旬の生サラダ

 ビタミン・ミネラル・カルシウム・リン・鉄・葉酸が豊富です。ブロッコリーも欧米の様に生で食べましょう。 今日はこの野菜を使って、サラダを作ります。  ドレッシ…

菜の花のサラダ

 菜の花を生でいただきます。    にほんブログ村

生ほうれん草のサラダ

 生ほうれん草は、葉酸が豊富です。生葉酸は、赤血球（血液）を増やす為、生で食べることをお勧めします。     にほんブログ村

虚弱体質改善の食事

 夕ご飯です。 虚弱体質でも妊娠・出産・育児を諦めてはなりません。食事によって誰もが簡単に健康になり、太ることができるからです。    にほんブログ村

葉酸たっぷりサラダ

葉酸は赤血球の生成と細胞の再生をしてくれます。 熱で壊れやすい・葉酸・ビタミン・ミネラルを生食によって、体内へ摂取いたしましょう。 ピーマンは生食しても、パプ…

あきらめない！虚弱体質の妊娠出産

 妊娠前から、このような食事を摂りまして体力・筋力・体重などの増量に努めていました。アスリートの食事を真似ています。 ご飯がないのは、なるべく電気製造、電気調…

鶏モモの煮込み

鶏モモを、お好みの出汁醤油に漬け込みます。  オイルは使わず、コトコトと煮込みます。  弱火で、じっくり煮込みます。  お肉をたくさん食べて、元気に太りましょ…

生葉酸たっぷり、豆苗のサラダ

豆苗は、生で食べますと、葉酸・ビタミン・ミネラルが壊れずに済みます。  お好みのドレッシングをかけるだけで、できあがりです。  にほんブログ村

トマトとミンチ（鶏・豚・牛）のスープ

 妊娠中はトマトが食べてくなりましていつも食べていた簡単スープです＾＾ トマトジュースにコンソメ・中華味の素・塩などを少量加えて、味を整えます。ミンチ（鶏・豚…

葉酸たっぷりな生豆苗

  豆苗は葉酸が豊富です。 葉酸赤血球の形成を助け、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。 とのことです。 この豆苗を生で食べるようにしています。