薬剤師の令和から始める健康ブログ
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住所
郡山市
出身
世田谷区
ハンドル名
まちいしさん
ブログタイトル
薬剤師の令和から始める健康ブログ
ブログURL
https://www.reikenblog.work/
ブログ紹介文
はじめまして!会社員薬剤師の「まちいし」です。元号も令和に変わり、私も何か始めたいと思いブログをはじめました。 医療人ですので、日常生活に役立つ、健康情報を発信します。 興味を持っていただけましたらフォロー等お願い致します。
自由文
日常生活に役立つ、健康に関する話題を提供します。健康についてお悩みのことがありましたらテーマとして取り上げますので、お気軽にコメントください。
更新頻度(1年)

70回 / 171日(平均2.9回/週)

ブログ村参加:2017/05/23

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まちいしさんのブログ記事

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  • 急にびっくり!【足のつり】に困っていませんか?

    まだまだ暑い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?先日、深夜に激痛とともに目を覚ましてしまいました。「足がつった」のです…久々になりましたがものすごく痛かったです…前日に比較的強度の強い運動を実施した後に、ストレッチなどが甘かったことや機会飲酒に見舞われたことなどが重なり、脱水気味だったのが原因ではないかと思っています。「足のつり」は加齢とともに起こりやすくなるといわれており、こうした現象に見舞われている方も多いかと思います。私の先輩も生活習慣が乱れると、同様の現象が年に数度見舞われると仰っていました。今回は、こうした「足のつり」対策について書いていきたいと思います。 「足がつる…

  • 【筋トレも良いけど柔軟も】私もメッチャ体硬いです…

    今日は私がよく読んでいる雑誌に、スポーツにおいて「ゴリゴリの筋肉」と、「しなやかな筋肉」対決のようなものがコラムとして出ていました。(かなりザックリとした解釈です…)順天堂大学 スポーツ健康科学研究科 宮本 直和 准教授が発表された内容で、結論から言うと「競技によって向き不向きがある」とのことで、具体的には短距離走では前者が有利で、長距離走では後者が有利との結果だったそうです。何となくイメージ通りの結果だと思いますが、ダイエットに置き換えたらどうなんだろうと思ったので色々調べてみました! 筋トレと柔軟どっちがダイエットに効果的か? 運動前の柔軟 運動後の柔軟 まとめ 筋トレと柔軟どっちがダイエ…

  • 【ドリンク剤の効果について】エナジードリンクとの違いは?

    以前にエナジードリンクに関する記事を書いたので、今回はドリンク剤に関する内容を書いていきたいと思います。常用的に服用されている方も多いドリンク剤ですが、こちらも飲み合わせや服用量など注意すべき点がいくつもありますので、宜しければお付き合いいただけますと幸いです。 栄養ドリンクについて エナジードリンクとの違いは?効果は? ドリンク剤のオススメの使い方 本当にピンチのときに飲む 飲み合わせにご注意ください まとめ 栄養ドリンクについて 栄養ドリンクは医薬品・医薬部外品に指定されているもので、医薬品に指定されているものでも第2類もしくは第3類医薬品であり、薬剤師が不在の場合でも登録販売者がいれば購…

  • 【救急車呼んだことありますか?】呼ぶ際の判断など

    以前に熱中症に関する記事を書いたのですが、読んでくれた知人から内容に関する話になり、救急車を呼ぶハードルにかなり個人差があることを再認識する出来事がありました。熱中症に関する記事はこちらです。宜しければご覧ください。 www.reikenblog.workその知人は大学からの付き合いで、現在内科医ををしていますが、当直などの際には色々な患者さんが搬送されてくるものの、大変な思いをしながら対応に当たるケース(当直時は人が少ないため)や、運ばれてきた患者さんを付き添いの家族の人と間違えてしまうくらい軽度なケースが散見されるとのことでした。確かに自身の状態がどのくら重篤なのかの判断は難しく、良くわか…

