DIET　NOTE

3月31日

こんばんはあんです今日で3月おわりなんだなぁ～って今日はホントに天気も変だったなぁ・・・あーお花見来週くらいには行けるといいなぁ～去年はバタバタしてて行けなかったんだよね～今年は絶対行きたい！！今日はお義母さんを買い物に連れて行ったりしてお義父さんの介護がホントに大変で・・・相当ストレス溜めてるかんじなんだよね～だぁさんもイライラしてたりするあー介護するお年寄りがいるってだけでこんなに感じになるんだぁ・・・これから先少子化でお年寄りが増えて行くんだろうけどしっかりしなきゃなぁって思う今日この頃です今日はダイエット休息日だったからあんまり考えず食べちゃったww朝：ピザカレーソバめしちょっといちご酢の炭酸割り昼：クルミチーズパン夕張メロンソーダこれコストコのやつねwwめっちゃ好き夜：チゲ鍋雑炊子供がチゲ鍋が食べれる...3月31日

2019/03/31 23:45

3月30日の日記

はろーあんです筋トレやエクササイズなんか気分がノらなくてやってくてアカンって思って今日少し頑張ってスクワットやらリバースクランチやプランクとかやったウォーキングとかもやらないと・・・天気悪いとテンション上がらないwww出来る事をボチボチやってます下半身より上半身が気になる私・・・あー三角筋鍛えた方がいいのかなぁって思って調べたんだけど上半身減らすのは摂取カロリーを減らす事が大事みたい運動では体重を減らすっていうより標準体重に近い人がスタイルアップしたいとかちょい足しぐらいのイメージでした方がいいんだってかなり体重のある人は筋トレメインより有酸素運動が大事と言う事らしいまぁここんとこ食べ過ぎてたからヤバーイまじで食事朝：・目玉焼きトーストカレースープ苺酢のカルピスソーダ割り間：チョコカフェオレワッフル昼：クレンズ...3月30日の日記

2019/03/30 17:03

3月29日の日記

はろーあんです子供達が休みになるとホント家がゴチャゴチャしちゃう物が多いのかなぁ～整理整頓出来るうちであってほしいwww今日は夕方から私関係の仕事の事で少し出掛ける予定ですこっちも色々ゴチャゴチャしてて義父もかなりボケてきたからヤバイんですけど・・・ボケってこんな感じなんやぁって驚かされますいや～ヤバイですね～排泄の事などで呼び出されるのでね～笑笑まぁしょうがないですよね～昨日は娘の誕生日パーリぃでハメ外したかなぁって思ったら体重に変動がなかった笑笑イチゴ酢のお陰かコグマのお陰かワカランwwwお酢は普通においしくて色んな物で割って飲んでます朝：焼き芋豆乳卵トーストサラダ焼き芋オレンジカレースープ間：アイスカフェオレまた追記します3月29日の日記

2019/03/29 14:50

3月28日の日記

いぇいあんです今日は長女のお誕生会をやりましたカレーが食べたいとか言うので安上がりで良かったwww骨付きチキンを煮込んだカレーアボカドと卵のサラダチキンのコンソメスープケーキお姉ちゃんお誕生日おめでとう3月28日の日記

2019/03/28 22:08

3月27日の日記

はろーあんです今日は長女の11歳の誕生日今日は遅くまでパパが仕事なのでお祝いは明日したいと思いますもう出産して11年も経つんだって思うとなんか長かったような短かったような・・・4月から6年生なんだよね～まだ好きなコもいないみたい仲の良い男友達はいるみたいなんだけどwwwお姉ちゃんお誕生日おめでとう今年もステキな1年でありますように最近お姉ちゃんらしいとこも見せてくれたり取り敢えずお片付けもうちょっとして欲しいなぁ～って思いますwwwフラフープウマ過ぎて感心してますwww元気に健やかに育って欲しいですね前日比：-0.4㎏食事①干しいも焼きバナナカフェオレ②ブランカレーパンハムマヨロールおにぎりさつまいも味噌イチゴ酢ウォーター③ふんわりスフレノンシュガーカフェオレ④タッカンマリイチゴ酢のカルピスソーダ割り⑤クレンズ...3月27日の日記

