感情って不思議で面白い

感情、心のことってわかってるようで埋もれがちだよな。 現実という見える刺激に埋もれがち。 脳が反応しやすい刺激が強く出やすいから仕方ないんだな。 この身体の構…

ステキな自分に乾杯

4月に入ったね芽吹のエネルギーが湧いてくるね🌱宇宙的なエネルギーお腹の下から湧き上がるやつワクワクするねこのワクワクを採用して今日や明日一つ一つのチャレンジが…

身体の小さなサイン

身体を感じる。身体には沢山のサインが出ているなんでもないような小さなサイン胸の締め付けお腹の張り首の重さ肩の張りこれって意外と感情と結びついてることがある。悲…

姿勢と自己受容の関係

自己受容や、自己肯定感が低い人は姿勢が極端に前のめりになるか、肩の力が入り極端に胸を張っている状態が多いように考えている。 自分に対して自分が感じているイメー…

長く楽しめるボディーワーク

長く楽しめる運動を取り入れよう これから先もずっとやり続けて楽しそうなもの 身体に無理なく心に無理なく ずっとやり続けられるもの 個人的には、キャリステ二クス…

健康増進とダイエット

心で痩せるダイエットって、流行りそうで流行らなそうで もう少しで流行りそう 心で痩せるってのは、心の健康を保つことで 食欲が落ち着いていくってことだろ？ 自律…

スパイスとエネルギー

スパイスは面白い スパイスってのは、漢方薬にも通づるものがあるって感じる 喉の調子が悪い時に、ちょっとだけナツメグを入れたチャイなんて飲んでみる。 なんか、ち…

自分に手当て

身体をゆっくりと摩ってあげよう 手の先から、足の先まで ゆっくりと、摩ってあげよう おでこや、頭全体、顔の隅々を摩ってあげよう これだけで、自律神経が整うから…

野菜を食べよう

野菜を食べよう 野菜は食物繊維やフェイトケミカルやミネラルやビタミンをくれる 野菜は気を鎮めてくれる 今日も疲れた心と体 ストレスなんて溜まった時は、思わず刺…

深呼吸をしよう

1日の終わりに深呼吸をしよう ゆっくりとリラックスをしよう 今日はどんな1日だったか？ どんな感情を感じたか？ 悲しい 楽しい 嬉しい 嫌だ 面白い 今日何が…

固める防衛反応

トラウマやなんかで思わず萎縮してしまうことがあると思う 思わず自分を固めて動かなくしてしまうことがある それってのは、生存本能的に正しい反応なのかもしれない …

今ここにある自分

今ここにある感情を味わうことが人生じゃない？ 今ここに確かに存在していて 体を持っていて 心を持っていて 今ここに生きている自分 人生がなんかしんどくて、目を…

心の状態と姿勢は繋がっている

心の状態は、なぜか姿勢や佇まいや、体の使い方に現れる。 例えば、揺るぎない自信を持った人は肩の力が自然と抜けて隙がなく無駄のない動きをしている。 逆に自身のな…

今日は心も身体も休める日ですね。

気圧の変化が多い日は、自律神経が乱れて気持ちも行動も乗らないね。そんな日に、ジタバタしても始まらない。ゆっくり呼吸を整える休むハーブティーや、アロマなんかでリ…

体感覚の変化は、人生を変化させる

生きていると、自分がどうしたいか？を選ぶ選択のタイミングってのがたくさんある。 大きな選択もあれば、何でもないような何気なしにしている選択もあるだろう。 大き…

ダイエットと自己受容の大切な関係

     30代も後半になり、今年は体調の変化に気をつけていこうと抱負を立てた。 特に睡眠不足や、ストレスケアを1月から取り組んで体の変化が少しづつ出てきてい…

余裕とウォーキング

心の余裕を作ろうとした時に、ウォーキングってマジでいいなと感じたいる今日この頃。 歩くことで、まず脳が動きやすくなるし、思考が整理しやすくなるのな。 そして、…

頑張ってもうなくいかない時は、休みましょう

頑張っても頑張っても、うまくいかなくて もっと頑張らなくてはいけないことばかりが起きている時は 一旦立ち止まっって見ることも時には大切で 立ち止まった時に、自…

継続目標の大切さ

達成目標よりも継続目標達成目標は、達成したら終わるけど継続目標は、やり続けることが目標なので終わりがない健康増進は継続目標だよな？？体調良く、身体を整えていっ…

心と身体は繋がってる

身体と心はつながってる科学的にも証明してされてきている身体の状態と心理状況心理状態に反応する身体の状態身体を動かすなんでもないことなんだけどそこから、心理状態…

歩くこと

歩くことなんでもないことなんだけど歩く機会が減ってくると気づく歩くことが身体にとって大切だということ歩くことが脳にとって大切だということ便利な世の中になってる…

環境を整える大切さ

