みなさんはプラシーボ効果というのを聞いたことはありますか？ プラシーボとは偽薬のことです。 例えば睡眠薬だと言われて実際には全然違うものをもらっていても、本人が睡眠薬だと思って飲めば、一定の効果があるというものです。
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睡眠に悩みを持つ人達に、様々な不眠対策のための生活習慣やアイテムを紹介するブログです。
管理人が睡眠に悩んであれこれと調べたり試してきた睡眠改善法をたくさん紹介していきます。寝具やサプリをはじめとした睡眠対策グッズのレビューもしていきます。
みなさんはプラシーボ効果というのを聞いたことはありますか？ プラシーボとは偽薬のことです。 例えば睡眠薬だと言われて実際には全然違うものをもらっていても、本人が睡眠薬だと思って飲めば、一定の効果があるというものです。
布団に入ったら一瞬で眠れたり、どこでも簡単に居眠り出来たりする人がいます。 なかなか眠れずに困っている人からしたらうらやましい限りですが、あまりにも寝付きが良すぎる人も実は睡眠障害である可能性があります。
今回はいつでも簡単に硬さ変更が可能という「フィットミーマットレス」を紹介します。 誰にでもフィットするマットレスを目…
前回でも解説しましたが、やはり快適な寝具は睡眠には欠かせません。 いいものに買い替えるのも一つの方法ですが、長持ちさせるためには普段からお手入れをするのも大事です。 そこでオススメなのが「レイコップ」というふとんクリーナーです。
よい寝具を選ぶのはしっかりとした睡眠のためには重要なポイントです。 人によって多少好みの差はありますが、深い睡眠を得るための条件というものもあります。 掛け布団・敷き布団・枕に分けて順番に見ていきましょう。
11月も終わりに近づいていますが、昼はそこそこ暖かくなりますね。 ただ夜になると急激に冷え込んでくるので、かなり寒く感じます。一日の寒暖差が大きいと辛いですね。 これから冬場になると、寝る前にパジャマの上に上着を羽織っている人も多く、寒い日はそのまま寝てしまう人もいるでしょう。 最近はパジャマも進化していて「着る毛布」などというものもあります。 ですが寒いからといって、厚着のままで寝てしまうと、…
今回はサフランの効果で睡眠を良くするサプリ、その名も「ぐっすりサフラン」を紹介します。 サフランと言っても馴染みの…
このブログでも何度か紹介してきた横向き寝専用枕シリーズの最新版「YOKONE3B(スリービー)」が発表されました。
アーユルヴェーダから生まれたムーンミルクですっきりした眠りを！
夜寝る前にミルクを飲むと、寝付きが良くなるそうです。それについては以前にこちらで解説しました。 それを一歩進めて、ミルクにハーブやスパイスを混ぜて、さらに睡眠効果をアップさせようという「The Moon Milk」を今回は取り上げてみたいと思います…
年々、異常な暑さになっていきますね。これから先、まだ1ヶ月以上もこんな暑さが続くかと思うと、ぞっとしますね。 これだけ暑いと寝苦しい夜が増えたという方も多いと思います。 事実、熱帯夜になると、睡眠障害を訴える人が増えると言われています。 また気温が1度上がるごとに睡眠障害を訴える人は7％以上も増加するそうで、30度になると約80％の人が寝苦しさを感じるというデータもあります。 当然ですが寝不足だと翌…
寝不足の方は仮眠を上手に取り入れると、脳の疲れが取れて仕事や勉強のパフォーマンスが上がります。 しかし不眠で悩む人にとっては、むやみに昼寝すると不眠を悪化させる原因となってしまいます。 今回は正しい昼寝の取り方について解説していきます。
カフェインは眠気覚ましなどで愛用される一方で、ノンカフェインやカフェインレスを売り文句にしている薬や飲料があります。 良いものなのか悪いものなのか、人によって感じ方に差がある成分ですね。 特にこのブログを見ているような、睡眠に悩んでいる人には敵視する人もいるかもしれません。 ちなみにノンカフェインとは元々カフェインが含まれていないもの、カフェインレスは90％以上カフェインを取り除いたものを指しま…
