土曜はゆっくり新聞📰チェックしてテレビ📺を見てランチタイム素麺と野菜の素揚げごちそう様でした。午後はホームジムへ1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつ…
脂肪燃焼のための日々のトレーニングネタです！
ステップとエアロが中心です。たまに水泳をやってます。スポーツ以外に、ランチとアイスも載っけてます。
有給休暇の今日も朝活ワイン復習からスタートペースを崩しちゃダメだ。さて、朝イチは久しぶりの秋山さんのステップへ愛車でGo!初級（決して初級じゃない）ステップ秋…
今朝は予約していたエアロへエアロCombo 次山さん 45分祭日の朝イチエアロ1番後ろのB7ポジ先生は事前情報では後も向くとのこと。お知り合いがいっぱいで良…
エアロの後は奥さんとランチへとんかつの和幸へおろしロースカツ定食キャベツとお味噌汁はおかわりしました。ごちそうさまでした😉 こうのmy Pick …
ワインスクールがお休みなので今日は久しぶりにK杉へちょっとだけストレッチしてからスタジオへエアロCombo 畑田さん 45分久しぶりの畑田さんいつものポジを…
今日の午前中は比較的時間に余裕がある😉早めにお店でランチにしようと近所の中華屋さんへどれにしようかな^_^3番に決め！サラダはセルフなので自分で取りに行って…
恒例の朝活ワイン復習6時15分から7時半まで今日は再度、ボルドー・メドックの格付けを復習サンテステフポイヤックサンジュリアンマルゴーオーメドック1級（グランク…
夜は自転車🚲でホームジムへ火曜定番の筋トレボディーシェイプ 青貝さん 45分予約なしですが、安心して参加できます。ダンベルをもってスクワットしたりマットで腹…
ランチ前にヘアカットを予約してたのでランチタイムの半分を使いその後にランチ😉カレー🍛とサラダ🥗を作ってくれました😸ごちそうさまでした❣️ こうのm…
朝の勉強タイムも身に付いてきました。今朝も6時半くらいから北部イタリアと中部イタリアロンバルディアのD.O.C.Gを眺めてました。連休はもっと問題集をやらなき…
たまたま予約枠に余裕があり今日のステップを事前予約ホームジムへまずは♨️に直行🚿炭酸泉にどっぷりジャグジーにどっぷり源泉掛け流しの黒湯にどっぷり充実の温泉タ…
12時半まで会議が続きランチタイムは30分間、天ぷらそばと助六、お稲荷さん、炊き込みご飯のおにぎりでした。 こうのmy Pick …
今朝もいつものように6時起きでワイン復習イタリア🇮🇹復習北部イタリアを中心に復習今週はあと3日テレワークで終了予定😉今日もテレワーク💻スタート こ…
またまた今日のアイス🍨エッセルスーパーカップとアイスクリームにかけるお酒ウマ〜い風邪とコロナ対策 （笑） こうのmy Pick …
天気がいいのでランチは公園でガパオライスとガーリックシュリンプ外で食べると気持ちいいなーごちそうさまでした😉 こうのmy Pick …
日曜午前はゆっくり時間が流れる☺️コーヒー☕️を沢山淹れて飲みながらいつものワインスクールの教科書じゃなくワインの授業 フランス編を趣味の時間として読書力を入…
土曜恒例のエアロとステップに出るために日産スタジアムからホームジムへ直行始まる前に時間があったのでワインの本を読書スタジオイン1.エアロCombo ゆうこりん…
奥さんと日産スタジアムへ一緒にランチをする事に😉牛そぼろ重です。美味しい^_^ついでにポテトもごちそうさまでした😉さて、これからは別行動ホームジムへGo!…
朝からの説明会を終えてちょっとジム作業をやってランチタイム事業部長と一緒にランチ牛スジ煮込み定食にしました😉組織の件などを話をしながらのランチでした😉ごち…
今朝は6時起きで早めに会社に行く事に朝の空気は美味しいですね♪今日もワープ出勤コースで新聞読み読みでした。会社最寄り駅に7時前に着いて朝活ワインのyoutub…
ギリギリまでエアロの空きをチェックしたけど空かず（ ; ; ）自転車🚲でホームジムへステップCombo やまたつさん 45分いつものC1ポジ始まる前はK…
午前中は今日も忙しくあっという間に終了ランチはたけのこご飯ときつねうどん大盛りであげも大きい！ごちそうさまでした😉朝はルーチンのワイン勉強の復習 イタリア州…