自分がやりたいことがあるとか、学びたいことがあるとか、スキルを上げたい、成長したい、と思った時に独学で頑張っていたんだけど、独学にも限界があるよなと感じる今日…

ゲームをするように、夢中になりたい

体と心の繋がりを面白がっていける仲間を作りたい 一人で想いを呟いても、それを共有する仲間がいないと面白くないよね？ 人間の欲求の一つなのかも知れないけど。 面…

成幸の体験を積み重ねる

体づくりで大切なのって、小さな変化を楽しむことなんじゃないかなと思う 体づくりを始めたからっていきなり体が変わるわけじゃない。 小さな積み重ねが体を作っていく…

健康増進はハードルを下げましょう

ボディーメイクもいいんだけど習慣を見直すタイプの痩せ方が自然だよなー健康増進が、目的の減量方法で、それが整ってからボディーメイクしてみたら良い体重が増えて身体…

むちのち

知るってことはまず、知らないということを知ることから自分はこれは知らないと受け入れる。これって、大人になればなるほど勇気がいる余計なこと考えて見栄を張りたくな…

幸せと、カラダの感覚

幸せを感じる時身体がリラックスしてる時の方が感じやすい幸せってのは、なんでもないようなゆったりとした刺激だから、脳が忙しかったり不安や不満が爆発してたり疲れて…

やりたい

心も身体も、人生レベルで元気になる。人が元気になるボディーワークをつくりたい。どうしたらいいかわからんけどw勉強不足かもしれないけど。それでも、日々もがいてお…

#疲労回復にはこれがいい

情報のデトックススマホオフにして脳みそ休めて深呼吸してぼーっとして散歩してぼーっとして好きなものをほどほどに食べてゆっくり風呂入って寝る出来れば、瞑想やらス…

散歩が心を整える

運動を始めようと思うきっかけって人によって様々だけど、身体の不調を感じてから始めようと思う人も多いんじゃないかと思う。 俺自身も実はその一人。 20代は不摂生…

心の疲れは後からやってくる

疲れって、じわじわ後からやってくる。メンタルの疲れなんてそうかもね。夢中になってるとき、麻痺してる時は気づかない後々、燃え尽きたようにガラッとやってくる心の疲…

身体の変化は心の変化

自分の身体を認識している部分は、同時に感情や幸福感や共感や痛みを認識している。だから、身体が心地よくて、痛みがないとなんかしらんけどいい感情になるってことだ。…

身体を整えたら起きること

身体と心のつながりがあったとしたら身体が元気になると心も元気になる心が元気になると身体も元気になるわけだから身体を元気にしてあげると、心が元気になって行動に変…

自宅療養という時間

新型コロナに感染する人増えてきたな〜と思ったら。かかってしまった。めっちゃ熱でました。苦しかったんだけど、症状が軽くなってくるに連れて、あー、休める。仕事から…

皮膚の話

久しぶりに、こちらに書くねー。最近面白かった、皮膚の話。皮膚の細胞は、光の色を判別するらしい。光の色を判別するのは目の奥の網膜だけかと思ったら、皮膚の細胞レベ…

野良犬

お昼に散歩をしていると青いウィンドブレーカーを着た前方におばあちゃん。背中には大きくSTREET DOGと書いてある。直訳すると野良犬！！！！おばあちゃん野良…

大変プレイは変態プレイ

人間ってまだ起きもしていないことに不安になって まだ大変なことが起きてもいないのに、大変にもなっていないのに 大変だよなーとか、言っちゃう生き物だとつくづく感…

心のサイン、身体のサイン

例えば、仕事に行こうと思ったときに 身体が重く感じたり、胸が苦しくなったり 憂鬱になったりする時って誰にでもあるよな。 そんなときって、何かしらのサインが身体…

心も体も元気になるボディーワーク

体の声を聴いてあげる事 自分の声を聴いてあげる事 自分が今まで目を向けていなかったサインに気づいてあげると 人生がちょっとづつ変化していく 行動がちょっとだけ…

3体調改善日記3〜自分の状態を知る〜

体調を改善するにはまず、自分の現状を知ることだよなー。 んじゃ、どうやって自分を知ればいいのか？？？ 体調という目に見えない感覚のものを、目に見えるようにして…

食べ過ぎた

食べ過ぎたー美味しかったーOK明日明後日で、リカバリーすればOKなのさ。自分を責めなくてOKなのさ。食べたからすぐに脂肪に変わるわけでもないちょっと勉強すりゃ…

②体調改善日記②～二郎系ラーメンとの葛藤～

今日は家族が皆忙しいという事で夕食は各自でとることに。 衝動的に向かったラーメン屋での空腹感と、葛藤の末に自分の体の大切さに気付いた話。 仕事帰りの疲労感。 …

体調改善日記①

今日から、自分の体調を改善すべく、日々のレポートにしてアウトプットしていこうと思う。 気づけば、睡眠が浅く体調が悪くなっていた。 他人の体の事を考える前に自身…

