今回はチームから1人だけの出走で細々と準備を進めていく前回の落車から機材も復旧して準備は万端右大腿部の擦過傷もだいぶ良くなってて問題なしヘルメットを新調して初レースほんとは100%と合わせたいけど破損でうしなったのでJAWBREAKERに社外ミラーレンズにしてますエキスパートのエントリーは24名でいつもより少なくて風も強いときは落ち着いたレース展開になることが多いけどギンリンの岡口さんや若い方も多いのもあって序盤からハイペースアタックなのか、先頭に出ちゃったからローテのために踏んでるのかなって感じであんまり意図がないような踏み方してる気がしたけどそのペースにもついていくので精一杯だったのは自分の実力不足だけれどもFTPも低いしPWRで考えたら自分が弱いのは百も承知だけど今回はコーナー前が向かい風区間になっ...九州サーキットシリーズ4thHSR
これまで落車なしが自慢の一つだったけど経験してしまったよ金曜の朝練帰りの下りの右カーブで前を走ってたチームメイトと同じタイミングでスリップすぐ立ち上がって走り出したけど右STI破損で動作せず買ってまだ新しい100%も破損傷は右手薬指と小指小指は今でも痛い右大腿部擦過傷これも痛いまだ傷は乾ききらず幸い金曜は休みだったので予定を済ませて昼前に自転車屋に持ち込みなんとST-R8070は廃盤で入手不可とのことDURAACEかGRXの11速に変えるしかないとのこと持ち込みでもいいとのことで自分で探すことにした早速手配して新品入手ついでに壊れてたSHOKZも新調Miniが出てた取り敢えず今日月曜日に交換完了で引き取りできた2日間程鬱状態でこんな時に限って仕事が忙しくてメンタルやられてた損失と出費がデカくて悲しいけど取...落車経験
39歳なりました身体の衰えが身に染みる歳になってダメージを負いやすく、回復にも時間がかかる悲しいねそれでも楽しみを増やしたいのでシクロクロス復活します現行のBooneを買おうと思ってTREKのチームメイトに聞くと在庫少ないけど直販店だと買えるみたいだったけどメンテがすごく大事なので地元の自転車屋に聞いてみる52サイズは手に入らないとのこと福岡まで買いに行くかと悩んでたら店長は自分のバイクを売りたいらしくて見せてもらったのがこれ即購入決めました2020年モデルのBoone5コンポはSRAMRival-1グラベル仕様にされてて10-42のスプロケこれのスペシャルなとこはAEOLUSPRO3VのカーボンホイールタイヤはグラベルキングのSKが付いてたのでノーマルに変更しておいた32Cだけど実測36mmここが変えた...今年はシクロクロスもやるよ
2018年振りの参加になった壱岐でのレースエントリー受付開始直後に申し込みして気合いは充分だった並行してサッカーもシーズン開幕が近いしビーチサッカーの大会も開催と一生懸命取り組んでたら、週2のサッカー練習で身体の疲労が取れず土日も疲れて自転車乗れないという感じ最近買ったGARMINFORERUNNER955DUALPOWERで見れる項目が増えてトレーニングレディネスが常に低い状態だったそんなんで乗り込みもせず、トレーニングステータスは下降状態でレースに挑むこととなる開き直って記念参加だと割り切って旅を楽しむこととする前日の試走で見事にパンクシーラントじゃ埋まらずチューブを入れたレースは活躍出来るはずなく情けない結果で終了来年に向けて忘れたら行けないこと必ずフォームローラー・マッサージガンは持っていく可能で...2023年ツールド壱岐島に参加
EQUALに変えて通勤ライドでパッド調整しつつようやくロングライドやってきました獲得標高1,600でしっかりダウンヒルもその前に一年半振りにタイヤ交換MAVICのチューブレスが気に入っててXXX4もチューブレスにしようと思ってだけどGP5000STRもPirelliPZERORACEも両方高くて最近の出費を気にしてAGILEST28cにしたBONTRAGERのリムストリップがパチっとハマって石鹸水要らずでビード上がってすごーく便利それとMAVICとXXX4を交換すると必ずキャリパー調整してが必要だったのでITさんが紹介してたこれがほしかった！ディスクローターの調整がラクにホイール変えてもセンター狂わない！ディスクロードバイクでホイールを別のモデルに交換したときに、ディスクローターの位置が合わなかった事はな...EQUALでしっかり乗ってきた
予約してたEQUALが到着派手なカラーにはせず無難にグレーに注文後1ヶ月くらいで入荷の連絡が来たのでEMONDAの準備シフトアウターケーブルを先に入れておくEQUAL用のアウターケーブルがハードとソフトがあってハンドル周りにはソフトを使うためアウターコネクターが必要になるアウターコネクターをフレーム内に収めるのでインナーワイヤーを通すのが大変コツとかあるのかな作業中の写真は全く撮らず取付後作業自体はそんなに難しくないので気軽に挑戦できるカスタムだと思うこの状態でホイールをXXX4にすれば7キロ台に突入R7020のデカすぎるSTIは卒業交換後はまだ乗れてないのでブレーキ感等は後日にEMONDA軽量化計画EQUAL装着
ロードバイクを買ってからやがて7年自分のカメラロールからそれぞれを探すのが面倒だしまとめみるCinelliSaetta2017年7月車で通りかかって一目惚れから始まって1枚目は壱岐でのレースのとき2枚目は売る前の記念Rolfprimaかっこよくて今でも好きだなCANYONAEROADCFSLX2018年6月とにかくエアロでレースにDi2にしたくて今も昔もコスパはCanyon5年前で確か50万くらいくらいだったと思うステム一体型ハンドルに専用シートポストなのでパーツに悩む必要なくてよかったZIPP303FIRECRESTで完成FOCUSMARES2019年6月シクロクロスをやりたくて買ったけどコロナで九州シクロは中止になって4戦しか走ってないまま売却またシクロやりたい気持ちはあるけどなMADONESLR20...バイク遍歴
先日EQUALとDi2化比較の書いてみたらEQUALのことで頭いっぱいになってしまって奥さんにおねだりしたら意外と簡単にOKもらって注文した2月下旬が納期予定になってる到着までには機械式STIが必要となってくるヤフオクとメルカリみてみるとなかなか高くて様子見入札のつもりが落札となってしまってもう届いたEQUALの到着を1ヶ月待つのつらいなせっかくだからシフターケーブルも日泉にしたいと思うけどこれは2月に入って注文だな自分でやるつもりなんだけどEQUALのケーブルがどんなもんか勉強中ハードとソフトがあるようでハンドル周りはソフトを推奨してるようだけどソフトアウターとハードアウターのアウターキャップの取付考えないとなフロントフォーク内にできるかなこれが完了できたらホイールの予定楽しみだなEMONDA軽量化計画思い立ったら即行動
元旦から発熱して見事コロナになった初めて39℃を超える熱が出て眠れるだけ眠って回復したそんなんで2週目からようやく自転車乗り出した先週に練習コースをEMONDAで走ったらすごく気持ち良くてグレードアップ欲が燃え出したので気になることをまとめておくSTIの重量が1番気になるとこでST-R7020はペアで610gキャリパーはペアで294g話題のグロータックのイコールにするとST-R8000にして438g約42,000円キャリパーが272g約33,000円アウターホースやオイル・ワイヤー考えずに重量差役200gで約75,000円せっかくだから105Di2で考える現状がSTIと前後ディレイラーとキャリパーで1,224gこれをR7100に置換した場合は1,121gと軽量化にならずスプロケ・バッテリーまで考える135...EMONDA軽量化計画気になることまとめとく
今年のレースは終了なので冬場にしっかり乗りたいEMONDAを手にしてから距離はしっかり増えてるのでこのまま継続でそんなEMONDAの軽量化も大概のパーツは交換してきて今回はかなりの大物でしばらくは触らないだろうと思ってたけど掘り出しものが見つかってしまってついつい購入BontragerXXXIntegratemRoadHandlebar400mm×100mm超軽量一体型のハンドル記事にはしなかったけどハンドルは380mmのものを試したけどしっくりこなくて即交換重量240gも変わるなんて問題は折れたビスが残ってるってことだったけど仕事柄に工具は豊富に取り揃えてるのでエキストラクターで5分で除去完了勘違いしてたのがワイヤーのハンドル内装だと思ってたのが外装だったので早速交換Madoneについてたマウント取り付...EMONDA軽量化計画最終段階手前
今年最後のレース前回3位だったから今回こそは優勝したいと思ってましたガーミンのトレーニングプランに沿って走ってたけど最終週で乗れなくなってしまって不安が残るかたちでレース当日いきなり寒くなった熊本身体を温めるためにホットコーヒー飲みながら会場に向かう準備しながら2回ほど小トイレ20分程度アップして10分前にも小トイレ2回スタートラインに立っても尿意が収まらずコーヒーのせいなのかな集中力を削がれてしまったレースは後方で様子見ラスト5周回のとこで1人逃げたら差が埋まらず我慢できずに自らにチェックに吸収したところからカウンターがあったりと何度かペースアップここで仕掛けないと優勝はないなコーナー入る前の位置取りにもっとパワー使うホームストレートの入りはインから入ると来年への反省点ができた優勝したいと思ってたけど自...HSR九州第7戦
今年の夏はほんとに暑かったそんな8月もEmonda通勤のお陰で7月より乗れてた最近はGARMINアプリのトレーニングに沿ってメニューで走ってるレース日にピークを持っていくプランなんだと思うけど結構ゾーン2の有酸素運動がかなり重要な感じを占めてる乗るなら負荷高くとか思ってたのは貧乏性なのかな普段より乗る時間が長くなるといろいろと気付くことも出てきて自転車と向き合ってる感じがするサドル前に出そうとか少し前上げようとか1番気になってたのはシューズの中で足がズレるのと左中指の爪が痛くなる問題ここ1年で足のサイズが小さくなった気がして、サッカースパイクのサイズも1cm小さくなったローコストでREVEのインソール試してみようかなと思ってたけど思い切ってシューズ新調したBontragerXXXRoadCyclingSh...ほらもう9月
2年振りにオートポリスで走ってきた前日からの曇り予報は大外れで朝から大雨5時過ぎに出発して初めてミルクロード経由で向かったいつも菊地渓谷方面から向かってたけどGoogleMapの指示通りにして快適だった次からは絶対ミルクロードからにする7時前の到着時には土砂降りでピットに荷物運ぶのにもびしょ濡れ結局スタート後もしばらく降り続けた念のため15分3本ローラーで身体を起こすこのときにパワーメーターの充電切れ発覚して一気にメンタル落ちスタートラインに立ってから寒さで震えながら待機して集団についていくのは考えてなくてマイペースを意識フィニッシュラインの前の勾配区間以外は心拍落としてしっかり休むがテーマ4時間を2人で1時間毎に交代しながら走ったけどこれも間違い雨に濡れてたし、交代前に3本ローラーでアップし直したけど、...オートポリス4時間耐久チーム
通勤のモチベーション確保に絶大な効果を与えくれてるEMONDAくん先週頼んでたカーボンシートマストキャップ到着そして装着100gの軽量化跳ね返しというかパキーンとした硬さで乗り心地は結構変わった速さを求めないならアルミのままが身体に優しいと感じてるよく言われてるSL6グレードであればカーボンシートマストが標準なのでレース仕様はSL6買えば充分だと思うMADONEのisospeedは柔らかく設定しててあきらかに乗り心地違うMADONEは1年、EMONDAはたかだか1ヶ月だし、乗り慣れの差は大きいと思うけどEMONDAに付けてるKsyriumEliteUSTのエア漏れが悩み毎日空気入れないと不安チームメイトと話してるとシーラント乾いてるんじゃないか疑惑検証のため20mlずつ追加したら使い切ったシクロ用に3年前...EMONDA軽量化計画進行中
