金沢マラソン2021。3ヶ月前。

入金も終わり、後はやるだけなんだけど、久々のレースを意識したトレーニング。。。先ずは完走を目指して何からやるか！！！筋トレ、ストレッチは続けて、、走るチカラ、精神力。持久力。いくら、目指せ完走でも今から真剣にやるしかない。⭐️先ずは平日。私の場合は仕事がシフト制なんで仕事の日。ストレッチ、筋トレは必ずやってプラスどうするか。コロナ禍で体育館も多分閉鎖やね。となると、、夜。危なくない程度に走るしかない...

あと4週間くらいで糖尿病定期健診。

早いね。糖尿病定期健診まで4週間くらい。最近、血糖値が悪くなってきた。気温に身体が慣れたんだね！！！良いことだけど、血糖値の改善。インスリンの周りの良さに頼れなくなりました。少し楽をしていたから、、改めて糖尿病運動療法、食事療法頑張ります⭐️特に。夜中の持続性インスリンの作用があまり感じられなくなりました。ちょっと血糖値の数値が高くなるてあれよあれよと悪くなりますね。暑くて食べたいものを優先してまし...

雨の中、、白山へ！！

今日は早起きをして白山へ。怪しいお空の中行ってきました！！雨予想の登山者は少なめ。湿気が多く、空気は冷たいが暑かった！！それも甚之助避難小屋手前で、、雨が強くなったため下山。道中、数人の方とすれ違い。日帰りならば、下山は懸命やねって話でした。で、、とにかく久々の30lザック。とにかく重かった。調整が悪く、肩には食い込むし、腰で背負うことができなかったわ。。とにかく、重かった。😂日々のトレーニング不足も...

糖尿病とフルマラソン！！

無事に入金も済ませて、、金沢マラソン2021に向かってやるだけですよーーーー！エントリーはかなり迷いましたが、、走りたかった。単純です。糖尿病運動療法につながるはつながるんですが、、単純に走りたかった。また目標作って走りたいだけです。目標は大きくいきたいけど、、無事に楽しく完走！！！地元を走る。それだけです。フルを走るには大分トレーニングは遅れていますが完走するだけの体力を戻して、、走り切るだけです⭐️...

登山と糖尿病

山歴も少し長くなって来ました。早いな。8年目くらい。中学生くらいまでは良く登山へ連れて行かれあまり記憶にないけど、、北アはデビュー済みだった。立山も滑った記憶はあるけど、、多分年長さんくらいで登頂済みらしい。で今は8年目くらい。特に成長はしてないけど毎年必ず行く地元の山などはあるくらい成長。で、5年くらい前からは糖尿病も発症して毎日インスリン打ちながら生活をして山では低血糖にビビりながら高血糖になる...

直ぐに悪くなる血糖値。。

少し気を抜くと、、、血糖値は直ぐに悪くなります。下がり切らない日を数日過ごすと、、徐々に下がらなくなりあっちゅーまに悪くなりますねー。色んなことの積み重ねが、、、血糖値を狂わせるようです。血糖値が悪くなった原因はー？？⭐️低血糖気味になって補食していたら、思いの外血糖値が上がった。暫く低血糖になりやすかったから、ブドウ糖や1単位の補食などしていました。食べ過ぎはないんだけど、、血糖値がバキューンと上...

やっぱり下がりやすい血糖値。低血糖に気をつけよ。

暑いですね！！息してても血糖値が下がりやすい季節がやってまいりました。毎日、血糖値をにらめっこしながらインスリンの単位調整してます。ご飯食べて、、インスリンのタイミングが少しずれてるのかな。一旦ぐーっと上がって、、急にストンと下がる時があります。もちろん乳製品多めだったり、油を使ってるお料理は血糖値が、、上がって中々下がらなかったりするけどいつもの食事は食後30分くらいでストンと下がる時がありブドウ...

