昨日と同じく今日もフッズで今季21回目のスキー。小石やブッシもあるけど全コースオープン。やっと本格的なシーズン到来。昨日今日は天候にも雪質にも恵まれました。2日連続で早起きしてランニング、営業開始から夕方までスキー。疲れたけど休日を満喫できたかな。【2024/01/
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【2022/07/30のランニング】今朝は軽めに15キロのランニング。明日の作.AC真駒内マラソン（ハーフ）に備えて16キロの途中に1キロダッシュ1本（3：34でした）と400mダッシュ2本を入れて調整したつもり。ところが昨日北見の全道大会の遠征から帰って来たかっちゃんが発熱。喉
【2022/07/29のランニング】今朝はゆっくり16キロのランニング。かっちゃんは北見の全道大会へ遠征中。かっちゃんは3泊4日の遠征から今日帰ってきます。慣れない団体生活で疲れ果てて帰って来ることでしょう。でもこういう経験がきっと大人になってから役に立つこともあるか
【2022/07/28のランニング】今朝は400mダッシュ10本付16キロのランニング。かっちゃんは北見の全道大会へ遠征中。400mダッシュの最速は9本目、10本目の77秒。80秒切りは9本目、10本目に加えて、6本目(78秒)、8本目(79秒)の計4本。昨日の1キロダッシュは調子が戻って来たか
【2022/07/27のランニング】今朝は1キロダッシュ3本付17キロのランニング。かっちゃんは北見の全道大会へ遠征中。今日の1キロダッシュの最速（3本目）は3:33。先週の最速は3:48だったので、調子が戻って来たと思いたい。3日前の日曜のロング走を42キロでなく30キロに抑えた効
【2022/07/26のランニング】今朝はゆっくり16キロのランニング。後半の6キロはかっちゃんと一緒。本日かっちゃんは3泊4日で北見の全道大会に出発。なのでいつもより1時間前倒して4時前から走る。全道大会といってもかっちゃんはリレーの補欠枠。本当は自分の種目の1,500、800
【2022/07/24のランニング】今日は週一回のロング走、コースは支笏湖サイクリングロードで30キロ。最初にかっちゃんと一緒に激坂往復3キロのショートコースを3往復（9キロ）。一人になってからも激坂3往復（結局連続6往復、ここで18キロ）してから適当に12キロ走って30キロ。
【2022/07/23のランニング】めずらしく午後にゆっくり17キロのランニング。前半の10キロはかっちゃんと一緒。いつもなら3キロTTと400mダッシュ10本の日だけど雨で中止。⇒スピード系は早朝の車が少ない時間帯でないとやらない。場所を変えればやれそうなところもあるだろうけ
【2022/07/21のランニング】昨日は雨でランオフ。今朝は400mダッシュ10本付15キロのランニング。後半の6キロはかっちゃんと一緒。400mダッシュの最速は10本目の77秒。80秒切りは10本目に加えて、6本目(78秒)、8本目(78秒)、9本目(77秒)の計4本。調子下降中は変わらずいつも
【2022/07/19のランニング】今朝は1キロダッシュ3本付16キロのランニング。後半の6キロはかっちゃんと一緒。いつも1キロダッシュ3本目がその日の最速だけど、今日の最速は3:48と今年のワーストタイム。普段よりキロ15秒も遅く調子下降中。まだまだ下げ止まり見えず。。。へば
【2022/07/17のランニング】今日は週一回のロング走、コースは支笏湖サイクリングロードで42キロ。先週と同じくかっちゃんから特訓要望があったので、一緒に激坂往復3キロのショートコースを3往復。その後も激坂3往復を追加して合計42キロ。42キロのタイムは3:57:40(前回(7/1
【2022/07/16のランニング】今朝は週一回の3キロTT。TTの結果。3キロTT：11分31秒(前回：11分11秒、シーズン練習ベスト：11分11秒)天気は曇り、気温も20度と走りやすいはずだけどタイムはいまいち。3連休の初日だけどずっと天気も悪いらしいので家でゴロゴロかな。TTの後は40
