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せりか ランニング日誌 http://celicast205.blog.fc2.com/

マラソン初心者の30代、会社員で二児の母がサブ4を目指して日々練習してます! 練習記録やグッズの感想、たまにB'zや家族のことなどを綴ってます。

せりか
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大阪府
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2017/06/24

1件〜100件

  • 9/26~10/2

    先週はビルドアップとジョグそして土曜は長距離日中はまだまだ暑いね💦  22kmでギブアップ日曜には疲労抜きで筋膜リリース行ってきたちょっとお高いけど、身体がスッキリする ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • 2022年 9月 月間走行距離

    7月をピークに少しずつ減ってきたけど150は超えるように頑張ってきたけど10月は金沢に向けてどう調整しようか ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • 大阪マラソン 2023 当選

    当選発表は10月上旬って言ってたのに急に当選メール来てビックリしたなんか定員割れして全員当選したっぽい大阪マラソン入金したら金沢マラソンの電車も予約しなあかんしレース前から忙しいわ ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • シューズ

    気が付けばこのシューズで1500km近く走ってた特に不満もなかったし同じシューズを購入ほんとは色も同じがよかったけどサイズが無くて紺色になってしまった並べてみるとすり減ってるのがよくわかるさっそく履きたかったけど、あいにくの雨ランだったので次回に持ち越し! ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ボトルポーチ

    愛用のYURENIKUIのポーチがボロボロ過ぎるのいい加減買換えた旧モデルは安いので今回もセール品を購入さらにノーマルよりスリムの方がさらに安かったので今回はスリムタイプにしてみたポーチが少し小さくなったけど特に不便さはないかな大会用のポーチのバックルが壊れたのでそっちも買わないといけないんだけどまだ何買うか決まってない ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ...

  • 神戸マラソン 追加当選

    まさかの神戸マラソン追加当選がきました!正直一回落選したら、もう走る気分じゃなかったけどせっかく当選したんだからと、入金済ませてきた金沢から3週間しか開いてないけどたぶん大丈夫なはず ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ボーリング

    長男がボーリングしたいと言い出したので行ってきた3,4年ぶりぐらい?ガーターバンパー無しでやってみたけど意外と次男が上手かった(もっとガーターばかりで拗ねると思ってた)2ゲームやったけどどっちも100超えなかった(´・_・`)その後は松屋町にて花火を購入安いからといっぱい買ってそこそこいいお値段になってしまったけどまぁ楽しめるし、花火買うのなんて年数回だしよしとしよう ↓ランキングに参加してます!  クリ...

  • 8/22~8/28

    今週も怪我無く無事終了子供の習い事の待ち時間を利用して久しぶりに朝から長距離走ったわ20kmでバテてるようじゃフルはどうなんだか(;・∀・) ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • 神戸マラソン 落選

    はぁ・・・(o´д`o)=3神戸マラソンあかんかった1.6倍と倍率低かったからイケると思ったのになぁ代わりに京都マラソンエントリーしてみたんで、5日は大阪マラソンエントリーするどっちかは当選して下さい ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • 2022年 7月 月間走行距離

    大会決まってからは真面目に練習したら自ずと距離も伸びた感じ暑くて長い時間練習できないけど8月も同等の距離は走りたいけどキャンプ行くし維持できるか微妙なところだわにほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • こんにちは

    練習はしてたけど更新するのがちょっと億劫で一時非公開にしてたけどまたぼちぼち更新していけたらと思う定期的にいろんなこと辞めたくなる仕事だったり趣味だったりでも結局はまたやり出すんだけどね ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • 2022年3月 月間走行距離

    100kmいってると思ったけどちょっと足りてない・・・(´・_・`)まぁ先月より倍以上になってるからいいか今月もぼちぼち頑張ります! ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • LSD

    急に寒くなり過ぎやない?もう使わんかと思って厚めのウインドブレーカーなおしたのに引っ張り出したわせやのに大阪城はお花見客だらけみんな寒くないんかな?1ヶ月?ぶりもっと?大阪城2周したら尻筋疲れたわ ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ジョグ

    軽めにゆっくりジョグ~5km程度なら連日でも問題なし!練習日も増やせそう週間練習量をそろそろ戻してもいいころかな ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • がちゆる走

    めちゃ久しぶりのがちゆる走なんとなくワークアウト眺めてたら目に入ったのでやってみたがち走は 5’09/4’58なかなかよき!また週一ぐらいでやろうかな?みんなどこで新しい練習仕入てくるんだろうたまにはランニング雑誌でも買った方がいいのだろうか? ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • 10km走

