お久しぶりです！

私は元気です。 ワンズも元気です。 毎日オレンジセオリーに通って ワークアウトしています！ 毎日がとても楽しいです。 生きててよかった！！ はてなブログはお久しぶりだけど アメブロは毎日更新しています。 良かったら遊びにきてください。 46kgに痩せるまでの日記 by アラフィフあさひ あさひ

最近の私は…

加工アプリで遊んでいます。 iPhoneXRになりました。 体重は55キロです。 「あすけん」アプリを始めました。 毎日こちらで体重と食事記録を更新しています。 46kgに痩せるまでの日記 by アラフィフあさひ 遊びに来てください♪

最近の私は…

こんな感じ。 まぁはじけてます。 詳しくはこちらで毎日更新しています。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 46kgに痩せるまでの日記 by アラフィフあさひ お待ちしてます♡ あさひ

42才、26kgダイエット、ビフォー＆アフター‼️

ビフォー 72kg 42才 顔がパンパンおばさ〜ん ↓↓↓↓↓ ↓↓↓↓↓ ↓↓↓↓↓ アフター 46kg‼️ 43才 気分は永遠のセブンティーン♪ でもこれは10年前の画像。 いまは55kg。また、痩せたいの。 あさひ こちらの記事もお読みください。↓↓↓42才、1年で26kg痩せました その1 | 46kgに痩せるまでの日記 by アラフィフあさひ 52才、1年で10kg痩せました。 | 46kgに痩せるまでの日記 by アラフィフあさひ

18時までに食べるダイエット 10日目

今朝の体重: 53.9kg (前日より-0.7kg) お、ええどええど、バンドエイド〜♡ 「全ての食事を18時までに食べる」ダイエット中〜 昨日の食事記録です。 朝ごはん ・グリーンスムージー・ヨーグルト1パック + 無糖のイチゴジャム・カフェオレ 友人が毎朝ヨーグルト1パック食べて「便通に問題なし」と言う話を聞いて早速1パック食べてみました。 いい！！ 起きてすぐ出るんだけどちょっと硬くて毎日ふんばるの。それがこのヨーグルト1パック食べたらその後から追いう◯こが出るわ出るわ。 これから毎日食〜べよ♡ 昼ごはん ・グリーンスムージー・ゆで卵4個 +マヨネーズ・チーズ3P・クラッカー・紅茶 先日…

18時までに食べるダイエット 9日目

今朝の体重: 54.6kg (前日より+0.3kg) あらやだ。 おとついより食べてないのに増えるってどういうこと。 「全ての食事を18時までに食べる」ダイエット中〜 昨日の食事記録です。 朝ごはん ・グリーンスムージー (柿、みかん、ほうれん草) ・カフェオレ・ぶどうパン グリーンスムージーおいしい！おかわりして500ml飲みました。 昼ごはん・西友のお赤飯弁当 398円なのにわりかしおいしいのだ。リピート3回目。 おやつ ・ワッフルクッキー・チョコレート 3割引で買っておやつ、少しだけつまみました。 夜ごはん ・グリーンスムージー500ml 食前に飲むとドカ食いをふせげます。 これマジほん…

東武池袋11階回転ずしトリトン ！18時までに食べるダイエット 8日目

今朝の体重: 54.3kg (前日より+0.1kg) あら、びっくり！ 増えてな〜い。 きのうはかな〜り食べたのに。 体重測る前にう◯ちがたくさん出たからだわ！ 出すもん出せばそんなに増えないのね。 やっぱり便秘はダイエットの大敵。 とりあえず、よかったわ。 「全ての食事を18時までに食べる」ダイエット中〜 昨日の食事記録です。 朝ごはん: グリーンスムージー500ml、カフェオレ 。ま〜作り置きのグリーンスムージーのおいしいこと。ごくごく2杯飲んだわ。 ↓詳しい作り方はMY別ブログをご覧ください！ベビーリーフ、柿、りんごのグリーンスムージー♪ 昼ごはん: アーユーレディ？ →イェーイ！レッツ…