7月頭にEMONDAを買ってから通勤ライドで朝も夜も頑張ってて結果6月の3倍乗ってた準備はできたかなってとこで本日を迎える今年からカテゴリ増えて出走時間が12時頃になったので朝もゆっくり準備して家出て見事にフロントホイール忘れて1時間前の到着で焦るとこからスタート木曜日の筋トレと前日ポタリングと称した練習でふくらはぎの筋肉痛が酷くて心拍は上げずに15分だけ身体を温めるつもりでローラー乗ってスタート台風の影響で強風集団内でのふらつきで落車のリスクは高いので5周目までは集団先頭で進んだけど向かい風強すぎて耐えれないと判断して集団後方で待機に切り替え前回が逃げきりで勝たせてしまったのでなんとなく集団は逃げのチェックに動いてる感じチームメイトがしばらく逃げたけど落車によりリタイヤして吸収後方にいたので全ては把握し...HSR九州2022年第4戦
前回のお持ち帰り後から今週はこうなりましたある程度のポジションを出してさらにコラムカットしてもらってアウターケーブルも短く仕上げてもらった初回と合わせて30mmコラムカットまだあと10mmは詰めることができるけど今はここで充分購入時からの変えたパーツといえば前々からセカンドバイク用にとFOCUSに付けていたものでAeolusEliteレックマウントのサドルマウントはいつか使うかもと買っていたものBlendrのマウントもあるけどなんとなくこちらでリアライトをそれとBontragerProStem完成車では90mmなので100mmにBlendrはちょー便利いつか使うだろうと買ってたgodandfamousのバーテープもケーブルカットから巻き直したクランクは105で170mmが着くのでR8000のクランクで16...Emonda進化状況
6月も5月もなかったことにして新たに迎えたこの7月を一生懸命に生きていこうと決めてました3日まで試験勉強だったので昨日からリスタートして月末のレースまで取り組みしていきますよとさてさて3日に新たに迎え入れましたEMONDASL5OCLV500機械式油圧ディスク仕様セカンドバイクとしてめちゃめちゃに乗って行こうと思います早速昨日今日と小雨でデビューして汚れる覚悟ができたもちろん大切に乗るしセカンドバイクにふさわしいカスタムをして自己満足をしていこうと楽しみにしてるショップには納車前にコラムカットだけお願いしてたけど2センチくらい長かった持ち帰ってそそのままの姿が1枚目カタログスペック56サイズで9.15kgで52サイズで9.08kgからのスタートすでに持っていたパーツに載せ替えたけど途中経過をちょこちょこ載...ハロー7月
5月の連休前からちょっと頑張ってロードバイク乗ってサッカーしてレースしてってしてたら体の不調がやってきた筋肉痛がなかなか抜けずに内転筋の痛みがひどい4月から整形外科で週一筋トレに通うようになった体幹筋トレをメインにしてもらってその都度身体の相談をしてるんだけど2週間抜けない内転筋痛の原因は恥骨炎症っぽい原因が絞れてきて安心定期的な通院で身体を触ってもらえるのは心強いZwiftでのんびりリハビリだなうぅまた5月が終わる
先月のHSRはサッカーと被ってしまいエントリーしてたけども出走せず例年より冬場は乗ったんだけど最近は乗れてないし、サッカーの疲労で足が重い朝起きたときは前日のBBQのお酒も残り気味今年からレースはカテゴリーが一つ増えてスタートが12:50になって朝も余裕持って11:30に現地入りもうちょい早くてよかったと思うチンタラと準備して出走風が強くてレース展開ありそうな雰囲気が的中チームメイトが逃げを作ってブリッジ掛けた2人がそのまま逃げ切り終盤で別のチームメイトが逃げに入ったので集団抑えに入る中盤からラスト2周まで集団先頭キープしてラスト半周で垂れちゃったのを取り返そうとスプリント前のコーナーでコースアウトして意気消沈Youtubeの動画編集しながらたくさん飲んで本日終了レース中はすごく気になる選手がいて何度も落車のき...今年初レース
最近はサッカーの頻度を増やしてて週末に乗る回数が少なくなってきた代わりに通勤で月・火・木にMADONEに乗って帰りに1時間ちょっと乗るって感じゆっくりでいいんだけど乗ると早く走りたくなっちゃってTSS95とかいい感じに走ってるオートポリスでシーズン開幕だけどフルコースで自分的に絶対絡めないと思ったのでパスあの距離のちょっとした登りにも耐えれそうにない弱々な考えでなのでHSRが初戦なのでもっとちょっと乗らないとな相変わらず自転車乗ってるといろいろ考えてしまって足りないものやら試してみたいものが出てきて買っちゃう最近はライトの問題があってこのレザインのライト取り替えが面倒で1100XLはネジ舐めてしまって使えなくなったボントレガーのやつはGARMINでスタートしたら自動点灯してくれるし、ちっちゃくていいんだけど夜に...そろそろレースのシーズン開幕
また久々のブログとなってしまった今年に入ってから自転車通勤だけは続けてるよくよく考えてシクロクロスは手放すこととした年4回しかレース走らないし、去年も今年も中止になってる練習もしないしぶっつけ本番で結果が出るはずないからなそしてエントリーバイクだとアップグレードしたくなるし思い切ってやめてやろうが結論そしていいセカンドバイク及び通勤バイクを買うことにした吹っ切れるためにシクロ用のホイールを出品したらすぐ売れてしまったセカンドバイクに使う名目で先回りしてステムを変えたBLENDRでレックマウント要らずステム10mm伸ばして乗り心地変わるってすごいなそれからタイヤも交換タイヤ変えたいなーって思ってたら前輪がパンク空気入れで一晩もたなくなってしまってタイヤ頼んだので原因はちゃんと見てない穴開いてる感じなかったけどな前...もう2月も終盤
8月くらいからはサッカーも復帰して活動量はかなり増えたけど最近膝の具合がはっきいって悪い曲げ伸ばしのたびにコキコキなるし、痛みがあるときも多い今は試合も少ないし無理してサッカーすることもないからしっかり自転車乗ろうって気持ち自転車も良くないのかもしれないかもしれないけどそんなんで自転車もぜーんぜん乗ってないまだ400キロくらいかこうなればRaphaのFESTIVE500を完遂してやるのが今年の最後のミッション頑張るぞそれと昨日新しいホイールがうちに届いたこの前からセカンドバイクの必要性を感じてアルミにするのは決定で完成車にするから、ホイールのアップデートが必要になってくるので先行投資今回はアルミホイールMAVICKSYRIUMELITEUSTDISCチューブレス対応イクシオンのタイヤ付き100,000円がなんと...膝の具合が結構気になる
前回のMADONE入院からスペアバイクのことを真剣に考えてる贅沢にしないがテーマなんだけど購入はまだ先にしないといけないのでこの幸せな時間はしばらく続くので喜ばしい気分的にも快適に走りたいので今のFOCUSにロードのタイヤで通勤するのがいいとは思うけどこのXXX4で行くのは気が引けるスペアバイク買う前にFOCUSの通勤ホイールどうにかできないかな鉄ゲタ以上カーボン未満のものでいいやつ探してるこれは今後のスペアバイクにも使いたいので悪くないやつをちなみにシクロ用にとSTIレバーの角度をかなり上がてセッティングしてたのをブラケットが地面と水平になるように変えてみたこれが良くてレバーの操作もしやすいし、走りやすいしで目から鱗の発見となったそもそもアルテグラDi2リムブレーキを使ってた時に、105機械式油圧ディスクを買...考えてる時間が楽しい
自身を鼓舞する為にも月間1,500キロと言ってみたけどかなり厳しそう先週末からMADONEの異音が消えずに日曜からお店に預けたままBB交換待ちで購入後8ヶ月なのでなんとか補償対応で部品代はかからない形にしてもらったありがたやしかし乗らないので走行距離伸びずFOCUSで通勤したのも木金だけでタイヤはシクロ用にしてたので金曜のチーム練には参加せずこのままじゃダメだと思って昨日の夜にホイールだけ取りに行って昨日の朝練に参加これで9キロ切ってるしかっこいいスピードに乗っても限界が早くきてる感じクランクのギアが小さいのもあるとは思うけど今朝の朝練は完全に失敗前夜の酒が抜けず頭痛いままスタートしたけど頑張れずに汗冷えで走れなくなったウェア選びもまだバリエーションいるなとにかく今回の1週間でスペアバイクがいるって実感したけど...目標進捗進まず
先週の朝練参加してすごく気持ち良くて7℃くらいが快適だとか思いだしたいつものコースだと峠の茶屋で身体温まって野出周回もしくはナルシストまではポカポカ走れて気持ちいい昨日今日と5時から金峰山へ最近GARMINで気温を表示させてちょこちょこ確認してる冬のライドが嫌いにならないように適したウェアは選びができるようにデータ蓄積とゆうのでこの前クーポンコードで15%値引きだったのでRaphaで買い物した主にこれにソックスとヘッドバンドで値引き後6万くらいせっかくだからプロチームで揃えてみるコア、ブルベとランク分けしてあるけどトップグレードじゃないと後悔しそうなので感想は手袋もビブタイツも最高価格が高い分メンタルの部分でも満足度が高いんだと思うウインタージャージとあったけど結構ペラペラだった今日は最低1℃だったけど裏起毛イ...乗り込む宣言後1週間
試験もサッカーも落ち着いていざ自転車乗るタイミング今まであんまり続かなかった通勤もちゃんとしてるシクロバイクかつ太めタイヤで今冬の確定スケジュールは水曜夜がサッカー大事な試合前には増やすかもだけどそれと金曜の早朝チーム練には参加する今まで仕事のこと考えると早起きは躊躇してたけど帰宅が少しでも遅くなると練習もしなくて結局意気込みだけで終わるので朝練に切り替えるべきだと思った早速今日から行ってきた5:10に出発平均7℃で最低4℃今日のウェアは起毛コンプレッションアンダーは大手スポーツ店オリジナルブランドの安いやつでサッカーと兼用のやつ薄手のロングスリーブジャージペラペラのウインドブレーカージレ裏起毛ビブタイツ下りもあるけど充分走れたシューズカバーしなくて最後の方は足先が危うかったけど5℃以下はシューズカバーいるなこ...この冬しっかり乗り込むんだ
ほんとに早いもんで1年経ちました今となっては自転車に乗ってサッカーも試合復帰して身体動かせることの幸せ噛み締めてるそれなのに人間甘いもんで最近膝の調子が良くない寒くなったとかはあると思うけどケア不足に間違いはないと思う関節が硬い感じロードバイクで違和感覚えることはほぼないけどやっぱサッカーは怖いなトラップやキックに心配はないけど急加減速には気を使うかなキックのパワーは確実に落ちてるので筋トレ必須まだ今は無理する時期でもないしぼちぼちでいいかな11月に入ってからは試験があったのでしっかり乗るのは気が引けたけど今日で試験終わりなににも囚われず今日から自由だ昼過ぎから茶屋から野出周回して夜はビーチサッカーリーグにビーチも今日が最終節だったけど残念ながら準優勝個人では8月から試合復帰してリーグ得点王になりましたチームの...怪我から1年
今年もあと2ヶ月時が経つのは早くて毎年驚く今日は第4戦で今年最後のロードレース初戦の5月はコロナで延期6月から開催となって無理して復帰したのがもう5ヶ月近く前2021シーズン入賞なしだったけどなかなかよかったと思うんだけど自転車に乗れることがうれしいことだって忘れちゃいかんなさて今日のレース昨日の午前に仕事で背中を痛めて深く呼吸するのも痛くなってDNSも考えたけど昨晩からロキソニン飲んで少し楽になったので会場には行くことにしたアップしたときには痛みはなかったので走ることに70人以上の出走で序盤ペースはアップダウンが激しくていつよりきついレースに感じてた3回程落車も起きて緊張感増して集中した分ラスト4周まですごく早かったあと2周のとこで落車でギャップを埋めるで力尽きて今年1番悪いリザルトに終わった落車起きなくても...HSR九州サイクルロードレース第4戦
はやくも10月終盤9月はサッカーに一生懸命だった前十字靭帯再建手術から半年だったけど早く復帰したくて無理しないを前提に試合復帰したその程度なので活躍は出来ず来年のリーグへの準備くらいかな10月も途中から自転車通勤復帰FOCUSにあえてCXタイヤを貼り直してのんびり通勤してた帰ってからのZwiftが捗らずにMADONEで通勤したらはやくて感動したレース前のモチベアップにタイヤ交換したチェーンもそろそろやばそうだけど5日間で乗り込んで挑もう第4戦1週間前