    河川敷は桜が7分ぐらい咲いててお花見や暖かくなってウォーキングや散歩の人などで溢れてたランナーも多くて、ついペースが上がってしまった(;´・ω・)寝不足とは?しっかり寝たのにリカバリー延長されてしまった・・・ ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    走りに行ったものの気分が乗らなくて30分も走らず帰ってきたそんな日もあるよね? ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    ガーミン先生の指示をちゃんと守ってランペースは指示された範囲内で速めで頑張って時間はちゃんと指示通り画面には6’15って出るけど許容範囲は走ってみないとわからないもしかして私が気付いてないだけでどこかで確認できる? ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    日が出てて暖かいと思って走りにでたら急に陰ってきてめちゃ寒まぁ走り出したらちょうどよかったんやけども(-

  • ジョグ

    水曜日走ろうかと思ったけど月曜からの筋肉痛がなかなか治らず日常生活もちょっと辛かったのでお休みしほぼ筋肉痛が治ったので友達と大阪城までランしてきた今の私には10kmが限界の様だなんとかいつものペースで走れたけど疲労感は大阪城2周分以上!1ヶ月の休みはそう簡単には取り戻せないようだ ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • 大阪城まで気ままにラン

    土曜日頑張り過ぎたのか月曜から絶賛筋肉痛!身体の裏側が痛い(´;ω;`)でも、痛くても走らなければいけない気がして大阪城まで行ってきた前に走った時とは違って大阪城もランナーたくさんいてたそんな中、筋肉痛で変なフォームになりながらがんばって1週してきた。これで金曜日友達と走るのは大丈夫そうだ ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングラ...

  • ワークアウト/ベース

    ガーミン先生から指示が来た!!見放さないでくれたようだwせっかくガーミン先生指示してくれたのにガン無視して走ってきましたw朝走りに行ったので時間はあるので最悪どこか痛めても歩いて帰ったらいいかとペースは気にせず、ちょっとキツイぐらいをキープしてとりあえず5km以上を目標に走ってみた!結果、自分的にはかなり良かったとりあえず10kmで終わったけどコロナ前と同じぐらいには走れてる気がする息切れも特にないし、ど...

  • ジョグ~

    軽く筋肉痛が残る中ジョグしてきた体重も体脂肪も変わらずなのに身体が重くて走り方がわからない1~2週間もすれば慣れて身体軽く感じるようになるのかな?コロナ前には多用していたワークアウト機能だけど練習しないとガーミン先生からの指示もなくなるのね…今回で2回目だから次からはまた指示してくれるのかな?指示通り走れるか知らんけど  ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほん...

  • 練習再開!

    練習再開!約1ヶ月ぶりに走ったから、今日は微妙に筋肉痛(;´・ω・)とりあえず、足の調子も見たかったから軽く近所をジョグして、痛みも出なかったから河川敷へGo! とりあえず5km走ってみてペースはゆっくりになってしまったけど嬉しかったし、楽しかった(*'ω'*)急に練習量増やしたら、膝とか壊しそうだから今月はぼちぼち頑張れればいいかな? ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブ...

  • 2022年2月 月間走行距離

    2月は全然走れなかった25kmって…良い感じで距離伸ばしてたのになぁケガは仕方ないとしてコロナで2週間身動き取れなかったからな |ω・`)右足の調子もだいぶ良くなってるので(当社比)今月の目標はとりあえず走りたい!どれだけ衰えてるのか、思っているよりマシなのか筋トレは頑張ってるから、そんなにひどくはないと思いたいあとコロナで呼吸器系に影響はあるのか? ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉...

  • 通院中

    木曜に二回目の通院今回もお灸してもらった熱くなくて終始ほんのり温かい感じ。前回のテーピングはあまり効果がなかったと伝えると今回は土踏まずにクッションをしてみましょう!とのことちょっと歩きづらいけど、今のところ痛みは感じない毎朝包帯くるくるするのがちょっと面倒なんでなんかもっとお手軽に出来る方法はないのか ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラ...

  • 怪我してたの思い出した

    月曜日久しぶりの通勤のため外出して気が付いたコロナ前に私足痛めてたわ…階段下りたり、歩いていてもたまに鈍痛自宅療養中はほぼ動いてないので忘れてた火曜に整骨院予約取れたから行ってきた鍼を希望したけど足首には刺せないとのことなので初お灸!めちゃ熱いのかと思ったけど、そんなことなかったじわじわ温かくなって、「あ!熱い?」と思ったらじわじわ温度下がって行く正直、鍼ほどすぐに効果は感じなかった何回かやったら...

  • コロナ自宅療養終了!

