searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

cancel
プロフィール
PROFILE

hassyさんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
ゲット・アップ・ハッシー
ブログURL
https://ameblo.jp/vdz48829/
ブログ紹介文
目標はサブ50。練習記録を中心とした内容ですが、よろしければお付き合いください。
更新頻度(1年)

285回 / 365日(平均5.5回/週)

ブログ村参加:2017/07/01

本日のランキング(IN)
読者になる

新機能の「ブログリーダー」を活用して、hassyさんの読者になりませんか?

ハンドル名
hassyさん
ブログタイトル
ゲット・アップ・ハッシー
更新頻度
285回 / 365日(平均5.5回/週)
読者になる
ゲット・アップ・ハッシー

hassyさんの新着記事

1件〜30件

  • LSD200分(WS200m×5含む)

    今週も日曜日はLSDで脚づくり。設定は持続時間フルマラソン以上。暑くなる前に距離を進めるため、3時に起床して5時前にはスタート。結果です。走り出しは昨日負荷を…

  • インターバル走400m×13

    ママチャリ漕いでエドリクまで行ってきました。*競技場使用時は駐輪場に停めています設定は86秒。これは5000mの目標周回タイムです。繋ぎはコース内側を200m…

  • 血流促進ジョグ+ドリル+WS 計40分

    朝。ゴムバンドを使ったインナーマッスルの補強による張りがあったので、ドリルは軽く。WSはやりませんでした。日中の仕事は旧江戸川と荒川、さらに多摩川までも超えて…

  • 血流促進ジョグ+ドリル+WS 計70分

    朝。夕方。少し身体がだるかったのですが、補強とストレッチをやった感覚からすると、前日の1km10本の疲労感ではなくて暑さのせいと思われます。脚が出来てきたのか…

  • クルーズインターバル走1km×10

    今週も水曜日は1kmを10本のクルーズインターバル走。疾走区間のTペースはハーフマラソンのベストタイムから算出した3'54。気温補正はせず。レストは90秒。コ…

  • 血流促進ジョグ+ドリル+WS 計80分

    昨日は完全休足日。在宅勤務で外出もしなかったので、1日の総ステップ数は800歩前後。明けて今日。朝。セット練習からの回復具合を確認しながら15分ほどジョグをし…

  • LSD190分(WS200m×5含む)

    今週も日曜日は脚づくり。暑くなる前に距離を進めておくため、3時半に起床して早めにスタート。それともうひとつ暑さ対策。首筋への直射日光を防ぐ布をキャップに装着し…

  • 坂道インターバル走170m×10を3セット

    設定はいつも通り。上りの疾走区間は38秒。下りの繋ぎジョグとセット間ジョグのタイム設定は無し。結果です。まずは1セット目。早くも3本目で設定オーバー。この気候…

  • 血流促進ジョグ+ドリル+WS 50分

    今日も地味なメニューで失礼します。6kmちょっとロードをジョグして解したら、ゴムチップ舗装路に移動してドリルとWSで動きづくり。体幹は安定しているし脚の動きも…

  • 血流促進ジョグ30分

    中臀筋と内転筋に疲労感。クルーズインターバル走よりも、その後のゴムバンドを使ったインナーマッスルの補強が効いたもよう。よしよし。明日は動きづくりも入れて、土曜…

  • クルーズインターバル走1km×10

    今日は1kmを10本。設定は疾走区間がTペース3'54。レストは90秒。前週と同じです。コースはQ江戸川沿い。直線1kmを行って来いで5往復。結果です。奇数の…

  • 血流促進ジョグ+ドリル+WS 計80分

    昨日は完全休足日。出勤先は駅から近いブランチだったので、1日のステップ数は5000歩程度に収まりました。明けて今日はポイント練習前日のコンディショニング。まず…

  • LSD170分(WS200m×5含む)

