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プロフィール
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せりかさんのプロフィール

住所
大阪府
出身
大阪府

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ブログタイトル
せりか ランニング日誌
ブログURL
http://celicast205.blog.fc2.com/
ブログ紹介文
マラソン初心者の30代、会社員で二児の母がサブ4を目指して日々練習してます! 練習記録やグッズの感想、たまにB'zや家族のことなどを綴ってます。
更新頻度(1年)

163回 / 365日(平均3.1回/週)

ブログ村参加:2017/06/24

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ハンドル名
せりかさん
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せりか ランニング日誌
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せりかさんの新着記事

1件〜30件

  • ワークアウト/ペース

    9/23 おすすめワークアウト・ペース 6'25/km 33:00ガーミンさんは長距離よりも短い距離を連日走らせるのがお好きなのか?それとも長距離走る走力がないとの判断なのか?今日は夕方からワクチン2回目~2~3日はランオフになりそうだ(;´・ω・)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/休息

    9/22 おすすめワークアウト・休息 休息かクロストレーニングをとの指示をガン無視して走ってきた走ったって言っても疲労抜きジョグだけどね今日も頑張って走るぞ('ω')にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ペース

    9/21 おすすめワークアウト・ペース 6'20/km 33:00旦那が出張から帰ってきたのでやっと走りに行けた~夜はだいぶ涼しくなって走りやすくなってた(*'ω'*)今日は休息がいいらしいけど金曜日ワクチン2回目でまた走れなくなるだろうからちょっとだけでも走ろうかな…悩む…(´・ω・)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • 筋肉痛

    走りに行けないからと暇を見つけてはスクワットしてたらめちゃ筋肉痛になったんやが負荷はなしで自重だけなのに椅子から立ち上がるのも歩くのもツライプロテインは効いてるのだろうか飲む量が少ないのか?にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • 走れなかった…

    9/14のワークアウトはペース走やったけど9時過ぎても雨が止まず、あきらめた( ;∀;)当分走れないにほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/リカバリー

    9/13 おすすめワークアウト・休息か軽い運動ゆっくりペースでフォームを意識!疲労抜きになったかは知らんけど・・・今日も走りたいけど朝から雨・・・水曜から旦那出張でいないため走りに行けないから小雨なら走りに行こうかなにほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ペース

    9/7 おすすめワークアウト・ペース 6'20/km 36:00夕方には雨止んで無事走れた!今日も練習後にプロテイン前の味の方が美味しかった…足の甲や足首に謎の青タンが複数いつぶつけたやろ?地味に痛い(;´・ω・)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/休息

    9/11 おすすめワークアウト・休息ガーミンさん連日練習させるのが好きみたいなので走らされるのかと思ったけど休息でいいらしい今日は朝から雨やけど夜には止むんかな?ガーミンさんは今日は走れとおっしゃってるから走りたいんやがにほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ペース

    9/10 おすすめワークアウト・ペース 6'20/km 33:00おすすめはペース走みたいだけど金曜は友達とランdayなのでLSDに変更プロテイン飲むと疲れが取れやすいと会社の先輩に聞いたので買ってみた学生の頃にプロテイン飲んでめちゃまずかった記憶があったのでビビッてたけど美味しいとは言えないけど不味くもなかっただいぶ進化してる!これなら飲めるわ(*'ω'*)自分に合う味を見つけてみようと思うにほんブログ村  マラソン・ジョ...

  • ワークアウト/休息

    9/9 おすすめワークアウト・休息やっと休息きたよ~さすがに今日も走れと言われたら自主休息にするか悩むとこだったわストレッチ多め+早寝したから今日はしっかり走れそうにほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワークアウト/ペース

    9/8 おすすめワークアウト・ペース 6'25/km 33:00やっと違うメニューきた!!持久力とハードトレーニングの基礎を築くのにおすすめらしいたまに小雨がパラついたけど走ってきた3日連続だけどそんなに走ってないからそれほど疲れは感じなかったキロ6分ぐらいが一番走りやすいかも~にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • おすすめワークアウト/リカバリー

    9/7 おすすめワークアウト・リカバリー 7'30/km 22:00まさかの連続リカバリー・・・ガーミンさん的には私はまだ疲れているらしい今回も設定より少しだけ速めにして、ほどほどの距離をラン今日こそ違うメニューが出ますように(*'ω'*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • おすすめワークアウト/リカバリー

    9/6 おすすめワークアウト・リカバリー 7'30/km 22:00ちょっと間が空いたから軽めなのかと思ったら「昨夜が睡眠不足のため負荷の少ないランがおすすめです」と、体調まで考慮してのメニューみたい7'30/kmで走るのは逆にしんどかったのでほんのちょっとだけペース上げてみたにほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • 7・8月 月間距離

    暑くて短時間しか走らなかったりそもそも走りに行かなかったりで100kmにも満たないという・・・9月もたぶん100kmいくか微妙ワクチンの副反応次第ってところかなちなみに今日のおすすめは7'30で22分の練習メニューらしいにほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • 副反応