買ったもの紹介で終わってしまったから今日こそ本番の話ウォーミングアップが10分程度しか出来なくて慌ただしく出走準備してゲートへ今回はボトル2本350mlくらい入れてロックアイスをパンパンに入れておく今回はスターターの人が変わってて前は1分前くらいからカウントダウンしてくれたけど今回はいきなりスタートの号砲スタートしてからの雰囲気はいつもより格段に緩くて3周目くらいで珍しく集団から4名くらい逃げが出たけど追う雰囲気が全くなく40秒差ができた誰かが捕まえるだろうと完全に油断してしまった結果もう少しで捕まえそうなところで逃げた人が勝ったんじゃないかなほんとに気が緩んで入賞目指す気持ち無くなっちゃった感じで不完全燃焼で終わっちゃったもったいない事してしまったけど今回逃げが出る展開が決まっちゃった分次のレースも変わってく...レースの話本番です
予報では雨から曇だったけどレース前には素晴らしい天気になって12時スタートHSRには慣れすぎて準備も疎かになってウォーミングアップも少し足りなかったただし今回は新しい準備としてクーラーボックスを導入ロックアイス買ってボトルにたくさん入れた会場に着く前ではコーヒーはやめて準備とアップ時に氷といっしょにレッドブル飲んで身体を中から冷やしとく最近はヘルメットとシューズを新調ヘルメットはGIROAutherを試したかったけど、ホワイトが在庫なくてまたSyntheMIPSAFアジアンフィットになって被りやすさが段違いに良くなってるホワイト/シルバーかなりかっこいいシューズはGIROIMPERIAL最近はEMPIREを履いていたけどやっぱBOAがいいこっちも流石のフラッグシップ高すぎるのでwiggleから日本価格と15,0...HSR九州サイクルロードレース2021第3戦
2週続けてレース参加2年振りのオートポリスに行ってきた相当暑いと見込んで750mlのボトルも買って氷もとかも準備したくてクーラーボックスも調べてたけど間に合わず実際は雨予報でそっちの準備忘れてたウェット用のチェーンオイル持ってないシューズ用のレインカバーもなくて諦めつつレース準備した実際現場は素晴らしい天気雲もいい感じに出てて午後からはプロレースもあるのでゴールラインは豪華になっててかっこよかった4時間を4人で割って1時間ずつ走った久々だったけど終始1人旅となってパワーの割にはのタイムだったけど楽しかったHSRは慣れすぎて緊張もしなくなったけど、今回はお祭り感あって参加してよかった午後からのプロレースピット前には各チームサポートカーに審判カー雰囲気あってかっこよかった次は9月頭のHSR次こそ入賞目指して頑張りま...オートポリス4時間耐久レースチームで参加
レース前になると忙しくて乗れなくなる毎朝早起きを試みるも目覚まし即消していつも時間までゆっくり寝るお決まりコースでダラダラとレース前日を迎えてしまうここ2週間は少しにサッカー週2で入れて復帰に向けて身体を慣らしてるところボール失ったあとのファーストディフェンスの切り替えのときみたいに過敏に方向転換はまだ怖いボールはしっかり蹴れるようにはなってる初日は散々だったけど回を重ねる毎に良くはなってるあとは筋トレの効果が目に見えて出てきた身体つきも変わってきてる6月のレースの時より3キロ痩せてる筋トレ楽しいしキツいから出来る限り継続していきたい今週自転車乗れたのは久々の競輪場バンク練習だったチームのみんな集まって参加出来てよかったレース前日の昨日も夜はサッカー練習参加して身体の疲労度は結構溜まっててストレッチと筋膜リリー...HSR九州サイクルロードレース第2戦
早いもので5ヶ月過ぎた膝の状況はとっても良いと思ってる今日の診察で筋肉量測定すら予定だったので結構ビビってた残念な数値で落ち込みたくなかったけど思ったより悪くなくて安心したし自信にもなった浮かれてサッカーのスパイクを買ったそれでも最大パワーがまだ15%の開きがあるし、クイックな動きをするのは心配なので早起きしてステップのリハビリでも始めようかなサッカーの復帰楽しみだな今月末にはまたレースがあるので、前回以上に準備して次こそ入賞目指してやるんだ万年ダイエッターから卒業して2ヶ月でちゃんと結果出すつもりで取り組んでます継続大事人生を変える2ヶ月にする自分の変化を楽しみたい前十字靭帯再建手術後5ヶ月経過
2〜3日前から怪我した膝が痛い今週も仕事も遅くて帰ってからのローラーは30分ゆっくり走るくらいしか準備できなかった昨日も休日当番も遅くなって帰りは21時前だったので15分くらい身体動かす程度しかしなかった今朝はいつも通り目が覚めたけど、なんか身体はだるい感じ朝ごはん食べて準備万端で出発到着して知ったけど、レース開始時間1時間勘違いしてたお陰でゆっくり準備してローラーにでアップしたけどやっぱ膝痛い歩くのも違和感感じるくらいで結構ナーバスになってたそれでもあっという間にスタート時間になってしまってさらにナーバス今回のレースの目標は集団後方でのレースをやめるコーナーでの位置取りを下げない怖がらずに集団の中で頑張る結構ちゃんと実行できたレース走り出したら膝の痛みなんて忘れてたMADONEのお陰かな終盤で結構きつくてやめ...HSR九州サイクルロードレース2021第1戦
先週くらいから仕事が忙しくなって帰宅後のローラーが疎かになってる2週前の土日は連続で宇土イチして久々走ってきた100キロ土曜日は7人でローテ回すと結構な速さでロードバイクの爽快感を堪能できた日曜は久々のチームメイトと2人でゆっくりでいいリカバリーになった月曜日で休息をと思ってたら連日帰宅が21時となりサボってばっかりになった先日買ったフライトジャケットはあまりに似合わなくて即売った顔に白持ってくるのは勇気いるな代わりにやってきたのはOakleySUTROレンズはブラックイリジウム掛けた感じ緩めだけどヘルメットのストラップの中に入れておけば平坦走る分には全く問題無し山登ると速度が出ない分曇って外してしまうけどヘルメットの上に入れると落下しちゃうので要注意結構気に入ってるまだ試してはないけどGIROXNETICRO...今週末は怪我後初レース
2月1日の手術からもう4ヶ月膝の調子は悪くない痛みはほぼ無し内側側副靱帯の手術痕がまだ痺れてらような感じ走るのもリフティングも順調で40%くらいめ動くのは全然問題なし昨日はビーチサッカーリーグでリハビリも兼ねてステップや強めにボール蹴ったりしたひさびさに試合に出たいと思ったし、リハビリの筋トレはちゃんと取り組もうと思った今できることは試合じゃなくて準備いい身体作りたい自転車はというと4本ローラー買って2日でやめてすぐ売った思ったより心地よくなくて合わなかったなーやっぱりスマートローラーが一番だと思う久々に金峰山通勤はFOCUSにして退勤が準備運動ってことにして帰ってたからローラーにウォーミングアップも出来て1時間以内のトレーニングメニューをしてる6月のHSRにはエントリーした頑張ってみよー前十字靭帯再建手術後4ヶ月
気になってたのはMADONEのリアディスクローター160mmから140mmに変更したやっぱりリアが小さいのがプロっぽくてかっこいいな見た目重視なのでそれから久々にローラーを変更だいぶボロボロなのを格安でグロータックの4本ローラーGTRollerQ1.1F3.2を買う時にも迷ってたけど思い切って買ってみた1時間乗ったけどやっぱ固定ローラーよりきついダンシングができるってのが売りだけどやっぱコツがいるさっそくコツが掴めず落車した笑楽な姿勢を作れなくて腰が痛くなったまだまだ慣れてないので感想は後日に纏めよう今週の戦力投資
ジロが開幕して毎日ラジオ感覚で実況を聞いてるゴールまで見れたのは1回だけだった11時を過ぎると起きてるのが辛くなるのでまだまだ逃げが頑張ってる時間で終了知りたくなくてもSNSで結果がわかっちゃう休息日にまとめてハイライト見るのが楽しみだなタイトルにする程大したことじゃないけど今年は白を取り入れてみようと思ってる会社通勤で使う用にPRIZMLowLightをJawbreakerとRadarEVとEVZeroがあるのでOakleyにしよう思って100%も興味はあるけどあとはちょっと前に買ったEMPIREを履こうと思うこれでちょこっと走った時に気になってた左右バランスが均等になったのでクリートの位置も要調整昔のサイスポとか見直してみよう週末の熊本は天気が悪いのでZwiftしながら触ってみよう膝はというと一昨日に少しだ...新しい自分にチャレンジ
7日に診察してきたリハビリもスクワットランニングもダッシュを入れるインターバルメニューまで作ってくれたんーいつやろう早起きで取り組んでみようかな昨日今日としっかり自転車乗ってきた昨日は60km1,000UPチームメイトと走ると練習なるな今日はロングライドと称し熊本〜牛深260km個人的に走破は無理と思ってたので途中離脱するつもりで参加せっかくだからGoProで撮ろうと思ってバッテリーが短いが問題はでモバイルバッテリーをビニールテープで固定したこれで4時間以上は撮れると思う5時半スタートして9時にリップルランドまで来てここで離脱天草を出るまでが辛かった12時過ぎに帰宅出来たそのまま洗車スペシャのボトルが大好きだけど中身が漏れる電解質パウダーを入れてるからブラックのフレームが汚くなるボトル探そう綺麗にしたので150...再建術後14週ロングライド熊本〜天草
今回はカレンダーで5連休しかし3日は休日当番のため連休を大いに楽しむことは出来ず2日は久々にチームメイトと走った毎回思うけど人と走るの大事サッカーの試合があったため途中離脱するも5:30から50キロ走れて充分疲れたそれから今日はチームの練習コースを1人で走ってきたすごくきつかった2時間半ほぼノンストップ膝の状況は前十字靭帯よりも内側側副靱帯の方が硬さを感じるジョギングには特に違和感なく自転車では今日明確に違和感を感じたマーカー部分は前十字靭帯再建時に腱を取った部分ここが明らかに緩いというか踏む時に力が入り切らずに出力が弱くなってる感じ5%の違いがすごく気になってるけど時間が解決と願うとりあえずの目標が6月のHSRに出場それまでに頑張って減量現在が73.6kg我慢と運動とプロテインが新たな手法として取り組んでみま...再建手術後13週ゴールデンウィーク
自転車通勤に切り替えてからほぼ1ヶ月経ったありがたいことに雨が2,3回しか降らなくてほぼ自転車に乗ってる再開当初はFOCUSで通勤してたけど、4月からはMADONEが来てバイクの素晴らしさに感動しながら快速通勤してる怪我して動けなくなって運動できる喜びを噛み締めてる昨日今日は金峰山へ久々山頂まで登った登りでも踏み込みが軽いというかしっかりとパワーが伝わって進んでくれるAEROADより重いけど登りを進む力があって楽になった気がしてるとは言っても膝はまだまだ無理は効かないので、絶対的パワーが低いから楽に感じてるだけなのかも自転車に乗ってて気になるのは心拍が上がると右脇腹が痛くなるのと左肘の痛みが出ること身体が鈍った影響なのかな無理はしたくないけど身体は動かしたい暴走してる気もするので今週末の診察でまた相談してこよう再建手術後11週目そういえば怪我人だった
月曜日の休みに戻ってきたMADONEに乗ってきた会社は振替休日だったので朝通勤の遠回りバージョンを試してきたバイク単体では8.1キロ程度CANYONAEROADと比べると700g程重くなったけど全く気にならないかな推進力と安定感が抜群IsoSpeedでどれだけ衝撃吸収出来てるかはまだわからないけどカーボンホイールの走行音もすごい気持ちが良くてこれも満足度を高めてくれるスタートから15分くらいで手術した膝が少し痛みが出たのでゆっくりに切り替えるけどスピードは結構出てたと思う40分ほど平坦を走ってどうしても登りたくなったので峠の茶屋へ5ヶ月ぶりだったのでもしかしたら途中で引き返す覚悟でスタートしたけど全然気持ちよく登れたAEROADには無い柔らかさがあって身体の負担を和らげてくれてるくらいに感じた膝の痛みも良くなっ...MADONE乗ってます
納車して翌々日には再入院となったMADONEですが、パーツが整い戻ってきました取り敢えずはこのままですが、塗装の剥げもあったのでシートポスト部分は後に新品へ交換になりますTREKさんお世話になりますコラムカットしてかっこよくなってDi2の設定も変更してもらってパワーアップしてますこれまでのバイクスタンドではディスクキャリパーが干渉してしまうのでサドルを支えるメンテナンススタンドに変えましたかっこいいチェーン掃除も洗車もやりやすそう明日は振替休日ゆっくりMADONEに乗ってこようあとAppleWatchからGARMININSTINCTに替えてみましたバックライトもないし、充電が14日保つらしい毎日充電じゃないから睡眠もしっかりログ出来るのが楽しみMADONE帰って来ました
