なかのウルトラ大作戦

2021年11月のまとめ

こんばんみなかです。11月のまとめ走行距離  314kmラン日数  21日10月に引き続き300km突破ポイント練習Tペース走11/3    5km  22'13"  avg.4'26"/km11/10   5km  21'34"  avg.4'19"/km10/15   5km  21'51"  avg.4'22"/km10/27   5km  21'27"  avg.4'17"/km

2021/11/30 23:49

時計を見ないでJOG

こんばんみなかです。今日は寒かったので今シーズン初上下ジャージ夜8時過ぎで気温5℃寒くて時計を見るために袖を捲るのが億劫だったので時計を見ないでJOG一応設定は5'30"/kmくらいのつもりで結果は最初の2kmを除けば結構いい感じのペースだった10km走る予定でしたが7kmくら

2021/11/30 00:03

2年ぶりの飲み会の翌日はダメだ

こんばんみなかです。昨日は2年ぶりの飲み会だったので満を持してランオフ(笑)今日は赤羽月例が20kmに出るつもりで5時半に目覚ましセット朝方4時にトイレに起きた時明らかに酒が残っていたので目覚ましオフして寝ました(^_^;)結局午前中は体調が微妙な感じだし何より寒いし風

2021/11/29 00:29

疲れいてもEペース&土の上で流し

こんばんみなかです。普段は金曜日はランオフなのですが明日はサッカー観戦のため走れるかわからないのでいつもの公園へGO昨日のTペースの疲労なのか体が重い感じ8km目に土の上で流しを5本フォームがなんかしっくりせずスピードが出なかった明日はランオフして日曜日しっかり

2021/11/27 00:05

今週のTペース走

こんばんみなかです。今日は昨日より寒くなかったので気合いの半袖ハーフパンツで行けるかなと思いましたが思ったより寒いのでアームカバーと手袋を追加して(^_^;)今週のTペース走シューズはジャパンブースト4目標ペースは4'20"/km結果はぼよよ~ん5km  21'27"   avg.4'17"

2021/11/25 23:46

今日からジャージパンツ

こんばんみなかです。今日までハーフパンツで走っていましたが流石に今日は寒かったのでタイツとジャージどっちか迷って結局ジャージでEペースJOGやっと頑張らないで5'20"/km前後のペースで走れるようになってきた因みに走り走り始めの気温は9℃真冬だとまだ5℃以上さがるの

2021/11/24 23:56

ペース走っすよ

こんばんみなかです。今日はペース走っすよ設定ペースは4'30"/km距離は12kmシューズはズームフライ3結果はぼよよ~ん12km  53'47"  avg.4'29"/kmスタートが速く入りすぎて少し緩めらた2kmで早速4'30"からこぼれてそこ後もちょこちょこ4'30"オーバー平均ペースでは何とか4'29

2021/11/23 23:28

別大までの目標

こんばんみなかです。10月に入ってから別大で最低でもサブ3.5を目標にトレーニングしているのですがPBした時の練習内容から別大までの目標は4'30"/kmで20km4'50"/kmで30kmひとりでこのペースで走れれば上手く行けばPB当日のコンディションが悪くてもサブ3.5は行けると思うの

2021/11/23 00:31

土日でセット連

こんばんみなかです。昨日は息子にスマホを貸していたためブログの更新出来ず最近コンサートチケットが電子チケットじゃないですかクレジット払いで自分のスマホでチケットを取ってあげたので当日もそのスマホじゃないと入場できないのね正規のリセールじゃなくてツイターと

2021/11/22 01:22

チップじゃないんだ

こんばんみなかです。今日はほぼ皆既月食会社帰りは薄い三日月みたいだったのに家に着く頃には満月になっててなんか不思議な感じ走ろうか迷いましたが予定通りランオフして体幹トレところで昼休みネットを見てたら岐阜県高校駅伝で写真判定で中京が優勝した記事ベテランアナ

2021/11/19 23:28

Eペース&土の上で流し

こんばんみなかです。先週辺りから夜走る時手が悴んで冷たいので本日は手袋デビューでEペースJOG寒くてペースが上がらず8km目に土の上で流しを7本最後の2kmはペースアップ長袖ハーフパンツに短いランニングソックスだと足が寒くて(。>д<)来週はハイソックスかタイツは必要か

2021/11/18 23:28

腹筋は裏切らない

こんばんみなかです。今日は用事がありランオフ用事を済ませてすぐ帰れば走れる時間だったのですが長澤まさみが出てる舞台の当日券の抽選があるというので...結果は当日券当選せず(T_T)そんなこんなで走る時間がなかったので体幹トレというか腹筋トレーニング先日読んでいた

2021/11/18 00:23

今週のTペース走

こんばんみなかです。明日は用事があるため1日前倒しの今週のTペース走先週は4'18"/kmで走れたけどその後足が攣って大変だったので本日の目標ペースは4'23"/kmシューズはジャパン4結果はぼよよ~ん5km   21'51"  avg.4'22"/km今日は目標ペースから零れることもなく無事目標

2021/11/17 00:25

サウナ効果？

こんばんみなかです。今週は水曜日お出かけで走れないのでいつもならランオフの月曜日ですがいつもの公園へJOGで10km馬なりって感じでEペース昨日サウナの効果なのか足が軽いこと土曜日の30km走の疲労は全くなく筋肉痛もナッシング次回30km走した時もサウナ行こうかなポチッ

