時折走る。

時折走ってます(-_-メ)

ご無沙汰しています。普通に走り続けてはいるのですが、このブログを書く気力＆時間に恵まれず、ホーチングしておりました。走り終えた後の入浴タイムにTwitterは更新していました。https://twitter.com/tokiori_run 一回離れてしまうと、ああ楽ちん(-_-メ)という感覚になっ

2023/05/02 16:59

台原森林公園新緑 終盤がたがたの現実(-_-メ)

ゲッソリサンデー(-_-メ)つい今スロージョグに出かけたのですが、右膝がキシキシ痛く、500mほど走ってストップ、戻ってきました。確かに昨日も何となく走っていて右膝が気になっていたっけと思い出しました。んんんっ、二週間後にイーハトーブ花巻ハーフマラソンなのに(-_-メ

2023/04/09 10:26

台原森林公園新緑マラソン 速報(-_-メ)

2023/04/08 14:01

令和誤年度の危うい生命力(-_-メ)

生きてました、かろうじて(-_-メ)令和誤年度は想像以上に危険な香りに満ちています。このブログのアップを三日間もさぼったのは初めてかも、そのくらい時間的＆精神的に余裕を失っていたというところです(-_-メ)今日も今日とて、午前中こそ予定していた台原森林公園新緑マラ

2023/04/08 14:00

令和誤年度の恐慌(@￣ρ￣@)

もうダメかも(@￣ρ￣@)

2023/04/04 18:22

あっ、今日も走ってたんだっけ(-_-メ)

距離11.05km  タイム1:01:51 平均ペース5:36/km 平均心拍数125bpm リカバリタイム23時間平均ピッチ178spm 平均ストライド1.01m今朝も走っていました。その記憶は確かにあります。ただ、帰宅後その記事をアップすることもせず放置していたのはどうしてだっけ(-_-メ) 全然思

2023/04/03 20:13

桜満開の仙台にてサンデーサンキュージョグ(-_-メ)

いやあ、仙台でもいよいよ桜満開、春爛漫です。我が家のそばの公園でも満開の桜が目を喜ばせてくれます。昨日は、長女がこのあたりに住む中学校時代の友人たちとそこで花見を楽しんでいました、ふむふむ。さて、昨日インターミッテント走をやった体がどんな状態にあるのかを

2023/04/02 11:06

令和5年度のインターミッテント走(-_-メ)

令和5年4月1日、エープリルフール。昨晩長女が久しぶりに帰宅、すてきな花束を持ってきてくれました、嘘じゃありません、うるうる(-_-メ)まあ、新たなお仕事は4月3日から開始ということで、今日から三日間は切り替えの時間です、とはいえ、いろいろとすることはあるので、

2023/04/01 10:49

欣々スロージョグ＆2023年3月のランランラン(-_-メ)

欣々金曜フライデー、そんな心持ちでした。今週は結局月曜から金曜まで走り続けることとなりました、まあ、今日フライデーはいつもの短縮コースのスロージョグでしたが。令和四年度の最終週をしみじみ感を滲みだしながら走り切り、ようやくここにたどり着いたという感じです

2023/03/31 21:12

黙々サーズディはサプライズな展開(-_-メ)

令和5年3月30日、ゴーーーーーーーン、頭の中の鐘は鳴りやむ気配がありません(-_-メ)「しみじみ」がキーワードの今週ですが、今日はぼぼ最高潮に達しました。私が最初に担任をした生徒たち（今や50代です）が、サプライズで昼前に私の勤務先を訪ねてくれました。後で聞いたら

2023/03/30 21:00

スイスイ水曜しみじみ10kmジョグ(-_-メ)

令和5年3月29日、ゴーーーン、今日も頭の中では鐘がなっています(-_-メ)仙台の桜ももう少しで開花しそうです。下のpicはマイコースにある七北田刑場跡に咲く桜なんですが、つぼみがほころびかけていました。梶井や安吾の魔力がそろそろ花開きます。さあ、今週は火水木三日連

2023/03/29 20:47

祈願 春だ勝手に体がスプリング―――っ(-_-メ)

令和5年3月28日、ゴーン、意味もなく頭の中では鐘がなっています(-_-メ)朝、寒いです。明日明後日はもっと気温が下がるということ、何となくいやになりますね。さて、今日から三日間は淡々＆粛々と4:00に起きて10kmほどを我が体と心に実直に向きあいながらのジョグです。で。

2023/03/28 20:51

令和4年度最終週スタートマンデージョグ(-_-メ)

というわけで、令和4年度の最終週が始まりました。37年間続けてきた今のお仕事に区切りをつけるときがやってくる、というわけです。年金が出るまでまだ何年もあるわけで、別なところで粛々とフルタイム勤務は続けることにはなるのですが、まあ、37年間という時間をひとつの

2023/03/27 21:15

いしのまき復興マラソン＆さがえさくらんぼマラソン連戦か(-_-メ)

