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4ヶ月で20kgのダイエットに成功した経験から、筋トレや美容、カウンセリングについて紹介します。
心理カウンセラーの32歳女です。20kg以上のダイエットに成功し、ボディメイクなどの知識を学んだので、それを生かして皆さんと情報を共有したいと思っています。また心理学的な角度から、ダイエット中のメンタルトレーニングや美容の豆知識などもご紹介していく予定ですので、どうぞよろしくお願いします。
母の日の今日は、焼肉ビビンバ丼〜ナムルもお肉も良い焼き加減う〜ん、、、やっぱり母の居ない初...
この投稿をInstagramで見る 母の日の今日は、焼肉ビビンバ丼〜🐮💐✨ナムルもお肉も良い焼き加減👌🏻💕う〜…
2020年の母の日まで、あと2日。今年から我が家は、白いカーネーション。。。寂しいので、緑...
この投稿をInstagramで見る 2020年の母の日まで、あと2日。今年から我が家は、白いカーネーション。。。寂しいの…
GW前半終了の今日は、メカジキの煮付け煮付けって難しい印象だったけど、ちゃんとした落とし蓋...
この投稿をInstagramで見る GW前半終了の今日は、メカジキの煮付け🐟✨煮付けって難しい印象だったけど、ちゃんと…
土曜の夜は、手巻き寿司でプチパーティ️白石美帆さん×ヨシケイコラボの日は、下ごしらえが地味...
この投稿をInstagramで見る 土曜の夜は、手巻き寿司でプチパーティ❣️⭐️白石美帆さん×ヨシケイコラボの日は、下ご…
これから檸檬を収穫します#檸檬 #lemon #レモン#檸檬の木 #レモンの木 #...
この投稿をInstagramで見る これから檸檬を収穫します🍋✨ #檸檬 #lemon #レモン #檸檬の木 #レモ…
昨日の夕ご飯は、岡山のチキンデミカツレシピは丼物だったけど、ご飯はオフしてカロリー削減し...
この投稿をInstagramで見る 昨日の夕ご飯は、岡山のチキンデミカツ❣️🐔✨レシピは丼物だったけど、ご飯はオフして…
お休みの今日は、ヨシケイもお休み父が頑張って、ステーキ焼いてくれましたそして、フィギュアコ...
この投稿をInstagramで見る お休みの今日は、ヨシケイもお休み😌🌱父が頑張って、ステーキ焼いてくれました🐮�…
ちなみに、LINEスタンプ発売中ですもしご興味ある方居たら、「カウンセラー綾の癒しスタンプ...
この投稿をInstagramで見る ちなみに、LINEスタンプ発売中です🍀✨もしご興味ある方居たら、「カウンセラー綾の…
休診日の今日は、久しぶりにのびのびそんな日の夕ご飯は、青椒肉絲これ、チンジャオロースじゃ無...
この投稿をInstagramで見る 休診日の今日は、久しぶりにのびのび🕊🍀そんな日の夕ご飯は、青椒肉絲❣️🐮✨これ…
今日のヨシケイは、白石美帆さんコラボの、ジンジャーチキンライス盛り方をcafeっぽく工夫し...
この投稿をInstagramで見る 今日のヨシケイは、白石美帆さんコラボの、ジンジャーチキンライス🐔🍚✨盛り方をca…
皆さん、お元気ですか？インスタと一部同期しているものの、アメブロではかなりご無沙汰しています。そして遅ればせながらですが、明けましておめでとうございます🎍本…
豚肉とポテトのブラックペッパー炒め #ヨシケイ #ヨシケイ定番#上級心理カウンセラー綾...
この投稿をInstagramで見る 豚肉とポテトのブラックペッパー炒め🐷✨ #ヨシケイ #ヨシケイ定番 #上級心理カウ…
Merry Xmas今年は煮込みハンバーグでお祝い#ヨシケイ #ヨシケイ定番#上級心理...
この投稿をInstagramで見る Merry Xmas🎄✨今年は煮込みハンバーグでお祝い🍖 #ヨシケイ #ヨシケイ…
青椒肉絲と春巻き#ヨシケイ #ヨシケイ定番#上級心理カウンセラー綾(涼)#美容医療研...