    濃厚接触者からのコロナ陽性だったので約2週間引きこもってったら体重はそのままで体脂肪率2%も増えた。゚(゚´Д`゚)゚。朝の筋トレも再開したけどこちらもとりあえず回数を今までの半分にしたけどツライ・・・そして会社も今日から出社したけど通勤だけで軽く息切れするという悲しい結果落ちるのはすぐなのに戻すのは倍以上かかる(´;ω;`)ウッ…ぼちぼち頑張ります ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです...

  • コロナから1週間

    2/8に診断されてからちょうど1週間ちょっとずつ回復してるけど喉が治らない・・咳は収まったけど、ずっとイガイガしてる。まだ身体はウイルスと戦っているのか毎日スゴイ眠い早ければ21時、遅くても22時には寝てる小4の長男とほぼ睡眠時間一緒ww日課の筋トレを再開したけどまだ早かったようだ終わったあと息苦しくなるやっぱり風邪とはちょっと違うね自宅療養は2/19までなのでそれまでには筋トレできるぐらいには回復してほしい...

  • コロナ陽性でした

    旦那の看病してたら、もれなく私も陽性になりました昨日はブログ更新の後急に熱が上がって38.8度熱よりも腰が痛くて砕けそう。あと締め付けられるような頭痛一晩苦しんで朝起きたら37.5度倦怠感もなくなり喉の痛みと軽い腰痛ぐらいで軽い風邪程度昨日のつらさはなんだったんだ?!っていう感じあとは子供にさえ移らなかったらいいんやけどなぁ ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブ...

  • 濃厚接触者になりました・・・。

    主人が2/7(月)の朝から怠いと言い出し37度だったが大事をとって会社を休んだ。私は出社したが、上司から帰宅命令が出たので午後から在宅勤務に切り替えるため帰宅したら39度まで熱は上がり、布団に毛布までかぶってるのに寒いと震えてた関節痛が死ぬほど痛いというので、インフルかなぁと二人とも思っていたそして今日!なんとか歩けるようになったので朝一で病院行ってコロナ陽性判定されました家族全員濃厚接触者です((´・ω・...

  • LSD

    2/4分!次男の調子もよくなったのでランニング再開!ダラダラと大阪城を2周にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    2/1 おすすめワークアウト・ベース足首の調子もいいからペース上げて走ってみた疲れもそこそこで10kmは走れるようになった気がするまだこのペースでフルは無理だけどハーフは走れるようにならないとな朝から次男が風邪症状😨診察の結果風邪だったから、一安心でも、学校は解熱後3日休まないといけないので今週は在宅勤務に切り替え~ ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村 ...

  • 2022年1月 月間走行距離

    週間運動量を気にするようになってから月間距離も安定して150km超すようになったし月末にあわてて帳尻合わせしなくなったわ日曜から歯が痛くて、月曜仕事早退して歯医者いったら虫歯だった…定期健診もクリーニングも欠かしたことなかったのに子供のころに治療した銀歯の下?中?が虫歯だって( ;∀;)毎食後歯磨きしてるのに解せぬ!歯痛くてやる気おきないけど走るしかないか(;´・ω・) ↓ランキングに参加してます!  クリックしてい...

  • ワークアウト/ベース

    1/30 おすすめワークアウト・ベース私以外みんな出かけてひとりだったのでゴロゴロしてるのもなんだし朝から走ってきたガーミン先生の指示通り43分走ろうと思ってスタートしたけどふとラジオの企画を思い出し(毎月最後の日曜日にオンライン記録会をしてる。 詳しくは→#ラン月記録会をググって下さい)2km過ぎからペースアップ! やるなら上位に入りたい!私的にはなかなかいいペースで走れたと思う足首も痛くならなかったし!...

  • LSD

    金曜はいつものLSD足首の調子はいいけど根性なくて120分走れない(;´・ω・)週2ぐらいで学校からコロナ感染のメール来るけど前までは消毒で1~2日休校になってたけど最近じゃ休校にもならないいいのか悪いのか・・・ ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    9/7 おすすめワークアウト・ベース右足首の調子も良さげなので今回はペースも上げて距離もちょっとだけ伸ばしてみた痛みも違和感も出なかったからたぶん治ったぽい? ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    1/24 おすすめワークアウト・ベース足首の不調のため先週はお休み多めで今週から徐々にがんばりたいとりあえず軽めにスタート!ちょっと中盤足首に違和感感じたけど違和感から痛みには進行せず数kmで治ったのでよかった(*'ω'*) ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    1/18 おすすめワークアウト・ベースガーミン先生には42分でいいと言われたが寒いので長めに走っといた家の中では気付かなかったけど右足首ちょっと痛い捻ってないのに軽い捻挫みたいな感じ…今日は走らず家でおとなしくしておこう(;´・ω・) ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    1/16 おすすめワークアウト・ベース家にいてもダラダラ過ごすだけだから朝から走ってみたやっぱり日中だと知らず知らずのうちにペースが上がってる今日なんて6'15でいいのに5'56まぁ許容範囲内か('ω') ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • LSD