3月31日に納車してもらったMADONEだったけど予想以上にグラグラすると言ってたIsoSpeedは実は不良でして早速お店に持ち込んで入院となりました1日に通勤で乗って、帰りはいつも以上に遠回りして帰ったその日は強風でかなり風の煽りを受けて、グラグラするって気になったのはシートポストのとこで危険と思うほど不安定に感じたのでお店に相談しに行ったところ前例がないとのことで預かってもらった油圧ディスクのオイルブリーディングに預けてたFOCUSに乗り換えて帰った預けたのは金曜日の夕方だったのでメーカーの対応は難しいとのことだったけど、翌日お店で調べたら部品不足との回答があった間違いはしょうがないけど、グラつきによるカーボンのクラックとか心配だななんせ120万の買い物だしなちゃんと安心できる対応してもらいたいなMADONE届いたけど…
昨日の仕事帰りに受け取ってきました改めてTREKMADONESLR7ProjectOneでオーダーしたニューバイクが遂に来た黒と白のシンプルな配色にしてます完成車のブラックにマット塗装になってますけどこれはグロス前のAEROADがマットブラックだったし、艶ありに惹かれてました新しくなったカーボンIsoSpeedは想像以上にグラグラしてて設定をまたお店に聞いてみようカラー以外に変えたとこはホイールAeolusXXX4最上位グレードのXXXリムハイト47mmXXX6になると60mmあるので4にしましたサドルもせっかくなのでカーボンレールAeolusPro途中でサドルを買い替えることはないと思ってたから最初から良いものにしておいたSLR7のShimanoなのでULTEGRAでパーツセレクトしてあるけどディスクローター...MADONESLRProjectOne納車
2ヶ月経ちました痛みはほとんどなくてたまにズーンと感じることがあるけどこんなもんでしょう脛の上が麻痺してる感じは取れなくて1日装具を着けてると痛くなることはあるくらいかな腫れはほとんど引いて膝の形が戻ってきた最近は自転車通勤して朝はゆっくり10キロ程帰りは遠回りして20キロくらいのコースで帰ってる久々に気持ち良く走った日の翌日に少し痛みが出たのでテンション上がり過ぎない様に抑えて走ることを意識してるほぼ先週といっしょかなMADONEは明日受け取り予定入院前日の1月30日に注文してお店に届いたって連絡もらったのが3月25日開封は一緒にさせてもらって組み付け待ちしてて月曜日には引き渡しできるとの連絡もらう思った以上に早かった当初70〜90日と聞いてたけどお店到着まで50日程度だった受け取り楽しみだなFOCUSの方に...再建手術後8週目遂にMADONE納車
先週は水木金と自転車通勤をした水木は東バイパスから帰ると信号待ちで全然進まず急ぐ必要はないし、無理したらいけないんだけど金曜は遠回りして南下して川沿いを走ったら気持ち良くて頑張ってしまったそれくらい膝の調子は悪くないと思ってる曲がるのはずいぶん良くて太ももとふくらはぎがつくまでになったせっかくここまで回復してるので、本当に無理をしないように気をつけないとDTSwissのホイールほんとによくてパワー出し過ぎちゃうスピードに乗りやすいんだと思うチューブレスタイヤに交換しようと思ってるからどんな乗り心地か楽しみだそれから今年のミラノサンレモはTREKが勝ったMADONEに乗ったステゥイヴェン嬉しかったなー来月には納車の予定となってるはやくお目にかかりたい再建手術後7週目
金曜日に診察だった経過は良好膝の具合は曲げより伸ばすが課題は変わらず腫れは少し良くなった気はするローラーは頑張り過ぎだって言われたケイデンス60で100Wぐらいで抑えるようにって来週から自転車通勤しようと思ってるけど抑えてやらないとな通勤の練習もやって準備万端3月頭に注文したものが到着GODANDFAMOUSのトップキャップとスペーサーインストール完了短パンとTシャツも届いてウェアの準備も整ってる現在のFOCUSツールバックとツールボトルを何度も入れ替えたりボトルケージを付けたら外したり楽しいなMADONEも待ち遠しいし最近はシクロバイクも替えたいとか思ってる贅沢な悩みまた明日も外を乗ろう再建手術後6週目
パリ〜ニースも開幕23時以降に中継スタートなので平日は起きれないので翌日観てるやっぱりログリッチが勝つのかなリッチーポートのリタイア残念だな今回MADONEを選んだのも少なからず影響あるからな今日からはティレーノ〜アトレティコサガンも出てるしライダーはこっちが豪華な感じかなコンタドールのバイクをAURUMが走ってるホイールはENVEとかかっこいいなーinstagramをチェックしてみたらいろんなホイール付けてるけどほんとのスポンサーはどうなるんだろFOCUSの方はフロントディレイラー調整にショップへ持ちこんだついでにPROJECTONEの状況を確認4月上旬には受け渡しできそうとのこと楽しみ過ぎるボトルケージも選ばないとなヘルメットも新調したいとこ久々にZwiftに入ってみたApplewatchから心拍転送できた...2021/03/10
2月1日の手術して今週から仕事復帰やっぱ動くの大事毎日帰りが遅くなりローラー乗れずに筋トレも疎かに毎日早起きの目覚ましには起きれず再来週からは自転車通勤を目指してチェーンリングを変えようとしてフロントディレイラーのシフトワイヤー交換しようとして全く出来ず明日お店に持っていこう現在レース中のストラーデ・ビアンケワウトファンアールトジュリアンアラフィリップマチューにピドコックあと16キロどうなるんだー今月はロードレース目白押し
はやくも2月終わり1日に手術して2週間入院その後2週間は自宅療養昨日が診察だった自分的には曲げるのは痛いし、角度はあまり変わらないし経過は不安だったけど悪くはないようで主治医にも軽く漕ぐのはオッケーをもらったので昨日からローラー再開昨日は膝を曲げ過ぎないようにとフラットペダルにしてたけど今日はアップした後はSPDに交換したメルカリで断捨離が進んで使わないもの、コレクションとしていたものはほとんど無くなったいつかはピストを組みたいとも思ってたけど多分乗らないと思ったし家が高台にあるしピスト組むなら固定にしたい分余計使いそうにないDTswissのスプロケもグレードアップ11-30へ外してから知ったけど105のスプロケは11-32だった去年のシクロはあれでもきつかったけど大丈夫かなDTswissのディスクローターを外...再建手術後1ヶ月経過
退院して1週間経って家での安静生活を続けてる毎日10分の散歩とちょっとした体幹トレを1日だけローラー乗ってみたけど調べたらまだまだ良くないようで少し反省今はまだ安静が薬だな今日からUAETOURが始まって早速マチューファンデルプールの勝ったね今年の活躍はすごいだろなCANYONAEROADも水色っぽいやつでオランダチャンピオンジャージで目立ってたアイウェアがOAKLEYになってSUTROLITE掛けてたな欲しいなTREKの選手もMADONE乗っててかっこよかったフルームも気になってたけど今日のレース展開ではなかなか映らず楽しい1週間になるだろなスーパータックとハンドルに肘を置くのが禁止になったのがニュースになってたけどあれは良かったと思う自分が出るレースでもすごい低い姿勢を取ってる人とかもいて怖いし近くにいたら...再建手術後3週間
先週の土曜に退院して家でリハビリ取り組む毎日まだ腫れは残ってる引くまでは1ヶ月以上かかるかな家の中では装具外してるけど、少し外を出る時にはちゃんと装具付けてれば歩くのは安定してるむぎと散歩するときにはもちろん装具付けてるけど膝が痛いことがある曲がるのはまだまだ120°くらいもっと曲げられると楽になるんだろうけどローラーはまだまだ乗れそうにないかな時間が有り余ってるからまたメルカリ活動頑張ってる今度のMADONEには取り付けできない両持ちのベースアダプターはすぐ売れた売れたから今後使えるアダプターにライトからGoProに変換もできるし、FOCUSに付けてるやつにも簡単に取り替え出来るしなでも1個で使うことが多いとは思うけど主に通勤FOCUS用になるかなそれからDTSwissのディスクローター問題があってズームの画...再建手術後15日退院してます
今回の手術は思ったよりダメージが少なくてほっとしてるはやくも10日を過ぎて防水のフィルムも剥がれて手術痕ともご対面今回は抜歯もない今日は祝日でリハビリも休みだったのでストレッチと病棟内を歩行訓練前十字靭帯再建手術前にも伸ばす方が課題で今回も伸ばす方に重点を置いて取り組んでる足首が硬いようで立ち上がった時にさらに伸びにくくしてる原因にもなってるこれまでの捻挫の影響が大きいようでこれも競技復帰まで再学習が必要とりあえず土曜に退院できる家に帰ってむぎを撫で回したい今日からJSPORTSでツール・ド・ラ・プロヴァンスの中継が始まったアラフィリップ楽しみ今年はTREKも応援しようと思う入院前にオーダーした新しいバイクはTREKにしたモデルはMADONESLRこのチームカラーもすごくかっこいいけど黒ベースがいいけどラインナ...術後10日退院決まり
術後3日日の夕方には点滴が終わりアイシングのマシンも外れて病人感はなくなった翌日から足を持ち上げることができるようになってたことには先生もびっくりしてたただしハムストリングの筋肉痛がひどくて便座に座るのが激痛だったリハビリも体幹トレーニングを入れてくれたりと結構きついことしてくれた術後の膝は所々腫れてたりと変形して気持ち悪い6日経ってもあんまり変化はなし明日からは少しずつ荷重をかけていくので、退院に向けてがんばっていこう再建手術後6日
前日から入院して翌朝の手術前夜はシクロクロス世界選手権観ながら寝落ちしてた朝起きてから時間までソワソワしながら過ごして手術台へそのあとは夢見ながら手術終了9時から昼過ぎくらいには終わったらしいけどとにかく眠れるだけ眠る前回は術後が痛かったと話していたので、麻酔の量も増えたのかずーっと眠れた夕食は出されたけど食べれなかった今日は昼くらいまではボーッとしてたけどリハビリにも行ったし、松葉杖になったしだいぶ回復した寝とく時間が長いから腰痛いのがつらいけど膝の痛みはほとんどなく良好前回みたいに本読む気にはまだならないけどしばらく入院生活頑張ろ手術無事おわり
怪我からもうすぐ3ヶ月となる最近はローラー乗れるようになったし、調子に乗って走ったりしてみた身体が動く喜びを実感できてうれしかったまたサッカーができるの楽しみだな明日はついに手術で今日から入院してる最近は暴飲暴食してたから病院の夕飯はやっぱりさみしいな今日のお昼は海鮮弁当食べて昨日のお昼はつけ麺大盛り前回もそうだったけど入院中のグルメ番組すごい楽しいもんな手術のご褒美を前借りして昨日は新しいロードバイクを注文してきためちゃくちゃ楽しみ届くまでに少しでも乗れるように回復してるといいないよいよ明日前十字靭帯再建手術
手術から2ヶ月過ぎて曲がるのは140°近くまできた曲がるのには心配なくなってきたリハビリの先生からすると伸ばす方が課題もともと膝は過伸展らしく-5°くらいまでまがるみたいでそこまで戻せるのか手術まではあと1週間今日は昼から所属のビーチサッカーとサッカーを見に行ったビーチには自転車で怪我後初めて外を走ったローラーより俄然パワーが出る楽しかった夕方は人工芝のグランドをジョギングできたすごい進歩を感じたモチベーションアップのためプレデターアクセレレイターTRアディダスのリミテッドはFGしかないのでスパイクは買えないもんな次のスパイク候補はプレデターフリークが1歩前進だな入院までの1週間もう少し動けるうちに頑張ろ術後2ヶ月経過また来週手術