2019/03/27 16:00

3月26日の日記

はろーあんです今日は次女が今日で保育園終わりにしたいと言いだし担任の先生や同級生達とみんなとハグしてお別れしてきました。同じ小学校に行く子もいればそうじゃない子もいるし・・・なんか寂しくなっちゃいますよね歩き馴れた道のり毎日毎日通った保育園小学校の方が近いんですけどねwwwあー体重増えましたぁーおでん食べ過ぎた！！！アハハ今日は運動したい気分にもなれずそうじとかでカラダ動かします食事①ご飯70g納豆味噌汁青菜のお浸し目玉焼き②おでん炙り塩チキンサラダコグマサラダ③焼き芋カフェオレ④炙りポークベビーリーフ半熟卵青菜のお浸しタッカンマリ風スープ⑤クレンズヨーグルト＋シリアルアイスカフェオレエクササイズ・半身浴1時間にほんブログ村←ポチッとしてくれたら喜びますにほんブログ村←ポチッとしてくれたら励みになります3月26日の日記

2019/03/26 15:58

3月25日の日記

はろーあんです今日はゴチャゴチャしてた家の片付けなどをやっております！！！子供が女の子二人なのに散らかすんですよ～猫もいるしね～模様替えしたかったしね～イイ機会だwww今日からコグマダイエット始めました！！今日の体重：91.7㎏前日比：+0.8㎏トータル：-0.5㎏まぁ～+1㎏しなかったけど食べ過ぎはダメだね～食事①目玉焼きトーストサラダみかんブラックコーヒー②さつまいも150gゆで卵×2ブロッコリーオレンジ1／4味噌汁③ふんわりスフレノンシュガーのカフェオレ④チキンサラダおでんアイス⑤クレンズヨーグルトと+シリアル今日はだぁさんがおでんを作ってくれたので食べましためちゃくちゃおいしかった！！明日の朝は和食にしたいなぁ～明日のコグマお弁当もちゃんと焼きました笑笑エクササイズ・半身浴30分・ラジオ体操1．2・ダン...3月25日の日記

2019/03/25 15:04

3月24日の日記

こんばんは～あんです今日はダイエット休息日で食べまくってしまった・・・ホントめっちゃ食べたwww仕事がキャンセルになったので・・・コグマダイエットに向けてサツマイモをいっぱい買ってきたww色々調べてきたけど韓国女子ってやっぱキレイだよね～努力の上に成り立ってるスタイルや見た目なんだろうけどなんやかんや言ってコグマダイエット始めるぞって事ですコグマダイエットのレビューも読んで成功してる人も多いしさつまいも大好きなのでwwwデンマークダイエットって何かバランス悪いなって思ってたけどグレープフルーツ1日に3個食べろとか卵9個食べろとか悪くないけど正直キツイてか腹減るwww私なりに考えて見たデンマーク食とコグマ食を合わせて見たらどーだろその上ファイブファクターダイエットも入れ込む計画wwwモデルメニュー①トースト1枚ブ...3月24日の日記

2019/03/24 23:08

3月23日の日記

はろーあんです今日でデンマークダイエット的なやつ4日目です！今日から子供達が春休みおぉ～ずっと家におるやん明日は午前中仕事まぁ連れて行くしかねーなww今日の体重：90.7㎏前日比：-0.6㎏トータル：-1.5㎏食事朝：トーストりんご&オレンジレタスサラダ半熟卵1個ブラックコーヒー昼：タラコ炒飯70g味噌汁間：動物ビスケットクレンズヨーグルト＋ナッツ+シリアルさつまいも夜：間：また食事は追記しますエクササイズ・半身浴1時間・ラジオ体操1．2・ダンベルエクササイズ・スクワット・ストレッチ・腰回し30分程やりましたにほんブログ村←ポチッとしてくれたら喜びますにほんブログ村←ポチッとしてくれたら励みになります3月23日の日記