18時までに食べるダイエット 7日目

今朝の体重: 54.2kg (前日より-0.3kg) やほい！ 「全ての食事を18時までに食べる」ダイエット中〜 昨日の食事記録です。 久しぶりにグリーンスムージーを作りました。 グリーンリーフ、柿、りんごです。1度に2リットル作れるバイタミックス持ってるんです。いえい。 ↓詳しい作り方はMY別ブログをご覧ください！ベビーリーフ、柿、りんごのグリーンスムージー♪ | グリーンスムージーで10キロダイエット宣言！ 朝ごはん: グリーンスムージー250ml、みかん3個、紅茶 昼ごはん1: 柿。もう季節の柿のおいしいこと♡ 昼ごはん2: 昨日のうまうま塩スープに鶏むね肉とトマトを足して、クラッカーに…

18時までに食べるダイエット 6日目

今朝の体重: 54.5kg (前日より-0.6kg) やほい！ 「全ての食事を18時までに食べる」ダイエット中〜 昨日の食事記録です。 朝ごはん: 前日食べたたくさんの焼肉が胃にもたれて、用意はしたけど食べれませんでした。紅茶だけですませましたとさ。 昼ごはん: フルーツざんまい。柿大好き、おいしい♡ おやつ: 焼き芋。大好物♡ おいしい焼き芋の焼き方は、キッチンペーパーで包んでお水で濡らしてから、アルミホイルに包んで、トースターで15分× 4回= 1時間焼きます。そうするとほくほくになりますよ。お試しください！ 夜ごはん: 鶏むね肉、たまねぎ、しめじのうまうま塩スープ、亜麻仁油かけひきわり納…

脳に良い食べ物は？ by メンタリストDaiGoさんーオメガ3、DHA、EPA

YouTube「メンタリストDaiGo」さんのチャンネルにはまっています。 DaiGoさんの超高速モード語りは、どれもなるほど！！なお話しばかりなんです。 その中でメモメモ〜した内容をシェアします。 ++++++++++++++++++++++++++++++++ 脳に良い食べ物は？ 脳の60%は脂肪。 オメガ3、DHA、EPAが必須。 1、魚(サケ、さば、ニシン、いわし) さば味噌最強(大豆もとれる) 油ごと摂る、真空低温調理がベスト 2、亜麻仁油、くるみ、アーモンド、ひまわりの種が油分少なくて良い。 手のひらの上にこんもり乗る量で。 3、大豆、ひよこ豆、小麦胚芽、ふすま。 納豆最強 胸お尻…

18時までに食べるダイエット 5日目

今朝の体重: 55.1kg (前日より+0.2kg) オーマイゴット！ 振り出しに戻ったわ… いま足を打撲していて、運動がまったくできないから、食べる量減らさないと。 「全ての食事を18時までに食べる」ダイエット中〜 だけど昨日は晩ごはんがちと遅かった。 昨日の食事記録です。 6:00 朝ごはん: おむすび、サラダ(3人分ですよ〜)、豚バラ＆白菜炒め 12:00 昼ごはん: カレーうどん 19:00 夜ごはん: 味噌汁、焼肉&サラダ(3人分ですよ〜！!)、それとぉ 塩ゆで生ピーナッツ。これがおいしくて止まらないのよ〜。またいっぱい食べちゃった。殻をむく楽しみもあるのよね。 ごちそうさまでした〜…

42才、1年で26kg痩せました その1

41才の時、人生で最大おデブ72kgになりました。ユニクロでいちばん大きいデニムが入らなくなりました。 再婚してしあわせ太りです。 再就職するのに正直おデブは不利です。 そこでまずは… 1、3ヶ月集中で10キロ痩せました。72kg→62kg ダイエット方法は、赤星たみこさんの「ミネラル豆乳ダイエット」です。 ただ大豆のとりすぎは体に良くないと言う知識を得てやめました。 そのあと… 2、6ヶ月で6キロ痩せました。62kg→56kg ダイエット方法は「ナチュラルハイジーン・ローフード」です。 環境を変え、食事を変え、考え方にも大きな変化がありました。 そして、40キロ台になりたかったので… 3、3…

18時までに食べるダイエット 4日目

今朝の体重: 54.9kg (前日より+1kg) オーマイゴット！原因は食べ過ぎです。 6:00 朝ごはん 11:30 昼ごはん 17:00 夜ごはん 「全ての食事を18時までに食べる」 ダイエットをしています。 昨日の食事記録 朝ごはん: フルーツとチーズ。それでお腹いっぱいになってパンは食べませんでした。 昼ごはん: ひつまぶし。この前にマグロの刺身とだし巻き卵食べました。法事だったんです。ご飯が多かったので3分の1は夫に食べてもらいました。 夜ごはん: 豚の角煮、サラダ、生ピーナツの塩ゆで。 生ピーナッツは今朝、農産物直売所で買いました。 10分塩茹でしてそのまま冷まします。 やわらかい…

