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今後、にんにく醤油ソースをベースにした鶏むね肉を「よだれ鶏」と名付けました。以前、クックドゥでサラダチキンにかけるソースがよだれ鶏（由来）だったので。濃いめのソース見た目がそっくりだったので。本場中国では、四川料理からきた料理みたいです。ただ、個人的に作
ご飯1.5合ローファット中なので鶏のささみ茹で、にんにく醤油ダレ（手作り）をかける。昨日、作成したサラダチキン（鶏のむね肉）にかけたタレと一緒。ずっと腹が減っていた1日。朝早く起きて、そして普段入らない ウェンディーズファーストキッチン。いつもマクドナルドで済
渋谷のビックカメラで購入。早速、家のLANケーブルと交換して、パソコンで作業しましたが回線速くなった気がします。パソコンの読み込み処理はスペックが原因なので仕方がありませんが。あと数日様子を見て、改善点があれば治していきたい。21：20 以降数日前からYou Tubeの
今日の夕飯】サラダチキン #114 さばの切り身 にんにく醤油ソースをかける
ごっちゃですが、いつものサラダチキンにローファット飯用でにんにくと醤油、焼肉のタレを混ぜたソースをかけてます。さば茹でた。鶏むね肉パッケージ表示 407gはかりで測った数値約 390g（鶏むね肉皮無し 355g 皮 35g）茹でた後に測ると、270g程度...いままでのPFCバラ
【今日の夕飯】カレーライス サラダチキン 納豆 トマト ローファット生活へ
21：30以降、ネット回線重くライブドアブログ表示、画像アップ重たくてブログしばらく休止しようか考えてしまった。LANケーブルを6A以上の規格に交換1000円くらいだと思うので、まず新しくLANケーブルを買う。とまぁ、1/2にチートデイしてカレー食べましたが、今日からローフ
1ヶ月間ケトジェニック終了！ チート挟んで70.9kgから67.3kg
朝起きて体重測ったら、目標体重になっていた。何も食べてない、水飲んでない状態。背中写すの難しい。これでもパラレルグリップチンニング6～7回程度はできるようだ12/24からケトジェニック開始、1/23で終了。1ヶ月間。おととい、昨日2日間トレーニング休んで、普通に生活。
鶏むね肉冷蔵庫に保存してましたが、調理する気がおきず。たまごは茹でるだけ、さばの水煮缶は電子レンジ。帰宅前に、ファミリーマートのグリルチキンやきとり味食べました。筋肉痛続いたので、昨日今日トレーニングお休み。明日以降から、HIIT頑張ろう。
値段330円（税込み）女性や子供向けの重量かと思いますが、渋谷のダイソーでダンベル売ってたのを思い出して、買ってきました。ただ他の買い物と一緒にダイソーのビニール袋（中サイズ）で持って帰ったんですが、1kg×2と他荷物で重かった。2kgのダンベルも売ってました（550
まさか生きてる内に白のバルーンパンツを買うとは思いませんでした。Mサイズを選択（上がワークマン。暖かいので）色んな人がユニクロ推したい気持ちはわかるが、どちらかと言うとコスパで言えばGUのほうが凄い。もうシェフパンツかバルーンパンツ履いてれば十分。他のブラン
GU デニムシェフパンツ ナチュラル 珍しくLサイズを選んだ
シェフパンツ、以前にコーデュロイと新商品ネイビー（チェック）を購入しましたが、どうやら、最近の僕は平成の時代から万能と言われた上下真っ黒・緊縮ファッションよりも、ホワイト系に以降したらしいです。これは変化でしょうか。白は一番浮く、透き通る色黒は一番沈む色
【今日の夕飯】サラダチキン #113 トマト、マヨネーズ、そして食前にさばの水煮缶
【PFCバランス】エネルギー 1381kcal タンパク質 138.94g (555.76kcal) 脂質 82.11g (738.99kcal) 炭水化物 11.42g (45.68kcal)・鶏むね肉（茹でた後）501g（352g、149g）・さばの水煮缶190g・トマト53g（25g、28g）---今日は空腹デーだったので、少し肉を多め。鶏む
1ポンドステーキ その24 追加でファミリーマートのグリルチキンとたまごを食べた【今日の夕飯】
牛肉買って焼いてもうた。にんにくと塩、あとはブラックペッパー。トマトもある。【PFCバランス】エネルギー：1903kcal たんぱく質：120g 脂質：137g 炭水化物：16.96g 追加で、ファミリーマートのグリルチキンやきとり味とたまご5個食べてしまった。朝から、糖質の固形物