GWまっただ中ですが、みなさんは何時頃に起きていますか？ 連休中だとお昼頃まで寝たり、若い人だと飲み過ぎて夕方まで寝ていたり、なんてこともあるかもしれませんね。 私も昔はそうだったのでよく分かりますが、普段睡眠に悩んでいると、休日になると思いっきり寝たいですよね。 しかしそれだと余計に睡眠を悪くしてしまいます。 なぜなら、人間には体内時計というものがあるからです。 普段と違う時間に起きたり寝たり…
中途半端な時間に目が覚めてしまって、そのまま眠れなくなってしまうことを中途覚醒と言います。 高齢者や生活リズムが不規則な人に多いようです。 その他、睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚、うつ病などの人も中途覚醒しやすいようです。 病気の場合はその元を改善するしかありませんが、そうでない場合、適度な運動をする事で改善するケースがあります。
今回は世界的に話題の大麻からとれるリラックス成分・CBDを配合した吸うCBDアロマ「PEAQ（ピーク）」を紹介します。 まず最初にCBD…
いざ寝床についたけど、すんなり眠れないという時に、とりあえず使える手段をいくつか紹介します。 過去に紹介した事のあるものもありますが、手軽に出来るものばかりなので、興味があれば一度試してみて下さい。
あなたは寝るときに仰向けで寝るタイプですか？ もし仰向きで寝ているなら、少しずつでも横向きで寝ることをオススメします。 仰向けで寝るよりも、横向きで寝る方が睡眠効果が高まることが証明されているからです。
今回は新しいスタイルの睡眠改善アイテムとして話題になっている「Sleepion（スリーピオン）」を紹介します。 1台で音・光・香りの3要素で聴覚、視覚、嗅覚の3感に安らぎを与…
今回は睡眠に関する新しいタイプのアイテム「スリープス GO2SLEEP」というものを紹介します。 指輪をはめて寝るだけで、スマホのアプリと連動して、様…
今回は今までにないコンセプトの睡眠アイテム「IGLOO（イグルー）」を紹介します。 この商品は頭部を覆うような形のドーム状になっていて、適度な閉塞感・遮光性・遮音性という眠りのための3大要素を満たしてくれるアイテムです。
よい寝具を選ぶのはしっかりとした睡眠のためには重要なポイントです。 人によって多少好みの差はありますが、深い睡眠を得るための条件というものもあります。 掛け布団・敷き布団・枕に分けて順番に見ていきましょう。
もうすぐ夏休みも終わり、学生達が登校する9月になります。 これまではゆっくり寝ていられたのが、朝早くに起きなければいけなくなります。 こういう時期には、以前のように朝スッキリと起きれないという人も数多くいます。 中にはただの寝不足だとか、だらけてしまっているだけの人も多いと思いますが、最近では起立性調節障害という症状が増えているそうです。
健康や美容のために食事を考える人はいますが、睡眠のために考える人はほとんどいません。 ですが食事の摂り方は睡眠にも大きな影響を及ぼします。 今回は快眠するための食事法をまとめてみました。
今年の夏はまた異常な暑さですね。これだけ暑いと寝苦しい夜が増えたという方も多いと思います。 事実、熱帯夜になると、睡眠障害を訴える人が増えると言われています。 また気温が1度上がるごとに睡眠障害を訴える人は7％以上も増加するそうで、30度になると約80％の人が寝苦しさを感じるというデータもあります。 当然ですが寝不足だと翌日の仕事中に眠くなったり、体調にも悪い影響があります。 そこで今回は、暑い夏…
寝具の基本はなんといってもマットレスです。 寝ている間、ずっと体重がかかるわけですから、その質によっては首・肩・腰に負担がかかり、起きたときに痛む事もあります。 また眠りに入る際にも、その快適さによって大きく違いが出ます。もちろん寝ている間の睡眠の深さにも影響します。 そこで今回は最高の寝落ちにこだわったというマットレス「LIMNE（リ…
花粉症がひどい人は、その影響で夜も眠れなくなる方もいるようです。 その場合、当然ですが花粉症対策を中心にして、不眠に関する事は後回しにするのが一般的です。 多くの場合は原因である花粉症を抑えれば、不眠も収まるでしょうしね。 しかし一度不眠になると、その原因を抑えてもすぐには治らない場合もあります。 そんな花粉症と不眠の問題を同時に解決する方法が、睡眠改善薬