【2022/07/15のランニング】今朝はゆっくり17キロのランニング。前半の7キロはかっちゃんと一緒。いつもはかっちゃんと後半の6キロを走ってますが、今日は宿泊研修で学校に早く行くので最初に一緒に走りました。宿泊先はニセコの4つ星ホテルだそうです。いいなぁ。へばなー最
【2022/07/14のランニング】今朝は400mダッシュ10本付16キロのランニング。後半の6キロはかっちゃんと一緒。400mダッシュの最速は10本目の75秒。80秒切りは10本目に加えて、6本目(78秒)、8本目(77秒)、9本目(77秒)の計4本。かっちゃんは今日も頭痛なし。3日連続で一緒に走
【2022/07/13のランニング】今朝は1キロダッシュ3本付17キロのランニング。後半の6キロはかっちゃんと一緒。かっちゃんの頭痛が改善傾向なのか2日連続で朝に走ることが出来ました。片頭痛、緊張型頭痛、低血圧、起立性調節障害向けの薬を色々試してみたものの特に効果なし。
【2022/07/12のランニング】今朝はかっちゃんとゆっくり6キロのランニング。いつも通り5時前に起きて走ろうとしたけど雨が降っていて寝る。また起きた時には止んでたので少しだけ走る。今日から週末の3連休まで曇りか雨の予報なので今週はあまり走れなさそう。この時期なら雨
【2022/07/10のランニング】今日は週一回のロング走、コースは支笏湖サイクリングロードで42キロ。かっちゃんから特訓要望があったので、一緒に激坂往復3キロのショートコースを3往復。その後も激坂3往復を入れて適当に33キロ。42キロのタイムは3:48:39(前回(7/3) 3:39:42 、
【2022/07/09のランニング】今朝は週一回の3キロTT。TTの結果。3キロTT：11分11秒(前回：11分16秒、シーズン練習ベスト：11分16秒)TTの後は400mダッシュ10本。今日の最速は10本目の74秒。80秒切りは10本目に加えて6本目（76秒）、8本目（76秒）、9本目（76秒）の計4本。そし
【2022/07/08のランニング】今朝はゆっくり17キロのランニング。後半の6キロはかっちゃんと一緒。トップガンマーベリックを2回見ました。ストーリーというより前作と劣らず単純にかっこいい！前作は高2のときに映画館で見ました。映画の影響を受けてニンジャ（GPZ900R）に乗
【2022/07/07のランニング】今朝は1キロダッシュ3本付17キロのランニング。後半の6キロはかっちゃんと一緒。今日も1キロダッシュで3分40秒を切れず。。。へばなー最後まで読んでいただきありがとうございます。よろしければポチッとお願いします。
【2022/07/06のランニング】今朝は400mダッシュ10本付16キロのランニング。400mダッシュの最速は10本目の74秒。80秒切りは10本目に加えて、6本目(79秒)、8本目(77秒)、9本目(79秒)の計4本。かっちゃん、今日は頭痛で一緒に走れず。少し改善したと思ったのも束の間の再発。
【2022/07/05のランニング】今朝は1キロダッシュ3本付17キロのランニング。後半の6キロはかっちゃんと一緒。今日も頭痛がなかったようです。最近は11キロあたりで自宅にかっちゃんを迎えに行ったときの頭痛の有無が緊張の瞬間。この調子で改善してくれればいいけど。1キロダ
【2022/07/03のランニング】今日は週一回のロング走、コースは支笏湖サイクリングロードで42キロ。⇒支笏湖方面に向かって緩やかに上り（一部激坂あり）7.5キロ地点で折り返す15キロコース2往復＋0.8往復。先週に続いて今日も42キロ。42キロのタイムは3:39:42(前回(6/26) 3:
【2022/07/02のランニング】今朝は週一回の3キロTT。TTの結果。3キロTT：11分16秒(前回：11分19秒、シーズン練習ベスト：11分17秒)1秒だけどシーズン練習ベスト更新。加齢による衰えがあるので前年比較はしないようにしてるけど、今年は3キロTTで11分を切れる気がしない。。
【2022/07/01のランニング】今朝はゆっくり17キロのランニング。後半の6キロはかっちゃんと一緒（今日も頭痛がなかったようです）。⇒このまま頭痛が良くなってくれればいいのですが。一昨日、昨日は雨でランオフでした。暑くなってきたので雨のなか走っても風邪をひかなそう
