今日も心拍が変(4月19日 800m*7、MxK練)

【目的】動きを戻して行く少しずつ走った後の疲労感も減ってきています。そんな中、諸々の都合で週末走れるかどうか微妙なため、今日は仕事を放り出してMxK夜練に参加。メニューは800m*7本、設定2'56"(3'40"/km)、r360m2'〜2'30"、ペーサーは古川さん。結果↓レストが長めな

心拍ドリフト(4月18日 12.06kmBU MxK朝練)

【目的】走力を戻す先週はCグループで参加した朝練、今日は1つ上げてBグループに参加。設定4'20"/km〜4'00"/km、ペーサーは阿部さん。結果↓4'21"/km→4'03"/kmトータル12.06km、51'05"/km(4'14"/km)走れはしたものの、足が結構疲れました。平均心拍数が高めですが、これは

季節と共に

最近、漸く寒さが気にならないレベルになってきました。(個人的)寒さが苦手なのは既知のとおりですが、走る時はもちろん、寝起きだったり、行動そのものだったりが諸々停滞気味になるのが自分です。暑くなってくると、タイムという観点でランのパフォーマンスは下りますが、

走りたい欲と睡眠欲のせめぎ合い

3月後半のノーラン生活で気持ちがかなりフレッシュになり、走りたいという欲求が増してます。他方、その欲求と真正面から対立し自分の中で五分五分の攻防を繰り広げているのが睡眠欲です。毎朝、7時までには自宅を出発しなくてはならないので、シャワーや朝食の時間から逆算

2025年のロードレース予定、暫定版

丸亀国際ハーフと日本学生ハーフの併催が決まったため、2年連続の参戦を決めました。行くからには記録を狙うため、昨年の経験を踏まえ、2025年のロードレースは丸亀国際ハーフが軸となります。前シーズンの経験と自分の趣向、特性などを踏まえると、丸亀ハーフを軸とした場合

2025年レース、一つは確定

先日、こんな情報が入ってきました。例年、3月の立川シティーハーフと併催されていた日本学生ハーフマラソン、2025年からは丸亀国際ハーフとの併催になるらしいです。ハーフマラソン好き、かつ大学陸上ファンとしてこれは見逃せません。来年どうしようか迷っていましたが、こ

ポイント練？再開(4月12日 インターバル400m×15)

【目的】動きを戻していく織田フィールドが閉鎖になる前に一度行っておきたかったので、ラストチャンスとなる今日、生活疲労はあるものの仕事を何とか？放り投げてMxK夜練に参加。メニューはポイント練再開に適したショートインターバル400m、最大15本引っ張ってくれるとのあ

まともなトレーニング(4月11日MxK朝練)

【目的】じっくり走る立川シティハーフ後初となるまともなトレーニング、MxK朝練に参加。いつものBU走。ただし、今日は1番下のグループでまずはじっくり走り、状態を確認することにしました。設定4'40"/km→4'20"/km、ペーサーはさいたくさん。結果↓1.91km×7周=13.37km4'42

漸く一段落、まだ続くが‥

走る以外のことです。2024年初に会社内での異動の命を受け仕事の内容がガラッと変わりました。新しい部署に自身を適応させるのと、11月中旬まで断続的に続けなくてはならないタスクが発生し、目下進行中です。色々やることはあるのですが、3月から瞬間的に強めの負荷がかかり

練習場所

織田フィールドが間も無く長期間の閉鎖となります。加えて、たまに行く済美山も改装工事にて閉鎖となってます。織田フィールドは約2年間、済美山は約1年間の閉鎖。練習場所が2つ同時に閉鎖は想定外でした。トラックでのトレーニングをやるとなると、近いのは大蔵運動公園、た

雨が多くて不愉快だ(4月7日 ジョグ60分)

金曜日は起きたら雨、問答無用でお休み。土曜日、前夜の飲みが効いていたのと、寒くて微妙に雨で走る理由は1ミリも無くお休み。明けて日曜日、朝起きるとまた雨。いい加減にして欲しいと思い二度寝。夕方に時間ももらい60分走りました。気温20℃、湿度がまだマシなので汗はか

体の声に従う

要は、走らず休んだということです。今日は久しぶりにMxK朝練に行くつもりでしたが、アラームをセットして目覚めたものの猛烈に眠く、体が発する休めメッセージに従い、朝練参加を断念しました。一旦起きた際の睡眠時間は4時間。その前日までの睡眠が確保されていれば大丈夫

充電期間の体重変化(4月3日 ジョグ30分)