2019/03/23 16:09

3月22日の日記

はろーあんです今日は長女の終了式で明日から春休み！！チビも卒園したけど保育園に行かせてたけど今日で保育園終了保育園では新一年生さんと呼ばれる事が嬉しいみたいさてさて今日でデンマークダイエット的なヤツが3日目今日の体重：91.3㎏前日比：-0.4㎏トータル：-0.9㎏シュガーホリック的な感じになってたんだけどブラックコーヒーを飲み続けてるのでノンシュガーのカフェオレでも甘みを感じるようになってきたまぁ昨日は休息日で色々食べちゃったので減りが微妙なんですけどねwwwカロリー計算もするようになりました！！食事朝：ゆで卵×2オレンジブラックコーヒー昼：ワンタンスープ（ワンタンのみ）半熟卵サラダりんご1／3トースト8枚切り1枚ブラックコーヒー間：クレンズヨーグルト+シリアル＋りんご+ナッツ夜：チョレギサラダゆで卵焼売ブラ...3月22日の日記

2019/03/22 13:32

3月21日の日記

はろーあんです今日は子供達もお休みで私もダイエット休息日だったのでパン屋さんでモーニングを食べて来ましたwww家族で色んなパンを買ってシェアしました子供達は甘いパンばっかりだったのでそれは遠慮しておきましたダイエット中なので昨日体重書くの忘れたので昨日の体重：92.2㎏今日の体重：91.7㎏前日比：-0.5㎏なんとか減ってくれて良かった普段食べ過ぎって事だよね～デンマークダイエット的なの2日目朝：チーズフォンデュパン1個弱カレーパン2口ベーコンチーズパン半分ブラックコーヒーアイス4口昼：りんご半分オレンジ1個小ぶりゆで卵2個ブラックコーヒー夜：チキンサラダブラックコーヒー間：クレンズヨーグルト＋フルグラ10g＋マンゴー+ナッツ・半身浴30分天気が悪かったのでウォーキングは中止しましたにほんブログ村←ポチッとして...3月21日の日記

2019/03/21 15:44

3月20日の日記

はろーあんですちょっと本腰入れてダイエットしたいと言う事でえっと・・・韓国で流行ってるデンマークダイエットって知ってます？あそこまで厳しいのは私にはムリwwwなので私なりにアレンジを加えた感じで2週間頑張りたいと思いますホント体重減らないってありゃしないので90㎏はそろそろ切っておきたい！！！その後はコグマダイエットをファイブファクターで5食に分けてアレンジしたヤツでのんびりダイエットしていきたいと思いますデンマークダイエットって2週間限定で終了して1ヶ月空けないとダメらしいですあのメニューは続ける自信は全くないのでwww取り敢えず次女の小学校の入学式もあるのでちょっとばかり痩せていたい食事①トースト8枚切り1枚ゆで卵2個ブロッコリー&トマト伊予柑半分ブラックコーヒー②トーストゆで卵2個きゅうり&トマトブラック...3月20日の日記

2019/03/20 17:56

3月19日の日記

はろーあんです今日は次女の卒園式でした朝のうちにエクササイズとか半身浴とか済ませ9時15分まで連れて行く事になってたのでパパと3人で行ってきましたお歌うたったりパパやママに伝えたい事を伝えてパパやママも子供に伝えたい事を伝えたりなんか手作り感あふれる卒園式で良かったなぁ～子供の成長って素晴らしいなぁ～って思いました保育が3月末まであるんだけどお姉ちゃんの学校の春休みが23日からなので22日まで保育園に行かせて終了って感じですねサイゼでランチ食べて帰って来ました！デミグラスソースハンバーグセットを食べてご飯は半分残してだぁさんに食べてもらいましたぁチビはエビとタラコのドリアとミルクジェラートwwなんか小学生になったら宿題を頑張るそうですwww食事①カフェオレきのこ炒飯目玉焼きレタスサラダピーチ酢ジュース②デミグラ...3月19日の日記

