思い込みの力を利用する

みなさんはプラシーボ効果というのを聞いたことはありますか？ プラシーボとは偽薬のことです。 例えば睡眠薬だと言われて実際には全然違うものをもらっていても、本人が睡眠薬だと思って飲めば、一定の効果があるというものです。

寝付きが良すぎるのは危険信号？

布団に入ったら一瞬で眠れたり、どこでも簡単に居眠り出来たりする人がいます。 なかなか眠れずに困っている人からしたらうらやましい限りですが、あまりにも寝付きが良すぎる人も実は睡眠障害である可能性があります。

あなたにフィットするマットレス

今回はいつでも簡単に硬さ変更が可能という「フィットミーマットレス」を紹介します。 誰にでもフィットするマットレスを目…

ふとんをキレイに快適に！

前回でも解説しましたが、やはり快適な寝具は睡眠には欠かせません。 いいものに買い替えるのも一つの方法ですが、長持ちさせるためには普段からお手入れをするのも大事です。 そこでオススメなのが「レイコップ」というふとんクリーナーです。

寝具の基本

よい寝具を選ぶのはしっかりとした睡眠のためには重要なポイントです。 人によって多少好みの差はありますが、深い睡眠を得るための条件というものもあります。 掛け布団・敷き布団・枕に分けて順番に見ていきましょう。

冬でも厚着で寝ない

11月も終わりに近づいていますが、昼はそこそこ暖かくなりますね。 ただ夜になると急激に冷え込んでくるので、かなり寒く感じます。一日の寒暖差が大きいと辛いですね。 これから冬場になると、寝る前にパジャマの上に上着を羽織っている人も多く、寒い日はそのまま寝てしまう人もいるでしょう。 最近はパジャマも進化していて「着る毛布」などというものもあります。 ですが寒いからといって、厚着のままで寝てしまうと、…

サフランでぐっすり！

今回はサフランの効果で睡眠を良くするサプリ、その名も「ぐっすりサフラン」を紹介します。 サフランと言っても馴染みの…

YOKONEの最新版を先行予約でお得に！

このブログでも何度か紹介してきた横向き寝専用枕シリーズの最新版「YOKONE3B(スリービー)」が発表されました。

アーユルヴェーダから生まれたムーンミルクですっきりした眠りを！

夜寝る前にミルクを飲むと、寝付きが良くなるそうです。それについては以前にこちらで解説しました。 それを一歩進めて、ミルクにハーブやスパイスを混ぜて、さらに睡眠効果をアップさせようという「The Moon Milk」を今回は取り上げてみたいと思います…

快眠のための暑さ対策

年々、異常な暑さになっていきますね。これから先、まだ1ヶ月以上もこんな暑さが続くかと思うと、ぞっとしますね。 これだけ暑いと寝苦しい夜が増えたという方も多いと思います。 事実、熱帯夜になると、睡眠障害を訴える人が増えると言われています。 また気温が1度上がるごとに睡眠障害を訴える人は7％以上も増加するそうで、30度になると約80％の人が寝苦しさを感じるというデータもあります。 当然ですが寝不足だと翌…

仮眠活用法

寝不足の方は仮眠を上手に取り入れると、脳の疲れが取れて仕事や勉強のパフォーマンスが上がります。 しかし不眠で悩む人にとっては、むやみに昼寝すると不眠を悪化させる原因となってしまいます。 今回は正しい昼寝の取り方について解説していきます。

カフェインを有効活用する

カフェインは眠気覚ましなどで愛用される一方で、ノンカフェインやカフェインレスを売り文句にしている薬や飲料があります。 良いものなのか悪いものなのか、人によって感じ方に差がある成分ですね。 特にこのブログを見ているような、睡眠に悩んでいる人には敵視する人もいるかもしれません。 ちなみにノンカフェインとは元々カフェインが含まれていないもの、カフェインレスは90％以上カフェインを取り除いたものを指しま…

毎日決まった時間に起きる

GWまっただ中ですが、みなさんは何時頃に起きていますか？ 連休中だとお昼頃まで寝たり、若い人だと飲み過ぎて夕方まで寝ていたり、なんてこともあるかもしれませんね。 私も昔はそうだったのでよく分かりますが、普段睡眠に悩んでいると、休日になると思いっきり寝たいですよね。 しかしそれだと余計に睡眠を悪くしてしまいます。 なぜなら、人間には体内時計というものがあるからです。 普段と違う時間に起きたり寝たり…

適度な運動をしよう！

中途半端な時間に目が覚めてしまって、そのまま眠れなくなってしまうことを中途覚醒と言います。 高齢者や生活リズムが不規則な人に多いようです。 その他、睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚、うつ病などの人も中途覚醒しやすいようです。 病気の場合はその元を改善するしかありませんが、そうでない場合、適度な運動をする事で改善するケースがあります。

吸うCBDアロマ

今回は世界的に話題の大麻からとれるリラックス成分・CBDを配合した吸うCBDアロマ「PEAQ（ピーク）」を紹介します。 まず最初にCBD…

眠りを誘うテクニックあれこれ

いざ寝床についたけど、すんなり眠れないという時に、とりあえず使える手段をいくつか紹介します。 過去に紹介した事のあるものもありますが、手軽に出来るものばかりなので、興味があれば一度試してみて下さい。

横向き寝のススメ

あなたは寝るときに仰向けで寝るタイプですか？ もし仰向きで寝ているなら、少しずつでも横向きで寝ることをオススメします。 仰向けで寝るよりも、横向きで寝る方が睡眠効果が高まることが証明されているからです。

一台3役！新スタイルの睡眠改善アイテム

今回は新しいスタイルの睡眠改善アイテムとして話題になっている「Sleepion（スリーピオン）」を紹介します。 1台で音・光・香りの3要素で聴覚、視覚、嗅覚の3感に安らぎを与…

睡眠を記録するスマートリング

今回は睡眠に関する新しいタイプのアイテム「スリープス GO2SLEEP」というものを紹介します。 指輪をはめて寝るだけで、スマホのアプリと連動して、様…

話題の睡眠ドーム「IGLOO（イグルー）」

今回は今までにないコンセプトの睡眠アイテム「IGLOO（イグルー）」を紹介します。 この商品は頭部を覆うような形のドーム状になっていて、適度な閉塞感・遮光性・遮音性という眠りのための3大要素を満たしてくれるアイテムです。