【目的】馴らし昨日に引き続き30分馴らし運転。不整地にて丁寧に。タイトルの件、約3週間のノーラン期間に体重がどれだけ増えてしまうか？と人体実験してみましたが、あまり増えることはありませんでした。自分の身長は165cm、53kgというのが普通に走っていた時のものですが

23日ぶりに走る(4月2日 ジョグ30分)

【目的】馴らし3月10日(日)の立川シティハーフマラソン以来23日ぶりに走りました。欲張らず様子見で30分。睡眠時間を侵食しない前提で確保出来る時間は今のところこれくらいです。当たり前ですが、足は史上最高に軽く、冬の寒さは無くなり(もう少し気温上がるともっと良い)、

今シーズンのイメージ

4/1(月)、朝気持ちよく走って新年度！と思って朝起きたらまさかの雨‥嫌がらせを受けてるようでした。当然？走らず。雨は気分悪くなるので。以下、徒然と。タイトルの件ですが、今シーズンは仕事の環境変化の影響が大きく、色々な区切りを迎えるであろう11月まではどうしても

充電完了？

3月10日(日)に立川シティハーフマラソンを走って以降、全く走らずに3月を終えました。走らないと体が疼いてどうしようもなくなるかな？と思ったりしたものの、日々の生活がそれなりにドタバタしていたからか、気づいたら3月を終えたという感じでした。足は至って元気で、走る

今シーズンのロードレースを終えて

今シーズン、大好きなトラックレースは8月を最後に封印しロードレースを真面目に走りましたが、結果はどれもパッとしませんでした。【今シーズン出走したロードレース】10月8日 新潟シティマラソン 2時間57分58秒11月12日 世田谷246ハーフマラソン 78分29秒11月26日 小江戸

【近況】充電中です

立川シティハーフマラソンを終えてからノーラン生活に突入してます。大阪、東京、立川と3週連続で走りましたが、足は今のところ全く問題は生じていません。ただし、油断をするとロクなことは無いこと、年度末で仕事も詰まっており生活疲労が溜まりやすい環境下であることから

【振り返り】立川シティハーフマラソン2024

◇スタート前会場へは車で向かう。8時くらいに昭和記念公園到着。公園内の駐車場は12時くらいまで出入り禁止となるため、公園ちかくの私設のコインパークを利用。8時30分くらいまで車の中で準備し、そこから昭和記念公園内の荷物預けエリアに向かう。8時50分くらいに荷物預け

【速報】立川シティハーフマラソン2024

最高のコンディションの下、今出せる全力で走り切りました。3週連続、良い経験になりました。引き出しが増えた自分を讃えたい。丸亀ハーフもこのコンディションで走りたかったというのが正直なところです。詳細は後日。 にほんブログ村

立川シティハーフマラソンの目標

目標は完走。手は抜きません。今出せる全力で駆け抜け、出し切ります。敢えてタイム的に言えば、120点:80分切り100点:81分台(3'50"/km前後)80点:84分以内最低防衛ライン:85分と言ったところです。天候は晴れ、嬉しいです。風が少し強いかもしれないですが、雨や寒さに比べれ

3週連続レースに出ます

表面的な疲労の抜け具合と、今シーズン散々泣かされてきた天候に問題が無さそうなので、エントリーしていた立川シティハーフマラソン、出走する決意を固めました。初出走です。コースは、陸上自衛隊駐屯地をスタートし、昭和記念公園の外側道路を走り、12kmくらいから昭和記

【振り返り②完】東京マラソン2024

◇11km〜20km〜15km:20分20秒(4'04"/km)〜20km:20分27秒(4'05"/km)10km走ってみて、先週との天候の違いをしみじみ感じた、晴れていて風も許容範囲。何て走りやすいんだろう、先週の天気は悔やまれるな〜なんてことを考えながら走った。芯の疲労が残っていると何となく感じつ

【振り返り①】東京マラソン2024

【スタート前】昨年はCブロックスタートだったので相当気合いを入れて並んだが、今年はBブロックに振り分けられたので少しゆっくり目に向かった。ゲート到着は7時45分頃、スタートエリアに入ったのは8時前後、たまたまラン仲間がBブロックの先頭に並んでいて、その横に混ぜて

どうする？次の日曜日

2週連続のマラソンを終え、休養モードと行きたいところですが、下記にエントリーしてます。立川シティハーフマラソン。学生ハーフマラソンとの共催みたいなもので、自分はスタートブロックがAなのですが、そのすぐ横に大学生が並んで一緒にスタートすると言う何とも贅沢な大