いざ寝ようと思って眠れない時、ついダラダラとそのままベッドに横になっていませんか？ 実はこれはとてもよくない行為です。 眠りもしないのにベッドにいることで、身体がどんどんそういう習慣になってしまいます。 極端に言えば、ベッドには寝る時とセックスをする時以外、いてはいけないのです。
頭寒足熱という言葉があります。 頭を冷やして足を温めることで健康や仕事や勉強などのパフォーマンスも良くなる事を教えてくれています。 もう暖かくなってきましたが、冬場は頭の上から熱気が来るエアコンより、こたつの方が身体にはいいそうです。 この頭寒足熱の法則は睡眠時にも当てはまります。 一部の快眠枕は、頭が触れるところは冷感仕様になっているものが多いですね。 ただ冷感素材はずっと頭が乗っていると、…
以前からこのブログでもオススメしている光の目覚まし時計「inti4s」の後継機とも言える「トトノエライト」が発売されています。 今まで通りの目覚まし時の白色LEDに加えて、赤色LEDも搭載されています。 夕焼けと同じ赤い光は、眠りを促すメ…
最近は睡眠に関する研究が進んだこともあり、睡眠に関する本もたくさん販売されています。 それだけ多くの方が睡眠に悩んでいるという証拠でもありますね。 その中でも多いのが短時間睡眠法といった種類のものです。
今年は各地で大雪になったり、久しぶりに寒い冬ですね。 これだけ寒いと体が冷え切っていたりして眠りにつくのが難しい事があります。 しかも布団に入ってもなかなか暖かくならない、足が冷たくて目が覚めるなんてことも。 今回は寒い夜に眠るための対策を紹介します。
サプリメントは海外製、特にアメリカ製の方が日本製よりも成分も多く、値段もかなり安くなっています。 その理由はアメリカではサプリメントの使用に抵抗がない人が多く、一般に流通している量が多いため、大量生産できることがあります。 またサプリメント先進国であるため、日本では販売されていないような成分のサプリも数多くあります。
いざ寝床についたけど、すんなり眠れないという時に、とりあえず使える手段をいくつか紹介します。 過去に紹介した事のあるものもありますが、手軽に出来るものばかりなので、興味があれば一度試してみて下さい。
どれだけ寝付きが良くなっても、朝スムーズに起きられないのでは意味がありません。 それに朝を快適に過ごして行動することは、生活リズムの改善に繋がり、ますます睡眠の質が高まる事になります。 毎日、朝からスッキリと行動して、充実した一日を過ごしましょう。
みなさんは休日は何時頃に起きていますか？ お昼頃まで寝たり、若い人だと飲み過ぎて夕方まで寝ていたり、なんてこともあるかもしれませんね。 私も昔はそうだったのでよく分かりますが、普段睡眠に悩んでいると、休日になると思いっきり寝たいですよね。 しかしそれだと余計に睡眠を悪くしてしまいます。 なぜなら、人間には体内時計というものがあるからです。 普段と違う時間に起きたり寝たりしていると、余計にリズム…
アーユルヴェーダから生まれたムーンミルクですっきりした眠りを！
夜寝る前にミルクを飲むと、寝付きが良くなるそうです。以前にもどこかで解説したと思います。 それを一歩進めて、ミルクにハーブやスパイスを混ぜて、さらに睡眠効果をアップさせようという「The Moon Milk」を今回は取り上げてみたいと思います。
今までにもいろいろな睡眠改善の成分を配合したサプリなどを紹介してきましたが、また新しい成分であるCBDを配合したグミサプリ「RECLIA」を発見したので紹介します。
今回はちょっと変わった朝起きるためのwebアプリ「メザミー」を紹介します。 設定した時間までに自宅から100m以上離れないと、設定した金額が課金されます。 金額は100円以上で自由に設定可能です。ご自分の起きる覚悟（？）によって設定しましょう。
睡眠不足や不眠を改善する第一歩として、寝室の環境を見直して見ることも大切です。 寝室はただベッドがあればいいというものではありません。 うるさすぎるたり明るすぎたりすると、脳が刺激されるためにすぐに寝付けなくなるし、深く眠れません。 また暑すぎたり寒すぎたりしても、落ち着いて眠れませんね。 寝室は最低でも寝ている間の6～8時間、つまり一日の1／3～1／4を過ごす部屋です。 良い環境を作って、体も心も…
寝るだけで整体効果の特許取得枕「Cure:Re THE MAKURA」