    腕の痛みも聞いてたほど痛くないし余裕ぶっこいてた土曜日午後からじわじわと熱が上がり夕方には37.5℃!身体だる重でずっとごろごろしてた解熱剤飲んで楽にはなるけどすっきりはしない感じ日曜日はちょっと倦怠感が残るぐらいで明日の仕事には支障なさそう月曜からジョグ再開してみようと思うにほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ワクチン2日目

    金曜にワクチン(ファイザー)1回目打って昨日は少し痛むぐらいだったけど今日は痛み倍増!それ以外は特に副反応なし!まぁ1回目だし、そんな副反応ないわな!にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • 雨で走れない

    昨日は雨降ったり止んだりで結局走りに行けなかった(´・ω・`)シャワーランも考えたけど金曜はワクチン予約してるから今風邪引くわけにはいかないのでお家でおとなしく待機することにしましたそして今日!ファイザー1回目無事接種完了!今のところ腕が少し痛むくらいで大きな副反応はなし!にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • 休息

    今日のワークは『休息』毎日走らされるかと思ったけど休みもあるようで一安心とりあえずストレッチでもして次に備えてみようと思うにほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • リカバリー

    おすすめワークは7'40で24分のジョグでリカバリー!ゆっくりで距離短めだとフォーム意識出来てよかったかも~にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • おすすめワークアウト

    ガーミンのアップデートしたら『おすすめワークアウト』なるものが出てきたので試してみた湿度も高くて走りにくい日だったので30分でも滝汗でちょっとよかった(*'ω'*)明け方次男に起こされリカバリータイム延長になった・・・このままガーミンの指示に従い練習してみようかにほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • サボってた・・・

    2か月振りだ・・・またサボってしまった(;´・ω・)ブログもだけどランもサボり気味だった(๑´ڡ`๑)9月からは頑張る!!(/・ω・)/オー!!にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • LSD

    友達のぎっくり腰も治ったみたいなので一緒に大阪城まで!でも天気がよろしくない_(:3 」∠)_なので大阪城一周だけの軽めのラン!気温はそんな高くないのに湿度高めで走り終わったら汗だく(;´д`)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • 2021年6月

    後半走れない日が続いたから150kmには届かず(;´・ω・)7月は頑張る!と言いたいとこだがラン以外の予定がそこそこあるので今月もちょっと厳しいかな距離じゃなく密度の濃い練習が出来るようにしなければにほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • インターバル + ジョグ

    雨だったけどこれ以上間隔開くのもイヤだしシャワーランにしてきた河川敷まで行かず、家の近所で走ってたから雨なのに走ってるぜこいつ大丈夫か?みたいな目線が・・・気にせず走り切って、ジョグもしてみたけど雨がどんどん強くなってしまったので3kmも走らず終了~やっぱり夏はシャワーラン気持ちいいね本降りじゃなくて、しとしと雨ぐらいならまた走りたいにほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • LSD

    友達が体調不良でひとりでLSDしゃべり相手いないと2時間はさすがに長く感じるな2時間半には少し足りなかったけどいつもよりは長いこと走れた次は2時間半ちゃんと走る!写真めちゃボケてるw久しぶりにライトアップされた大阪城はキレイだった(*'ω'*)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • インターバル

    400mのショートインターバル1'47 / 1'52 / 1'53 / 1'57 / 1'5412分間走の疲れがちょっとあったけど、なかなかいいペースで走れて気がする疲れてるとき疲労抜きジョグってした方がいいのかなつい休みにしちゃうけど、どっちが効果高い?...

  • 12分間走 + ジョグ

    走力チェックのために12分間走してみた最後にしたのはいつか思い出せないぐらい久しぶりサブ4は2700mが目安らしいが、全然足りない失速せずに走れたんだけどなぁまだまだ実力は伴っていないようだにほんブログ村  にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • LSD

    金曜雨だったからめずらしく土曜日に走りに行ってきた直前まで雨降ってたから、大阪城人少なくて走りやすかったけど湿気ひどくって、たいして走ってないのに汗だくになった今週全然走れてないのにふくらはぎパンパンでつらたん(;´・ω・)にほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • ジョグ

    月曜日はやる気でなくってサボったから今日こそ走るぞ!と着替えて外出たら雨降りだした・・・暑いしシャワーランでちょうどいいかと走り出したらすぐ止んで、ただただ湿度が上がっただけだった(;´・ω・)心拍はいい感じで安定してたけどペースは10km過ぎからガクッと落ちちゃった心肺よりも足がついて行かない感じにほんブログ村  マラソン・ジョギングランキング...

  • LSD

    金曜に走ったのに忘れてた(;´・ω・)友達といつもの大阪城!緊急事態宣言出てから大阪城の照明落とされてるからちょっと寂しい今日の練習メニュー何にしようか・・・...

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