水曜夜は19時からワインスクールの授業先週でフランスが終わり今日はイタリア🇮🇹キーワードは多様性まずは20州すべてでワインが造られているので①20州の名前…
いつものように午前中は会議やデータ抽出であっという間に終了今日は奥さんが家にいるので一緒にランチを食べにご近所の新しいお店へオーダーはロコモコ🌴スープが付い…
火曜は早めにジムへ週に一回だけ筋トレボディシェイプ 青貝さん 45分筋トレが嫌いですが何とか週一回で続けられています。最初からは筋肉痛になりましたが最近は…
今日のアイスはこれ😉 こうのmy Pick Amazon（アマゾン）…
今日は早めにランチの買い出しに久しぶりにほっともっとでガパオライスを購入結構、量が多い。ピリ辛で美味しいです。ごちそうさまでした😉 こうのmy Pick…
夜遅いレッスンに出るために早めにジムへ先に♨️にゆっくりどっぷり1時間のリラックスタイムでした。仕事の疲れをとってからスタジオ前へ並んでからのA1ポジへステッ…
12時10分頃までミーティングが続きやっとランチタイムたけのこご飯のオニギリ卵焼き/オムレツ風サラダたらこクリームスープパスタでした😉美味しくいただきました…
今朝も早起きしてワイン勉強の復習問題集への取り組みでオンライン問題集をやってから本の問題集もやって✒️覚える事が多すぎて重要な点を地方毎に整理していかないと忘…
日曜はステップを1本小杉のOへステップCombo 志水さん 45分K1ポジ3週同じコリオなので今日も頭に入ってます😉キック、チャチャが入って志水さんらしい…
奥さんとお蕎麦を食べになす天そば美味しい^_^ こうのmy Pick …
土曜午後雨の予感で徒歩でホームジムへちょい早めに到着誰もスタジオ前にいないのでちょっとだけ読書1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつものポジで安心ボッ…
今日は家族集合で大勢でランチタコ焼き🐙ランチみんなでワイワイガヤガヤで久しぶりのタコ焼きみんなで食べると美味しい😉ごちそうさまでした❣️ こうのmy …
夕方早めに仕事を終了させてホームジムへスイスイ🏊♂️プールは、早めだったのでコースを独り占めスイスイ500m マイペースでガンガン泳いで終了ドボン🛁お風…
午前中は今日もミーティングで終了お米を買うついでにおにぎりなどを購入ランチは⬇︎たらこ焼きそばとサラダとたまねぎみそクリームスープマルコメのスープを見つけたの…
木曜はスタジオレッスン1.ステップCombo やまたつさん 45分いつもの場所で今日も楽しいステップ踏んで背回りオーバー、バックタップ、ピボット、踏んでニー…
今日は筍ごはんにカレーをかけてみました😉⬇︎旨ーい。ごちそうさまでした！今日は一日テレワーク💻 こうのmy Pick …
昨晩の講義のローヌ地方を復習🇫🇷が昨日で終了したけど試験対策としては重要なので来週のイタリア🇮🇹に入る前に総復習しなきゃとりあえずは朝活を続けよっと …
19時からワインスクールの講義ローヌ地方プロヴァンス地方＆コルシカ島ラングドック、ルーション地方南西地方でした。後半は赤ワイン4種のテイスティングルーチンを繰…
午前中パンパンにミーティングが入ってあっという間にランチタイム筍ごはんとお蕎麦です。旬を感じていただきました😉 こうのmy Pick …
朝は眠くて二度寝して6時30分に起床ブルゴーニュの自習復習勉強からスタートA.O.C.を覚え、位置関係も理解しないと7時からはインスタライブで朝活ワインにて復…
会社に移動して来てからカフェテリアでランチおにぎりと鶏唐揚げと京うどん流石にお昼は駅も空いてて歩きやすい^_^ こうのmy Pick …
ルーチンで6時起床7時まではワイン勉強復習ジュラ＆サヴォワアルザス、ロレーヌまでシノニムも覚えないとね。7時からはYouTubeの朝活ワインアルザスとブルゴー…
予約無しなので早めにスタジオへ空き5に対して2番目に並んで入る事ができました。ステップCombo 森田さん 45分G1ポジをゲットマンボ、チャチャ踏んでニー…
ランチは初めてセブンイレブンの冷凍の味噌ラーメンを試してみました。なんとお店の味に負けません^_^美味しい！ごちそうさまでした😉朝は6時起きでワインの復習勉…