東京・大阪・兵庫・京都でまたしても緊急事態宣言が発令されることが決定しました。 他の地域でも多くの業種で時短や休業が多くなっているようで、いつも整体などに通っていた人は疲れがたまっているかと思います。 そこで今回は、寝るだけで整体効果があるとして特許まで取得している枕「Cure:Re THE MAKURA」を紹介します。 「THE MAKURA」の整体効…
以前からこのブログでは横向き寝を推奨しています。 そして横向き寝に特化した枕「YOKONE3」をオススメの枕として紹介しています。 ですが「YOKONE3」は、枕としてはかなり値段が高いというのがネックになって、なかなか試すことが出来ないという方も多いと思います。 そこで今回はその「YOKONE3」の廉価版とも言える「YOKONE Classic」を紹介し…
不眠症対策といえば誰でも考えつくのは睡眠薬でしょう。実際に私も飲んでいた時期があります。 ですが睡眠薬を処方してもらうには、医者へ行かなければいけませんが、保険が効くので意外と他の対策と比べると結果的に割安になることも多いです。 ですが睡眠薬は習慣性があり、いつまで経っても薬無しでは眠れなくなってしまったり、体が慣れていない頃には朝起きられないという事もあります。 なのでいきなり睡眠薬へ進むの…
比較的新しい心理療法の一つに思考場療法（TFT）というものがあります。 ロジャー・キャラハン博士という人が考案したもので、体の主要なツボを特定のパターンで指でタッピングする（軽くたたく）だけというものです。 それだけでストレスやトラウマなどを軽減する効果があるとされています。 タッピングは左右どちらかの人差し指と中指の2本で行います。 最初に眠…
あけましておめでとうございます。 今年もいろいろと睡眠やそれに伴い健康に役立つ情報をいろいろと書いていきたいと思います。 まず今年の第1回目は「スローコア」という枕を使ったエクササイズで、ストレートネックを解消し、自律神経の悩みをケアするという新しい商品を紹介します。 もっとも新しいと言っても、私が知ったのが最近だというだけで、商品…
このブログでも何度か解説してきましたが、軽く仮眠をとることで、パフォーマンスを上げる事が出来ます。 そんな仮眠の効果をさらにアップするために便利なネックピロー「NeckNeck Feel」を今回は紹介します。
夜眠れない時や、夜中に目覚めてしまった時など、つい時計を見て時間を確認してしまいがちですよね。 「早く寝ないとあと5時間しか寝れないな」とか「今何時だろう……、もう3時間は眠れるな」という感じで。 実はこの時計を見るということ自体が、眠りを浅くする原因になってしまうのです。 ですので眠れない時や夜中に目覚めても、時計を見ないようにしましょう。
朝起きたときに首や肩が痛いとお悩みの方が多いようです。 寝ている間に首や肩が痛くなるということは、枕が合っていないというケースが考えられます。 そこで今回は、首や肩への負担を軽減することに特化した枕「スリープマージピロー」を紹介します。
高級ホテル仕様で格安のグースフェザー枕「GOOSE（グース）」
今回は高級ホテル仕様でありながら、比較的格安で購入出来るザ・ホテルピロー「GOOSE（グース）」という枕を紹介します。 フ…
やっと厳しい暑さもおさまってきて、夜はかなり涼しくなってきましたね。 これからの季節は夏の疲れを解消するためにも、しっかりと快眠したいところです。 そこで今回は、手軽に睡眠をもっと良くしてくれる低反発安眠サポートまくら「Dr.Wolf（ドクターウルフ）」を紹介します。
カフェインは眠気覚ましなどで愛用される一方で、ノンカフェインやカフェインレスを売り文句にしている薬や飲料があるなど、人によって感じ方に差がある成分です。 ちなみにノンカフェインとは元々カフェインが含まれていないもの、カフェインレスは90％以上カフェインを取り除いたものを指します。 ですが上手く使えば、とてもいろんな効果が期待出来るということですので、今回はそんなカフェインの様々な効果について調べて…
今年は新型コロナウイルスの影響で、連休であっても出かけられなかったり、今までジムで運動していた人も通えなくなったり、また大雨が続いて出かけるどころではなかったりと、運動不足になる条件が揃いすぎています。 そのせいか今まで普通に眠れていた人も、急に不眠になったり、生活リズムが乱れてしまったりというケースがあるようです。 睡眠は体を休めるためのものですから、体が疲れていれば自然と眠くなるのです。 …
