人生を良くする 楽しむために 哲学から雑学まで、筋書きのないテーマで 多彩にまとめていきます
より良く生きる人生のために 大事なことって何だろうを探し、わかりやすく お伝えするのがこのブログです
幸せな人生を送るためにはどんなことをしたらいいか。健康のために運動をしようとか、友達を作ろうとか、趣味を作ろうといったことが浮かび上がる人も多いでしょう。もちろんこれらは大事です。ですが、もっと大事なのは「不要なことを排除する」というものです。 今の生活や生き方に、色々とやることを加えていく足し算の考え方だけではなく、むしろ不要なものを減らしていく引き算の考え方が大事です。 例えば...
ネットがつながるテレビは本当に必要だったか・・・家族の時間を奪う
無料コンテンツの代表と言えば、YouTubeです。最近テレビが壊れたので新しくしました。今のテレビはネットにつなげることができ、YouTubeやアマゾンプライム、ネットフリックスなどの配信コンテンツも楽しめるようになっています。 テレビでYouTubeを見ることができるようになって、ちょっと困ったことがあります。子供がひたすら見てしまうのです。 下の子がゲームに興味を持ちだして、実際に少しできるようになって...
無料に安易に手を出さない 無料ゲーム、無料漫画は無料ではない
日本が世界に誇るコンテンツと言えば、ゲームと漫画です。これらはスマホで無料アプリがありますね。少し前まではお金を出して買うのが当たり前だったゲームや漫画が、今では無料で楽しめます。 この無料というのは安易に手を出さないほうがいいです。理由は実は無料ではないということです。 有料コンテンツに誘導する仕組みがあって、結果的にお金をかなり使ってしまう人がいます。特にゲームでは月3万円課金してい...
服を固定するという話をしましたが、さらに説明していきます。 「買う店」とデザイン、色を固定しておきましょう。あくまで決断疲れを減らすための工夫です。 私は無印良品で服を固定しています。色やデザインは定番、シンプルなものしか置いていません。そもそも迷うことが少ないお店です。 黒とグレーの2色のズボンを1着ずつ。夏なら綿のTシャツを定番色の3パターン用意。季節ごとに3パターンを固定しています。1...
選択肢が多すぎると決断に時間やエネルギーが使われて、大事なことにまわせなくなってしまうという話をしました。 私たちは日々の生活や仕事の中でいくつもの決断をしています。人生を左右しないちょっとした決断に関しては「固定する」ということで決断の機会を減らすことができます。朝ごはんや服を固定するという話もしましたよね。他には何か固定できるものはないでしょうか。 例えば朝にテレビをつけて...
「絶対食べない」をやめる→厳しくしすぎず、たまには甘いものを食べよう
私は健康マニアです。特に40を過ぎてからは食事に気を使うようにしています。野菜をしっかり食べるとか、タンパク質は不足しないように気を付けています。もちろん食べ過ぎも。 健康のために「これを食べましょう」というものがありますが、「これを食べてはいけない」というものもあります。食べてはいけない物の例としては、砂糖や市販の揚げ物です。ぶどう糖果糖液糖といって清涼飲料水に入っているものは血糖...
これは有名な話ですが、決定回避の法則というのがあります。お店で6種類のジャムを置いたときと、24種類のジャムを置いたとき、購入者が多かったかのはどちらかというものです。それぞれ試食ができるようになっています。 6種類のジャムでは試食後に購入した人が30％で、24種類のジャムの場合、3％の人しか購入に至らなかったのです。 選択肢が多いと、考えるコストがかかり...
あなたに友達がいるとします。その友達は時間にルーズで、たいてい遅刻してきます。約束そのものをすっぽかすこともしょっちゅうです。 できることならその人とは距離を置いたほうがいいかもしれませんね。 理由としては時間を奪われるからですね。 あなたの財布からお金を抜き取る人とは絶対に付き合わないですよね。 ではあなたの人生から時間を抜き取る人とは付き合いますか？ ...
「来るもの拒まず」ということわざがありますね。先ほどの「去る者は追わず」の後に続く言葉です。古代思想家、孟子の言葉です。 「来る者は拒まず」というのは自分を慕ってくる者は拒絶せずに大事にしようという意味になります。 去る者は追わないことが大事ですが、来る者を拒まないということに関しては慎重に考えてみましょう。 自分をサポートしてくれる人なら大歓迎ですが、頼ってくる人に関しては気を付けましょ...