    今週も日曜日はLSDで脚づくり。雷雲が遠のいたことを確認してからスタート。序盤。川の上を抜ける涼しい風に助けられて楽に走れました。中盤。雨に助けられてペースア…

  • 坂道インターバル走170m×10を3セット

    今日のメニューは170mの上り坂10本を3セット。疾走区間の設定は前週と同じ38秒。疾走間レスト、セット間の設定はナシとしました。結果です。アチーよ!1-2セ…

  • 血流促進ジョグ+ドリル+WS 30分

    今日はアクティブレスト。軽めのジョグで解してから、いつものゴムチップ舗装路で動きづくり。汗をかきにくい大女優体質の僕でも、しっとりと汗をかくような気候になって…

  • 血流促進ジョグ60分

    今日の練習は昨日やらなかった補強から。で、ひととおり済ませたところで血流促進ジョグ。1km10本から12時間後。それ相応の疲労度でした。最近はインターバル走の…

  • クルーズインターバル走1km×10

    今週も週中ポイント練習は1kmを10本のクルーズインターバル走。設定は疾走区間がTペース3'54でレストは90秒。Q江戸川沿いの直線のなかで1kmを行って来い…

  • 血流促進ジョグ+ドリル+WS 計70分

    昨日は完全休足。そして在宅勤務。書類をスキャンするためにセブンイレブンを往復したぐらいで、1日の総ステップ数は1500歩もいかないぐらい。そして今日。朝。土日…

  • LSD200分

    バネが残っていませんでした。これが今日の全力です。◼️本日の練習LSD200分 今月累計247.3km◼️体重55.4kg◼️BMI18.7更新の励みになりま…

  • 坂道インターバル走170m×17+13

    今日のメニューは170mの上り坂を30本。設定は38秒。実践的なフォームを意識して1本ずつ集中できるよう、出力70%ぐらいで走れるレベルです。繋ぎの下り坂は故…

  • クルーズインターバル走1km×10

    今週も水曜日はクルーズインターバル走。Tペース3'54で1kmを10本。レストは前週よりもさらに10秒短縮して90秒。コースはいつも通り、Q江戸川沿いの直線1…

  • 血流促進ジョグ+ドリル+WS 計70分

    昨日は完全休足日。そして在宅勤務。結果、1日の総ステップ数は1000歩ぐらいでした。そして今日。昼。身体は終始ダルくて重いまま。不安になるレベル。夕方。走り出…

  • LSD190分(WS200m×5含む)

    今週も日曜日はLSDで脚づくり。持続時間はフルマラソン以上。結果です。31kmから200mのWSを5本入れて190分。ペースはいつもより遅いですが、今日みたい…

  • インターバル走400m×10+200×7

    土曜日のエドリク210円。3月14日以来のトラックです。メニューは400mを13本のインターバル走。疾走区間の設定は86秒。これは5000mの目標周回ペースで…

  • 血流促進ジョグ+ドリル+WS 90分

    朝。夕方。脚はダル重。体幹は安定せず。不調。今週はそんなに走り込んでいないので、気候のせいということにしました。明日は午前中にエドリクへ。久しぶりのトラックで…

  • クルーズインターバル走1km×10

    今日はスピード持続力の強化。メニューは1kmを10本のクルーズインターバル走。疾走区間の設定はTペース3'54。レストは100秒。結果です。奇数のラップが疾走…

  • 血流促進ジョグ 60分

    土曜日の坂道インターバル走10本3セットのダメージは、1日遅れて昨日月曜日に筋肉痛というカタチで出てきました。それなりに負荷がかかっていたことが判って安心しま…

  • LSD190分(WS200×5含む)

    今週も日曜日はLSDで脚づくり。持続時間はフルマラソン以上。結果です。前日の坂道インターバル走の影響で脚が重くなっていることを覚悟していましたが、意外と動きま…

  • 坂道インターバル走170m×10を3セット

    今日はスピードの底上げとスピード持続力の強化。メニューは上り坂170m10本を3セットのインターバル走。疾走区間の設定タイムは40秒以内。手動ラップなのでズレ…

  • 血流促進ジョグ 計90分

    朝。夕方。6月の500km超えで蓄積した疲労はだいぶ抜けた感じ。明日のポイント練習はこのところ続けている坂道インターバル走。ここ2週はスピードの底上げを意識し…

カテゴリー一覧
商用