ありがとうございました

こんにちは。 お久しぶりです。 先日日本から友人達が遊びに来てくれて、一緒に旅行へ行って来ました。 こんなところへ行ったり・・・・・・ こんなものを食べたり・・・・・・ 本当に楽しくて楽しくて、幸せな旅でした💓 友人が帰ってからある出来事があり、暫く一人で色々な事を考えていました。 人生、自分ではどうしようもない事が起きることがありますね・・・・。 まあ、大したことではないのですが、今までやり過ごしてきたことを 改めて考える良いきっかけになりました。 ブログを続けるかどうかも考えて・・・一時休止することにしました。 一生56kgを維持すると決めて続けてきたブログですが、今後も食習慣を 今までの…

食事の記録、、、11月9日10日

9日夕食 10日朝食 10日夕食 他にルッコラサラダ、野菜グリル、ケーキ ビール🍻 赤ワイン 紅茶

食事の記録、、、11月8日

昼食 夕食

アジアン料理ランチ&明日から友人が遊びに来ます

こんにちは。 体重測定なし。 昨日の食事 朝食、、、レモン白湯 トマトジュース&オリーブオイル 間食、、、ミニおにぎり 友人と5人で、アジアン料理レストランへランチに行きました。 昼食、、、モンゴリアンビーフ 海老の炒めもの パッタイ ビリヤニ ラム肉餃子 コーンスープ チーズケーキ クッキー 水 コーヒー ラム肉餃子は、食べるまでラム肉と知らず、、、💦 ラムではないお肉の餃子が良かったわ。 パッタイ、、、味は普通かな？ デザートのチーズケーキは、1人1つサービスしてくれました🤗 サービスは良かったけれど、料理の味は可もなく不可もなく普通でした。 夕食、、、ジェノベーゼパスタ マッシュルームと…

スタバはもうクリスマス仕様＆イタリアのスタバ事情

こんにちは。 今朝の体重・・・57．7kg（前日比−0．1kg ピーク時より-15．8kg） 昨日の運動・・・モール内ウォーキング30分 マインドフルネス 昨日は近くのモールへ行き、30分のウォーキングをしました。 その後スタバで休憩。 小腹が空いたので、ナッツ＆ドライフルーツを・・・。 スタバのカップがクリスマス仕様になっていました。 どなたかのブログで日本のスタバのカップを見ましたが、同じデザインでした。 全世界共通なんですね。 ちなみに、イタリアへ行った時、ローマ市内にはスタバが1件もありませんでした。 イタリアはバール（カフェ）文化が根付いていて、至るところにカフェがあり、 エスプレッ…

前日比-0．9kg・・・急に増えた体重は、すぐに調整すると戻ります

こんにちは。 今朝の体重・・・57．8kg（前日比−0．9kg ピーク時より-15．7kg） 昨日の運動・・・階段下り12階分 マインドフルネス お寿司食べ放題で増えた体重ですが、少し調整したので0．9kg減りました。 急に増えた体重は、すぐに調整すると戻ります。 でも、まだ57．8kgなので、56kg目指して今後も調整を続けます。 と言いつつ、8日から12日まで日本から友人が遊びに来るので、 本格的な調整は友人が帰国した後になりそうです。 昨日は知り合いのお宅に招かれて、10時から12時までお邪魔しました。 ケーキを3種類出していただき、チーズケーキとフルーツが乗ったケーキと チョコレートを…

3種のちぎりパン＆ビリヤードからのお寿司食べ放題

こんにちは。 今朝の体重・・・58．7kg（前日比+1．5kg ピーク時より-14．8kg） 前日よりも1．5kg増えた理由・・・昨夜7時過ぎにお寿司食べ放題へ行ったからです💦 夕飯にお寿司を思いっきり食べると、1．5kgも増えるのですね～。（びっくり！） 昨日、「小食が健康に良い」という記事を書いておきながら・・・。 また調整します！ 昨日は、午前中にパンを焼きました。 3種類のちぎりパン。 全て塩パンなのですが、トッピングをトリュフ塩・ドライとマト＆アンチョビ・ ベーコンチーズにしてみました。 中にバターを入れて焼いたので、パンの底部分にバターが溶けだしてカリカリになり なかなか美味しかっ…

10月の体重の推移＆日本はなぜガンや糖尿病が多いの？

こんにちは。 今朝の体重・・・57．2kg（前日比+−0kg ピーク時より-16．3kg） 遅ればせながら、10月の体重の推移を・・・。 2回ほど56kgを下回りました。 イタリアへ行く前に体重を落としておいた時と、停滞後のファスティングの 結果ですね。 （その後、増えてしまいましたが💦ファスティング後の食事の内容、検討します！） やはり、ファスティングを取り入れることで、体重管理が出来ることが分かります。 今後も56kgを生涯体重として、ファスティングを取り入れながら、 健康的な食生活を送りたいと思います。 ダイエットを始めて約2年・・・。 始めは目標体重を59kgに設定していて、去年の11…