18時までに食べるダイエット 3日目

今朝の体重: 53.9kg (前日より-0.5kg) お！順調〜♡ 6:00 朝ごはん 11:30 昼ごはん 17:00 夜ごはん 「全ての食事を18時までに食べる」 ダイエットをしています。 昨日の食事記録 朝ごはん: 最近はおむすびがおいしい。 昼ごはん1: フルーツとチーズ。季節の柿がおいしいこと。 昼ごはん2: 低糖質パン この手のパンは初めて食べました。値段が高い割に美味しそうじゃないから。たまたま激安スーパーで69円で見つけたので買ってみました。味はまぁまずくはないです。 でもそのままだと物足らなくて、無糖のオーガニックイチゴジャムをたっぷりのせて食べました。ジャムおいしい。 夜ご…

18時までに食べるダイエット 2日目

今朝の体重: 54.4kg (前日より-0.7kg) お、いきなり減！ 全ての食事を18時までに食べる ダイエットをしています。 昨日の食事記録 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夜ごはん豚肉、じゃがいも、玉ねぎをチンしてトースターで焼いたパン粉をかけたもの。揚げないコロッケです。これが美味しいのなんの。 以上、ごちそうさまでした。 みなさま、今日もよいいちにちを～！ あさひ

18時までに食べるダイエット、はじめます。

おはようございます。あさひです。 昨日の食事記録です。 朝ごはん: おむすび、もつ鍋の残り。 昼ごはん: 冷凍ピザとゆで卵、フルーツ。おやつ: ハーゲンダッツ キャラメルトリュフ 期間限定、これ美味しい。夜ごはん: 揚げ鶏のネギソース、カリッとあがっててとてもおいしい。家族にも好評。 癒しのワンズクラララムかわいいでしょ💕 今朝の体重：55.1キロ (前日より ± 0 ) よかった！ 6:00 朝ごはん 11:00 昼ごはん 17:00 夜ごはん てなかんじで、 「全ての食事を18時までに食べる」 ダイエットを始めます。 いま運動が出来ないので、食事を制限したいところだけどお腹すいて仕方がない…

ローフード→MEC⇄何でも食べる

こんにちは、あさひです。 私10年前はローフード(生菜食)に傾倒していて、その後MEC食(肉卵チーズ)にハマり、いまは何でも食べるんですが、つい最近低タンパク症と言われたので再びMEC食を意識しつつ、ローも食べたい炭水化物も食べたいてな感じになっています。 そんな食事記録です。 おとつい 朝ごはん: ダブル生卵かけごはん、ウィンナー、トマト。おしょうゆかけてぐるぐる混ぜて食べる卵かけご飯最高。昼ごはん: ワークアウトのあとのタンパク質。ゆで卵3個とプロテインバー。らっきょう、フルーツ。 あ、この時点で卵1日5個食べてるけど問題ありません。コレステロールは高い方が長生きなんですって。 夜ごはん:…

自転車事故でヒザを打撲、トホホ

こんにちは、あさひです。 昨日、自転車事故に遭いました。 近所のお店の駐輪場から出て、またいで動き出そうとした時、右から学生服を着た中学生が猛スピードでぶつかってきて、自転車の下敷きになりました。 頭をゴンと縁石にぶつけ、こういうので死んじゃう人もいるんだろうなぁとぼんやり思いながら、寄ってきてくれた人たちの助けで立ち上がり、挟まれた左ヒザに多少の違和感を覚えましたが、まあ大丈夫だろうと思ったんです。 お相手の男の子はすぐに立ち上がってて、私が大丈夫ですかと何度か聞いたんですが、大丈夫ですと言ったので、そのまま解散しました。 その後家に帰って愛犬クララの散歩を始めたら、だんだん左ヒザがグラグラ…