やっと学校も再開されて、学生達も登校するようになりました。 これまではゆっくり寝ていられたのが、朝早くに起きなければいけなくなりました。 社会人の方でも通勤が再開されて、自粛中より早く起きなければいけないようになってしまいました。 ですが以前のように朝スッキリと起きれないという人もいるのではないでしょうか？ 中にはただ寝不足だとか、睡眠のリズムが狂ってしまっているだけの人も多いでしょうが、最近…
睡眠にとって悪いものは、カフェイン・アルコール・ニコチンなど有名ですが、睡眠に良いものはあまり知られていません。 特にサプリ以外で普通に食事として、何を食べれば睡眠に良いのかなど、あまり考える事もないと思います。 今回は睡眠に効果的な食べ物をいくつか紹介します。
少し時季外れですが、春先などは花粉症のせいで夜も眠れなくなる方もいるようです。 その場合、当然ですが花粉症対策を中心にして、不眠に関する事は後回しにするのが一般的です。 多くの場合は原因である花粉症を抑えれば、不眠も収まるでしょうしね。 しかし一度不眠になると、その原因を抑えてもすぐには治らない場合もあります。 そんな花粉症と不眠の問題を同時に解決する方法が、
新型コロナウイルスの影響が拡大して、とうとう外出自粛や休業要請にまで至ってしまいました。 これからどうなるのか不安もありますが、コロナ対策はもちろん、健康を維持しなければ何もはじまりません。 ですが特に臨時休業などになってお仕事が休みになってしまった方は、自粛で外出もロクに出来ないため、つい家でごろごろしてしまいがちです。 どうせ出かけないなら、ゆっくり寝ていたいと思う気持ちはよく分かります。…
以前に紹介した、クイックチェンジカウンセリングルームさんの睡眠改善カウンセリングに、新たにメールだけで全てが完結する「メール版睡眠改善カウンセリング」がスタートしているようです。 従来の睡眠改善カウンセリングは、月に4回…
最近、2月だというのに急に暖かくなったり、また寒くなったりと気温の変化が激しいですね。 睡眠にも適した温度というのがあるので、急激に気温が変化すると、睡眠の質も変化してしまいがちです。 ですがそんな変化に関係なく、睡眠に適した温度に調節してくれるという温度調節マットレス「フレアベル」が最近話題となっていますので、紹介したいと思います…
今年は暖冬となっていて、例年に比べると極端に寒い日は少なくなっています。 ですが夜はやはり冷えますし、急に気温が下がる日もあります。 冬場は寝る前にパジャマの上に上着を羽織っている人も多く、寒い日はそのまま寝てしまう人もいるでしょう。 最近はパジャマも進化していて「着る毛布」などというものもあります。 ですが寒いからといって、厚着のままで寝てしまうと、スムーズな寝返りを妨げてしまい、睡眠の効果…
1台3役の睡眠アイテム！「Sleepion（スリーピオン）」
久しぶりに新しいスタイルの睡眠改善アイテムを発見しました。 その名も「Sleepion（スリーピオン）」です。 1台で音・光・香りの3要素で…
前回の「ラクトフェリンS」に続いて、今回も新しいタイプの睡眠サプリを紹介します。 「アラプラス 深い眠り」というわかりやすい名前のサプリメントになります。 テレビCMも放送しているようなので、名前ぐらいは知っているという人も多いと思います。
今回は有名なサンスターから販売されている、睡眠の質とお通じをWで改善してくれるという「ラクトフェリンS」というサプリメントを紹介します。 …
睡眠に関する悩みで多いのは、不眠や中途半端な時間に起きてしまう、眠りが浅いなどです。 その中でも一番問題なのが、不眠をはじめとする睡眠不足でしょう。 ですが睡眠不足で悩んでいる人が、まず最初に考えて欲しいのは、睡眠に対する考え方に間違っているものはないか、偏っているものはないかを見直すことです。
以前、このブログで紹介した「エアーキューブマットレス」が「ゼロキューブマットレス」という名前に変わっていました。
今年も早いもので9月に突入しましたが、皆さんはこの夏の間、睡眠の状態はどうだったでしょうか？ もしかすると生活のリズムが狂って、寝付きが悪くなった方が結構いるかも知れません。 というのも今年の夏は天気の悪い日が多く、朝に日差しが少なかったからです。
