健康・障害予防のためのお役立ちサロン

下部体幹を鍛えるた簡単エクササイズ！〜バランスボールを使って内転筋や腹斜筋も幅広く刺激〜

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。       今回ご紹介するのは、ボールを両足で挟んで持ち

2025/05/30 20:41

ツバメが安心して飛ぶ練習のできる駐車場〜本日は動画つきです〜

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。      昨日に続いて、今朝も店舗の駐車場で ツバメのヒ

2025/05/29 21:49

ツバメのヒナが飛ぶ練習を始めました〜店舗の駐車場が飛行練習場に〜

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。      毎年この季節になると、 店舗の天井にツバメが巣

2025/05/28 21:34

バランスボールで側腹部のストレッチ！〜肩こり・腰痛予防＋くびれ作りにも〜

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。       今回は、バランスボールを活用した 

2025/05/27 18:59

スポーツに活きる体幹トレーニング〜軸を安定させる力を鍛える〜

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。      今回ご紹介するのは、バランスボールを使用した体幹トレーニ

2025/05/26 22:01

バランスボール活用｜夏に向け振袖予防！上腕三頭筋のストレッチで二の腕をスッキリと

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。      徐々に暑さ、湿度が高まり、 半袖、夏服のシーズ

2025/05/23 21:32

バランスボールで側腹部の体幹トレーニング｜走動作やキック時の骨盤周囲筋の安定を図る

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。      今回は側腹部（腹斜筋）をターゲットにした体幹トレーニング

2025/05/22 20:30

バランスボールで猫背・巻き肩の改善を｜弾性力とゆれで背骨の深層の筋肉までゆるめる

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。      デスクワークや車の運転、学校での勉強などで 座

2025/05/21 18:48

バランスボールでレベルUPした体幹トレーニングを｜ひねり＋伸展保持で深層筋から鍛える

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。       今回ご紹介するのは、 バランスボー

2025/05/20 20:16

バランスボールで背中・脇・胸・上腕と広範囲にストレッチ：深層のねじれ筋にもアプローチ

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。     今回ご紹介するのは、広背筋を中心とした背中・脇・体側のストレッチです

2025/05/19 23:59

サイドプランクで側腹部の筋肉を強化！バランスボールを利用し、スポーツのパフォーマンスUP

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。       今回ご紹介するのは、 前回までと同

2025/05/16 20:28

バランスボールを使った股関節内転筋のストレッチ｜ころがり＋弾性の特性を利用して

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。       今回は、股関節の内側にある「内転筋」のストレ

2025/05/15 22:09

不安定な支持で体幹＋肩甲帯の深層筋まで刺激！バランスボールでより応用的な体幹トレーニングを

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。      今回は、バランスボールを手で支持するプランク姿勢からの体

2025/05/14 19:17

腰痛・サッカーや登山の膝痛予防にも◎ 太ももの前側を伸ばす「大腿四頭筋ストレッチ」（動画あり）

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。     今回のストレッチは、太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」を伸ばします。&

2025/05/13 20:41

「体幹×ハムストリングスを同時に鍛える！バランスボールを活用したトレーニング」（動画あり）

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。     今回ご紹介するのは、体幹とハムストリングスを同時に鍛える、 

2025/05/12 23:56

腰痛や姿勢崩れの原因に？腸腰筋ストレッチで反り腰を改善する！

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。      デスクワークや車の運転など、「座りっぱなし」の生活が続く

2025/05/12 23:48

くびれ強化＆パフォーマンス向上！バランスボールで“立体的”体幹トレーニング

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。     体幹トレーニングの定番「プランク」。今回は、そこから一歩進んだ「斜め

2025/05/10 22:09

「腰痛予防や姿勢改善にも！ハムストリングスをゆるめるバランスボールストレッチ」（動画あり）

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。     デスクワークや長時間の移動で、「なんだか腰が重い」「脚の裏側がつっぱ

2025/05/09 21:56

「バランスボールを再活用！初心者でもできる体幹トレーニング3ステップ」（動画あり）

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。   ■ 昔買ったバランスボール、眠っていませんか？バランスボールは一時的に流行したものの、「買っ

2025/05/08 20:48

「肩こり・腰痛に｜バランスボール、座るだけじゃもったいない！再活用ストレッチ」

埼玉県川越市にある コンディショニングジム ブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 【眠っているフィットネス道具、ありませんか？】バランスボールを「座るだけ」で終わらせない再活用ストレッチ大型連休明け

2025/05/07 21:58