人と人は縁で結ばれています。その縁はある時につながって、ある時に切れることがあります。 子供の頃や学生時代にどんなに仲が良かった友人でも、ライフステージの変化で会わなくなるものです。 仕事のつきあいでも縁というものがあります。去ろうとする人を無理に引き止めないようにしましょう。 例えば「会社を辞める」と同僚から相談があったとします。そこを「考え直そうよ」なんて引き止めるようなことはし...
万人に好かれようと思わない 日本のTVお笑いタレントに長年君臨し続けている明石家さんまさんですら、嫌いな芸能人トップになったことがあります。トップオブトップYouTuberヒカキン氏の場合、好きと嫌いの割合がほぼ1：1という調査結果も。日本の国民食と言えるカレーですら、8人に1人は苦手というアンケート調査結果があります。 みんな大好き！のはずのカレーですら嫌われるくらいです。 世の...
『サバイバル～少年Sの記録～』という漫画があります。この漫画は一度読んでみることをお勧めします。私たちの日常がいかにありがたいものかを感じ取ることができるからです。 登山の最中、突如の大地震により都市が沈み、たった一人取り残された中学生。ほとんど何もない状態からサバイバル生活を強いられることになります。 水や食料、家、電気など私たちの生活に当たり前にあるものが、当たり前に手に入らない。家...
遅刻や約束のキャンセルを当たり前にしてくる人は敬遠されますよね。時間にルーズな人というのは信頼されにくいです。私もなるべく遅刻をしないように気を付けています。 時間というのは有限です。特に若いうちの時間というのは貴重と言えます。80歳まで生きることができたとしたら、一生は4000週間。今40歳だという人は残り2000週間です。 体力もあって頭もクリアに働き、気力が充実する期間に限定するとさらに少なくなりま...
私の娘は食事で一番好きなものを最後までとっておくタイプです。一番お腹が空いている最初に好きなものを食べていくという人もいるでしょう。 どれが正解というわけではありませんが、心理学的には最後に好きなものを食べるほうが良いです。 心理学では最後に体験したものが印象・記憶に残りやすいと言われています。 コース料理でも印象に一番残るのはメインの肉料理、そして最後のデザートです。 ...
方法は1つしかないと考えていると、他の選択肢を考えて対処することができません。 例えば家の収納スペースが足りなくなったとします。新しく収納家具を買うしかないと思い込んでいると、モノが増えるたびに家具が増え、部屋のスペースが減ってしまいます。収納家具を買う他に方法はないでしょうか。モノを減らせば済みます。モノは所有しなくても借りる方法もあります。 ...
考えるだけで終わってしまうのには理由があります。それは実行するよりも簡単だからです。「明日からダイエットをしよう、糖質を制限しよう、朝にジョギングをするぞ！」と考えるのはとても簡単。そう、考えるだけですから。 早起きしたものの、スマホに手を伸ばしてだらだらしているうちに時間がなくなる。そしてジョギングに行く時間がなくなってしまう。お昼ご飯は大好きなラーメンとチャーハンのセットを注文してし...
考えるだけで終わってしまうのをやめよう 8割の人は行動しないというデータがあります。ビジネス書やセミナーで学んだことでも実行に移せる人は限られています。 ダイエットをしようとか、資格の勉強をしようと考えたとしても、考えるだけで終わる人が世の中の大部分だということですね。 そう考えると「3日坊主」であったとしても、実行した2割に入るということです。3日坊主でも大したもの...
幸せになるためには？ 健康になるために運動をして、体に良いモノを食べて、しっかりと睡眠をとる。でもタバコを吸っていれば、健康からは遠ざかってしまいます お金持ちになるために、勉強をしてスキルを上げて収入をアップさせる。でも散財していれば、お金持ちにはなれません。 健康になるためには、不健康になるものをなくせばいい。 お金持ちになるためには、散財をしない...
人と違うことをしようって思わなくてもいい ビジネス書に書いてある成功者の言葉に 「人と違うことをしよう」というものがあります 確かに人と違うことをすることでビジネスチャンスを得ることもできるし、 目立って有名になれることもあるでしょう でも誰も考えたことがないこと、誰もやったことがないことを考えて実行するのは ハードルが高すぎると思いませんか ...