1秒だけシーズンベスト更新してました

今回、足が攣りさえなければ何とか行けるという思いで、自分の足と会話しながらサブ3に合わせに行ったというのが正直なところです。ただ、全く意識してなかったのですが、終わってみれば僅か1秒ですがシーズンベストを更新してました。東京前までのシーズンベスト(10月、新潟

【撃沈しませんでした速報】東京マラソン2024

何とかサブ3を獲れました。先週の大阪マラソンの大撃沈からここまで立て直せたのは良かったです。大阪マラソンもこんな天気の中で走りたかったなとちょっぴり思ってます笑詳細は後日。 にほんブログ村

東京マラソン2024の目標

大阪マラソン2024から1週間、一先ずスタートラインには立ちます。走ることは横に置き、この1週間は足を休めることと、仕事を効率よく処理し生活疲労を溜めないことに力を注ぎました。目標は、完走です。ハーフまではしっかり走りたいですが、そこからははっきり言って未知数

2月29日 1.91km×3(MxK朝練)

【目的】状態確認と動きの戻し大阪マラソンを終えた後水曜日まで3日間は完全休養。明けて木曜、東京マラソンを走れる状態か否かの確認と、走れそうな場合に動きを戻すことを目的として、いつもの朝練BU走を分割して1.91kmを3本走りました。ペーサーは今日で最後の澁谷さん。

【振り返り完】大阪マラソン2024

◇レース内容の続き（〜25km）20分12秒(4'02"/km)この区間は南下中心のコース取りのため風は気にならず引き続き淡々と走る。30km過ぎてからが勝負、どれだけ足が耐えられるかというところ、幸いにして寒さは大丈夫。給水もしっかり取れている。もう少し人の後ろを走り続けた

【振り返り③大阪マラソン2024】

◇レース内容の続き（〜15km）20分4秒(4'01"/km)御堂筋の南下を終え大正方面へ、応援が最も多い場所の1つである難波近辺を通過。リズムがはまり楽しく走れていた。集団があるようなないようなという感じだったが、常に誰かの後ろを走ることを徹底、温存を意識。ペースが非常

【振り返り②】大阪マラソン2024

◇レース内容結果再掲【スタート〜5km】19'43"(3'57"/km)ロスタイム込みで19'54"ロスタイム40秒くらいは許容範囲と考えていたが、実際は11秒。何の問題もなしという感想。(次大阪マラソン出る時もこれくらいのロスで45分待ち時間が減るならこれで良いなと思った)。わちゃわち

【振り返り①】大阪マラソン2024

◇スタート前今回、雨降りということを念頭にスタートブロックへの整列は急がないことにした(多少のロスタイムは仕方ないと割り切り)なので、過去の大阪マラソン参加時より30分動く時間をずらして行動。荷物預けの場所の関係から今年は森ノ宮駅ではなく大阪ビジネスパーク駅

大阪マラソン新コースの感想

振り返りを書く前に、今回リニューアルされた大阪マラソンのコースについての感想を書いておきます。結論を一言で言うと、自分が今まで走ったマラソンの中で最も走りやすいコースでした。賛否はあると思いますが、東京マラソンのコースよりも断然良いです。坂は実質1箇所、し

次は東京マラソン2024

大撃沈の大阪マラソンから一夜明けました。筋肉痛は両足のハムストリングスと右の臀部、他は無傷と言っていいくらい大丈夫です。感傷に浸っている暇はありません。次の週末、おそらく自身のランニング人生最初で最後になると思う2週連続のマラソンにチャレンジします。今日と

【大撃沈速報】大阪マラソン2024

サブ3だけはと思ってたけど、それすらも逃してしまいました。38km手前で久しぶりに両ハムを盛大に攣ってそこからキロ7分30秒くらいで瀕死の状態でゴールしました。全てはトレーニング不足、分かっているけど同じことを繰り返してしまう自分が情けない…応援、ありがとうござ

自分史上最も過酷なマラソンになるでしょう

服装は写真の通りですが、上下にレインウェアを羽織り走るので殆ど見えないと思います。雨、低温、風強めとかなり厳しいコンディションなので、ウエアが濡れたら最後、向かい風などで体温は一気に奪われること必至なので、明日はウエアを全て隠して走ります。隠すためのアイ

大阪マラソン2024の目標、腹を括った！

正直、今週前半くらいまでDNSを真剣に考えてました。東京マラソンで走れるから…トレーニングも不十分(今さら…)何となく疲労が抜けないから…そして、何より気温10℃以下の雨濃厚で嫌だから…天気予報を2週間前くらいからずっと見てきましたが、その間も25日(日)だけはずっ