朝から孫ちゃんのベッドをうちから息子の家に移設作業ついでに、一緒にランチ😉ランチのあとは移動してMKへステップCombo 志水さん 45分K1ポジで角の1…
午後は晴れているのでテクテク歩いてホームジムへ先週は代行だったので2週ぶりのゆうこりん1.エアロcombo ゆうこりん 45分いつもの真ん中ポジで安定の場…
息子夫婦と孫ちゃんも来て一緒にランチ😉保育園の入園祝いで一緒にお弁当ランチ🍱美味しくいただきました😉 こうのmy Pick …
会社から帰ってからホームジムへラテンやリトモスも遅めの時間にあるのですが、迷わずプールへ今日は子供のレッスンの人数が少ない気がする先にジャグジーに入って身体を…
午前中の勉強会はコロナ変異型に関してで盛り上がりました。ランチタイム坂内へわんたんラーメン🍜美味しくいただきました😉ごちそうさまでした！ こうのmy …
今日も会社です。移動中にワイン勉強をしながら🍷30分勉強してからお仕事スタート朝ごパンは新聞読み読み会社のカフェテリアで食べました😉仕事中はこれを飲みなが…
朝ミーティング、外出のあと会社に戻りランチ海鮮丼にしました😉ごちそうさまでした！ こうのmy Pick …
いつもと同じ6時前に起床会社へ晴れてて気持ちいい！いつものようにワープ作戦で7時には会社の最寄駅に！7時10分からの朝活ワイン勉強を聴きながら会社へ朝ごはんを…
水曜 夜はワインスクールの授業19〜20時半まで座学アルザス、ロレーヌ地方ブルゴーニュ駆け足で大変復習が必要です。20時半からいよいよテイスティング4種類の白…
午前中は打合せがいっぱいであっという間にランチタイム！シチューランチ美味しくいただきました😉ごちそうさまでした！ランチを食べながらBS12の朝6時半からの番…
朝はワイン勉強ロワール地方の復習とアルザス、ロレーヌ地方の予習そう言えばフランクフルト国際空港からストラスブール行きのルフトハンザバス🚌が出てたなー。アルザ…
夜は早めにホームジムへ予約なしでスタジオへボディシェイプ 青貝さん 45分入口近くの場所が割と広く使えるのでこちらの場所に！全身を順番に鍛えて最後は腕立て伏せ…
午前中は相変わらず超忙しー12時10分頃にランチタイム鯖サンドとナポリタンを奥さんが作ってくれました😉ごちそうさまでした😉ランチとは関係ないけどinnoc…
今朝もワイン勉強シャンパーニュジュラ＆サヴォワロワール地図と気候を確認ロワールは地区名と主要都市も覚える^_^ミュスカデ シュールリーを飲んだなー。覚えておこ…
仕事終了に夕食を摂ってからホームジムへ予約なしだったのでスタジオ前に並ぶ事に2番目に並びました。で、いつものG1ポジへステップCombo 森田さん 45分…
雨の月曜日近所に新しいお店ができたのでお試しで買ってみる事に。タコライスをオーダー持ち帰りましたが温かくて美味しいです😉また、違う種類も食べてみたいな。ごち…
今朝も早起きして朝活ワイン復習毎日コツコツしか出来ないけど…フランスの位置関係🇫🇷は頭に入ってきた。歴史も少しずつ頭に入ってきた。A.O.C.攻略がなかな…
午後は久しぶりに武蔵小杉へスタジオに上がっていくと小杉のメンバーさんからお久しぶりと…ステップCombo 志水さん 45分入口近くのポジを予約してまあ、何と…
日曜、お家ランチにゅーめん美味しい😁ごちそうさまでした。午前中はちょっとお勉強 こうのmy Pick …
天気がいいので自転車でホームジムへ今日はゆうこりんがお休みで、代行はやまたつさん久しぶりのやまたつさんエアロです😉1.エアロcombo やまたつさん 4…
ワインスクールのテイスティングが来週から始まります。40種類を勉強予定です。先ずは今朝4種類が届きました♪代表的な白ワイン4種類ソーヴィニヨンブランリースリン…
夕方、会社から帰宅してホームジムへなかなかいい眺めプールに直行して600mスイムでした。のあとは、♨️炭酸泉の露天風呂でゆっくりでした。リラックスできました。…
今日のランチは会社に出てきてから4人でタイ料理レストランへガパオチャーハンにしました。ちょっぴり辛かったけど美味しかったです。ごちそうさまでした^_^朝はいつ…