もうすぐ術後2ヶ月経とうとしてる今は週2回のリハビリに通ってる120°までは曲がるようになってきてて水曜にエアロバイクに少しだけ乗ったケイデンス30で40wで復帰帰ってローラー台にセットしてやってみたFOCUSを初めてセットした怪我してる右足はフラペにしてせっかくだからと左足にはペダリングモニター付けた今日はケイデンスは80まで痛みなくスムーズに動かすことが出来た10キロ漕いでみたACL再建手術まであと2週間術後2ヶ月はまたなにも出来なくなってしまう動けるうちに少しでもやっとこうとにかく今日は大いなる一歩を踏み出したうれしいローラーに乗れるようになった
年明けて早くも9日正月ボケの第1週目が終わって3連休に突入膝の経過は良好125度まで曲がるようになった伸ばすのは0度まで伸びるけど元々-5度まで伸びてたのでもう少しかなまだ少し腫れがあって曲げるときに抵抗があるストレッチが今後の課題股割り目指してみるかな日常生活には装具に頼る必要は無くなって今日は着けずに一日過ごした膝が折れることはないのでこのまま様子みてみる手術まであと20日入院前にロードバイク注文するぞ週末はサッカーかロードに乗るのでコンタクトは必需品だったけど最近は眼鏡生活なので新しく眼鏡作ったうれしいな一昨日はサッカーする夢みたちゃんと復帰したいなまだあと3年は一生懸命走りたい40過ぎたらコンタクト無しのトライアスロンとか興味あるけど2021年競技復帰に向けて身体を労る身の程を知る不自由な今を忘れない少...怪我から2ヶ月
先週で仕事納め済んで余裕を持って年末を迎えてる年末最後の診察で次の前十字靭帯再建手術は2月1日が予定日となったんーもうちょっと早まるかなと思ってたけどな日曜はチームの蹴り納めに顔出してきた怪我してからみんなに会えなかったから、自分の姿も見せれたしなんか安心したあと復帰まで9ヶ月後スパイクなんにしよかなとか考えてるけどほぼ決めてる楽しみだなロードバイクのチームのみんなには会えないみたい怪我をきっかけに思い切ってたくさん売ったCANYONAEROADZIPP303FIRECRESTCINELLISAETTASHIMANOの鉄下駄ホイールMINOURAのMOZ-ROLLERサッカースパイクたくさん最後の写真ZIPP履いたらまたかっこいい想定外の最後のライドになったCANYONZIPPかっこいいなーだいぶ貯まった年明け...今年も終わる術後40日
この前のリハビリの時に曲がりぐらいがすごく良くて希望を持って家でもリハビリに取り組んだけどここ数日は少し調子が悪く感じてるホットパックもアイシングも両方ともやってるけど微妙膝に5キロ分のタンクを乗せて伸ばしてみて久々に限界までやれたこれは継続してみようまた水曜日にはリハビリ行くから相談だなこの前の日曜日にはミドルリーグの決勝戦だった無事に勝利して九州大会へ2月は佐賀入院と重なりそうだけど腫れは少なくなってきてるように感じる相変わらず自転車用品は買ってるよ今季の冬は着れないのわかってるけどウインターサーマルジャージと気に入ってる長袖ジャージを追加NYからGODANDFAMOUSそれからSPDシューズGIROの新作SECTOR41でちょうど良かったアッパーだけEMPIREVR90と比べると軽くなった感じ実際走ったり...術後5週目33日
日毎に1度ずつくらい曲がる様になってはきてるけど最近は真っ直ぐ伸びないのが不安になってた金曜日に診察に行ってて、今日は105度くらい曲がる様になってた次回が年内に最後の診察になって今度の前十字靭帯再建の手術日を決めるとのことだった診察後にリハビリに行って、超音波治療と曲げ伸ばしとじっくりやってくれただいぶ曲げやすくなって改善してるって嬉しくなったまだ腫れは残るまた来週のリハビリが楽しみになった来週末には仕事納めついに2020年が終わる終わり際にこんな怪我をしてしまい、悩み考えることが多くなったほんとの終わりにどんな風に感じるかな怪我の経験は無駄にせず転機として良い方に捉えたい術後1ヶ月
怪我からはやくも1ヶ月が過ぎた今週から仕事復帰した2足歩行も1ヶ月振りになった1日目、2日目は午後から膝の痛みが出て、熱くなって帰ってアイシングしたまだ真っ直ぐ伸びない内側の腫れが残る曲がるのは90度くらいまでは出来る様になった手術痕も瘡蓋が剥がれてきて綺麗になりそうだ装具をつけてないと心細くて歩くのはやめてるまた金曜に受診してリハビリで筋トレ教えてもらいたい歩く距離が増えてるが、歩き方がまだぎこちなくて1日が終わると腰痛がでるようになってるもう少し膝の自由度があがるといいけど怪我から1ヶ月術後20日経過
明日から仕事に復帰する膝はまだ腫れてるもう少しで真っ直ぐ伸びそうだけどまだ違和感は残る曲がるのはまだまだ痛みが出て90度くらい4日に受診してリハビリ受けたけどまた金曜に再受診手術あとは問題なし今日はミドルリーグの準々決勝だった3-0と快勝出来て来週が決勝プレーしたかったとつくづく思った膝の回復が待ち遠しい最近退院してから断捨離という資金繰りのため自転車用パーツやサッカースパイクを売りまくってる最終的には40万が目標なんかコロナの影響でSHIMANOのパーツは手に入らないとか恐ろしい噂を聞いてるけど来年の自転車買替どうなるんだろ滞りなく手に入るといいな術後17日早く走りたい
今日で術後2週間装具を付けてれば松葉杖なしでも歩けるようになった装具はきつめに締めておくと安心ゆっくりだけどむぎといっしょに10分程散歩で歩いた右足をかばってるのか左ふくらはぎが痛くなった内側のやはり腫れが気になる外側はだいぶ減ってきてる皿の上下もまだ若干腫れてる真っ直ぐ伸びるまでもう少し曲がるのは80度かな今のところ痛みが出るのは曲がる時くらいで落ち着いてる今は足首、腹筋、腕立てを毎日やってモチベーション上げ残念なことにサッカーのチームメイトがアキレス腱断裂手術も必要で復帰まで半年だって残念だけど自分の中でウザくならないように励ましたお互い復帰してボール蹴れるようにがんばりたい明日は受診経過はあまり変わってはいないけど、リハビリ通って改善に取り組みたいとこ術後14日2週間経過
めでたく今日退院片松葉杖から両松葉杖に戻ったけど、また金曜日に外来受診してまたリハビリをどうするかを決めるってことだった抜糸したけど一部皮膚が剥がれてしまって装具がちょっと気になるやはり膝を曲げると痛みが出る今のところ80度くらいが限界内側の傷口も腫れてるし、変形しまくってるひ弱な右足次は1月末に入院•手術予定それまでには140度曲がらないとダメとのこと今日帰って体重を測ったら、3.6キロ痩せてたあと200gで60キロ台いつぶりだろうか上半身の筋トレも少しやってるので、なんとかこのまま頑張りたい術後12日退院
今週は主治医の先生が出張でいなくて、会えたのが昨日だけだった経過は良好ということで、14日目に12月1日に退院となったリハビリはというと今日から松葉杖が片方になった45キロくらいまで負荷をかけていいとのことまだ膝は真っ直ぐ伸びないので、歩くときに力の入れ具合が分からずに少し歩いただけで右足のふくらはぎに違和感が残る午後からは膝を曲げる機械で1時間程リハビリ70度設定にして曲げ伸ばしをやった少し痛みが出るくらいだけど自分ではなかなかそこまで曲がらないので、また明日も楽しみだ家に帰れるのはうれしいけど、まだまだ不安が残るあと2日で膝がしっかり伸びるようになればいいな術後9日
今日で1週間経過手術後の夜のでっかい苦痛からはやくも1週間も経っている今日の膝の様子はまだまだ内外の腫れが残っているまだ真っ直ぐに伸ばせないけど、60度まで曲がることができるようになった動かし方で痛いこともあるけど、リハビリとトイレ、歯磨き以外はほぼ足を伸ばしてベッドに座っているので痛みに悩むこともない最初は全く出来なかった足上げができるようになったけど、細くなったふくらはぎとふとももが腫れてる膝と相まって虚弱体質で変形した右足に見えて最初は辛かったリハビリの先生にはその都度質問して動作の意図と効果を確認しながら取り組んでて、先生からは足首が硬いと言われた捻挫をしやすいでしょと硬い認識はなかったけど捻挫はしやすかったし、土踏まずのアーチが低くて扁平足を指摘された妻にも度々言われてたけど、これまで全く気にしてなか...術後1週間やる気
入院中はとにかく暇なので、今日も懲りずに書きます退院した途端にログがなくなる可能性あるな入院先はWi-Fiもなく、かつ4Gの電波も弱いけど今日の川崎フロンターレとガンバ大阪のゲームはDAZNで見ることが出来た家長選手はハットトリック、中村憲剛選手も終盤に出場した試合終了直前に会社からの電話があって、内容がムカついたので試合終了後のインタビュー等は見れなかったここ最近では日本では名古屋の金崎選手、海外ではバルセロナのピケ選手が前十字靭帯損傷の怪我をしていた自分が怪我をしてみたことでプロ選手の怪我にも敏感になってるピケは歩いてピッチの外に出て行った痛そうにはしてたけどすごいな僕の場合は全く歩けない状態だったやっぱプロ選手の身体は違うんだろな今日の試合を観ててまた自分が実際にプレーするのには恐怖しか感じなかった怪我し...術後5日
はやくも術後5日経った今は飲み薬での抗生剤と痛み止めの服用だけ手術翌日にリハビリ室にて大腿四頭筋に力を入れることだけ教えてもらって、3連休は気が付けば自分で取り組んでたこの前から右足を上にあげることができなかったのができるようになったこれがすごく嬉しくて回復してるんだと自信になったそれとようやくシャワーを浴びることができて気分も身体もスッキリした当たり前のことだけど、トイレを自分で行くこととか顔や身体を洗うことができないストレスってすごい解消出来た瞬間に生活に対する意欲が湧いてくる膝の曲げ伸ばしも始めたけどこれが怖くてたまらない60度までいきましょうと言われたけど50度までが今日の限界だったまた明日のリハビリで進捗したいな前回の記事にコメントを頂いた面識がある方ではないけどいつかレースでお会いした時にお礼を言い...術後5日リハビリ
木曜の手術から2日過ぎた土曜日ということで病院の診察業務、リハビリ等はお休み3連休なので火曜日まではにもないとのこと今日の変化は点滴が外れたことあさ6時から2時間程度で1本終わって、日中は針だけが腕に残っている状態だったお陰でトイレにも自分で行けるようになったし、QOLが上がって気持ちもだいぶ楽になった点滴がある間は尿器に排泄してたけど、これがきつかったベッドに寝たままでは全く出ずに最初はだいぶ苦労した流石におっきい方はトイレに連れてってもらった今現在膝のアイシングの機械を常時付けているけどこれも明日までとのこと朝からトイレと歯磨きには松葉杖で歩いていってる足を下ろすと膝が痛む傷口なのか、膝の中なのかはわからないけど日に日に痛みが楽になってくれるといいな術後2日経過
木曜の9時からから手術が始まって4時間かかったらしい目覚めてからはとにかく痛くて眠れるだけ眠った今朝、術後の回診で養生がとれて膝が見れるようになった実際の膝の様子を見れたことで安心できた午後からはレントゲン撮って、リハビリにも行った足首を回すことと大腿四頭筋に力を入れるところからスタート足のどこに力入れるとか意識して動かすと難しいもんだなと実感した歩くことのイメージがついてないから、歩けたときはうれしいだろうな手術終わり
今日の午後から入院個室を希望していたので周りに気を使うことがないので気楽でいい麻酔科の先生や手術室の看護師の方、装具屋さんとかが説明にきてくれていよいよ手術なんだと思えてきた改めて診療計画書を見ると右膝前十字靭帯断裂右膝内側側副靱帯断裂右膝外側半月板損傷が今回の怪我の内容となってたはじめての手術がある入院だし、流れに身を任せて無事に終わって極力痛みがなければいいなとお願いするしかない今日の膝はこんな感じ内側、外側にジンジンと痛みが出ることがある脈を打つと痛みが出る感じ今回の手術は内側側副靱帯修復半月板縫合ようやく治療に向けて動き出した競技復帰までの長い道のりの第一歩復帰の際にスパイクなに履こうかすごい悩んでるし、ロードバイクも夏には新しくするつもりなので調べることいっぱいある楽しいことは待っているとにかく明日無...怪我から10日入院
怪我から丸1週間経ったメンタルはだいぶ回復したまずは入院と手術が不安手術は全身麻酔はじめての経験になる水曜に入院して木曜に手術とは聞いてるけど、何時からとかはまだ知らないし今日の膝の調子若干だけど膝の腫れは引いた感じ浮腫も少し改善してる伸ばそうとしてみるけど怖いこれが今の限界明後日には入院どんな生活になるんだろ不安だな怪我から1週間