この投稿をInstagramで見る 青椒肉絲🐮と春巻き✨ #ヨシケイ #ヨシケイ定番 #上級心理カウンセラー綾(涼) …
レインボーブリッジをドライブ#レインボーブリッジ #夜景#ドライブ #上級心理カウ...
この投稿をInstagramで見る レインボーブリッジをドライブ🚘🌙 #レインボーブリッジ #夜景 #ドライブ …
一足早く誕生日をお祝いして貰いました#誕生日 #バースデープレート #上級心理カウンセ...
この投稿をInstagramで見る 一足早く誕生日をお祝いして貰いました🎂✨ #誕生日 #バースデープレート #上級…
胡瓜ともやし炒めと黒酢酢豚#ヨシケイ #ヨシケイ定番#上級心理カウンセラー綾(涼)...
この投稿をInstagramで見る 胡瓜ともやし炒め🥒と黒酢酢豚🐷✨ #ヨシケイ #ヨシケイ定番 #上級心理カウンセ…
ポークソテーとマカロニサラダ#ヨシケイ #ヨシケイ定番#上級心理カウンセラー綾(涼)...
この投稿をInstagramで見る ポークソテー🐷🍯とマカロニサラダ🥗✨ #ヨシケイ #ヨシケイ定番 #上級心理カ…
豚肉のクワ焼きと蓮根サラダ#ヨシケイ #ヨシケイ定番#上級心理カウンセラー綾(涼)#...
この投稿をInstagramで見る 豚肉のクワ焼き🐷✨と蓮根サラダ🥗 #ヨシケイ #ヨシケイ定番 #上級心理カウンセ…
ハッピーハロウィンカボチャライスのハッシュドビーフを作ったよ#ヨシケイ定番 #ヨシケイ...
この投稿をInstagramで見る ハッピーハロウィン👻🎃🧟♀️カボチャライスのハッシュドビーフを作ったよ❣️ …
上げ忘れてたけど、金曜日はメカジキのムニエル我が家の小さなラグビー猫と勝手に思っている、リ...
この投稿をInstagramで見る 上げ忘れてたけど、金曜日はメカジキのムニエル🐟✨我が家の小さなラグビー猫🏉🐱と…
皆さん、お久しぶりです。最近の私のブログ、迷走していますよね…😅💦ラグビー🏉とヨシケイ🥗のインスタ投稿ばかりで、これは一体何のブログなの！？ダイエット…
今日は豚肉on野菜炒め南ア戦で7番フランカーのピーターと途中交代し、活躍したマフィ選手と...
この投稿をInstagramで見る 今日は豚肉🐷on野菜炒め🥗 南ア戦で7番フランカーのピーターと途中交代し、活躍し…
今日は牛丼昨日はラグビー日本が負けちゃったけど、本当に感動した。。。ありがとうチーム日本も...
この投稿をInstagramで見る 今日は牛丼❣️昨日はラグビー日本が負けちゃったけど、本当に感動した。。。ありがとうチ…
最近忙しくてインスタばかりの投稿で、ご無沙汰してます。皆さん、急に寒くなって来ましたがお元気ですか？私は風邪を引きかけて、ダウンしそうでしたが、早めの漢方を飲…
先日のラグビー漫画を元に、今日のラグビー南アフリカ戦のスタメンを描いてみましたフォワードは...
この投稿をInstagramで見る 先日のラグビー漫画を元に、今日のラグビー南アフリカ戦のスタメンを描いてみました😉�…
めっちゃ面白い漫画を発見伝これを元に、次の日本チームスタメンを予想してみました→続きはブロ...
この投稿をInstagramで見る めっちゃ面白い漫画を発見伝❣️これを元に、次の日本チームスタメンを予想してみました→…
今日は1人の夕ご飯だったので、姫野選手をポケットに入れて調理しました笑#ヨシケイ定番 #...
この投稿をInstagramで見る 今日は1人の夕ご飯だったので、姫野選手をポケットに入れて調理しました🇯🇵🏉✨笑…
連日の疲れから風邪を引いてダウン、シチューで元気をチャージ出来たかなぁ。。。#ヨシケイ定...