雨が降り続く日曜サンデー(-_-メ)昨晩はありがたい飲み会に誘っていただいて大変貴重な経験をさせていただきました、ありがとうございます。とということで、飲み会明けの雨降り続きということもあって、今日はもともと走れないだろうと思っていました。さて。現在懸案中なの

2023/03/26 21:02

台原森林公園4周してきた(-_-メ)

どんより曇り空の土曜日です。今朝は5:00起床、朝食を済ませた後コンビニに新聞を買いに行ってむつむつと新聞を読みふけり、、、うーーーん、今日は台原森林公園をぐるぐる走り回るんだ。というのも、4月8日にエントリーしている台原森林公園新緑マラソンの予行演習をしてお

2023/03/25 11:42

スロージョガーの憂鬱(-_-メ)

昨日はちょっとお仕事的に朝走る気分になれず臨時ランオフにしていました。そして、今日は金曜フライデースロージョグの日、今日は走れました。距離6.62km  タイム39:38 平均ペース5:59/km 平均心拍数122bpm リカバリタイム14時間平均ピッチ176spm 平均ストライド0.95mしっ

2023/03/24 21:12

WBC優勝祈願スロージョグ(-_-メ)

スイスイ水曜日。スイスイ閾値走の日(-_-メ)閾値走、、、、現在の私にそんなもん、できるのか(-_-メ)ただ、先週の日曜日、20kmほどをEペースで走ろうとしてみたとき、今年度のフル＆ハーフのベストタイムで計算してみたら、全然違うイメージのペースが出てきて、、、、Eペー

2023/03/22 20:58

WBC準決勝必勝祈願ジョグ(-_-メ)

昨晩ブログをアップした後、春分の日の今日は朝8:00からWBC準決勝メキシコ戦があったんだということに気づきました、いろいろなことが頭の中でつながっていない還暦爺。で、早朝にジョグをすませて視聴=応援態勢を整えねばと思い直しました(-_-メ)というわけで、5:00起床、さ

2023/03/21 08:15

［ラン読］南井正弘『人は何歳まで走れるのか？』

それほどゲッソリ感もない月曜日、ランオフ定休日。先週末そんなに走ってませんから。まあ、明日は春分の日でお休み、ありがたくゆったりと走らせていただきます。さて。人は何歳まで走れるのか？ 不安なく一生RUNを楽しむヒント (集英社学芸単行本)南井正弘集英社2023-0

2023/03/20 20:30

私のエルピスは希望か、災いか(-_-メ)

そういえば昨日はほぼ一日中雨＆雪で、走る気がなくなって、、ランオフしていました。最近花粉症がひどいんですが、昨日は風邪の症状のような感じに重くなっていて、なおさら意気消沈していたのです。今日は一転いい天気、走れる。でも、何をやる？予定では二週連続のインタ

2023/03/19 12:05

さがえさくらんぼマラソンどうしよう(-_-メ)

前から気にしていた大会の情報が最近になってようやくアップされておりました。さがえさくらんぼマラソン、です。10kmの部に一度、ハーフマラソンを二度走っていて、何となく雰囲気的に好きな大会なのです。ゲストは谷川真理さんですし。で、もうすでにエントリー開始になっ

2023/03/17 21:19

慢性スロージョグ症候群発症中(-_-メ)

重症です。あえて病名を言うなら、慢性ストライド壊死症候群とか慢性スロージョグ症候群とか(-_-メ)とにかくお尻周りに強い張りがあって、ストライドの出を完全に妨げているのです。距離10.32km  タイム1:03:29 平均ペース6:09/km平均心拍数127bpm リカバリタイム20時間平均

2023/03/16 20:53

後半グダグダ春愁まみれジョグ(-_-メ)

今朝は3:20くらいに目が覚めて、、再入眠できませんでした(-_-メ)もうランだけでなく心身春愁まみれ状態です。で、4:08、気温0℃の中ジョグ開始。今日は、予定としては閾値走でしたが、昨日の体で閾値走なんてやったとしても悲しくなるだけだろうと回避、最近走っている10km

2023/03/15 21:19

春愁火曜ジョグとってもタコWHY(-_-メ)

距離10.32km  タイム1:03:30 平均ペース6:09/km 平均心拍数124bpm リカバリタイム20時間平均ピッチ174spm 平均ストライド0.93m田中みな実さんによる「タコハイって何味だと思う？」に対して、「う～ん、何とも苦い味」と答えるしかないような、かなり苦みの強い火曜スロー

2023/03/14 21:14

フルマラソン月間1歳刻みランキングをチェック(-_-メ)

ゲッソリ月曜日、ランオフ定休日。昨日のりらくるは大変でした。というのも、最近突如強度の花粉症になってしまっているのですが、うつ伏せで寝て施術を受けていたら、私の鼻からポタっと水分が流れ始めたのです、、、鼻水でした(-_-メ)残り10分を切っている頃だったので「テ

2023/03/13 20:30

しみじみサンデージョグ＆りらくる＆...(-_-メ)