いつまでも・・・という期待は捨てる 仏教では諸行無常という言葉があります 平家物語の冒頭の一説としても有名な言葉です この世の全てのものごとは常ではない つまりいつまでもずっとあるわけではないということです 全てのものには終わりがあるし 全てのものは変化していきます 健康な体もずっとあるわけではありません ...
普通のありがたみ 大きな病気やケガなどで身体が不自由になった人は、以前のように普通の体に戻りたいと願う人がほとんどだそうです 普通に動けて、普通に生活ができる体がある たったそれだけのことがどんなに幸福なことなのかを教えてくれます ごくごく当たり前の日常が最も幸せなことなのかもしれません 朝になったら普通に起きて、ごはんを食べることがで...
お金を稼ぐということ お金と幸の関係の研究では、一定の年収までは相関関係があると前にお話しました お金よりももっと大事なことが幸せには必要だということでしたね とはいえ、ある程度までは単純にお金を稼げば幸せになれるということですよね お金はどんな時にもらえるのかというと、人を喜ばせることをしたときです 「人を喜ばせること＝仕事」です &n...
ネガティブな自分を否定しない ネガティブはダメで、ポジティブがいい よく言われることですよね 僕もこの文章でネガティブよりもポジティブを推奨しています ですがネガティブを否定するわけではありません 大事なのは割合です 僕はいつも詰めが甘くて失敗します 楽観視しすぎてうまくいかない経験をよくしています 投資で「きっと上が...
ネガティブで終わらない 「このケーキ、美味しいけれど値段が高い」というのと、「このケーキ、値段が高いけれど美味しい」というのではどちらが好印象でしょうか 同じことを言っているのに、後の方が印象よく聞こえませんか これは1つ前の「終わり良ければすべて良し」に通ずるものがありますね 人は後に見聞きしたもののほうが印象に残ります 物事を伝える時、ポジティブな印象を相...
終わりよければすべて良し 初頭効果と親近効果というものがあります 最初に見聞きしたものよりも、終わりのほうで見聞きしたものではどちらが印象に残るかがわかっています 答えは終わりのほうです終わりよければすべて良しといった具合ですね 料理でも最後に大好きなものを残しておくという人いますよね最後に好きなものを食べれば「美味しかった！」と終わることができます 逆に最後に苦手...
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1． 支出をコントロールする 貯金ができない人の特徴はなんでしょうか。収入が低い人でしょうか。いえ、違います。収入と支出のバランスが取れていない人です。 収入と同じ金額、あるいはそれ以上に使ってしまう人は当然ながら貯金ができません。 収入を上げるか、支出を減らすか、その両方を行うかで蓄財を有利に進めることができます。 筆者の知り合いに20代のうちに1500万円をためたツワモノ夫婦...
昭和の行動成長期を経て、私たちの生活はとても豊かで便利になりました。テレビ、冷蔵庫、洗濯機は三種の神器と言われて、あこがれの電化製品でした。 それらはほとんどの家庭に普及し、今度はカラーテレビ、エアコン、自家用車が次の三種の神器と言われました。 今はどうでしょうか。これらも当たり前に各家庭に普及し、陳腐化しています。 モノはどんどん高性能になり、便利な生活を送るこ...
1． 欲しいものと必要なものを分けておこう 欲しいものと、必要なものは違います。 これがわかっているかどうか、意識しているかどうかで、 お金の使い方が全く違ってきます。 例えば自転車です。 買い物や通勤などで自転車を使う場合、これは必要なものですね。 たいてい3万円以内で買うことができるでしょう。 では趣味のロードバイクで30万円するものはどうでしょうか。 ...
今日はお金の話をしていきます資本主義の社会で生きている私たちにとってお金というものはどうしても必要になりますお金を一切使わずに生きることはほぼ不可能と言ってもいいでしょう山奥で自給自足の生活をしている仙人みたいな人はたまにいるかもしれませんそれでも全くお金を使わないという生き方は難しいんじゃないかなと思います普通に日本で生きるためにはお金というものがなくてはならないものですある会社のアンケート調査...