    1/14・LSD大阪城ラン!寒くて友達と別れた後の追加ランは出来なかった(;д;) ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース + 閾値

    なかなかいつもの時間にupできない(つω-`。)1/10ベース1/12閾値 ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース + LSD

    1/3 ワークアウト/ベース2022年走り始め!今年も怪我なく走れますように!1/4 LSD正月休みの友達と朝から大阪城ラン!観光客もランナーも人多め久しぶりに賑わってる大阪城だったお店も開いてるから、いろんないい匂いが漂っててふら~っと入りたくなるよね ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • 2021年12月 月間走行距離

    おぉ~2021年最長だね150kmも余裕で超えてる(/・ω・)/ワーイ♪だいぶ慣れてきたし、年も変わったということで週間運動量を500→550に増やしてみようと思う600にしようかと思ったけどまずは確実にこなせそうな550から!今年も怪我無くランを楽しめますように! ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ジョグ

    明けましておめでとうございます(*'ω'*)12/30に走ったしどうしようか悩んだけど一日家でゴロゴロしているのもどうかと思い走り納に30分だけランニングしてきました大阪市内では珍しく雪が舞ってった(すぐに止んだけど)本年もよろしくお願い致します ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • LSD

    年末だから変則で木曜に大阪城ラン寒いし年末だし全然人おらんかった左脛も右足首も特に痛みは出なかった(*'ω'*) ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    12/28 おすすめワークアウト・ベース月曜が寒すぎたから昨日はマシに感じてしまった風の有無で体感だいぶ変わるよね~でも寒いのには変わりない42分だから7kmぐらいだけどせっかく寒い中走りに来たんだからとキリよく10km昨日もだけどペース上がれば暖かく感じるからビルドアップとまではいかないがじわじわペース上がってくにほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    12/27 おすすめワークアウト・ベース風強くてめちゃ寒いから走るの止めよかと思ったけどなんとか走りに行ったよ走り出しても寒いからどんどんペース上がってく(。-∀-)でも辛くはなくてちょうどいい感じどこも痛みとか出なかったしいいランだった(*´ω`*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • LSD

    一日早いけど友達と大阪城ラン風もなくて程よい寒さで走りやすかったちょっと右足首が不安だったけどたぶん大丈夫だったと思いたいダル重いような微妙な鈍痛はあったけど続かなかったから問題なし!今日はクリスマスパーティー(/・ω・)/ワーイ♪早く帰ってチキンをケーキを食べたい ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    12/21 今日のおすすめワークアウト・ベースじわじわペースが上がってきたけど6'05からはなかなかupしなくなってきた週間運動量上げたら変わるのかな?閾値走の後は走るのがちょっと楽になる今回もアップ長めに取ったからか脛の張りもなく順調に走れたけどラスト2kmぐらいは右足首の内側が痛かった一難去ってまた一難 (;´・ω・)先週までの暴飲暴食はやっともとに戻ったけどこれからクリスマスと年末年始でまだまだ暴飲暴食の機会が...

  • ワークアウト/閾値

    12/19 おすすめワークアウト・閾値走。。。失敗ちょっとおやつを食べ過ぎたので張り切って走りに行ったら見間違えて閾値走失敗した走る前に何分で何キロとか、ちゃんと確認したつもりだったんだけどなぁ( ;∀;)えらいリカバリー長いなぁとは思ったんよ・・・1本目と2本目の時間が違うんだね(;´・ω・)15分⇒2分⇒15分やと思い込んでたわこれは閾値走の練習としては効果はあったのだろうか?なかなかいいペースで走れてただけに残...

  • LSD

    急に寒くなり過ぎじゃない?!ひとりだったら絶対に走りに行ってないわ風が強すぎてより寒く感じたわ大阪城2周なんて寒すぎて無理1周で早々に帰ってきてしまった脛が痛いのかも寒すぎて感じれんかった ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    12/14 おすすめワークアウト・ベース寒くて走りに行きたく無くなるけどがんばって走るしかない脛の張りは今回もあり(;´・ω・)でもペースアップすると張りが軽くなるからフォームなのかな?今回は最後足が攣りそうになった💦今まで走ってきて攣りそうになったのは今回が初めてもうちょっと走りたかったけど今日も走る予定なので無理せず終わっといた ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほ...