今回は睡眠に効果的なメラトニンを、スプレーの形で摂るという珍しいスタイルのサプリメントバイタルミーのメラトニンリキッドスプレーを紹介します。
中途半端な時間に目が覚めてしまって、そのまま眠れなくなってしまうことを中途覚醒と言います。 高齢者や生活リズムが不規則な人に多いようです。 その他、睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚、うつ病などの人も中途覚醒しやすいようです。 病気の場合はその元を改善するしかありませんが、そうでない場合、適度な運動をする事で改善するケースがあります。
過去には理想の睡眠時間は8時間だと言われていました。 しかし、今ではこの説にはなんの根拠もなかったことがわかっています。 現実に社会人で毎日8時間も寝ている人はごくまれでしょう。 それでは何時間寝るのが理想なのでしょうか？
今回は睡眠に関する新しいタイプのアイテム「スリープス GO2SLEEP」というものを紹介します。 指輪をはめて寝るだけで、ス…
寝付きが悪くなる原因の多くは、睡眠のリズムがズレてしまっていることにあります。 手っ取り早くリズムを変えるには、起床時間を早くするのが一番簡単です。 理想は今までより30分ぐらい早く起きることです。 今、毎朝7時に起きているのなら、明日からは6時半に起きましょう。
ベッドで寝ている方に多いようですが、夜に寝るとき以外にもベッドに横たわったりしてしまう人がいます。 寝る前はベッドの中で本を読んだり、スマホをいじったりされる人がいます。 なるべくこれらの行為は避けて、眠気が出ていつでも眠れる状態になってから、ベッドに入る習慣をつけましょう。 そうすることで、脳が自然とベッドに入ったときは寝るとき、という習慣を覚えてくれます。
今までにいくつも睡眠サプリを紹介してきましたが、その中でも驚きの成分量を誇る「楽睡（らくすい）」というサプリを発見しました。
以前に認知行動療法で不眠を治すための本を紹介したことがありましたが、今回は実際に睡眠改善に特化したカウンセリングをしてくれる「クイックチェンジカウンセリングルーム」を紹介します。 こちらはもちろん一般的な心理カウンセリングも行っているし、さらにはヒプノセラピー（催眠療法）もされるそうですが、中でも
布団に入ったらすぐに眠れたり、どこでも簡単に居眠り出来たりする人がいます。 なかなか眠れずに困っている人からしたらうらやましい感じですが、あまりにも寝付きが良すぎる人も実は睡眠障害である可能性があります。
今回は今までにないコンセプトの睡眠アイテム「IGLOO（イグルー）」を紹介します。 この商品は頭部を覆うような形のドーム状になっていて、適度な閉塞感・遮光性・遮音性という眠りのための3大要素を満たしてくれるアイテムです。
前回に瞑想のCDで気持ちをリラックスすることで眠る方法を紹介しましたが、今回は催眠で眠るという本を紹介します。 ポール・マッケンナの人生を変える黄金睡眠メソッド
瞑想したことがありますか？ 本当にキチンとした瞑想をすると、実に心が落ち着いてゆったりとした感じになります。 瞑想するために音楽や語りかけで誘導してくれる誘導瞑想のCDがついた本なども売っています。 この瞑想のためのCDを使用して快眠することも出来ます。
このサイトでも何度か紹介した横向き寝専用枕「YOKONE2」が値下げされています。 横向きで寝る方には非常にいい枕ですので、多くの人に使って欲しいのですが、こだわって作られている分、価格はそれなりなので購入に踏み切れないという方もいたと思います。 元は18,000円（税抜）だったのが、現在は15,000円で販売されています。 元の金額で買った方としては…
不眠はメンタルヘルスの不調の一種です。 最近は重度の睡眠障害の場合、心理カウンセラーやセラピストによる心理療法によって不眠を治してもらうケースもあります。 睡眠薬がとにかく寝かすのに対して、カウンセリングによる療法は、問題を解決して自然に眠れるようにするというものです。 もちろん問題を解決する方が望ましいのは言うまでもありませんね。
寝る前に牛乳を飲むと眠りやすくなるといいます。 しかし実際に夜に牛乳をそのまま飲む人は少ないと思いますが、本当に効果があるのでしょうか？ 牛乳と睡眠について調べてみました。