2019/03/19 15:36

3月18日の日記

はろーあんです今日は良い天気になって良かったです朝美活の私は5:00起きで・ウォーキング5分・ダンベルエクササイズ+筋トレ＋足パカ15分・ラジオ体操1．25分25分間の運動食事①ピーチ酢ジュース納豆炒飯目玉焼きレタス味噌汁（ご飯70gえのきとほうれん草と納豆で炒飯を作った）②ピーチ酢ジュースおろし蕎麦アイスクッキー③たこ焼き4個アイスカフェオレ④餃子キムチご飯⑤クレンズヨーグルト+フルーツ+ナッツクッキーカフェオレ明日はいよいよ次女の卒園式あっと言う間の園生活だったなぁ～まだ揃えてない物もあるから揃えておかなきゃまた更新します！にほんブログ村←ポチッとしてくれたら喜びますにほんブログ村←ポチッとしてくれたら励みになります3月18日の日記

2019/03/18 15:26

3月17日の日記

こんばんはあんです昨日からファイブファクターダイエットを始めたんです日曜日と木曜日は休みの日にしました。イマイチ3回の食事を振り分けて5回にわけるって言うのが出来てませんけどww昨日久しぶりダンベルとかしてみた25分って結構キツイなぁ～どのダイエットも1時間以上は～ってダイエット制限があるけど20分っていうのは良いかもしれないですねロカボ生活も続けながらゆるっとやって行きたいと思います食事①ご飯70g牡蠣と野菜の味噌汁ほうれん草と卵の炒めもの豚肉と白菜の中華かんかけ②ルマンド豆乳③チーズパン1／3個ブランのロールケーキ④ご飯70gレタスとブロッコリーのサラダ切り干し大根と厚揚げ煮きのこのバター醤油炙りチキンちぎりパイナップル⑤クレンズヨーグルトフルーツエクササイズ半身浴1時間にほんブログ村←ポチッとしてくれたら...3月17日の日記

2019/03/17 20:42

3月16日の日記

はろーあんですまだ生理終わらないんですけどwwダイエット法一つ増やそうと思ってますファイブファクターダイエットってヤツですロカボ食しながらファイブファクターダイエットも合わせようかなぁって思ってます1日5食摂って3時間間隔をおく1日25分の有酸素運動＋筋トレを1週間5日行う週一回ダイエット休みの日を作る簡単に言えばこんな感じですね～今日の体重：91.6㎏トータル：-0.6㎏食事①ご飯70g焼売中華スープつまみ菜のお浸しカフェオレ②どら焼き半分アイスカフェオレ③クレンズヨーグルト＋マンゴー＋ナッツ＋豆乳④カルビ丼+スン豆腐チゲ＋カフェオレ⑤パイナップルヨーグルト夕食を義理の両親と行く事になって義父がカルビ丼が食べたいと言うのでカルビ丼屋にいきましためちゃくちゃおいしかった！！！ご飯は大分だぁさんに食べて貰ってww...3月16日の日記

2019/03/16 17:24

3月15日の日記

はろーあんですもう月半ばですね～月半ばにやっちまった～って感じです今日は調整日にあてますwwwなんかぁ～生理になると食べすぎちゃうんだよなぁ～意志がホント弱いwww取り敢えず暫くロカボとファイブファクターで頑張ろう朝：亜麻仁油小さじ1クレンズヨーグルトりんご49gマンゴー36gきゅうり昼：ごはん70gほうれん草と卵の炒め物納豆きゅうり間：ポテチくるみとココナッツのキャラメリゼロカボパン夜：ご飯70g焼き肉なるべく甘い物は控えようあーちょっと頑張ろうエクササイズ・半身浴25分今日はだぁさんのお給料日で焼き肉がイイと言うので焼き肉パーティに！！にほんブログ村←ポチッとしてくれたら喜びますにほんブログ村←ポチッとしてくれたら励みになります3月15日の日記