  • ワークアウト/ベース

    12/13 今日のおすすめワークアウト・ベース週末キャンプで走ってないから今週は頑張って走るよ!たぶん…今回はアップ長めにしたから脛の張りは心配ないと思いきや前半はちょっと張りを感じた(;^ω^)やっぱり寒いと張りやすいみたい ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • LSD 90分

    いつもの大阪城ラン!お昼から頭痛治らなくって走るか悩んだけど走って頭痛治ったからちょっと無理してでも走りに行ってよかった今日は今年最後のキャンプをしに京都にきてる( ^ω^ )にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    12/8 おすすめワークアウト・ベースアップが足りなかったみたいで走り始め2~3kmは脛が張ったり、股関節に違和感あったりでアップの重要さを噛みしめながら走ってきた左脛は張ったり張らなかったりと一向に治る気配がない毎日ストレッチと筋膜リリースしてるのになぁ(;´・ω・) ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/リカバリー

    12/9 今日のおすすめワークアウト・リカバリー自分的にはそんなに疲れてる感じはしないんだけどリカバリーがいいらしいこれからのハードはトレーニングに備えたいけど今日は雨・・・夕方には止むといいなぁ体重が戻ってないので出来たら今日も走りに行きたい ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    12/6 おすすめワークアウト・ベース長男の陸上クラブが練習場所の変更で送るついでに走ってきた朝から走ると気持ちいいけど、お昼ぐらいに眠くなるそして夜になると習慣で走りに行かねば!っと思ってしますいつもと違うコースだったから気分転換にはなった!そして明るいからペースも上がるし重たい身体にはちょうどよかったかも休みの間、外食だの次男の誕生日会でケーキだの暴飲暴食で体重右肩上がり今週しっかり走って体重を戻...

  • LSD 120分

    いつもの大阪城LSD今回もなんとか120分クリア!昨日は激しい通り雨があったので大阪城はガラガラだけど水たまりだらけちょっと走りにくかった~ ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/閾値

    12/2 今日のおすすめワークアウト・閾値今月は頑張る!と言っておきながら水曜日さっそくサボってしまった・・・だってめちゃ寒かったんだもん(;´・ω・)サボったせいなのか、前回たまたま調子よかったのか今回の閾値走は目標ペースに届かなかったどこか調子悪い感じはなかったけど前回そこそこいい感じに走れただけになんかちょっとくやしい土日ちょっと暴飲暴食予定どうか大幅に増えませんように・・・・無理だと思うけど ↓ランキ...

  • 2021年11月

    11月も150km超えれた順調!順調!怪我なく過ごせてよかったこれから年末に向けて体重増加間違いなしだからせっせと走って何とか体重も月間走行距離も維持してみせるやっぱり昨日は土砂降りだったから月曜走っといてよかったわ ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ジョグ

    11/30 今日のおすすめワークアウト・リカバリーガーミン先生の指示はリカバリーだけれどガン無視してジョグ!火曜よるから大雨だった聞いたから走れるときに走ってみた今日は大雨らしいんで夜はメンテに費やしたいと思う! ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    11/28 今日のおすすめワークアウト・ベース旦那が夜出かけるというので昼ラン!夜ラン専門だから装備がわからない(;^ω^)ウインドブレーカーは無しでネックウォーマーしていったけど失敗だった京都マラソンでもらったbuffだから外してリストバンドに出来たからまだよかった昼間ってあんなに暖かいんだね~昼ランって視界が開けて走りやすいからかついついペースが上がってしまう時計見てないとすぐに5'30ぐらいになるからペースの...

  • LSD 120分

    今週も安定の大阪城ラン!寒くなってますます人少ないLSD90分は問題なく走れるようになったけど120分はまだキツイ💦たった30分増えただけ、しかも距離ならたった2~3kmでも翌日の疲労度はいつもより増し増しだからフル走ると後半しんどいんだろうな~180分ぐらい走らなあかんのかなぁ? ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    11/24 今日のおすすめワークアウト・ベース今回はちょっと短め~走ってるときに張りが出なくなってきたけど違和感は未だあるアイシングとフォームローラーはしてるけど違和感がなくなるのはいつになるのやら・・・ベース・閾値・リカバリー以外のメニューはないのか(-

  • ワークアウト/ベース

    11/23 今日のおすすめワークアウト・ベース私が閾値走を避けてるのを察したのか出てこなくなったw5分台になっても脛はパンパンになることはなかったラン後に少し張りが出るぐらい日々の筋膜リリースが効いているようだ(*'ω'*) ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • CW-X

