DIET　NOTE

2月28日の日記

はろーあんです2月も今日で終わりですねぇ今日は無事に義父が退院してきました。義母の病院の送り迎えが大変だったので肩の荷が下りたって感じですかね～介護って事になるので大変だと思うんですけどホントにボケてどうしよもないってってワケでもないので助け合いでなんとかして行くしかないんだろうね～介護の人も来てくれたりデイケアとか行ったりするみたい・・・昨日だぁの仕事が終わって「まん喫行こうか？」って夜中に行ってきましたマッサージチェア新しくなっててww「ダイヤのA」と「メジャー」読んで来たwww野球三昧wwwすきなんですよね～この2作品wwwソフトクリームとか食べちゃったしう・・・体重に響くだろうなぁ～って思ったけど折角、遊びに来たしね～だから痩せないんだろうね～笑笑今日の体重：91.2㎏前日比：±0㎏トータル：-3.1㎏...2月28日の日記

2019/02/28 16:08

2月27日の日記

はろーあんです明日、義父が退院するので今日は介護ベッドや車いすがだぁの実家に運ばれました・・・それの立ち会いをしなきゃいけなくて義母も病院に連れて行かなきゃいけなくてバタバタしてました。今日の体重：91.2㎏前日比：-0.6トータル：-3.1㎏なんとか減って良かった餃子ダイエットすげ～www今日の食事スタート13:50から・チーズ2P・ゆで卵1個・サラダ（サニーレタスブロッコリー）・焼き肉・ハニーミルクラテ・ミニ小倉ディニッシュ・エアリアル・餃子・サラダ（サニーレタスブロッコリー）・ほうれん草とえのき入りチーズオムレツ・クレンズジュース・美酢（桃）炭酸割り19:30食事終了エクササイズ・半身浴30分・ストレッチ・タバタ式トレーニング8セット2月27日の日記

2019/02/27 15:21

2月26日の日記

はろーあんです何日ぶりでしょうかご訪問していただきありがとうございました28日に義父が退院する事になりバタバタ忙しくしており介護用品の打ち合わせやらなんやかんや暫くか？ずっとか寝たきりになるみたいで・・・汗少しリバウンドしましたね～ヤバイこの辺でくい止めたいwww複合ダイエットしてますね～・8時間ダイエット・餃子ダイエット・MEC食ダイエットって感じですかね～餃子ダイエットいつの間にか止めちゃってたんでちゃんとしよ！！今日の体重：91.8㎏木曜日より-1.2㎏トータル-2.5㎏いやはや・・・徐々に増えた感じなんだけど・・・うーん頑張ります食事スタート時間13:30・クレンズミルクヨーグルト買い忘れたww・サラダ・ビーフステーキ・味噌汁・アイスカフェオレ・カントリーマアム・サラダ（サラダにマヨネーズ塩こしょうアー...2月26日の日記

2019/02/26 14:44

2月22日の日記

おはようございますあんですなんか寝付けなくて4:30頃に半身浴して一通りエクササイズも終えてブログを書いてる次第です今日夕方から1件仕事がはいってるので昼間休めたら休もうと思ってます8時間ダイエット3日目体重の減りがイマイチなんですけどww8時間ダイエットを習慣化させたいと思ってますまぁ～ダイエットジプシーな私なんですか゛世の中色んなダイエットが蔓延ってて皆さん色々、やって悩んでって感じだと思うんですよね～やっぱり私はキツめな運動苦手やし基本的に糖質制限や油抜き単品ダイエット性に合わないですねだからある程度好きな物を食べれておやつも食べれる8時間ダイエットに決めたって感じです痩せたいのも痩せたいけど汚くは痩せたくないしある程度女性らしいラインも欲しいアンチエイジングもしたい！！！私って欲張りなんです笑笑てな感じ...2月22日の日記

2019/02/22 06:16

2月21日の日記

はろーあんです8時間ダイエット2日目です今日の体重：90.6㎏前日比：-0.4㎏トータル-3.7㎏ちょっと減ってたww今日の食事スタート14:00だから22:00まで14:00・クレンズヨーグルト・りんご1/4個・野菜たっぷりきのこ鍋お鍋はだぁとシェアしてうどんは食べなかった！・アイスカフェオレ・苺クリームサンド1/4ｺ・フランボワーズのフィナンシェ1/2ｺ・カルピスソーダ半分・チキン南蛮+サラダ衣は卵＋おからパウダー＋砕いたアーモンドを付けてオリーブオイルで焼きました・カフェオレ・ミニルマンド・水羊羹20:30頃終了ですエクササイズ・半身浴1時間・足パカ170回・ストレッチ1度チャレンジしてるからか前みたいにめっちゃくちゃ辛いって事も無い感じ今ンとこは笑笑まぁこんな感じです頑張ろう！！！にほんブログ村←ポチッ...2月21日の日記