日曜サンデー。しみじみ感がにじみ出てくる3月12日。今日は四つのブロックで構成されるお楽しみ満載の一日です。① まずは、名古屋ウィメンズマラソン観戦。鈴木亜由子推しの私としては、何とも言えない楽しいマラソン観戦でした。② 次に、サンデースロージョグ。③ さらに

2023/03/12 14:23

超久しぶりインターミッテント走×12(-_-メ)

3.11、東日本大震災から12年が経ちました。仙台に住む私は、大きな被害はなかったものの、知人には様々に被害のあった方も多くいらして、あのときの感じは何とも言えないものがあります、黙祷。さて。数日前から花粉症になりました。妻と夕食を食べていたとき「花粉きつい～

2023/03/11 15:20

ガッツリ🍖食いたくなったぞう パオーン(-_-メ)

・・・象は草食動物です(-_-メ)さて、キンキン金曜フライデー。ようやく週末にたどり着きました。一日一日あらゆるものに感謝しかありません。で、今日も仕出しお弁当day（来週月曜日まで続きます）。仕出し弁当ウイーク、最初は小さくなった胃袋に負担をかける高カロリー食

2023/03/10 19:48

炭水化物攻撃をかわしつつサンキュージョグ(-_-メ)

3月9日、サンキュー感謝の日。で、黙々サーズデー木曜日、今週も明日金曜日を残すのみ。しかしながら、今週は難行苦行、修行の日々が続いています。何のことかというと、勤務先の業務の関係で、今週は月曜日から金曜日までずーーーーっとみんなで仕出し弁当のようなものを

2023/03/09 21:17

重ダルスロージョグに沈む(-_-メ)

距離10.32km  タイム1:02:59 平均ペース6:06/km 平均心拍数118bpm リカバリタイム17時間平均ピッチ178spm 平均ストライド0.92m今日も美しい月が西の空に輝いていました。そして、今日は、昨日にもまして足取りが重だるく、ストライドが全くといっていいほど出てくれません

2023/03/08 20:53

右前腿痛が長引いています(-_-メ)

火曜日チューズデー。今日も緊張感をもってお仕事に臨みました、特に何もやっていないのですが、ああ、疲れた疲れた。ただ、早朝にはしっかり走っていましたよ。なお、今日は起床アラームを4:00にセットしていました、もう少し朝に余裕が欲しくなってのことでした、まあ、い

2023/03/07 20:58

サンデーアフターヌーンジョグいい気分(-_-メ)

日曜サンデー。東京マラソン、出走されたみなさん、お疲れさまでした。私は、テレビの前で楽しませていただきました。まあまあのレースではありましたが、何となく面白さに欠けるような気も。まあ、今度のMGCも、大迫傑が中心に位置されることになるのは間違いないでしょうね

2023/03/05 16:21

MAGIC SPEED2はRunmetrixスコアが低い(-_-メ)

いやあ、還暦お祝いパーティー、大変盛り上がりました（覚えていないところもありますが）。これでようやく還暦を迎えた実感がわいたような気がします。しみじみ。いろいろなものに感謝をささげます。さて。今日は前夜の宴会禍で体調が思わしくないだろうことを予想して、あ

2023/03/04 18:33

キンキン金曜フライデージョグ＆あれを紛失(-_-メ)

キンキン金曜フライデー。予定通り9キロコースのジョグ。今日は気合を入れて（というか、朝にすることがあったものですから時間的に少し余裕が欲しかったのです）4:00起床、4:10スタート。で。気温0℃、寒さが戻っていました。久しぶりの9kmマイコース、調べてみたら2/21以来

2023/03/03 13:19

今日も気温7℃の中Marchジョグ(-_-メ)

黙々サーズデー三月二日。だから何だというわけではありません。ジョグ再開させて二日目、スロージョグという枠は外して、体が欲するペースを手繰り寄せていきまーしょっ(-_-メ)で。今日も4:30ながら気温7℃、同じ真っ暗な中でも、空気感が違うと何となくイヤな暗さでなくな

2023/03/02 21:10

気温7℃春ジョグ＆2023年2月のランランラン(-_-メ)

距離6.70km  タイム39:31 平均ペース5:54/km平均心拍数123bpm リカバリタイム20時間平均ピッチ180spm 平均ストライド0.94m三月、弥生、March！早朝ジョグ再開です。真っ暗な4:30なのに気温7℃、おおおっ、いきなり春がやってきてるぜっ(-_-メ)フルマラソン三日後の体はほと

2023/03/01 21:19

いわきサンシャイン ネガ/ポジ反転のドラマ(-_-メ)

火曜日チューズデー、ランオフ連休。まあ、体の方はといえば、一日分回復しているような感じ、スロージョグくらいやろうと思えばできるんですが、あえてお休みに、そんな気分なんです。さて。いわきサンシャインマラソン、二十代前半で福島県外の男性の方が13km付近で倒れて

2023/02/28 21:00

いわきサンシャイン 風の歌を聴け(-_-メ)