  • 【意外と知られていない】夏の乾燥肌対策

    西日本では台風が猛威を振るっているようで、お住まいの方は大丈夫でしょうか?上司が九州出身で帰省しているのですが、戻って来れないかもとLINEが入っておりました。本当は仕事に戻りたくないのだと思います… さて、今回は夏場の肌対策についてです。こう暑いと汗が気になりますよね?そのため、肌は潤っていると思われがちですが、エアコンなどの使用に伴い、実は肌が乾燥している方が多くいらっしゃいます。さらに、暑いところと涼しいところを行き来している方は、より注意が必要です。肌は非常に敏感ですので寒暖差によるストレスで、皮脂の分泌に悪影響を与え、乾燥を招きやすくするのです。また、この時期になると紫外線量も増加し…

  • 【夏バテ対策!】対策は食べること!?

    暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?この時期は暑くて食欲が減退し、いわゆる夏バテを起こしやすい季節です。以前にも夏バテ対策の記事を書きましたが、トレンドですので再度書いていきたいと思います。こちらも興味を持っていただけましたら是非ご覧ください。 www.reikenblog.work 暑くてダルいのは消化器機能低下の可能性 夏バテ対策は食べること!? いい機会だからいっそ食べないでダイエットしようという方へ まとめ 暑くてダルいのは消化器機能低下の可能性 夏場は食欲がなくなる…という方も女性を中心に多いかも知れませんが、そうした方は冷たい麺類やフルーツなどに食事が偏りがちになっ…

  • 【雑記】ブログを半月ほど休んで思ったこと

    先月末でブログをはじめて3ヶ月ほど経過するところでしたが、なかなか更新することが出来ずに、あっという間に半月ほど休んでしまいました。 なるべく休まず毎日更新しようと気張っていましたが、生活の中にブログを書くという行為を組み込むことが難しいと再認識いたしました。 何故毎日書くことが続かなかったか? 時間を確保するためにもっと出来ることは無かったのか? 肉体的、精神的にヤバい状態にならずにブログを続ける 自身のスキルアップが急務。 まとまった休みを取る ブログは役に立つ内容を、私生活を圧迫せずに。 何故毎日書くことが続かなかったか? 今日に至るまでに色々と考えてみたのですが、一番はブログを書く時間…

  • 【エナジードリンクに効果はあるのか?】実は隠れた注意点も…

    最近コンビニなどでも簡単に手に入るようになったエナジードリンクですが、暑い日やヤル気が出ない時、気分転換などで飲まれる方もいらっしゃるかと思います。私もどちらかというとエナジードリンク信者で、何か疲れたな…という時等に飲んだりしています。こうしたエナジードリンクですが、実は摂りすぎに注意が必要だったりする成分も含まれており、用法用量を守る必要があるのをご存知ですか?今日はそもそもエナジードリンクって何?という方もいらっしゃるかと思いますので、薬学的な観点からになりますが、エナジードリンクについて紐解いてみたいと思います。 そもそもエナジードリンクとは? エナジードリンクに効果はあるのか? エナ…

  • 寝苦しい夜も快適に?ミントの活用法

    ジメジメと暑い日が続いておりますが、そうした際に皆様はどのような対応をしていますか?エアコン、扇風機、サーキュレーター、etc…今日は、暑い日や寝苦しい夜にも使えるミント活用法について書いていこうと思います。 そもそも何故ミントを食べたりすると冷たく感じるか? 冷たく感じるのは、ミントに含まれるメントールが影響しています。メントールは、「冷たさ」を感じる受容体を活性化させることにより、実際にメントールが触れた部分の温度が下がったり、温度が下がっていなくても「冷たい」と感じます。「冷たさ」を感じる受容体は全身にあるとされ、特に敏感なのが目と鼻腔といわれています。次いで、口腔内、脇や胸、体表部全般…

  • 【ジメジメが大好き!夏のカビ対策】カビが健康に与える影響は?