待ちに待った木曜 夜夕食後はホームジムへ1.ステップCombo やまたつさん 45分いつものC1やまたつさんステップはかなり汗💦💦をかきます。タップ、ス…
今日も午前中は打ち合わせでバタバタあっという間にランチタイム中華弁当にしました^_^レバー炒めと餃子のお弁当🍱ごちそうさまでした😉 こうのmy Pic…
水曜夜はワインスクールの授業19時からスタートシャンパーニュジュラ＆サヴォワロワール盛り沢山で大変ですが、楽しいです。とにかくノートを取ってポイントをチェック…
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土曜はゆっくり新聞📰チェックしてテレビ📺を見てランチタイム素麺と野菜の素揚げごちそう様でした。午後はホームジムへ1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつ…
午前中はいつも通りテレワークランチを食べてからホームジムへいい天気です。エアロCombo 岡田さん 45分いつもポジですがいつもよりはエアコンが効いてる。踏…
今日は会社でお仕事💻ちょい蒸し暑いね先ずはカフェテリアで新聞チェックと朝ごパンアステラス製薬、大変。今日も申請書作成終わってから新橋に移動してチケット屋さんで…
7月15日火曜、水曜はテレワーク💻でした。いつものように午前中は仕事。火曜午後1番はステップからステップCombo 岡田さん 45分エアコンがスタジオの右と…
日本ソムリエ協会の例会セミナーに参加のため中華街へ先ずは、ランチこちらのお店でいただきました。ちょい辛さてさて、勉強です。試飲は8種ですね。オルタナティブ品種…
ランチは息子が来て一緒に食べました。仕事の話やANAのステータスなどなど楽しく話しをしました。午後は自転車🚲でホームジムへ早めに到着してみんなでぺちゃくちゃ情…
ランチのラーメンを食べてからホームジムへスタジオ前でゆうこりんとお話良いお話を聞きました(^^)先週はお休みしたのでお久しぶりです♪今日もお口はお達者楽しくス…
午前中は忙しくお仕事を仕上げランチタイムあんかけ焼きそばにしました(^^)涼しくなりましたね。自転車🚲でホームジムへエアロCombo 岡田さん 45分いつも…
朝早く出社でも暑ーい🥵朝ごパンを食べてからスタート早めに仕事を片付けランチもカフェテリアで中華弁当🍱明治記念館に移動「D.O.CAVA主催CAVAプロフェッシ…
午前中は情報共有会議と強化製品の会議で10時45分までオンライン会議でした🕰️ランチはまたまた、うどん弁当今日は丸亀製麺のテイクアウト梅おろしオクラうどん弁当…
暑いですねー。午前中のお仕事を終えてすぐに自転車🚲でホームページにGo!1.ステップCombo 岡田さん 45分始まる前はおしゃべりおっと、先生のTシャツに…
今日、また歳を重ねました。昨晩、娘も来て一緒に食事をしました。セラーから今日はオチガビのキュヴェカベル2020を取り出してきました。みんなで美味しいワインを飲…
日曜はゆっくり過ごしランチはお寿司とカップ麺昨日、運動をしなかったのでエアロ シンプルのキャンセル待ちを入れてみたら割と早くに予約完了となりました。始まる前に…
今月もヴィンヤードのお手伝いです。朝早く横浜を出発大月駅でピックアップしてもらい河口湖のヴィンヤードへ富士山🗻が綺麗です。今日はボサボサに生えたブドウの木の剪…
午後は自転車🚲でホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分今日も参加者は多めチャチャビハ、着いてカール、シャッセ、引いて、ターン、マンボ、チャチャ…
今日のランチはパスタ🍝ゆっくり食べてからヘアカット💈へかなり、ボサボサになってたのでしっかりカットしてもらいスッキリしました♪あとは、自転車🚲に最近乗ってなか…
朝早めに家を出て暑くなる前に出勤ビューンと一っ飛び会社に着いても汗だくにはならなかった😛朝ごパンをカフェテリアで食べてゆっくり新聞📰を読んでからお仕事スタート…
早いもので2025年も半分終わりました。相変わらずテレワーク💻主体でお仕事を継続です。楽しみは壁紙の変更ですね。半日お仕事にも慣れてきてます。午後イチはホーム…