ゲッソリ月曜日、当然ランオフ定休日。ゲッソリポイントは ①両前腿筋肉痛 ②右足裏の痛み ③お尻周りの張り、でも、どれもそれほど重篤ではなさそう、階段の上り下りも朝からほぼ普通でした、ホッ(-_-メ)では、早速昨日のいわきサンシャインマラソンをさくっと振り返ってお

2023/02/27 21:34

いわきサンシャイン 速報(u_u)

2023/02/26 13:46

いわきサンシャイン前日流し三本(-_-メ)

さて、本日は土曜日、いわきサンシャインマラソンの前日です。体的にはどんな感じなのか、よくわからなくなってきています。今日は、公園で流しを三本入れます、よくわからない体の底力を引き出してみます、まあ、還暦ランナーの底力ですから、大したものじゃありませんが。

2023/02/25 10:30

いわきサンシャインマラソンの天気予報(-_-メ)

金曜フライデー、今週も残すところ今日一日のみ、天皇誕生日ワープ、しみじみ。まあ、今日はランオフにしました。いわきサンシャインマラソンまであと二日、そろそろそっちの方の準備です。勤務先に2リットルの水を持ち込みチビチビやっています。コーヒーは昨日からストップ

2023/02/24 21:11

いわきサンシャイン3日前1km刺激(-_-メ)

天皇誕生日でお休み。週中のお休みは本当にありがたいご褒美です。で、今日は予定通り少し多めのアップ＆ダウンジョグの中に1km刺激を入れます。さすがにいわきサンシャインマラソン3日前ですもの、このくらいでいいんです。で。気温0℃の中アップジョグ開始、寒くて薄いダ

2023/02/23 11:26

11月はつくばマラソンをやめてこっちを走ろう(-_-メ)

距離6.66km  タイム39:31 平均ペース5:56/km 平均心拍数119bpm リカバリタイム15時間平均ピッチ179spm 平均ストライド0.94m本日の早朝ジョグはあえて6.5kmコースのスロージョグに。というのも、昨日は、現時点でのコンディションをはっきりと把握するために、ある程度はし

2023/02/22 21:26

らくちんソックス×ADIZERO JAPAN7どうだ(-_-メ)

火曜日チューズデー。4:10、目覚めは最悪(-_-メ)というのも、すごーーーく珍しいことなのですが、昨晩うまく眠りに入ることができず（お酒の量が足りなかったか(-_-メ)）、24:00以降にようやくうつらうつらする時間帯が出てきた感じ、ガーミンコネクトによると深い睡眠は僅か

2023/02/21 21:00

履くだけで一歩が軽くなるソックスを入手(-_-メ)

ゲッソリマンデー月曜日、ランオフ定休日。ゲッソリ指数は低めです、何となく体が軽いというか、体のどこも気になる箇所がないというか。まあ、土日に体と相談しながら走る質量を落としてましたし。まあ、りらくる60分もいたしましたし。それに・・・昨日の記事の最後に「し

2023/02/20 21:08

サンデーシャワージョグからのりらくる(-_-メ)

雨降りの日曜サンデーでした。本当は午前中のうちに10km程度のゆったりめのジョグをやって、午後ゆっくりしたかったのですが、雨はやみそうもない、、、意を決しての二月のシャワーラン、春雨じゃ濡れてまいラン(-_-メ)気温6℃とはいえ、雨の中だと寒さあり。昨日は440ペース

2023/02/19 16:56

いわきサンシャイン8日前レースペースが辛すぎる(-_-メ)

ようやく土曜日、一週間が長い。季節は確実に春に近づいているのですが、春愁というか、いろいろとしんどいです。ランの絶不調も当然関係しています。本日は土曜日、いわきサンシャインマラソンの8日前ということで、10kmほどをレースペースで走ってみようと思いますが、今

2023/02/18 11:04

フライデージョグ少し春ある心地こそすれ(-_-メ)

というわけで、金曜フライデースロージョグ。ただ、一昨日普通に走ろうとして平均ペース708の超スロージョグになってしまっていたもので、緊急措置として昨日臨時ランオフとして休養にあてての今日でしたので、今日は、自分の体がどうなっているのかを確認するべく、あえてス

2023/02/17 21:13

氷点下圧雪ジョグがキロ7ペース(-_-メ)

距離7.54km  タイム53:45 平均ペース7:08/km平均心拍数113bpm リカバリタイム12時間平均ピッチ176spm 平均ストライド0.80m今朝のジョグ、平均ペース708でした。別にスロージョグのつもりで走り始めたわけでもなかったのですが、圧雪＆気温-3℃の中、昨日感じていた股関節か

2023/02/15 20:47

股関節＆お尻周りが悲鳴ピンチ(-_-メ)

火曜日です、今日は一日中勤務地とは違う場所で会議、会議、会議。朝夕に多少時間の余裕がありました。昨日一日ランオフをはさんで、ここからラン再開です。今日は久しぶりにいつもの9kmコースに戻ります、ずいぶんこの定番コース走っていなかったような気がして調べてみたら

2023/02/14 20:26

玄米食素軽いランナー大作戦(-_-メ)