2019/03/15 15:40

3月14日の日記

はろーあんです昨日は午後から仕事でした多忙だったせいかイライラしてたせいか食べ過ぎてしまった・・・仕事あがりに漫画喫茶に行って帰宅が朝の4時だったので疲れて寝てしまった漫画喫茶でもダラダラ食べてたからなぁ～ダメだねwww朝：食前きゅうり温玉のせ納豆オクラ丼（ご飯70g）クレンズヨーグルト昼：食前きゅうりローソンの中華弁当ご飯は半分くらい残した焼き鳥味噌汁間：ふんわりスフレ焼きプリンカフェオレ5杯くらいソフトクリームロカボパン夜：すき焼きご飯エクササイズ・半身浴1時間・スクワット30回・壁立て伏せ20回・腹筋30回・足パカ50回生理でパンパンに浮腫んだぁ～暴飲暴食には気を付けたい2～3日で調整したいと思いますにほんブログ村←ポチッとしてくれたら喜びますにほんブログ村←ポチッとしてくれたら励みになります3月14日の日記

2019/03/15 15:20

3月13日の日記

はろーあんです今日はお姉ちゃんの小学校の卒業式で午前中に帰って来たおばあちゃんを買い物に連れていかなきゃ行けなかったんだけど出る前にお姉ちゃんのお友達が遊びに来て家で遊んでるって言うので私とだぁさんとおばあちゃんと三人でスーパーにお買い物に行ったお昼ご飯が遅めになったせいかお昼食べ過ぎてしまったwwこういうの気を付けなきゃね～食事朝：食前キャベツ温玉のせ納豆丼昼：幕の内弁当的なやつチーズパン（お弁当が不味すぎておかずをつまんでチーズパンを食べた）間：アイスカフェオレ2杯かりんとうポテチなんかダラダラ食べてしまった生理の食欲に勝てない食前キャベツが出来なかった夕飯は炭水化物少し控えようかなぁ～夜：ご飯40g牡蠣の味噌汁青菜の辛子和え鰹のたたきコロッケ薄揚げのきのこソースエクササイズ・半身浴30分・スクワット30回...3月13日の日記

2019/03/13 17:17

3月12日の日記

はろーあんです今日は良い天気になりましたね～昨日晴れろよって感じなんですが笑笑今日は17回目の結婚記念日なんだけどまぁ色々あったけど今後もよろしくだそうですwwレディースデー3日目浮腫みまくってて昨日の体重書くの忘れたんだけど昨日の体重：91.9㎏前日比：+0.8㎏トータル：-0.3㎏今日の体重：91.7㎏前日比：-0.2㎏トータル：-0.5㎏まぁ～ね～頑張りますキャベツが結構あるので今日から食前キャベツ始めましたww朝：食前キャベツ卵と野菜のホットサンドウインナー2本牛乳クレンズヨーグルト昼：食前キャベツ野菜冷やしラーメン（麺半分ウインナー3本）間：アイスカフェオレポテチアーモンドチョコ5粒夜：食前キャベツご飯70gタンドリーチキンレタス青菜の辛子和え味噌汁エクササイズ半身浴30分にほんブログ村←ポチッとして...3月12日の日記