体内時計をセットするためにはどうすればいいでしょうか。夜更かしをしないように意識するのは当たり前です。その他にも体内時計の整え方はたくさんありますが、簡単で効果がある3つを話したいと思います。 朝起きたらお湯を飲む、朝日を浴びる、朝食をとる。この3つです。 まず朝起きたらコップ1杯のお湯を飲みましょう。私は45度から50度くらいに温めたものを飲んでいます。 次に朝日を浴びること。 ...
体内時計というものは聞いたことがあるかと思います。もともと生物に備わっている機能の1つで、体のリズムを整えるためにあります。 規則正しい生活をしていると、たいてい同じ時間に眠くなります。そしてだいたい同じ時間に起きることができます。 1日24時間の周期に合わせて活動するために、体内時計が備わっているのです。 ただ、この体内時計はちょっとしたことで崩れてしまいます。 一度でも夜更かし...
コストパフォーマンス、略してコスパという言葉はよく使いますよね。 ではタイパはご存じでしょうか。タイムパフォーマンスという意味です。 かけた時間に対して、どれだけの効果やリターンがあるか。これがタイパです。 このタイパはある程度意識したほうがいいでしょう。 前に時間を大事にしようという話をしました。このタイパは時間を大事にするための考え方の1つです。 タイパが悪い...
ADHDさんは時間の見積もりが甘い人が多いです。約束の時間に間に合わないのは、時間の感覚がずれていることから生じます。時間感覚とは物事を進めるときに、どれくらいの時間が必要になるかという感覚です。 また締め切りに間に合わなくなるのも時間感覚のずれが原因の1つです。 この時間感覚がずれている点については問題が大きいため、意識して修正していく必要があります。 お金を上手に使う人は、...
ADHDさんはシングルフォーカスしやすい傾向にあります。シングルフォーカスというのは1つのことしか目に入らない状況を言います。 小学校2年生、学校の校外学習で大阪の海遊館に行きました。海遊館と言えばジンベイザメがいることで有名です。 メイン水槽の前で初めてジンベイザメと出会った私。ずっとジンベイザメに見入っていました。どれくらい時間が経ったのかわからないのですが、気づけばクラスメートたちが...
バランスよく食べることは食事の基本です。ADHDさんに関わらず、食事が適当であると、体も心も整いません。 体は食べたものでできています。そして心も同じように食べ物の影響を大きく受けます。何しろ心は脳と言ってよいものですからね。 ビタミンやミネラルといった栄養素が大事なのはもちろんですが、タンパク質や脂質はもっと大事です。 タンパク質と脂質は体の材料になります。中でも脂質は脳の材...
朝にカレーを食べる習慣を作ってから、非常にパフォーマンスがいいと感じています。 ADHDさんにとって、朝カレーはとても効果的。朝にカレーを食べるメリットを3つ解説します。 結論から言うと、時間短縮になって余裕のある朝を過ごすことができる。体内時計を整えることができる。脳のパフォーマンスを大きく上げる。この3つです。 まずは時間短縮になる点について解説します。カレーは一週間分を作り置きします...
私は必ずといっていいほどお昼寝をしています。お昼寝といっても10分から20分程度の短いものです。20分程度の昼寝は午後からの集中力を50％回復させることができるという研究報告もあります。 人の体をスマホに例えるなら、午前中で30％くらいの充電になってしまいます。午後のエネルギーがもう残っていませんね。 お昼寝をすると80％充電まで持っていけるということになります。昼の睡眠は夜の...
1． 4つの性格を把握する コーチングでは人の性格や行動の特性を4つに分けます。人はそれぞれ個性があり、100人いれば100人とも違っていますよね。 でも同じようなタイプとか、正反対のタイプというのはあります。積極的な人、慎重な人、社交的な人、そうではない人。 人のタイプというのは確かに存在します。性格分類を把握しておくことで、2つメリットがあります。 1つは自分を知るツールに...
前回のお話でバイアスという言葉が出てきました。このバイアスは行動経済学という学問分野で研究されています。 この行動経済学は簡単に言えば、人はどういう心理でお金を使うのかを研究する学問です。買い物をするときに「みんなが使っているから」「半額でお得だから」という理由でついつい買ってしまうという話がありました。必ずしも合理的ではない理由ですよね。 人は思い込みでお金を使ってしまいます。その思い...