大阪マラソン予行演習(2月22日 MxK朝練)

【目的】最終調整大阪マラソン前最終ポイント練、いつも通りMxK朝練に参加。規定メニュー6周+0.6kmの7割くらいとなる4周に減らしてし参加。ペーサーは来週で最後となる澁谷さん。結果↓4'02"/km→3'47"/kmトータル7.64km、29'49"/km(3'54"/km)丸亀ハーフ以降重たかった体が漸

2月21日 ジョグ60分、割り切りと開き直り

【目的】コンディション調整仕事と生活疲労を溜めないことを優先し月曜日、火曜日はトレーニングはお休み。明けて水曜日、雨も降っておらず何とかジョグを60分だけ実施。10℃超えるとジョグも抵抗なく出来ます。大阪マラソン、予報は冷たい小雨で10℃に届かないという自身に

2月18日 ペース走11.46km+ジョグ42分

【目的】ペース感覚と状態の確認大阪マラソン1週間前、MxKハーフ練習会の前半のみ参加しペース走を6周11.46km走りました。ペーサーはさいたくさん。1.91km*6周4'08"/km〜4'05"/kmトータル47'02(4'06"/km)余裕を持たせたペースで、来週のレースペースを探ることと、動きの余裕

またですか…

大阪マラソン当日の天気予報Yahootenkijp10℃以下の雨降り…orzこの予報が変わらない限り、全く走れる気がしません。しかもスタート前最長約2時間くらい待たないといけないというおまけつき。天気に左右されるのは情けないですが、正直なところこの予報通りなら全く走る気に

2月15日 ただ走っただけの7.64km(MxK朝練)

【目的】走り込みいつも通りのMxK朝練に参加しましたが、ここ最近で一番悪い内容となりました…orzいつも通り澁谷さんペーサーのAグループで、キロ4を若干超えるくらいのペースで入ってもらいましたが絶望的に辛い。1周終えたところで離脱しさいたくさん率いるBグループに合

2月13日 ジョグ110分、全ての責任は

【目的】ジョグの積み重ね今週は確実に走れるのは木曜日朝練のみ。他は仕事のあおりを受け睡眠時間との兼ね合いからいつ走れるかという状態。そんな中、今日はキリ良く仕事が片付いたため、使える時間を目一杯使って帰宅ジョグでトータル約110分走りました。この時期の帰宅ジ

2月12日 20km走ペーサー(ジョグ101分)

【目的】ペーサー対応今日は代々木公園のアップダウンを一部に取り入れた20kmのペーサー対応。自身のジョグの積み重ねとしても大切なトレーニングです。設定5'15"/km〜5'00"/km、1周2.22km*9周で約20km(19.98km)、結果↓3周毎に止まって給水(自身はトイレが近くなるので摂ら

2月11日 30km走崩れで20km(MxK練)

【目的】適度な走り込み結局、今シーズンも殆ど30km走をやらずに終わってしまいました。嫌いなトレーニングからどうしても逃げてしまう弱さと、寒さを苦手とすることにより走り出してもなかなか温まらないため苦行になりやすいのが影響してます。今日は大阪マラソン前最後の

2月8日 分割走(MxK朝練)

【目的】回復度合いの確認丸亀国際ハーフマラソン後、月曜日から水曜日まで仕事と回復優先でお休み。明けて木曜日、MxK朝練からトレーニング再開しました。メニューはいつものBUでしたが、全く無理する必要は無かったので辛かったら休んでという形を繰り返した結果、3回の分

【振り返り】第76回香川丸亀国際ハーフマラソン

いきなり書きます。◇結果再掲（カロスデータ）この後の振り返りはカロスデータを元に書きます。◇レース部分【スタート前〜スタート】10時10分に整列開始。列の先頭を確保。スタートは10時50分なので1時間は待たないけど寒空の下ではキツイ。この間の高根沢ハーフは待ちが殆

【速報】第76回香川丸亀国際ハーフマラソン

78分50秒シーズン2nd best、生涯3rd bestでした。自分にはやはり寒さが堪えました。来年再挑戦したいです。 にほんブログ村

【目標】第76回香川丸亀国際ハーフマラソン

いよいよ明日となりました。トレーニングをもっと積んで臨みたかったというのが正直な気持ちですが、今更それを嘆いたところでどうにもなりません。持っている力を全て出し切る、シンプルにそれだけを考えて走ります。目標はPB更新(77分58秒切り)レースプランもシンプル、3'4