    今年の梅雨はいつ終わるのでしょうか…?そう思わせるような日が続いていますが、こうしたジメジメした時期が続くと「カビ」の発生などが気になるかと思います。実際に今年の除湿機の売り上げが、例年に比べて高いような話も聞こえてきています。今回は健康にも影響を及ぼす「カビ」の対策と、体にどんな影響を与えてしまうのか書いていこうと思います。 そもそも「カビ」って… 有用なカビ 「カビ」と聞くと、何となく「有害なもの」といったイメージをお持ちになる方が多いのではないでしょうか?実際には、ブルーチーズなどにも含有している、いわゆる「青カビ」や、カマンベールチーズに含まれる「白カビ」などは有名なところだと思います…

  • 【夏の臭い対策】疾患によって臭いに変化が!?

    湿度が高い日々が続いておりますが、こうした時期に気になるのが自身の臭いです。もちろん他の人の臭いも気になりますが、私は自分自身が他の人にどう思われているのか気になってしまいます。今日は、疾患などによっては体臭に影響を与えるものがあるので、そちらについて書いていきたいと思います。 体臭に影響を与える疾患など 糖尿病 肝機能低下と腎機能低下 胃腸機能低下 その他 対策は? まとめ 体臭に影響を与える疾患など 体臭に影響を与えるとしてよく知られているのが、糖尿病、肝機能低下 、腎機能低下、消化管機能低下などです。他にも色々とあるのですが、今回は数が多い上記内容について深堀りしていきたいと思います。 …

  • 【雑記】風邪をひいて3連休を寝て過ごした件

    折角の3連休だったに、風邪をこじらせて寝て過ごすハメになってしまいました。先週月曜日の出張以降、喉の痛みが続いていたので、期限切れの抗菌薬と小青竜湯を服用していました。しかし、運が悪いことに今週は偶々忙しく、睡眠不足も祟り週末にかけて発熱&咳喘息再発のダブルパンチでくたばりました…ブログも開始以来初めて4日もサボってしまいました。健康に関する記事を中心に書いているにもかかわらず、このような事態になってしまい恥ずかしい気持ちでおります…汗今日の日中にも上司とメールで連絡を取り合い、結局明日の仕事についても休みをもらうことになりました。まだ咳嗽が残っていることから、私が社内でパンデミックを起こす可…

  • 【相手が本当に求めている治療は?】頑張るのって難しい…

    昨日講演会に参加した際に、ガチガチに治療することの是非について質問がありました。我々は医療者として、疾患の状態を良くしたりコントロールできるように努力します。しかし、そのためには今までの生活とは異なり、ある程度の制限などが生じる場合がほとんどです。果たしてそれは幸せなのか?ホントにそこまでしないといけないのか?治療を行いつつ、ハッピーになるためにはどうしたら良いのかちょっと考えてみました。最終的にはバランスに行き着きます。そんな話です。 治療にはガマンが多い? ガマンをしないとどうなるのか? 本当に困っているのは国 まとめ 治療にはガマンが多い? 何か疾患を患った際に、生活習慣病等であれば、ま…

  • 【地味にツライ…】夏に陥りやすい便秘症と治療薬アレコレ

    今日は、意外と夏場に増えがちな便秘に関する話を書いていきたいと思います。食事中の方申し訳ございません。 m(_ _ )m 夏に便秘が増える理由 夏場の便秘対策 「生活習慣などにより腸管の動きが悪くなるタイプ」 対策 他のタイプの便秘について 「緊張などにより便に不調をきたすタイプ」 「トイレに行けず便が詰まってしまうタイプ」 まとめ 夏に便秘が増える理由 既にご存知の方も多いかと思いますが、便秘にはいくつか種類があり、大きく分けて機能性の便秘と器質性の便秘に分けられます。機能性の便秘は、何らかの理由で大腸の働きが悪くなってしまったりなどして起こるものです。器質性の便秘は、大腸がんやイレウス(腸…

