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かずよしさんのプロフィール

住所
大阪府
出身
大阪府

管理人が睡眠に悩んであれこれと調べたり試してきた睡眠改善法をたくさん紹介していきます。寝具やサプリをはじめとした睡眠対策グッズのレビューもしていきます。

ブログタイトル
睡眠改善研究所
ブログURL
http://get-good-sleep.seesaa.net/
ブログ紹介文
睡眠に悩みを持つ人達に、様々な不眠対策のための生活習慣やアイテムを紹介するブログです。
更新頻度(1年)

16回 / 365日(平均0.3回/週)

ブログ村参加:2017/01/28

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ハンドル名
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睡眠改善研究所
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16回 / 365日(平均0.3回/週)
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かずよしさんの新着記事

1件〜30件

  • 睡眠の質とお通じを同時に改善するサプリ

    今回は有名なサンスターから販売されている、睡眠の質とお通じをWで改善してくれるという「ラクトフェリンS」というサプリメントを紹介します。 …

  • 考え方一つで楽になる

    睡眠に関する悩みで多いのは、不眠や中途半端な時間に起きてしまう、眠りが浅いなどです。 その中でも一番問題なのが、不眠をはじめとする睡眠不足でしょう。 ですが睡眠不足で悩んでいる人が、まず最初に考えて欲しいのは、睡眠に対する考え方に間違っているものはないか、偏っているものはないかを見直すことです。

  • ゼロキューブマットレス

    以前、このブログで紹介した「エアーキューブマットレス」が「ゼロキューブマットレス」という名前に変わっていました。

  • 朝日と睡眠

    今年も早いもので9月に突入しましたが、皆さんはこの夏の間、睡眠の状態はどうだったでしょうか? もしかすると生活のリズムが狂って、寝付きが悪くなった方が結構いるかも知れません。 というのも今年の夏は天気の悪い日が多く、朝に日差しが少なかったからです。

  • 睡眠サプリの新しい方向性!メラトニンリキッドスプレー

    今回は睡眠に効果的なメラトニンを、スプレーの形で摂るという珍しいスタイルのサプリメントバイタルミーのメラトニンリキッドスプレーを紹介します。

  • 適度な運動で中途覚醒を防ぐ

    中途半端な時間に目が覚めてしまって、そのまま眠れなくなってしまうことを中途覚醒と言います。 高齢者や生活リズムが不規則な人に多いようです。 その他、睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚、うつ病などの人も中途覚醒しやすいようです。 病気の場合はその元を改善するしかありませんが、そうでない場合、適度な運動をする事で改善するケースがあります。

  • 理想の睡眠時間は?

    過去には理想の睡眠時間は8時間だと言われていました。 しかし、今ではこの説にはなんの根拠もなかったことがわかっています。 現実に社会人で毎日8時間も寝ている人はごくまれでしょう。 それでは何時間寝るのが理想なのでしょうか?

  • 睡眠を記録するスマートリング「GO2SLEEP」

    今回は睡眠に関する新しいタイプのアイテム「スリープス GO2SLEEP」というものを紹介します。 指輪をはめて寝るだけで、ス…

  • 眠れないときこそ、早く起きる

    寝付きが悪くなる原因の多くは、睡眠のリズムがズレてしまっていることにあります。 手っ取り早くリズムを変えるには、起床時間を早くするのが一番簡単です。 理想は今までより30分ぐらい早く起きることです。 今、毎朝7時に起きているのなら、明日からは6時半に起きましょう。

  • 寝床に入るときは寝る時だけにする

    ベッドで寝ている方に多いようですが、夜に寝るとき以外にもベッドに横たわったりしてしまう人がいます。 寝る前はベッドの中で本を読んだり、スマホをいじったりされる人がいます。 なるべくこれらの行為は避けて、眠気が出ていつでも眠れる状態になってから、ベッドに入る習慣をつけましょう。 そうすることで、脳が自然とベッドに入ったときは寝るとき、という習慣を覚えてくれます。

  • テアニン300mgの高濃度配合サプリ「楽睡」がスゴい!

    今までにいくつも睡眠サプリを紹介してきましたが、その中でも驚きの成分量を誇る「楽睡(らくすい)」というサプリを発見しました。

  • 睡眠改善カウンセリング

    以前に認知行動療法で不眠を治すための本を紹介したことがありましたが、今回は実際に睡眠改善に特化したカウンセリングをしてくれる「クイックチェンジカウンセリングルーム」を紹介します。 こちらはもちろん一般的な心理カウンセリングも行っているし、さらにはヒプノセラピー(催眠療法)もされるそうですが、中でも

  • 寝付きが良すぎるのは危険信号?