ゲッソリマンデー月曜日、ランオフ定休日。いわきサンシャインマラソン14日前の昨日、20kmをEペースで走ろうと思って走り出してみたら、途中から股関節がヒーヒー唸り出してきて、あらら、二週間前の勝田全国マラソンの疲労がまだまだ抜けていないことをしんと悟り、14kmほど

2023/02/13 21:07

いわきサンシャイン14日前1/3マラソン距離走(-_-メ)

最近まずまずだったのになあ、ちょっとした内戦が勃発してしまいました。地道に回復の途につかせられるようがんばろう。さて。大雪の影響でイメージがだいぶ違ってきていた週末、いわきサンシャイン二週間前の土日だったわけですが、昨日は満足に走れそうなコースを探せる自

2023/02/12 16:48

積雪20cm＆前脛骨筋痛からの恐る恐るジョグ(-_-メ)

いやあ、20cmは積もりましたね、大雪です。それに、前脛骨筋の痛みもまだまだ気になります。土曜日はいつもならポイント練習日、いわきサンシャインマラソンの二週間前の週末ということでハーフの距離走をしたいところですが、午後になって気温は結構上がってきても雪はまだ

2023/02/11 15:46

前脛骨筋痛はどんなんだ(-_-メ)

昨日本日とランオフ、臨時休業日。前脛骨筋がまだ痛みます。患部を押したり捻ってみたりすると間違いなく痛みはあるのですが、でも、歩ていてもほとんど響いてこないようになってきています。少しは回復の途上にあるということなのか(-_-メ)かといって、走り出してみると、あ

2023/02/10 21:05

ジョグ再開も前脛骨筋から切実な訴え(-_-メ)

まだまだ全然ダメでしたね、前脛骨筋痛(-_-メ)今朝ゆっくりめに走ってみたのですが、走る前から左足脛外側がシクシク痛んでいて、こりゃダメだろうなと思いながら走り出して、やっぱりダメだったという感じです。距離6.71km  タイム40:36 平均ペース6:03/km 平均心拍数118b

2023/02/08 21:09

前脛骨筋痛やや改善の兆しか(-_-メ)

運動脳アンデシュ・ハンセン2022-08-19火曜日チューズディ、前脛骨筋痛のためランオフ。現在『運動脳』という本を読んでいます。脳にとって最高のエクササイズとは身体を動かすこと！と説かれている一冊、スウェーデンの精神科医が書かれた翻訳ものです。楽しくランニングし

2023/02/07 21:19

田尻クロカン 元同僚に3km付近で抜かれた(-_-メ)

ゲッソリ月曜日、ランオフ定休日。体全体のゲッソリ感というよりは、治ったはずの腰痛がぶり返し気味で、例の左足脛外側の痛みが強く、こんなんで走れんのか～的なゲッソリ感が強く漂うマンデーです。今週は仕事きつめに展開しそう、今日は朝から晩まで緊張感漂うお仕事day、

2023/02/06 21:34

田尻クロスカントリー ちょっと遅い速報(-_-メ)

2023/02/05 16:15

［悲報］いわきサンシャインマラソンのプログラムにTKDプロジェクトの紹介なし(-_-メ)

サタサタ土曜日サタデー。昨日帰宅したらいわきサンシャインマラソンの参加賞Tシャツやナンバーカードやらが届いていました。Honeysの特製Tシャツ、素敵すぎます、着用できるかどうかは微妙ですけど(-_-メ)それに、大会プログラムを見ていて、あれれれ(-_-メ) 前にここで取り

2023/02/04 11:06

キンキン冷え冷え-2℃ジョグ動き少し改善(-_-メ)

死は存在しない～最先端量子科学が示す新たな仮説～ (光文社新書)田坂 広志光文社2022-10-19いやあ、寒いですね、ったく。最近月の初めに楽天ブックスを利用して1,000円以上の本を買って、その月のポイントを0.5倍上げることとしています、地道にせこく生きています(-_-メ)で

2023/02/03 21:11

雪降りしきる中のジョグはまだまだ重い(-_-メ)

黙々木曜サーズディ。昨日いくぶん気温が上がったので路面もだいぶよくなっているだろうかなと思っていた朝でしたが、玄関のドアを開けてみると、あらら、雪が降っています、しっかり降っています(-_-メ)一瞬ひるみますが、まあ、雨よりはまし、そのまま走り出すことに。で。

2023/02/02 21:16

ジョグ再開＆2023年1月のランランラン(-_-メ)

スイスイ水曜日、早朝ジョグ再開。・・・なんですが、実は、フルマラソンを走って以来あの謎の腰痛がスコンと消えているのです。夜中の急襲がないというだけでなく、日中ずーーーっと重苦しかった腰の違和感までもがスコンスコンとなくなっていて、長らく苦しめられていた腰

2023/02/01 20:55

勝田全国マラソン ちょっと細かい備忘録(-_-メ)