この前のファンダイクも前十字靭帯の損傷だったようでそしたら今日は名古屋の金崎選手も前十字靭帯だって早い回復を祈りますそれから今日はインスタでライブをやってたデルコマルセイユプロヴァンスの別府選手に手術頑張れってコメントしたらコメント返ししてくれた憧れのプロからこんな形でエールを受けれるなんて素晴らしい時代だありがたい別府選手ありがとうございました！今日の状況下床に座って足を伸ばして撮った今日は1日家で安静にしてたので浮腫は減ってると思う朝の痛みがひどかったのでロキソニン飲んだ椅子に座ると皮膚下が痛いのが気になった軽いリハビリとして無理ない程度に動かしている明後日は楽しみにしてたサッカーの試合になる勝って欲しいな調べてみると
今日は1日仕事に出た昨日は2時間ほどの松葉杖で手のひらにマメが出来た足の方は車に乗るときにシーネが痛くて外しておく膝が簡単に外向くので慎重に動かす昼頃から右足の浮腫がひどくなった内出血もおりてきたつま先の浮腫もあるので、足首回しと若干の膝関節屈伸して動かした今日は椅子に座ってても、床に座ってても痛いので早く寝ることにする怪我から4日目
11月8日の怪我から3日目今日は紹介先の日赤での診察結果前十字靭帯損傷内側側副靱帯損傷半月板損傷3点盛りで右膝複合靭帯損傷となった先生は結構酷いですよってまずは来週から入院して内側側副靱帯の手術同時に半月板の損傷具合を見ての手術となった2週間の入院予定それから可動域の状態をみて1月に前十字靭帯の再建手術の予定入院の説明も受けた流石のコロナ禍面会はもちろん、病棟からの外出もダメらしい奥さんにも会えないって辛いな先生はもう固定はやめて関節を動かしてみてって言われた治療方針が決まって気持ちもスッキリしたポジティブに受け止めることが出来たけど気を抜くと悲しいスイッチ入ってしまうやるしかないけど治療方針決定
コロナ抜きに語れない2020年11月1日にHSRの最終戦は無事に開催されたサッカーばっかりやっててほとんど自転車に乗ってなくて不安は沢山あった入念にアップしていざレースいつも以上に高強度でペースは早いし、みんな久々のレースだろうし落車が怖くていつもの最後尾を走ってるとコーナーの度にインターバルしかもいつも落ち着く場所で落ち着かず踏み続けないといけない10周で千切れてリタイヤした「位置取りをもっと前」今年意識してたけど結局できなかったレースの日の夜は新しく加入したサッカーチームの練習試合15日から熊本県大会を控えてて大事な練習試合だった股関節を痛めててしっかり整えてきた課題はなかったけど次は本番ってとこで開き直って終わったそれから8日のソサイチリーグの試合このゲームは3連覇が懸かった大事なゲーム自分も得点王圏内だ...大怪我しました右膝前十字靭帯損傷
今年も残すところ3ヶ月コロナの影響は少なからずあったと思うレースの中止はもちろんビーチサッカー大会、サッカーのリーグ戦もなくなってしまったけどHSRの最終戦が11/1にあるので、それまではしっかり準備しようどちらかというと最近はサッカーばかりだったので、ろくに自転車に乗ってなかった奮起すべくFOCUSで通勤を始めた新しくサーモマグを買ったので、ボトルケージも新調PDWのバードケージメルカリで中古サビは目立つけど安かったからしょうがないそれからタイヤ変えたAEROADを珍しく金峰山山頂までvittoriaCORSAコンチネンタルは違ったけど空気が抜けるこんなものなのかな？ロードはだいぶリハビリが必要だな11月のレースでしっかりがんばろー最後に最近のむぎかわいくてたまらんな早くも10月
とは言いつつ去年の2月のシクロからただのオブジェとなってたDTSWISSのホイール先日タイヤを外してロード用のタイヤを履かせようかなーって考えてたけどもZIPPのホイールメンテとタイヤ張り替えが思った以上に費用が掛かってしまったなのでもうしばらくオブジェとして過ごすものだと思ってらクランチャータイヤとチューブで使えるとのことで完成車の鉄ゲタから移植ガツンと重みを感じる取り替えてまだまだ重いけど前輪も200g程軽くなった宝は持ち腐らせないDTSWISSだけで気分上々ツール観戦用に買った骨伝導ヘッドフォンAFTERSHOKZAIRこれでお嫁様の声も聞こえるロードに乗る時も安心音も文句はなし火曜はFOCUSで通勤した来週からは水曜日以外はチャリ通だAEROADの姿は今度に日記へ宝は持ち腐らさせない
いかんいかんと思いつつ日記が疎かについに開幕したツールドフランス毎回ゴールは見届けできずに寝てるけどログリッチにワウトかっこいいLAZERのヘルメット欲しくなったビアンキもかっこいいけど最近はMADONEがいいと思ってるSRAMで組みたい言葉にすれば夢は叶うAEROADはモデルチェンジのローンチはまだだけど発表が楽しみだなうちのAEROADといえば最近ずっとローラーにセットしたままでZWIFTも怠ってるこれはいかんと思って気になってたタイヤとホイールのメンテナンスに出した出してる間にブレーキシューを交換ZIPPのグレーからSwissStopのブラックプリンスかっこいいなタイヤはコンチからvittriaに変えた週末届いても台風だから走るのは再来週だなFOCUSの方を通勤バイクにしようと思ってサドルを変えたWTBの...また久々になってしまった
6月21日予定通りHSR九州サイクルロードレースが開催された3月の九州シクロ、五木村でのチャレンジサイクル、HSRでの3時間耐久にHSR第1戦とコロナで中止となりようやくシーズン初レースとなった3年目の参加になるのでだいぶ余裕が出てきた会場へ着くといつもよりも車が多くて開催を待ちに待った人でいっぱいだったちょっとしたお祭りの雰囲気チームメンバーが陣取ってくれてたピットにお邪魔して3本ローラーでアップしていざレースへ風が強くて暑さをさほど感じなかったのでボトルは1本にしたコロナの対策のためコース入場もいつもと違う形式になってたけど滞りなくスタート実際にコースを走ると風が強くて向かい風が強くてペースは上がらず大きくスピードが落ちるポイントが2つコーナーの立ち上がりでちょっと強くて踏む場所で緩むのでレースは優しくなっ...2020シーズン遂に開幕
緊急事態宣言が解除されてからみんなで走りに行ったやっぱりみんなと走るのは楽しいきついけどみんなを待たせるにはいかんと頑張ってついていこうと思う分頑張れるしな先週は山都町はチポリーノってパン屋さんへ自転車で行くとケーキのサービスがもらえるのでサイクリストには人気頑張って登ったそして今日はさらに早起きして阿蘇へ俵山から阿蘇山頂へ死んだ最初の俵山で離脱しようと考えたけど山頂まで登ってよかったすごくいい景色で感動した少し力を入れるとガリガリ音がすごかったから、入念に洗車した珍しくクランクも外してBB周りのゴミを掃除我が子が1番バーテープが破れたから探さなくてはそれからそれからうちに大革命が起きて子供を迎えることになったマルチーズとトイプードルのミックス犬今日でうちにきて1週間経つけど毎日成長してる2ヶ月の赤ちゃんでしつ...みんなで走る
前回のログが2月のシクロのレース後で、3月はシクロ最終戦と五木村のロードレース楽しみって終わりだったまさかこんな状況になるとはね元気なのになんにもできないなんてはやい収束を願ってます暇なので写真フォルダを見返しながら書いていこそうそう2月に車買ったんだRENAULTのMEGANEGT-LineGTを買うのを諦めてAudiにしようとか考えてたらいきなり見つかったやつ車屋のデブの対応はムカついたけど車は充分に満足してるそれからシューズを買ったSHIMANOS-PHYRERC9中古だったけどとにかく安かったから気に入ったら新品買おうって思って早速インソールも変えた前から使ってたけど水色から黒に変わってた感想は特になしここらへんからコロナの影響も大きくなってまずシクロが中止になっちゃって外出が自粛で写真フォルダはテイク...2020年ゴールデンウィーク
まずは振り返り1月からアルテグラクランクに変えてからの記念撮影して1月の小竹ステージブルーベリー畑のドロドロマッディシクロバイクにも乗らないし、最近はCANYONにも乗らないし痩せるとか言いながら、太ることしかやってない中で今日は芦屋ステージのレース雨風強くてシクロ日和ハイライトの砂山GoProでおうちでも楽しんだとりあえず来月はロードレースあるし、シクロクロスは最終だから今から乗っとかないとな乗り始めれば少しは痩せるだろうなシクロクロスのこと
歳を取ると時が経つのが早くなるとはほんとうで毎年驚いている先週から休みに入って年末には色んなものが家に届いて自転車関係のパワーアップが著しいまずは今年から挑戦しているシクロクロスホイール変えて残すはクランクと思っててせっかくだからとアルテグラ105を買ったら納得しなかったと思って思い切ったそれから酔っぱらった勢いでホイールを出品してめでたく落札となったのでサイコンも改めたSGX-CA600めっちゃかっこいいまだ1時間Zwiftしたくらいなのでなんともわからないけど、あとは走りながら表示メニューは少し触るくらいかなあとは冬物を充実させる大阪行ったのでmovementにまた寄った12月はすごく忙しくてあんまり慣れないままシクロクロスに参戦したらボコボコにされたので、毎日のZwiftも少しがんばろやってきたな2020
楽しみにしてたシクロクロス憧れだったシクロクロス去年も出たかったけど機材が準備できなくて諦めたけど夏にシクロクロスバイク買って準備だけはしてたそんなシクロクロスがついに開幕12月15日平尾台でのレースがはじめてのシクロクロスレース前日に早く寝ようとしすぎて夜中に目覚めちゃってまたお酒飲んでしまって寝不足で家を出る天候は快晴独特な音楽が流れてて一層増す雰囲気QUADLOCKを外すアーレンキーがなくて、インナーを忘れてバタバタしてウォーミングアップなしでスタート準備寒さと不安でスタートラインに並ぶスタートしてから様子観ながら流すも結局遅すぎて出遅れてしまうそのままズルズルと下がりながら途中テープに絡まったり、立ち止まったりして50%くらいでのゴールGoProでの画像もとにかく良かった平尾台の風景はすごかった初参加の...九州シクロクロス第一戦平尾台
11月に注文したホイールが来た待ち焦がれてたDTSWISSCR1400DICUT完成車に付いてたのはクリンチャーだったので、シクロクロス用にはとチューブレスレディを選んだこの前の準備してたものがあるので早速取り掛かるけどタイヤ嵌めるまでが1時間かかったフロントはすんなりハマったけどリアに時間がかかって両腕死亡したそれ以外はすんなりと出来て、今朝も空気圧は下がってなくて問題なし飛び乗る練習ちょこっとして明日に備えるGoProもテスト比較するものがなくて使用感はわからんけど、新しい機材ってさいこーついに明日楽しみだった九州シクロクロスシクロクロスのレースどんなもんになるんだろホイール到着
朝夕の気温が下がるようになった週末の8時くらいからスタートしたけど走り出す前は億劫になるHSRが終わってしっかり走ってなかったし、そもそも登り嫌いだし峠の茶屋から野出周回する体重はいつまで経っても減らないしのんびり走るけど継続するが冬場のテーマだな平日はZwiftやろうと毎日同じガレージに駆け込むけど6年経ったMacbookproが調子悪くてアプリが立ち上がらないまじでムカついてやらないのが2週間くらい続いたのでMacbookAirに買い替えた6年経てば進化がすごい確かに6年前はiPhoneは5sだってそりゃそうだ久々に今日は快適にZwiftやった走りながらの動画がなかなか見つからない12月1日にはゴッサムの新たなシーズンが配信になるらしい頑張って観ようホイール注文から1週間経つけどまだ心待ちにしてる他のパーツ...Zwiftの季節
九州シクロクロスが来月12月15日に迫ってるどんなレースなのかも分かってないし、あのシクロクロス特有の飛び乗る練習なんか全然してない今あるのはシクロクロスバイクそれだけクランチャー用ホイールなので、25Cのタイヤをはめてる通勤仕様ということにしてるこのままだと練習もやんないだろうし、起爆剤が必要なのでホイール注文しました受け売り通りクランチャーはダメみたいだし、チューブラーかチューブレスということでチューブレスレディのホイールを他にも準備するものが多くてAmazonフル活用到着を楽しみに待ってるちなみに現在のシクロクロスバイクはFOCUSMARES6.8105MIX仕様今はこれにQUADLOCKのマウントが付いてるくらい重さは気にするタイプじゃないけどネタ的に撮ってみたホイール外して6.38キロリアホイールで2...シクロクロスに向けて