2019/02/21 15:44

2月20日の日記

はろーあんです昨日、準備して夕食後から何も食べないで水飲みで過ごしました久しぶりの8時間ダイエット朝は辛いものがありましたね～wwでも3月14日に卒園式があるのでちょっと頑張りたいですね～今日の体重：91㎏前日比：-0.2㎏トータル：－3．3㎏食事スタートが12時頃なので20時前には終わらせようと思います！大まかに16時間の断食と1600㌔㌍～1800㌔㌍に収めればいいでも食べれるのは8時間だけ的な感じですかね～MEC食があまり㌍の概念があまりないので適当にしますね12:00・クレンズヨーグルト・バナナ半分・マンゴー50㌘食事の方はまた追記しますエクササイズ・半身浴30分・プランク2分・ストレッチまたエクササイズも追記します今日は次女ちゃんの保育園の迎えに行かなきゃいけないのでウォーキングっぽい事になると思いま...2月20日の日記

2019/02/20 12:16

ダイエットマイルール

おはようございますあんです今日から8時間ダイエット再開しようと思います！今8時間ダイエットやってる人いるのだろうか？以前やってたのが8時間好きな物を食べてもいいけど16時間は断食みたいな感じやったと思う笑笑今回は平日は8時間ダイエット＋MEC食＋おやつ食べてもOK1日8分以上の運動をする休日は8時間ダイエットはするんだけど炭水化物もしっかり食べてバランスの良い食事をするなるべく楽しんで体を動かすって感じでやっていこうと思います若い子には敵わないけど美しいママ美しい女性美しい妻で居たいので頑張りたい健康的で美しいおばあちゃまになるのが夢そういう体作り心作りをちゃんとしていきたい40代も後3年悔いの残らないようにしたいですね笑笑ダイエットマイルール

2019/02/20 07:56

2月19日の日記

はろーあんですPCの調子が悪くて2重送信みたになっちゃってて元々の2月18日の記事まで消しちゃったwwごめんなさい今日の体重：91.2㎏前日比：-0.1㎏トータル：-3.1㎏次女ちゃんの卒園式が3月14日らしいのでちょっとは痩せたい笑笑今月中に90㎏は切りたいかも去年の9月5日から友達が飼えなくなったにゃあがうちにいるんですが・・・飼えなくなら飼うなって思ったんですけど元々家に家猫が居たので1匹飼うのも2匹飼うのも変わらんなぁ～って思って飼い始めたんだけど懐かなくてね～苦笑5ヶ月経って私にだけめちゃくちゃ懐いてくれてう～んめちゃくちゃ可愛いイキナリ飛び上がって来てだっことかエクササイズ中はずっと隣に居たり私としか一緒に寝ないんですね～おぉぉぉ可愛いww嬉しい限りでございます！！！食事朝・クレンズヨーグルト・納豆...2月19日の日記

2019/02/19 16:33

2月16日の日記

こんばんは～お疲れ様あんです今日から金曜日までMEC食orゆる糖質の食事制限開始！！てか週末ヤバ過ぎたwwまぁ～浮腫もあると思うんだけど今日の体重：91.3㎏前日比：+1.7㎏トータル：－3㎏90㎏の壁は厚いなぁ～食事朝：クレンズヨーグルト豚肉ときのこのたまご炒めきゅうりとレタスのサラダクレンズダイエットも9回目のリピートこれがないと便通がねぇ～ホントに必需品です昼：ビーフステーキサラダ味噌汁アーモンド入りチーズ2個わさびだし醤油で頂きましたおいし過ぎた間：チョコ3粒チーズ1個カフェオレ夜：野菜たっぷりサラダ豚たま風卵焼きエクササイズ・半身浴20分・足パカ150回・ストレッチ・タバタ式トレーニング×8セットちょっと疲れてて起きるの遅めだったので半身浴は20分今日は次女ちゃんのお弁当の日だったりゴミの日で朝からバ...2月16日の日記