  • 【やっぱり食中毒!】最近流行の感染症について

    つい先日、食中毒に関する記事を書きましたが、厚生労働省からも同様の注意喚起が出ておりました。 IDWR 2019年第24号<注目すべき感染症> 腸管出血性大腸菌感染症 www.reikenblog.work前回は、食中毒対策として、広範囲な内容を書きましたので、今回はその中でも「腸管出血性大腸菌感染症」に絞って記事を書いていきたいと思います。 「腸管出血性大腸菌感染症」 上記のページでも紹介されていますが、「腸管出血性大腸菌感染症」とはベロ毒素(Verotoxin=VT, またはShiga toxin =Stx )を産生する大腸菌が体内に入り込むことで発症する感染症になります。ちなみにベロ毒素…

  • 【今日もジメジメ…適切な湿度って?】身近なものでコントロールする方法

    毎日雨ばかりで、ジメジメとした日が続いております…皆さんはいかがお過ごしでしょうか?今日は、ジメジメの原因となる湿度について書いていきたいと思います。湿度は高くても、低くても体に良くないという難しい相手ですが、管理できれば味方になってくれますので、様々な生活シーンでお役立てください。 湿度が体に与える影響について そもそも、人が快適に感じる湿度は40~60%程といわれています。高すぎてしまうと、ジメジメとしてカビや細菌の繁殖を促してしまいます。一方で、低すぎてしまってもウイルスの増殖が進んだり、鼻やのど、肌の乾燥が進み、疾患に罹りやすくなるだけでなく、静電気の発生などから火災などの引き金となっ…

  • 【雨の日はリラックスできる?】1/f のゆらぎとは?

    梅雨真っ只中ということもあり、最近雨ばかりで過ごしにくいと思われている方も多いのではないでしょうか?特に九州地方では豪雨の影響から避難指示が出ている自治体もありますので、地域によっては大変な状況になっています。警戒が必要な地域にお住まいの方の心中をお察しいたします。さて、今回は雨がもたらすリラックス効果について書いていきたいと思います。 雨音にリラックス効果がある理由について 一番の理由と考えられているのが「1/fゆらぎ」と呼ばれる存在です。 「1/fゆらぎ」とは? 1/fゆらぎ(エフぶんのいちゆらぎ)とは、パワー(スペクトル密度)が周波数 fに反比例するゆらぎのこと。ただし fは 0より大き…

  • 【ジメジメした時期は要注意!】梅雨の食中毒対策

    季節は梅雨真っ只中となり、日本でも一部の地域では降雨に悩まされるようなところも…今日はこうしたジメジメした時期に気をつけたい食中毒について書いていきたいと思います。 梅雨に食中毒が増える理由 食中毒になるとどうなるのか? 対策は? 細菌をつけない 細菌を増やさない 細菌をやっつける そもそも安全な食材を使う もし食中毒が起きてしまったら… まとめ 梅雨に食中毒が増える理由 食中毒の原因となる細菌は、高温多湿の環境で増殖が活発になります。すなわち梅雨は食中毒好発シーズンといえるのです。とりわけ「腸管出血性大腸菌(O-157、O-111など)」や「カンピロバクター」、「サルモネラ」による食中毒が多…

  • 【あなたは週にどのくらい?】スマホを見ている時間の統計について

    もはや生活に欠かせないスマートフォンですが、一日どのくらい画面を見ているのか考えたことはありますか?アプリなどにより、一日だけでなく週にどのくらい見ているかや、見ている時間の経時的な推移まで教えてくれたりもします。スマホは非常に便利ですが、使いすぎにより目の疲労が溜まったり、睡眠前の使用が不眠症に陥る要因になる可能性もあるので、使い方には注意が必要です。今日は世の中の人がどれくらいスマホをいじっているのか、眼精疲労や肩こりに関する内容について書いていきたいと思います。 スマートフォンの利用時間「2時間以上3時間未満」が最多 MMD研究所が行った調査によると、一日にどれくらいスマートフォンを利用…

  • 【雑記】一人でお祝い 50記事

    ブログを始めておよそ2ヶ月目が終わろうとしているところですが、本記事で無事50記事目となりました。まずは自身の中で課題としていた100記事の半分に届きましたが、やはり課題も山積みです…今回は備忘録もかねていますが、出来た事と出来なかったことについてまとめてみたいと思います。 出来たこと 低水準ですが、挫折せずにパソコンに向かえたこと。仕事でも毎日パソコンを触っていることもあり、机に座って一定時間こうした記事を書く作業は苦ではありませんでした。しかし、純粋な時間の確保が下手で肝心の記事内容については、振り返ってみるとザックリ書いているものもちらほら…今後、記事数が増えていくにつれ内容のブラッシュ…