11月3日に玉名のビーチでアヴェルダージCUPに参加御立岬、玉名と優勝してて三冠を目標にみんなで取り組んできた結果は優勝負けなかったし、得点も取れたし満足目標設定したことでみんなのモチベーションが上がったのは間違いない来期も上手になって結果出すよ12月には初のシクロクロスレースホイールとタイヤはやく準備しないとな慣れるって意味ではたまに通勤でfocusに乗ってるポケットにiPhoneって不便で前から欲しかったのを思い切って買ったQUADLOCKカッコいい今週は試験があるから自転車控え目に今期三冠ビーチサッカーでね
ほんとに走らないままレースを迎えてしまった走ったのは火曜のみ体重はいつもより3キロUP腰痛がひどくなってる昨日から雨降っててレース前には止んだけど充分なウェット空気圧は少し下げてアームウォーマーは直前にやめてアイウェアはRADAREVにしたシューズはソールが割れちゃったFACTORTECHLACEはやめてEMPIREACCいつもと違いはそれくらいレースはというと10周くらいまでは路面が乾ききらなかったペースはいつもより少し遅い集団も散らばらずに行ってたみたいで残り3周くらいからペースアップしたけど最終周の第一コーナーで結構なブレーキで減速があってバックストレート前に位置取りし直すのにパワー使い切ってしまってゴールは残念ながら全くだった泥だらけ今年最終ロードレース終了去年より強くはなったと思う最高5位来年もがんば...HSR九州サイクルロードレース2019最終戦
10月19日がHSR最後のレースなのに走らない先週は忙しかったりで火曜のみしか乗らず木曜金曜はフットサルとビーチサッカー練習で乗らず土曜は疲労困憊で走らず昨日今日は昼から走るつもりが昼寝爆睡こんなんでいいのか最後のレースだぞ明日からがんばろう昨日は夜ジョーカー観に行った9月は映画観らずだったので映画館を楽しめたそれから今朝はバス釣り行った結構デカかったいつものダムが減水でどこについてるかわからなかったから湖畔を半分回っていつも攻めれない層から出てきた火曜、水曜、木曜でしっかり自転車乗るぞ寒くなったし、ウェアは考えないとな結局走らない
最近はサッカー頑張ってるビーチサッカーやってて上手になってる実感があるし、チームのみんなと一緒にやってるのは楽しくて練習もやりがいがあるその分腰のダメージがひどくて金曜の夜の練習のあとに自転車に乗るのがつらくなってしまってるせっかく買ったロードバイクのパワートレーニングも途中までで別の本を読みだしてしまったこの前は競輪場で最後のタイムアタック時腰の骨の位置が明らかにおかしい腰椎分離症駆け込みで買ったタイヤとチューブとチェーンタイヤはFOCUS用通勤仕様にと変えてみたけどまだ通勤してない10月はHSRも最後だしいい結果出したいけど体重は増加練習量は低下腰は悪化また言い訳要素が充実してるけど頑張りたいな最近坂道インターバル中に変な音がしたカーボンソールパックリ予兆はあったけどここまでパックリだと落ち込むなはぁ〜高か...不真面目に取り組む
大分県チャレンジサイクルロードレースに参加SPA直入はオートポリスの弟みたいなサーキットで約1.4kmの周回レースもともと予選で10周走ってクラス分けの予定だったけど参加者も少なく40周のレースとなったこの時点で予定崩壊予選で下位決勝参加の予定だったのに…先頭グループついていけたのは最初の6,7周までだったちょとした登りだけど40周走ると考えると完全に心が折れちゃった路面はウェットで寒かったゴール後にはすぐトイレ身体も冷え切って帰りはしばらくきつかった行きも帰りも雲の中で視界不良直入まで2時間はハード過ぎ移動は60分くらいまでだな帰りもあるしなそんなんで帰ってきれいに洗車夜はフットサル大会で2位3連休を遊び倒してスタート明日は台風の中結婚式チームのみんなと楽しもうSPA直入でレースしてきた
特に目立つような自転車の練習はしてないけど、練習コースで記録更新できて驚いた今日は自転車を綺麗に洗車してチェーンオイルを入れて週末のレースの準備だけは充分今回は3本ローラーじゃなくてグロータックもっていこうと思ってる今週はビーチの大会に標準を合わせて木曜フットサル金曜ビーチ練習日曜大会本番ちなみに日曜から土曜まで7連勤しててきつかったけどモチベーションは高かった予選2試合はしっかり勝てて4得点準々決勝からはあまり活躍できずけどちゃんと優勝できたブルーからオレンジのグラデーションもビーチにはあっていい色だと思ってる10番もらったのでしっかりがんばる身体ボロボロで痛いけど今日からの夜練がんばろービーチサッカーで冠2つ目
お盆のレースで入賞できてすごく嬉しくて達成感で満たされまくって練習疎かにしてしまってる最近の休み朝はバス釣りに行くことが多くて子バスとブルーギルに遊んでもらってる新しい近場のフィールドを知りたいけど開拓は面倒だし、とくにでかいバスを釣り上げたいわけじゃないし、手頃に子バスと遊ぶだけでもいいと思ってる高い竿とかリール欲しいわけじゃないけど、ルアーのバリエーションは少し欲しいとにかく自転車が大事でモチベアップに9月のSPA直入にエントリーコースも知らんし、ペースがどんなもんかもわからないけど事故なく走りきれるよう、今日からの練習して頑張ろう決めた筋肉体操でスクワット、腹筋、腕立てをやる頻度は出来る限り毎日自転車もちゃんと乗る1時間もしくは30キロ前後のzwiftのレースzwiftのレースだと力を抜きながら楽に走る練...またまたとくになし
歓喜の入賞からダラダラと過ごすビーチサッカー練習の移動でFOCUSのシクロに乗ったくらい最近大薮さんに行ってコラム、シフト、ブレーキアウターケーブルをカットしてもらっていい男にしてもらったビフォーアフターバーテープとステムキャップも交換このバーテープも半年以上寝かせてようやく巻けたとにかくMASHが好きそれと片持ちのK-EDGEのコンボマウントにはレックマウントのCATEYEとLEZYNEのライトマウントは普通には入りません結構削ったCATEYEよりLEZYNEにしたかったこれでCANYONと簡単に付け替え出来る今のフォーカスのフレームで6.3kgフロントとリアのホイールが3.5kg今のところ完成車のホイールに、25Cのタイヤなのでレース用にもう一つ欲しいなぁこの休み中にCADENCEのジャージとMASHのビブ...ダラダラと盆休みを消費する
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今回はチームから1人だけの出走で細々と準備を進めていく前回の落車から機材も復旧して準備は万端右大腿部の擦過傷もだいぶ良くなってて問題なしヘルメットを新調して初レースほんとは100%と合わせたいけど破損でうしなったのでJAWBREAKERに社外ミラーレンズにしてますエキスパートのエントリーは24名でいつもより少なくて風も強いときは落ち着いたレース展開になることが多いけどギンリンの岡口さんや若い方も多いのもあって序盤からハイペースアタックなのか、先頭に出ちゃったからローテのために踏んでるのかなって感じであんまり意図がないような踏み方してる気がしたけどそのペースにもついていくので精一杯だったのは自分の実力不足だけれどもFTPも低いしPWRで考えたら自分が弱いのは百も承知だけど今回はコーナー前が向かい風区間になっ...九州サーキットシリーズ4thHSR
これまで落車なしが自慢の一つだったけど経験してしまったよ金曜の朝練帰りの下りの右カーブで前を走ってたチームメイトと同じタイミングでスリップすぐ立ち上がって走り出したけど右STI破損で動作せず買ってまだ新しい100%も破損傷は右手薬指と小指小指は今でも痛い右大腿部擦過傷これも痛いまだ傷は乾ききらず幸い金曜は休みだったので予定を済ませて昼前に自転車屋に持ち込みなんとST-R8070は廃盤で入手不可とのことDURAACEかGRXの11速に変えるしかないとのこと持ち込みでもいいとのことで自分で探すことにした早速手配して新品入手ついでに壊れてたSHOKZも新調Miniが出てた取り敢えず今日月曜日に交換完了で引き取りできた2日間程鬱状態でこんな時に限って仕事が忙しくてメンタルやられてた損失と出費がデカくて悲しいけど取...落車経験
39歳なりました身体の衰えが身に染みる歳になってダメージを負いやすく、回復にも時間がかかる悲しいねそれでも楽しみを増やしたいのでシクロクロス復活します現行のBooneを買おうと思ってTREKのチームメイトに聞くと在庫少ないけど直販店だと買えるみたいだったけどメンテがすごく大事なので地元の自転車屋に聞いてみる52サイズは手に入らないとのこと福岡まで買いに行くかと悩んでたら店長は自分のバイクを売りたいらしくて見せてもらったのがこれ即購入決めました2020年モデルのBoone5コンポはSRAMRival-1グラベル仕様にされてて10-42のスプロケこれのスペシャルなとこはAEOLUSPRO3VのカーボンホイールタイヤはグラベルキングのSKが付いてたのでノーマルに変更しておいた32Cだけど実測36mmここが変えた...今年はシクロクロスもやるよ
2018年振りの参加になった壱岐でのレースエントリー受付開始直後に申し込みして気合いは充分だった並行してサッカーもシーズン開幕が近いしビーチサッカーの大会も開催と一生懸命取り組んでたら、週2のサッカー練習で身体の疲労が取れず土日も疲れて自転車乗れないという感じ最近買ったGARMINFORERUNNER955DUALPOWERで見れる項目が増えてトレーニングレディネスが常に低い状態だったそんなんで乗り込みもせず、トレーニングステータスは下降状態でレースに挑むこととなる開き直って記念参加だと割り切って旅を楽しむこととする前日の試走で見事にパンクシーラントじゃ埋まらずチューブを入れたレースは活躍出来るはずなく情けない結果で終了来年に向けて忘れたら行けないこと必ずフォームローラー・マッサージガンは持っていく可能で...2023年ツールド壱岐島に参加
EQUALに変えて通勤ライドでパッド調整しつつようやくロングライドやってきました獲得標高1,600でしっかりダウンヒルもその前に一年半振りにタイヤ交換MAVICのチューブレスが気に入っててXXX4もチューブレスにしようと思ってだけどGP5000STRもPirelliPZERORACEも両方高くて最近の出費を気にしてAGILEST28cにしたBONTRAGERのリムストリップがパチっとハマって石鹸水要らずでビード上がってすごーく便利それとMAVICとXXX4を交換すると必ずキャリパー調整してが必要だったのでITさんが紹介してたこれがほしかった！ディスクローターの調整がラクにホイール変えてもセンター狂わない！ディスクロードバイクでホイールを別のモデルに交換したときに、ディスクローターの位置が合わなかった事はな...EQUALでしっかり乗ってきた
予約してたEQUALが到着派手なカラーにはせず無難にグレーに注文後1ヶ月くらいで入荷の連絡が来たのでEMONDAの準備シフトアウターケーブルを先に入れておくEQUAL用のアウターケーブルがハードとソフトがあってハンドル周りにはソフトを使うためアウターコネクターが必要になるアウターコネクターをフレーム内に収めるのでインナーワイヤーを通すのが大変コツとかあるのかな作業中の写真は全く撮らず取付後作業自体はそんなに難しくないので気軽に挑戦できるカスタムだと思うこの状態でホイールをXXX4にすれば7キロ台に突入R7020のデカすぎるSTIは卒業交換後はまだ乗れてないのでブレーキ感等は後日にEMONDA軽量化計画EQUAL装着
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今年のレースは終了なので冬場にしっかり乗りたいEMONDAを手にしてから距離はしっかり増えてるのでこのまま継続でそんなEMONDAの軽量化も大概のパーツは交換してきて今回はかなりの大物でしばらくは触らないだろうと思ってたけど掘り出しものが見つかってしまってついつい購入BontragerXXXIntegratemRoadHandlebar400mm×100mm超軽量一体型のハンドル記事にはしなかったけどハンドルは380mmのものを試したけどしっくりこなくて即交換重量240gも変わるなんて問題は折れたビスが残ってるってことだったけど仕事柄に工具は豊富に取り揃えてるのでエキストラクターで5分で除去完了勘違いしてたのがワイヤーのハンドル内装だと思ってたのが外装だったので早速交換Madoneについてたマウント取り付...EMONDA軽量化計画最終段階手前