2019/02/18 20:09

2月17日

こんばんは週末はダイエットお休みしてるあんですww今日はだぁさんがお休みだったので色々、任せちゃってのんびりデー義両親が畑をやってたんですがそこに段ボールやなんやかんやと燃やしに行った玄関先に山ほど積んであったのスッキリした笑笑これで猫もゴロゴロ出来るだろうww食事・納豆オムライス・サラダ・チーズハンバーグ・味噌汁・ほうれん草の辛子和え夕食はお義母さんと一緒に中華屋へ・棒々鶏・きゅうりキムチ何かお腹空いちゃってキャベツの卵焼き食べちゃったエクササイズ・足パカ140回・ストレッチな感じのダイエット休息日2月17日

2019/02/17 22:24

2月16日の日記

はろーあんです今日も寒くて早く春にならんかなぁ～今日は炭水化物を2食食べられる日わぁーい明日は1食って感じでメリハリつけたいと思ってます週末くらいは食べたい物食べるぞぉ長女ちゃんは児童館に行きたいと言うので夕方まで帰ってこねーなw次女ちゃんは結界師にハマリ中で午後から一緒に観ようと思います笑笑懐かしいなぁ～笑笑今日の体重：90.2㎏前日比：-0.4㎏トータル：-4.1㎏小さい目標で早く90㎏は切りたいなぁ～笑笑食事朝：醤油ラーメン生ラーメンだったからめっちゃおいしかったww昼：たまごサラダメロンパンクロワッサンバタートーストカフェオレだぁの授業があったので慌てて早く食べられる物ってなっちゃった朝と昼逆だよね笑笑夜：肉サラダ間：カフェオレカステラクッキーエクササイズ・半身浴30分・足パカ130回・ストレッチダンス...2月16日の日記

2019/02/16 13:32

2月15日の日記

こんばんはあんです今日は長女ちゃんの初ブラを買いに行ってきましたボトムスやワンピース私もつけまやワンピースとピアスをだぁさんに向かって貰ったワンピースもピアスもだぁに選んで貰ったけど笑笑ちょっとつけまがなくなりかけてたから良かった今日の体重：90.6㎏前日比：+0.2㎏トータル：-4.1㎏今日の食事朝・クレンズヨーグルト・きのことチーズのスクランブルエッグ・牛肉のソテー・サラダ昼・牛肉ともやしのオムレツ風・炙り塩チキン・サラダ間食・カフェオレ・小さいりんごパン夜・もち麦入りこんにゃく麺の焼きそばエクササイズ・半身浴30分・プランク・ストレッチ・タバタ式トレーニング8セット週末は普通に炭水化物食べようと思います2月15日の日記

2019/02/15 19:36

HappyValentine

HappyValentine💓💓💓💓(๑♡ᴗ♡๑)だぁから頂いたGODIVAのケーキ一緒に食べれて幸せ‪𐤔𐤔‬HappyValentine

2019/02/15 00:49

2月14日の日記

こんばんはあんです今日も弁護士先生とのセッションやなんやかんやで疲れ果てております明日は義父の退院の打ち合わせがあったりしてパパの授業も3件入ってて1日中忙しくなりそう昨日から始めたゆる糖質オフですが今日の体重：90.4㎏前日比：-0.8㎏トータル：-4.3㎏食事朝・チーズオムレツ・きのこのソテー・サニーレタスとトマトのサラダ・クレンズヨーグルト昼：・牛肉ときのこのガーリック醤油炒め・もやし痛め・サニーレタスのサラダ・ゆでブロッコリー間：苺ショコラの柿の種&アーモンドピーチサイダー夜・焼き肉・チーズのスクランブルエッグ・茹でブロッコリー・きのこのバター醤油炒めエクササイズ・半身浴30分・足パカ110回・ストレッチ・タバタ式トレーニング8セットボチボチだけど頑張りやす2月14日の日記