2月1日 7.64kmBU(MxK朝練)、いよいよ勝負

【目的】レース前最終調整丸亀ハーフ前最後のトレーニングはMxK朝練を活用。いつものBU走の量を2/3に減らして調整。ペーサーは澁谷さん。結果↓3'59"/km→3'47"/kmトータル29'33"(3'52"/km)ちょうど約30分、気持ち良く走れたと言いたいところですが、あまり余裕はなく愕然と

1月30日 ジョグ60分、日に日に悪化

【目的】コンディション調整月曜日は仕事優先でトレーニングはお休み。明けて火曜日、生活全体のバランスを考えると今日は走るべき日となり、ジョグを60分。トイレ2回ピットインのため、ほんとは80分のつもりが60分に短縮せざるを得ずとなりました。丸亀ハーフの天気予報です

1月28日 E80分、また嫌な予感

【目的】ハーフと同じ時間のトレーニング強度は抑えながらも、ハーフと同じ持続時間のトレーニングをすべくEペースで80分、余裕を持ってBU気味に走りました。周回毎にラップを切りペース感覚を確認。終盤に近づくほど動きが良くなり余裕を持って80分しっかり走れました。丸亀

1月26日 久々皇居ラン(ジョグ80分)

【目的】ジョグ不足解消仕事の隙をついて午後休暇を取得、久しぶりに皇居を走りました。日比谷のラフィネを起点に3周約80分、昼間走るのは新鮮で風は強かったけど難なく走れました。土曜日は生活疲労除去を優先して休養とし、日曜日もジョグでジョグ不足感の解消とコンディシ

1月25日 今シーズン初氷点下(MxK朝練)

【目的】ハーフ対応トレーニング大事なポイント練、生活疲労は溜まり気味だけどこれだけは外せないので予定通りMxK朝練に参加。予報で寒くなるのはわかっていたものの、今シーズン初の氷点下。風が緩かったからまだ良かったもののなかなか厳しいトレーニングでした。ペーサー

1月23日 ジョグ60分、我慢の時期

【目的】コンディション調整1月にまさかの異動で仕事内容がガラッと変わり、生活リズムが乱れてます。無理矢理(=睡眠時間を削って)走る時間を作ることも出来るけど、仕事でいつもより神経を尖らせている中で体調悪化を招く可能性を排除するため、睡眠時間5時間を確保出来ない

1月20日 ジョグ65分、お互い学ばない

【目的】コンディション調整金曜日は睡眠優先でお休み。明けて土曜日、昨晩ののみかいの疲労(寝不足感)はあったけど、日曜日の天候を考えると今日ジョグを入れておきたいと思い頑張って起床しました。明るくなってからの出走だったので暗いと走れない不整地でのんびり65分走

1月18日 12.06kmBU(MxK朝練)

【目的】ハーフマラソン対応トレーニングの積み重ねいつものMxK朝練に参加。メニューもいつも通り約12kmのBU、ハーフマラソン対応のトレーニングとして、前後のトレーニングの継続性が確保できるほど良い負荷のメニューです。設定4'00"/km→3'40"/km、ペーサーは鎌田さん。結

最高の対策しても寒い(1月16日 ジョグ80分)

【目的】コンディション調整高根沢ハーフから中1日、状態の確認と調整を目的にジョグを入れました。週前半なのでまだ生活疲労も少なく80分走る時間が取れましたが、外に出て後悔しました。顔以外露出部分が無い自分の中で最高レベルの防寒対策をして走り出したものの一向に温

【振り返り】第51回高根沢町元気あっぷハーフマラソン

今回は、トレーニングの流れの中での出走という位置付け。イメージは木曜日朝練の距離長いバージョンという感じで走ることにしてました。また、初めて走る大会であり運営の雰囲気やアクセス、会場、コースなど様々な面から体験し、記録狙いに適した大会かどうかを判断するこ

【速報】高根沢町元気あっぷハーフマラソン

ペース走のお手本のような結果。70％くらいの出力感覚で走りました。噂通りの超フラットな高速コースでした。かっ飛ばしたらさぞかし気持ちよかったと思います。竜さん、お声掛けありがとうございました。詳細は別記事にて。 にほんブログ村シューズ:alphafly next%2 proto

明日は高根沢ハーフ

明日は高根沢ハーフですが、積み上げの一環としての参戦としているため前日となる土曜日も普通に代々木公園でペーサーをやって来ました。2.22km*9周＝19.98km4'51/km→4'30"/kmトータル93'11"(4'40"/km)アップダウンを絡めたコースで設定は4'50"/km〜4'35"/km、参加者4名で皆