運動後の血糖値。

先日赤兎山で登山してきましたが、、血糖値はいかに？？結果的に問題なかったかな。途中どんな感じだったか書きます。先ずは当日の朝は、、炊き込みご飯と、、残りのグラタンを腹6分目くらいまで食べて、、インスリンを2単位にしました。運転を2時間くらいする必要があったからね。血糖値、上がり過ぎるかなーと思ったけど、許容範囲で収まりました。⭐️で運転開始から1時間くらいで休憩。血糖値は下がってきてて、ちょい心配だった...

赤兎山行ってきましたー！！

昨日は暑かった。体力不足も痛感致しましたよ。暑くてでも楽しい山でした。😭真っ青。白山も別山もしっかり観えました！！！久々だよ。赤兎山自体、、9ヶ月ぶりくらい。😭料金所のおいちゃんも、元気！今度こそは、、一緒に写真撮りたいな。でですよ。身体が出来ていない私はバテバテでしたね。暑くて暑くて。時折過ぎる風は爽やかでした。ささゆりや、キスゲさんは、、今年はソロソロって感じでした。皆んなを楽しませてくれました...

明日はとうとうお山へ！！！

明日は、、とうとう登山でーす！これを楽しみに今週も頑張りました！！！お天気は大丈夫かなー！！！暑そうやな。熱風間違いなしやな。灼熱地獄。しっかり水分補給して、ゆっくり登ります⭐️ポカリ系も忘れないようにしないとね！！後は、、登り始める前にもしっかりとストレッチして、、足腰故障しないようにしよう。ニッコウキスゲは今年はどうなんやろう。もう、季節は通り過ぎたかもね！！また来年にお逢いすることになるかなー...

なりたい自分のために糖尿病運動療法！！

暑い日が続きますー。通勤の時点で、、グダグダですが、、糖尿病運動療法もしないとね！！で、、頭の中にありつつスルーしてましたが、、無理やり続けている糖尿病運動。走ったり、山だけではなく、、毎日の筋トレやストレッチ。闇雲にやってもずっと楽しくなかった。特に筋トレ。走る、山。は超楽しい⭐️皆さんは早い時点でお気づきくもしれませんが、、、なりたい自分に向かって運動療法やると、、毎日が楽しいですね。私はずっと...

夏は特に低血糖に気をつけよう！！

朝からセミが元気いっぱい。梅雨も明けたから、、元気いっぱい⭐️私も元気にいきますよー！！毎年だけど、、夏場は低血糖になりやすい！！ので、、低血糖には気をつけよう！！必ずブドウ糖は持ち歩きましょうね！！ブドウ糖。溶けないし、、ありがたい。溶けないような加工はしてあるんだろうけど、、先ずはブドウ糖を補給して足りないようならば、、補食にしてます。一時期、、ブドウ糖が嫌で嫌でしかたなかったけど、、応急処置的...

サラダチキン！！美味しかったけど！！

暑くなりました！梅雨明けしました！暑い夏を乗り切ろう！！今日のサラダチキン。実はお弁当が足りなくてコンビニでサラダチキン買いました。チーズの！！焦げ目つき！！いや。美味しかった。タンパク質を美味しく補給。でも、お弁当の後の丸かじりは？？お腹パンパン。しっかり塩分も！！腹持ちも良かったよ！！！ですが食べすぎ。メインにするならばありやけどおやつ？としたら食べすぎました。。味がしっかり付いていて、柔らか...

金沢マラソン2021 当選！！

金沢マラソン2021当選いたしました。例年に比べて倍率は低かったかもしれないけど、抽選でした。当選。お金、、収めないとね。⭐️ご時世、どうなるかわからんけど、、やれるだけやって、、自己ベスト更新します。本当にわからん。コロナ禍が収束しなくてレースが中止になるかもしれんしね。出来ることは身体を作って、、走り切ることよ。レースがどうであれ、、、10月31日を目指してやるしかない。中止を恐れてしまうけど、やった分...

18日は登山予定だけど、暑そう。。

18日はお仕事がお休みだからいつもの山へおいちゃんに逢いに行きます！！！元気にしとるかな？いや。暑い。30℃あります、なんもしなくても暑いー。そんな中、おいちゃんと、ニッコウキスゲと、カエルの卵と毎年のあの木。に逢いに行きます。まってろよー！！熱風間違いないけどまってろよー！木道好きにとってはたまらん山なんです。で、メスティンデビューしたかったけど、、暑すぎるから火を使わない方が良いかな。。。オニギリ...