  • 【ジメジメが影響 気象病】梅雨の体調不良について

    ジメジメした日が続いておりますが、いかがお過ごしですか?天気がどんよりしていると気持ちまでどんよりしてくる気がします。今日はそんな天候が体に影響を与える気象病についてみていきます。 そもそも気象病って? 気象病は文字通り、天候不良などが体調に影響を与えるものをさします。医学的にはこうした疾患名は存在せず、以前にご紹介したクーラー病などと同様で、基本的には自律神経失調症の一つになります。クーラー病について気になる方はこちらもご覧ください。 www.reikenblog.work雨の日の天気痛が気になる方はこちらも是非! www.reikenblog.work 症状などは様々! 日本には四季がある…

  • 【脂肪の吸収を抑える、糖の吸収を穏やかにする】このトクホの表示について

    こんばんは!今日はこうしたキャッチフレーズでよく見かけるトクホ(特定保険用食品)に関する成分と効果についてみていきたいと思います。正直なところ、パッケージにも内容が記載されているものが多いのですが、あらためて見たときにこれ何? と思われた方は是非ご覧ください。 「難消化性デキストリン」という成分について 意外と知られていない「難消化性デキストリン」他の効果 ちなみに… まとめ 「難消化性デキストリン」という成分について 今回のタイトルのような記述がある飲料などの多くには、「難消化性デキストリン」という成分が含まれていることが多いです。パッケージの内容そのままで恐縮ですが、「難消化性デキストリン…

  • 【熱中症対策】おススメの飲料とは?

    だんだんと夏らしい日が増えてきた気がします。暑さが増すにつれ、気になるのが脱水や熱中症。 脳梗塞や心筋梗塞の既往歴がある人は特に水分摂取が重要です。水分についても様々なものが市販されているので、今日はどういった人に何がおススメか書いていきたいと思います。 そもそも熱中症って? 水分補給として何を飲むべきか? 水 麦茶 スポーツドリンク 緑茶やウーロン茶は? まとめ そもそも熱中症って? 熱中症とは気温の高い環境で生じる健康障害の総称になります。気温の変化に伴い、体内の水分や塩分などのバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、体温上昇、めまい、倦怠感、けいれんや意識障害などの症状が起こります…

  • 【0kcalドリンク】体に悪いっていう噂とは?

    今日も暑い一日でした。 こんな日は、炭酸飲料などスッキリした飲み物を飲みたくなりますよね?その際によく目にする「0kcalドリンク」通常の一般的な炭酸飲料だと、100ml当たり30~40kcalぐらいあるものが多い中、それが0kcalになるのであれば、私もついそちらを選んでしまっています。ただ、近年こうした合成甘味料に関する論争が繰り広げられています。一部未解明な部分もありますので、参考程度に読んでいただけますと幸いです。 何故0kcalか? 危険といわれる理由 腎機能が悪くなる? 腸内環境が乱れる? 糖尿病になりやすくなる ちなみに…「0kcal」はホントは「数kcal」かも? まとめ 何故…

  • 【クーラー病】あなたの自律神経は大丈夫ですか?