2019/02/14 22:05

2月13日の日記

はろーあんですもう生理になって7日目なんだけどまだ経血が残ってるんだけど生理開けにリセットダイエットしようと思ってたんだけどだぁさんにダメ出しされちゃって油摂らないとか肌ガサガサになるしあんには合わないんじゃない？って言われたまぁそんなのずっと続けられるワケもないしね～だからゆる～く糖質オフしたいと思いますやっぱずっと好きな物食べられないってイヤだしね～食事朝：チーズときのこのオムレツサラダ野菜の味噌汁クレンズジュース昼：ガーリックステーキトマト野菜の味噌汁みかん間：水羊羹長女が調理実習で作ったみたいでおすそ分けして頂いたものをおやつに出しました夜：チキンステーキチーズのスクランブルエッグきのことほうれん草のソテーサラダエクササイズ・半身浴30分・足パカ100回・ストレッチ・タバタ式トレーニング8セットってな感...2月13日の日記

2019/02/09 19:42

2月8日の日記

はろーあんです生理2日目朝はちょっと雪が降ってたみたいだけど晴れてよかった取り敢えず生理中なのでムリに運動はせず・半身浴30分・足パカ85回・ストレッチ今日は夜はだぁさんも私も仕事なので私の仕事はボチボチなのでいいんだけどだぁさんはお疲れモードそれと今日は義父の身体障害者のレベルが上がると言う話しに寝たきりになる可能性が高いらしくて今月中には退院できるらしい話しになったうちは寝たきりでも義母の送り迎えが減る分助かるんだけどそれでも大変なんだろうけどね今日の体重：90.7㎏前日比：-0.3㎏トータル：-3.6㎏食事・牛丼みかん・ペペロンチーノ風焼きめし・スコールクッキー2月8日の日記

2019/02/08 14:14

2月7日の日記

はろーあんです生理になりました。かなり遅れちゃった40日周期ってヤバイあーお腹痛い！！生理後はリセットダイエットでもしようかと思います！本買ってたんだけどやってなかったwww安野モヨコの挿絵で可愛かったから買った的なwww今日の体重：91㎏前日比：-0.5㎏トータル：-3.3㎏食事朝：タマゴサンドスプライト間食ルマンドカフェオレ昼：ソース焼きそば夜：ご飯(青じそ昆布)餃子豚汁いちごエクササイズ・半身浴30分・足パカ80回・ストレッチって感じですね～2月7日の日記

2019/02/07 16:01

2月6日の日記

はろーあんです昨日は炭水化物過多の食事をしちゃったので気を付けよう体重もキッチリ増えた昨日は結局エクササイズも出来なかったので今日は少し頑張ってダンスを踊りました今日の体重：91.5㎏でしたまだ戻せるうちに戻しとかないとヤバイですね～食事朝：ご飯120㌘納豆韓国のり昼：牛しゃぶ鍋ご飯120㌘間食チョコレートコーラ夜：エクササイズ・半身浴30分・足パカ75回・ストレッチ・wiiでダンス20分くらい汗が出るぐらいはおどりました頑張らないとね2月6日の日記

2019/02/06 17:38

2月5日の日記

はろーあんです次女が4月から小学生になるんですが今日は小学校体験のイベントがあったので連れて行って来ました。長女の時も行ったんだけどまぁ～疲れました！！！1年生がお世話してくれるんだけど一緒の保育園だった女の子が担当してくれたので良かったお隣も保育園で仲良くしてくれる子だったので朝からバタバタしててもう今日はダイエット休みにしちゃいました。だぁさんの実家にも寄らなきゃいけなかったので体重も計れなかったしでもあーもう次女も小学生なんだなぁ～って5年前が懐かしかったですけどね～今日の食事朝食：納豆炒飯フルーツクレンズヨーグルト間食：コカコーラピーチクッキーチョコレートバー昼食:焼きそば間食：カフェオレ夜：今日はナニもしてないのでwiiでダンスくらいはしようと思います2月5日の日記

2019/02/05 17:11

2月4日の日記

はろーあんです今日も5:30でして・・・半身浴して足パカしてストレッチして今日は次女のお楽しみお弁当の日だったのでサンドイッチのお弁当を作り子供やだぁさんを起こして朝食お義母さんを病院に連れて行ったりで午前中いっぱいなんか忙しかったwww食後の筋トレは良くないって聞いたのでランチ前に10分ちょっと筋トレしたまぁ美は一日にしてならず日々の積み重ねなんだろうけど・・・結果が付いてこないのが40代のダイエットですね食事朝：フルーツクレンズヨーグルト味噌ラーメン朝食べるものなくて不健康にカップ麺ww麺は100㌘だった昼：きのこのガーリック炒め+目玉焼き＋レバー煮を丼でご飯は120㌘！！間：クッキーカフェオレ夜：肉豆腐キャベツ焼きデザートにお義母さんが買ってくれた苺のクリームパンケーキを食べましたwwwエクササイズ・半身...2月4日の日記