今年最後のレース前回3位だったから今回こそは優勝したいと思ってましたガーミンのトレーニングプランに沿って走ってたけど最終週で乗れなくなってしまって不安が残るかたちでレース当日いきなり寒くなった熊本身体を温めるためにホットコーヒー飲みながら会場に向かう準備しながら2回ほど小トイレ20分程度アップして10分前にも小トイレ2回スタートラインに立っても尿意が収まらずコーヒーのせいなのかな集中力を削がれてしまったレースは後方で様子見ラスト5周回のとこで1人逃げたら差が埋まらず我慢できずに自らにチェックに吸収したところからカウンターがあったりと何度かペースアップここで仕掛けないと優勝はないなコーナー入る前の位置取りにもっとパワー使うホームストレートの入りはインから入ると来年への反省点ができた優勝したいと思ってたけど自...HSR九州第7戦
今年の夏はほんとに暑かったそんな8月もEmonda通勤のお陰で7月より乗れてた最近はGARMINアプリのトレーニングに沿ってメニューで走ってるレース日にピークを持っていくプランなんだと思うけど結構ゾーン2の有酸素運動がかなり重要な感じを占めてる乗るなら負荷高くとか思ってたのは貧乏性なのかな普段より乗る時間が長くなるといろいろと気付くことも出てきて自転車と向き合ってる感じがするサドル前に出そうとか少し前上げようとか1番気になってたのはシューズの中で足がズレるのと左中指の爪が痛くなる問題ここ1年で足のサイズが小さくなった気がして、サッカースパイクのサイズも1cm小さくなったローコストでREVEのインソール試してみようかなと思ってたけど思い切ってシューズ新調したBontragerXXXRoadCyclingSh...ほらもう9月
2年振りにオートポリスで走ってきた前日からの曇り予報は大外れで朝から大雨5時過ぎに出発して初めてミルクロード経由で向かったいつも菊地渓谷方面から向かってたけどGoogleMapの指示通りにして快適だった次からは絶対ミルクロードからにする7時前の到着時には土砂降りでピットに荷物運ぶのにもびしょ濡れ結局スタート後もしばらく降り続けた念のため15分3本ローラーで身体を起こすこのときにパワーメーターの充電切れ発覚して一気にメンタル落ちスタートラインに立ってから寒さで震えながら待機して集団についていくのは考えてなくてマイペースを意識フィニッシュラインの前の勾配区間以外は心拍落としてしっかり休むがテーマ4時間を2人で1時間毎に交代しながら走ったけどこれも間違い雨に濡れてたし、交代前に3本ローラーでアップし直したけど、...オートポリス4時間耐久チーム
通勤のモチベーション確保に絶大な効果を与えくれてるEMONDAくん先週頼んでたカーボンシートマストキャップ到着そして装着100gの軽量化跳ね返しというかパキーンとした硬さで乗り心地は結構変わった速さを求めないならアルミのままが身体に優しいと感じてるよく言われてるSL6グレードであればカーボンシートマストが標準なのでレース仕様はSL6買えば充分だと思うMADONEのisospeedは柔らかく設定しててあきらかに乗り心地違うMADONEは1年、EMONDAはたかだか1ヶ月だし、乗り慣れの差は大きいと思うけどEMONDAに付けてるKsyriumEliteUSTのエア漏れが悩み毎日空気入れないと不安チームメイトと話してるとシーラント乾いてるんじゃないか疑惑検証のため20mlずつ追加したら使い切ったシクロ用に3年前...EMONDA軽量化計画進行中
7月頭にEMONDAを買ってから通勤ライドで朝も夜も頑張ってて結果6月の3倍乗ってた準備はできたかなってとこで本日を迎える今年からカテゴリ増えて出走時間が12時頃になったので朝もゆっくり準備して家出て見事にフロントホイール忘れて1時間前の到着で焦るとこからスタート木曜日の筋トレと前日ポタリングと称した練習でふくらはぎの筋肉痛が酷くて心拍は上げずに15分だけ身体を温めるつもりでローラー乗ってスタート台風の影響で強風集団内でのふらつきで落車のリスクは高いので5周目までは集団先頭で進んだけど向かい風強すぎて耐えれないと判断して集団後方で待機に切り替え前回が逃げきりで勝たせてしまったのでなんとなく集団は逃げのチェックに動いてる感じチームメイトがしばらく逃げたけど落車によりリタイヤして吸収後方にいたので全ては把握し...HSR九州2022年第4戦
前回のお持ち帰り後から今週はこうなりましたある程度のポジションを出してさらにコラムカットしてもらってアウターケーブルも短く仕上げてもらった初回と合わせて30mmコラムカットまだあと10mmは詰めることができるけど今はここで充分購入時からの変えたパーツといえば前々からセカンドバイク用にとFOCUSに付けていたものでAeolusEliteレックマウントのサドルマウントはいつか使うかもと買っていたものBlendrのマウントもあるけどなんとなくこちらでリアライトをそれとBontragerProStem完成車では90mmなので100mmにBlendrはちょー便利いつか使うだろうと買ってたgodandfamousのバーテープもケーブルカットから巻き直したクランクは105で170mmが着くのでR8000のクランクで16...Emonda進化状況
6月も5月もなかったことにして新たに迎えたこの7月を一生懸命に生きていこうと決めてました3日まで試験勉強だったので昨日からリスタートして月末のレースまで取り組みしていきますよとさてさて3日に新たに迎え入れましたEMONDASL5OCLV500機械式油圧ディスク仕様セカンドバイクとしてめちゃめちゃに乗って行こうと思います早速昨日今日と小雨でデビューして汚れる覚悟ができたもちろん大切に乗るしセカンドバイクにふさわしいカスタムをして自己満足をしていこうと楽しみにしてるショップには納車前にコラムカットだけお願いしてたけど2センチくらい長かった持ち帰ってそそのままの姿が1枚目カタログスペック56サイズで9.15kgで52サイズで9.08kgからのスタートすでに持っていたパーツに載せ替えたけど途中経過をちょこちょこ載...ハロー7月
5月の連休前からちょっと頑張ってロードバイク乗ってサッカーしてレースしてってしてたら体の不調がやってきた筋肉痛がなかなか抜けずに内転筋の痛みがひどい4月から整形外科で週一筋トレに通うようになった体幹筋トレをメインにしてもらってその都度身体の相談をしてるんだけど2週間抜けない内転筋痛の原因は恥骨炎症っぽい原因が絞れてきて安心定期的な通院で身体を触ってもらえるのは心強いZwiftでのんびりリハビリだなうぅまた5月が終わる
先月のHSRはサッカーと被ってしまいエントリーしてたけども出走せず例年より冬場は乗ったんだけど最近は乗れてないし、サッカーの疲労で足が重い朝起きたときは前日のBBQのお酒も残り気味今年からレースはカテゴリーが一つ増えてスタートが12:50になって朝も余裕持って11:30に現地入りもうちょい早くてよかったと思うチンタラと準備して出走風が強くてレース展開ありそうな雰囲気が的中チームメイトが逃げを作ってブリッジ掛けた2人がそのまま逃げ切り終盤で別のチームメイトが逃げに入ったので集団抑えに入る中盤からラスト2周まで集団先頭キープしてラスト半周で垂れちゃったのを取り返そうとスプリント前のコーナーでコースアウトして意気消沈Youtubeの動画編集しながらたくさん飲んで本日終了レース中はすごく気になる選手がいて何度も落車のき...今年初レース
最近はサッカーの頻度を増やしてて週末に乗る回数が少なくなってきた代わりに通勤で月・火・木にMADONEに乗って帰りに1時間ちょっと乗るって感じゆっくりでいいんだけど乗ると早く走りたくなっちゃってTSS95とかいい感じに走ってるオートポリスでシーズン開幕だけどフルコースで自分的に絶対絡めないと思ったのでパスあの距離のちょっとした登りにも耐えれそうにない弱々な考えでなのでHSRが初戦なのでもっとちょっと乗らないとな相変わらず自転車乗ってるといろいろ考えてしまって足りないものやら試してみたいものが出てきて買っちゃう最近はライトの問題があってこのレザインのライト取り替えが面倒で1100XLはネジ舐めてしまって使えなくなったボントレガーのやつはGARMINでスタートしたら自動点灯してくれるし、ちっちゃくていいんだけど夜に...そろそろレースのシーズン開幕
EQUALに変えて通勤ライドでパッド調整しつつようやくロングライドやってきました獲得標高1,600でしっかりダウンヒルもその前に一年半振りにタイヤ交換MAVICのチューブレスが気に入っててXXX4もチューブレスにしようと思ってだけどGP5000STRもPirelliPZERORACEも両方高くて最近の出費を気にしてAGILEST28cにしたBONTRAGERのリムストリップがパチっとハマって石鹸水要らずでビード上がってすごーく便利それとMAVICとXXX4を交換すると必ずキャリパー調整してが必要だったのでITさんが紹介してたこれがほしかった！ディスクローターの調整がラクにホイール変えてもセンター狂わない！ディスクロードバイクでホイールを別のモデルに交換したときに、ディスクローターの位置が合わなかった事はな...EQUALでしっかり乗ってきた
予約してたEQUALが到着派手なカラーにはせず無難にグレーに注文後1ヶ月くらいで入荷の連絡が来たのでEMONDAの準備シフトアウターケーブルを先に入れておくEQUAL用のアウターケーブルがハードとソフトがあってハンドル周りにはソフトを使うためアウターコネクターが必要になるアウターコネクターをフレーム内に収めるのでインナーワイヤーを通すのが大変コツとかあるのかな作業中の写真は全く撮らず取付後作業自体はそんなに難しくないので気軽に挑戦できるカスタムだと思うこの状態でホイールをXXX4にすれば7キロ台に突入R7020のデカすぎるSTIは卒業交換後はまだ乗れてないのでブレーキ感等は後日にEMONDA軽量化計画EQUAL装着
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先日EQUALとDi2化比較の書いてみたらEQUALのことで頭いっぱいになってしまって奥さんにおねだりしたら意外と簡単にOKもらって注文した2月下旬が納期予定になってる到着までには機械式STIが必要となってくるヤフオクとメルカリみてみるとなかなか高くて様子見入札のつもりが落札となってしまってもう届いたEQUALの到着を1ヶ月待つのつらいなせっかくだからシフターケーブルも日泉にしたいと思うけどこれは2月に入って注文だな自分でやるつもりなんだけどEQUALのケーブルがどんなもんか勉強中ハードとソフトがあるようでハンドル周りはソフトを推奨してるようだけどソフトアウターとハードアウターのアウターキャップの取付考えないとなフロントフォーク内にできるかなこれが完了できたらホイールの予定楽しみだなEMONDA軽量化計画思い立ったら即行動
元旦から発熱して見事コロナになった初めて39℃を超える熱が出て眠れるだけ眠って回復したそんなんで2週目からようやく自転車乗り出した先週に練習コースをEMONDAで走ったらすごく気持ち良くてグレードアップ欲が燃え出したので気になることをまとめておくSTIの重量が1番気になるとこでST-R7020はペアで610gキャリパーはペアで294g話題のグロータックのイコールにするとST-R8000にして438g約42,000円キャリパーが272g約33,000円アウターホースやオイル・ワイヤー考えずに重量差役200gで約75,000円せっかくだから105Di2で考える現状がSTIと前後ディレイラーとキャリパーで1,224gこれをR7100に置換した場合は1,121gと軽量化にならずスプロケ・バッテリーまで考える135...EMONDA軽量化計画気になることまとめとく