ゲッソリ感はだいぶなくなってきている火曜日、今日までランオフ。実は、今回のフルマラソン、昨日の記事では、終盤の失速について、痙攣＆足攣りと足が残っていないことによる、みたいに書いといたのですが、もう一つ原因がありました。それは、〇右足付け根付近の痛みです

2023/01/31 21:10

勝田全国マラソン 還暦サブ3.5達成に沸け(-_-メ)

ゲッソリ指数MAXの月曜日、当然の助動詞「べし」(-_-メ)昨日は走り終えてさくさくと駐車場に向かいロングドライブの末18:00過ぎに帰宅。きき湯4倍量のお風呂に25分つかって強烈に発汗、入浴中から開始したビール＆山形正宗稲造生酒、いやあ、おいしかったあああ。私、いつも

2023/01/30 21:37

勝田全国マラソン 超遅い速報(-_-メ)

2023/01/29 20:07

勝田前日ピンチ 何だこの痛みは(-_-メ)

ピンチです。深刻な腰痛に急襲されました。午前3時過ぎでした、トイレに起きてまた眠りにつこうとしたのですが、あら、あらら、腰が痛くてなかなか再入眠できません。どんな姿勢をしても痛いのです。その後少しだけ眠れたようで6:00起床、朝食を済ませます。それ以後はあまり

2023/01/28 11:10

気温-4℃圧雪の中必然スロージョグ(-_-メ)

勝田全国マラソン3日前。昨日降り続けた雪と異様の低温でダメージは大きい。何となくフルマラソンを走る気分になどなりません。でも、今朝は、昨晩のうちに意を決していましたから、いつものように4:20に起き出しいそいそと走りに出かける準備をしていった・・・のですが、

2023/01/26 21:18

台原森林公園新緑マラソンにエントリーしてた(-_-メ)

いやあ、日本列島が強烈寒波に見舞われた本日、大変でしたね。私は、昨晩の段階で今朝のランを早々に諦めて、いつもよりほんの少し夜更かしをして（でも、22:00前には眠りについていましたが）、今朝はいつもより一時間ほど計画的寝坊をして、車の雪を片付けて、ささっと玄関

2023/01/25 21:00

強烈寒波到来に抗わない調整ジョグ(-_-メ)

十年に一度というレベルの寒波が到来とか。そんな中で勝田全国マラソンまであと数日という日々となります。氷点下の真っ暗な早朝の中でいい感じに体を動かすにはどうしたらいいか、なかなかな難題です。んんんんっ、アップジョグをしっかり入れて走ろう、ダウンジョグだって

2023/01/24 21:08

勝田全国マラソン当日の天気は(-_-メ)

ゲッソリ月曜日、週に一度のランオフ定休日。ただ、昨日のりらくるでの施術のおかげか、体は何となく悪くない感じ。でも、お尻にはやはり結構な張りがありますね。デスクワークの際は、お尻に拳をぐりぐりあててもみほぐしを試みておりました。まあ、今週は、コンディショニ

2023/01/23 20:55

勝田7日前10kmレースペース走(-_-メ)

で、今日は昨日から持ち越した10kmレースペース走。5:00起床、5:20には朝食を済ませて、8:30出発まで、動的ストレッチ等意識的にいろいろと体を動かしていました。440台で10kmを走るだけ、といったら確かにそんなものなんですが、今日の場合は氷点下の中を走るというのがやは

2023/01/22 12:23

北西の風7m向い風に不戦敗を喫す(-_-メ)

よえーな、オレ(-_-メ)2kmほどジョグをしてから10kmレースペース走をやるつもりでした。今日はちょっとしたお仕事的な事情があって、勤務先に車を停めてそこから走り出していました。アップジョグのときにも風が強いのは確かに気になっていたのですが、スタートしようとした

2023/01/21 12:38

MAGIC SPEED2足裏痛＆「負担の少ない接地」問題(-_-メ)

キンキンに冷えた金曜日、寒いですね、相変わらず。まあ、ただ、今シーズンは雪がほとんど降らないので助かります、走れますもの。明日は勝田全国マラソン8日前の土曜日、10kmをレースペースで走る予定ですが、明日も今日以上に寒さ厳しい予報で、最高気温3℃、北西の風もか

2023/01/20 21:27

MAGIC SPEED2がやってきた(-_-メ)

昨日ポチッたもの、今日届きました、asics MAGIC SPEED2、イエロー×ホワイト、26.5cmで226g。いろいろな経験を通してハイスペックシューズでタイムを向上させるということが幻想でしかないと悟るに至った私は、走り始めたころから愛し続けているadizero japanシリーズを粛々

2023/01/19 21:15

おどろきの1km刺激＆強運ポチっ(-_-メ)

スイスイ水曜日。今私が向かっている机の本棚に『おどろきのウクライナ』という新書が見えます、橋爪大三郎と大澤真幸が語り合うなかなか面白い一冊でした。しかしながら、今朝の私の1km刺激は、まさに「おどろきの1km刺激」とでもいうべきものでした。距離1.00km  タイム4:

2023/01/18 21:15

腰まわり重ダル回復大作戦(-_-メ)