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昨日と同じく今日もフッズで今季21回目のスキー。小石やブッシもあるけど全コースオープン。やっと本格的なシーズン到来。昨日今日は天候にも雪質にも恵まれました。2日連続で早起きしてランニング、営業開始から夕方までスキー。疲れたけど休日を満喫できたかな。【2024/01/
【2024/01/18のランニング】今朝は週一回のロング走、コースは自宅前の1周1キロコースを30周。圧雪路面に雨が降ってツルツルだったり、雪の影響で久々の30キロ。気温は通勤時の車の温度計のマイナス11度よりは寒かったと思う。今日のペースもキロ6分で遅いけど、とにかく今は
今日は休暇をとってフッズで今季19回目のスキー。大雪の影響でだいぶ小石やブッシュの露出が改善されたけど、まだ滑走には注意が必要。それでも天気も雪質も最高！！【2024/01/17のランニング】今朝は16キロのランニング。昨夜の雪かきから降雪がなかったので久々にいつもの
【2024/01/15のランニング】今朝は10キロのランニング。雪かきの時間を確保するためにランニングを早めに終える。しかたないけど3日連続の雪かきに少しうんざり。今夜から明日にかけてはドカ雪の予報（札幌圏は50センチ）で、明日も走るのはきびしそう。最近走れてない。。。
今朝も約15センチの降雪の除雪作業で走れず。3日連続で走れず。。。今日も除雪が終わったらフッズで今季18回目のスキー。全てのリフトが運行して全コースオープンになったので楽しいけど、小石がゴロゴロしててかなり注意しないと板がボロボロ。もう20～30センチ積もらないと
昨日の朝は着替えて外に出たらまさかの雨で走れず。⇒圧雪路面に雨は滑りが良すぎて危険。今朝は約20センチの降雪の除雪作業で走れず。⇒除雪作業がなくても20センチの降雪だと走り難くて走らなかったと思う。2日連続で走らないことに罪悪感的なものを感じてしまうが、もっと
今日は休暇をとって札幌国際で今季16回目のスキー。昼頃の山頂の温度計でマイナス10度。寒いけど天気も雪質も最高！！休暇でスキーに行っても大抵は悪天候。⇒ちゃんと仕事しろってことだろうか。しかも修学旅行orスキー授業は1校だけのようで空いてた。今季1番のスキー日和
【2024/01/10のランニング】今朝は16キロのランニング。今年は雪が少ないのもあって自宅近所は一回も除雪が入っていない。なので道路の雪がボコボコになって走り難い。ツルツルで滑るよりはいいけど、走る気持ちが低下中。今日もがんばった！！ということにしよう。へばなー
【2024/01/08のランニング】今朝は14キロのランニング。三連休最終日。走り終わって札幌国際スキー場へ向かったが、あと15キロのあたりから大雪でホワイトアウト状態。峠道なのもあって引き返すポイントを逃して結局スキー場まで着いたが、この悪天候でも通常営業中。車のラ
【2024/01/07のランニング】今朝は16キロのランニング。三連休二日目。いつもなら走り終わったらスキー行くところだが、今日は珍しく家族と少し遠くへ買い物（要は運転手）。思ったより混んでなくて駐車場もすんなり入れて助かったかな。今日もがんばった！！ということにし
【2024/01/05のランニング】今朝は週一回のロング走、コースは自宅前の1周1キロコースを30周。今年初の30キロだったけど、路面ツルツルで走るのがやっとでした。これ以上なら中止のレベルでしたが、ゆっくりでも完走できてよかった。今日もがんばった！！ということにしよう
ランニングを休んで札幌国際で今季13回目のスキー。ランオフだといつもより2時間多く寝れる幸せ。⇒スキー行く前に走らなきゃいいだけだが、これも習慣ってことで。冬休み最後の今日も天候に恵まれてスキー日和。天候的に行けるときにと思ってたら、結局7日連続でスキーに行
今日もランニングと犬（てん）の散歩を終えて札幌国際で今季12回目のスキー。曇ってたけど穏やかな天気。これでもう少し空いてたら最高だけどそれは贅沢か。スキー場では昨日と同じく甘酒を振舞っていたので美味しくいただく。甘酒を美味しいって感じるのはここ数年なので、