2021/11/15 23:38

早朝サウナラン

こんばんみなかです。今日は前から行ってみたった早朝サウナお風呂カフェが朝5時～9時まで500円なので4時に起きてお風呂カフェへGO自宅から9kmユルユルJOGで6時前に到着サウナ10分+水風呂1分+休憩10分を3セットで整ってきました昨日の30km走の疲労もすっかりなくなったお風呂

2021/11/14 23:28

30km走撃沈

こんばんみなかです。今日は今シーズン3回目の30km走今回の目標はキロ5時間短縮のためアップJOGなしでスタート結果は最初の2kmはスピードに乗れず結局アップJOG(^_^;)キロ5付近で走れたのは13kmまでその後は徐々にペースダウン平均ペースは5'11"/km前回の5'13"/kmよりは速か

2021/11/13 23:36

別大マラソン追加抽選だって

こんばんみなかです。当選者1700人のうち未入金が多数いたため250人が追加当選となるとのこと1割以上も入金してないの？って思ったのと自分が入金してるか不安になってちゃんと入金してるか確認しちゃったよ(笑)走る覚悟がないのに仮エントリーするってどうなの？事前に航空

2021/11/12 00:18

今週のTペース走

こんばんみなかです。週の真ん中水曜日恒例今週のTペース走目標は4'20/kmで5kmシューズはスカイセンサーグライド結果はぼよよ~ん5km 21'34"  avg.4'19"/kmヨッシャー＼(^-^)／3km目でズルズル失速せずに持ち直せたところで今日は行けると確信 4'20"/kmは久々なので嬉しい走

2021/11/11 06:17

アーモンドグリコ派

こんばんみなかです。今日外出先で昼食を取るためイオンに行ったらグリコの特設会場がありそこに歴代のグリコのキャラメルの箱が飾ってありグリコのキャラメルって戦前からあったんだ因みに戦後は20円でその後10円づつ値上げ自分が小さい時は50円だったようなって言ってもア

2021/11/10 00:22

初めてのアディダス

こんばんみなかです。今日は予定通りのランオフ腹筋を少々ところで昨日おろしたアディダスのジャパンブースト4履いてみた第一印象は軽くて薄い思ったより硬く感じてこれでフルは足が持たなそうな(^_^;)今スピード練習で履いてるスカイセンサーグライドがへたってきたのでスピ

2021/11/08 23:50

セット練不発

こんばんみなかです。今日はセット練昨日と同様にMペースでハーフを走れば2日でフルの距離をMペースを狙って健康福祉村目指してgoシューズは本日おろしたてのジャパンブースト4昨年かったの忘れてたやつw 結果はタメダメでした足が重いとかなかったのにペースがあまり上がら

2021/11/07 23:45

Mペース23km

こんばんみなかです。今日も週末恒例の氷川神社まで別大当選のお礼参り的な午前中に行ったので七五三の子がいっぱい千歳飴舐めてる子がいて不二家の千歳飴が大好きだったの思い出したまだ売ってるのかな今日は氷川神社まで目標ペースは4'55"/kmのMペース結果は最初の1kmはア

2021/11/07 00:33

デッドヒート

こんばんみなかです。今日は予定通りのランオフなんか体調がイマイチで喉が少しイガイガして体もダルい風邪？このところ寝不足なのが原因？寝不足の原因なんだけど普段から適当に図書館で本を借りて読んでるんだけど今読んでる本が面白くて寝る前に読むと止まらなくて(^_^;)

2021/11/05 23:28

BUでEペース走

こんばんみなかです。佐倉マラソンも再延期となりましたがやっぱり首都圏だと厳しいのかな今日はいつもの公園へEペースJOG3km以降は5'10"以下のEペース上限ペースラスト2kmでペースアップでBU風今日は眠いけど調子はよかったポチッとお願い致しますにほんブログ村 最後まで

2021/11/05 00:09

今週のTペース走

こんばんみなかです。ぐんま走った方お疲れ様です速報がじゃんじゃんUPされるのいいよね本日は今週のTペース走最近失敗続きのため気分を変えいつもの公園ではなく埼スタへ今日は埼スタ付近で花火だし自宅から埼スタへ向かう途中からTペース走スタート目標ペースは4'25"/km結

2021/11/03 23:28

別大カテ4 抽選結果

こんばんみなかです。待ちに待った別大カテゴリー4の抽選結果発表結果は当選！電車の中でデストラーデばりの引くガッツポーズそのままカードで入金処理エントリー完了あとは完走書の提出忘れないように明日やろう飛行機とホテルは既に予約済み別大走られる方よろしくお願いし

2021/11/03 00:26

2021年10月のまとめ

こんばんみなかです。10月のまとめ走行距離  329kmラン日数  21日5月以来の5ヶ月ぶりの300km突破土日も毎週走って距離稼ぎポイント練習Tペース走10/5    5km  22'06"  avg.4'25"/km10/18   5km  21'52"  avg.4'22"/km10/21   5km  22'15"  avg.4'27"/km10/27 

2021/11/01 23:55