毎週木曜日 三島市広小路 メイアクターズアカデミー三島校の スタジオにて ヨガ教室を開催しています ①チャレンジあり ビギナーズヨガクラス 9：50から 1時間 ②やさしい ビギナーズヨガクラス 11：20から 1時間 年末年始・祝日・三島のお祭りはお休みにて 基本月4回の

アロマのかほりの中 ヨガを楽しむ 4月から裾野市にあるロコスタジオさんで 毎週金曜日 13：15から45分間 担当しております これが本当に皆様 楽しんでくださっているんですよ

いかがでしたか？ ヨガは内観で書く瞑想？ いまいちピンと来ないかもしれませんが ヨガはその内観することの訓練になります 呼吸を使って 自分を客観視すること これが癖になるので ヨガを実践されている方は 書く瞑想 とてもやりやすいと思います さてさて そんな内観している日々のその先 最近 つくづく感じるのは あくまでも 自分の問題であり あちらの問題ではないということ その問題とは 自分の過去の記憶からの 想い癖 考え癖であり ヨーガスートラでいうところの サムスカーラ 過去の残存印象で 私達は 自分で自分を縛ってしまう その縛りの犯人を どうしても 目は外側を見ているので あちらの問題ととらえて しまうんですよね ヨガとは 心の作用を止滅する と ホント つくづく ヨガからの内観からの書く瞑想で 自分の進化 変化に気づく毎日です あくまでも 目の前で起こっている事象は 自分の認知の変容で 軽くなるか 重くなるか 自分の内側の在り方が大切 だからこそ この変化の多い時代に 自分の内側の在り方を 確認する ヨガや書く瞑想 このスキルを持っているか 持っていないかで 生きやすさの度

苦しい事辛い事悲しい事 過ぎてしまえば忘れてしまう これは 人間のとても素晴らしい機能だと思ってます 生きてきた中で感じた 苦しみ・辛さ・悲しみを全部抱えていたら きっと私達は 長く生きることはできないでしょう もう一方の意味として 苦しい時に助けてもらった恩義を忘れてしまう という そんな戒めの意味もこの言葉にはあります これ 書けば叶う 書く瞑想はとても有効だと 苦しかった時に 助けかったのに すっかり忘れてしまうんですよね 毎日のルーティーン 習慣にすれば きっと 人生もっと進化するかもしれないと わかっちゃいるけど やらない 良くあることです 当然 私も 書くことで 叶った経験を持ちながら 習慣にすることが なかなかできませんでした この習慣化にはコツがあるんです それは 努力と離欲 ヨガの教えのひとつでもあります (ヨーガスートラという聖典にあります) 私達は何かを成し遂げたいと思い 努力をします 何かをコツコツと積み上げる継続をしていきます しかし その結果に執着をすると うまくいきません 例えば ヨガの先生になりたいと 先生になる結果に執着をします そうなると どうやった

思わず ❝解脱❞ を報告してしまいましたが笑 もっともっと 具体的な変化を ご報告しますね 感情や思い やりたいことを 書きまくった私 自己否定まみれだった自分に気づきました ならば これからは 自分を大切にしようじゃないか！！！！！ と覚悟したんです ①食事を変えてみよう 今までの私は 手軽に簡単に食べられるように コンビニの食事や外食ばかりでした これって 簡単な人間として扱っている証拠ですよね なので まず自炊に取り組みました 自分の体の中に入るものを 丁寧に！ 料理は苦手ですし 食材を高級にしたわけでもありません 自分の為に 食事を作る時間をちゃんと 取るようにしました で そうなると パンや甘いものばかり食べていたのが どんどん縁遠くなってきたのです あれ！？ 食べたいんじゃなくて それを食べている自分はオシャレさん グルメな人 流行に敏感な人と 思われたいから 食べていたんですよ そうじゃなくて 本当に 自分が食べたいものを 食べたい時にでOK そうなると 別段 三食食べなくてもいいし そんなに がっちり大盛を食べなくても満足 なんなら 味もさるこ

今日は 私が書く瞑想 いわゆる内観を続けての結果報告を させていただきますね 今回 2020年の出来事から 自分と向き合うことで 私は常に 人目を気にして ビクビクして 生きてきたことに気づきました 目立ってはいけない 誰かの下について 隠れていなければならない存在 そうどこかで 常に思っていたんです ちゃんとしなきゃという想いと 私なんかは目立ってはいけない 影のような存在で 家族を支えるのが長女 という 誰からも頼まれていない 勝手な自己犠牲 第一子として生まれた女子のもやもやが ずっとついて回り ひいては 自己否定しまくっていたんです でも やりたいことは やりたい そんな思いのせめぎ合いで まさに 田中真紀子前外相 『自由にやれというから動こうとしたら、 誰かがスカートの裾を踏んでいて前に動けない。』 当時 この言葉に涙したのは まるで 自分のこと いや この言葉を 自作自演 前に進みたいのに誰踏んでるのって 自分で踏んでいた そんな気づきから もうスカートの裾踏むのヤーメタ！ コントロールし合うのが友情じゃあないやーい 目立つとか目立たないとか 華や