ロウリーズ・ザ・プライムリブ 恵比寿ガーデンプレイス店‼️

ロサンゼルス創業のプライムリブ専門店。 銀色の大きなカートの中の肉を、目の前で好みの大きさと焼き加減でカットしてくれます。 昨日は東京カット120グラム(3800円税抜き)をいただきました。焼き加減はレアで。私はローストビーフが大好きなのでこの分厚いプライムリブ最高！ ランチにはサラダバーがついてます。サラダだけじゃなくてサラミ鶏はむ牛肉のパテなどお肉の前菜もあります。どれもおいしいこと。 デザートバー&コーヒーもついてます。 お祝い事にはケーキとローリーズスタッフからのハピバスデ歌ってもらえます。うちらは私の遅い誕生日祝いです。 11月3日からクリスマス装飾始まっていて、恵比寿ウェスティンホ…

MEC食！肉卵チーズを積極的に食べる。

おはようございます。あさひです。 昼こはん ワークアウトのあとは MEC食でタンパク質補給！カムカム30回でお腹いっぱい、ふ〜 朝ごはん チーズ入りスクランブルエッグ、はい麦パン、りんご おやつはチーズポテチ 夜ごはん 鶏団子味噌切り込みうどん。温まるわ〜 昨日は MEC食のベース量たまご3個チーズ120グラム肉200グラム のうち肉100グラムが足らなかったけど、まぁよし。 体重は54.7キロ 前日より+0.3キロ 運動はオレンジセオリー60分 544cal犬の散歩90分 6,868歩 癒しのワンズ クララ＆ラム本日も素晴らしい日を〜！ あさひ

満喫パスタランチでおしゃべり3時間

おはようございます。 あさひです。 昨日はオレンジセオリーの後お友達になったSGちゃんとパスタランチ&おしゃべり3時間楽しかった！ 朝ご飯: 鶏胸肉、チーズ、ミニおむすびランチの前菜かぼちゃスープとガーリックパンキャベツとベーコンのパスタなんだったっけミニケーキ夜は大根の角煮、サラダ、納豆キムチご飯 どれもおいしかった。ごちそうさまでした。 運動は オレンジセオリー60分 : 485カロリー 犬の散歩 90分 : 6532歩 体重は 54.7キロ (前日よりマイナス0.5キロ！) おしゃべりもエネルギー消費するのね。 癒やしのワンズ、ラム＆クララ それではみなさま 本日もすばらしい1日をお過ご…

お昼を MEC食にしたら…

おはようございます。あさひです。 昨日のお昼を MEC食(肉卵チーズ)にしたら…鶏胸肉200グラムをゆっくり30回カミカミして食べたらもうお腹いっぱい！あとチーズ1つしか食べれませんでした。やっぱりタンパク質って栄養あるから炭水化物より満たされるのが早いのかしら。 茹でたスープに浸して食べたらおいしかったてす。朝ごはんです。おむすびは小さくして分厚いサラミハムを二切れにしました。低タンパク症と言われたからせっせと肉食べなきゃ。 お友達が遊びにきてくれたのでグリーンスムージーを久々に作りました。りんごとバナナと小松菜の定番ABCスムージーです。ABCとはアポー・バナ〜ナ・カルシウムです。 お友達…

低タンパク症と言われて食事改善

おはようございます。あさひです。 日曜日の人間ドックで低タンパク症と言われました。脂質や炭水化物も足りてないと。ダイエットでもしてるのって聞かれてそんなことないんですけどって答えたけど。タンパクが足りないのは重要な問題ですと言われました。MEC食(肉卵チーズ)を意識して炭水化物も野菜も食べたいです。 昨日の食事記録です。 朝ごはん ANDEデニッシュパンにはまり中。 昼ごはん1 アボカドはそのまま何もつけずにスプーンですくって食べるのが好き。りんごの季節になりましたね。種類も豊富でみずみずしくておいしい。 昼ごはん2 ゆで卵3つとチーズ、画像にはないけどプロテインシェイクも飲みました。 ワーク…

1年で10キロ痩せました！食事&運動日記を再開します。

おはようございます、あさひです。 去年の今頃から↓ 現在65kg、ウエスト91cm！ きゃー - あさひのよもやま日記 ちょうど10キロ痩せました！ 65キロから現在55キロ。 一時期52キロまで減りました。 いろいろあっての心労です。 オレンジセオリーでワークアウトも始めたことだし、これからは心身ともに健康になりたいです。 てなわけで、今日から食事&運動日記を再開します。 朝ごはん: 夫作パンケーキ 昼ごはん: ケンタッキー 夜ごはん: キャベツサラダ、なめことワカメの味噌汁、豚肉とアスパラ炒め、マグロとイカの刺身、卵かけご飯。 どれもおいしかった。ごちそうさまでした。 運動は オレンジセオ…

