〝痩せたいのに食べちゃう〟人のための環境づくり（体験談）

〝痩せたいのに食べちゃう〟人のための環境づくり（体験談） ダイエットを始めると必ずと言っていいほど直面する〝痩せたいのに食べちゃう〟事件。笑 今回はこの事件が起きないための対策について実践を交えて書きます 〝痩せたいのに食べちゃう〟心理は？ 人は何かを我慢しようと思うと逆にそのことをやりたくなります 子どものときもそうだったと思います 僕もそうでした笑 幼稚園の頃「ここは入ってはダメ」と言われたのに入ってしまい大きなテレビを倒した記憶があります。汗 子どもの頃にやることは人間の根本の部分なので大人になったからと言ってその気持ちが完全に消えることはありません 人間行動の本質なのです 禁止にするの…

【重要】環境が人に与える影響とは？(人間関係)

【重要】環境が人に与える影響とは？(人間関係) 今あなたはどのような環境に身を置いていますか？ やりたいことができていますか？ どんな未来を想像できますか？ 今回はダイエットには無関係そうで関係してくる環境が人に与える影響についてお伝えします あなたは今どんな環境にいますか？ あなたの近くにはどんな人がいますか？ 家族、学校、職場、友達、恋人 あなたが今いる環境は、自分が気づかない間に自分に大きな影響を与えています それと同時に自分も他人に影響を与えていることになります 友達や恋人なら自分と同じ雰囲気や感覚を持った人が多いと思います しかし残念ながら恋愛だと、結婚してから「価値観の違い」で別れ…

【痩せたいのに痩せれない】意思が弱いから？

【痩せたいのに痩せれない】意思が弱いから？ 痩せたいのに痩せれない これは常に感じていました ダイエットに成功するまでは。 今回は「痩せたいのに痩せれない」のは意思が弱いからなのか？についてお伝えします 「痩せたいのに痩せれない」は意思が弱いから？ ダイエットを始めると運動を始めたり、食事制限をしたり、普段の生活とは異なる努力を始めます 何気ない毎日は、自分が楽な方へ選択をすることが多いです それが一番ですよね しかし、そのままでは太ったまま ダイエットをするとなれば、楽ではなく苦を選ぶことになります 苦痛は誰でも嫌なことです そのため、どこかで我慢が限界に達してピリオドを打ちます そこで、自…

【絶賛ダイエット中】今やっていることは？

【絶賛ダイエット中】今やっていることは？ 2ヶ月で10kgのダイエットというのは、本当に過酷でした 自分はボクサーなのではないか？と錯覚になるほどです 結果ガリガリくんになりました 今回は今やっているダイエット・トレーニングについてお伝えします。 限られた環境の中で何ができるか？ 筋トレ器具は、現在手元にないので とりあえず100均で腹筋ローラーをGETして、毎日やってます やはり自重トレーニングは負荷が弱くなるので工夫が必要です YouTubeでトレーニングの動画を見て運動・筋トレしたり（笑） アップダウンが激しい道でランニングしたり 上り坂ではダッシュして、息をあげたり今の環境下でできるこ…

3つの【痩せてよかったこと】自分に自信がない人へ

痩せて【よかったこと】自分に自信がない人へ ダイエットする前はダイエット後の自分がなかなか想像つかないものです 本当に痩せることができるのか？ どうやったら痩せるのか？ 痩せたらどんな良いことがあるのか？ これらが明確になれば、ダイエットをするモチベーションが上がります 今回は痩せてよかったことを3つにまとめました 1.自分の体に自信がつく やはり太っているというだけで、なぜか罪悪感を感じます 日本では太っているより、痩せている方が良しとされています 自分を律することができない人や怠慢なイメージを持たれることがあります まずシンプルですが痩せることにより、自分の体型が明らかに変わり、結果として…

【絶対に痩せたい】を叶える〝3つの方法〟

【絶対に痩せたい】を叶える〝3つの方法〟 痩せたい！でも痩せれない。 とにかく長い間、悩んでいました 〇〇ダイエットなど挑戦して、様々な誘惑に負けて断念する その繰り返しで痩せることは遠のくばかり 僕がダイエットをして、体感した大切なことを3つのポイントとして明記します 1.強い動機を意識し、持ち続ける 僕の場合、晩年のポッチャリ体型です 今まで幾度となくダイエットに挑戦しましたが、挫折したり、痩せても戻ったりを繰り返していました なぜ、そのような結果になるのかというと強い動機を持っていなかったからです ポッチャリであっても、太っていても、生きてる上でよっぽどのことがない限り支障はありません …

【ダイエット成功】2つの運動方法とは？（生活パターン別）

【ダイエット成功】2つの運動方法とは？（生活パターン別） 運動だけで痩せる？ まず、ダイエットしよう！と思ったら 自分でランニングしたり、筋トレしたり 何かしらの運動をする方もいるかと思います やはりダイエットを始めてすぐは気合いが違います笑 毎日走ったり歩いたり、すごい勢いでスタートを切ります←僕はこの手です笑 そのままの勢いで走り続けることができるなら問題はありません しかし無理をして怪我をしたり、心がくじけたり、する可能性は大きいです そして何より運動だけしても 頑張ったからと、ついつい食べ過ぎたり飲みすぎたりしては減量という結果は遠のきます 大事なのはバランスです。 痩せにくい現代社会…