この投稿をInstagramで見る 連日の疲れから風邪を引いてダウン⤵️、シチューで元気をチャージ出来たかなぁ。。。 #…
今日は味噌つくね焦がしたけど、ラグビーボールにして誤魔化したよ、笑#ヨシケイ定番 #ヨシ...
この投稿をInstagramで見る 今日は味噌つくね❣️焦がしたけど、ラグビー🏉ボールにして誤魔化したよ、笑 #ヨシケ…
シルバー味噌漬け金山寺味噌風銀と金でおめでたい感じ笑#ヨシケイ定番 #ヨシケイ#ラグビ...
この投稿をInstagramで見る シルバー味噌漬け金山寺味噌風‼️銀と金でおめでたい感じ🎉笑 #ヨシケイ定番 #ヨシ…
久しぶりの投稿です。今日のヨシケイは、鶏の唐揚げ#ヨシケイ定番 #ヨシケイ#ラグビー好...
この投稿をInstagramで見る 久しぶりの投稿です。今日のヨシケイは、鶏の唐揚げ❣️ #ヨシケイ定番 #ヨシケイ #…
皆さん、こんばんは。今日はもう10月だというのに、暑かったですね。私は今日は、実は、初バイトの日でした。実家の診療所近くの、老舗のお菓子屋さんです。今日は、水…
これから、始めましてのバイト先へドキドキと不安が入り混じった複雑な気持ちです。。。どうか上...
この投稿をInstagramで見る これから、始めましてのバイト先へ❣️ドキドキ❤️と不安💙が入り混じった複雑な気持ち…
みんなの回答を見るみなさん、おはようございます🌤今朝は早起きしてしまった、綾です。野津原 綾って、だれ？どんな人カウンセラー？↑プロフィール、お時間あれば読…
今日のヨシケイはチキンカツがメインでも、、、お疲れモード︎#ヨシケイ定番 #ヨシケイ#...
この投稿をInstagramで見る 今日のヨシケイはチキンカツがメイン❣️でも、、、お疲れモード😅⤵︎💦 #ヨシケイ…
今日のヨシケイは麻婆豆腐我ながら美味しい〜笑#ヨシケイ定番 #ヨシケイ#麻婆豆腐□ #...
この投稿をInstagramで見る 今日のヨシケイは麻婆豆腐❣️我ながら美味しい〜✨笑 #ヨシケイ定番 #ヨシケイ #麻…
いやいや、、、ラグビー熱が冷めやらない綾です。皆さま、こんばんは。えっ？ラグビー日本がアイルランドに大勝利したのって、本当に昨日？私、時空ワープしちゃってない…
今日は、高校時代の親友達と、私のホームタウンでランチ会でした💖😆✨🎵新しくなったプロフィールも見てね！最高に楽しかった。みんな本当にありがとう、いつまで…
赤いラグビーシャツの写真が見当たらない本当は、日本代表のユニフォームあるはずなのに…#ラ...
この投稿をInstagramで見る 赤いラグビー🏉シャツの写真が見当たらない😭💦本当は、日本代表のユニフォームある…
ラグビー日本大勝利興奮冷めやらず！！スポーツバー入れて良かった〜…#ラグビーワールドカ...
この投稿をInstagramで見る ラグビー日本大勝利🇯🇵🏉✨🎵 興奮冷めやらず！！スポーツバー入れて良かった〜…
TOKIOのリーダーが結婚！！おめでとう🎉🎊㊗️🎈🍾でも、ショック半分、寂しさ半分くらいある、笑24歳差ってすごいなぁ！TOKIO大好きだから、嬉しい…
プロフィールを大幅に変更したので、お知らせです。 思いきって、トップ画像とアイコンも変えました！ アイコンが、これで↓ トップ画像が、これです↓ 私が作…
めちゃめちゃ嬉しいことがあった私のLINEスタンプ#lineスタンプ販売中 #カウンセ...
この投稿をInstagramで見る めちゃめちゃ嬉しいことがあった❣️私のLINEスタンプ✨ #lineスタンプ販売中 …
肉味噌なす丼、水菜さっぱりサラダ、大根の澄まし汁今日は短時間で、とても上手く出来た日#...