6月最終日です。暑いですねー午後は日本ソムリエ協会福岡支部のセミナーにZOOMで参加チーズと日本酒、ワイン、クラフトビールとのペアリングについて2時間みっちり…
近所の映画館へフロントラインを観てきました。あの頃は新型コロナウイルスに対応できるPCR検査が、まだ、研究用でしたが厚労省も素早く認可まで動き検査センターへの…
今日のブログの見出しは全てカタカナ（笑）ランチはえび天弁当🦐大きなエビ天が2つうんまーい！ごちそう様でした♪午後はホームジムへ暑い中、テクテク👣1.エアロCo…
木曜夜はホームジムでステップとエアロ1.ステップCombo やまたつさん 45分今日は2週目コリオ少しは身体がおぼえてるかな？サイド踏んで、タップ払って、の…
早めに出勤でもあつ〜会社についたら汗だく💦先ずは、朝ごパン日経を読みながらもぐもぐ8時30分から仕事スタート▶️ZOOM打ち合わせを一つと申請書作成を昼まで🕛…
ランチはヤンニョムチキン弁当ちょっとピリ辛で美味しい😋ごちそう様でした。夜はサークルなので会場までテクテク30分サークルステップ 川口さん 60分いつものメン…
午前中のお仕事を終えて早速、ホームジムへ1.ステップCombo 岡田さん 45分今日までが従来の配置です。いつもポジ踏んでキック、ターン、のってターンチャチャ…
あっという間に3連休も最終日朝イチに先ずはホームジムへエアロCombo AKKOさん 45分キャンセル待ちで予約が取れたのは当日の午前1時久しぶりのAKKO…
日曜は午前中はお買い物にお付き合いランチは冷たいうどんにナス、ささみ、オクラ、ネギなどをのっけて美味しくいただきました。ごちそう様でした。午後はホームジムへエ…
今日のランチはお蕎麦ウインナー、オクラ、納豆、大根おろし、シラス、卵巻きをのせて。美味しくいただきました。ごちそう様でした。さーて、午後はホームジムへ1.エア…
今日の横浜は☂️雨ランチはパスタコーンスープも(^^)ごちそう様でした。午後イチはホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分いつもポジマンボ、踏んで…
木曜夜は踏んで舞う日1.ステップCombo やまたつさん 45分いつもポジ今日は新コリです。サイドへ、踏んで払って、カカカカ、ストラドル、踏んでタップスラ、…
毎週、大体木曜に出社しています。なので、周りの人達は違う日に出社すると、今日、木曜？って聞いて来ます（笑）今日も御多分に洩れず、木曜出社先ずは、カフェテリアで…
午後は夕方までフリーなのでランチは奥さんとくら寿司へ久しぶりに来ました。なんだか、しゃりが少なくなったような気がする僕だけでしょうか。ごちそう様でした。夕方は…
毎日やる事がいっぱい🈵AM：本業8:30スタート今日も目一杯、案件処理いっそがしーPM①午後イチはステップ@ホームジムステップCombo 岡田さん 45分いつ…
今日も暑いですねー🥵幸い、テレワークなので外出せずに午前中はお仕事。ランチはパスタ美味しく頂きました^_^日本ソムリエ協会秋田支部の例会セミナーにZOOMで参…
FBやLINEなどにいっぱいメッセージを頂きました。いつもと変わらない日曜日奥さんとお買い物に行ってからランチは、お家でカレー🍛チキンカツのせでした。ごちそう…
今日は参加予約していたこのお楽しみイベントへ途中、先ずは腹ごしらえ奥さんと天丼ランチ(^^)よーし、白金台の八芳園のエグゼクティブフロアのエタニティーでチェッ…
横浜は今日も暑ーい☀️💦ランチはパスタとトースト明太子スパは大好き❤ごちそう様でした♪午後イチは暑い暑い道路をテクテク歩いてホームジムへスタジオ前に行ったら1…
夜はホームジムへテクテク夜でも暑いですね〜1.ステップCombo やまたつさん 45分今日は2週目コリオです。台端踏んで、床タップ超えて床、台のってのって、…
今日は会社でお仕事コーヒーを飲んでからスタート‼️さーて、ランチはお弁当🍱生姜焼き➕チキンカツ肉肉弁当です。おしゃべりしながらのランチでした。ごちそう様でした…
いつものように午前中の仕事を終了ランチは奥さんと一緒にハンバーグサラダも付けてごちそう様でした。のんびり録画した番組をみてから夕方は♨️タイム港北の湯♨️へど…