カラスミパスタの作り方＆マロングラッセ

こんにちは。 今朝の体重・・・57．2kg（前日比+0．4kg ピーク時より-16．3kg） やはり昼と夜しっかり食べると、増えますね💦 明日から調整に入ります。 昨日のランチはカラスミのパスタを作りました。 トマトとモッツアレラのカプレーゼも作り、チーズも並べイタリアンランチにしました(^^♪ 勿論、プロセッコも🎵 カラスミのパスタの作り方 材料 パスタ・・・80g ニンニク・・・2，3片 オリーブオイル・・・大さじ2 からすみパウダー大さじ3 すりおろしたカラスミ大さじ1 塩少々 パスタを茹でる。 ニンニクをみじん切りにして、オリーブオイルで炒める。 パスタのゆで汁をニンニクのフライパンに…

Sさん宅でランチ会

こんにちは。 今朝の体重・・・56．8kg（前日比+−0kg ピーク時より-16．7kg） 昨日は、友人Sさん宅で行われたランチ会へ行ってきました。 Sさん宅は豪邸です。 約20人の日本人の女性が集まりました。 会費制で手土産なしで・・・とのことでしたが、以前私が作った「くるみゆべし」を 絶賛してくれたので、ご家族用に朝作って持っていきました。 まだ少し温かいうちに袋に入れたので、蒸気が籠ってしまいました💦 くっついていないと良いのですが・・・。 小さい袋は、一緒に行くIさんへおすそ分け。 10時半過ぎに着くと、既に8人くらいの女性が。 その後更に10名ほど来て、賑やかな会になりました。 私も…

友人5人でアラブ料理ランチ＆ハロウィン仕様のお菓子

こんにちは。 今朝の体重・・・56．8kg（前日比−0．6kg ピーク時より-16．7kg） 昨日はハロウィンでしたね👻 皆様はどのように過ごされましたか？ 私は友人とランチへ行き、ハロウィン仕様のお菓子をいただきました🎵 Mさんからは日本のお土産の海老味とホタテ味のおかきと、Sさんから歌舞伎揚げ。 ハロウィン仕様の袋が可愛い(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡💕 ハロウィン気分になり、気持ちがウキウキしました🎵 Mさん、Sさん、ありがとうございました💛 私からはイタリアのお土産を・・・。 昨日行ったのは、Hさんオススメの素敵なアラブ料理レストラン。 高級感があります。 天井が高くて明るくて、解放感もありま…

食欲の秋・・・美味しい栗ご飯の作り方

こんにちは。 今朝の体重・・・57．4kg（前日比+0．2kg ピーク時より-16．1kg） 昨日の運動・・・モール内ウォーキング30分 昨日は、久しぶりに少し遠くにあるモールへ行ってきました。 そのモールに入っているスーパーで売っている、パンの粉（強力粉）を買う為。 最近、そこのスーパーにしか、売っていないのです。 ついでに、モール内をウォーキングしました。 日頃運動不足なので、こういう機会にはウォーキングをするようにしています。 お店を色々と チェックして、MISOでスリッパを買ったり・・・。 その後、スタバでお茶。 小腹が空いたので、ダークチョコレートを食べました。 その後は、スーパーで…

イタリアのチーズと生ハムとプロセッコの夕食

こんにちは。 今朝の体重・・・57．2kg（前日比+−0kg ピーク時より-16．3kg） 昨日の運動・・・スロースクワット マインドフルネス 3日連続57．2kg・・・高め停滞です💦 昨日は、ダイエットルールを守り、炭水化物は昼のみ、甘い物は1回にしましたが、 夕飯が多かったかな？ 美味しかったし、楽しんだので良しとします。 この辺でファスティングをしたいところですが、明日と明後日ランチが入っているので、11月に入ってから行うことにします。 明日と明後日は、ランチ多め、夕食少なめ作戦で！ 11月8日から友人が二人遊びに来て、国内旅行する予定なので、その前に56kgに 近づいておきたいと思いま…

ダイエットルール再確認＆イタリアで出会った大道芸人と音楽家たち

こんにちは。 今朝の体重・・・57．2kg（前日比+−0kg ピーク時より-16．3kg） 昨日の運動・・・スロースクワット マインドフルネス イタリアから帰り、甘い物を食べるクセが抜けません💦 炭水化物も食べ過ぎています💦 私のダイエットルールを再確認したいと思います。 ★朝は食べず、ドリンクのみ ★夕方6時に食事を終えたら、次の日の午前10時以降に固形物を食べてもOK ★お昼ご飯はごく軽く ★夕食はバランスの良い食事をしっかりと食べる ★炭水化物（主食）は昼食か夕食のどちらかで摂る（1日1回） ★甘い物は1日1回 だいたいこんな感じですが、ストイックにはやらずに緩くやっています。 ただ、最…