いやあ、今日の早朝ジョグ、やっぱり重ダル状態から抜け出ていなかった(-_-メ)距離9.05km  タイム46:41 平均ペース5:10/km 平均心拍数137bpm リカバリータイム21時間平均ピッチ178spm 平均ストライド1.09m気温0℃、でも、寒さにはだいぶ慣れてきました。走り出してみて、一

2023/01/17 20:50

勝田全国マラソン 目指すは還暦サブ3.5(-_-メ)

ゲッソリ月曜日。それにしても、昨日の都道府県対抗女子駅伝のドルーリーさん、すごかったですね、異次元の超新星現る（岸田総理に「異次元」というタームの使用例として教えてあげたいくらいです）です(-_-メ)それに、日本時間の昨夜行われたヒューストンマラソンの新谷さん

2023/01/16 21:10

サンデーモーニングゆったりジョグ(-_-メ)

日曜サンデー。どんよりした曇天の朝でしたが、気温はそう低くなく、朝のうちにジョグに。今日は、昨日の20kmEペース走のダメージが結構残っていることを予想、まあ、自然にスロージョグになるんだろうな、でも、どのくらいのスロージョグになるかは走ってみないとわからない

2023/01/15 11:20

勝田15日前20kmEペース走(-_-メ)

どんより曇り空の土曜日、お休みです。今日は午後に妻が申し込んだZOOMの講演会を視聴することに、いろいろあります。で、ランの方ですが、今日は勝田全国マラソンの15日前、先週30km走（150分耐久ランで爆走）を順調にこなし（ダメージがひどくてその後ヒーヒー言ってますが

2023/01/14 13:30

自分の体がわからない(-_-メ)

距離6.53km  タイム43:50 平均ペース6:43/km 平均心拍数111bpm リカバリタイム12時間平均ピッチ177spm 平均ストライド0.84mこれ、今朝のスロージョグのデータです。当然スロージョグだからペースが鈍いのは問題ないんです。問題は、このスロージョグ、このくらいのペースで

2023/01/13 21:14

150分耐久ランの代償は想像以上に大きいぜ(-_-メ)

黙々サーズデー。火曜日スタートの一週間、時が過ぎるのが早いような早くないような。一月も今日が12日、駿足の一月がさくさく過ぎていきます。さて。今週は150分耐久ランからのリカバリーウイーク、当然閾値走などやらずにスロージョグ中心に回復に努めていくところなんです

2023/01/12 21:18

気温1℃ ストライドも冬眠中(-_-メ)

スイスイ水曜日。150分耐久ランから三日、ランオフ明けの本日は早朝にスロージョグ、それも距離短め。というのも、スロージョグだから時間がかかるのでいつもより短めのコースを走るということなのですが、150分耐久ラン後の体に残るダメージをあまくみないでおこう、という

2023/01/11 21:16

勝田全国マラソン一週間後に5000mエントリー(-_-メ)

そんなにゲッソリもしていない三連休明けの火曜チューズデー。やっぱり、一昨日の150分耐久ランで8周目をダウンジョグに切り替えたこと＆昨日10km少々をキロ6でゆったりジョグできたことが大きかったと感じます。気になる鋭角的な痛みはどこにもありません、ホッ。お尻まわ

2023/01/10 21:08

実は昨日の150分耐久ランは絶好調でした(-_-メ)

ゲッソリ月曜マンデー。確かにゲッソリ感強いです。朝起きたときは腰まわりが重苦しく、前腿や股関節もきつきつ。でも、午後の時間帯に10km少々スロージョグしてきました。距離11.03km  タイム1:06:21 平均ペース6:01/km 平均心拍数122bpm リカバリタイム70時間平均ピッチ1

2023/01/09 16:49

150分耐久ラン ちょっと遅い速報(-_-メ)

2023/01/08 14:39

大会前日流し3本 さあ明日がんばろう(-_-メ)

三連休スタート(-_-メ)とはいえ、年末年始でいろいろと疲れましたから、いい骨休め。とはいえ、明日は150分耐久ランという大会に参加しますから、骨も足も休ませておくわけにはいかないか。まあ、明日の大会は、月末の勝田全国マラソンへの貴重な練習機会でもあり、ほどほど

2023/01/07 11:15

キンキン金曜フライデースロージョグ(-_-メ)

キンキン金曜フライデー。なかなか仕事モードにならない今日もこっそりズル早退して公園に忍び込みます、すみません(-_-メ)で、今日は、昨年末から始めた"週6ランナー"計画の鬼門・金曜日ということで、スロージョグにいそしみます、ただ、いつもの早朝6kmコースではなくも

2023/01/06 20:44

新春黙々アフタヌーン閾値走(-_-メ)

お仕事二日目、今日もちょっとだけズル早退、すみません（明日も同じ予定です）。だって、目の前に特段仕事もなく、外は日差しがいっぱいなんですもの、すみません。さあ、走ります。今日も昨日同様いつもの公園に直行して、車で着替えてから走ります。今日は、閾値走です。