バイアスというのは思い込みという意味です。このバイアスを利用して企業はモノやサービスを効果的に売っています。 中には必要のないものを購入してしまうケースもありますね。 どんなバイアスがあるのかを知っておくだけで、必要のないものを買わなくても済むようになります。 例えば大きいものと比べると、小さく見えてしまうアンカリングというものがあります。1万円の商品がバーゲンセールで3000...
テレビはあまり見ないようにという話をします。なんだ、スマホの次はテレビかと思った人もいるでしょう。これから根拠を少しばかり説明します。何やらごちゃごちゃ言いますが、大事なことなのでしっかり頭に入れておいてください。 昭和と平成の時代はテレビが欠かせないメディアでした。家での暇つぶしや娯楽はテレビが中心です。 このテレビは有料放送もありますが、基本的に無料で楽しめるものです。この無料であること...
10年前ほど前にスマホが登場してから、私たちの生活や仕事にスマホは欠かせないものになりました。 でもスマホによって色々な課題が引き起こされています。 目の疲れ、時間を奪われるといったものですよね。もう1つ大切なことで、みなさんがあまり気にしていないものがあります。それが注意を奪われているということです。 頭の中のワーキングメモリーに、スマホが常にある状態です。ワーキングメモ...
次に内容の固定です。人は一日の中で注意を向けられるものごとに上限があります。ウィルパワー（意志力）とも言い換えることができるでしょう。ここではウィルパワーという表現を使って説明していきます。 何かを考える、何かの情報を見たり聞いたりする、選択肢から選ぶなど、私たちが頭を使うとウィルパワーを使います。文章を書くとか、人と会話をする時もウィルパワーを使います。 朝起きて、何を食べようか考えると...
ADHDさんが忘れっぽいのは、脳のワーキングメモリーが少ないことや、気が散りやすくていろいろな所に関心が向いてしまうことにあります。 ですが忘れないための対策がいくつかあります。 1つは固定するという方法です。 お風呂で髪の毛を洗うことは忘れません。寝る前に歯磨きを忘れるという人は少ないでしょうし、コンビニのレジで支払いすることを忘れることはさすがにありませんよね。 ...
ADHDさんは人の話をあまり聴いていません。 注意の切り替えが弱いので、今自分が集中していることから、人の話に注意を向けることができません。 「うん。わかった。」と返事をしているADHDさんに、「何がわかったの？」と聞いてみると、実際は聴いていないことが判明します。 そしてワーキングメモリーの不足から、すぐに忘れてしまうのです。その場では聴いていたとしても、頭に残らないのです。 あと...
1． 支出をコントロールする 貯金ができない人の特徴はなんでしょうか。収入が低い人でしょうか。いえ、違います。収入と支出のバランスが取れていない人です。 収入と同じ金額、あるいはそれ以上に使ってしまう人は当然ながら貯金ができません。 収入を上げるか、支出を減らすか、その両方を行うかで蓄財を有利に進めることができます。 筆者の知り合いに20代のうちに1500万円をためたツワモノ夫婦...
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1． 欲しいものと必要なものを分けておこう 欲しいものと、必要なものは違います。 これがわかっているかどうか、意識しているかどうかで、 お金の使い方が全く違ってきます。 例えば自転車です。 買い物や通勤などで自転車を使う場合、これは必要なものですね。 たいてい3万円以内で買うことができるでしょう。 では趣味のロードバイクで30万円するものはどうでしょうか。 ...
今日はお金の話をしていきます資本主義の社会で生きている私たちにとってお金というものはどうしても必要になりますお金を一切使わずに生きることはほぼ不可能と言ってもいいでしょう山奥で自給自足の生活をしている仙人みたいな人はたまにいるかもしれませんそれでも全くお金を使わないという生き方は難しいんじゃないかなと思います普通に日本で生きるためにはお金というものがなくてはならないものですある会社のアンケート調査...
体内時計をセットするためにはどうすればいいでしょうか。夜更かしをしないように意識するのは当たり前です。その他にも体内時計の整え方はたくさんありますが、簡単で効果がある3つを話したいと思います。 朝起きたらお湯を飲む、朝日を浴びる、朝食をとる。この3つです。 まず朝起きたらコップ1杯のお湯を飲みましょう。私は45度から50度くらいに温めたものを飲んでいます。 次に朝日を浴びること。 ...