この投稿をInstagramで見る 肉味噌なす丼💯、水菜さっぱりサラダ🥗、大根の澄まし汁😆 今日は短時間で、とても…
皆さん、こんばんは🌙まずは、プロフィールからどうぞ。今日はお昼にウォーキングがてら、3駅ほど歩いたのですが、陽射しが強くって暑くって😅💦もうあと5日で1…
今日は、台風の影響か、風がビュービューと強く吹いていましたね。被害に遭われた方はいらっしゃらないでしょうか…心配です。。前回の台風も大型だった為、被災地の皆さ…
なう！！#ラグビーワールドカップ2019 #ラグビー好きと繋がりたい
この投稿をInstagramで見る ayanozu8454さん(@ayanozu8454)がシェアした投稿 - 201…
ラグビーワールドカップ開幕戦チケットをGET今日の今日！#ラグビーワールドカップ2019...
この投稿をInstagramで見る ラグビーワールドカップ開幕戦🏉チケットをGET🎫今日の今日！ #ラグビーワールド…
鶏肉とカシューナッツのオイスターソース炒め、キャベツナムル、ミニ春巻き#鶏肉 #カシュー...
この投稿をInstagramで見る 鶏肉とカシューナッツのオイスターソース炒め、キャベツナムル、ミニ春巻き🇨🇳🐼✨…
牛丼つゆだく、青菜とえのきのお味噌汁、辣油ネギの冷奴#牛丼 #お味噌汁 #冷奴 #ヨシ...
この投稿をInstagramで見る 牛丼つゆだく❣️、青菜とえのきのお味噌汁、辣油ネギの冷奴🙌🏻✨ #牛丼 #お味噌…
豚肉の鍬焼き、レンコンサラダ、なすとオクラのお浸し#ヨシケイ定番 #ヨシケイ再始動#ダ...
この投稿をInstagramで見る 豚肉の鍬焼き🐷、レンコンサラダ🥗、なすとオクラのお浸し🍆✨ #ヨシケイ定番 #…
今日は、お昼休みにジムへ〜🏋🏻♀️✨まずは、私のプロフィールをどうぞ♡火曜日がダンスクラスの日なんだけど、今週なんだかくたびれ過ぎてて行けなかったから、…
豚肉南蛮、コールスローサラダ、わかめのお吸い物#ヨシケイ定番 #ヨシケイ再始動#豚肉南...
この投稿をInstagramで見る 豚肉南蛮、コールスローサラダ、わかめのお吸い物💯✨ #ヨシケイ定番 #ヨシケイ再始…
皆さん、おはようございます。今日はちょっと紹介したい記事があり、リブログします。その前に、私のプロフィールご一読お願いします私がこっそりと敬愛している、VOG…
久しぶりの外食で初♡丸一のとんかつ、美味しすぎ！#丸一 #とんかつ ＃ロース定食#...
この投稿をInstagramで見る 久しぶりの外食で初♡丸一のとんかつ、美味しすぎ！ #丸一 #とんかつ ＃ロース定食…
鮎の塩焼きとなすのカチャトーラとサラダ#ヨシケイではありません#鮎の塩焼き #カチャ...
この投稿をInstagramで見る 鮎の塩焼き🐟となすのカチャトーラ🍅とサラダ🥗 #ヨシケイではありません #鮎の…
皆さん、お久しぶりです。今日は、お昼に土砂降りの雨の中なんとかジムにやって来ました。まずは、私のプロフィール読んでみて。一応ね、これでも週2回は運動しているの…
工場とか建造物を撮るのも好きです#取水塔 #建造物夜景 #夜景 #ドライブ #工場夜景...
この投稿をInstagramで見る 工場とか建造物を撮るのも好きです🏭✨ #取水塔 #建造物夜景 #夜景 #ドライブ…
W親子丼と長芋とレッドオニオンのサラダ冷汁の写真撮り忘れた#ヨシケイ始めました #ラビ...
この投稿をInstagramで見る W親子丼🐔🥚と長芋とレッドオニオンのサラダ🥗冷汁の写真撮り忘れた💦 #ヨシケ…
皆さん、こんばんは🌙また蒸し暑い日々が戻ってきてしまいましたね😓💦今日は休診日だったので、遅起きして、ゆっくり友達と長電話したりして過ごしました。それで…
鯵のピリ辛フライワカメとセロリのサラダ冬瓜の卵あんかけ#ヨシケイ始めました #ラビュク...