  • ジョグ

    おすすめワークアウトは閾値走だったけどまだ左脛に不安があるので今回は様子見でジョグちょっと違和感は感じるものの6'00/km前後ならパンパンに張って走れないってことにはならないようだ脛の調子を見ながらワークアウトは続けていこうと思う ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • LSD

    月曜は脛が痛くって途中で帰って火曜、水曜はめばちこでコンタクト着けれなくてランオフ木曜は次男が下校途中に怪我して通院バタバタしてランオフ今週はオフばっかり…にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/閾値

    11/15 今日のおすすめワークアウト・閾値2~3週間に1回くらいのペースで閾値走なの?土日走ってないから張り切ってスタート!走り始めから左の脛が張っているアップで温まったら治るかな?と期待を寄せるもどんどん張ってくるペース上がってもワンチャンなかった( ;∀;)閾値は諦めてジョグにしたけど張った脛はすぐには治らず無理しても仕方ないとそうそうき帰宅アイシングして湿布貼ってみたけどまだ違和感あるから今日は休み...

  • LSD 

    今日はいつもの大阪城LSD急に寒くなったから大阪城ガラガラ~ランナーもだいぶ減ってた今回も大阪城2周して後はいつもの河川敷ちょっと走って2時間走ろうと思ったけど思いっきり水たまり踏んで靴びちょびちょ…テンションだだ下がりで河川敷ほぼ走らず帰ってきたシューズ新しいのに~まだ買って10日ぐらいだよ(;´・ω・)もうちょっと綺麗なまま履きたかった( ノД`)シクシク… ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると...

  • ワークアウト/ベース

    11/10 今日のおすすめワークアウト・ベースやっぱり今日もベースだったw来週か再来週ぐらいにはベースも5分台になるんだろうな・・・ 今回はペースを守ることを意識したのでペースはばっちりでも、フォームはイマイチだったと思うちょっと前半走りづらかった ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    11/9 今日のおすすめワークアウト・ベースガーミン先生はすぐ睡眠不足と言うが睡眠時間が短いのか?7時間近く寝てるんだけどな質が悪いのか?なんも考えんと走ってたら先生の指示よりだいぶ速くなってしまった(。-_-。)たぶん今日もベースだろうから今日はちゃんとペース守るよ! ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    11/7 今日のおすすめワークアウト・ベース日中次男がサッカーで肉離れになりグラウンド→家→病院→家とずっとおんぶしてたこともあり自分の走る時間にはすでにクタクタ走るの止めようかとも思ったけど気合で走りに行ってきたペースも時間もいつも通りなのに太ももがすでに軽い筋肉痛…ふくらはぎもパンパン…気を抜くとすぐペース落ちるから気合と根性でなんとか走り切った(;^ω^)本日朝から全身筋肉痛!! ↓ランキングに参加してます!...

  • LSD

    友達と大阪城ラン!今回は2周!友達と別れてからも30分程走ったからなんとか120分達成!たった30分増えただけなのに翌日にめちゃ疲れ残るガーミン先生のおすすめワークはとうとう1時間オーバーじわじわと増えてきたけどさすがに1時間超えてくると練習時間長いなと思ってしまう自分はまだまだだ(;´・ω・) ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキン...

  • ASICS GEL-DS TRAINER 26

    やっとシューズ買換えれた(*´▽`*)シューズはずっとアシックス!直営店は定価で高いけど3次元足形計測とプロネーション測定してくれてデータを基にシューズを選んでくれるのでわざわざ通ってる今回は3足ほど紹介されてたけど『GEL-DS TRAINER 26』にしてみた↓いつかはやってみたい「ランニングラボ」 フル測定:21,400円(税込) ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  ...

  • ワークアウト/ベース

    11/3 今日のおすすめワークアウト・ベース今日もまたベース・・・でも今回はこれぐらいで丁度いいなぜならやっとシューズを新調したから~(/・ω・)/ワーイ♪まだ靴が固くって走りにくいけど特別に痛いところも出なかったので慣らしとしては上々!グリップウト・ベース今日もまたベース・・・でも今回はこれぐらいで丁度いいなぜならやっとシューズを新調したから~(/・ω・)/ワーイ♪まだ靴が固くって走りにくかったけど特別に痛いところも...

  • ワークアウト/ベース

    11/2 今日のおすすめワークアウト・ベース今日はガーミン先生の指示通りに走ろうと早くなり過ぎないように気を付けてたら大阪城帰りの友達に出くわした速いペースで走ってみたいから付いてくるというので途中から一緒に走ることにいつものまったりペースではないのでおしゃべりはなしでも後ろから付いてこられるとついついペースが上がってしまった先生の指示をまた無視してしまった(;´・ω・) ↓ランキングに参加してます!  クリ...

