運動について②

自分のプランだと治すためにやる事がシンプルなので、あまり書く事が思いつきません。 いろんな人のブログを拝見していると、糖質制限が主流みたいですね。 ほんで、やってる人は、ご飯抜いてるのにお菓子（一応、糖質OFF選んでるみたい）食べてたり、たまに暴飲暴食してたり、運動はあんま...

食事について③

「ご飯を食べると太る」は デタラメ の続きです。 糖尿病になった人なら聞いた事が必ずあるであろう糖質制限。 最近では、糖質OFFブームで健康な人も取り入れてるみたい。 そんな糖質制限で、糖は毒みたいに扱われている事がある。 「食後高血糖に影響があるのは糖質だけだ。...

食事について②

「ご飯を食べると太る」って聞いた事ありますよね？ 今回は、これが デタラメだ っていう話です。 糖質が体に入ってどうなるかを考えてみましょう。 糖質は、消化管内で消化され、グルコースなどに分解され吸収されます。 グルコースは、 大部分が 、肝臓でグリコーゲンとして貯え...

運動について①

改善策：体脂肪を減らすための、「食事」と「運動」をする。 「食事」：標準カロリーを計算し、摂取カロリーはそれ以下に。脂肪は控える。 筋肉維持のために、糖質とタンパク質は適切に取る。 「運動」：筋肉維持のため、筋トレを主とする。 の運動編。 筋トレと聞い...

食事について①

改善策：体脂肪を減らすための、「食事」と「運動」をする。 「食事」：標準カロリーを計算し、摂取カロリーはそれ以下に。脂肪は控える。 筋肉維持のために、糖質とタンパク質は適切に取る。 「運動」：筋肉維持のため、筋トレを主とする。 の食事編。 まず、適正エネル...

糖尿病を治そう③

改善策：体脂肪を減らすための、「食事」と「運動」をする。 「食事」：標準カロリーを計算し、摂取カロリーはそれ以下に。脂肪は控える。 筋肉維持のために、糖質とタンパク質は適切に取る。 「運動」：筋肉維持のため、筋トレを主とする。 結局、改善策はこうなる。 ...

糖尿病を治そう②

改善策：体脂肪を減らすための、「食事」と「運動」をする。 「食事」：標準カロリーを計算し、摂取カロリーはそれ以下に。脂肪は控える。 筋肉維持のために、糖質とタンパク質は適切に取る。 「運動」：筋肉維持のため、筋トレを主とする。 体脂肪が減ると、インスリン分泌は...

糖尿病を治そう①

改善策：体脂肪を減らすための、「食事」と「運動」をする。 「食事」：標準カロリーを計算し、摂取カロリーはそれ以下に。脂肪は控える。 筋肉維持のために、糖質とタンパク質は適切に取る。 「運動」：筋肉維持のため、筋トレを主とする。 の続きです。 食事や運動によ...

糖尿病を学ぶ②

point①：糖尿病＝糖が尿中に出てくる病気 point②：糖が尿中に出てくる原因＝高血糖 point③：高血糖の原因＝インスリン抵抗性、インスリン分泌異常 の続きです。 インスリン抵抗性やインスリン分泌異常を引き起こしてしまう「何らかの原因」とは何か。 まずはインス...

糖尿病を学ぶ①

まず、糖尿病がどんな病気か、正しく理解していきましょう。 糖尿病とは、『 糖 が 尿 中に出てくる 病 気』です。 そんな事当たり前だ！と言われてしまいそうですが、そんな当たり前の事を忘れてしまうと、本質を見落として、血糖値を上げない事ばかりに囚われてしまう事になります。 ...

はじめに。。

2型糖尿病歴2ヶ月。（2017年6月現在） 『治らない』『血糖をコントロールしながら上手く付き合っていく』なんて言われても、納得出来ず、自分なりに色々と調べました。 色々な情報を簡単に調べられる今の時代・・・ 見つけた情報をどう使うか決めるのは自分以外にはいません。 ...