【2024/01/02のランニング】今朝は14キロのランニング。今日もランニングと犬（てん）の散歩を終えて札幌国際で今季11回目のスキー。昨日とガラッと変わって混み具合が半端ない。明日も混むんだろうなぁ。今日もがんばった！！ということにしよう。へばなー最後まで読んで頂
今日もランニングと犬（てん）の散歩を終えて札幌国際で今季10回目のスキー。元旦のスキーは空いていて狙い目。今季初めてレストランでご飯も食べれた。⇒休日だと11時頃から満席で席取りバトルになるのでパス。天気も晴天ではないけど穏やかでいいスキー日和でした。【2024/
今日もランニングと犬（てん）の散歩を終えて札幌国際で今季9回目のスキー。大晦日のせいかゴンドラは空いていましたが、ゲレンデは人が多くて注意が必要でした。【2023/12/31のランニング】今朝は14キロのランニング。12月の月間走行距離は447キロでした。スキーシーズン中
犬（てん）の散歩を終えて札幌国際で今季8回目のスキー。いつもはランニングを終えてからスキーだけど、寝不足ぎみなのでランは夕方にしました。昨日ほどではないけど今日も札幌国際は混んでました。⇒まぁいま混まなかったたら経営的に問題か。雪はちょっと少な目だけどコブ
ランニングと犬（てん）の散歩を終えて札幌国際で今季7回目のスキー。今日は風もなく天気も良くて最高のスキー日和。だけどめっちゃ混んでいて、11時にレストランに行ったら既に満席。結局スキー帰りの途中で食べました。【2023/12/29のランニング】今朝は14キロのランニング
【2023/12/28のランニング】今朝は週一回のロング走、コースは自宅前の1周1キロコースを30周。昨日積もった雪がデコボコに圧雪されて走り難いけど、ツルツル滑る路面よりはいい。今日が仕事納めかつ今年最後のロング走どちらも無事に終了。今日もがんばった！！ということに
【2023/12/27のランニング】今朝は16キロのランニング。10センチ程雪が積もりました。。この雪がツルツルの凍結路面と融合して滑り止になって走りやすくなりました。滑らなくなって良かったけど、通勤前の雪かきが面倒でした。今日もがんばった！！ということにしよう。へば
【2023/04/23のランニング】今朝は14キロのランニング。走り終わったら札幌国際で今季51回目のスキー。今日はコブコースが空いていたので好きに滑り放題。春スキーはコブが楽しい。今日もがんばった！！ということにしよう。へばなー最後まで読んで頂きありがとうございます
【2023/04/22のランニング】今朝は17キロのランニング。走り終わったら札幌国際で今季50回目のスキー。山頂部の積雪は200センチ。下の方は土が出てる箇所があるけどかろうじて全コースオープン。全コースのオープンは今週が最後かな。一週間後の山頂部の積雪が150センチなら
【2023/04/21のランニング】今朝はゆっくり16キロのランニング。6時時点で気温8度と暖かいのでウィンドブレーカーなしでも快適。あと2週間でスキーシーズンも終わるのでいよいよマラソンシーズン。といってもたいした目標もないけど。今日もがんばった！！ということにしよう
【2023/04/20のランニング】今朝は400mダッシュ10本付15キロのランニング。今年はじめての400mダッシュ。400mダッシュの最速は10本目の76秒。80秒切りは10本目に加えて6本目(79秒)、8本目(78秒)、9本目(79秒)の計4本。まだ体を絞ってないからキレがないけど、シーズンはじ
【2023/04/19のランニング】今朝は週一回のロング走、コースは自宅前の周回1キロコース20周と片道5キロコースの1往復で30キロ。走りはじめは小雨だったけど徐々に強くなって結局はびしょ濡れ。まだ雨のなかを走るには寒かった。今日もがんばった！！ということにしよう。へば
【2023/04/18のランニング】今朝は1キロダッシュ3本付16キロのランニング。気温0度と寒いけど晴れて風もないので走ると気持ちがいい。1キロダッシュの最速も3:35と調子がいい方です。今日もがんばった！！ということにしよう。へばなー最後まで読んで頂きありがとうございま
【2023/04/17のランニング】今朝は16キロのランニング。走っている時間帯の気温は3度。山の方は雪が積もったらしい。暖かいのに慣れたせいか寒さでランオフにするか迷ってしまった。それでも走ったので今日は気持ちの勝利か。今日もがんばった！！ということにしよう。へばな