さあ ノート準備できましたか？ まだだよ という方に向けて もう少し 書くメリットを お伝えしてみましょうか まず ひとつめ 書くことで 漢字を思い出すことができます笑 書いてると あれー 私こんなに漢字書けなくなっているー なんていう思いも浮かんできて あとから 調べてみて 漢字の勉強になったりもします あと ふたつめ 文房具好きなら 自分の好きなノートとペンで 書いてください♡ テンションあがります💛 それだけで ワクワクします 書く方法に関しては あまり 決めつけないほうがいいかもしれません が 習慣化したいので 朝なら朝と決めたほうが 継続はできます ちなみに私は 常にノートとペンを持っています 何か浮かんだから すぐ 書きます なので 書くことを口実に カフェで黄昏ています そう みっつめ なんだーかんだーと カフェに行く口実ができます 書くようになったメリット よっつめは 悪口を言わなくなったことです もうさ 言いたいじゃない笑 『聞いて こんなヨガの先生がいてね 本当に嫌な奴でさーー もう信じらんなあーい』 なんて 全くそのヨガの

今 インド思想を学んでいます 先日の授業 先生から 『ハタヨガは、 スムシュナーのつまりをとることが 重要と言われていますが？ いったい何がつまるのでしょうか？』 そんな質問をいただきました ハタヨガとは 今 皆さんが思い浮かべた そのヨガで 正解です スタジオやスポーツクラブで行われている 体を使ったヨガを ハタヨガといいます このハタヨガは ラージャヨガ いわゆる 瞑想へ導くヨガの準備段階といわれています そして ハタヨガの目的は スムシュナーという 会陰から背骨、頭頂にかけて 流れるエネルギーの通り道のことであり その通り道に生じるつまりを 取り除くことが ハタヨガの目的のひとつなのです 私はこの ❝つまり❞ まさに感情の未消化物と 捉えています 感情の未消化物 残存印象(サムスカーラ)を 体を使って 昇華し浄化するために ポーズをとったり 呼吸法があり 瞑想を深めるのだと思っています と 先生に伝えたことろ 『おもしろい！ でも学問的には違うかな』 ケンモホロロの答えではありましたが 私自身は この感情の未消化物を 体にためないようにすることが

行動の星 地球は行動の星だから 行動してなんぼだよ なんて言葉をよく聞くと思います かくいう私も わりと ぽぽぽーんと行動をするタイプなので その 軽さを羨ましがられることがあります でもね ここ 落とし穴です まず行動する前に その行動の根っこにある感情を みつめてみましょう 今あなたの行っていること 本当に心の奥のほうから やりたいことなのか それとも 不安・恐怖からの行動なのか 一度 自分の気持ちを確認することがポイントです 怖い怖い 困る困る 今じゃないとダメでしょ 乗り遅れるから 損するから という その感情をまず味わうことが先決です 怖いと思っている自分がいる 恐怖で怯えている自分の声を ちゃんと聞いて 怖いね すごく怖いよねと認めなければ この怖いは 自分の中でどんどん どんどん大きくなります その怖いを消そうと 行動しても 逆効果 恐怖や不安の輪は 烈火のごとく 燃え広がり 行動すれどもすれども 状況は変わりません それどころか 恐怖が心をのっとって 辛くなります 苦しくなります 体にも不調がでます だから まずその感情を亡きものとせ

不安と恐怖にかられての行動は 結果に執着しているので うまくいきません なぜなら 行動するという勇気があるなら まず先に行うことがあるからなんです

さあ 今日からシリーズで 内観についてお伝えしていきます ぜひあなたも内観から 自分の軸を得て これからの時代も 軽やかにすこやかに歩んでいく そんなスキルをお伝えしていきますね ぜひ内観の旅 ご一緒ください

4/6から 毎週木曜日 三島市広小路にて ①9：50～ ②11：20～ 新しいヨガクラス開講します ご興味のある方 詳細をご連絡しますね ぜひぜひ お問合せくださいね ※ご参加希望の方はお早目にご連絡ください 現在 1～2名の空き状況です

ヨガだけも 瞑想だけでも 両方ご参加でもOKです お待ちしております

3月13日月曜日 19：15から45分間 ヨガ 800円 残席2名 20：05から30分 瞑想 500円 残席2名 3月27日月曜日 19：15から45分間 ヨガ 800円 残席2名 20：05から30分 瞑想 500円 残席2名

二見興玉神社 猿田彦神社 から 伊勢神宮外宮 伊勢神宮内宮 と みそぎからの 再スタート旅 心浄めて参りました

ただいま みそぎ中😉 色んな進化を感じ そこをスルーせずに ちゃんと 受け止め 受け入れ ゆっくり 進んでます ブログにさわることが 少なくなっていますが インスタグラムでは ちょこちょこ 更新してます 良かったらぜひ♥ YOGA 瞑想 さらに深めて行きましょう

たとえ どんな素晴らしいこと いい教えを 発信したとしても 日常生活がかけ離れていたら ナニを言っている？ はあ？ となりませんか

本年もヨガと通じて 多くの方のこころと身体をすこやかに！！！！ 養成コースをはじめ 新しいお教室の開設 今年もはねまくります💛 日本すこやかヨガ協会 野中由美

養成コース 通常のヨガレッスン ホント駆け抜ける青春ならぬ 駆け抜ける53歳でございました ありがとうございます こうやって YouTubeにもあるように 新年 自分自身に誓いを立ててみましょう