【今日の夕飯】鶏もも肉(茹) #2 アボカド マクドナルド期間限定「スパイシーチキンマックナゲット 黒胡椒ガーリック」
【PFCバランス】エネルギー：1140kcal たんぱく質：74.62g (298.48kcal) 脂質：87.64g (788.76kcal) 炭水化物：8.68g (34.72kcal)1日で2000kcal摂取できてるかどうか微妙。朝の体重測ったら、増えた分の体重1kg弱は減っていた。夕飯、鶏もも肉茹でただけ。あとはアボカドを久
【今日の夕飯】サラダチキン #112 さばの水煮缶 たまご5個食べた
【PFCバランス】エネルギー：1429kcal たんぱく質：138.43g (553.72kcal) 脂質：87.92g (791.28kcal) 炭水化物：8.35g (33.4kcal)PFCバランスよく見たら、糖質8.35g計算機だと、さばの味付け缶になってるのでそのせいかもしれない。よく食べてるさばの水煮缶、炭水化物0.2g
最近、トマトソースのサラダチキンを作ったり、地道に新作を出してるような気もします。豚ロース177gと、ぶなしめじ、えのきだけを茹でたもの。きざんだにんにくを炒めたものをかけ、しゃぶしゃぶサラダにしました。率直な感想は「ラーメン二郎の具」テーブル掃除してねー
鶏むね肉358g さばの水煮缶 トマト【PFCバランス】エネルギー：1127kcal たんぱく質：111.73g (446.92kcal) 脂質：65.65g (590.85kcal) 炭水化物：16.06g (64.24kcal) 昨日の豚肉ロースと鶏むね肉のサラダチキンの量で、脂質が100g以上摂取してることになるが、今日1日激
【今日の夕飯】ポークソテー その7 サラダチキンも作って食べた
豚肉ロース焼きました。350gソースは醤油と焼肉のタレ（甘口）肉に岩塩軽くかけたので、若干しょっぱさあったかな。追加で、鶏むね肉430gのサラダチキン。皿変えずそのまま...【PFCバランス】エネルギー：1742kcal たんぱく質：151.4g (605.6kcal) 脂質：117.08g (1053.72k
ハンバーグ＆ステーキ食堂 KURAUZO 2号店 【今日の夕飯】
サーロインステーキ（ハンバーグ×ステーキ コンボ）600gコンボ：3,300円ハンバーグはレアでソースが美味しかった。サーロインはちょっと固め。食べごたえはあった。ステーキがレアのほうがよかったか。
牛肩ロース 300g×2 600g450gで1ポンドなので、大体1.5ポンドくらいか。【PFCバランス】エネルギー：2028kcal たんぱく質：115.83g (463.32kcal) 脂質：157.42g (1416.78kcal) 炭水化物：3.33g (13.32kcal) 1枚300gだと、肉厚が薄いので調理しやすい。鶏むね肉だと調理
【今日の夕飯】海鮮パスタ #3 チートデイにした 渋谷スクランブル交差点とスターバックスラテ
今朝測った体重がまた68に戻ってしまい（前日67.5kg）らちが明かないのでチートデイにしました。新年勤行会のときにもらった羊羹、朝食べたらバチクソうまかった。本山で記念品で貰える羊羹と一緒のものなら、あれならうまいはず。夕飯で作った海鮮パスタ（またの名を海鮮・
昨日、HIITとブルガリアンスクワット（3/7）できて、数日68で止まってたけど、下がった。今日起きたあと体重測ったら67.5kgこのままホメオスタシスの関係で体重が下らない場合はまたチートデイ、あるいは1日のみローファット400gの糖質で過ごすかで切り替えするか考えてた。
買い物前、調理前というのは面倒ではあるけど、毎日調理して食べてるものだと、気分関係なしで食べれる。ケトジェニック中なのもあるし。割といつもこれでも大丈夫となる。慣れはこわい。鶏むね肉だと、湯で起きしたサラダチキンは何だかんだで食べやすい。さばも茹でてるも
古来では元服(げんぶく、げんぷく)といい大人の服装に改め、子供の髪型から大人の髪型にする。社・神社が古くからあった日本の習慣だそうです。仏教徒の立場からだと、現国土には諸天善神は社に住んでおらずオススメしません。神社には悪鬼魔神の巣窟となっている仏様の立正
【今日の夕飯】サラダチキン #109 茹でいわし トマト 成人式を迎えたのはいつだっただろう（困惑）
鶏のむね肉380g いわしの開き210g夕飯何にしようと迷っても、いついかなる時でもスーパーで買い物ができれば、どうしても選択するのが鶏のむね肉、そして青魚。ケトジェニック中なので。それにしても、今日祝日なのに街中人が少なかった...ここ地方じゃないよな。そして成