この投稿をInstagramで見る 鯵のピリ辛フライ🐟🔥ワカメとセロリのサラダ🥗冬瓜の卵あんかけ🥚 #ヨシケイ始…
豚肉のマーマレードジンジャートマトとアボカドのサラダ#ヨシケイはじめました #美味しく...
この投稿をInstagramで見る 豚肉のマーマレードジンジャー🐷🍊トマトとアボカドのサラダ🍅🥑 #ヨシケイはじ…
皆さん、ご無沙汰してます。最近大気が不安定ですね。今朝もいきなりドザーッと雨が降ったと思ったら、すぐ晴れて蒸し暑くなったり。。でも、朝晩は涼しくなりましたね！…
オススメのおからヨーグルトの組み合わせ#おからパウダーレシピ #キッコーマン #バニラヨー...
この投稿をInstagramで見る オススメのおからヨーグルトの組み合わせ😋❣️✨#おからパウダーレシピ #キッコーマ…
皆さん、おはようございます😃最近、夜風が涼しくなりましたね🌬夜、🐶の散歩に行くのですが、生温い空気の中にも確実に変化が感じられるようになりました。夏が終…
私の作ったLINEスタンプ、1番のお気に入りはこれ#lineスタンプ発売中です #誰かの...
この投稿をInstagramで見る 私の作ったLINEスタンプ、1番のお気に入りはこれ🍄✨ #lineスタンプ発売中で…
今朝は早く目が覚めました。おはようございます☀毎日暑いっちゃ暑いですけど、陽が沈んでからの風が気持ちよくなって、どうやら暑さの峠は越えたようですね…🌈✨皆さ…
しかし、このLINEスタンプ、「癒し」の送り仮名が間違えてるんですなぁ、恥ずかしい、、、笑...
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私の作ったLINEスタンプ、今日人に褒めてもらえた！嬉し過ぎる…#lineスタンプ発売中...
この投稿をInstagramで見る 私の作ったLINEスタンプ、今日人に褒めてもらえた！嬉し過ぎる…😂💧✨❣️ #l…
タグ付け忘れたから、上げ直し。糖質0麺のこんにゃく麺、このメニューはカロリー100kca...
この投稿をInstagramで見る タグ付け忘れたから、上げ直し。 糖質0麺のこんにゃく麺、このメニューはカロリー100…
皆さん、こんにちは。昨日は突然の豪雨があったりと、蒸し暑い一日だったけれど、今日は夕方になったらぐっと涼しくなりましたよね。昨日の雨が、暑さをさらって行ってく…
LINEって、凄く便利ですよね。でも、便利になって、失ってしまったものってあると思うんです。このテーマ、私が幼い頃の国語の教科書に載ってたんだけどね。私、手紙…
おはようございます。昨日は、短かかったけど良く眠れました。さて、今日はお知らせがあります。お願いと言った方が良いかしら。この度、読者さんの需要があったみたいな…
東京事変の落日を聴きながら、お皿洗いをしていて、びっくり。涙が出て止まらない。母のことを失って、まだ一度も正直に泣けてなかった気がする。でも今日は泣けました。
私が行っていたパーソナルトレーニングについてですが、昨日トレーナーさんとやり取りして、オーナーさんの正式な許可が取れたので記事を更新します。私が行っていたのは…
不思議だなぁ。。。なんでなの？？？早く返信して欲しい。。。待ち遠しいって、不安な気持ちですね。さて、挨拶が遅れました、こんばんは。もう時間的には、おはようござ…
そういえば、私、2年前からパーソナルトレーニングに通ってダイエットしていたんですけど、食事制限しすぎて髪が抜けたり、生理が止まっちゃったりしたのって、私がやり…
これって美容ジャンルか微妙だけど、、、最近読者さんになってくれる方に、男性が増えたみたいな感じなので、今日は育毛について書いてみます。需要あるかな〜、あるとい…
お早うございます。皆さん、昨日の台風大丈夫でしたか？私は昨日は、昔からとっても信頼している女性に会いに、夕方から出かけていました。実はその方からアメブロを教わ…