アルファフライ3を履いてみた(MxK朝練)

【目的】アルファフライ3の感触確認と丸亀ハーフに向けた積み重ね昨日クロカン練習会で整えた動きをより実践的なトレーニングに落とし込むために水曜日木曜日と連続でポイント練習を入れることにしてます。今日はいつものMxK朝練12kmBU走。アルファフライ3の試し履きを兼ねて

整えていよいよ明日

水曜日は年初一発目のクロカン練習会。メニューは(1km+0.5km)*3set、1kmはマラソンを走る感覚で動きを整えて、0.5kmで出力を上げた時に整えた動きを維持出来るかを目的にトライ、結果↓1km6分、0.5km4分回し4'05"-1'43"  3'54"-1'40"  3'44"-1'38"寒さが本気を出していて、

長く充実した冬休み

この年末年始は12/28〜1/9まで13連休でした。Beyond2023で苦い思いをし、富士山女子駅伝やニューイヤー駅伝、そして箱根駅伝と立て続けに観戦し盛り上がり、アルファフライ3を手に入れることができ、一泊だけど家族旅行にも行くことが出来充実した休みでした。改めて感じたの

高根沢ハーフをどう走るか

今週末、初めて参加する高根沢町元気あっぷハーフマラソン。参加の決め手は、日帰り可能コースが良い(フラットで高速コースらしい)大学生ランナーも参加するシリアスな大会(青学や東海の学生が走るそうです)ただ、今シーズンは来月早々に丸亀ハーフが控えているので、本当に

結局、何を望んでいるのか

Beyond2023を走り終えてから正月の間考えてました。マラソンから逃げるつもりは無いですが、やはり走っていて楽しいと思えるのは種目で言うと、ハーフマラソン1500m、5000mだと改めて思いました。ただ、ハーフにしてもトラック種目にしても、マラソンを走ることで鍛えられる

温存していた名作

年末年始でシューズの断捨離を進め、気分転換を図りました。その一環で、ずっと温存していた名作「ペガサスターボ2」を使うことにしました。ジョグから軽めのポイント練習まで幅広な用途に使えるシューズ。もう生産されていないのでずっと使うのを躊躇してたけど、どうやら本

到着

土曜日朝、配送されてきました。ひとまず「軽い」です。ウィメンズの25.5cmですが、計ったら195gくらいでした。次の木曜日の朝練で初使用予定です。 にほんブログ村

アル中に拍車

先日、購入成功したことで、アルファフライ中毒(アル中)に一層拍車がかかりました。◇保有中のアルファフライ①初代アルファフライ1足目、走行距離1,684km先日引退済。思い入れのあるシューズなので洗って保管しておきます。2足目、走行距離575kmキプチョゲが非公認2時間切り

アルファフライ3 購入完了！

アル中の思いが通じました。メンズは例によって秒殺(と同時に転売ヤーが約70,000円で出品…)だったようですが、自分は元からウィメンズがフィットするので、狙ったところ購入できました。来週のポイント練習で履いて感触を確かめ、マラソンに適したシューズか否かをはんだん

アルファフライ3は買えるのか？

明日、発売予定です。アル中の自分に買わないという選択肢はありません。前評判もかなり良いので楽しみです。とは言え、4日9時の発売の際はおそらく秒殺でしょう。買えるかどうかは運次第かと思います。買えた暁には、高根沢ハーフで試しに履きます。そこで感触が良ければ大

気分一新！シューズ入れ替え

少し前まで、アナログで記録を取って走行距離を確認していたシューズ、最近はストラバを使ってます。ジョグで使っているシューズは4足endorphin speedpegasus turboepic reactFK2pegasus turbo next natureこのうち、pegasus turbo next natureを除く3足のうち2足が1000km超

新年は雑記から

元日はゆっくり休んでます。時間があったので、過去のランログを見て感じたことをとめどなく書き記します。◇単純なトレーニング量普段、走行距離は全く気にしないのですが、時間があったので、記録が残っている2018年からの年間走行距離を見てみたところ、ジワリと量は増え

Beyond2023の結果を踏まえた今後

 Beyond2023、思っていた走りは出来ませんでした。終盤の失速は自分の場合仕方ないとして、その失速の始まりが35kmあたりであれば合格点と思っていたけど、蓋を開けてみれば25kmくらいで失速の兆候が出てしまったという状態。まだまだロングランが足りていないと言う現実を