体内時計というものは聞いたことがあるかと思います。もともと生物に備わっている機能の1つで、体のリズムを整えるためにあります。 規則正しい生活をしていると、たいてい同じ時間に眠くなります。そしてだいたい同じ時間に起きることができます。 1日24時間の周期に合わせて活動するために、体内時計が備わっているのです。 ただ、この体内時計はちょっとしたことで崩れてしまいます。 一度でも夜更かし...
コストパフォーマンス、略してコスパという言葉はよく使いますよね。 ではタイパはご存じでしょうか。タイムパフォーマンスという意味です。 かけた時間に対して、どれだけの効果やリターンがあるか。これがタイパです。 このタイパはある程度意識したほうがいいでしょう。 前に時間を大事にしようという話をしました。このタイパは時間を大事にするための考え方の1つです。 タイパが悪い...
ADHDさんは時間の見積もりが甘い人が多いです。約束の時間に間に合わないのは、時間の感覚がずれていることから生じます。時間感覚とは物事を進めるときに、どれくらいの時間が必要になるかという感覚です。 また締め切りに間に合わなくなるのも時間感覚のずれが原因の1つです。 この時間感覚がずれている点については問題が大きいため、意識して修正していく必要があります。 お金を上手に使う人は、...
ADHDさんはシングルフォーカスしやすい傾向にあります。シングルフォーカスというのは1つのことしか目に入らない状況を言います。 小学校2年生、学校の校外学習で大阪の海遊館に行きました。海遊館と言えばジンベイザメがいることで有名です。 メイン水槽の前で初めてジンベイザメと出会った私。ずっとジンベイザメに見入っていました。どれくらい時間が経ったのかわからないのですが、気づけばクラスメートたちが...
バランスよく食べることは食事の基本です。ADHDさんに関わらず、食事が適当であると、体も心も整いません。 体は食べたものでできています。そして心も同じように食べ物の影響を大きく受けます。何しろ心は脳と言ってよいものですからね。 ビタミンやミネラルといった栄養素が大事なのはもちろんですが、タンパク質や脂質はもっと大事です。 タンパク質と脂質は体の材料になります。中でも脂質は脳の材...
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バイアスというのは思い込みという意味です。このバイアスを利用して企業はモノやサービスを効果的に売っています。 中には必要のないものを購入してしまうケースもありますね。 どんなバイアスがあるのかを知っておくだけで、必要のないものを買わなくても済むようになります。 例えば大きいものと比べると、小さく見えてしまうアンカリングというものがあります。1万円の商品がバーゲンセールで3000...
テレビはあまり見ないようにという話をします。なんだ、スマホの次はテレビかと思った人もいるでしょう。これから根拠を少しばかり説明します。何やらごちゃごちゃ言いますが、大事なことなのでしっかり頭に入れておいてください。 昭和と平成の時代はテレビが欠かせないメディアでした。家での暇つぶしや娯楽はテレビが中心です。 このテレビは有料放送もありますが、基本的に無料で楽しめるものです。この無料であること...
10年前ほど前にスマホが登場してから、私たちの生活や仕事にスマホは欠かせないものになりました。 でもスマホによって色々な課題が引き起こされています。 目の疲れ、時間を奪われるといったものですよね。もう1つ大切なことで、みなさんがあまり気にしていないものがあります。それが注意を奪われているということです。 頭の中のワーキングメモリーに、スマホが常にある状態です。ワーキングメモ...
次に内容の固定です。人は一日の中で注意を向けられるものごとに上限があります。ウィルパワー（意志力）とも言い換えることができるでしょう。ここではウィルパワーという表現を使って説明していきます。 何かを考える、何かの情報を見たり聞いたりする、選択肢から選ぶなど、私たちが頭を使うとウィルパワーを使います。文章を書くとか、人と会話をする時もウィルパワーを使います。 朝起きて、何を食べようか考えると...
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ADHDさんは人の話をあまり聴いていません。 注意の切り替えが弱いので、今自分が集中していることから、人の話に注意を向けることができません。 「うん。わかった。」と返事をしているADHDさんに、「何がわかったの？」と聞いてみると、実際は聴いていないことが判明します。 そしてワーキングメモリーの不足から、すぐに忘れてしまうのです。その場では聴いていたとしても、頭に残らないのです。 あと...