2019/03/12 13:24

3月11日の日記

おはよーございますあんです天気悪いなぁ～～～でも今日しか行ける日はないんですけど笑笑楽しんで来たいと思いますてか生理のせいで浮腫が酷い・・・まぁ今日は一日楽しみたいと思います食事朝：ご飯70g目玉焼き味噌汁クレンズヨーグルト昼：ステーキご飯半分サラダコンソメスープ間：スタバ抹茶クリームフラッペチーノラスクカフェオレ夜：ご飯70g鶏肉のホイル焼き野菜サラダただいま～まぁ天気は悪かったけどショッピングモールの中で済ませたのでめちゃくちゃ込んでたけどねランチはいきなりステーキに行ってきました！ロカボ生活中なんだけどご飯少なめにしてお腹いっぱい食べて来ましたスリコでピアスを買いたかったので3点ほど買いました300円なの？クオリティ高い！！！プラザで買いたかったビュラーが品切れで諦めたwwwセリアでトレーを買ったwwZA...3月11日の日記

2019/03/11 08:38

3月10日の日記

はろーあんです予定通りレディースデーになりましたww今日の体重：91.1㎏前日比:-0.1㎏トータル：-1.1㎏明日、久しぶりのデートなのになぁ～笑笑ってなった笑笑食事朝：ご飯70gレタス目玉焼き納豆肉豆腐味噌汁クレンズヨーグルト間：フローズンヨーグルトくるみとココナッツのキャラメリーゼチョコレート昼：厚揚げトーストサラダ酸辣湯麺ちょっと夜：ロカボパン2個サラダ豚の生姜焼き餃子また追記しますエクササイズ・半身浴30分3月10日の日記

2019/03/10 13:40

3月9日の日記

おはようございますあんです昨日は仕事でバタバタしてたので更新できませんでしたお昼もコンビニアイテムで済ますというね～ダメですよね～www明明後日17回目の結婚記念日なんだけど仕事入ってて・・・何も出来そうもないので明後日にドライブデートして食事とショッピングをしてこようと思いますまぁチビを5時くらいには迎えに行かなきゃいけないので長くはないんだけど久しぶりに二人っきりで出掛けたいと思いますロカボ生活9日目今日の体重：91.2㎏前日比：-0.1㎏トータル－1㎏誤差範囲では減ってたけど笑笑お昼はロカボ商品で粗済ませたのでご紹介しますね～朝：トースト牛乳ウインナーほうれん草ときのこのソテー目玉焼きクレンズヨーグルト朝はパンだったらコレご飯だったらコレって決まったメニューになりがちだけどバランス良く食べるようにしてます...3月9日の日記

2019/03/10 05:58

3月8日の日記

はろーあんです今日は良い天気になりましたね～ロカボダイエット8日目昨日は仕事だったんだけどどーしても仕事でめちゃくちゃ遅くなる時があるとたがが外れると言うか・・・暴飲暴食しちゃいますwwwやっちまったな～！！！体重計りたくないなぁ～～～って思ったらダイエットも終わっちゃうと思うんだよね～今日の体重：91.3㎏前日比：+0.6㎏トータル-0.9㎏ダイエットなんてコツコツやるしかない！！まぁイキナリ太るわけでも痩せるワケでもないしねそろそろレディースデーになりそう浮腫もあるみたいだからカフェオレとか飲み過ぎないように注意しますwww朝；ご飯70gサラダ目玉焼きアボカド納豆鶏レバークレンズヨーグルト亜麻仁油小さじ1間：ココナッツサブレアーモンド昼：チキンサラダブランの焼きカレーパン2個糖質オフのふっくらとしたポークウ...3月8日の日記

2019/03/08 14:17

3月7日の日記

はろーあんですロカボ生活7日目今日の体重：90.7㎏前日比：-0.3㎏トータル：-1.5㎏今月の目標まであと-1.2㎏一週間で-1.5㎏だと良いペースだと思う食事朝：茶碗蒸しレタスサラダ目玉焼きアボカド納豆韓国のり味噌汁ご飯70gクレンズヨーグルト昼：ご飯70g味噌汁焼き鮭レタスサラダ鶏レバーのワイン煮漬け物間：レモンクラッカー×4アイスカフェオレ夜：今日は夕方から仕事ですまた夜にでも追記しまーすエクササイズ・半身浴30分・スクワット30回・壁腕立て伏せ20回・腹筋30回てな感じですにほんブログ村←ポチッとしてくれたら喜びますにほんブログ村←ポチッとしてくれたら励みになります3月7日の日記