2019/02/04 15:22

2月3日の日記

こんばんはあんです今日は節分ですねだぁさんに恵方巻きを作って貰い家族4人で東北東を向かって無言で食べる儀式をランチでして豆まきは夜にしましたwww皆さんは恵方巻き食べましたか？子供の頃からの節分の儀式子供ながらに「なんでやろ？？」と思いながら行ってたのに大人になったら恵方巻きの丸かぶり当たり前で習慣てすごいなぁ～www豆も47個キッチリたべました！！！今日の体重：90.8㎏前日比：-0.7㎏トータル：-3.5㎏食事朝：フルーツクレンズヨーグルト納豆オムライス粕汁昼：恵方巻き間：ルマンドクッキーカフェオレファンタグレープ夜：豚汁牡蠣フライ海老フライエクササイズ・半身浴30分・プランク・ストレッチ・wiiでダンスバトル40分くらい今日も子供とダンスバトル滝汗です楽しくやってるんだけどね筋肉痛もなくなって来たんで明日...2月3日の日記

2019/02/03 21:40

2月2日の日記

はろーあんです週末と言えばゆっくり寝たいって感じだったんだけどペースを崩したくなかったので6時起きww有酸素運動の日だったので子供も休みだし一緒にダンスバトル1時間くらいやりました。てか今日浮腫酷くて・・・体重えーーっみたいな感じです体脂肪は減ってんですけどね笑笑今日の体重：91.5㎏前日比：+1.1㎏トータル：-2.8㎏あーねーwww〈食事〉朝：フルーツクレンズヨーグルトオムライスだぁさんが朝ご飯作ってくれましたなんか具だくさんのご飯少なめでww間：柚子サイダーシュークリーム昼：ボロニャーのパンでバタートーストカフェオレ間：クッキープチチョコディニッシュ何か間食し過ぎたな徐々に止めてはいきたいイキナリ止めるのはムリだから笑笑夜：キャベツ焼き粕汁夕食はサラダとスープにしようと思いますエクササイズ・半身浴1時間・...2月2日の日記

2019/02/02 17:17

2月1日の日記

はろーあんです今日から2月ですね～なんか1月色々有り過ぎて早過ぎた～ダイエットの方は筋トレもしつつエアー縄跳びで有酸素運動とストレッチもしつつ頑張ろうと思いますww体重なかなか落ちないんですけどね今日の体重：90.4㎏前日比：-0.2㎏トータル-3.9㎏取り敢えず食事の1食の炭水化物量は120㌘にしてます炭水化物も1日に240㌘は摂らないと筋肉付かないらしいので昨日の足パカと筋トレで筋肉痛ハンパない今日はエアー縄跳びをしようと思う！今日の食事朝：クレンズヨーグルト＋大きめ苺1粒納豆オムライス粕汁筋トレ女子の筋トレメシで見つけたレシピ納豆オムライスこれめちゃくちゃおいしくてハマってます！！普通のオムライスより好きかも昼：具だくさん沼サンド風ホットサンドこれも今ハマリ中、野菜沢山食べれて溢れないしうちの娘も大好きで...2月1日の日記

2019/02/01 14:42

こんばんは～

こんばんは～あんですもう明日から2月ですね～義父の状態も芳しくなく・・・だぁのマネージメント的な事もやってるのでブログサボりがちになっちゃって休んでる間も訪問者さんがいてくれたりありがとう御座います後、筋トレを始めました！基礎代謝を上げたくてムリがない感じでやっていきたいと思いますダイエットのためやってる事やりたい事まとめておきます・体重を計る事・半身浴30分・ラジオ体操1．2・足パカチャレンジ・10分以上の筋トレ(週2.3回)・筋トレ休みはエア縄跳び10分～30分・毎朝クレンズヨーグルトを食べる・おやつは15時までに済ませる・夕食はスープを飲む(お腹の空き具合でタンパク質を足す時もある)・出来るだけ夕食は19時までに済ませるこんな感じですかね～ムリのないプランでやろうと思います筋トレも週2回くらいで15分程度...こんばんは～

2019/02/01 00:23