【10kg痩せる】食事とは？（体験談）

【10kg痩せる】食事とは？ 僕は結果的に2ヶ月で10kg痩せることができました もともとの期間は5ヶ月間だったのにもかかわらず、最初は試行錯誤の3ヶ月間でした それだけ自分に合った食事を探すのは難しいものだと思います 今回は僕のダイエットしてた時の食事についてお伝えします 【1、2ヶ月目】 試行錯誤した2ヶ月間でした 僕はカレーが好きなので笑 最初は謎ですがカレーを食べてました あとはコンビニのレジ横にあるホットスナック 中でもポークフランクなら大丈夫そうという勝手な理由で食べてました（笑） しかし当たり前ですが一向に体重は落ちません あとはローソンで売っている糖質オフのパン パンや甘いもの…

【10kg痩せる】運動とは？（体験談）

【10kg痩せる】運動とは？（体験談） 食事と同様に運動も試行錯誤しました 5ヶ月の間で改めて自分に合った方法を見つけたように感じます 今回は僕が実際にやった運動について書いていきます 今までのダイエット 僕の場合、ダイエットしよう！となると走ります どこでも手っ取り早くできるからです サッカーをやっていたので、走ることに抵抗はありません しかしながら時間が必要となりますし、面倒に感じることも天候に左右されるという点もあります 脂肪を早く燃やそうとなれば、有酸素運動につきます 【1、2ヶ月目】 ランニングも少ししていましたが、それ以上に筋トレをメインとしてやっていました 同時に当時やっていたボ…

【ダイエット期間】どのくらいで痩せるのか？

【ダイエット期間】どのくらいで痩せるのか？ ［1、2ヶ月目］ ダイエットの期間は5ヶ月間でした しかし最初の1、2ヶ月は食事改善の試行錯誤で思うように 体重は減らず、迷走していました ［3ヶ月目］ 色々試してきて、もうどうしたらいいんだー！！ となり、完全なる迷走&フリーズしました 色々情報を得ようとネットや本で調べても、 もはや何が正解なのかわからず、悲しみに暮れてました笑 ［4ヶ月目］ そして、いよいよラスト2ヶ月。 ここまでで痩せたり太ったりして結果スタート時くらいの体型でした つまり残り2ヶ月で10kg痩せるということです は。さすがにヤバイすぎるだろう！！！となり、一気にスタートしま…

【10キロ痩せる】見た目は変わるのか？

【10キロ痩せる】見た目は変わるのか？ ズバリめちゃくちゃ変わりました ダイエットするにあたって気になるのは 本当に痩せることができるのか 何をしたらどのくらいやせるのか 見た目は、どのくらい変わるのか などのことが気になります 僕はダイエット始める前、顔はまんまる、お腹はズボンの上にのって 恥ずかしい 着たい服もかっこよく着れない 人の目が気になる 負の気持ちをすごく持っていました 人は見た目が9割 〝人は見た目が9割〟こんなタイトルの本を目にしたことがあります 人は見た目じゃない！と思いたいですが この世の中、そして人間心理的に 見た目や第一印象で、その人の印象が決まります 痩せて見た目が…

【痩せれない】つらいと思ったら

【痩せれない】つらい 僕は晩年のポッチャリと前回ブログでお伝えしました もう小さい頃の写真を見ると全て太っています 小学生の頃にイジメられた時期もありました←本人が鈍感すぎるw プールの授業も嫌ですし、いつもダボダボの服を着て誤魔化していました 何度もダイエットした 体型に悩んでる人は、ほとんどの方がダイエットに挑戦したことがあると思います その時代で流行る○○ダイエットをとにかく実践したり、自分なりに走ってみたり、極端に食事を減らしたり… 最初は体重が減るかもしれません しかし、勢いよく始めても無理があり、なかなか続けることができません 自分はダメなんだ… そのうち、ダイエットに失敗して あ…

【夏までに痩せたい】

夏までに痩せたい 当ブログにたどり着いて頂き、ありがとうございます！ 晩年のポッチャリ体型で悩み続け、ようやく10Kgのダイエットに成功しました 今回の経験を同じように悩んでいる方の少しでもお役に立てればと思い、ブログを書くことにしました 晩年のポッチャリ体型これが永久の悩みでした 食べることが好き、お酒も、お菓子も、甘いものも。笑 なんて厄介な趣向なのでしょうか しかし、それ以上に太っているということに日々罪悪感を感じ 自分に自信が持てず、生きてきました 毎年毎年、今年の夏こそ痩せるぞ！ って思って始めても続かない よっぽどの動機、きっかけがない限り、なかなか行動に起こさないものです 毎年〝…