  • 2021年10月

    9月から大幅UP(*´▽`*)ワーイ♪ちょっと急に増やし過ぎたかな?ガーミンの設定調整すればよかった(;´・ω・)ハンセイ当分はこの設定で(週間500分)がんばってケガ無くこなせたら週間時間をちょっと増やしてみよう  ↓ランキングに参加してます!  クリックしていただけると嬉しいです(*^-^*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    10/31 今日のおすすめワークアウト・ベースガーミン先生は6'10/kmとの指示だが走り始めからペースが速くって落とすに落とせなくなったのでそのまま走ってみたフォームちょっとおかしかったのかな?前ももがきつかったけど7kmだったので最後までペース落とさず走り切れた今回はくるぶし周りに痛みもだなかった長男は土曜に病院連れて行ったけど大した事なかったようで、全快してた!若さってすばらしいwにほんブログ村  マラソン...

  • LSD

    今週も友達と大阪城ラン休んだおかげで筋肉痛はほとんどなくなった~でも走るとちょっとくるぶし周りが痛むのは相変わらず(;´・ω・)毎晩湿布貼って寝てるんだけど特に改善は見られず長男が風邪で今日はランオフシューズも身に行けなかった色が好みじゃなかったけどとりあえず同じシリーズをネットで買おうかにほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ウインドブレーカー補修

    去年だっけ?一昨年?ランニング中にコケてウインドブレーカーに穴開けたのって肘に穴開いただけだから そのまま使ってて今になってやっと補修する気になった表だけだとシール剥がれそうなので裏表両方補修シート貼ってみた使ったのはテントの補修用に買ったあまりを使用しっかり補修できたと思う。たぶん。。ガーミン先生は走れとおっしゃったが筋肉痛が辛かったのと今日友達と走るから自主休養としましたw全然先生の指示に従え...

  • ワークアウト/閾値

    10/27 今日のおすすめワークアウト・閾値昨日サボったから今日は珍しくメニューやってきた走る前までは5'00/kmとか無理やし・・・と思ってたけど走り始めると意外といいペースで走れた気がするガーミン先生は本人よりも本人のこと理解していらっしゃる今日は筋肉痛で身体ダル重~にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ベース

    10/27 今日のおすすめワークアウト・ベースずっと「ペース」やと思ってたけどよく見たら「ベース」だということに気付きました恥ずかしい(*ノωノ)キャー しれっと過去記事直してきた走りに行ったんやけどなんかやる気出なくって途中で帰ってきた今日は頑張る!!・・・たぶん  にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • キャンプin谷瀬の吊り橋

    週末は久しぶりにキャンプに行ってきました場所は奈良県十津川村にある谷瀬の吊り橋の近くのチャンプ場天候には恵まれたけど、強風過ぎてテントのポール1本ぶっ壊れたwつり橋は有名らしく会社の人もみんな行ったことある人ばっかりだった昔よりきれいに舗装?されていて渡りやすくなっているけどなかなかスリリングでした('ω')にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • LSD

    いつもの大阪城ラン!ガーミン先生の指示通り走ると言っときながら毎週金曜で予定が狂うw今回は足の痛みでなかった!河川敷までのジョグをアップ代わりだったけど400mじゃ身体温まらなくなってきたにほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ブログの表示なおったよ!

    パソコンの表示は直ったっぽい!なかなか面倒な作業だった…まぁ自分が悪いんやけど(;ω;)あとはアプリさえ直ってくれればいいんやけどにほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ペース

    10/21 おすすめワークアウト・ペースガーミン先生がじわじわとペースを上げてきているまだ6分台だから余裕あるけど5分台になったら厳しいかも今日は最後まで足も痛くならず快適に走れた!最近ブログのアプリもPCサイトも調子悪くて更新しづらいので見た目が急に変わったりするかもしれません最悪サイトのお引っ越しも考えてます(;´・ω・)  ↓ポチっと押してくれれば嬉しいです!(*'▽')にほんブログ村  マラソン・ジョギングラン...