【振り返り】Beyond2023

一度走ってみたかった年末の恒例イベントでしたが、結果はほろ苦でした。◇結果カロスデータ↓◇10km毎振り返り【スタート〜10km】40'07"(4'01"/km)今回、会場へは車で行った。スタート会場と駐車場が近接しているので時間まで車内でゆっくり待つことが出来スタート前はノー

【速報】Beyond2023

2時間58分36秒30kmまで4'01"/kmその後12.195kmは4'46"/km相変わらず進歩のないマラソンとなりました。悔しいのは間違いないですが、練習内容からしたら現状はこんなもんだと思います。でも、走って完走して良かったです。 にほんブログ村

Beyond2023の目標

2024年の勝負レースである大阪マラソンに向けたステップアップとして走ります。目標は、PB(2'52"13)破壊。集団で走り続けることができればサブ50となりますが、あまりそこは意識せず走ります。35kmくらいまで集団で走れれば御の字。とにかく、来年に繋がるような走りがしたい

12月27日 ジョグ60分、必死

【目的】コンディション調整今朝も頑張って寒い中起きて60分走りました。昨日よりも動きが悪かった気がするけど、気のせいということにします。着込み過ぎで動きにくかったというのはあると思います。タイトルの件、今必死なのは仕事で、そもそも片付けて休みが取れないとBey

12月26日 ジョグ80分

【目的】コンディション調整土曜日のリレマラでかなり強めに刺激が入りなかなかの疲労感だったので日曜日はお休み。月曜日もジョグの予定もあまりの寒さに心が萎えてお休み。明けて火曜日、金曜日にBeyond2023が控えているため負荷は低めに80分ジョグ。最高レベルの防寒対策

12月23日 1km×6本(BOOSTランニングフェスタ)

【目的】仲間との親睦と解糖系刺激入れ秋以降、トレーニングの中心を有酸素系にシフトしていて、トラックでのスピードトレーニングは殆どやってません。そんな中、たまには刺激をということと、お誘い頂いたこともあり、等々力陸上競技場で開催されたリレーマラソンに参加し

12月21日 12.06kmBU(MxK朝練)、粘りどころ

【目的】スピード持久力維持養成来週はBeyond2023前日となるのでさすがに参加は見合わせるため、今日が年内最後のMxK朝練。いつものBU走、1.91km×6周+0.6km、設定4'00"/km→3'40"/km、ペーサーは長江さん。結果↓4'00"/km→3'40"/kmトータル46'04"(3'49"/km)まだもう一段寒

12月20日 1km×5本(クロカン練習会)

【目的】走りを整え少し刺激を入れる年内最後のクロカン練習会に参加。メニューは1km×5本、ただ、コース取りが少し短くなり約0.95km程度が実際の距離。この練習会はタイムを管理して云々ではないので問題無し。フォームに意識を向けながら丁寧な走りを1本ずつ積み重ねるイメ

12月17日 180分走(砧クロカン)、やっとここまで

【目的】足作りとメンタル強化3週続けてのロングラン。今回、ロングランを行うにあたり、自分として決めたことは、単独で走るペースは気にせず時間を意識継続性を重視直近ではBeyond2023が控えてるけど、ここに向けてトレーニングの負荷を落としていくことは考えておらず、積

12月16日 ジョグ70分

【目的】コンディション調整金曜日は予定通りお休み。明けて土曜日。午前中の予定の関係で走る時間が限られたのでジョグのみ実施。気分を変えるべく大回りして1周。仕事のモヤモヤを頭の中で整理しながら心身共にリカバリーを図るつもりでトータル70分。明日は鬼門のロングラ

12月14日 12.06kmBU(MxK朝練)、行って良かった

【目的】閾値引き上げ恒例のMxK朝練。メニューはBU走。最近は7周13.37kmがデフォルトになりつつあるけど、今日は差し迫った急な仕事で時間的余裕が無く、12.06km走ってすぐに退散しました。3'58"/km→3'37"/kmトータル45'33"(3'47"/km)キツかったけど、今日は仕事のことを考

12月13日 ジョグ80分、平日60分超えは久しぶり

【目的】積み重ね11日は予定通りお休み、、12日は疲労感がまだ残っていたのに加えて朝は☂️も降っていたので割り切り休み。明けて13日、生活疲労も少な目で早起きが出来たので平日としては久しぶりに60分超えのジョグとなりました。毎回これくらい、欲を言えば100分くらいの

12月10日 砧クロカン往復150分

【目的】足作りとメンタル強化あと1歩のところでサボって休んでしまいそうでしたが、何とか150分(本当は180分行きたかった)走りました。先週と場所を変え、久しぶりの砧クロカンにて。ラップの1と4は往復のロード、2と3ごクロカン周回です。(ラップを変なところで切ってるの

