覚し、果たそうとする人の元に、より多く巡ってきます。例えば、置かれている場所で自分の役割を理解し、誠実に取り組む…
今日は、ウェルビーイングなキャリアづくりについて考えたいと思います。以前のブログでウェルビーイングなキャリアを次のように定義しました。「個人としての幸せや 充…
もしもあなたが、何かをした後に“いい感じ”を経験したならば、その出来事をしっかり記憶に留めるよう取り組むのが賢明です。その理由は、二つあります。一つは、その経…
先週土曜日に脳科学の研究者である駒野宏人先生をお招きしてオンラインワークショップを開催しました。タイトルは、こちら。ウェルビーイングに関係する脳のメカニズムを…
セルフコントロールの重要なスキルのひとつは、感情調整のスキルです。感情調整のスキルは、いくつかのサブスキルで構成されています。まず一つ目は、「自分の感情に気づ…
人間関係の中で重視されることの一つに「意見の一致」があります。確かに、人間関係において意見が一致することには、様々なメリットがあります。意見が一致していれば、…
人は、反省ではなく、改善によって成長するものです。なぜならば、改善することは、経験から学ぶことになるからです。より良く改善するためには、効果的な振り返りが求め…
今日は、「ウェルビーイングなキャリア」について考えてみたいと思います。ウェルビーイングは、しあわせに関する概念ですが、個人の内面だけでなく、社会との関係性も含…
成長には、様々な変化が伴うものです。例えば、価値観や信念が変わることがあります。モノゴトの捉え方や考え方が変わることがあります。行動や態度が変わることがあり、…
好奇心は、人が経験から学び、成長を促す上で重要な働きをします。 加えて、人生を楽しみ、意味のあるものにするためにも必要なものです。それでは、好奇心を働かせる…
自分に対して誠実であることは、充実した人生を送るために重要なことです。自分に対して誠実であるとは、自分の内面に目を向けて、自分の本当の気持ちや欲求、信念や価値…
良好なコミュニケーションを図るためには、良い体験を増やすことが役立ちます。自分の内に無いものを相手に伝えることはできません。相手に伝えられるのは、自分の内にあ…
起きた出来事は、変えることができません。しかし、その出来事をどう捉えるのかは、選択が可能です。例えば、予想外の出来事に対して、リスクと見ることもできれば、チャ…
ウェルビーイングは、ポジティブ感情や個人的成長、自己認識などの心理的な要素や運動や睡眠や栄養などといった身体的な要素、仕事に関することや人間関係などの社会的な…
先週末は、毎月定例で行っているプロセスラーニング研究会の開催日でした。今回は、「努力」をテーマとして取り上げました。一般的に、努力することは大事なことと考えら…
先週末、久しぶりに完全オフの一泊旅行に出掛けました。今回は、琵琶湖まで足をのばしてロングドライブ。途中、休憩で立ち寄った東名長篠設楽原PAの周辺は、有名な長篠…