ストレッチ やり方 肩甲骨

デスクワークをしている方のほとんどが患うと言われる 「肩こり」 アナタも、肩が凝っていませんか？ 私もめちゃくちゃ凝っていたんですが、肩を指圧棒などで押してストレッチしても 一切効果が無いぞ？！って位にカチコチで悩んでいました(；´Д｀) でも、実は別の場所をストレッチしてほぐすと効果があったんで 一度試してみてはいかがでしょうか？？ 肩こりに効いたストレッチのやり方① ⇒肩甲骨をはがす や…

ストレッチ 効果 理学療法

理学療法では、効果的なストレッチ＝静的ストレッチと言われています 中でも、以下の条件を満たした静的ストレッチがより効果的とのこと ・ストレッチした状態で静止＆反動をつけずに20秒以上、姿勢を維持 ・総ストレッチ時間が2分以上となるように、複数のストレッチを3〜4セット繰り返す ※ただし、ストレッチは何回もやれば良いというものではなく回数を重ねるほどに得られる効果は薄れていく さらに、理学療法的…

ストレッチ やり方 肩こり

デスクワーク中心の社会人、パソコンの操作時間が1日8時間以上の人・・・ こういった人にまず間違いなくあてはまる共通項に 「肩こり」 があると言われています(；´Д｀) 私も、重度の肩こりで 肩の痛み、めまい、頭痛の症状に悩まされていました。 症状は、悪化の一途を辿っていたので「これはマズい!!」と思って 整体、ジムに通って諸先生の方々に自身のメンテナンス方法を教えてもらいました 特に、肩甲骨をは…

ストレッチ やり方 足首

足首のストレッチ、ちゃんとやってます?? と聞かれてもピンとこない人の方が多いと思います。 私、学生時代はバスケに夢中だったんですけど、高校生の時に足首を捻挫して右足の腱が1本断裂してるんですよね(^_^;) なので、今でも直立した時の姿勢が右足だけちょっと変なんですよ・・・（アキレス腱ではないので、生活に支障はなし） ただ、割りと足首に関して大きめのケガをしている私でさえ足首のストレッチって、ち…

ストレッチ やり方 股関節

股関節のストレッチのやり方って、ちゃんと知っておいたほうが良い思いませんか?? (思わない人は、このブログ見てねぇwってツッコミは無しでwww) 股関節のストレッチをする人の目的は大きく2つあって 1．股関節の柔軟性を増やすため 2．下半身痩せのダイエットの手法として股関節ストレッチをする 私は、健康上の不安から1の目的で股関節のストレッチのやり方をジムのトレーナーをはじめ色々と調べたり、教えて…

ストレッチポール Amazon

ストレッチポールが欲しいんだけど、偽物も市場には出回っているらしくてAmazonには本物(正規品)が販売されているのかな〜?? という、悩みを持つと同時に Amazonで販売されているストレッチポールは格安なのかなぁ??できることなら最安値で手に入れたいな という悩みを持っています つまり、本物のストレッチポール(正規品)を格安(できるなら最安値で)買いたいんですが可能なのか？調べてみました。 ・Amazonのストレッ…

ストレッチポール ハーフカット

ストレッチポールにはいくつか種類があって、その中でハーフカットと呼ばれる「かまぼこ」みたいな形状のストレッチポールがあります。 ストレッチポール ハーフカットの平らな面を下にすることで、「安定した状態のストレッチポールでストレッチができる」というのが最大の利点と言えます。 他にも、実際に使われている方の口コミで多いのが、持ち運びの便利さでしょう。本家ストレッチポールを半分に切った形のハーフカ…

ストレッチポール 価格

エクササイズツールの一つである「ストレッチポール」 実はストレッチポールって商標登録されていて、製造元の株式会社LPN以外は「ストレッチポール」って名称で販売できないんですよね♪ 結果、市場にはストレッチポールに良く似た名前の様々なパチ・・・失礼。類似商品が出回る結果に。 名前以外に、価格、素材、などなど違いは多くあるため 「何を基準に選べばいいんだ？！」 と混乱する方も多いハズ!! なので、な…

ストレッチポール 腰痛

ストレッチポールを使うことで、体の歪みが解消して腰痛の改善にも効果があるとされています が!! 注意が必要な場合もあります。 それは、「すでに腰痛を患っている方がストレッチポールを用いると腰痛が悪化する場合がある」ということです 具体的に考えられる可能性の一例として ・痛みや腫れがストレッチポールの使用で血流促進して、より悪化する ・椎間板ヘルニアや骨粗鬆…

ストレッチポール 猫背

猫背って見た目が悪いよな〜、って言うのに加えて頭痛・肩こり・耳鳴り・めまい・冷え性の原因となることも割りと有名。 でも、デスクワークでパソコンを長い時間使う人って正しい姿勢で行わないと、自然と猫背になっていきやすいんですよね 私も長時間のパソコン使用から来る猫背で、だいぶ体の調子が悪くなったなと思い、通っているジムで薦めてもらったのが、ストレッチポールを用いた猫背を改善させるストレッチなんで…

ストレッチポール 肩こり

私が通うジムでパーソナルトレーナーの先生から肩こり解消の方法を聞いた際におすすめしてもらったのが、ストレッチポールを用いたストレッチでした 何が良いって、ストレッチポールの上で寝っ転がって気持ちいい箇所を探してゴロゴロするだけを続ければ、肩こりが自然と解消していく点ですかね？ ※参考動画

ストレッチ やり方 腰痛

腰痛対策でストレッチのやり方を調べる方、とても増えています。 背景には、仕事で腰痛になって整体などに行き、先生に腰をほぐしてもらって一時的に痛みが緩和するんですけど、日が経てばまた腰に痛みが生じてしまう。 そんな時に、 「なんか、腰痛に効く手軽な方法ないかな？？」 と調べるみたいですね♪ ※これ、本当は私の実体験です汗 私はその後、整体師の先生やジムのトレーナーに聞いて、どうすれば改善するか…

ストレッチ やり方 イラスト

ストレッチを紹介したい時、文章だけで説明するのって非常に骨が折れるんです(；´Д｀) だって、体の動かし方って人それぞれの感覚は異なるので、文章だとその微妙なニュアンスが伝わりづらかったりします。 だから、世の中には体の動かし方を教える「トレーナー」が存在するんですよね・・・(^_^;) で、伝えたい側のあなたが直接ストレッチのやり方を伝えられない場合、効果的な方法に「イラストを用いる」ことがあると…

ストレッチ やり方 簡単

体が硬い 体調が優れない といった場合に、ストレッチをすることで改善できる場合があります。私の場合はまさにそれで、デスクワーク＋長時間のパソコンによって疲労が全く取れないガチガチボディーだったのが、ストレッチを行うことで改善されたんですよね。 ただ、万人に通用するのか？は、私には断定できませんので とりあえず、お試しで簡単なストレッチのやり方を紹介するから、やってみてはいかが？というスタンスで…

ストレッチ 体操 動画

普段、デスクワーク中心で運動不足のサラリーマンの方や日常の中で運動する習慣がなくて家の中でゴロゴロしがちな主婦の方は 「自分の体が鈍っているな・・・」 と、意識・無意識に関わらず感じているはずです 20代〜30代なら気合で乗り越えられるかもしれませんが、40代を過ぎてくると、次第に足腰が弱ってきて、ちょっとした拍子に簡単にケガをしてしまう程に弱ってしまう可能性があります 簡単に、無理のない範囲でパ…