おやつは、なにゆえ豆へ？

朝 の 測 定 値 体重  54 . 4 ㎏ ( 前日比 － 0 . 4 ㎏ ) BMI  20 . 3 ％   体脂肪率   23 . 5 ％月 末 目 標（ -18.6㎏ 開始～7ヶ月 ）   体重  54.4 ㎏ (BMI20.3)  体脂肪率 23.0 % 昨 日 の 記 録 摂 取   1,138 kcal→不足 1,629 kcal / 月 

お菓子の代わりに

月末恒例のダイエット振り返り73㎏ 開始～6か月。11月の結果は？11月末目標  体重 54.6㎏  体脂肪率  23.0%（ -18.4→開始  /  -1.0→月 ）   11 / 30 朝の測定値  体重   54 . 4 ㎏ ( 前日比 － 0 . 4 ㎏ ) BMI    20 . 3 ％   体脂肪率   23

近況報告

朝 の 測 定 値  体重  54 . 6 ㎏ ( 前日比 － 0 . 4 ㎏ ) BMI  20 . 3 ％   体脂肪率   23 . 5 ％月 末 目 標（ -18.4→開始 / -1.0→月 ）   体重  54.6 ㎏ (BMI20.3)  体脂肪率 23.0 % 昨 日 の 記 録 摂 取   1,288 kcal ( 月計 34,854 kcal )

月末までお休みします

とうとう積雪が･･･ 今までのウォーキングが出来ない分どうやって消費kcal をはじき出すのか？朝のみだったパワーヨガを夜もすると資格取得勉強にまわす時間が減る･･･。勉強時間も確保するには、なるべく仕事を定時で終わらせ18時には帰宅したい。とにかく時間を有効に使い

いつも ありがとう

朝 の 測 定 値 ( 2.686321 ) 体重  55 . 0 ㎏ ( 前日比 － 0 . 4 ㎏ ) BMI  20 . 5 ％   体脂肪率   24 . 0 ％月 末 目 標（ -18.4㎏ 開始～6ヶ月 ）   体重  54.6 ㎏ (BMI20.3)  体脂肪率 23.0 % 昨 日 の 記 録 摂 取   1,296 kcal ( 月計 26,456

必要栄養素も大切

朝の測定値 ( 2.686321 ) 体重  55 . 4 ㎏ ( 前日比 － 0 . 4 ㎏ ) BMI  20 . 6 ％   体脂肪率   23 . 5 ％月末目標（ -18.4㎏ 開始～6ヶ月 ）   体重  54.6 ㎏ (BMI20.3)  体脂肪率 23.0 % 昨日の記録 摂 取   1,285 kcal ( 月計 25,160 kcal ) 過