12月9日ジョグ60分、絶賛憂鬱

【目的】リカバリー生活疲労を抜くことと、心のお掃除のためゆったりと60分。明日は自分の中では苦行に位置付けられるロングラン。今月は練習会に頼らず、ペースは遅くても長い時間を単独で走ることに慣らして行き、足作りとメンタル強化に努めます。ということで、憂鬱です

12月7日 12.06kmBU(MxK朝練)、ピッチ改善

【目的】整えたフォームの定着MxK朝練に参加。昨日のクロカン練習会で良い感触を得た動きを実践的な走りに落とし込む意識を持ってスタート。ペーサーは澁谷さん。結果↓3'58"/km→3'35"/kmトータル45'37"(3'47"/km)しっかり走れました。跳ねないよう集中。対空時間が減る分ピ

12月6日 (1km+0.5km)*3set(クロカン練習会)

【目的】動きを整える2週に1度のクロカン練習会に参加。今日は1km(6分回し)+0.5km(4分回し)を3セット。0.5kmの部分だけ出力を少し上げるイメージで、スピードよりも動きを整えることを優先し丁寧に走りました。結果↓4'01"-1'46"  3'41"-1'41"  3'32"-1'40"跳ねないよう、

距離より時間

マラソンをしっかりと完走するために自分に必要なトレーニングの要素は、「走行時間」だと思ってます。今シーズンのマラソンのヤマは2月の大阪マラソン2024と決めています。希望的観測としては、そこで2時間50分を切りたい、そう今は思ってます。では、トレーニングとして何

12月3日 150分BU(単独練)、嫌で嫌で…

【目的】マラソン対策Beyondに向けたトレーニングとして、今週末から3週間、マラソン対策として走る予定。今日は比較的負荷は軽めだけど最も苦手なトレーニング、150分走(本当は180分走るべきだけどメンタルが持ちそうにないので150分走にした。)出だしは相当余裕を持って入

12月2日 ジョグ60分、強風と雨で無ければ

【目的】リカバリーなんだかんだで11月ハーフ2本全力で走った疲労に生活疲労が重なり体が怠く、寒さも相まって全く起きれず、ジョグ60分のみ。気温3℃とのことでしたがそこまで強烈な寒さは感じませんでした。風があまり吹いていなかったからだと思います。日曜日はしっかり

11月30日 7.64kmBU(MxK朝練)、ダメージの残り方

【目的】走り込みいつものMxK朝練に参加。メニューは12kmのBU走。行ければ全部行きたいところだけど、小江戸川越ハーフマラソン以後芯部のダメージが取れていない感じがあり、動きが崩れてきたらヤメるつもりでスタート。結果↓4周7.64kmでヤメ。3'58"/km→3'46"/kmトータル:

11月28日 ジョグ45分

(2日前の記録)【目的】状態確認とリカバリー小江戸川越ハーフマラソンから2日後、状態を確認すべくジョグを入れてみました。そんなに疲労感は無いけれど、全快という状態でもないかなという足の状態でした。やはり、自分の場合はレース後は3日くらい休みを入れた方が良さそう

2024年の出走レース(3月まで)

悩みましたが、覚悟を決めて以下のレースに出走します（日付順）。◇1月14日 高根沢町元気あっぷハーフマラソンBeyondの2週間後で芯の疲労が抜けているか不安はありますが、2025年の同大会をガチで走るために偵察をかねて出走します。日帰り可能(ハイテクや赤羽ハーフは河川

Beyond2023を走る意味

次のレースはBeyond2023、マラソンです。ここ数年、マラソンに対する苦手意識が強く、昨年も一応PBは更新しているものの、壁を感じているのも事実です。非公認で自分なら普通はエントリーしないはずのBeyondに敢えてエントリーした決め手は、時期的な良さ(年明けに狙うレース

【振り返り】2023小江戸川越ハーフマラソン

レース部分、いきなり書きます。【スタート前】8時40分スタートで8時20分くらいにスタート地点に行って2列目を確保。風は無いが相当寒い(後で気温確認したら5℃)、前日あたりから晴れマークが消えてずっと曇り予報。嫌な予感がした。ダイソーで調達したレインウェアを羽織っ

【速報】2023小江戸川越ハーフマラソン

79分3秒2週間前の世田谷246ハーフマラソンから34秒落ち。昨年の小江戸川越ハーフマラソン比30秒短縮でコースベストではあります。何とも微妙な結果…ちょっと、いやかなり寒かったです。 にほんブログ村