2019/03/07 14:40

3月6日の日記

はろーあんです今日は何か肌寒いですよね～お義母さんが買い物に行きたいと言うので連れて行くやはり介護とかめっちゃ大変そう・・・ロカボ生活6日目今日の体重：91㎏前日比：+0.1㎏トータル：-1.2㎏あら・・・キープ状態www食べ過ぎたかなぁ～食事朝：レタスとほうれん草のソテー炙りチキン目玉焼きトースト（8枚切り）牛乳クレンズヨーグルト昼：幕の内弁当（ご飯70g）牡蠣の味噌汁間：ハニーミルクラテ糖質を考えたプチシューハイカカオのアーモンドチョコ夜：ご飯70gサラダ炙りチキンコロッケお刺身具だくさん味噌汁食事の方はまた追記しまーすエクササイズ・半身浴30分・スクワット30回・腹筋30回にほんブログ村←ポチッとしてくれたら喜びますにほんブログ村←ポチッとしてくれたら励みになります3月6日の日記

2019/03/06 15:35

3月5日の日記

はろーあんです今日は良い天気ですね～ロカボ生活5日目今日の体重：90.9㎏前日比：-0.6㎏トータル：-1.3㎏今月の目標まであと-1.4㎏頑張ろう！！食事朝：豆乳スープご飯70gささみのコチュジャンチーズ炒めプチトマト2個納豆昼：ご飯鉄板焼き（キャベツ、ほうれん草、きのこ、ささみ、牛肉、ニンニク）間食：アーモンドチョコカフェオレレモンクラッカー2枚夜：ご飯70g麻婆豆腐サラダ炙りチキンエクササイズ・半身浴50分・足パカ270回あ～きつかった！！！まぁこんな感じですにほんブログ村←ポチッとしてくれたら喜びますにほんブログ村←ポチッとしてくれたら励みになります3月5日の日記

2019/03/05 13:34

3月4日の日記

はろーあんですロカボ生活4日目昨日はおひな祭りでご飯少し多めに食べちゃったローストビーフは手作りしたんだけど野菜不足だったかもね～今日の体重：91.5㎏前日比：-0.1㎏トータル：-0.7㎏これくらいのペースが多分リバウンドしないんだろうね～今月の目標まであと-2㎏頑張ろう食事朝：アボカド納豆丼（ご飯70g）豆乳スープクレンズヨーグルト間：ハイカカオのアーモンドチョコ×2粒昼：焼き肉きのこ丼（ご飯70g）ブロッコリーとアボカド添え間：ハニーミルクラテ糖質を考えたプチシュー×3夜：糖質を考えた商品が結構あるのにビックリ糖質制限をする人が多いって事ですね～少しでもご飯を食べると満足度が違うなぁ～やっぱ、食べないダイエットはダメですね～結局が食事制限と運動ですwwwエクササイズ・半身浴40分・足パカ250回・スクワッ...3月4日の日記

2019/03/04 13:16

3月3日の日記

はろーあんです今日はおひな祭りですね～何日か前に娘ちゃん達に『雛人形出して～！！』って言われて出しました雛寿司的なものは作ろうとは思ってるですがだぁーさんはコーチングセミナーが入ってて今日は忙しいみたいでも女の子の節句なんで子供は楽しみなんでしょうねロカボ中の私でも食べられる物を食べたいと思ってます今日の体重：91.6㎏前日比：-0.3㎏トータル：-0.6㎏今月の目標まで後-2.1㎏食事ブランチ：ゆかりご飯70g豚肉ソテーブロッコリーおろし豚しゃぶ少量おやつ：タピオカミルクティーココナッツサブレアーモンドチョコ夕：はまぐりのお吸い物ローストビーフのサラダお寿司（ブリ寒ひらめサーモン鯛）ささみの刺身エクササイズ半身浴50分スクワット20回バタバタしててゆっくり入れなかったけど汗が出る程度は入りましたね今日はちょっ...3月3日の日記

