目的や目標の記録は、自分の支え。

 目標や目的がなければ何かを達成させることはできません。 ダイエット以外でも当てはまります。 例えば、会社です。 目標の売上を定め、そこに向かって行動してく、…

記録を残して体重を減らす（2）

食事の記録から、食事管理（フードコントロール）  食事を管理するためには、日々何を食べたか記録しなければいけません。 献立、栄養バランス、食べ合わせ、食べる量…

記録を残して体重を減らす（1）

 毎日の生活記録がダイエットに与える影響を考えたことはありますか？ 生活の記録を残しながらダイエットすると、生活習慣の改善から日常生活の歪みを解消することがで…

出来る限り正しい食事を！

 糖質を摂っていても、カロリー制限をしていなくとも、ダイエットは可能です。 食べる量を前より少し減らすだけでいいのです。 そして、一日の終わりに、その日の食事…

半身浴や有酸素運動で体重が減るのは、脱水です。

  ダイエットのために半身浴をするという人は多いと思います。ですが、半身浴で体重が減るのは単なる脱水です。そのため、水を飲んだら元に戻ります。ランニング直後に…

良いダイエットは、日々美しくなっていく実感が得られる。

 世の中には、良いダイエットと悪いダイエットがあります。 良いダイエットは、日々自分が健康になっていくことを感じて、毎日の食事が楽しくなります。 そして体重が…

無理して一日3食食べる必要はない！

  私の調べで日本人は、白物家電が発達する前までは、1日2食でした。 アメリカでも、エジソンが電気製品を発明するまでは、1日2食でした。 家事を行うのが重労働…

カロリー制限は、他人の決めた基準でダイエットすること！

  前回までの記事で、ダイエットには努力も根性も必要なく、厳しい食事制限やハードなトレーニングも不要ということがわかりました。 ですが、それでもダイエットには…

体の声を聞いて、今欲しいものを食べよう！

 体の声を聞いて、いま、体が求めているものを食べましょう。お腹が空いたら食べて構いません。ほんの少しだけ食べましょう。ダイエット中におやつは厳禁と思っていませ…

ダイエットに努力と根性は必要？

  ダイエットに努力と根性が必要だと思っている人は多いかもしれません。ですが、ハードな運動や厳しい食事制限がいつまでも続くとは思えません。 そうこうしているう…