    暑かったり、寒かったり。 皆さんはいかがお過ごしですか?最近、日中と夜の寒暖差が比較的大きくなり、何か調子が出ない… あるいは日中クーラーのあびすぎで何か気持ち悪い… といった方はいませんか?時期的には少し早い気もしますが、これから夏本番前によく話題になる「クーラー病」、「冷房病」について書いていきます。 そんな病名は存在しない テレビなどでも、夏になると良く見かける「クーラー病」や「冷房病」ですが、実は医学的にはそうした病名はないんです。わかりやすいし、原因もわかっているので、そのまま言ったら認知率が高くなってしまった感じでしょうか。正式な病名としては、「自律神経失調症」がこれらに当てはまる…

  • 【すわん君って知ってますか?】 禁煙推進ゆるキャラだそうです

    上記キャラクターをご存知でしょうか?禁煙啓発ゆるキャラの「すわん君」だそうです。 お察しのとおり、吸わんとスワンをかけたキャラクターで、禁煙のきっかけ作りのために活躍しているキャラクターだそうです。これを見て、ガッチャマンをイメージしたのは私だけでしょうか…今日は少し前に開催された世界禁煙デー記念イベントでも話題に挙がっていた「加熱式たばこ」に関する内容を書いていきたいと思います。以前にも電子タバコに関する誤った知識について書いたことがありましたので、宜しければこちらもご覧ください。 www.reikenblog.work 加熱式タバコの禁煙推進抑制効果 前回の記事でも少し触れていますが、加熱…

  • 【日本人は太るのが下手?】 そうは言っても食べて寝れば太るんだけど…

    こんばんは!最近タイムマネジメントが下手で自分の時間の確保に失敗しております… 自分の時間を捻出するためには、仕事量をコントロールする、無駄な飲み会を減らす、移動時間などのスキマ時間を上手く活用するなど、様々な意見を見かけますが、いずれも上手く行かずにヒドい目にあっております…まあ、全部自分の責任ですが…さて、今日は先日参加した講演会で上記のような話を聞き、面白いなと思ったので少し書いていきたいと思います。 日本人は太るのが下手? 日本人は健康的に太りにくい 日本人すべてが当てはまるわけではない まとめ 日本人は太るのが下手? もちろんタイトルのとおり、たくさん食べてたくさん寝れば、過剰となっ…

  • 【運転前に食べれる】集中力アップに役立つ食べ物

    最近痛ましい事故が増えていますよね? 毎日テレビを見るたびに園児の列に車が突っ込んでしまったり、アクセルとブレーキを踏み間違えてしまったりなど、理由は様々です。今日は、そうした事故予防対策になれば良いなという思いをこめて、集中力に影響を与える食べ物について書いていきたいと思います。 最近の事故は集中力というより、認知機能の気がしますが… 宜しければ最後までお付き合いください。 簡単に食べれるおススメ集中力アップフード チョコレート チョコレートには、糖分の一種「ブドウ糖」、苦みや渋みの成分である「チョコレートポリフェノール」、「テオブロミン」など、集中力を高めるといわれる成分が豊富に含まれてい…

  • 【雑記】アドセンス合格までの詳細について

    タイトルのとおり、無事にグーグルアドセンスに合格しました。 はてなブログProに変更した際に申し込んだので、13日目で結果が来ました。 他のブログなどを拝見していると、合格までの日数はまちまちですね… 合格までにやったこと 特になし。記事を通常通り書いていただけで、問い合わせをしたり、別のアカウントにて再度申し込んだりは特にしませんでした。お急ぎの方は上記のような対応をすることで、早く結果が来る方もいたようですが、私の場合はすぐに収益に結びつくとも思えませんでしたので、のんびり待っていました。 合格のコツはあるのか? 他のブログなどを見ていると、記事数や内容に左右されるという意見が多く見受けら…

  • 【自分に合ったクリニックの選び方】 意外と知らない? 医師の専門分野について

    色々な方のブログ記事などを読んでいると、何かの疾患治療のためにクリニックや病院に行ったけれども、いまひとつ良くならなかったり、医療従事者とのコミュニケーションが取れなかった等と、なかなか上手く行かないケースが散見されていました。今回は、こうした方のお役に立てればと思い、病気や怪我で診療を受ける際のクリニックや病院の選び方を薬剤師の目線から書いていきたいと思います。 クリニックや病院の選び方 医師の専門分野を知る どうやって専門分野を調べるか? 診察を受けた上で、継続するか? そもそも医療従事者と性格が合わない まとめ クリニックや病院の選び方 医師の専門分野を知る タイトルにも書いてあるとおり…

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