さて、お盆休みも4日目。お休みは時が経つのが早いですね〜。毎日、夜更かし→遅起き、を繰り返していたけれど、今朝は可燃ごみの日だったので早起きしました。ついでに…
毎日暑いですね、皆さん元気ですか？前回はとてもプライベートな内容を書いてしまったので、後からアメンバー記事にしました。やっぱり精神的に不安定だったんですね。。…
なるべく更新するようにしていたブログですが、またかなり間が空いてしまいました。読んでくれている方居るか分からないけど、ごめんなさい。実は、先日私の母が亡くなり…
昨日から再開したザントレックス ブルー、今のところ副作用は大丈夫そう。ただちょっとやっぱり寝付きが悪くなるのかなぁ。でも1錠にしてるからか、目元のギラギラした…
やぁぁっと、久しぶりにダンスレッスンに行けました🌸以前はレッスンの時間がちょうど良かったんだけど、何故だか最近忙しい日が続いていてなかなか顔を出せなかったん…
はぁ〜。またブログに間が空いてしまいました。勘の良い方ならばもうお気づきかもしれませんが、、、そう、またプチ過食期に入っていたのです😖⤵︎以前書いた、過食期…
やっと自分の時間が作れた…！！しばらく間が空いちゃうと何故だか行きにくくなるものですが、自分を奮い立たせてジムに行きました🏋🏻♀️✨友達にも会えた〜。ど…
過食衝動が抑えられて3日目！すこぶる調子が良いです😆✨❣️でもなんだろなー、やっぱり空腹で眠るからか、朝起きた瞬間からお腹がめっちゃ空いてます、笑朝は寝起き…
今日はダンスレッスンの日。でも、家族の都合でジムに行く時間が作れませんでした⤵︎あーぁ😩💨これで2週間続けてお休みしちゃった。ジム友達にも心配されてるかな…
聞いてください！！ずっと…ここ最近ずーっと抜け出せなかった過食期から、やっと一歩踏み出せそうです🥺✨今日は午後から仕事が休みで、ちょっと外出したんですよね。…
ここ1週間くらい、本当にダメダメな日が続いてしまいました。。。そう…恐怖の過食期に入ってしまったのです☠️何がきっかけだったんだろう？やっぱり外食した後に猛烈…
ご無沙汰してます！最近忙しかったり、体調が良くなかったりして、全然ブログが更新出来ませんでした😓皆さん、いかがお過ごしですか？？関東は梅雨入りしたらしいです…
最近、ジム通いが週1になりつつある。。。うーむ、マズイな…今のカロリー摂取と運動量を考えると、図らずも「維持期」になってしまっています。あと3kgはどうしても…
こんにちは😃今日はね、すっごく嬉しいことに、ここ最近動かなくなっていた体重に変化が…❣️先週より1kg減りました〜🥳🎉✨やっとやっと動いた！！MAX体重…
昨日めちゃくちゃ嬉しい出来事がありました。簡単に言えば、臨時収入が入るということが判明したのです😆💖✨昔した仕事の報酬で、料金アップすることは半ば諦めてい…
あぁ…とうとうやってしまいました。。。2ヶ月以上沸き起こらなかった過食衝動…昨日の夜ふいにこれが目に入って、↓ブルボンのルマンド…と、さらにこれ↓チョコリエー…
こんばんは🌙今日は母の日でしたね🤱🏻✨皆さん、お母さんのお祝いしましたか？？うちは、ブルーライトカットのリーディンググラスをプレゼントしました🎁それか…
GW明けてから仕事が忙し過ぎて、ブログが疎かになってました😅💦うーん10連休とはいかなかったけど、連休疲れが出たのか、仕事終わると爆睡の日々😴💤でもで…
本日2回目の更新です(^ ^)今日は、とある神社でやっている、こどもの日のお祭りに行ってきました⛩✨毎年欠かさず行っている、もはや我が家の伝統行事です。昨日は…
昨日は、お休みだと言うのに、生憎の雨でしたね☔️しかも雷雨だったところもあったり⚡️でも夜前には虹がかかったらしいです🌈そんな中、私は友達が出演するダンスイ…
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