    布団に入ったらすぐに眠れたり、どこでも簡単に居眠り出来たりする人がいます。 なかなか眠れずに困っている人からしたらうらやましい感じですが、あまりにも寝付きが良すぎる人も実は睡眠障害である可能性があります。

  • 注目の快眠ドーム「IGLOO(イグルー)」

    今回は今までにないコンセプトの睡眠アイテム「IGLOO(イグルー)」を紹介します。 この商品は頭部を覆うような形のドーム状になっていて、適度な閉塞感・遮光性・遮音性という眠りのための3大要素を満たしてくれるアイテムです。

  • 睡眠のための催眠

    前回に瞑想のCDで気持ちをリラックスすることで眠る方法を紹介しましたが、今回は催眠で眠るという本を紹介します。 ポール・マッケンナの人生を変える黄金睡眠メソッド

  • 誘導瞑想CDで快眠

    瞑想したことがありますか? 本当にキチンとした瞑想をすると、実に心が落ち着いてゆったりとした感じになります。 瞑想するために音楽や語りかけで誘導してくれる誘導瞑想のCDがついた本なども売っています。 この瞑想のためのCDを使用して快眠することも出来ます。

  • 快眠アイテム2種類が値下げ!

    このサイトでも何度か紹介した横向き寝専用枕「YOKONE2」が値下げされています。 横向きで寝る方には非常にいい枕ですので、多くの人に使って欲しいのですが、こだわって作られている分、価格はそれなりなので購入に踏み切れないという方もいたと思います。 元は18,000円(税抜)だったのが、現在は15,000円で販売されています。 元の金額で買った方としては…

  • 認知行動療法で不眠を治す

    不眠はメンタルヘルスの不調の一種です。 最近は重度の睡眠障害の場合、心理カウンセラーやセラピストによる心理療法によって不眠を治してもらうケースもあります。 睡眠薬がとにかく寝かすのに対して、カウンセリングによる療法は、問題を解決して自然に眠れるようにするというものです。 もちろん問題を解決する方が望ましいのは言うまでもありませんね。

  • 牛乳は睡眠に効果的?

    寝る前に牛乳を飲むと眠りやすくなるといいます。 しかし実際に夜に牛乳をそのまま飲む人は少ないと思いますが、本当に効果があるのでしょうか? 牛乳と睡眠について調べてみました。

  • 1,830個以上の点で支えるマットレス!

    今回は新たにかなり良さそうなマットレスを発見したので紹介します。 なんと1,830個以上(シングルサイズの場合)の点で身体を支え、理想の睡眠姿勢へと導いてくれる効果があるという「エアキューブ(AIR CUBE)」という商品です。

  • NEMLINA(ネムリナ)を試してみたのでレビュー!

    最近、ずっとリラクミンナイトを飲み続けていて、気に入っていたのですが、もっといろいろな睡眠サポートサプリを試してみたいと思い、NEMLINA(ネムリナ)というサプリを購入してみました。

  • 数字を数えて眠るテクニック

    今回は眠れない時に数字を数えることで眠りやすくする技を一つ紹介します。 といっても羊を数えるとかそう言うのではありません。 ずっと前に書いたと思いますが、日本人が羊を数えることに意味はありません。

  • ミストで快眠!?

    今回は香りで寝付きを良くするというアイテム「SWITCH me ディープレストミスト」を紹介します。 香りで寝付きを良くするといっても、本…

  • リラクミンナイトが想像以上の効果!

    前回、リラクケアを購入すると書きましたが、直前で以前から気になっていたリラクミンに急遽変更しました(笑) こちらもリラクケアと同様、価格がお手頃だし、成分もなかなかいい感じだったので気になっていたのです。 通常購入でも約1ヶ月分が3,900円とお手頃ですが、定期購入で買えば3,…

  • コスパに優れた睡眠サプリ「リラクケア」に期待!

    新しく「リラクケア」という睡眠サポートサプリを見つけました。

  • 「デイリーシャント」を試してみた

    私は今までにいくつかの睡眠のためのサプリメントを試してきました。 中でも良かったのは一番愛用している「ぐっすりずむ」です。 他には「潤睡ハーブ」や「グッドナイト27000」も一時期使用していました。 成分的には「グ…

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