職域接種があるかもしれんらしい。

暑い！セミも鳴き始めた！梅雨明けはまだかな？30℃に慣れない私です。3連休明けに出勤すると、、職域接種しますか？とアンケートがあったみたい。ワクチンは、、打つかな。一応私は職域接種を希望しました。詳しいことはわからんけど、会社で打てるならば打っとくかー。って感じ。まぁ、数が確保されるかわからんし、なんとも言えないけど打っておくけなぁー。皆の反応は様々で個人でゆっくり休みを取って、、行くって人もいるし打...

18日は登山！糖尿病運動療法。

まだまだ雨続きですが、18日は山へ。白山とも思いましたが、、多分灼熱の赤兎山へ、、、。間違いなく灼熱。でもゲートのおいちゃんに逢いたいから赤兎山にしようかな。赤兎山は標高は1628だが白山の展望はもちろん湿原があったり、、大好きな木道があったり、小さな沢があったり、かわいい避難小屋があったりニッコウキスゲ祭りだったり、、❤️幻想的な湿原だったり、、。❤️毎年数回登るお山です。登山口まで車で行けるし楽ちん⭐️お...

夏山登山に向けて準備。

まだまだ梅雨ですが、、そろそろ夏山に向けて準備。といっても最低限はギアがあるから、プラスアルファて感じですかね。⭐️パラコードを買ってみるパラコードを装備に追加しようかな。人命救助はできないにしても頑丈なパラコード。ソールが剥がれた時のために用意しよう。気が向いたら仲間に配りたいな。私。実は意外と器用なの。ブレスレット作りたいな。家族にも渡したい。なんかの役にたつかもしれん。夏山で必ずは出会う靴パカ...

今日は夜ご飯を作ってみる！！😂

毎日やってないんかい。宣言するほど？って話ですが、、今日は休みなんで夜ご飯を作ります。すでに買い出しは終了。夜ご飯は母に任せきりだったんで段取り悪し。4時くらいから取り掛かるかな。メニューは！！！！⭐️ご飯。⭐️野菜の味噌汁。白菜、にんじん、ネギ、大根、茄子かなー。⭐️鮭の西京焼き西京焼き大好き！！塩分控えめにいたしまする。⭐️肉巻き薄切り豚バラで、インゲンさんとにんじんさんを巻き巻き。私はどちらも食べま...

歯の定期健診の葉書が届いていました。。

早いな。歯の定期健診の葉書が届いていました。行かんなんなぁー。予約を取らんなんなぁー。そんな感じです。歯周病予防。食いしばり。こちらも定期的に通わんなん。マウスピース→ナイトガードまで作ったからね。歯も守っていかないと。お口に違和感を感じる前にお掃除と点検をしてこれ以上悪くならないようにしないとです。どうやら糖尿病と歯周病は親友。糖尿病が悪いと歯に影響がでるみたいし、歯が悪いと糖尿病に影響が出るら...

やられた。ローソンの明太！きのこ！カルボ！

またまたまたまたチートデー。やっちゃった。もう朝から決めていました。最近ハマった。。ローソンのパスタシリーズ。今日は明太！きのこ！カルボ！です。平麺の生パスタ風カルボナーラソースと明太。きのこ。きのこがね、、エリンギかな？？お出汁風でめちゃうま。ソースとも合う。😂1.5倍は食べれたわよ。写真は撮らなかった。カロリーは550キロカロリー。とお出汁がきいた白和。完食！！もうチートデーじゃありません。好き放題...

私のチートデー。。

糖尿病定期健診の時は帰宅して、、冷しゃぶうどんをしましたが、、翌日。お弁当を忘れた私は久々チートデー。ローソンさんで、、ミートスパゲティ！！と、、ハッシュドポテト、、完全にチートデー。野菜は全く無く。。欲のままお昼しました。。ミートスパゲティは食感のあるお肉ゴロゴロ。ソースもたっぷり。油もたっぷり。。😂なんで、ハッシュドポテト？？パスタは腹持ちが個人的に良くないから。ハッシュドポテトは、、、大好物...