世界一の1時間「オレンジセオリーフィットネス」にはまる。

お久しぶりです、あさひです。 私、 10月に入って躁転しました。 元気いっぱいです！！ この有り余るエネルギーを発散するために 「オレンジセオリーフィットネス」と言う新しいジムが最寄り駅にできたので、毎日通っています。 「オレンジセオリーフィットネス」とは… アメリカ発祥で世界21カ国に1000店舗この8年で拡大中。日本では青葉台、麻布十番、東久留米と現在 3店舗。近いうちに八王子にもできるそうです。 いや〜これが楽しいのなんの。 私筋トレは苦手だったんですが、ここでは365日毎日変わるプログラムを60分の時間制限の中で、盛り上げ上手なコーチの指導のもと次々こなせます。なかなか家では1人ででき…

【躁うつ病】私の近況報告〜うつ状態

5月17日から更新していない私のブログ。 それなのに毎日100から200のアクセスがあります。週末になると300から400になる時もあり不思議です。こうして覗いてくださるあなたがいるからです。ありがとうございます。 なぜ更新していないかと言うと、タイトル通りここしばらくうつ状態だからです。 私はうつ状態になると、気力がなくなり思考能力が著しく低下し感情も鈍化し言語化することが全くできなくなります。何を話したらいいのかわからないので基本黙っています。 身体もだるく家事も最低限しかできないし、今は犬たちの世話でいっぱいいっぱいです。犬友に会うのもしんどくて、いつもの散歩コースとは別のコースにしてい…

仔犬ラムとクララは子供のようにかわいい♡ ラブラドール＆ミニチュア・シュナウザー♪

仔犬ラム♡ じゃ〜ん！私も登場〜 私たち夫婦には、子供がいないので、犬たちが子供かわりです。 仔犬ラムはやんちゃで元気いっぱい！ 走りまわった後は、ごはんがもらえる場所てくつろいでます。 先住犬クララは自分のボールをキープ！ まだまだクララ、戦々恐々。 お義母さんにぴったり、甘えています。 私にも甘えん坊です。 二匹ともかわいくて… とりあえず仲良くなって欲しくて、トレーナーさんのアドバイスでバリケンに強制収納〜！ これからも よろしくね♡ あさひ

ダブルお誕生日にお赤飯♪ ラム＆クララの成長記録

今日5月17日は、夫とお義母さんのダブル誕生日です。 お義母さんが昨日から準備して、今朝、お赤飯を炊いてくれました。 お義母さん、80歳。 夫、49歳。 お誕生日おめでとう！！ みんな、仲良く健康に暮らしましょう。 ラムはこの1週間で、ひとまわり大きくなりました。 いろんなおもちゃに夢中です♪ クララ姉ちゃんは、キャンキャン言ってまだ仲良しになれないけど… 頑張ってま〜す！ あさひ

赤ちゃんが来た！ 2

我が家に待望の赤ちゃんが来ました！ ラブラドール・レトリバーの女の子です。生後60日。 名前は「ラム」といいます。 やんちゃいっぱいです！ 初めてのアキレス腱♪ 初めてのバリケン♪ 初めてのヘソ天♪ 初めてのシャンプー♪ きゃわいくて♡ たまりません♡ たぷたぷです、笑 よろしくね♡ 先住犬クララの、初めましてはこちらです♡ ↓ ↓ ↓ 赤ちゃんがきた！ | グリーンスムージーで10キロダイエット宣言！ クララ溺愛も変わらずです！！ また随時報告しま〜す♡ ではでは〜

【断酒】アルコール依存症の怖さ…父親が教えてくれた…断酒を続けます。

大きなニュースになっているTOKIOの山口さん、明らかにアルコール依存症ですね。 ご自身で自覚がないのが恐ろしいです。 復帰する前に、きちんとお酒に向き合ってほしいと思います。 まず「アルコール依存症」だと自覚してほしいです。 そして、専門の病院に入院するなり、断酒会に入るなりしてほしいです。 お酒は魔物、意識のない依存症の怖さを知ってほしいです。 私の父親もアルコール依存症でした。 寝巻姿で自販機の日本酒を買いに行く姿を見て、私は「軽蔑する」と言ったらしいです。 私は全く覚えていません。 父親が断酒会でそう話しました。 父親は2年間、アルコール依存症の専門病院に入院していました。 もともとお…