  • ワークアウト/ペース

    10/19 今日のおすすめワークアウト・ペース今日は先生の指示を守ってランいつもちょっと長めに走ったりペース速かったりするからガーミン先生の練習プランが崩れてペース走ばかりになってしまうのかな?っと思い今週は指示通り走ってみようと思うラスト1kmはやっぱり右足に違和感あった( ;∀;)もう少し様子見てみよう  ↓ポチっと押してくれれば嬉しいです!にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • 休足~

    10/18 今日のおすすめワークアウト・休息休息なのでストレッチこの間違和感あった右足は念入りに日常生活では何もなかったから今日の練習でも痛みはないと信じてる  ↓ポチっと押してくれれば嬉しいです(=゚ω゚)ノにほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ペース

    10/17 今日のおすすめワークアウト・ペース 急に寒くなり過ぎじゃない?GPS待機中半袖では辛かった走り出したらちょうどよかったけど止まると風が冷たくてそろそろ半袖だけは無理だな最後1~2km右足の外側の筋肉に鈍痛~(ここは何筋?)走れないほどではないから気にせず走り切ったけどその後歩いたりには支障なかったからまぁたまたまかな?次回痛みが出ませんように ↓ポチっと押してくれれば嬉しいです(*'ω'*)にほんブログ村...

  • LSD

    友達と大阪城ラン!友達が内堀走るのにはまったらしい私は内堀イヤだ・・・坂増えるやんあ、今日のおすすめワークアウトは『休息』でした↓ポチっと押してくれれば嬉しいです!にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ペース

    10/14 今日のおすすめワークアウト・ペース 6:15/km 39:00ペースがちょっとずつ速くなってるいつもは指示された時間よりも長くやる様にしてるけど金曜は友達とランdayなので今回はきっちり終わってみたマラソン大会でたいなぁって考えながら走ってたらついついペース上がってたw↓ポチっと押してくれれば嬉しいです!にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • シューズ

    ガーミンにシューズ登録して距離設定したけど1,000kg超えて通知きてたっけ?覚えてないわwツルツルのところもあるしそろそろ変えたいが同じシリーズにしようと思って公式サイト見たけど好みではない色しかなかった(;´・ω・)アシックスストアまで行くの面倒だなぁ ↓ ポチっと押してくれれば嬉しいです!にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ペース

    10/12 おすすめワークアウト・ペース週間運動量を初期設定の150⇒500にしてリカバリーがなくなって休息が増えた気がするで、休息日のフォームローラーで左側だけ痛かったから今回はフォームをしっかり意識してラン!前回感じた違和感もなかった!やっぱりフォームは大事  ↓ポチっと押してくれれば嬉しいです!(ランキングが上がって私が喜びますw)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • 休息

    10/11 おすすめワークアウト・休息休息日らしいのでフォームローラーでリフレッシュ!コロコロしてると左側だけ痛いそういえば走ってるときにも違和感あったなぁ今日はちょっとフォーム気を付けよあとシューズもそろそろ買替時だと思うんよねガーミンさんで確認しとかねば  ↓ポチっと押してくれれば嬉しいです!(ランキングが上がって私が喜びますw)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ペース

    10/10 おすすめワークアウト・ペース 6'20/km 52:00今回もペース走!なんか距離を伸ばすには…的なことをおっしゃってたがよく見てないから覚えてないW次は先生のお言葉をちゃんと残さねば先生はじわじわとペースを速め、距離を伸ばしてきたけどたまには違う練習がしたいのです休息・リカバリー・ペースのローテで閾値走は一回だけ私が金曜に先生の練習を無視してLSDするからメニューが偏ってしまうのかな?  ↓ポチっと押してく...

  • 運動会

    土曜日は長男の運動会でしたコロナで人数制限ありでしかも数学年毎になったのではっきり言って見やすいw場所取りもなくなったし(うちはもともとしてないが・・・)ぜひコロナが収束しても学年ごとで開催してほしいワークアウトは休息だったのでのんびりすごした~↓ポチっと押してくれれば嬉しいです!(ランキングが上がって私が喜びますw)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキングランニング マラソン...

  • ワークアウト/リカバリー

    10/8 おすすめワークアウト・リカバリー 7'25/km 26:00リカバリーだけど金曜なので友達と大阪城ランへ私も昨日の疲れ残ってるし友達も膝に違和感あるようなので今回は1周だけボタンに当たったみたいで最後の方GPS止まってたから手動で時間と距離足しといたたぶんこれぐらいのはず  ↓ポチっと押してくれれば嬉しいです!(ランキングが上がって私が喜びますw)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ペース

    10/7 おすすめワークアウト・ペース 6'25/km 53:00ガーミン先生やる気を出してきた?いつも30分前後のペース走が倍になったぞ久しぶりに10kmもペース走したらからそこそこ疲れ残ってるでも今日は友達とLSDなんだよなぁがんばれ私(* ̄0 ̄)/  ↓ポチっと押してくれれば嬉しいです! (ランキングが上がって私が喜びます)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

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