【2023/04/15のランニング】今朝は12キロのランニング。走り終わったら札幌国際で今季49回目のスキー。黄砂の影響なのかゲレンデがだいぶ黒くなって雪解け加速中。ついにコース下部に土出現。例年だと4月末頃なのに。。。来週あたりは下部にクローズ箇所が出てきそう。今日も
【2023/04/14のランニング】今朝は1キロダッシュ3本付17キロのランニング。今日の1キロダッシュのタイムは最悪。キロ4を切るのが精一杯で多分ここ数年のワースト。昨日30キロをキロ4:45ペースで走れて喜んだのも束の間でした。。。今日もがんばった！！ということにしよう。
【2023/04/13のランニング】今朝は週一回のロング走、コースは自宅前の周回1キロコース20周と片道5キロコースの1往復で30キロ。やっとキロ5ペースで30キロを完走。毎年のことだけど冬の間に体重が3キロぐらい増えるので、こっから三ヵ月かけて体を絞ってベストな状態にしたい
【2023/04/11のランニング】今朝は13キロのランニング。今日は修学旅行のかっちゃんを空港まで送りに行ったので午前は在宅での作業。⇒かっちゃんの中学は集合場所が空港だと。午後は仕事を休みにして札幌国際で今季48回目のスキー。例年より雪が少ないのでGWまで滑れそうに
【2023/04/09のランニング】今朝は1キロダッシュ3本付16キロのランニング。今年初の1キロダッシュ、そしてスピード系も初。今日の1キロダッシュの最速は3本目の3:36、シーズン初めにしては良い方。こっから体を絞ってあと5秒ぐらい縮めるのが目標。今日もがんばった！！とい
【2023/04/09のランニング】今朝は12キロのランニング。走り終わってスキー場へ出発したけど雨が降って来たので途中で引き返しました。スキー場の方まで行って雨なら滑るけど、出発早々の雨だったのでなんか行く気になれませんでした。上達しないのでスキーへの熱量が冷めた
【2023/04/08のランニング】今朝は12キロのランニング。走り終わったら札幌国際で今季47回目のスキー。この時期のスキーは昼にはすっかり荒れてどこも不整地状態。荒れた雪面を滑るのはいい練習になるはず。今日もがんばった！！ということにしよう。へばなー最後まで読んで
【2023/04/07のランニング】今朝は15キロのランニング。小雨だったけど気温10度と暖かいので走ることが出来ました。先月だったら寒くてランオフ。スキーシーズンからマラソンシーズンに移行中。今日もがんばった！！ということにしよう。へばなー最後まで読んで頂きありがと
【2023/04/06のランニング】今朝は15キロのランニング。朝から気温5度以上の日が多くなり、走りはじめの3キロを我慢するとウィンドブレーカーなしでも走れるようになりました。まだまだ暖かいなかをゆっくりと走っていたいですが、来週あたりから1キロor400mダッシュなどのス
【2023/04/05のランニング】今朝は週一回のロング走、コースは自宅前の周回1キロコース10周と片道5キロコースの2往復で30キロ。雪が融けて走りやすくなったのでキロ5ペースの30キロを目指すけどスピードが上がらず今週も未達成。今年はちょっとやばい。今日もがんばった！！
【2023/04/04のランニング】今朝は16キロのランニング。4月2日に北海道マラソンのエントリーが完了。混み合いのなかやっと接続できて必要事項と決済方法の入力を終え、最後の確定ボタンの押下まで行くけど完了にならず。15分ぐらいでタイムアウトなのか初期画面に戻ってまた
【2023/04/02のランニング】今朝は14キロのランニング。走り終わったら札幌国際で今季46回目のスキー。昨日は山頂から中腹までずっと視界不良だったけど、今日はバッチリの天気。気温も4月下旬の暖かさで気持ちいいけど雪解け加速中。GWまで滑るのは厳しいかも。今日もがんば
【2023/04/01のランニング】今朝は12キロのランニング。走り終わったら札幌国際で今季45回目のスキー。今日は山頂から中腹まで視界不良なので、ゴンドラを使わず下のリフトで緩斜面をクルージング。これはこれで楽しい。今日もがんばった！！ということにしよう。へばなー最