次の糖尿病定期健診は夏の終わり。

先日無事に糖尿病定期健診が終わり、、またまたやる気にみなぎり出した私です。まあ単純でHa1cの数値が改善していたから。😂でまた8週間後に糖尿病定期健診プラス眼科の健診があるわけです。眼科はね、、どうなるかいつも心配。わからんからね。糖尿病網膜症を予防するには血糖値を安定させるしかないんだけど、、わからんから、、怖いよなぁー。糖尿病の方は、、低血糖リスクがあるから無理はできんけど、Ha1cを7にしたい。で更に...

短い目標と長い目標を持ってみる。

五年も糖尿病でインスリン打ってると、慣れてきた部分もあるし、先が見えない自分もいます。どうなりたいか、、今後はどうなるのか？前を向いてみたりやっぱり不安だったりしますね。ずっとサラリーマンならばあと20年以上フルタイムで働かんなんな。でもこのまま。20年もこんなんで大丈夫かな？なんて悩んだり、自分でインスリンを打てなくなったら、、どーするんや？なんて不安もあります。私の性分もあるけど、今のままなら、、...

無事に糖尿病定期から帰還。

無事に糖尿病定期健診から帰還！！今日は結構スムーズでした！ありがたい。朝一の病院は激混みだからね。今日は、、チートデーにするつもりでマックにそそ抜かされ、、カツ丼に誘惑されましたが、、いや。チートデーは今日じゃない。となんとか我慢して昨晩の残り物の冷しゃぶサラダを冷やしたうどんにのっけて、、冷しゃぶサラダうどん。。そのまんまです。。とほぼ自家製野菜の煮物にしました。若干ピンぼけですな。こんな感じで...

夏山開きした白山。

今年も夏山の季節がやって参りました！！！春先から少しずつ登ってるけどまだまだ身体ができてないよ。😂3時間くらい往復でも、、ひーひーです。ゆっくり歩くとして血糖値が不安定なんで、、インスリンの単位を減らしつつ、登山を楽しみたいと思います。早起きとかできるかなぁー。何回行っても飽きないお山。登った者にしか観れない景色。んで、、余裕が有ればメスティンデビューしたいな。肉まんが食べたい。😂普段は食べないけど...

とうとう今日は糖尿病定期健診。

今日はとうとう糖尿病定期健診。8週間は早いなぁー。前回の健診の時はHa1cは悪く、、落ち込みましたが、それから数日経って、インスリンの回りが良くなり血糖値が下がりやすくなりました。インスリンを微調整したりなんだりバタバタしてましたが、なんとかHa1cは少し良くなるんじゃないかぁ。と思っておりまする。体重は明らか増えました。インスリンの効きが良くなるとしっかり身体が栄養を吸収してくれるからかな。そんな感じで...

糖尿病と朝ごはん。

おはようございます！ちゃんと朝ごはんは食べてますか？？私的には、、朝ごはんを抜く、、考えられん。お腹空いて目覚める日が多いかな。朝、、食欲がないときって大概低血糖やってたりします。暑かった日の次の日とか、、。じゃーどんなもの食べてるのか？？いたって普通です。写真はないんだなぁー。撮る前に食べちゃいます。主食は5枚切りのパン1枚か、、ご飯160グラムタンパク質は納豆か、、卵焼き。たまにベーコン焼いたり、...

低血糖気味でダウン。

またまた気温が上がったからかな。インスリン打つたびに低血糖になる日が続いています。前のインスリンより強力なんか？？ご飯食べた後いつものように血糖値が上がるんですがインスリンが回りやすいからから、、低血糖気味になりまする。昨日の朝は久々リブレでは測定不可。。LOになり、実際に測ると54とかでした。ここまで下がると、、補食して数値が安定しても半日くらいだるいです。。。もちろんインスリン単位は減らしてるんで...