今回は新たにかなり良さそうなマットレスを発見したので紹介します。 なんと1,830個以上（シングルサイズの場合）の点で身体を支え、理想の睡眠姿勢へと導いてくれる効果があるという「エアキューブ（AIR CUBE）」という商品です。
最近、ずっとリラクミンナイトを飲み続けていて、気に入っていたのですが、もっといろいろな睡眠サポートサプリを試してみたいと思い、NEMLINA（ネムリナ）というサプリを購入してみました。
今回は眠れない時に数字を数えることで眠りやすくする技を一つ紹介します。 といっても羊を数えるとかそう言うのではありません。 ずっと前に書いたと思いますが、日本人が羊を数えることに意味はありません。
今回は香りで寝付きを良くするというアイテム「SWITCH me ディープレストミスト」を紹介します。 香りで寝付きを良くするといっても、本…
前回、リラクケアを購入すると書きましたが、直前で以前から気になっていたリラクミンに急遽変更しました（笑） こちらもリラクケアと同様、価格がお手頃だし、成分もなかなかいい感じだったので気になっていたのです。 通常購入でも約1ヶ月分が3,900円とお手頃ですが、定期購入で買えば3,…
新しく「リラクケア」という睡眠サポートサプリを見つけました。
私は今までにいくつかの睡眠のためのサプリメントを試してきました。 中でも良かったのは一番愛用している「ぐっすりずむ」です。 他には「潤睡ハーブ」や「グッドナイト27000」も一時期使用していました。 成分的には「グ…
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みなさんはプラシーボ効果というのを聞いたことはありますか？ プラシーボとは偽薬のことです。 例えば睡眠薬だと言われて実際には全然違うものをもらっていても、本人が睡眠薬だと思って飲めば、一定の効果があるというものです。
布団に入ったら一瞬で眠れたり、どこでも簡単に居眠り出来たりする人がいます。 なかなか眠れずに困っている人からしたらうらやましい限りですが、あまりにも寝付きが良すぎる人も実は睡眠障害である可能性があります。
今回はいつでも簡単に硬さ変更が可能という「フィットミーマットレス」を紹介します。 誰にでもフィットするマットレスを目…
前回でも解説しましたが、やはり快適な寝具は睡眠には欠かせません。 いいものに買い替えるのも一つの方法ですが、長持ちさせるためには普段からお手入れをするのも大事です。 そこでオススメなのが「レイコップ」というふとんクリーナーです。
よい寝具を選ぶのはしっかりとした睡眠のためには重要なポイントです。 人によって多少好みの差はありますが、深い睡眠を得るための条件というものもあります。 掛け布団・敷き布団・枕に分けて順番に見ていきましょう。
11月も終わりに近づいていますが、昼はそこそこ暖かくなりますね。 ただ夜になると急激に冷え込んでくるので、かなり寒く感じます。一日の寒暖差が大きいと辛いですね。 これから冬場になると、寝る前にパジャマの上に上着を羽織っている人も多く、寒い日はそのまま寝てしまう人もいるでしょう。 最近はパジャマも進化していて「着る毛布」などというものもあります。 ですが寒いからといって、厚着のままで寝てしまうと、…
今回はサフランの効果で睡眠を良くするサプリ、その名も「ぐっすりサフラン」を紹介します。 サフランと言っても馴染みの…
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夜寝る前にミルクを飲むと、寝付きが良くなるそうです。それについては以前にこちらで解説しました。 それを一歩進めて、ミルクにハーブやスパイスを混ぜて、さらに睡眠効果をアップさせようという「The Moon Milk」を今回は取り上げてみたいと思います…
年々、異常な暑さになっていきますね。これから先、まだ1ヶ月以上もこんな暑さが続くかと思うと、ぞっとしますね。 これだけ暑いと寝苦しい夜が増えたという方も多いと思います。 事実、熱帯夜になると、睡眠障害を訴える人が増えると言われています。 また気温が1度上がるごとに睡眠障害を訴える人は7％以上も増加するそうで、30度になると約80％の人が寝苦しさを感じるというデータもあります。 当然ですが寝不足だと翌…