ローソン 追いガーリックオイルで仕上げたやみつき鶏 さばときのこの盛り合わせ
いつもスーパーで買ってきてる鶏むね肉だったり、たまに牛ステーキだったりしますが、そんな僕でもローソンでお掃除買ってきました。ぶなしめじはコンビニで置いてあるところ少ないかもしれませんが、さばの水煮缶、ぶなしめじ、そしてローソン「追いガーリックオイルで仕上
【PFCバランス】エネルギー：1565kcal たんぱく質：114.84g (459.36kcal) 脂質：114.24g (1028.16kcal) 炭水化物 1.19g (4.76kcal) 豚ロース肉を595g、牛脂を使って焼きました。塩コショウは無し。タレは醤油+エバラ焼肉のタレ醤油風味まぜ。牛脂で焼いた豚ロース風味が出て
【今日の夕飯】サラダチキン #108 豚ハツ トマト たまごも食べた 間食にファミリーマートのグリルチキンゆず七味
【PFCバランス】エネルギー：1338kcal たんぱく質：133.74g (534.96kcal) 脂質：81.55g (733.95kcal) 炭水化物 0.9g (3.6kcal)（ゆでたまご5個含む）鶏むね肉407gと豚ハツ145g買ってきました。鶏むね肉とハツ一緒に茹でて、火止めて20分程度置いて調理するのですが、豚ハツ
【今日の夕飯】サラダチキンのトマトソース さばの水煮缶とにんにく ゆでたまご チートディ→70.2kg 66.6kg 目指す。
鶏のむね肉440g今日はいつもとちょっと違った風にして、トマト1個使ってサラダチキンのソースにしました。トマトカットして、にんにく潰して細ぎれにして20秒炒める。切ったトマトフライパンに入れて塩、酒、ブラックペッパー。まずくはなかったけど、あと一手足りない感じ
【PFCバランス】エネルギー：1383kcal たんぱく質：140.11g (560.44kcal) 脂質：83.1g (747.9kcal) 炭水化物：7.6g (30.4kcal)鶏のむね肉 510g程度ですが、特に食欲がなくても以外に食べれるものです。いつもなら350gくらい、皮無しならマイナス20g程度。減量中なら主に
食欲ないとき、さばの水煮缶。あとトマト。とりあえず1日、マイナス1kg落ちた。今年、ロードバイク乗れるようにする。昨日はHIIT、ダンベルカール、ブルガリアンスクワット自重。摂取カロリーある程度必要、食べるものは基本たんぱく質を中心にする。ダイエット中は脂質を多
1ポンドステーキ その22 ゆでたまごも食べた【今日の夕飯】
510g 牛肉ロースステーキ30％OFFだと、どうしても買ってしまう。肉のスジまで火が完全に通ってなかった。フライパンに原因があるのか、肉が原因なのか。技術不足なのか。鉄のフライパンもカスタマイズできる人は火あぶりながら形変えたり職人さん向けのアイテム。フライパン
常在寺様に参詣する前、チートディというよりまだお昼ごはん。久しぶりにパン2個食べた。今回のチートディやる理由は・体重が下がりにくい・身体の筋肉のハリがなかった本来チートディは必ずしもやらなきゃいけないことではないけど通常の体温マイナス2度下がっている、代謝
新年令和4四年お参り。大変お世話になっております。時間になると、来る人が増えてくる。国土世間は謗法と化して日本の政界にも邪宗教・謗法が蔓延ってる。今現在の日本国憲法、信教の自由、主権在民の世で一人一人の折伏が大事になってくる。勤行、唱題、折伏も言われる前か
買ってきていた、ぶなしめじ。忘れてたんで、たった今調理したら（自画自賛も何だが）香りも出て、まぁまぁ美味しかった。先日作った野菜炒めより、うまく感じたのはなぜだ。にんにく潰し、ごま油引いて加熱したフライパンで数十秒焼いて、ぶなしめじ投下。味付けは塩コショ
【今日の夕飯】サラダチキン #107 1日たまご10個食べてる
ブログに毎回載せるのがいやになるくらい食べる。豚肉見ても、調理して食べたいと思わず鶏になってしまう。左にある爆発したものは、オイルサーディン。ちょっと苦かった。たまにブログに載る牛肉ステーキ買って焼いて食べますが、色つけたかと思いきや実は割引価格。（大体
新年、明けましておめでとうございます。ただ新年になったからといって、はしゃぐだけではなく日本人は、お正月を大事にするマインドは非常にいいことなのかなと思います。しかし凡夫の心は脆く迷いの心で、周囲の縁（善悪含む）により、常に左右されてしまう。そのためにも
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