パパトレ

1歳9ヶ月になる娘。日に日に成長する娘の姿に、幸せを感じているのだが。いささか、重くなってきた。お父さん大好きでいてくれて、抱っこをせがむ娘。幸せなのだが。い…

すげぇ調子悪い

すげぇ調子悪いときなんも理由もなくすげぇ調子悪いとき感情が乱れてるサインだったりする感情乱れて自律神経が興奮しっぱなしとかストレスホルモンが過剰になってるとか…

心と身体は

心と身体は繋がっている身体の調子が悪いと心もつらくなる心の調子が悪いと身体も反応して体調が悪くなる。何となく感じてて、何となく気づかずにいるけど何となくわかっ…

過食の呟き

過食の状態なう欠乏感？？恐怖感？？不安感。ストレスなんか、感情のパターンあるよなー。特定のシュチュエーションあるんだよな。

ボディーメイク。

ボディーメイク出来る人、マジ尊敬する。リバウンドとかの壁を超えて、自分を管理出来てる人達。自分の食べたいものよりも、自分の身体の変化や美しさ筋肉美がなによりの…

ダイエットって何だ

世の中、ダイエットの情報に溢れていてるよな。  沢山の情報の中で、これをやっとけばッていうノリでの情報とか、 インパクトがあって、すぐ痩せれるかもとか、アクセ…

身体の元気は心の元気から

身体の元気は心の元気と繋がっていて  心の元気は身体の元気ともつながっている  健康増進は  身体だけではなくて  心も元気にしていってあげないと  なかなか…

急がば回れは、いつの時代も大切。

慌てた時ほど急がば回れって教訓の話。 何かを変化させようとしたときほど、一気に変えたくなるもんだ。 何かを変えたいときほど、一気に目の前の現実を急激にテレビの…

脳の性質と仲良くなるには、急がば回れ

人って急な変化に弱い  急に変化しようとすると一定の状態、いつもの状態に戻りたくなる性質があるんだね。  だから、いつもと違う事を急にすると反動がくる。  脳…

ストレス。ストレス。ストレス。

ストレス。 ストレスって嫌なことのイメージあるよな。 ストレス社会とかストレスに打ち勝つとか そんなタイトルを付けられるとストレスは悪者だけの側面を映し出す。…

身体を鍛える理由、整える理由

身体を鍛えたり整えたりするのってのは人それぞれ理由があると思うんだ。 誰かに勝つために、試合で勝つために。 ってのもあるし、 誰かを見返すために。 今のままの…

運動不足の自分が自転車を久しぶりにこいで気づいたこと

運動不足 ほんと、俺運動不足 運動不足って 頭の働きも鈍るね 何か知らんけど、脳みそは運動があることでしっかり働けるらしい それは人間の起源が狩猟民族だったか…

前提は大事

前提は大事 自分を変えたい前提は？ その理由が自己否定なら どんなに変化したとしても自己否定するから 自己否定をする場所を常に探して ほら、やっぱり自分はダメ…

身体の声は見逃しやすい

知らんうちに  気づかないうちに  脳の疲労や  身体の疲労や  心の疲労が  溜まってんのよ。  で、仕事や生活のリズムやパフォーマンスが落ちて  それでも…

痩せたいなと思ったときにまずやる事

痩せたいなーって思ったときって、 痩せようとする前に何で体重がふえたかなー？？ って考えるほうがまず先だと思うんだよな。 そこを考えずに、〇〇するだけでとか …

自分が自分を否定してないか？？？

痩せようと思ったり体を鍛えてカッコいい体になりたかったりするのって、誰しもが憧れたりすることだよな。 今の自分から変わりたいって願い、自信を持ちたいと思う事っ…

元気なじぶんをつくる3つの大切なこと

元気に生きるには、心と身体の元気が重要てのは前の記事でも書いたけど、 じゃあ、自分を元気にしてあげるには？と思った時に、大きく3つの事が大切なのではないかと考…

自分の状態と分析、

 いざ、身体を整える言ってもどうしたらいいものか。。。 んーーーー。 まず、自分の状態を書き出してみよう。  35歳 嫁と1歳になる娘が居る。 身長180cm…

身体を整える

元気に生きるには身体と心の知識や今の自分の状態を客観的に感じてあげる事って必要だなと思うんだ。 身体が元気じゃないと、心が沈むし、心が元気じゃないと、なぜか身…

心と身体と人生の繋がり

 前回の記事では心の事に少し触れたが、何故心の事にも触れたいかというとそれは人が元気に生きるためには身体と心のバランスがとても大切だと感じるからだ。 俺の場合…

心の元気を引き出すには？

心が元気でいるって何だろうと考えた。  んーーーーーーーー。  これってマジ悩むなーーーー。  んでも、結局は幸せに条件付けをしないってことではないかと思うん…