寝不足の方は仮眠を上手に取り入れると、脳の疲れが取れて仕事や勉強のパフォーマンスが上がります。 しかし不眠で悩む人にとっては、むやみに昼寝すると不眠を悪化させる原因となってしまいます。 今回は正しい昼寝の取り方について解説していきます。
カフェインは眠気覚ましなどで愛用される一方で、ノンカフェインやカフェインレスを売り文句にしている薬や飲料があります。 良いものなのか悪いものなのか、人によって感じ方に差がある成分ですね。 特にこのブログを見ているような、睡眠に悩んでいる人には敵視する人もいるかもしれません。 ちなみにノンカフェインとは元々カフェインが含まれていないもの、カフェインレスは90％以上カフェインを取り除いたものを指しま…
GWまっただ中ですが、みなさんは何時頃に起きていますか？ 連休中だとお昼頃まで寝たり、若い人だと飲み過ぎて夕方まで寝ていたり、なんてこともあるかもしれませんね。 私も昔はそうだったのでよく分かりますが、普段睡眠に悩んでいると、休日になると思いっきり寝たいですよね。 しかしそれだと余計に睡眠を悪くしてしまいます。 なぜなら、人間には体内時計というものがあるからです。 普段と違う時間に起きたり寝たり…
中途半端な時間に目が覚めてしまって、そのまま眠れなくなってしまうことを中途覚醒と言います。 高齢者や生活リズムが不規則な人に多いようです。 その他、睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚、うつ病などの人も中途覚醒しやすいようです。 病気の場合はその元を改善するしかありませんが、そうでない場合、適度な運動をする事で改善するケースがあります。
今回は世界的に話題の大麻からとれるリラックス成分・CBDを配合した吸うCBDアロマ「PEAQ（ピーク）」を紹介します。 まず最初にCBD…
いざ寝床についたけど、すんなり眠れないという時に、とりあえず使える手段をいくつか紹介します。 過去に紹介した事のあるものもありますが、手軽に出来るものばかりなので、興味があれば一度試してみて下さい。
あなたは寝るときに仰向けで寝るタイプですか？ もし仰向きで寝ているなら、少しずつでも横向きで寝ることをオススメします。 仰向けで寝るよりも、横向きで寝る方が睡眠効果が高まることが証明されているからです。
今回は新しいスタイルの睡眠改善アイテムとして話題になっている「Sleepion（スリーピオン）」を紹介します。 1台で音・光・香りの3要素で聴覚、視覚、嗅覚の3感に安らぎを与…
今回は睡眠に関する新しいタイプのアイテム「スリープス GO2SLEEP」というものを紹介します。 指輪をはめて寝るだけで、スマホのアプリと連動して、様…
今回は今までにないコンセプトの睡眠アイテム「IGLOO（イグルー）」を紹介します。 この商品は頭部を覆うような形のドーム状になっていて、適度な閉塞感・遮光性・遮音性という眠りのための3大要素を満たしてくれるアイテムです。
中途半端な時間に目が覚めてしまって、そのまま眠れなくなってしまうことを中途覚醒と言います。 高齢者や生活リズムが不規則な人に多いようです。 その他、睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚、うつ病などの人も中途覚醒しやすいようです。 病気の場合はその元を改善するしかありませんが、そうでない場合、適度な運動をする事で改善するケースがあります。
今回は世界的に話題の大麻からとれるリラックス成分・CBDを配合した吸うCBDアロマ「PEAQ（ピーク）」を紹介します。 まず最初にCBD…
いざ寝床についたけど、すんなり眠れないという時に、とりあえず使える手段をいくつか紹介します。 過去に紹介した事のあるものもありますが、手軽に出来るものばかりなので、興味があれば一度試してみて下さい。
あなたは寝るときに仰向けで寝るタイプですか？ もし仰向きで寝ているなら、少しずつでも横向きで寝ることをオススメします。 仰向けで寝るよりも、横向きで寝る方が睡眠効果が高まることが証明されているからです。
今回は新しいスタイルの睡眠改善アイテムとして話題になっている「Sleepion（スリーピオン）」を紹介します。 1台で音・光・香りの3要素で聴覚、視覚、嗅覚の3感に安らぎを与…
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