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朝  体重…48.6kg（マイナス1.2kg）半身浴のおかげですな〜。 しっかし今日はすこぶる寒い寒い… 暖房つけてしまっています。冬乗り越えられるか不安(T-T) 朝ごはんは肉団子スープゆで卵ヨーグルトク

rule...‼︎

ストレスフリーなダイエットということで！！決めちゃうルールはたった3つ。★ 夜は炭水化物をとらない★決められたストレッチを必ずやる・肩甲骨回し（前30後30） ・60秒同じ体勢スクワット（一日2回）・ 柔軟★半身浴60分以上を毎日欠かさずやります。これ以外はじぶんの