ゲット・アップ・ハッシー
住所
出身
ハンドル名
hassyさん
ブログタイトル
ゲット・アップ・ハッシー
ブログURL
https://ameblo.jp/vdz48829/
ブログ紹介文
目標はサブスリー。練習記録を中心とした内容ですが、よろしければお付き合いください。
自由文
-
更新頻度(1年)

221回 / 255日(平均6.1回/週)

ブログ村参加:2017/07/01

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hassyさんのブログ記事

  • クルーズインターバル走3200m×4

    金曜日の織田フィー。今日は実戦寄りのペースで走る練習。メニューは3200mを4本。ペースはMペースの4'10以内。レストは3分。ラップは手動。結果です。奇数の…

  • 調整ジョグ+WS5本 40分

    今日はポイント練習前日のコンディショニング。川沿いを気持ち良いペースで軽めにジョグ。〆にゴムチップ舗装路でドリルとWSを5本こなして動きづくり。前週の4日ラン…

  • 血流促進ジョグ40分

    地味だけど大事にしているメニューです。体幹の安定を意識してゆっくりと丁寧に40分間。バネを休ませたかったのでWSはやめておきました。明日やります。■本日の練習…

  • クルーズインターバル走1000m×11

    火曜日の織田フィー。メニューは1000mを10本。ペースはTペース3'56以内。レストは2分。ラップは手動。結果です。奇数のラップが疾走区間。概ね設定通り。余…

  • 血流促進ジョグ+WS5本 40分

    今日はポイント練習前日の調整。4km程のジョグで脚をほぐしてから土のグラウンドへ移動。ドリルとWS5本で動きづくり。明日は織田フィーに行くつもりです。■本日の…

  • アクティブレスト

    今日のメニューは運転、荷物持ち、場所取り。結果です。疲れたけど、走らないとこんなもんか。明日から仕事だ。頑張ろう。にほんブログ村

  • LSD190分

    今日は葛西臨海公園で脚づくり。左足首は大丈夫そうだったので、2時間経過したところで6kmだけペースアップして刺激入れ(黄囲)。結局今日もトータルで190分。木…

  • クルーズインターバル走ほぼ2000m×3

    左足首の違和感を感じる箇所が拡がってきたので、火曜日から木曜日までの3日間は完全休足していました。そして今日、左足首の状態が良くなったのでポイント練習をするこ…

  • LSD190分

    今週も早朝の葛西臨海公園でコツコツと脚づくり。途中18km?を一緒に走ってくださったひらぶーさんとお別れしたのが26km地点。そこから突然、脚が動かなくなって…

  • たけちゃん坂×5 + 1/3

    今朝はたけちゃん練習会に参加させていただきました。メニューは600mの坂を各々のペースで5本。結果です。奇数のラップが上り坂。5本走ったら200mほどおかわり…

  • 血流促進ジョグ40分

    起きてから1時間も経たないうちに走るのは久しぶり。へろへろ。明日はたけちゃん練習会。身体を完全に目覚めさせるために3時起きで挑む所存です。■本日の練習血流促進…

  • クルーズインターバル走3200m×4+上り坂WS5本

    金曜日の織田フィー。今日は実戦寄りのペースで走る日。3200mのクルーズインターバル走4本にしました。ペースはMペース4'10以内。レストは3分を目安にランナ…

  • 血流促進ジョグ+WS5本 70分

    昨日は左足首の違和感が強かったので、大事をとってランオフ。明けて今日。違和感は弱くなっていたので走りました。ロードでゆっくりジョグ。ほぐれた頃に土のグラウンド…

  • インターミッテントトレーニング+α

    火曜日の織田フィ。今日は速く走る筋肉に刺激を入れつつ、同時に持久力も強化したい。というわけでインターミッテントトレーニングにしました。1分間の疾走区間は1km…

  • LSD190分

    今日は葛西臨海公園で脚づくり。アラームは3時30分。前日の酒が残っていて起きるのを躊躇しましたが、覚悟を決めて起床。犬の散歩して、ご飯一膳食べて、諸々準備して…

  • 血流促進ジョグ60分

    今日は調整。この距離、このペースですが、水かぶりと給水で2回ストップ。明日は早朝の葛西臨海公園で脚づくり。ゆっくりペースでこまめに給水。安全確実に30km以上…

  • クルーズインターバル走1000m×11

    金曜日の織田フィー。メニューは1000mを10本のクルーズインターバル走。疾走区間の設定タイムはTペースの3'56以内。レストは基本2分間でランナーの切れ目を…

  • 木曜葛西練DNS

    今日は葛西ランナーズさんの練習にご一緒させていただこうと思っていましたが、仕事で間に合いませんでした。なので予定変更。今日はランオフにして早く寝ます。で、明日…

  • 血流促進ジョグ+WS5本 45分

    今日はポイント練習前日の調整。川沿いジョグで脚をほぐしてから、土のグラウンドに移動。ドリルと流しを5本こなして動きづくり。明日は間に合えばエドリクへ。葛西ラン…

  • 血流促進ジョグ40分

    日曜日のLSDは距離もペースも緩めの設定でしたが、あの気温の破壊力は大きくて、今日になっても結構なダメージが残っています。織田フィーに行く予定でしたが、アクテ…

  • LSD190分

    今朝は3月末以降、14回目となる30km以上走。雨が降っていたので葛西臨海公園には行かず、近所の川沿いを走りました。結果です。雨が止んでからは真夏日。水かぶり…

  • 血流促進ジョグ40分

    体幹を安定させながらゆっくりと丁寧に40分間。明日は30km以上走。風が落ち着いてからスタートします。で、リレマラは応援を楽しみにしていましたが、行けなくなっ…

  • クルーズインターバル走2800m+(3200m×3)

    フレックスあがりで金曜織田フィー。今日はローテーション的に実戦寄りのスピードで走っておきたいところ。ということで、メニューは3000mを4本のクルーズインター…

  • 血流促進ジョグ60分間

    全力でゆっくりと60分間。明日は仕事が終われば織田フィーに寄ります。■本日の練習血流促進ジョグ60分間内転筋スクワット10回×3ヒップリフト60回今月累計31…

  • 単月の走行距離よりも毎月の走行距離

    昨年と一昨年、夏の終わりに故障しています。なので今年は方針転換。月間400km越えは狙わず、毎月350km以上走り続けることを意識します。ということで、左足首…

  • クルーズインターバル走1000m×10

    火曜日の織田フィー。メニューは直近のポイント練習、ヤッソ800よりもMペース寄りで。そしてその分、疾走の距離は少し長めに走りたい。ということで、1000m×1…

  • LSD190分間+葛西セブン1周

    今日は3月末以降13回目の30km以上走。コースは葛西臨海公園。起床は3時40分。結構な二日酔いで自己嫌悪。結果です。走り始め、キロ6が辛い。我慢しながら走り…

  • ヤッソ800

    今日はTomさんのウラリク練習にご一緒させていただきました。集まったランナーはイノウエさん、zonoさん、Tomさん、ひらぶーさん、HIROさん、ゆうたろうさ…

  • 調整ジョグ60分間

    今日はTom練(→★)前日の調整。脚は重かったけど、この2日は軽めのメニューなんで、明日には回復しているでしょう。で、気になる天気。ウラリクにしたら無風レベル…

  • 20日(土)朝はウラリク練習会

    Tomさんがブログで告知(→★)されているように練習会を行います。日時:7月20日土曜日 8時30分場所:浦安市陸上競技場(→★)今のところ参加予定はTomさ…