フライデーズでステーキランチ

こんにちは。 今朝の体重・・・57．2kg（前日比+0．3kg ピーク時より-16．3kg） 週末は体重が増えますね💦 昨日は電話料金の支払いのため、近くのモールへ行き、モール内のレストランでランチをしました。 「フライデーズ」東京にもあるお店ですね。 アメリカが本店です。 アメリカに住んでいる頃にも、たまに行きました。 前菜に海老料理を頼んだのですが、イメージと違うものが来ました💦 海老を焼いた物をイメージしていたのに、ポップコーンシュリンプみたいな・・・💦 味はイマイチです。 この日はステーキが食べたくて、ニューヨークストリップロインをウェルダンで。 ステーキは美味しかったですよ。 さすが…

ラーメンにお菓子、調子に乗って食べていたら・・・＆イタリアの食材屋さん

こんにちは。 今朝の体重・・・56．9kg（前日比+1．1kg ピーク時より-16．6kg） 折角昨日は55．8kgになり、56kg切ったというのに・・・💦 まさかの1．1kg増・・・💦 昨日の食事 朝食・・・豆パン1個 フレンチトースト小2個 紅茶 間食・・・ピーカンナッツ ビスコッティ1個 昼食・・・味噌ラーメン キッシュ1切 北海道のラーメンがあったので・・・🎵 菊水の寒水ラーメン、とても美味しいですよ。 昨日の残りのキッシュも食べたので、麺は少な目にしました。 間食・・・ルイボスティー チョコレート 夕食・・・クロダイ塩焼き ブロッコリーとトマト 鶏手羽焼き 冷奴 味噌汁 ほうれん草の…

イタリアのチーズと生ハムを楽しむ会

こんにちは。 今朝の体重・・・55．8kg（前日比−0．8kg ピーク時より-17．7kg） 昨日はお昼に沢山食べてお腹が空かず、夜はほとんど食べなかったので、 前日比0．8kg減の55．8kg！ 56kg切りました🎵 56kg前後を維持したいです。 昨日は我が家で「イタリアのチーズと生ハムを楽しむ会」を行いました🎵 メンバーは、HさんとSさん。 Tさんは風邪のため、欠席・・・残念💦 イタリアで買ってきたチーズと生ハム。 パルミジャーノ・レジャーノ以外は空港で購入。 プロセッコも🎵 小さな瓶は、街の食材屋さんで購入して、スーツケースに入れて持ち帰り、 大きな瓶は、免税店で購入。 今回は、皆さん…

マレーシアレストランでランチ＆イタリアのキッチングッズを紹介

こんにちは。 今朝の体重・・・56．6kg（前日比+−0kg ピーク時より-16．9kg） 昨日の運動・・・階段下り12階分 4日連続同じ体重。 月末には56kgに！ 昨日は近所に住む友人Iさんと一緒に、彼女のリクエストで、またまたマレーシア 料理レストランでランチをしました。 ナシゴレン・カンポン、マレーシア風卵焼き・マレーシアのお菓子 お菓子は、中にココナッツとグラマラカという砂糖が入っていて、懐かしい味でした。 夫にも懐かしんでもらおうと、持ち帰りに。 海老のサンバル炒め・ほうれん草の炒めもの。 どれも美味しいと、Iさんも気に入ってくれたようです🎵 その後、買い物をしてIさんが「お茶でも…

イタリアのチョコレートをご紹介

こんにちは。 今朝の体重・・・56．6kg（前日比+−0kg ピーク時より-16．9kg） 体重は3日間停滞です。 増えない分いい感じなのですが、56kgに近づきたいですね。 昨日の食事 朝食・・・レモン白湯 間食・・・ピーカンナッツ ミニおにぎり（焼きナスと桜エビ 柚子塩） 血糖値急上昇予防の為、ナッツを先に食べました。 間食・・・チョコレート コーヒー イタリアのBaciチョコ。 イチゴ味とカカオ70％とプレーン。 どれも美味しいです🎵 昼食・・・リンゴニンジンキウイジュース 間食・・・豆パン1個+バター カモミールティー 豆パンとバケットを焼きました。 （バゲットが曲がっている💦） 焼き…

イタリア旅行最終日・・・カピトリーノ美術館・ナヴォーナ広場など

こんにちは。 今朝の体重・・・56．6kg（前日比+−0kg ピーク時より-16．9kg） 昨日の食事 朝食・・・レモン白湯 間食・・・ピーカンナッツ 昼食・・・おにぎり1個（ほうれん草 ドライトマト アンチョビ おかか） 夫のランチは毎日おにぎり1個なのですが、これからオリジナルのおにぎりを 毎日作る予定です。 ついでにもう1個作って、私のランチ用に。 たまには市販品で楽しますけど・・・。 間食・・・フルーツ盛り合わせ フルーツが沢山食べたくて・・・。 間食・・・ビスコッティ チョコレート コーヒー フィレンチェで買ったビスコッティ🎵 イタリアに思いを馳せながらいただきました。 夕食・・・海…