乳酸菌サプリ

便秘の方におすすめしたいものと言えば「乳酸菌」です。 乳酸菌を多く含む食べ物と言えば、ヨーグルト、納豆、お漬物、チーズといったものが有名です。ただ、乳酸菌は熱に弱く、私たちの腸に生きて届くのが難しく、思うように乳酸菌を摂ることができません。 そのため、生きたたまま効率的に乳酸菌を摂れるように特化した、サプリメントがとても人気です。サプリであれば、1日数粒飲むだけで、十分な量の乳酸菌を腸に届け…

便秘 解消 オリゴ糖

頑固な便秘に悩んでいるなら、乳化オリゴ糖を使っているオリゴ糖を使って、料理や飲み物にして摂取するとするりと解消します。乳化オリゴ糖は母乳にも含まれている成分ですので安心して使えますし、妊婦さんや赤ちゃんの便秘にも効果があります。 摂取量については個人差がありますが、誰にでも便通を良好にしてくれる効果がありますので、毎日継続して摂取することで体内のビフィズス菌を一定に保つことができるようになるの…

便秘 改善 ヨーグルト

便秘を解消するには、腸内環境を整えることが肝心です。それに効果があるのがヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌で、腸内の善玉菌を増やす働きがあります。特に日頃食事が偏りがちで、野菜などの食物繊維が不足している人は善玉菌を増やすのが大切です。 善玉菌が不足していると、腸内の悪玉菌が増えて腸内環境が悪化し、腸の働きが鈍くなって便秘になりやすくなってしまいます。そうすると、体の免疫力が低下し疲労が…

便秘 改善 腸内細菌

腸内細菌には善玉菌・悪玉菌・日和見菌の三種類があります。 善玉菌はビフィズス菌や乳酸菌など免疫力をアップさせたり消化吸収を助けたり、ビタミンの合成をすることで健康維持や老化防止に役立つ菌です。 悪玉菌は有毒性のある大腸菌やブドウ球菌などで、増えると発がん物質を産生したりガスを発生したりして、老化促進や病気の原因を作るなどします。 日和見菌とは連鎖球菌などのことで、体調が良くないと増殖して悪…

ねじれ腸 便秘 改善

何をしても便秘が改善しない人は、大腸がねじれている「ねじれ腸」である可能性が高いです。このねじれ腸は、日本人に大変多く便秘で悩む人の約8割の人にこの症状があると言われています。ただ、このねじれ腸は病気ではなく、大腸の一部がねじれているだけなので大腸の機能は正常に働きます。 そのため、便が大腸のねじれている部分にくるとスムーズに通過できないために便秘になり、腹痛を伴います。便がねじれている大腸の…

女性 便秘 解消法

毎日ちゃんとトイレで出るのに、なぜかぽっこりのお腹が気になることがあります。それは、毎日しっかり排便をしていても宿便がたまっているからです。 宿便をきれいに出し、腸内を整えるのはいくつかの方法がありますが、無理なくできるのは優しい…

松本明子 便秘 改善

便秘に悩んでいるという人は意外に多く、タレントの松本明子さんも三才の頃から便秘に悩んでいました。本来であれば毎日食事をしている分を、毎日便で排泄をしなければならないところ、10日に一度しかお通じがないことから、体にもさまざまな症状が発生して、体だけでなくメンタルの面でもデメリットとなってい…

便秘 ねじれ腸

何をしても便秘が改善しない人は、大腸がねじれている「ねじれ腸」である可能性が高いです。このねじれ腸は、日本人に大変多く便秘で悩む人の約8割の人にこの症状があると言われています。ただ、このねじれ腸は病気ではなく、大腸の一部がねじれているだけなので大腸の機能は正常に働きます。 そのため、便が…

金スマ 便秘 腸活メソッド

便秘に悩むゲストが便秘改善に挑戦した腸活メソッドは、10日間実践する7つの方法です。 「腸を刺激するエクササイズ」は、大腸で便が詰まりやすいポイントを指でつまんで揉むという方法です。自分から見て右下と左上の部分を揉みながら、腰を大きく回します。これを左右に5~10周繰り返します。 次に腸の動…

サンデープラス 便秘解消

サンデープラスで、便秘解消にトマト寒天が紹介されました。 トマト寒天の材料である寒天は、食物繊維が飛びぬけて豊富です。 寒天の食物繊維は水溶性食物繊維で、悪玉コレステロールを減らす効果が抜群です。その結果、善玉コレステロールが増え、腸内環境が改善されて便秘改善に効果を発揮…

バナナ 便秘

バナナは、美容にも健康にも良い事はよく知られています。中でも整腸作用があるのが特徴的であり、ダイエットにはとても活用出来る食材の一つとなります。 しかし、バナナには完熟したものからまだ完熟していないものまで様々あるため、全てのバナナに整腸作用があるとは限りません。最も栄養の…

腸内環境 改善

ダイエットや、美容、健康など、様々なことに大きな影響をあたえているのが腸内環境。 一見関係ないようにも思えますが、腸内環境を整えることは非常に大きな意味を持つのです。腸内環境を整えることは、それほど難しいものではありません。ちょっとした工夫を日々の生活に取り入れるだけで、腸…

腸内環境 改善

うんちがすっきり出ない原因は、腸の動きが悪いことにあります。食物繊維や乳酸菌を摂取して、腸内環境を整えることが大切です。しかし、腸内環境を整えるだけではうんちをすっきり出すことは難しいです。同時に腸の動きをよくすることもポイントになります。 腸が動くことをぜんどう運動といい…

便秘改善 食べ物

便秘解消につながる食べ物のひとつに、「ところてん」があります。ところてんは天草と呼ばれる海藻と水が主な成分で、この天草は水溶性食物繊維が非常に豊富です。水溶性食物繊維は腸内で滞っている宿便を吸着して、便として外へ排出してくれる働きがあります。また三杯酢でところてんを食べること…

小林暁子 便秘 体操

便秘を解消したいけれどなかなか解消できないと悩んでいる人は多く、食事療法や運動療法を試してみても頑固な便秘の場合は、効果が発揮されずに苦労している人も少なくありません。 そんな人におすすめなのが、便秘解消のスペシャリストとして注目を集めている「小林暁子」さんが提案している便…