2023/01/05 21:37

勝田全国マラソンまであと25日(-_-メ)

仕事始めでした。でも、そんなにやるべきこともなく、明日、明後日、来週やればいいことをやるような心性もなく、仕事は午前で切り上げてお休みをいただくことに（はなからその予定でした、できれば明日明後日も(-_-メ)）。となったら、午後まばゆい日差しの中を走るわけです

2023/01/04 20:47

駅伝祭終了厳かに2023走り初め(-_-メ)

いまさらですが、あけましておめでとうございます。激烈な日々で、走れず＆更新できずでしたが、ようやく今日の午後、箱根駅伝の最後を見届けてから走り初めをして、ここに舞い戻ってきた次第です。元日は次女夫婦と長女とともに温泉へ、渓流露天雪見風呂を満喫、そのかわり

2023/01/03 17:31

2022年12月のランランラン(-_-)zzz

2022年12月のランについて備忘的に記しておきます。月間走行距離は250.3km、二カ月ぶりにかろうじて250kmに到達できました(-_-メ)もう少し長い距離を踏むようなジョグをもっと入れたかったのですが、叶いませんでした。ただ、週6ランナー宣言をした記念の月でもありました（

2022/12/31 21:22

2022私のラン十大ニュース

失礼します。こういうのを恒例企画にしていたのをさっきアップした後に気づきました。でも、例年並みに気合の入ったレベルでやれるほど余裕がありません。もうそろそろ眠くなってきてますし、現在は年越しそばの提供に尽力中です。で、実に味気ない形で10位から1位までをタイ

2022/12/31 21:14

しみじみ大晦日の二部練 佳いお年を(-_-メ)

しみじみ大晦日な12月31日(-_-メ)昨日は長女も家にやってきてオリジナル家族が全員集合しましたが、私のピース大作戦は淡々＆粛々と続いていきます。さて、今日は早起きが習慣になっているので、誰も起き出さないうちにまずは10km程度のスロージョグ。真冬の早朝は体が動かな

2022/12/31 20:27

年末年始は日本全国駅伝祭(-_-メ)

私のピース大作戦はなかなかうまくいってません。だめだなあ、今日はもう一段レベルを上げてひきしめていこう。さて。年末年始のランはとりあえずつなげる分だけつなぐ、がテーマ。今日は睡眠時間はちょっと足りなかったのですが、5:00起床、さくさくといつもの9kmコースを走

2022/12/30 10:13

暗雲立ち込める我が家に次女がやってくる(-_-メ)

朝5:00に目が覚めました、iPhoneのアラームを確認すると5:30にセットされていたのですが、もういいやと起床、そこからさくっと着替えて6kmコースをスロージョグへ。昨日の右腰痛にリスクを察知、今日は短いコースをゆるく走って様子見。で。気温は4℃ほどありますが、結構強

2022/12/29 08:40

いい天気 飲み会翌日の閾値走に波乱(-_-メ)

いやあ、今日はとてもいい天気でした。気温が10℃を超えて日差しがあったのはずいぶん久しぶりのような気がします。今日は仕事納めの日、昨晩は久ーーーーーーーーーしぶりの仕事関係者との飲み会、実に楽しい時間でした。あの感じ、完全に忘れていましたね。ただ、数年前、

2022/12/28 20:47

箱根駅伝エントリー漏れ必至(-_-メ)

今日の夜は飲み会につき、これ、昼休みにちゃちゃっとやっつけてしまいます。昨日予告していたように、今日は、通勤ラン。距離にすれば11.5kmほどなのですが、平地はほとんどなし、前半上り続け、後半下り続ける、難コース、さて、いかに。で。気温3℃で風は、、、あらら、そ

2022/12/27 12:40

箱根駅伝まで七日 山の神を目指せ(-_-メ)

ゲッソリ指数低めの月曜日、昨日午後の整骨院が効いたのかな、まあ、走ってみなきゃわからないけど。なお、今日はランオフ定休日なんですが、最近始めた月から金まで休みなく走り続けてのオフなので、ありがたみが大きいというか。さて。明日は超久しぶりの仕事関係者（とは

2022/12/26 20:52

メリークリスマス日曜朝ジョグ(-_-メ)

メリークリスマス(-_-メ)だから、何(-_-メ)いやあ、あすけんの未来さんからもサンタの格好で祝福されましたもの、クリスマス気分で上がっていきましょう。とはいえ、クリスマスディナーっぽいものは金曜日の夜にさくっと済ませてしまいましたし、今日、午後に整骨院に出かけ

2022/12/25 11:11

二カ月ぶりインターミッテント走10回で離脱(-_-メ)

クリスマスイブな土曜日、全国的に強烈な寒波到来。ただ、東北の地、私の住む仙台は、寒いことは寒いのですが、雪は降っておらず、走れます。ただ、ギックリ腰明けの体は、腰の痛みこそないものの、体幹全体から大腿部にかけてどんよりとした重たさがへばりついていて、いい

2022/12/24 12:18