2019/03/03 13:14

3月2日の日記

はろーあんですロカボ生活2日目ゆる～い糖質制限なのでめちゃくちゃ辛いってワケじゃないのでずっと続けて行くなら糖質が20g～40g摂れるのはいいと思う炭水化物制限の糖質管理だとかなりつらいのかなぁって前に糖質制限してた時は「ご飯食べなきゃいいんでしょ！！」くらいに考えてたけど・・・全然違うんですよね～今糖質カウンターとかのアプリもあるみたいだし糖質管理は一般的な事なんだと思います今日の体重：91.9㎏前日比：-0.3㎏トータル：-0.3㎏どれくらいロカボで痩せられるか分からないけど健康的に痩せたいwww朝：トースト8枚切り1枚目玉焼きレタスとブロッコリーサラダクレンズヨーグルト牛乳昼：月見蕎麦（麺40㌘）いちご2粒間：アーモンドチョコレート5粒ハニーミルクラテ間：鶏肉のチーズ焼きちょっとお昼少なめ過ぎたっぽくて糖...3月2日の日記

2019/03/02 13:11

今月の目標と結果

こんばんはーあんです！！ずっとダイエットサボり気味だったけど2019年はマジメにやろうと思います！！！嘘じゃないよ今回本気www趣味はダイエット特技はリバウンドと言われないようにあははは頑張りますなーんか体重増えちゃったんだよね～今日の体重：92.2㎏今日からロカボダイエット始めたからもうこれも仕切り直しちゃおう92.2㎏からスタート2019年3月の目標89.5㎏にしますおぉぉぉぉ～頑張ろうにほんブログ村←ポチッとして頂けたら励みになります！にほんブログ村←ポチッとして頂けたら喜びますww今月の目標と結果

2019/03/01 21:27

3月1日の日記

こんばんは～あんです昼間も記事を上げたんですが今日からロカボダイエットします！ゆるめの糖質制限って感じなのですが・・・3月1日とキリも良かったし体重もなーんか増えちゃったし体調も悪くなったりしたしなんか逆に食べ過ぎちゃうんでロカボに切り替えますね今日の体重：92.2㎏前日比：+1㎏トータル：-2.1㎏って思ったwwまぁ塩分過多になっちゃってて浮腫もあったのかもMEC食とか完全に糖質抜くとか血糖値が急激に上がるダイエットは私には向かないのかもしれませんね～ローカーボならコンビニとかも使えるし入りやすいなぁって大きな減量は望めないかもしれないけど頑張ろうと思いますにほんブログ村←ポチッとして頂けたら励みになります！にほんブログ村←ポチッとして頂けたら喜びますww今日の食事朝：ご飯70g目玉焼きほうれん草とえのきのソ...3月1日の日記

2019/03/01 17:37

ロカボダイエットについて

はろーあんです最近ずっと40代50代のダイエットについてネットで検索ばかりしてますwww山のように色んなダイエットは出てきては消えて行く感じで・・・ダイエットジプシーの私としては趣味ダイエット特技リバウンドとはもう言われたくない笑笑40歳過ぎてから痩せたリバウンドした戻らないを繰り返してます8時間ダイエット糖質制限MEC食餃子ダイエットヨーグルトダイエット生姜ダイエットまぁ続かないし飽きる！！ダイエット諦めたらヤバイ世代足腰弱くなってて体力もないですからね～低糖質ダイエット（ロカボダイエット）40過ぎたらムリなダイエット断食とかね～出来ないたるんだりやつれたり老け込む見た目キレイではなくなっちゃうそうちゃんとした食事制限と運動しかないそうですだからローカーボ＝ロカボダイエットについて調べました！！『ロカボ』の提...ロカボダイエットについて

2019/03/01 16:07